Co způsobuje stres a jaké jsou jeho zdravotní důsledky?

Stres se stal součástí života moderního člověka a čeká na něj v různých situacích. Je ironií, že to není vždy špatná věc. Stres vás stimuluje k tomu, abyste zvládli tvrdou práci a našli východisko z extrémních situací. Stres je také vždy doprovázen vzrušujícími událostmi a živými emocemi. Je však důležité nevynechat okamžik, kdy se stres stane ohromujícím a stane se vážnou zdravotní hrozbou. V tomto článku si povíme o účincích stresu na tělo a o tom, jak ovládat.

Co je to opravdu stres?

Stres je kombinací fyziologických a psychologických reakcí těla na určitý stimul - tzv. Stresový faktor. V závislosti na délce expozice se rozlišuje krátkodobý a chronický stres. Tyto dvě podmínky mají různé účinky na lidské zdraví, takže stojí za to pochopit jejich podstatu podrobněji.

Osoba je po omezenou dobu vystavena krátkodobému (akutnímu) stresu. Může to být způsobeno kritikou šéfa na schůzce, náhlým konfliktem na ulici nebo sportovní soutěží. Je docela možné těžit z tohoto stavu, protože při akutním stresu se dočasně zvyšuje množství energie, zvyšuje se fyzická síla a koncentrace, člověk se stává nerozvážným a aktivním. Tato mobilizace umožňuje lépe se vyrovnat s extrémní situací. Stav akutního stresu samozřejmě nemá vždy pozitivní účinek a má stimulační účinek: například člověk může upadnout do strnulosti nebo začít panikařit. Po ukončení ohrožení však tělo po krátkodobém stresu rychle obnoví své fyziologické parametry na normální hodnoty..

Bohužel dlouhodobé a pravidelné vystavení stresovým faktorům je pro člověka mnohem horší. Když tedy pracujete ve složitém týmu s „toxickým“ šéfem, žijete ve znevýhodněné oblasti s vysokou kriminalitou nebo neustálou hrozbou konfliktu s milovanou osobou, stres se stává chronickým - tělo je v neustálém stresu, jeho kardiovaskulární, nervové a jiné systémy prožívají zvýšené zatížení.

Dlouhodobý stresový stav může vést k rozpadu adaptačních mechanismů a rozvoji chronických patologických stavů - hypertenze, ischemické choroby srdeční, stavu imunodeficience, deprese a dalších zdravotních problémů.

Je nutné rozlišovat stres od nervového napětí. Nervové napětí je také velmi nepříjemný stav, ale stále odkazuje na emoční poruchy, zatímco stres se neobejde bez významných fyziologických změn a hormonálních rázů.

Účinek stresu na tělo lze považovat za proces skládající se z několika fází, které se postupně nahrazují:

  1. Fáze mobilizace: dochází k prudkému nárůstu energie, srdce začíná bít rychleji, dýchání je mělké, zvyšuje se krevní tlak, uvolňuje se adrenalin a další „stresový hormon“ - kortizol. Jedná se v jistém smyslu o „primitivní“ reakci, která tělo připraví na provedení příkazu „bojuj nebo utíkej“.
  2. Fáze odporu: první šok projde, produkce hormonů mírně klesá (ale stále nad normální), ale tělo je i nadále ve stavu vysoké pohotovosti.
  3. Fáze vyčerpání: pokud je tělo příliš dlouho pod tlakem, nevyhnutelně selhávají jeho obranné mechanismy. Fyzické a emocionální zdroje docházejí. To vše může vést k negativnímu vlivu na fungování imunitního, nervového, kardiovaskulárního a dalšího systému těla..

Na popis extrémně negativních situací jsme zvyklí používat slovo stres. Ve skutečnosti je účinek stresu na lidské tělo pozorován nejen během potíží a potíží, ale také během pozitivních událostí. Pro usnadnění rozlišení mezi těmito státy byly zavedeny pojmy eustres a tísně..

Eustress je „pozitivní“ stres, který:

  • vždy krátkodobé;
  • motivuje a zlepšuje výkon;
  • relativně snadno tolerovatelný jak fyzicky, tak psychologicky;
  • končí uvolněním a pozitivními emocemi.

Příklady eustress: mít dítě, svatební den nebo povýšení, jít na univerzitu a další.

Nouze je destruktivní a její vlastnosti jsou zcela odlišné:

  • chronické i akutní formy kurzu;
  • potlačení, pokles produktivity práce;
  • ztráta schopnosti přizpůsobit se vnějšímu světu;
  • fyziologická malátnost na pozadí negativních emocí;
  • vývoj somatických a duševních chorob.

Příčiny nouze: vážná nemoc milovaného člověka, dlouhodobé konfliktní situace, nezaměstnanost, problémy se spánkem atd.

Posttraumatická stresová porucha (PTSD) je příkladem extrémně závažné formy utrpení. Jde o opožděnou reakci na intenzivní stresory, jako jsou přírodní katastrofy, války, násilí.

PTSD se projevuje buď takzvanými příznaky flashbacku - náhlým ponořením do traumatické situace s obsedantními vzpomínkami a zkresleným vnímáním reality, nebo příznakem vyhýbání se, kdy se člověk všemožně vyhýbá situacím a rozhovorům, které mu mohou trauma nějak připomínat. Tento stav je často doprovázen bolestmi srdce a břicha, dušností a nespavostí. Negativní myšlenky, noční můry, výbuchy hněvu a strachu mohou člověka pronásledovat po celá léta, což výrazně snižuje kvalitu života.

Účinky stresu na tělo

Jak již bylo zmíněno, stres je přirozenou reakcí na živé životní okolnosti. Neustálý nebo extrémní stres však může způsobit vážné zdravotní problémy. Lidské tělo ve stavu stresu produkuje prudké uvolňování hormonů, a proto zažívá nejen psychický, ale také neustálý fyziologický stres.

Negativní dopad stresu ovlivňuje všechny aspekty života člověka: emoce, chování, schopnost myšlení a fyzické zdraví. Protože lidé se stresem zacházejí odlišně, příznaky a závažnost se mohou lišit. Známky stresu u různých lidí však mají mnoho společného, ​​jsou to:

  • vegetativní-vaskulární příznaky - bolest hlavy, třes, pocení, studené končetiny, únava;
  • tachykardie a bolest na hrudi, jiné svalové napětí, bruxismus;
  • gastrointestinální poruchy - kolika, průjem, zácpa, nevolnost;
  • poruchy příjmu potravy vedoucí k přírůstku nebo ztrátě hmotnosti;
  • nachlazení a infekční nemoci způsobené snížením imunity;
  • emoční problémy - pocity deprese, úzkosti, izolace, neschopnost relaxovat, pesimismus, snížené libido;
  • kognitivní porucha - zapomnětlivost, nízká koncentrace pozornosti;
  • problémy se spánkem.

