Produktivně bojujte s depresí po ukončení kouření


Depresivní syndrom je duševní porucha charakterizovaná depresivní náladou. Lidé závislí na cigaretách často zmiňují, že kouření je způsob, jak se vypořádat s depresí..
Zajímavé je, že moderní psychologie nabízí lidem velké množství způsobů, jak se s depresí vypořádat. Vědci však v žádné knize nevyčleňují cigarety jako nástroj k léčení takové poruchy. Naopak zaznamenávají inverzní vztah mezi kouřením a depresí..

Podívejme se, kdo má v této debatě pravdu: vědci nebo kuřáci.

Mechanismus vlivu kouření

Protože převládá psychická závislost na nikotinu, je užitečné vědět, co se stane s mozkem kuřáka. Tyto procesy probíhají téměř nepostřehnutelně, ale přitahují pozornost během hladovění nikotinu:

  1. Cévy mozku jsou zúžené. Buňky zažívají hladovění kyslíkem, které je doprovázeno závratěmi a dokonce bolestmi hlavy. Paměť se zhoršuje.
  2. Zpomalení přenosu nervových impulsů. Metoda elektrického vázání je nahrazena méně účinnou chemickou metodou. Hlavním rysem je rychlost lidských reakcí..
  3. Změny mozkové aktivity na chemické úrovni. Pozorujeme roztržitost a přepracování ze známých činností.

Iluze uvedení těla do funkčního stavu po podání dávky nikotinu je hlavním nepřítelem fyzické závislosti.

Kouření dává pocit radosti a úlevy od výše popsaných problémů, aktivace energie kuřáka. Nepřirozenost procesu však tělo ještě více vyčerpá a stimulační účinek nikotinu končí za hodinu a je nutná nová dávka. V důsledku toho se škodlivé látky pouze hromadí a ničí především nervový systém.

Proč používat přestat kouřit?

Každý kuřák, který se alespoň jednou pokusil ukončit svou závislost, s jistotou řekne, že je to velmi obtížné. Ale díky vývoji farmaceutik a velkému množství shromážděných lidových receptů není těžké najít účinný prostředek proti kouření, pomocí něhož bude ochranná lhůta co nejpohodlnější..

Nikotin ovlivňuje člověka jako droga, proto zastavení jeho vstupu do těla způsobuje reakce, jako je podrážděnost, rozptýlení pozornosti. Drogy, které pomáhají přestat kouřit, jsou zaměřeny na potlačení těchto „vedlejších“ reakcí. Kromě receptů tradiční medicíny existuje mnoho léků s různými účinnými látkami a farmakologickými účinky:

  • Přípravky s obsahem nikotinu
  • Léky na bázi bylinných alkaloidů
  • Antidepresiva
  • Přípravky s látkami způsobujícími averzi vůči tabáku

Prevence a doporučení pro „měkké“ odvykání kouření

Existuje mnoho způsobů, jak se závislosti zbavit, ale všechny spojuje motivace jako hlavního spojence. Existuje několik obecných doporučení:

  1. Přemýšlejte o okolnostech, za kterých začnete kouřit. Přátelé, stres, móda... Ujistěte se, že kouření z těchto důvodů pro vás nyní nemá smysl.
  2. Poté, co si to uvědomíte, přijměte jako fakt, že tento zvyk je závislostí, i když není doprovázen fyzickou bolestí, když se ho vzdáte..
  3. Je užitečné vytvořit podrobný seznam důvodů, které budou stimulovat boj. Pro některé je to zdraví dětí, někdo se rozhodl ušetřit peníze, někdo kouření zasahuje do práce.
  4. Máte pocit, že jste již svého cíle dosáhli. Podívejte se na nekuřáky. Nepotřebují cigaretu pro potěšení a zvládání stresu..
  5. Modelujte dialog, ve kterém předvedete svou vůli, přesvědčete, že je snadné přestat kouřit, a popište výhody návratu k normálu.

Za tímto účelem si položte následující otázky a zapište si alespoň 3 odpovědi:

  1. Jak budete vypadat rok po ukončení kouření??
  2. Co může způsobit nutkání kouřit a jak lidé bez závislosti nahrazují cigarety?
  3. Co vedlo k úplnému a spolehlivému odmítnutí tohoto zvyku? Možná jste si vyvinuli vlastní taktiku.
  4. Jak by se chovali ostatní měsíc po ukončení kouření? A o rok později? Nejprve pociťujte svoji hrdost a pak lhostejnost ke chvále.
  5. Jaká by byla vaše nálada během realizace uvolnění závislosti?
  6. Jaké jsou vaše osobní vlastnosti, kromě vůle vůle, pomůže dosáhnout výsledku?

Zvažte, jak vám tento seznam motivačních důvodů pomohl, a označte ty nejdůležitější..

4) Nejprve musíte přejít na nikotinovou gumu / náplast a teprve poté přestat

Žvýkačky, náplasti nebo inhalátory pro odvykání kouření mají jedno společné - obsahují čistý nikotin. Tato metoda, která je vědecky nazývána „nikotinová substituční terapie“ nebo NRT, je již půl století stará..

Je založen na dvou myšlenkách:

  • 1) člověk musí nejprve překonat psychickou závislost a poté fyziologickou
  • 2) čistý nikotin není tak děsivý jako cigarety, protože zde není žádný dehet a kouř, který obsahuje několik tisíc toxických látek.

Pokud to přeložíte do nelékařského jazyka, dostanete něco takového... Představte si, že jste se rozhodli zbavit závislosti na sladkostech a zároveň zhubnout pár kilogramů. Chcete-li to udělat, rozhodli jste se přestat jíst koláče a pečivo a abyste se nedostali do deprese z nedostatku sladkostí, začali jíst... čistý cukr. Jak brzy si myslíte, že dosáhnete svých cílů? Zde je stejný problém s NRT - účinnost metody je samozřejmě více než 5% oproti předchozímu bodu, ale stále není dostatečně vysoká. Vědci a lékaři navíc již vyvinuli inovativní léčiva s mnohem vyšší účinností než NRT..

Příznaky deprese

Výše uvedené negativní faktory ovlivňující lidský mozek a emoční stav jsou tlumeny další cigaretou. Když přestanou kouřit, objevují se spolu s dalšími příznaky. Jedná se však o dočasné příznaky, které naznačují boj těla.

Období deprese při ukončení kouření je krátké, ale závisí na jednotlivci. Jediným problémem je trvání duševní nerovnováhy, která může vést ke globálním důsledkům. Existují 3 skupiny příznaků onemocnění:

  • astenie;
  • somatické patologie;
  • sebevražedné sklony.

První a nejvíce neškodná skupina se skládá z následujících příznaků:

  • ztráta síly, snížený výkon;
  • chronická únava i při mírné námaze;
  • nesnášenlivost jasného světla, hlasitých zvuků a zvuků;
  • ostrá reakce na pachy;
  • časté výkyvy nálady;
  • nízká sebeúcta a vyrovnanost.

Nejčastěji takové stavy vymizí po 2 týdnech..

Z prodloužené deprese se mohou vyvinout hmatatelné fyziologické problémy vyjádřené somatickými patologiemi:

  1. Ulcerózní procesy v gastrointestinálním traktu. V důsledku stresu se v něm tvoří hodně kyseliny, v důsledku čehož dochází k vředům..
  2. Kožní choroby. Projevuje se ve formě svrabů, loupání.
  3. Astma. Může to být kvůli obavám z návratu k závislosti.
  4. Porucha endokrinního systému.
  5. V důsledku mentální přetížení artritidy se objevuje chronická hypertenze, ischemická choroba srdeční a cukrovka.

Případy sebevražedných myšlenek při depresích způsobených odvykáním kouření jsou v medicíně známé pouze jako výjimka a nejsou přímo závislé na boji proti zlozvyku.

Kolik toho musíte uzdravit

Doba zotavení závisí na fyziologickém stavu. Podmínky: 2-15 měsíců. Dlouhodobé kouření bude trvat déle.

Plíce začnou zotavovat další den a proces čištění a zotavení probíhá v plicích v jiných systémech těla:

  • Dýchání se obnoví do dvanácti hodin;
  • Plíce se vrátí do normálu do šesti měsíců;
  • Normalizace krevních cév začíná od prvních hodin;
  • Aktivita srdečního systému se obnoví během prvních 3 týdnů.
  • Po několika měsících se původní tón pleti vrátí;
  • K obnově jater dochází do šesti měsíců, správná výživa může pomoci a urychlit proces;
  • Trávicí systém se vrátí do normálu po šesti měsících;
  • Odtok hlenu při kašlání naznačuje odstranění hlenu nahromaděného v plicích, může trvat několik dní nebo se táhnout měsíce. Práce průdušek je obnovena;
  • Imunitní systém se vrátí k normálu, obnoví se bílé krvinky.

