PSYCHOTERAPIE ORIENTOVANÁ NA TĚLO

Psychoterapeutická encyklopedie. - S.-Pb.: Peter. BD Karvasarsky. 2000.

  • TELEVIZNÍ PSYCHOTERAPIE
  • TELEFONNÍ KONZULTACE

Podívejte se, co je „BODY-ORIENTED PSYCHOTHERAPY“ v jiných slovnících:

Psychoterapie zaměřená na tělo - Psychoterapie zaměřená na tělo je terapeutická praxe, která vám umožňuje pracovat s problémy a neurózami pacienta prostřednictvím procedur kontaktu s tělem. Začátek tělesné psychoterapie položil Wilhelm Reich, student Sigmunda Freuda, který...... Wikipedia

BODY-ORIENTED PSYCHOTHERAPY - (angl. Bodywork) směr psychoterapie, ve kterém jsou psychologické problémy pacientů zvažovány v souvislosti se zvláštnostmi fungování jejich těla. Nejběžnější typy T. o. atd. toto je analýza charakteru (nebo analýza postavy)...... velká psychologická encyklopedie

PROBLÉMOVÁ ORIENTOVANÁ PSYCHOTERAPIE BLASERU, HAIMA, RINGERA, TOMMENA - Problémově orientovaná psychoterapie, vyvinutá na počátku 80. let. Švýcarští psychoterapeuti z University of Bern Blaser, Heim, Ringer, Thommen (Blaser A., ​​Heim E., Ringer Ch., Thommen M.), jsou...... Psychoterapeutická encyklopedie

psychoterapie - (z řecké psyché péče o duši a terapii, léčba) komplexní terapeutický verbální a neverbální dopad na emoce, úsudky, sebeuvědomění člověka s mnoha duševními, nervovými a psychosomatickými... Velká psychologická encyklopedie

Psychoterapie - Tento článek nebo oddíl vyžaduje revizi. Vylepšete článek v souladu s pravidly pro psaní článků. Psychoterapie... Wikipedia

PSYCHOTERAPIE PRO SOMATICKÉ ONEMOCNĚNÍ - Roste integrace psychoterapie v somatické medicíně. Předmětem psychoterapeutických vlivů se stávají různé nemoci a především tzv. Psychosomatické poruchy. Spolu s...... psychoterapeutickou encyklopedií

Tělesná psychoterapie - Psychoterapie zaměřená na tělo je oblast psychoterapie, která zahrnuje desítky škol a směrů, spojených společným pohledem na tělesné (fyziologické) funkce jako na neoddělitelnou součást integrální osobnosti spolu s...... Wikipedia

Modalita (psychoterapie) - Tento termín má jiné významy, viz Modalita. Modalita je metoda psychoterapie, která prošla vědecky ověřeným postupem a je přijímána jako základ pro výuku psychoterapie v Evropské asociaci psychoterapeutů (EAP). Termín...... Wikipedia

Psychoterapeut - Psychoterapie (řecká psyché duše a (řecká therapéia) uctívání, péče, léčba, péče) je samostatná disciplína, odlišná od psychiatrie i psychologie (Štrasburská deklarace). Doslovně přeloženo jako „uzdravení duše“. Ve světě...... Wikipedia

Psychoterapeuti - Psychoterapie (řecká psyché duše a (řecká therapéia) uctívání, péče, léčba, péče) je samostatná disciplína, odlišná od psychiatrie i psychologie (Štrasburská deklarace). Doslovně přeloženo jako „uzdravení duše“. Ve světě...... Wikipedia

Body terapie

Co je Body Oriented Therapy?

Tělo je rozšířením naší psychiky. Problémy duševního zdraví obvykle začínají fyzickým nebo emočním stresem. Všechny naše myšlenky a činy jsou vtištěny do těla. Únava a stres se postupně hromadí, což způsobuje blokování energie, objevují se tělové svorky, což nevyhnutelně vede k nemoci.