Zpočátku se tyto příznaky mohou objevit izolovaně. Dlouhodobý stres však může snadno zhoršit mnoho zdravotních problémů nebo způsobit rozvoj nových, včetně:

  • hypertenze, arytmie, infarkty - lidé s existujícími chorobami této skupiny jsou ve zvláštní rizikové skupině, protože stres, jak ukazují výzkumy, významně zhoršuje jejich průběh [1];
  • získaná imunodeficience - zvýšená aktivita stresových hormonů, které jsou vylučovány kůrou nadledvin, inhibuje práci buněk imunitního systému;
  • syndrom dráždivého tračníku, ulcerózní kolitida, gastritida;
  • psoriáza, akné, alopecie (vypadávání vlasů);
  • metabolický syndrom - dlouhodobá hormonální nerovnováha může dosáhnout takových rozměrů, že hmotnost nelze kontrolovat samostatně, ani pomocí diet [2];
  • deprese, neuróza, kognitivní poruchy a poruchy chování - hormony aktivity potlačují kmenové buňky v hipokampu, dochází k narušení spojení mezi neurony, stejně jako proces tvorby nových nervových buněk a práce nervových obvodů;
  • závislost na alkoholu a drogách - studie ukázaly, že existuje souvislost mezi neustálým stresem a zneužíváním návykových látek [3].

Je zajímavé, že ve věcech stresu jsou mysl a tělo neoddělitelně spojeny. Psychologické nepohodlí v důsledku mezilidských vztahů a traumatických událostí vede k rozvoji somatických onemocnění. A naopak: těžká onemocnění vnitřních orgánů mají negativní dopad na psychiku a vyvolávají stres.

Kdo je vinen a co má dělat?

To, co jeden člověk snadno snáší, se pro druhého může stát vážným problémem. Stresové faktory jsou proto individuální. Nejčastějšími příčinami stresu dnešních lidí jsou rušné pracovní plány, rodinné vztahy a finanční problémy. Cokoliv, co vyžaduje vysoké emoční náklady, nejčastěji způsobuje psychický stres. Vzhledem k množství stresových faktorů kolem můžeme říci, že každý musí vědět o metodách kontroly..

Léčba bez drog

Mnoho lidí, kteří trpí dlouhodobým stresem, se ani nepokouší změnit své návyky a eliminovat faktory, které situaci zhoršují. To je velká chyba, protože normalizace způsobu života je nejdůležitějším krokem v boji proti jakémukoli onemocnění. Zde je několik jednoduchých a účinných tipů, jak se zbavit stresu:

  1. Dostatečně se vyspat. Studie prokázaly silnou souvislost mezi chronickým stresem a nedostatkem spánku [4]. Je nutné trénovat každý večer spát přibližně ve stejnou dobu a snažit se spát alespoň sedm až osm hodin. Před spaním je lepší upustit od sledování televize, používání chytrých telefonů a jiných zdrojů „modrého světla“, které potlačuje produkci melatoninu - „spánkového hormonu“.
  2. Zavádějte do svého života fyzickou aktivitu. Není nutné okamžitě běžet do posilovny, hlavní je najít něco, co se vám líbí. Můžete začít každodenní procházkou - to již přinese skvělé výsledky. Cvičení stimuluje produkci endorfinů, díky nimž se cítíme dobře. Ale nepřehánějte to: Nadměrné cvičení může také způsobit stres..
  3. Komunikovat. Prožívání problémů v sobě je ve stresující situaci špatná cesta. Oslovte někoho, komu důvěřujete, a podělte se s ním o své zkušenosti. To vám umožní cítit podporu a snížit psychický stres..
  4. Jezte dobře. Jídlo je zdroj, který naše těla používají k udržení zdraví. Špatná nebo špatně vyvážená strava nejen snižuje energii, ale také přímo poškozuje tělo.
  5. Vyhledejte psychoterapeutickou pomoc. Specialista vám pomůže lépe porozumět problému, naučí vás ovládat emoce a přizpůsobovat se.
  6. Zkuste jógu a meditaci. Správné procvičování ásan a dýchacích technik pomáhá uvolnit svaly a zmírnit napětí. Snižuje vzrušivost neuronů, což vede k „uklidnění“ nervového systému.
  7. Upřednostnit. Omezte svůj seznam úkolů, roztřiďte, co je skutečně nutné a co můžete odmítnout. To nejen sníží negativní dopady stresu, ale také zvýší produktivitu..

Léky

Existují situace, kdy se člověk snaží normalizovat svůj život, ale nefunguje: blokáda v práci se pouze zvyšuje, na nic není čas a kvůli rušivým myšlenkám není možné ani včas usnout. V tomto případě může být alternativním řešením medikamentózní podpora. Nevyžadujte však okamžitě lékařský předpis na trankvilizéry a antidepresiva. Dnes existuje velké množství bylinných volně prodejných léků, které nemají tolik vedlejších účinků, ale mohou být skvělými pomocníky při zvládání stresu a nespavosti..

Výrobky na bázi máty, citrónového balzámu, kozlíku lékařského, mateřského mléka, rhodioly růžové, pivoňky a některých dalších rostlin fungují skvěle. Mohou být vyráběny ve formě bylinných čajů, kapek nebo tablet. Jedná se o „Corvalol Fito“, „Persen“, „Fitosedan“, „Negrustin“ a další. Umožní vám jemně vyhladit projevy neurózy, stabilizovat emoční stav a normalizovat biorytmy.

Život v neustálém stresu se může vyvinout do vážného, ​​bolestivého stavu, který bude vyžadovat seriózní léčbu. Nečekejte, až se zdravotní stav co nejvíce zhorší, neměli byste však začít nekontrolovatelně užívat léky ve velkém množství. Lékař pro vás vybere optimální léčebný program a brzy se budete moci vrátit do plného života bez stresu.

Stres rychle naruší vaši každodenní rutinu. Aby se zabránilo zhoršení této situace, je důležité reagovat na první příznaky. Možná už dlouho nenajdete příčinu otravné bolesti hlavy, nespavosti a vysoké únavy, což všechno můžete přičíst špatné náladě, nepříznivému počasí nebo nachlazení. Ve skutečnosti je to ve většině případů stres, který začne na tělo působit ještě dříve, než si to vůbec uvědomíte. Neignorujte první „zvony“, nezačínejte situaci. Je lepší začít s tímto stavem bojovat co nejdříve - a pak si určitě všimnete, jak se do vašeho života vrátí vitalita a pohoda..

Co může pomoci zvládat stres?

Bylinné léky jsou nejpřirozenějším způsobem, jak se vypořádat se stresem. Vlastnosti rostlin se ukázaly jako účinné a přípravky na nich založené se již dlouho používají jako alternativa k syntetickým drogám, které se vyznačují velkým počtem kontraindikací a vedlejších účinků.

Jedním z nejznámějších uklidňujících bylinných přípravků je Corvalol Fito. Ve svém složení není syntetická složka fenobarbital, jejíž příjem vede k závislosti a negativním důsledkům. Pomocí „Corvalol Fito“ můžete bojovat s následujícími problémy:

  • vegetativní projevy;
  • nespavost;
  • neustálý stres a úzkost;
  • podrážděnost, vzrušivost;
  • funkční poruchy kardiovaskulárního systému;
  • střevní křeče;
  • stavy podobné neuróze.