Vzhledem k tomu, že nervový systém je v citlivém stavu kvůli abstinenčnímu syndromu, je nejtěžší fází první měsíc po odmítnutí, ale jak dlouho trvá, záleží na osobě samotné.

Léčba deprese po ukončení cigaret

Pokud se nálada zhorší déle než 1 týden, můžeme hovořit o přítomnosti depresivního stavu. Tento problém by měl léčit lékař..

Situaci zhoršuje nedostatečnost chování pacienta. Lidský mozek začíná vysílat panické impulsy, vyvolávat pocit strachu. Je obtížné soustředit se, i když si pamatujeme včerejšek, analyzovat své úspěchy v boji proti kouření. Bylo vědecky prokázáno, že přetrvávající deprese snižuje určité části mozku, například ty, které jsou odpovědné za paměť. Tyto procesy jsou však reverzibilní.

Za prvé, v zájmu účinného boje s depresí je třeba si uvědomit fakt její existence. A bez konzultace s lékařem je to problematické. Vynikající možností by bylo vyhledat pomoc u odborníka - psychoterapeuta. Podle případu sestaví efektivní postup léčby, který pacientovi umožní co nejrychlejší návrat do normálního života..

Vážení čtenáři! Důrazně doporučujeme, abyste se před užíváním léků nebo samoléčbou poradili s lékařem. Existují kontraindikace.

# 3 - Allen Carr Pills

Cena: 1000 rublů


Hlavní účinnou látkou tablet Allen Carr je osvědčená rubínová guma ze sekvoje. Tyto pilulky ovlivňují regulaci nikotinové rovnováhy, která se produkuje v játrech. Po požití je lidské tělo obnoveno do stavu, ve kterém bylo ještě před zahájením kouření.

Podle četných recenzí těch, kteří užívali pilulky Allena Carra, je zřejmé, že droga opravdu pomáhá přestat kouřit. Jedinou nevýhodou je cena, ale pokud spočítáte celkovou částku vynaloženou na cigarety, lze tuto nevýhodu považovat za nevýznamnou. A celý průběh léčby s jejich použitím trvá pouze 3 týdny.

Možné důvody

Uveďme několik hlavních důvodů, proč může dojít k depresi..

Ve skutečnosti existují dva z nich, fyziologický a mentální. Ten lze rozdělit na několik. A první lze řešit pomocí Tabex, Nicorette, Champix a dalších kuřáckých prostředků.

  • Důsledek abstinenčního syndromu (abstinenční syndrom). Faktem je, že nikotin nahrazuje hormon endorfin, který se také nazývá „hormon potěšení“, a když se člověk rozhodne vzdát se tohoto zlozvyku, začne pociťovat nedostatek této látky..
  • Nedostatek obvyklých kouřících rituálů. Není žádným tajemstvím pro žádného z těžkých kuřáků, že tento proces je často doprovázen komunikací a pro ty, kteří přestali kouřit, jeho intenzita klesá, což je jednou z příčin deprese..
  • Nedostatek nikotinu v těle. Tato látka je psychoaktivní, účastní se mnoha biochemických reakcí, a když se její příjem zastaví, začíná období restrukturalizace těla novým způsobem, jehož jedním z důsledků je depresivní psychologický stav a deprese..

# 7 - Nekurite

Cena: 575 rublů

Složení kouře obsahuje přírodní látky, jako je heřmánek, matka, šalvěj, propolis, kávové výtažky, šípky a oregano. Lék je dostupný ve formě kandysových tablet, které snižují nutkání kouřit a účinně nahrazují cigarety. Pokud chcete kouřit a užívat, měli byste užívat 1–2 tablety, dokud nikotin úplně neopustíte. Vzhledem k tomu, že látky ve složení jsou přírodní, tablety nemají negativní vliv na tělo, které již trpí závislostí na kouření. Podle průzkumu mezi uživateli se 95% líbilo tomuto produktu, jeho chuti a účinnosti.

Výhoda spočívá v přírodních látkách, které tvoří drogu, a ve skutečnosti, že ji lze užívat i na ulici, protože nevyžaduje pitnou vodu. Nepodařilo se nám najít nedostatky, což znamená, že nejsou..

Možné následky

Depresivní stav, který se projevuje v procesu odvykání kouření, může být krátkodobý nebo může trvat poměrně dlouhou dobu a mít různé komplikace a často docela nebezpečný. Mezi tyto typy problémů patří:

  • Astenie, tj. Bolestivý stav, jehož hlavními projevy jsou zvýšená únava, výkyvy nálady, snížená sebeovládání a syndrom chronické únavy. Lidé trpící astenickým syndromem nejsou schopni dlouhodobého fyzického a duševního stresu, často nesnášejí jasné světlo, drsné zvuky a pachy, mají vždy špatnou náladu.
  • Vývoj somatických patologií. Deprese jako vážný psychologický stav může dobře vyvolat skutečné fyziologické problémy, které se projevují nesprávným fungováním různých vnitřních orgánů (dýchání, kardiovaskulární systém atd.).
  • Riziko sebevraždy. Osoba s oslabenou psychikou a v depresi se může dokonce pokusit zemřít. Spravedlivě je třeba poznamenat, že v důsledku odvykání kouření k tomu dochází poměrně zřídka, nicméně smutné příklady lékařské praxe jsou stále známy.

Co dělat?

Aby bylo možné překonat depresivní stav, který je důsledkem ukončení kouření, je třeba si nejprve uvědomit skutečnost, že k problému dochází. Pouze když si člověk tuto okolnost uvědomí, má skutečnou šanci vrátit se do normálního života. Jak ukazuje praxe, ti, kdo přestali kouřit cigarety, trpí depresí docela vážně a nejjednodušší způsob, jak se s nimi vyrovnat, jsou ti, kteří neváhají vyhledat pomoc u odborníků, zejména u psychoterapeutů a psychiatrů. Právě oni jsou schopni poskytnout kuřákům, kteří se rozhodli jednou provždy vzdát konzumace tabáku, nejúčinnější pomoc při obnově normálního psychologického stavu..

Pokud deprese začala po ukončení kouření, pak má smysl „přijmout“ v boji proti ní prostředky a metody popsané v odborné literatuře. Samozřejmě by se nemělo věřit absolutně všemu, co je napsáno v populárních publikacích, které zaplňují knihkupectví, ale mezi nimi jsou i docela seriózní a solidní díla. Které z nich si skutečně zaslouží pozornost, mohou navrhnout psychologové a lékaři, kteří se specializují na zbavování pacientů závislosti na tabáku..

Lidé, kteří přestali kouřit, a proto mají depresi, by neměli odmítat pomoc a psychologickou podporu svých příbuzných. Často je to účast blízkých, kdo to pomáhá překonat..

1) Trpět týden nebo dva - a to je vše, vítězství!

Tento mýtus je obzvláště nebezpečný, pokud právě plánujete svoji kampaň proti cigaretám. Už jen proto, že po nastavení „buďte trpěliví několik týdnů“ je téměř zaručeno, že spadnete na třetí místo, zejména proto, že „abstinenční syndrom“ bude stále dostatečně silný... Ve skutečnosti bohužel trvá mnohem déle, než se zbavíte závislosti na nikotinu. Aby člověk získal závislost na nikotinu, potřebuje podle některých zdrojů pouze 1–3 cigarety. A zbavit se to trvá nejméně 12 týdnů - tak dlouho trvá například doporučený kurz odvykání kouření vyvinutý farmaceutickou společností Pfizer. Toto požadované trvání bylo klinicky prokázáno řadou studií. Od samého začátku se tedy nalaďte na dlouhou práci na sobě..

Co nedělat

Ti, kteří se opravdu pevně rozhodli přestat kouřit, za žádných okolností znovu, jak se říká, „zabírají staré“, dokonce i v psychicky depresivním stavu. Někteří bývalí kuřáci, kteří se domnívají, že jsou sami schopni zvládat depresi, odmítají pomoc profesionálních psychologů a psychoterapeutů. Důrazně se nedoporučuje, protože s tímto problémem se nejlépe dokážou vypořádat odborníci..