Lidské tělo je hmotným odrazem všech emočních stavů, které zažívá. Osoba potlačuje touhy a emoce a skrývá je v těle, čímž vytváří bloky a svorky na cestě pohybu vitální energie. V těle je tedy „zaznamenán veškerý emoční stres a trauma, které člověk prožívá“.
Jak můžete odblokovat energii a odstranit bloky a psychologické svorky? Moderní psychologie vnímá tělo, duši a ducha jako jeden celek. Ovlivněním těla metodami tělesně orientované terapie lze dosáhnout obnovení duševní rovnováhy a spokojenosti, navrátit člověka do harmonie se světem kolem sebe..
Tělesně zaměřená psychoterapie, nebo jak se jí často říká, zaměřená na tělo (somatická), je v moderní psychologii relativně mladý a slibný trend. Zaměřuje se na uvědomění a „osvobození“ těla, poznání jeho biologických a sociálně podmíněných reakcí, návrat k vlastnímu tělu a objevování primárních impulsů v sobě, zpracování změn v těle se stavy vědomí, dosažení integrity v reakci a prožívání přítomného okamžiku.
Praktiky těla pocházejí z dávných dob - zaměřené na dosažení a udržení zdraví, existovaly v oblastech jako bojová umění, uzdravování, šamanismus, tanec, sexuální vztahy, náboženské a každodenní rituály. Zakladatelé systémů psychoterapie těla byli prakticky obeznámeni se starodávnými, většinou orientálními modely práce s tělem a přizpůsobili principy orientálního učení modernímu světu..
V moderní medicíně je důraz na uzdravení těla nejvýraznější v manuální terapii a reflexologii. V rámci řízení osobního růstu a vnímání se nyní vyvíjejí a přizpůsobují nové a staré tělesné psychotechniky. V souvislosti s psychoterapií existuje mnoho různých tělně orientovaných uzdravovacích systémů, z nichž nejznámější jsou Rayhanova terapie, bioenergetická psychoanalýza (podle Lowena), Feldenkraisova metoda, Alexanderovy techniky, Rolfing, Rosenova metoda, biosyntéza, bodynamics, biodynamická psychoanalýza, somatická psychologie a procedurální psychoterapie..
Metody (systémy) tělesně orientované psychoterapie zahrnují:
- vegetativní terapie, Wilhelm Reich
- bioenergetická psychoanalýza, Alexander Lowen
- základní energie (Core), John Pierracos
- biosyntéza (somatická terapie), David Boadella
- Radix, Charles Kelly
- Hakomi, Ron Kurtz
- Somatický proces, Stanley Keleman
- organická psychoterapie, M. Brown
- primární kryoterapie (primární terapie), Artur Yanov
- komplexy motorických cvičení, Frederic Mathias Alexander
- Metoda Moshe Feldenkrais
- strukturální integrace (Rolfing), Ida Rolf
- biodynamická psychologie, G. Boysen
- psychologie somatického vývoje (bodynamics), Lisbeth Marcher
- smyslové vědomí, S. Selver
- psychotonika, F. Glaser
- procesní terapie, A. Mindell.
- thanatoterapie, Vladimir Baskakov
- Rosenova metoda, M. Rosen
- bioenergetická systémová terapie (BEST), E. Zuev
- insight method, M. Belokurova
- analýza pohybů (R. Laban) a různých druhů taneční a pohybové terapie
- různé druhy hereckých technik, tělesně-dýchací a zvuková psychotechnika i orientální druhy tělesných cvičení.
Obecným základem metod léčby zaměřených na tělo je využití terapeutova kontaktu s tělem klienta na základě myšlenky nerozlučného spojení mezi tělem a duchovně-duševním stavem. Předpokládá se, že traumatické vzpomínky a nereagující emoce klienta jsou vtisknuty do jeho těla v důsledku fungování fyziologických mechanismů psychologické obrany. Práce s jejich tělesnými projevy pomáhá podle principu zpětné vazby napravit psychologické problémy klienta a umožňuje mu realizovat a přijmout potlačované aspekty osobnosti, integrovat je jako součást jeho hluboké podstaty.