Aktivní složky léku "Corvalol Fito":

  1. Ethylbromisovalerianát - stabilizuje emoční pozadí, zmírňuje podráždění a reguluje cévní tonus, což má příznivý vliv na fungování nervového a kardiovaskulárního systému.
  2. Extrakt z mateřské dřeně - zklidňuje, mírně snižuje krevní tlak a reguluje činnost srdce.
  3. Mátový olej - má antibakteriální a antispazmodické vlastnosti. Pozitivně působí na cévní stěny a srdeční sval. Má vazodilatační a tonizující účinek, zmírňuje bolesti žaludku a nevolnost.

Díky vysoké kvalitě surovin, správnému poměru a koncentraci složek působí léčivo komplexně a zároveň šetrně.

Přípravek "Corvalol Fito" je k dispozici ve dvou praktických formách: ve formě kapek v lahvičce s odměrkou a kapátkem a ve formě tablet v blistrech.

Doporučuje se užívat jednu nebo dvě tablety dvakrát denně před jídlem nebo 30 kapek třikrát denně a rozpustit je v malém množství vody. Dávka se může lišit v závislosti na situaci. Průměrný kurz je 28 dní.

* Registrační číslo sedativa „Corvalol Fito“ (forma uvolnění - kapky pro orální podání) ve Státním registru léčivých přípravků - LP-004488 ze dne 10. října 2017.

** Číslo osvědčení o registraci sedativa „Corvalol Fito“ (forma vydání - tablety) ve Státním registru léčivých přípravků - LP-003969 ze dne 18. listopadu 2016.

Vysoké pracovní vytížení, zdravotní problémy, náhlé změny v životě a mnoho dalších faktorů může způsobit nervové napětí.

U chronického stresu a poruch spánku lze doporučit léčbu sedativy, jako je Corvalol Phyto.

Stres je přirozená reakce těla. Nesprávná adaptace na nové podmínky může vést k chronickému stresu a výraznému zhoršení kvality života.

Léková terapie může tělu pomoci přizpůsobit se stresující situaci, kdy není schopen stresor eliminovat.

Užívání sedativa vám pomůže zotavit se ze stresové situace..

"Corvalol Fito" má mírný sedativní účinek, pomáhá normalizovat srdeční frekvenci a snižuje další projevy stresu.

  • 1 Chi JS, Kloner RA. Stres a infarkt myokardu. Srdce. 2003; 89 (5): 475-476.
  • 2 Rabasa C, Dickson SL. Dopad stresu na metabolismus a energetickou rovnováhu.
    Současný názor na behaviorální vědy. 2016; 9: 71-77.
  • 3 Sinha, R. (2008). „Chronický stres, užívání drog a zranitelnost vůči závislosti“.
    Annals of the New York Academy of Sciences, Vol. 1141, str. 105-130.
  • 4 Vgontzas, A.N. et al. (1997). „Chronická nespavost a aktivita stresového systému:
    předběžná studie ". Journal of Psychosomatic Research, Vol. 45, pp. 21-31.

Se správnou volbou a správným používáním nástrojů pro zvládání stresu lze tuto podmínku vyřešit do jednoho měsíce. A měli byste začít kontaktováním terapeuta. V případě potřeby doporučí kontaktovat úzkého odborníka, například klinického psychologa, psychoterapeuta, neuropsychiatra. Nezanedbávejte lékařskou pomoc, jinak může stres vést k vážným zdravotním problémům.

Proč je neustálý stres a protiopatření nebezpečná

Neustálý stres se stal pro mnoho lidí samozřejmostí. Život na pokraji možností, napětí, zvýšené úzkosti plynule plyne do deprese, které je těžké se zbavit. Je důležité pochopit, jak je tento stav vyjádřen..

  1. Příznaky přetrvávajícího stresu
  2. Účinky
  3. Deprese
  4. Úzkost
  5. Jiné nemoci
  6. Techniky pro zmírnění přetrvávajícího stresu a metody jeho zvládání
  7. Masáž
  8. Aromatické koupele
  9. Správná výživa
  10. Změna sebe sama
  11. Léky a léky

Příznaky přetrvávajícího stresu

Dlouhodobý stres je obtížné ovládat, člověk si zvykne na neustálý stres, který se hromadí a neumožňuje tělu vrátit se do normálu. V důsledku toho dochází k poruchám v práci životně důležitých systémů těla..

Konstantní příznaky stresu

Příznaky neustálého stresu jsou vyjádřeny na fyzické rovině, vliv je na emoční úrovni, existují kognitivní projevy. Podrobnější příznaky naleznete v tabulce..

Fyzický výrazEmoční projevKognitivní znaky
Zvýšené svalové napětí, ztuhlost krku a ramenního pletenceHněv a podrážděnostPoruchy pozornosti
Časté bolesti hlavyDepresivní stavZapomnětlivost
Porucha zažívacího traktu, zvýšená chuť k jídluNekontrolovaná úzkostSnížená rychlost myšlenkového procesu
Poruchy spánku, nespavost, neschopnost dostatek spánku navzdory zvýšené době odpočinkuČasté výkyvy nálady, slzavost, rozrušenostObsedantně negativní myšlenky, nedůvěra, touha mít vše pod kontrolou
Tlukot srdceCelková únava, apatieZmatek myšlenek

Účinky

Neustálé zkušenosti a stres mají negativní důsledky. Zvyšuje se touha člověka po špatných návycích, touha jíst nezdravé jídlo, kouřit a pít alkohol. Na tomto pozadí imunita klesá, nemoci se zhoršují.

Mnoho lidí se mylně domnívá, že stres je jen mírné přetížení, které brzy samo odezní. Toto je klam, vyvolává další zhoršení blahobytu..

Deprese

Konstantní stres a deprese jsou dva neoddělitelné pojmy; prodloužený stres vždy vede k rozvoji deprese. Vyznačují se záchvaty únavy a sníženým výkonem. Všechny záležitosti a koníčky, které dříve přinášely radost a spokojenost, ustupují do pozadí.

Neustálý stres a deprese

Člověk je neustále ve smutku, cítí zoufalství, klesá sebeúcta. Snaží se vyhnout se komunikaci s přáteli a známými, stahuje se do sebe. Objevují se sebevražedné myšlenky, pocity bezmoci a jejich vlastní bezcennost. Je nebezpečné tento stav neléčit, protože změny mohou vést k nevratným následkům..

Úzkost

V mnoha případech je úzkost přirozeným jevem, někdy je prospěšná, pomáhá připravit se na obtížnou událost nebo se chránit. Úzkost, která doprovází stres, se často stává trvalou. Zasahuje do plnohodnotného života a dezorientuje člověka.

Neustálý stres a úzkost vedou k rozvoji úzkostné poruchy, člověk neustále prožívá napětí a úzkost, objevují se fóbie, doprovázené nevysvětlitelným strachem z budoucnosti. Může se vyvinout obsedantně-kompulzivní porucha, která je vyjádřena v obsedantních myšlenkách a akcích mimo kontrolu osoby.