Ti, kteří přestali kouřit, jsou často vedeni depresí do té míry, že se snaží cigaretu něčím nahradit. Tito lidé začínají těžce jíst nebo zneužívat alkohol. Je třeba si uvědomit, že obžerství a nadměrná konzumace alkoholu jsou také velmi škodlivé pro zdraví a nepomáhají v boji proti depresi, ale narušují.

CHCETE PŘESTAT KOUŘENÍ?

Pojďte k nám na cigaretu, která opouští maraton. Nepřestávejte jen kouřit, nevypadejte.

5) Kouření není nemoc, s tím nechodí k lékaři

Pokud jste si pečlivě přečetli tento článek, je vám již zřejmé, že tvrzení v nadpisu této části je mýtus a je nebezpečný. Nikdo vás přirozeně nenaváže k lékaři, pokud je pro vás odvykání kouření snadné, ale pokud jste se pokusili čelit závažnému „abstinenčnímu syndromu“, je nutná návštěva lékaře. Po analýze problému a vašeho zdravotního stavu bude lékař schopen zvolit terapii. Ujišťujeme vás, že úspěšné ukončení cigaret s účinnými kouřovacími prášky je mnohem více důvodem k hrdosti, než 85 neúspěšných pokusů udělat to sami.!

Kopírování tohoto materiálu je zakázáno

Možné příčiny deprese při ukončení kouření:

  • Abstinenční syndrom (abstinenční příznaky). Nikotin je náhradou za endorfiny - „hormon potěšení“. Když přestanete kouřit, tělo začne tuto látku postrádat..
  • Nedostatek obvyklých rituálů, které si člověk spojuje s kouřením. U mnoha kuřáků kouření souvisí s komunikací, důvodem k přestávce v práci atd..
  • Nedostatek nikotinu v těle. Nikotin je psychoaktivní látka zapojená do různých biochemických procesů. Když přestane proudit, začne v těle restrukturalizace metabolických procesů, což může vést k depresi.

Abstinenční příznaky

V procesu kouření se zvyšuje počet tzv. Nikotinové receptory v mozku. Reagují na nedostatek nikotinu, který se projevuje abstinenčními příznaky v situaci, kdy se kuřák rozhodne ukončit svůj zlozvyk.

Nejhorší se stane v prvních 3 týdnech, tyto příznaky trvají v průměru 3 týdny až 3 měsíce. Abstinenční příznaky ustupují.

Abstinenční syndrom s hašišem a jakoukoli jinou závislostí je kombinace příznaků, ke kterým dochází při úplném nebo částečném stažení z látky, která je konzumována po delší dobu. Vyplývá to z narušení vnitřního prostředí těla, které je již v podstatě závislé. To je usnadněno nedostatkem pravidelných dávek látky, předchozím předávkováním a vyčerpáním zásob těla..

Absence známé látky je považována za nepříjemný stav. Intenzita abstinenčních příznaků je individuální.

V případě kuřáků je nepohodlí během vysazení způsobeno „hladem“ nikotinových receptorů v mozku. Během kouření jsou tyto receptory zvyklé na stabilní přísun omamné látky - nikotinu a při nepřítomnosti „nepokojů“ způsobujících abstinenční příznaky.

Příznaky z vysazení se objevují několik hodin po poslední kouření cigarety a zhoršují se během prvních 3 týdnů. Vzhledem k tomu, že celková doba trvání příznaků je přibližně 3 měsíce, dodržujte předepsanou dobu léčby - minimálně během těchto 3 měsíců.

Pokud kuřák vyhledá lékaře a začne užívat předepsané léky, abstinenční příznaky jsou minimalizovány a dokonce i silný kuřák může lépe odolat situaci..

Účinky deprese při ukončení kouření

Depresivní stavy vznikající z odmítnutí cigaret mohou být krátkodobé nebo mohou trvat dostatečně dlouho a dokonce mít komplikace, které jsou pro lidské tělo nebezpečné. Mezi tyto problémy patří:

  • Astenie je bolestivý stav, při kterém člověk pociťuje zvýšenou únavu, snižuje sebeovládání, je pozorován syndrom chronické únavy a změny nálady. Lidé s astenickým syndromem nejsou schopni dlouhodobě fyzicky ani psychicky pracovat, těžko snášejí drsné zvuky, pachy, jasné světlo.
  • Somatická patologie. Prodloužená deprese může způsobit různé fyziologické problémy spojené s nesprávným fungováním systémů vnitřních orgánů (kardiovaskulární, dýchací systém atd.).
  • Riziko sebevraždy. U osoby s oslabenou psychikou může dlouhodobá deprese způsobit sebevraždu. Odvykání kouření je v tomto případě přirozeně pouze zesilujícím, nikoli však hlavním faktorem, proto jsou takové příklady v lékařské praxi extrémně vzácné..

Jak překonat depresi?

Aby vás depresivní stavy při odvykání od cigaret co nejméně obtěžovaly, musíte si nejprve uvědomit a uznat skutečnost jejich přítomnosti. Pokud jste v poslední době přestali kouřit a všimnete si apatie, špatné nálady, podrážděnosti nebo jiných příznaků deprese, nejlepší možností by bylo navštívit odborníka, zejména psychiatra nebo psychoterapeuta. Lékař vám předepíše individuální léčbu deprese a pomůže vám co nejsnadněji a bez následků obnovit normální psychologický stav. Kromě toho potřebujete neustálou podporu blízkých. Je důležité, aby osoba, která nedávno přestala kouřit, mohla vždy sdílet své problémy a obavy s členy rodiny.

Co se absolutně nesmí dělat?

Deprese je obtížný emocionální a psychologický stav, během něhož má člověk špatnou kontrolu nad svými činy a činy. V žádném případě byste si neměli znovu vzít cigaretu, je to krok zpět. I při užívání alkoholických nápojů se mnozí snaží najít cestu ven, stejně jako v nadměrném jídle. K čemu to vede? Prohloubit touhu kouřit a další poruchy v těle. Chcete-li přestat kouřit správně, je nejlepší to udělat pod dohledem odborníků, vždy vědí, jak pomoci někomu, kdo se rozhodl získat zpět zdraví, dobrou náladu a změnit život k lepšímu..

Co nedělat, když přestanete kouřit?

Pro osobu, která se pevně rozhodla přestat kouřit, je za žádných okolností důležité znovu si vzít cigaretu, i když je ve velmi depresivním psychologickém stavu. Někteří lidé se navíc snaží kouření nahradit jídlem nebo alkoholem. Zneužívání alkoholu a přejídání jsou však také velmi škodlivé pro vaše zdraví a při léčbě deprese nejen, že nepomáhají, ale také výrazně zasahují..

Pokud je pro vás těžké přestat kouřit sami, doporučujeme vám podstoupit komplexní léčbu kouření tabáku v medu. Naši specialisté vyvíjejí individuální léčebný postup pro každého pacienta, který zaručuje maximální pohodlí a účinnost léčby.

Možná se to samozřejmě shodovalo. Nechci pracovat, všechno, co nefunguje poprvé - chci skončit. Všechny dlouhodobé projekty jsou pokryté prachem, některé pohyby těla jsou prováděny pouze tehdy, když je to realistické a v krátké době přinese peníze. Jediná věc, kterou chcete, je projít 4-5 km s hráčem jednou denně a zbytek času - série, komp. hry, můžu poslouchat knihu - to je vše. Zároveň nuda a neochota něco nějak změnit. Nejhorší věc - nechápu důvod, možná je to proto, že jsem přestal kouřit, nemůžu, nebo možná vůbec nedostatek vitamínů.))) A co dělat, není jasné.Dobré odpoledne, Alice. Jsem připraven s vámi o tomto tématu mluvit. Náhle jste přestali kouřit - za jeden den?Ahoj Uliano Vladimirovno. První týden jsem vůbec nekouřil. Pak pro společnost několikrát několik cigaret. Když přítel odešel s cigaretami, nebyl jsem nijak zvlášť přitahován, nešel jsem koupit. Ale snažím se to nedržet doma, pokud někdo na něco zapomněl, rozbít to do koše, jinak nebudu schopen odolat.Jak dlouho se snažíš nekouřit a jak dlouho jsi před tím kouřil??Ahoj Alice! Váš stav může mít mnoho příčin - od přirozené únavy těla až po nefunkčnost. Je tu dobré znamení - chcete jít 3–4 km s vězněm. Doporučuji aktivní cvičení pro jakoukoli fyzickou aktivitu, jako je tělesná výchova, ve vzduchu mohou být aktivní hry s pulzem 120 úderů za minutu a více v čase po dobu nejméně 40 minut. V tomto případě se produkuje stresový hormon, který přirozeně pomůže vyrovnat se s blues. To samozřejmě, pokud nejsou žádné problémy se srdcem.Alice, řekni nám, prosím, příběh tvého vztahu k cigaretám - kdy, v jakém věku, za jakých okolností jsi začal kouřit, jak to ovlivnilo tvůj život, co se změnilo, co přišlo, co odešlo. A také kolik cigaret jste vykouřili za den. Kouří vaši blízcí lidé, jak reagovali na to, že jste začali kouřit? Co vás přimělo přestat kouřit - jaké okolnosti, jaké lidi? Jak vaše rozhodnutí vnímali vaši blízcí?Obecně byly cigarety „spojovacím článkem“ v algoritmu vašeho každodenního života, výchozím bodem pro začátek nějaké akce. Nyní tyto odkazy neexistují, musíme vypracovat nový algoritmus, ale bez cigaret, a to bude nějakou dobu trvat. Hodně štěstí a trpělivosti!
Zkusili jste přestat kouřit za posledních 11 let??Co takhle deprese otce a matky?Co jste ztratili přestat kouřit? Co může tyto výhody nahradit?