Integrace těla a mysli je založena na fungování intuitivních složek psychiky na pravé hemisféře, které se jinak označují jako proces přirozeného hodnocení organismu. Při práci terapeuta s klientem je podporována důvěra pacienta v tělesné pocity nebo intuitivní vnitřní moudrost jeho vlastního těla. Současně je zvláštní pozornost věnována pocitům spojeným s distribucí vegetativní nebo biologické energie v těle (V. Reich), počínaje od povrchu kůže k hlubokým metabolickým procesům (M. Brown), eliminaci poruch, které blokují její normální průběh. Emancipace těla, „jeho začlenění do života“, přibližuje člověka k jeho primární přirozenosti. V procesu kontaktu terapeut pomáhá klientovi přejít od jednoduchých tělesných vjemů k emocionálně zbarveným tělesným zážitkům, které často umožňují pochopit jejich historii, vrátit se do doby, kdy se poprvé objevily (regrese), aby je znovu prožil a tím se od nich osvobodil (katarze ). Člověk tak získá silnější kontakt s realitou (uzemnění), včetně fyzické podpory a stability ve vztahu k životním podmínkám, a úzké spojení s vlastními emocemi a vztahy s blízkými..
Metody tělesné terapie se tedy zaměřují na seznámení klienta s jeho vlastním tělem, což znamená rozšiřování jeho povědomí o tělesných vjemech, zkoumání toho, jak jsou klientovy potřeby, touhy a pocity zakódovány v různých tělesných stavech a výuka realistického řešení vnitřních konfliktů v této oblasti.
Na rozvoj terapie zaměřené na tělo měla velký vliv analytická psychologie K. Junga. Řekl: „Tělo bez duše nám nic neříká, stejně jako - vezměme si pohled na duši - duše bez těla nemůže nic znamenat...“. Jung věřil, že umělecké zážitky, které nazval „aktivní představivost“, vyjádřené například v tanci, mohou z nevědomí vytáhnout nevědomé pohony a potřeby a zpřístupnit je pro katarzní osvobození a analýzu. „Duše a tělo nejsou oddělené entity, ale jeden a stejný život“ (R. Freger, D. Feydimen). Jung byl první, kdo hledal inspiraci ve východních učeních pro praxi psychoterapie a zároveň s ní seznámil obyvatele Západu..
Tělesná terapie získala širokou popularitu a systematický design díky práci rakouského psychoanalytika Wilhelma Reicha, který věřil, že ochranné formy chování, zvané „charakteristická skořápka“, se projevují ve svalovém napětí, tvoří ochrannou „svalovou skořápku“ a omezené dýchání. Reich věřil, že každý projev charakteru má odpovídající fyzické držení těla a že charakter jednotlivce je vyjádřen v jeho těle ve formě svalové ztuhlosti a napětí. Postava člověka byla považována za ochrannou skořápku omezující instinktivní sexuální nebo agresivní projevy.
Reichova dlouhodobá psychoanalytická praxe, během níž pečlivě sledoval souvislost mezi řečí, emocionálním projevem a pohybem pacientů, mu poskytla příležitost popsat stabilní kombinace mezi chronickým tónem určité svalové skupiny a potlačenými emocemi. Wilhelm Reich nazval tento fenomén „svalovou skořápkou“ a ve svých pracích popsal, jak v lidském těle zůstávají traumatické zážitky z minulosti ve formě svalových bloků. V budoucnu začal pracovat přímo s napnutými svaly pacientů, protahoval ruce, aby uvolnil emoce s nimi spojené, a tím zachránil člověka před následky traumatických zážitků.
Osoba, která se uvolnila ze svalové skořápky pomocí speciálních fyzických cvičení, poznává své tělo, uvědomuje si své vnitřní nutkání a přijímá je. To vám umožní rozvíjet schopnost seberegulace a harmonického života v souladu s jeho hlubokými aspiracemi na pocity, jinými slovy, pro fyzický a psychický růst..