Jiné nemoci

Konstantní stav stresu vede k rozvoji nebo zhoršení zdravotních problémů, narušení všech orgánů, potlačení imunitního systému a zrychlení procesu stárnutí. Dopad na fyzické zdraví je vyjádřen skutečností, že člověk začíná častěji onemocnět, což se odráží ve vzhledu.

Nemoc související se stresem

Vyvíjejí se autoimunitní onemocnění, je postižena pokožka, častým společníkem stresu je ekzém. Poruchy trávení vedou k obezitě, která vede k onemocněním kardiovaskulárního systému. Ukázalo se to na začarovaný kruh, tělesná onemocnění vyvolávají ještě větší psychologické problémy.

Techniky pro zmírnění přetrvávajícího stresu a metody jeho zvládání

Nelze ignorovat problém trvalého stresu, následky mohou být smutné. Proto by měla být otázka, co dělat, když člověk zažívá neustálý stres, vyřešena včas..

Masáž

Nejlepší způsob, jak bojovat proti stresu, je antistresová masáž. Pro rychlou relaxaci můžete využít dopad na speciální body. Taková akupresura vám umožňuje zmírnit napětí a obnovit vnitřní rovnováhu..

  1. Držte palce na kostech pod očima po dobu 10 sekund, abyste zmírnili únavu.
  2. Účinek na bod pod nosem pomůže zastavit strach, musíte se posadit a přitlačit na něj ukazováčkem. Úleva přijde za 20 sekund.
  3. Masáž malého prstu levé ruky od špičky k základně dvěma prsty pomůže vyrovnat se s vzrušením..
  4. Nepříjemné pocity lze eliminovat položením palce pravé ruky na temeno hlavy.
  5. Bude to snazší, když budete lehce poklepávat na lícní kosti a pohybovat se od nosu k spánkové oblasti.
  6. Je užitečné masírovat horní body ušních boltců. Jedná se o slavné antistresové body Sheng Meng nebo „Nebeská brána“.

Aromatické koupele

Nejjednodušší způsob, jak zmírnit stres, je nasát aromatickou pěnu. Během dne je nervový systém a tělo jako celek pod neustálým stresem, proto je důležité večer obnovit duševní rovnováhu. S tím, jako nic lepšího, se vana vyrovná, zejména proto, že je jedním z nejdostupnějších a nejlevnějších prostředků.

Pro aroma koupel se používají éterické oleje. Následující oleje nejlépe zacházejí se stresem:

  • Levandule a pomeranč;
  • Orange, Sage a Ylang-Ylang;
  • Jasmín zklidňuje a zlepšuje spánek;
  • pro neurózy a deprese se používá olej Neroli;
  • Růžový olej normalizuje nervový systém.

Spolu s aromatickými lázněmi můžete použít aroma lampy s éterickými oleji. V tomto případě je nutné dodržovat dávkování - ne více než 6 kapek oleje na plochu 20 metrů čtverečních.

Aromatická lampa s éterickým olejem

Správná výživa

Moderní člověk často miluje rychlé občerstvení, rychlé občerstvení, má rád diety a hlady, to je samo o sobě stres pro tělo, které postrádá živiny. Některá jídla a nápoje člověka jednoduše stresují, protože stimulují produkci stresových hormonů - kortizolu a adrenalinu. Tyto zahrnují:

  • tučné, silně smažené potraviny;
  • příliš slané, uzené jídlo;
  • potraviny „bohaté“ na různé chemické přísady;
  • energetické nápoje;
  • silná káva a čaj;
  • cola.
Správný výživový stres

Antistresová výživa spočívá v podvádění hladu, který se zhoršuje chronickým stresem. Důležité je, co člověk sní. V boji proti neustálému stresu byste neměli spěchat do extrémů a přejít na vegetariánství. Proteiny během tohoto období jsou tělem vyžadovány více než kdy jindy, proto by v rozumných mezích měly být ve stravě obsaženy pokrmy z masa a ryb..

Přednost by měly mít následující produkty:

  • mléčné deriváty;
  • plody moře;
  • játra;
  • zelenina, převážně čerstvá;
  • citrus;
  • oleje;
  • pšeničné otruby, které lze přidat při vaření.

Nemusíte hladovět. Mnoho lidí během dne odmítá jídlo a večer se potácejí. Je vhodnější vzít si s sebou obědy k jídlu v práci. Jedná se o užitečný krok při řešení stresu. Jako antistresové menu lze použít japonskou kuchyni bohatou na minerály a živiny..

Je lepší odmítnout občerstvení ve formě kávy a rohlíků a nahradit je zdravějším jogurtem, zeleninovými saláty, čerstvě vymačkanými džusy nebo ovocem. O víkendech můžete strávit vykládkou zeleninových a ovocných dnů, zatímco je lepší věnovat se alespoň jeden den rekreaci ve volné přírodě. To vám pomůže nabrat novou sílu do příštího týdne..

Změna sebe sama

Je nemožné se dostat z neustálého stavu stresu bez revize životního stylu, což vedlo k objevení se problému. Konfrontace problémů je snazší, když převezmete kontrolu nad situací. Vyplatí se to vyhradit si alespoň půl hodiny denně.

Bez ohledu na příčiny stresu psychologové identifikují určité zásady, které vám umožní překonat krizi:

  1. Princip spokojenosti předpokládá, že v jakékoli, dokonce i v nejnepříjemnější situaci, můžete dosáhnout emocionálního uspokojení, a to i na krátkou dobu. Ale v zásadě je to možné.
  2. Princip reality znamená, že člověk by měl rozumně vnímat svět kolem sebe a realisticky hodnotit své schopnosti. Ve většině případů stojí za to použít řešení a použití nepřímých prostředků, abyste získali to, co chcete.
  3. Princip hodnoty. K dosažení cíle lze použít alternativní možnosti; v procesu překonávání stresu je nutné zvážit všechny způsoby řešení dané otázky, možná některé z nich budou psychologicky méně náročné.
  4. Tvořivost. Jakoukoli krizovou situaci lze vnímat různými způsoby. Lidé, kteří vidí příležitost osobního růstu v překonávání překážek, snáze snášejí vliv stresujících faktorů.

Implementací těchto principů do života získá člověk globální metodu, jak se zbavit neustálého stresu. Je to tvrdá práce na sobě, ale její výsledky pomohou v pozdějším životě více než jednou. Naučit se být flexibilní, měnit návyky a přehodnotit životní postoje výrazně sníží stres v životě..

Léky a léky

V některých případech, kdy je člověk dlouhodobě pod vlivem stresu, nelze léky vynechat. Pro léčbu může lékař doporučit finanční prostředky z různých skupin, výběr závisí na závažnosti situace.

Mohou být použity léky s mírným sedativním účinkem, tonické léky, které mají sedativní účinek jako doprovodný účinek. Ve výjimečných případech může lékař předepsat silná sedativa, antidepresiva nebo antipsychotika, ale lze je použít pouze pod dohledem odborníka.