Kontraindikace

Nejprve se rozhodnete přestat kouřit a nikdy se nemůžete vrátit ke starému. Ve stavu deprese začne člověk tahat více cigaret, ale to by nemělo být dovoleno. Psychoterapeut může pomoci vyrovnat se s tímto okamžikem, takže byste neměli ignorovat skutečnost, že je důležité komunikovat s tímto odborníkem. Vždy vědí lépe, co člověk v tuto chvíli potřebuje..

Přestat kouřit existuje touha nahradit tento proces něčím jiným. Těžká konzumace jídla nebo alkoholu často začíná. Tato metoda však nepovede k ničemu dobrému, ale pouze zhorší situaci..

Hlavní chyby těch, kteří přestali kouřit

Závislost na nikotinu je způsobena kombinací fyziologických a psychologických faktorů. Kromě chutí vznikajících na biochemické úrovni má kuřák ve zvyku sáhnout po cigaretách v určitých situacích: ráno u šálku kávy, po jídle, po skončení pracovního dne atd. Je to kvůli kombinaci fyziologické a psychologické závislosti, že většina potíží spojených s odvykáním kouření vzniká. Kromě toho lidé, kteří se rozhodnou rozejít se závislostí na nikotinu, dělají řadu typických chyb. Kvůli nim se po určité době abstinence vrací ke kouření. Níže budeme hovořit o přesně takových chybách..

Nebyl správný čas přestat kouřit. Cigareta pomáhá kuřákům vyrovnat se se stresem, snáze projít obtížnými obdobími a zmírnit podrážděnost. Přestat nakupovat bylo snadné, je důležité zvolit ten správný okamžik, kdy začnete bojovat se závislostí. Lepší, pokud je to dovolená nebo klidné období s minimálním stresem. Pokud přestanete kouřit v případě nouze v práci, při opravách domu atd., Je nepravděpodobné, že se vám podaří dosáhnout vašeho cíle. Přestat kouřit způsobí podrážděnost, kterou lze ve stresu velmi obtížně zvládnout..

Máte dotazy? Získejte zdarma odbornou konzultaci po telefonu:

Přestaňte kouřit postupně. Jedním z běžných tipů pro kuřáky je okamžitě přestat kouřit, postupně se vzdát cigaret a snížit jejich počet. Předpokládá se, že v tomto případě bude mít tělo čas „zvyknout si“ na to, že dostává stále méně nikotinu, a bude pro něj snazší obnovit ho. V praxi to pro odborníky kliniky NarkoDoc nefunguje. Nikotin je měkká droga. Jako každá jiná omamná látka vyžaduje neustálé zvyšování „dávky“. Pokud kuřák začne postupně snižovat počet vykouřených cigaret, závislosti se nezbaví. Nikotin nadále vstupuje do krevního řečiště, i když v menším množství. V tomto případě je tělo vystaveno silnému stresu. Chybí mu množství přicházejícího nikotinu. Současně nemůže obnovit metabolismus tak, aby se obešel bez drog, protože člověk stále kouří určitý počet cigaret. Když se člověk pokusí přestat kouřit tímto způsobem, zažívá všechny stejné příznaky jako při náhlém ukončení cigaret, ale zároveň se nepřibližuje svému cíli - úplně se zbavit závislosti na nikotinu.

Při ukončení kouření používejte pouze náhražky nikotinu. Náplasti, žvýkačky, pilulky a elektronické cigarety se prodávají jako výrobky, které kuřákům pomáhají překonat závislost. Zbaví se abstinenčního syndromu a ukázalo se, že daná osoba již nekouří, ale přesto nepociťuje nepříjemné pocity s tím spojené. To je dobrá volba za předpokladu, že osoba použije jiné prostředky k překonání závislosti na nikotinu. Terapie, hypnotické návrhy, akupunkturní techniky a další prostředky by měly být používány současně s náhražkami nikotinu. V opačném případě se kuřák po chvíli vrátí k používání cigaret. Při používání náhražek cigaret nikotin nadále vstupuje do krevního oběhu, a proto přetrvává závislost na nikotinu. Psychická závislost také nekončí, protože člověk nahrazuje jednu akci jinou. Klinika NarkoDok využívá k léčbě kouření tabáku integrovaný přístup - psychoterapii, kódování, akupunkturu a farmakologickou léčbu.

Nadměrná koncentrace. Pokud vlastní motivace člověka přestat kouřit není dostatečně silná, může se uměle soustředit na své rozhodnutí rozejít se s tímto zvykem. Takový člověk neustále vypočítává, kolik hodin nebo dní už dělá bez cigaret, kolik peněz se mu podařilo ušetřit, po kolika dnech by měl být nikotin odstraněn z těla atd. Taková koncentrace nese pozitivní náboj, ale zároveň neustále zaměřuje pozornost kuřáka na cigarety, kterých je nyní zbaven. Tím se zvyšuje úroveň stresu a nebezpečí, že osoba bude znovu kouřit..

Čekání na rychlý výsledek. Osoba, která přestane kouřit, začne čekat, až se kvalita jeho života zlepší: ucítí lepší pachy, dušnost zmizí a chuť na cigarety zmizí. Pokud se tak nestane ve druhém nebo třetím týdnu, bývalý kuřák bude frustrovaný. Zdá se mu, že marně přestal kouřit, protože nedošlo k žádnému zlepšení. V praxi byste se neměli soustředit na čekání na takové výsledky. Tělo potřebuje čas na obnovení metabolismu, na zotavení z dlouhodobých toxických účinků. K tomu dojde postupně a bez povšimnutí bývalého kuřáka. V určitém okamžiku si však uvědomíte, že je snazší vylézt po schodech, přestat kašlat nebo na cigarety nemyslet týden nebo měsíc. Hlavní věcí je nečekat, až se to stane okamžitě nebo během několika dní po dokončení poslední cigarety..

Ignorujte, jak se cítíte. Po ukončení kouření tělo obnovuje metabolické procesy, zotavuje se a začíná normálně fungovat. Během tohoto období je důležité ho „podporovat“. Lékaři lékařského centra NarcoDoc poznamenávají, že při prvním odvykání cigaret jsou možné závratě a nevolnost, problémy se soustředěním, slabostí, problémy se spánkem atd. Je důležité tyto příznaky neignorovat. Pomozte svému tělu zotavit se: zdravě se stravujte, častěji zůstaňte venku a kontrolujte svůj krevní tlak. Taková zdravotní péče pomůže tělu rychleji se přestavět. Navíc díky ní nebude abstinenční syndrom (odstranění fyziologické závislosti) tak výrazný.

„Chopte se“ touhy kouřit. Potraviny se často používají jako náhrada nikotinu. Osoba, která se vzdala cigaret, pravděpodobně zažije hlad, chuť něco sníst. Může to být způsobeno psychologickým faktorem: musíte něčím zaměstnat volný čas a místo kouření začne člověk jíst. Poprvé po ukončení cigaret pečlivě sledujte svoji stravu. Zkuste přejít na dílčí jídla. Pokud je to možné, jedzte častěji, ale v malých porcích. Takový režim pomůže urychlit metabolismus a rychle odstranit nikotin z těla. Současně nestojí za to „uchopit“ nepřítomnost cigaret škodlivými, těžkými potravinami, sladkostmi, jinak riskujete, že nezlepšíte pohodu, ale nadváhu a související problémy.