Lze použít bylinné přípravky, bylinné výtažky, poplatky, výtažky z léčivých rostlin. Populární produkty, jako je Persen a Novo-Passit, jsou k dispozici na přepážce bez lékařského předpisu. Ale je třeba si uvědomit, že i tyto neškodné léky způsobují vedlejší účinky..

K udržení výkonnosti těla v období vysoké duševní aktivity jsou předepsány komplexy vitamínů a minerálů.

Integrovaný přístup pomůže zbavit se škodlivých účinků neustálého stresu; řetězec událostí by měl probíhat včas. Tím se zachová fyzické a psycho-emocionální zdraví člověka..

Jak se rychle dostat ze stresujícího stavu

Stresující stav je soubor reakcí těla navržený tak, aby se přizpůsobily aktuální situaci. Jakákoli neočekávaná událost může být stresující, na což tělo okamžitě reaguje a snaží se vrátit do původního stavu.

Co je stresující stav

Většina lidí mylně připisuje stres nesnesitelným zážitkům nebo poruchám způsobeným nepřekonatelnými překážkami. Lékaři to vyvracejí a berou na vědomí, že existují 2 typy stresu:

V prvním případě člověk prožívá pozitivní emoce, které mu pomáhají stát se aktivnějším a stimulují ho k aktivitě. Nouze je negativní zkušenost, která často vede k psychickému traumatu.

Pokud je člověk dlouhodobě ve stavu tísně, dochází v jeho těle k nežádoucím změnám:

  • fyzické a duševní zdraví se zhoršuje;
  • klesá imunita, kvůli níž oslabuje odolnost vůči chorobám;
  • hladina cukru prudce stoupá a změny tělesné hmotnosti;
  • svaly nedobrovolně napjaté;
  • metabolické procesy jsou narušeny;
  • kapiláry se zvětšují a praskají.

V tomto stavu fungují endokrinní žlázy nad normu a je aktivován autonomní nervový systém. Pokud pacient pociťuje úzkost příliš často, mohou se u něj objevit různé fóbie nebo depresivní porucha..

Příčiny a příznaky stresu

Nejběžnější příčinou stresu je rozpor mezi představami o světě a realitě. Může jít o negativní i pozitivní změny. Neméně často se stává, že pacient „přijde“ na problém, prožívá ho ve své představivosti, ale tělo vnímá tuto situaci jako již nastalo a podle toho reaguje. Na základě zkušeností může začít vývoj psychosomatických onemocnění. Často také způsobuje vysoký krevní tlak..

Mezi běžné příčiny stresu patří:

  • smrt blízkého příbuzného;
  • rozvod;
  • rozloučení s milovanou osobou;
  • propuštění;
  • odnětí svobody;
  • ztráta zaměstnání;
  • vážná nemoc;
  • manželství;
  • narození dítěte;
  • změny stravovacího chování;
  • začít trénovat;
  • zhoršení rodinných vztahů.

Projevy stresu závisí na individuálních charakteristikách člověka, ale všechny jsou spojeny negativní barvou. Osoba trpí bezdůvodnou úzkostí, napětím, citlivostí, agresivitou, sníženou koncentrací, depresí, apatií. V závažných případech se člověk vzdaluje od svého „já“ a má pocit, že svět kolem něj je strašidelný a falešný. Sociální kontakty jsou minimalizovány, spánek se zhoršuje, zvyšuje se chuť k jídlu nebo úplně zmizí.

Mezi příznaky patří problémy s pamětí, snížený výkon a fyzická slabost. Člověk se cítí ohromený, neschopný zvládnout své obvyklé povinnosti, stává se vrtošivým a podrážděným. Tyto příznaky stresu nelze ignorovat: pokud daná osoba dříve postupovala odlišně, měla by určitě navštívit lékaře.

Léčba a prevence

V závažných případech, kdy pacient pociťuje nepřiměřenou úzkost a nemůže se soustředit na obvyklé úkoly, mu lékaři předepisují sedativa, antipsychotika, antidepresiva, betablokátory a hypnotika. Jedná se o silné léky, které by se neměly užívat bez lékařského předpisu. Jinak si můžete ještě více ublížit, protože léky mají silné vedlejší účinky..

Předepisování léků je léčebná metoda primárně zaměřená na zmírnění příznaků. Aby se v budoucnu chronický emoční stres ulehčil, doporučuje se pacientovi poradit se s psychologem. Specialista určí kořen problému a navrhne řešení, která člověku pomohou v budoucnu zvýšit odolnost vůči stresu..

Pokud osoba nemá možnost navštívit odborníka, můžete se pokusit zvládnout stres sami. Doporučuje se vypustit páru: dýchat a mávat rukama. Musíte se zhluboka nadechnout, zadržet dech a vydechnout po 5 sekundách. Při tomto cvičení je důležité zaměřit se na své vlastní pocity. Svůj problém můžete také sdělit jiné osobě nebo o něm napsat na papíře..

Silný stres

Jakýkoli silný dopad na člověka vede k začlenění ochranných schopností jeho těla nebo stresu. Současně je síla stimulu taková, že stávající překážky nemohou poskytnout potřebnou úroveň ochrany, což vede ke spuštění dalších mechanismů.

Silný stres hraje v životě člověka důležitou roli, protože neutralizuje účinky dráždivé látky. Stresová reakce je charakteristická pro všechny živé věci, ale díky sociálnímu faktoru byla nejdokonalejší u lidí..

Příznaky silného stresu

Pro všechny typy takové reakce těla jsou charakteristické některé běžné příznaky syndromu vyhoření, které ovlivňují nejen fyzickou, ale i psychologickou sféru člověka. Počet příznaků silného stresu je přímo úměrný jeho závažnosti.

Kognitivní příznaky zahrnují problémy s pamětí a koncentrací, neustálé starosti a úzkostné myšlenky, fixace pouze na špatné události..

V emocionální sféře se stres projevuje náladovostí, popudivostí, podrážděností, pocity přetížení, izolací a osamělostí, neschopností relaxovat, obecnou sklíčeností a dokonce depresí..

Mezi příznaky silného stresu patří chování, přejídání nebo podvýživa, ospalost nebo nespavost, zanedbávání povinností, izolace od ostatních, nervové návyky (lusknutí prstů, kousání nehtů) a užívání drog, cigaret a alkoholu k relaxaci..

Fyzické příznaky zahrnují bolesti hlavy, nevolnost a závratě, zvýšenou srdeční frekvenci, průjem nebo zácpu, ztrátu sexuální touhy, časté nachlazení..

Stojí za zmínku, že několik dalších lékařských a psychologických problémů může také způsobit příznaky a známky silného stresu. Pokud jsou uvedeny uvedené příznaky, je nutné se poradit s psychologem, který provede kompetentní posouzení situace a určí, zda jsou tyto příznaky spojeny s tímto jevem..

Důsledky silného stresu

Při mírném stresu pracuje tělo a mysl člověka nejefektivněji, což připravuje tělo na optimální fungování. V tomto případě jsou cíle dosaženy bez vyčerpání vitality..

Na rozdíl od mírného stresu zůstává silný stres pozitivním faktorem pouze po velmi krátkou dobu, po které vede k narušení normálního lidského života..

Důsledky silného stresu jsou vážné zdravotní problémy a selhání téměř ve všech systémech těla: zvyšuje se krevní tlak, zvyšuje se riziko cévní mozkové příhody a infarktu, potlačuje se imunitní systém a zrychluje se proces stárnutí. Dalším důsledkem tohoto přepětí může být neplodnost. Po silném stresu se vyskytují také úzkostné poruchy, deprese a neurózy..

Po stresující situaci nastává nebo se zhoršuje mnoho problémů, například:

  • Srdeční choroba;
  • Obezita;
  • Problémy s trávením;
  • Autoimunitní onemocnění;
  • Problémy se spánkem;
  • Kožní onemocnění (ekzém).

Negativnímu působení stresových faktorů lze zabránit zvýšením úrovně stresové odolnosti, použitím stávajících metod nebo pomocí drog..

Způsoby, jak zvýšit odolnost proti stresu

Pomozte zvýšit odolnost proti stresu:

  • Sociální vazby. S podporou členů rodiny a přátel je mnohem snazší se vyhnout silnému stresu, a pokud k němu dojde, je snazší se s ním vyrovnat ve společnosti blízkých;
  • Pocit kontroly. Sebevědomý člověk dokáže ovlivňovat události a překonávat obtíže, je klidnější a snáze zvládá jakoukoli stresovou situaci;
  • Optimismus. S takovým světonázorem jsou důsledky silného stresu prakticky vyrovnány, člověk vnímá změny jako přirozenou součást svého života, věří v cíle a vyšší síly;
  • Schopnost vypořádat se s emocemi. Pokud člověk neví, jak se uklidnit, je velmi zranitelný. Schopnost uvést emoce do rovnováhy pomáhá odolávat nepřízni osudu;
  • Znalosti a příprava. Pochopení toho, co na člověka čeká po silném stresu, pomáhá stresovou situaci přijmout. Například zotavení z chirurgického zákroku bude méně traumatizující, pokud předem víte o jeho důsledcích a nečekáte na zázračné uzdravení..

Metody pro rychlé uvolnění napětí a stresu

Některé techniky vám pomohou v krátké době se zbavit silného stresu. Patří mezi ně následující metody:

  • Fyzické cvičení - běhání, jízda na kole, plavání, tanec, hraní tenisu odvádí pozornost od problému;
  • Hluboké dýchání - soustředění na vlastní dýchání pomáhá na chvíli zapomenout na stresový faktor a podívat se na situaci zvenčí;
  • Relaxace - podporuje zdravý spánek a účinně zmírňuje stres;
  • Odpoutat se od každodenního života - jít na dovolenou, jít do divadla nebo kina, číst knihy, uměle vytvářet obrazy v hlavě, například les, řeka, pláž, vám umožní rozptýlit se;
  • Meditace - dává pocit klidu a pohody;
  • Masáž je jedním z nejúčinnějších způsobů uvolnění a snížení účinků silného stresu;
  • Snížení tempa života - pomáhá dívat se na situaci v klidnějším prostředí;
  • Revize životních postojů - pokusy o dosažení nerealistických cílů vedou k nervovým zhroucením a stresu a nevyhnutelná selhání současně stav pouze zhoršují.

Sedativa pro silný stres

Nejbezpečnějšími sedativy pro silný stres jsou bylinné přípravky (matka, valerián, máta). Jsou vhodné pro lidi, kteří jsou schopni ovládat své vlastní emoce a obecně se dokážou uklidnit. Pokud je však stres prodloužen, takové léky nejsou vhodné. Bylinné tablety jsou pro děti optimální, protože neobsahují vedlejší účinky, nejsou návykové a nezůstávají v těle.

Neméně populární jsou bromové přípravky, které jsou relativně bezpečné, i když se mohou hromadit v těle a způsobovat bromismus, který se projevuje apatií, letargií, adynamií a u mužů také poklesem sexuální touhy.

Hlavními sedativy pro silný stres jsou však sedativa nebo anxiolytika. Trankvilizéry odstraňují pocity strachu a úzkosti, snižují svalový tonus, snižují rychlost myšlení a zcela se uklidňují. Takové léky mají nebezpečné vedlejší účinky, z nichž hlavní je rychlá závislost a snížení duševní a fyzické aktivity. Anxiolytika jsou předepisována pouze odborníkem.

Dalším typem pilulek užívaných po silném stresu jsou antidepresiva. Ačkoli nepatří k sedativům, mohou uvolnit napětí a uvést emoční stav do formy. Antidepresiva mají silný účinek na centrální nervový systém, pomáhají zapomenout na potíže, ale nelze je užívat bez lékařského předpisu, protože tyto pilulky jsou také návykové.

Všechny metody jsou důležité při zvládání stresu, ale samoléčba za to nestojí. Zkušený odborník poradí s optimální metodou léčby pro každou konkrétní situaci.

Léčba stresu: jaké metody mohou pomoci zbavit se příznaků a následků?

Ve zběsilém tempu moderního života stres neustále pronásleduje člověka. Co se ale skrývá za tímto společným konceptem? Dnes je zvykem nazývat stres jakýmikoli emocionálními otřesy, bolestivými zážitky, hořkostí neoprávněných nadějí. Lékařská interpretace tohoto pojmu je však mnohem užší - ne každý strach, bolest nebo zklamání jsou stresem..

Ne všichni lidé, kteří byli vystaveni silnému emočnímu útoku, se zhroutili, ztratili vitalitu a upadli do depresivního stavu. Skutečný stres je zároveň destruktivní a zdraví nebezpečný. Proto je tak důležité si to uvědomit a zahájit léčbu včas. Podívejme se blíže na to, jak rozlišit stres od nervového napětí, jaké důsledky tento jev přináší a jak s ním zacházet..

Afobazol je moderní lék, který pomáhá obnovit přirozené mechanismy nervového systému a umožňuje vám zvládat stresové zátěže.

Stres nebo ne stres: to je otázka

Přesný popis stresu pochází z 80 let. Rakousko-uherský biolog Hans Selye poukázal na to, že stres je komplex adaptivních reakcí těla na požadavky, které mu jsou předloženy, vlivem faktorů, které vedly k narušení homeostázy (schopnost těla udržovat stálost vnitřního prostředí). Jinými slovy, toto je napětí, které způsobuje řadu vnějších, obvykle nepříznivých faktorů.

Stresovým faktorem se může stát jakákoli změna v obvyklém životě člověka. Emoční šoky často vyvolávají nejen vnější okolnosti, ale také podvědomý postoj ke konkrétním událostem. Smrt blízkého příbuzného, ​​rozchod s milovanou osobou, potíže v práci, nedůvěra v budoucnost, zběsilé životní tempo a neustálý časový tlak - to vše může vést k nevyváženosti. Důvody mohou mít také „vnitřní“ povahu: špatná výživa, nedostatek minerálů a vitamínů, poruchy fungování endokrinního a imunitního systému, alergie. Nervový stres je mnohem hlubší než běžné vzrušení, jedná se o fyziologickou reakci těla na náraz, který má specifické příznaky, fáze a důsledky.