Nevhodné společnosti. Bývalí kuřáci často znovu zapálí při pití alkoholu nebo v „kuřáckých“ společnostech. Snažte se vyhnout lidem, kteří před vámi mohou kouřit a během prvních dvou až tří týdnů po ukončení kouření nepijí alkohol. To vám pomůže snáze zvládnout závislost na nikotinu..

Znovu se rozsvítí. Nějakou dobu po ukončení kouření začne mít člověk pocit, že úplně překonal závislost na nikotinu. Už nechce kouřit, nemyslí na cigarety, cítí se lépe. V této době se kuřáci často znovu rozsvěcují. V přesvědčení, že úplně překonali závislost, se rozhodnou, že „jen z jedné cigarety“ neublíží. Když se po první cigaretě nic nezmění, je pro kuřáka snazší rozhodnout se pro další cigaretu v provokativní situaci po týdnu nebo dvou. Výsledkem je, že postupně přechází z jedné cigarety týdně na jednu cigaretu denně a brzy začne znovu kouřit ve stejném množství jako předtím. Je důležité si uvědomit, že mechanismus závislosti na nikotinu „začíná“ od prvního potáhnutí. Pokud jste již přestali kouřit, bez cigaret se cítíte skvěle, můžete se bez nich bezpečně obejít, nemusíte znovu začít kouřit. Chraňte výsledek, kterého jste dosáhli.

Lékařské centrum "NarcoDoc" pracuje při léčbě závislostí: alkohol, nikotin atd. Naši odborníci vám pomohou nadobro přestat kouřit, vypořádat se se závislostí rychle a snadno. Nabízíme dostupné ceny za služby narkologů. Klinika NarcoDoc používá několik různých metod odvykání kouření. V každém případě individuálně vybereme léčebný program.

Máte dotazy? Získejte zdarma odbornou konzultaci po telefonu:

Proč začaly zdravotní problémy, když jsem přestal kouřit??

Lidé, kteří se konečně rozhodli přestat kouřit, čelí různým obtížím. V počátcích je kvůli nedostatku obvyklé dávky nikotinu narušena práce centrálního nervového systému. Když přestanete tabák, tělo se zběsile pokusí obnovit svou obvyklou rutinu a zažívá těžké nepohodlí, kterému se říká abstinenční syndrom. Bývalý kuřák trpí zvýšenou podrážděností, bolestmi hlavy, vzrušivostí, úzkostí atd. Existuje pro to lékařské vysvětlení..

Jaké změny snáší tělo, když přestane kouřit?

Člověk by měl pochopit, že pokud přestal kouřit a začaly zdravotní problémy, není to důvod, proč znovu začít používat tabákové výrobky. Bez nikotinu se tělo dostává do stresující situace a jeho zotavení vyžaduje čas. Pojďme zjistit, proč se to děje. Po mnoho let bojuje se škodlivými látkami a v jejich nepřítomnosti se snaží získat novou dávku. Na tomto pozadí se objevují vedlejší účinky, člověk si stěžuje, že se zhoršuje a zhoršuje, jeho zdraví bylo velmi otřeseno.

Cigarety, jako alkohol a drogy, jsou návykové, a když je opustíte, dostanete stažení. Tělo prochází globálními změnami až po změny hormonálních hladin. Nepríjemné příznaky odvykání kouření jsou dočasným jevem, který narkomana doprovází, dokud nedojde k adaptaci a orgány neobnoví svou práci.

Odvykání od nikotinu je komplex fyzických a psycho-emocionálních příznaků, které se člověku pravděpodobně nelíbí. Tělo prochází několika fázemi:

  1. Nikotin se vylučuje jako první, takže nastává hlad po nikotinu. Obnoví se sliznice průdušek a střev, zlepší se pružnost a tonizace cév, prokrvení mozku, srdce a dalších vnitřních orgánů. Na tomto pozadí se střevní tonus snižuje, což způsobuje hořkost, špatný dech, pálení žáhy,
  2. 6. - 8. den se obnoví funkce slinivky břišní a žaludku, uzdraví se vředy na ústní sliznici. Lidé si všimnou suché kůže, akné, akné. Během tohoto období se zlepšují chuťové pohárky, zvyšuje se chuť k jídlu a je možné přibývání na váze. Po týdnu bez cigaret fyzická závislost zmizí,
  3. V prvním měsíci se tělo obnoví, obnoví se funkce průdušek, žaludku a střev, zlepší se stav malých cév. Zvyšuje se imunita, obnovuje se krev, normalizuje se výživa tkání. Během této doby zmizí svědění, suchá kůže, hořkost a špatný dech,
  4. O šest měsíců později obnoví činnost játra, obnoví se krev, plíce a průdušky se stále regenerují. Problémy s stolicí zmizí, střeva a žaludek začnou správně fungovat.

Po vzdání se tabáku se vaří „biologická revoluce“, což je zcela pochopitelné. Každý, kdo se rozhodl vzdát se závislosti, by měl vědět, že tělo potřebuje čas, aby se přizpůsobilo novým podmínkám. Pokud máte dlouholeté zkušenosti, budete muset snášet nepříjemné příznaky, které jsou důsledkem pravidelné konzumace nikotinu..

Hlavní problémy při odvykání kouření

Je těžké přestat kouřit, takže v první fázi je člověk hrdý na sebe a na svou železnou vůli. Euforie však netrvá dlouho, protože bývalý kuřák zažívá těžkou nevolnost. Nejčastěji se tyto negativní příznaky vyskytují:

  • nervozita, podráždění, změny nálady,
  • oslabení imunity, na jehož pozadí se objevují nachlazení,
  • dušnost, intenzivní kašel,
  • letargie nebo intenzivní aktivita,
  • zvýšená chuť k jídlu a tělesná hmotnost,
  • hučení v uších, rázy krevního tlaku, závratě.

Mnozí se bojí skutečnosti, že budou muset zažít abstinenční příznaky, které způsobují nepříjemné příznaky. Orgány jsou ve stresu a zoufale se snaží zlepšit stav, ale to vyžaduje čas. Zvažte, k jakým změnám dochází a jak ulehčit rozdělení.

Důležité! Nepříjemné příznaky, které se objevily, by neměly být brány jako omluva pro návrat ke kouření. Poté, co jsme učinili jednoznačné rozhodnutí, nemá smysl ustupovat.

Plavidla a srdce

Po další vykouřené cigaretě se srdeční frekvence zvyšuje, krevní cévy se zužují. V důsledku toho stoupá krevní tlak, což vytváří pocit, že se průtok krve zlepšil v důsledku vazospasmu. Z tohoto důvodu bývalý kuřák pozoruje příznaky, jako je slabost, závratě, ztráta výkonu a bolesti hlavy..

Ke zmírnění stavu konzumují produkty obsahující kofein, které zvyšují krevní tlak. Je důležité nepřekračovat dávku, protože kofein působí na tělo stejně jako nikotin. Látka stimuluje srdce a stahuje krevní cévy, proto byste neměli pít více než 2 šálky kávy denně.

Metabolismus

Pokud dříve nikotin stimuloval metabolické procesy, nyní tělo postrádá. Lidé se mohou cítit velmi hladoví a využít nepohodlí z vysazení. Částečně jídlo pomáhá překonat touhu po nikotinu, ale je třeba mít na paměti, že je zpomalen metabolismus, a proto dochází k rychlému nárůstu tělesné hmotnosti.

Osoba, která přestala kouřit, by měla kontrolovat svoji stravu. Je lepší se vzdát kořeněných a tučných jídel, alkoholu a dalších potravin, které stimulují chuť k jídlu. Sport pomůže zlepšit pohodu a vyhnout se nadváze, ale fyzická aktivita by měla být mírná. Pohyb eliminuje špatné myšlenky a chuť na cigarety.

Gastrointestinální trakt

Nikotin se aktivně podílí na trávení stimulací střevní aktivity. Během dlouhých let kouření si tělo zvykne na to, že nikotin má další chemický účinek, a přestane fungovat normálním způsobem. Po ukončení tabáku se po týdnu nebo měsíci objeví zácpa, zejména u lidí, kteří jsou k němu náchylní.

Vedlejší účinek může nastat v důsledku nervové zátěže. Jakmile ustoupí, problémy s stolicí zmizí. Pokud dojde ke zhoršení stavu, doporučuje se použít čípky nebo klystýr. Nemůžete zneužívat takové prostředky, že tělo není „líné“. Při dlouhodobé zácpě (více než 3 týdny) se doporučuje navštívit lékaře.