Američtí psychiatři Thomas Holmes a Richard Ray na základě rozsáhlých studií sestavili tabulku stresujících životních událostí. V horní linii s téměř 100 body je smrt manžela. Na druhém - 78 bodů - rozvod. Na třetím - 65 bodů - rozloučení s partnerem. Konec vztahu s milovanou osobou má tedy silnější účinek než uvěznění (63 bodů), smrt příbuzného (63 bodů), vážná nemoc (53 bodů).

S nepříznivým účinkem začíná hypofýza aktivně produkovat adrenokortikotropin. Tento hormon zase ovlivňuje nadledviny, které produkují „stresové hormony“ - kortizol, norepinefrin, adrenalin. Dochází ke zvýšené produkci glukózy, cholesterolu a mastných kyselin. U člověka stoupá krevní tlak a zvyšuje se srdeční rytmus. Je to dokonce prospěšné v malých dávkách - stres stimuluje aktivitu a vybízí k akci..

Při dlouhodobém stresu je hladina kortizolu v krvi neustále vysoká. To způsobuje hypertenzi, problémy se štítnou žlázou a zvýšení hladiny glukózy v krvi. Kosti postupně ztrácejí sílu, tkáně se začínají zhoršovat a imunitní systém trpí. Do mozku je neustále vysílán signál o potřebě ukládání tuků, existuje chuť na sladké, mouku a tuk a dochází ke zvýšení tělesné hmotnosti. I když se může objevit i opačný klinický obraz, což vede k nedostatku chuti k jídlu a k fyzickému vyčerpání.

Bohužel ne každý dokáže okamžitě rozpoznat nástup chronického stresu. Prvním signálem problému je nespavost. Později se objeví další příznaky. Osoba ztrácí schopnost adekvátně reagovat na podněty. Bez zjevného důvodu se rozzuří nebo rozplače. Ztrácí se schopnost soustředit se, důležité detaily vypadnou z paměti. Zájem o práci a zábavu se postupně ztrácí. Časté bolesti hlavy a přetrvávající úzkost nejsou vyloučeny. Zvyšuje se riziko vážného onemocnění. Kardiovaskulární systém a gastrointestinální trakt jsou ovlivněny více. Vředy, hypertenze, angina pectoris, mozková mrtvice a dokonce i onkologie - to vše jsou skutečné důsledky dlouhodobého pobytu těla ve stresujícím stavu. Proto je důležité odhalit problém včas a zahájit léčbu stresu, než začne ničit tělo..

Druhy a fáze stresu, nebo Je to daleko od mírné úzkosti k depresi

Lékařská praxe rozděluje stres na dva typy: eustres (pozitivní) a distres (negativní). V prvním případě dojde k mobilizaci životně důležitých zdrojů organismu, následovaných energickou aktivitou. Ve druhém - negativní dopad na somatické a duševní zdraví člověka. Psycho-emocionální sféra člověka je rozrušená, což má za následek těžký depresivní stav.

Hans Selye, zmíněný výše, identifikoval tři fáze vývoje stresu:

  1. Alarm je fáze alarmu. Tělo reaguje na stresové faktory, zvyšuje se úzkost, oslabuje sebeovládání, ztrácí se sebeovládání. Chování se často mění přesným opakem: posedlý člověk může být agresivní a naopak. Možná exacerbace psychosomatických onemocnění: gastritida, migrény, vředy, alergie. Doba trvání fáze je individuální - od několika dnů do mnoha týdnů.
  2. Fáze odporu nebo odporu. K tomu dochází, pokud stresový faktor nadále ovlivňuje. Obrana těla je připravena okamžitě dráždit dráždivou látku. V této fázi si člověk může uvědomit, že je vydán na milost a nemilost stresu, a zvolit si efektivní způsob, jak s ním zacházet. Nemoci ve druhé fázi obvykle vymizí, ale ve třetí se projevují pomstou.
  3. Fáze vyčerpání. Fyziologické a psychologické obranné mechanismy se vyčerpaly. Osoba se cítí unavená a prázdná. Úzkost se znovu objeví, ale již nevede k mobilizaci vnitřních rezerv a pacient není schopen sám podniknout žádné kroky. Po vzniku úzkosti, strachu a paniky se objevují patologické psychosomatické stavy, které vyžadují urgentní léčbu.

Psychologové tvrdí, že stresovým situacím se nelze vyhnout. Čím více se snažíme žít tiše a klidně, ignorujeme problémy, tím jsme zranitelnější. Místo toho, abychom „utíkali“ před emocionálními změnami a převraty, je nutné naučit se ovládat, rozvíjet schopnost seberegulace. Člověk musí být schopen se ovládnout, být trpělivý, potlačovat vnitřní „výbuchy“, pak existuje šance netrpět silným stresem a depresí.

Každý člověk má nicméně individuální scénář vývoje stresu a chování v situaci emočního šoku. Frekvence, forma a typ reakce se mohou významně lišit. Někdo pravidelně prožívá stres a najde sílu se s ním vypořádat sám. A někdo poprvé zažívá plnou sílu bolestivých projevů a potřebuje pomoc zvenčí. Obecně se uznává, že v prvních dvou fázích je člověk schopen překonat úzkost a stres bez léčby. Je nutné eliminovat faktor, který způsobil emoční poruchu, revidovat životní styl, uchýlit se k tréninku a metodám psychologické úlevy. Nebude nadbytečné kontaktovat odborníka, který může předepisovat bylinné přípravky, vitamíny, doplňky stravy. Ve třetí fázi je nutná podpora léčby. Léčba dlouhodobého stresu bude pravděpodobně komplexní, s antidepresivy nebo trankvilizéry.

Léčba stresu bez léků

Protidrogové metody jsou prvním místem, kde se začínáme zabývat stresem. Tyto zahrnují:

  • Psychoterapie. Psychoterapeut identifikuje faktor, který způsobil stres, určuje hloubku problému a rezervy těla pro řešení situace. Terapie kombinuje různé techniky. Obvykle se jedná o důvěrný rozhovor, během kterého může lékař provádět experimenty, upozorňující pacienta na jeho pocity, obavy a zkušenosti. Výsledkem je, že se člověk musí dívat na různé situace a život obecně z úhlu, který mu umožňuje vidět možnosti volby. To vytváří touhu vytvořit co nejpohodlnější podmínky a vyhnout se stresujícím scénářům. Do této skupiny patří hypnóza..
  • Relaxace, školení. Relaxace pomáhá snížit psychofyzickou aktivitu těla, když je vzhůru. Existuje mnoho relaxačních technik: dechový a relaxační trénink, autogenní trénink, progresivní svalová relaxace a další. V průběhu cvičení klesá svalové napětí pacienta, snižuje se krevní tlak a srdeční frekvence se uklidňuje, což umožňuje minimalizovat negativní účinek stresu na fyziologii. Školení jsou primárně zaměřena na zmírnění emočního stresu, například snížením důležitosti problémů, bojem se strachem prostřednictvím humoru atd..
  • Fyzická aktivita. Cvičení vám umožňuje přirozeně „využít“ přebytečný adrenalin. Při delším cvičení (více než půl hodiny) začne tělo uvolňovat „hormony radosti“ - endorfiny. Typ sportu a počet tréninků se volí individuálně: od procházek na čerstvém vzduchu až po aktivní práci v tělocvičně.
  • Korekce životního stylu. To je předpoklad pro zotavení. Změna musí přijít ve všech oblastech. Jedná se o spotřebu přírodních produktů a snížení množství alkoholu, boj proti nadváze a plnohodnotný způsob práce a odpočinku s spaním nejpozději do 23 hodin.