Horečka, změny ve tvaru výkalů, krve nebo hnisu jsou příznaky vážných poruch, které vyžadují urgentní diagnostiku, zejména pokud se v rodině vyskytly případy rakoviny střev. Aby zlepšili své zdraví, jedí sušené ovoce, mléčné výrobky, potraviny bohaté na vlákninu.

Dýchací orgány

Cigaretový kouř zvyšuje vylučování hlenu z plic, protože dýchací cesty jsou neustále podrážděny. Z tohoto důvodu první cigareta vždy způsobuje intenzivní kašel. Nedostatek nikotinu vyvolává zastavení stimulace funkcí průdušek, proto je velmi těžké vykašlat.

Kašel může trvat několik měsíců, rehabilitační období závisí na počtu vykouřených cigaret a délce služby. Během tohoto období se doporučuje více se hýbat, abyste stimulovali přirozené čištění průdušek a zlepšili dýchání. Pokud se tento projev prodlouží, musíte se poradit s lékařem, který vám předepíše léky na čištění plic a průdušek..

Jak se vypořádat s abstinenčními příznaky nikotinu

Abstinenční syndrom probíhá různými způsoby s individuálními příznaky. Někteří kuřáci mohou snadno tolerovat vzdání se cigaret, jiní pociťují abstinenční příznaky podobné příznakům drogově závislého. Mezi hlavní stížnosti patří:

  • narušení gastrointestinálního traktu - nevolnost a zvracení, nechutenství, bolest břicha, zácpa a průjem,
  • bolesti těla spojené s problémy s fungováním orgánu,
  • zhoršení paměti, koncentrace a výkonu,
  • nespavost a nadměrná ospalost,
  • hněv bezdůvodně, podrážděnost,
  • výkyvy nálady, melancholie, slzavost,
  • intenzivní kašel s viskózním sputem,
  • bolest na hrudi a krku,
  • rázy krevního tlaku.

Pozitivní dopad ukončení závislosti na nikotinu nelze přeceňovat. Na cestě ke zdraví vydržíte všechno a neměli byste se bát změn. Abyste se cítili dobře, musíte počkat, dokud se tělo nezotaví..

Důležité! Pokud se bojíte budoucích změn, je vytvořena úrodná půda pro projev abstinence, proto se nedoporučuje vydávat poplach předem. Pouze vaše vlastní vůle a dobrý přístup porazí patologický reflexní oblouk.

Nespavost

Poruchy spánku lze snadno připsat úzkosti. Pokud je člověk přesvědčen, že přestal kouřit navždy, brzy se obnoví spánek. Normalizace obvykle netrvá déle než měsíc. V případech, kdy je psychologický stav normální a spánek je krátký a povrchní, se doporučuje užívat sedativum. Osoba by měla pochopit, že úzkost lze zvládnout a dobře spát. Žádná antidepresiva nepomohou, pokud se neustále podvádíte.

Podrážděnost a nervozita

Bývalí kuřáci mohou často pociťovat emoční stres. Pokud člověk zapomene na rituál kouření, pamatuje si pocit rozkoše, který pohltí po další cigaretě, dojde k nervovému zhroucení. V takových situacích je zbavení se deprese nemožné..

Pokud je člověk vážný a uvědomí si škodu způsobenou kouřením, ale stále je zde podrážděnost, musíte počkat několik týdnů. Během tohoto období se doporučuje užívat sedativum, například Glycin nebo Valerian. Pokud čas plyne a emoční stav se nezlepší, musíte navštívit psychoterapeuta.

Intenzivní kašel

Bývalý kuřák může při opuštění tabáku nachladnout, i když kašel je obvykle spojen se zvýšenou tvorbou hlenu. Boj proti němu začíná pouze na doporučení lékaře, je kontraindikováno užívat jakékoli léky samostatně. Expektorační reflex nebude trvat dlouho. Jakmile je tělo očištěno od toxinů a jedu, kašel přestane..

Bolest nohou a hrudníku

V důsledku abstinenčního syndromu se mohou objevit bolesti nohou, otoky, bolest. Tyto příznaky jsou vzácné, ale vyskytují se. Pokud nepohodlí nezmizí po 7 dnech, je nejlepší volbou kontaktovat terapeuta. Tyto příznaky nejsou spojeny s kouřením, pokud se obáváte:

  • silná bolest v klidu,
  • namodralá barva kůže, vředy, měkké kuličky pod dermis,
  • nepřítomnost nebo pokles pulzu na cévách v nohou,
  • necitlivost, slabost končetin,
  • bolest v noci s rostoucí intenzitou.

Když účinek nikotinu zmizí, objeví se bolesti na hrudi a pocit dušnosti. Orgány nejsou ovlivněny, ale v některých případech by kouření mohlo významně poškodit tělo. Tyto příznaky často naznačují přítomnost srdečních chorob, rakoviny nebo sevření nervu..

Výtok sputa

Všichni lidé jsou jedineční, někteří mají hodně hlenu, jiní si toho vůbec nevšimnou. Vypouštění hlenu je přirozenou reakcí těla, je jasné. Absence sputa se nepovažuje za odchylku, je možné, že toto chování těla je pro člověka charakteristické.

Bolest v krku, bolest, suchost a další nepohodlí v krku jsou také spojeny s odvykáním kouření. Vředy se objevují v ústech a brzy se uzdraví. Pokud je proces opožděný, doporučuje se navštívit lékaře, který poradí, co v tomto případě dělat..

Rázy krevního tlaku

Nikotin stahuje krevní cévy, a proto mají kuřáci vždy vysoký krevní tlak. Odmítnutí cigaret vyvolává prudký nárůst krevního tlaku, neměli byste se toho bát. Po 6-8 týdnech se stav cév zlepší a tlak se vrátí k normálu. Pokud je příliš nízká nebo vysoká, trvá dlouho a je doprovázena slabostí, musíte navštívit odborníka, možná problém nesouvisí s kouřením.

Jak obnovit zdraví

Odstoupení vždy přináší spoustu nepříjemností, ale dosud na něj nikdo nezemřel. Dlouhodobé kouření narušuje práci všech orgánů a systémů, takže tělo potřebuje podporu. Nejlepším prostředkem pro zotavení je sport, aktivní životní styl a správná výživa. Nemůžete přepracovávat a překonávat rekordy, profesionální školení jen poškodí.

Mírné cvičení vám pomůže tyto nadbytečné kilogramy zhubnout. Starší osoby nebo osoby s problémy s plícemi, srdcem, trny a klouby se nedoporučují k namáhavému cvičení. Při prvním cvičení je třeba se podívat na reakci těla, první dva týdně stačí. Když si tělo zvykne na zátěž, můžete zvýšit počet návštěv tělocvičny.

Důležité! Kouření je fyzická a psychická závislost, takže nepříjemné příznaky může překonat pouze sám kuřák. Pokud se člověk začne cítit špatně, pak se tělo zotavuje. Léčba by měla začít realizací problému a nalezení trvalé motivace..

Abstinence při odvykání kouření - komplex neuropsychiatrických a fyzických příznaků

Příznaky abstinence od nikotinu v quitters

Od prvních dnů po ukončení kouření jsou možné následující projevy vysazení nikotinu: silná touha kouřit, úzkost, podrážděnost, napětí, nespavost, deprese, potíže s koncentrací, závratě, bolesti hlavy, křeče, třes rukou, zvýšená chuť k jídlu, nevolnost, slabost, slabost, zácpa, tachykardie, zvýšený krevní tlak, bradykardie, dušnost, pocit dušnosti, pocení, alergické reakce, silný kašel, vředy v ústech atd. Všechny tyto nepříjemné účinky jsou způsobeny skutečností, že po ztrátě obvyklého přílivu nikotinu se vaše orgány snaží obnovit své normální práce.

Toto fyzické (fyziologické) zotavení se tak či onak odráží v psychickém a fyzickém stavu člověka, jehož tělo přestalo přijímat nikotin. Osoba prožívá stres, jehož úroveň do značné míry závisí na náladě osoby, která přestala kouřit.

Odvykání nikotinu, stejně jako alkoholické a narkotické, je komplex neuropsychiatrických a fyzických příznaků. Věc je, že kouření tabáku způsobuje závislost, psychologickou i fyziologickou. Jaký je mezi nimi rozdíl a jak se vyvíjejí? Začněme s psychickou závislostí.

Psychologická závislost na nikotinu

Při kouření pociťuje člověk v důsledku vystavení tabákovým alkaloidům (nikotinu) nervovému systému krátkodobý nárůst síly a síly díky stimulaci acetylcholinových receptorů a uvolňování adrenalinu do krevního řečiště. Počínaje první a každou další kouřenou cigaretou se v centrální nervové soustavě kuřáka vytvoří jasný reflexní oblouk, cigareta v ústech - vdechování kouře - potěšení. Je třeba poznamenat, že všechny povzbudivé podmíněné reflexy se v těle tvoří naprosto podobným způsobem. To znamená, že člověk něco dělá, pak ho tělo povzbuzuje k uvolňování endorfinů, které přinášejí pozitivní emoce. K tomu dochází například při fyzické aktivitě sportovců..

Ale v případě kouření jsou endorfiny vytlačeny ven a náš mozek je podveden. Podle pravidel, která jsou v něm stanovena přírodou, je akce potvrzená uvolňováním endorfinů pro tělo prospěšná a její paměť musí být zachována ze všech sil. Tak se utváří psychická závislost a z ní je nejtěžší se zbavit, protože s ní může bojovat pouze sám kuřák a nikdo to nemůže udělat za něj. Pouze on sám se svou vůlí a dobrou náladou může zlomit tento patologický reflexní oblouk.

Fyziologická závislost

Nyní uvažujme o fyziologické (fyzické) složce závislosti na nikotinu. Účinky nikotinu jsou všudypřítomné a různé, ale jsou realizovány hlavně účinkem nikotinu na centrální nervový systém. Nikotin interferuje s mnoha metabolickými procesy v těle. Téměř každá buňka těla prochází touto interferencí, ale fyziologická závislost se vyvíjí hlavně díky působení nikotinu na nervový systém, nejen na centrální, ale i na periferní.

Nikotin se v něm stává účastníkem biochemických procesů. Jak již bylo zmíněno výše, vzrušuje cholinergní receptory, uvolňuje se neurotransmiter acetylcholin, který vede excitaci nervovými buňkami. Dochází také k uvolňování adrenalinu, což má nejen silný všestranný účinek na nervový systém, ale také stimulační účinek na další žlázy s vnitřní sekrecí, zejména na hypofýzu. Nejsložitější vzájemně propojené biochemické procesy probíhají v celém těle. Jedna věc je zde jasná - nikotin, jako jezdec, který bičuje koně bičem, „podněcuje“ všechny tyto procesy v těle kouřícího člověka a nejhorší na tom je, že při pravidelném kouření se stávají normálními. V průběhu času se citlivost cholinergních (acetylcholinových) receptorů otupí a osoba ve skutečnosti kouří, aby nekouřila, ale cítila se normálně. Bez cigaret se to stává nepříjemným.

Při odvykání kouření bude mít nervový systém a celé tělo určitým způsobem období adaptace. Tělo (především nervový systém) se musí naučit normálně fungovat bez tohoto stimulantu, což se jistě stane, protože všechny tyto procesy, ke kterým dochází pod vlivem nikotinu, nejsou přirozené. V počátcích této „adaptace“ prožívá člověk stres a většina výše uvedených příznaků je spojena se stresem, ale existují výjimky. Například jedním z negativních jevů po ukončení kouření mohou být časté nachlazení dýchacího systému (jsou možné akutní respirační infekce, závažné infekce), a to výskyt příznaků bronchitidy, laryngitidy a rýmy (kašel, rýma, ucpaný nos). V tomto případě se stane následující - při dlouhodobém kouření nikotin způsobuje přetrvávající křeč bronchiolů.

Ukončení kouření má opačný účinek - dochází k expanzi průdušek a v důsledku toho se zvyšuje riziko vzniku jejich infekce. V zásadě je expanze bronchiolů při odvykání kouření normální. bronchiální křeč u kuřáků je ochranná reakce těla - tělo se snaží co nejvíce omezit přístup tabákového kouře k dýchacím orgánům. Průnik infekce do rozšířených průdušek a možné onemocnění bronchitidy je výsledkem poruchy imunitního systému, která je přítomna u mnoha kouřících lidí. Existuje také názor vědců, že u osoby, která přestala kouřit, se imunita dočasně snižuje v důsledku ukončení příjmu velkého množství toxických látek tabákového kouře do těla - imunitní systém „relaxuje“.

V prvních dnech je možný kašel, který není spojen s pronikáním infekce (i když je také možný jeho nástup). Tento kašel se vyskytuje v důsledku dlouhodobého podráždění průdušek a plic tabákovým kouřem. Svým způsobem dochází k čištění dýchacích orgánů od nahromaděného hlenu a produktů tabákového kouře. Kašel může být prudký a vytvářet hlen. Je třeba poznamenat, že takový kašel může být také způsoben existujícími chronickými onemocněními dýchacího systému, které se zhoršily ukončením kouření.

Jsou chvíle, kdy se po ukončení kouření objeví vředy v ústech. Důvod jejich vzhledu, stejně jako časté nachlazení, je spojen se snížením imunity během tohoto období. Po celá léta jsou sliznice ústní dutiny podrážděny tabákovým kouřem, a když člověk přestane kouřit, stane se velmi zranitelným vůči patogenní mikroflóře, protože:

1. při ukončení kouření klesá obecná imunita;

2. v důsledku dlouhodobé dráždivé expozice tabákovému kouři se snižuje buněčná imunita buněk ústní sliznice;

3. při dlouhodobém kouření se baktericidní vlastnosti slin snižují;

4. když přestanete kouřit, ztrácí ústní dutina poslední ochranu - baktericidní účinek nikotinu (případně jakékoli další složky tabákového kouře).

Je zřejmé, že při ukončení kouření je nutné chránit se před nachlazením a věnovat pozornost ústní hygieně a v případě těchto nepříjemných jevů se poraďte s lékařem.

Časté nachlazení a vředy v ústech nesouvisí se stresem z odvykání kouření a objevují se hlavně poté, co již prošlo nejvíce stresující období. Většina dalších možných projevů vysazení nikotinu, ke kterým dochází v prvních dnech po ukončení kouření, však s tím přímo souvisí. Proto se před rozhodnutím přestat kouřit musíte dobře připravit. Musíte vážně zvážit - jste dobře naladěni, jste připraveni zachovat klid?

Tak či onak stres určitě vznikne, ale úroveň tohoto stresu do značné míry závisí na vás. Čím silnější je tento stres, tím více možných různých projevů stažení nikotinu je možné, stejně jako vedlejších účinků spojených přímo se stresem samotným. Všechno je zde vzájemně propojeno - stres je projevem odnětí nikotinu spojeného s fyziologickou závislostí na nikotinu a nervové napětí spojené s psychickou závislostí jej zhoršuje a vytváří vyšší pravděpodobnost různých vedlejších účinků..

Nezapomeňte, že když se bojíte bolestivých pocitů a možnosti závažnějších projevů abstinence, sami vytváříte úrodnou půdu pro jejich výskyt. Pokud však víte, že netolerujete stres, a zvláště pokud trpíte onemocněním, při kterém je stres nebezpečný, musíte přestat kouřit pod dohledem lékaře. Stejně jako u jakékoli jiné fyzické závislosti se moderní medicína velmi dobře vyrovná s vysazením nikotinu. Existuje mnoho způsobů, jak to zastavit, od nikotinových náplastí, které vám umožní postupně snižovat dávku nikotinu v krvi, až po plnohodnotnou transfuzní terapii a užívání antagonistů nikotinových receptorů, díky nimž se během několika dní zbavíte všech nepříjemných příznaků způsobených ukončením užívání. tabák.

Je třeba si uvědomit, že medicína není všemocná a neexistuje žádná „zázračná“ injekce, která vás jednou provždy zachrání před touto závislostí. Lékaři vám mohou pomoci pouze na samém začátku vaší cesty a zajistit normální fungování vašeho těla. Ale další cesta k životu bez této závislosti budete muset projít sama sebou. A tato cesta zdaleka není vždy snadná, svou vůlí budete muset prolomit odpor svého mozku a až po chvíli si můžete konečně říct, že jste se od této závislosti osvobodili. Jak dlouho tato „nějaká doba“ vydrží, opět záleží do značné míry na vás samotných. Hodně záleží na vašem přístupu k cigaretě - musí to být extrémně negativní.