Přírodní antidepresivní terapie by neměla být podceňována. Lidské tělo má obrovský potenciál, je schopné překonat stres, pokud si to sám člověk uvědomí. Například, když se rozejdete s milovanou osobou, neměli byste po celý den zaplavovat polštář slzami. Musíte odhodit agresi ve sportu, zvládnout dýchací techniky a jógu, věnovat čas péči o své tělo, komunikovat s novými pozitivními lidmi, cestovat atd. To vše dává hmatatelný účinek spojený s farmakologií, která je základem procesu léčby..

Farmakoterapie stresu

V situaci, kdy nelze zvládnout projevy stresu, zvyšuje se pocit strachu a úzkosti, stav se zhoršuje, správným rozhodnutím by bylo vyhledat odbornou pomoc a léčbu. Psycholog vás v případě potřeby pošle ke konzultaci k psychoterapeutovi nebo neurologovi, aby vám předepsal konkrétní recepty.

Nabídka léků je široká.

  • Vitamíny, homeopatické léky a doplňky stravy. Jedná se o nejvíce „neškodné“ léky, které mají minimální kontraindikace a vedlejší účinky. Homeopati ve stresu předepisují Argenticum Nitricum, Aurum Metallic, Gelsemium - 6 nebo 30 po sobě jdoucích ředění účinné látky v poměru 1: 100. Multivitaminové komplexy jsou indikovány pro častý stres. Je to způsobeno zrychlením anabolismu a zvýšenou potřebou vitamínů, bez nichž není biosyntéza bílkovin možná. Jedná se o vitamíny skupiny B: B.1, V2, V3, V6, V12. Na rozdíl od stresu začíná tělo aktivně produkovat hormon serotonin, který vyvolává pocit klidu, pohody a štěstí. Aminokyselina L-tryptofan je nutná pro syntézu serotoninu. Blahodárně působí na spánek a snižuje chuť na tučné a kalorické potraviny. Ve stresových podmínkách se doporučuje L-tryptofan užívat navíc ve formě doplňku stravy.
  • Přípravky se souběžným sedativním účinkem. Jedná se o známé „Valocordin“, „Corvalol“ a podobné výrobky na bázi fenobarbitalu a rostlinných olejů. Používá se jako sedativum, které pomáhá vyrovnat se s poruchami spánku, úzkostí, agitací a nespecifikovanou tachykardií. Dobře snášen, má zřídka vedlejší účinky, i když při dlouhodobém užívání mají toxický účinek na játra. Proto jsou kontraindikovány u těhotných žen a pacientů se zhoršenou funkcí ledvin a jater. Do této skupiny patří také nootropika - léky, které jsou neurometabolickými stimulanty a mají specifický účinek na nervový systém. Zvyšují odolnost mozkových neuronů vůči škodlivým faktorům, stimulují duševní aktivitu. Známý zástupce - "Piracetam", který je předepsán pro depresi, ztrátu paměti, demoralizaci, apatii atd. Dalším lékem na léčbu úzkosti a stresu je glycin. Má podobný účinek, navíc zlepšuje náladu a normalizuje spánek..
  • Léky na bázi rostlinných složek. Zahrnují bylinné přípravky s přídavkem chemicky syntetizovaných látek. Jedná se o mírná sedativa na bázi výtažků z třezalky tečkované, máty, meduňky, chmele, mučenky atd. Nejznámější jsou Novo-Passit, Persen, Nervoflux. Nejsou návykové a nevyvolávají život ohrožující stavy, a to ani při předávkování.
  • Léky na předpis. Tato skupina zahrnuje léky, které mají silný účinek na tělo, proto je přísně zakázáno je nekontrolovaně užívat. Jedná se o antidepresiva předepsaná psychiatrem. Průběh léčby s nimi může trvat několik měsíců. Nejběžnější blokátory zpětného vychytávání serotoninu. Jsou předepsány k léčbě přetrvávajícího stresu a deprese, včetně závažných případů, ke snížení pocitů úzkosti, melancholie, letargie. Takzvané těžké benzodiazepinové trankvilizéry jsou také k dispozici přísně na lékařský předpis. Mají anxiolytické, sedativní, hypnotické, svalové relaxační a antikonvulzivní účinky. Tyto léky mají několik vedlejších účinků..
  • OTC anxiolytika. Silně působící látky mají často vedlejší účinky. Během přijetí se může objevit hypotenze, arytmie, sucho v ústech, svědění atd., Na které lékaři a lékárníci upřímně varují pacienty. Po mnoho let se vědci snažili vytvořit selektivní anxiolytikum, které má účinnost tradičních benzodiazepinových trankvilizérů, ale bez jejich inherentních vedlejších účinků. V důsledku dlouhodobého vývoje v laboratoři Státního ústavu výzkumného ústavu farmakologického. V.V. Zakusov Ruská akademie lékařských věd vytvořil lék "Afobazol". Údaje byly předloženy k posouzení WHO, v důsledku čehož bylo v roce 2012 rozhodnuto o přidělení mezinárodního nechráněného názvu Fabomotizol Afobazolu. Toto je první ruský anxiolytik bez předpisu, který obdržel mezinárodní klasifikační kód. Lék ve skutečnosti nemá depresivní účinek na centrální nervový systém. Pomáhá obnovit receptory nervových buněk a chrání neurony před poškozením, aby mohli znovu správně vykonávat svou práci. Jedná se o přirozený mechanismus, proto se „bavlněný efekt“ neobjevuje, nervový systém neztrácí ostrost a rychlost reakce.

Účinek farmakologických látek se nemusí dostavit okamžitě. V průměru uplynou nejméně dva týdny od začátku užívání léků, dokud se účinek neobjeví, i když akutní projevy stresu lze okamžitě zastavit. Někteří pacienti hlásí pozitivní změny dříve. Výběr léku k léčbě silného stresu je extrémně náročný postup. Lékař bere v úvahu komplex faktorů: závažnost onemocnění, věk, citlivost na složky, účinnost předchozí léčby a dokonce i nálada pacienta - koneckonců je drtivá většina léků navržena pro dlouhodobou léčbu a přísný režim přijímání.