Dušnost při ukončení kouření

Lidé, kteří přestali kouřit, dost často pociťují dušnost, dušnost a je pro ně obtížné dýchat. Je třeba poznamenat, že k tomu dochází nejen v prvních dnech po ukončení kouření. Nedostatek vzduchu (dušnost) v prvních dnech po ukončení kouření je spojen hlavně se stresem. V takovém případě může být těžké dýchání doprovázeno vysokým krevním tlakem a tachykardií. Tady opakuji, musíte být všímaví k lidem, kteří trpí nemocemi, ve kterých je stres nebezpečný.

Někdy se stane, když se objeví dušnost (dušnost), když je nejtěžší a nejstresující období odvykání kouření už za sebou a možná od posledního kouření cigaret uběhla poměrně dlouhá doba (hlavně 2-3 týdny). To může být způsobeno skutečností, že nervový systém kuřáka (v minulosti) je zvyklý na stimulační účinek nikotinu, protože nikotin nervový systém vzrušuje. Jak je popsáno výše, vzrušuje acetylcholinové receptory, dochází k uvolňování adrenalinu, o kterém je zase známo, že aktivuje dýchání, zvyšuje srdeční frekvenci a zvyšuje krevní tlak. Dušnost by měla zmizet, ale je lepší hrát na jistotu a konzultovat toto téma s lékařem.

Pohyblivost střev

Je velmi možný takový nepříjemný jev, jako je porušení intestinální motility. Pohyb potravní hmoty ve střevě, stejně jako v budoucnu výkaly (tlusté střevo), se provádí v důsledku kontrakcí hladkých svalů střeva. Výše jsme řekli, že u pravidelně kouřících lidí ztrácejí acetylcholinové receptory citlivost. Acetylcholin, který přenáší nervové vzrušení na nervová zakončení hladkého svalstva střeva, zvyšuje peristaltiku střev. Pokud přestanete kouřit, může se snížit tonus tohoto svalu a snížit automatika jeho kontrakcí, a to kvůli absenci stimulačního účinku nikotinu na „vyčerpané“ acetylcholinové receptory.

Deprese při odvykání kouření

Také musím říci pár slov o možné depresi a ztrátě síly. Jedním z důvodů jeho výskytu je také absence stimulačního účinku nikotinu. Opět chybí nedostatek acetylcholinu, adrenalinu a jejich komplexních účinků na centrální nervový systém a tělo jako celek. To je, pokud se „díváte“ ze strany fyziologické závislosti na nikotinu. Přesto bychom neměli přehánět jeho roli. Významnější příčinou deprese je psychologická část závislosti - absence samotného procesu kouření a pocitů s ním spojených. Dochází nejen k určité restrukturalizaci biochemických procesů v centrální nervové soustavě, ale také vědomí, protože závislost na kouření je chorobou vědomí a chování. Fyziologická a psychologická závislost na nikotinu obecně úzce souvisí. Většina projevů odnětí nikotinu přímo souvisí s centrálním nervovým systémem a jeho projevem jako deprese - v první řadě proto, že naše vědomí je „generováno“ v centrálním nervovém systému. Depresivní stav je tak či onak možný od prvních dnů odvykání kouření a musíte být na to připraveni. Určitě to projde - je důležité snažit se tomu nepodlehnout. To je také důležité, protože právě deprese je jednou z hlavních překážek překonání závislosti na nikotinu - je jasné, že může „srazit“ náladu člověka, který přestal kouřit.

Nadváha

Ještě několik slov o nadváze. Když přestane kouřit, mnoho lidí přibírá na váze, tento zajímavý jev přímo souvisí s psychickou závislostí na tabáku. Koneckonců, jídlo je nejsilnější přírodní antidepresivum. Myslím, že každý z vás cítil příjemnou tíhu v žaludku, po které se svět zdá úžasný a vaše nálada stoupá několik hodin. Je to tento účinek, který bývalí kuřáci používají, když se cítí špatně, bez obvyklé dávky nikotinu jedí. A pozitivní emoce způsobené příjmem potravy uhasí negativní, které vzniklo v jejich centrálním nervovém systému pod vlivem patologického reflexu způsobujícího touhu kouřit. Je zcela přirozené, že když se kouř snaží překonat tato nutkání, nahradí jednu závislost druhou, to znamená, že místo kouření cigaret něco sní. Je nutné si uvědomit skutečnost, že při odvykání kouření, opět kvůli absenci stimulačního účinku nikotinu na nervový a endokrinní systém, je možné dočasné snížení metabolických procesů v těle (metabolismus). Samotné snížení hladiny oxidu uhelnatého však zlepší schopnost erytrocytů dodávat kyslík, jakož i reologické vlastnosti krve a odpovídajícím způsobem i tkáňové dýchání, což výrazně přispěje ke zvýšení tonusu nervového systému a ke zvýšení metabolismu. Tuto skutečnost lze tedy opomenout - pokud se pokusíte použít stejné množství jídla jako před ukončením kouření, můžete se zcela obejít bez nadbytečných kilogramů. Samozřejmě existují léky, které potlačují tento vedlejší účinek (zvýšená chuť k jídlu), ale stojí značné peníze a musí být užívány pod přísným dohledem lékaře..

Je lék všemocný

Prosím, pokud máte v procesu „odvykání kouření“ jakékoli výrazné příznaky, nezapomeňte navštívit lékaře. Nezáleží na tom, co způsobilo například vysoký krevní tlak, důležité je, že je to nebezpečné! Často nadáváme lékařům, někdy oprávněně. Ve skutečnosti existují lékaři, kteří jsou talentovaní a nejsou příliš pozorní a hrubí, ale je jasné, že v každém případě vědí víc než ti nejčtenější pacienti. I ten nejhorší lékař má alespoň lékařské zkušenosti a diagnostické nástroje. A než přestanete kouřit, je lepší poradit se s lékařem. Přinejmenším to "dodá vážnost" vašemu přístupu k odvykání kouření..

Pokud se rozhodnete, že bez pomoci léků nebudete moci přestat kouřit, je nejlepší vyhledat lékařský předpis u svého lékaře. Většina léků má své vlastní kontraindikace a léky nahrazující nikotin nejsou výjimkou. Navíc se může stát, že když se objeví jakékoli příznaky, bude obtížné pochopit, zda jsou projevem vysazení nikotinu, nebo jsou vedlejším účinkem užívaného léku.?

Pokud jde o výše uvedené, je třeba poznamenat ještě jeden velmi důležitý bod. Někteří lidé neradi chodí k lékařům, i když onemocní nebo se prostě necítí dobře. Existují tedy chvíle, kdy tito lidé, kteří se náhle cítí špatně, považují za „jisté znamení“, že je čas přestat kouřit (někdy kouřit a pít současně).

To by se nemělo dělat, protože není známo, proč se necítíte dobře, a jak bylo uvedeno výše, stres může být u některých nemocí nebezpečný. Ukončení kouření může v tomto případě zhoršit onemocnění, které způsobilo, že se necítíte dobře. To neznamená, že musíte pokračovat v kouření, to znamená, že musíte nejprve navštívit lékaře.!

Závěr

Výše uvedené nemusí platit pro všechny. Článek je určen pro lidi, kteří kouří a pro které je stres nebezpečný. Tento článek by chtěl zdůraznit, že pokud se v procesu odvykání kouření objeví jakékoli výrazné příznaky, ať už je to prodloužená nespavost, přetrvávající úzkost, deprese nebo tachykardie, těžká dušnost, zvýšený krevní tlak, bolest na hrudi, silný kašel, horečka a atd., určitě musíte navštívit lékaře! Koneckonců, bez ohledu na to, co způsobilo ten či onen příznak, důležité je, že je abnormální a možná nebezpečný! To platí zejména pro starší osoby a všechny lidi s nemocemi, u nichž je stres kontraindikován. Tito lidé, než přestanou kouřit, si o tom musí promluvit se svým lékařem..

V každém případě se nebojte. Hlavním problémem prvních dnů po ukončení kouření je stres, jehož stupeň, opakuji, je ve vašich rukou. Žádný z projevů abstinenčních příznaků uvedených na začátku článku nemusí existovat. Kromě toho nezapomeňte, že kromě stresu, od prvního dne ukončení kouření, tělo zažívá obrovskou úlevu, protože do něj přestane vstupovat obrovské množství toxických látek. Všechny příznaky vysazení nikotinu, které se objevily, určitě pominou. Musíte být trpěliví. Nejtěžší je to s jeho nejdůležitějším příznakem - touhou kouřit. Jak dlouho vás tato touha bude pronásledovat, záleží na vás..