Wilhelm Reich zjistil, že lidé s podobnými zkušenostmi z dětství a podobnými vztahy mezi dětmi a dospělými mají podobná těla a podobnou základní psychodynamiku. Popsal, jak v reakci na stresové situace (včetně porodního procesu) vzniká obranné chování, které se projevuje chronickým napětím určitých svalových skupin - „svalové svorky“. Spojení „svalové svorky“ tvoří „svalový krunýř“ nebo „brnění postavy“. Negativní dopad tohoto „brnění“ se projevuje v tělesné i duševní sféře..
V tělesné sféře to vede k omezené pohyblivosti, poruchám držení těla, špatnému krevnímu oběhu, bolesti (to vše jsou příčiny osteochondrózy, artrózy, mnoha somatických onemocnění). „Brnění“ nedovoluje, aby se jakékoli emoce projevily přirozeně, narušuje osobní růst. Emoce z dětství (hněv, obavy, smutek atd.) Vyžadují odchod a způsobují tiky, koktání, všechny typy neuróz, vedou ke vzniku špatných návyků (jako je přejídání, kouření, opilost atd.), Dystonie, peptické vředy, další somatické a neuropsychiatrické nemoci.
W. Reich používal různé druhy kontaktu s tělem, jako je měkký dotek, masáž, kontrolovaný tlak a řízené dýchání. Cílem práce bylo analyzovat strukturu charakteru klienta, identifikovat a vypracovat svalové svorky, které vedly k uvolnění potlačovaných pocitů.
V terapii těla se používají různá cvičení - dechová cvičení, která energizují a opraví nefunkční dýchací vzorce; motor, pomáhá eliminovat patologické motorické stereotypy, rozvíjí svalový smysl a motorickou koordinaci; meditativní a další.
Kromě práce s vnitřními zkušenostmi klienta se analyzuje také vztah klienta s terapeutem, který představuje jejich vzájemnou projekci vztahů s ostatními osobně významnými osobami (přenos a protipřenos). Současně jsou procesy přenosu zvažovány jak v psychologickém aspektu, který je pro psychoanalýzu tradiční, tak ve fyzickém a energetickém.
Metody psychoterapie těla jsou zvláště účinné při léčbě psychosomatických onemocnění, neuróz, následků duševních traumat (vývojové trauma, šokové trauma) a posttraumatických stresových poruch, depresivních stavů. Terapii orientovanou na tělo lze také nazvat nástrojem osobního růstu, který vám umožní dosáhnout úplnějšího odhalení osobního potenciálu, zvýšit počet způsobů sebevyjádření, které má člověk k dispozici, rozšířit sebeuvědomění, komunikaci mezi lidmi a zlepšit fyzickou pohodu.

Po celá staletí se lidé snažili pochopit vztah mezi lidským tělem a jeho stavem mysli. Buď věřili, že se navzájem nijak nedotýkají, nebo nazývali somatiky mostem mezi nimi. A existují takové koncepty, u nichž fóbie, dominantní pocity, temperament, některé duševní poruchy a další osobnostní rysy zanechávají na vzhledu člověka sotva znatelné stopy. A pokud je uvidíte a opravíte, můžete čelit mnoha problémům. To úzce souvisí s terapií zaměřenou na tělo, nebo zkráceně TOT..

Co to je

Body-Oriented Therapy je směr v psychologii a psychoterapii, který eliminuje problémy a léčí neurózy různými technikami tělesného kontaktu.

Zakladatelem je Wilhelm Reich (polovina 20. století), rakouský a americký psycholog, jediný student Freuda. Odklonil se od psychoanalýzy svého učitele a vzal si z toho jen pár okamžiků, vytvořil svůj vlastní koncept, jak můžete lidem pomoci řešit složité životní situace a léčit různé typy duševních poruch. K tomu je podle jeho názoru nutné určitým způsobem ovlivnit slabou „zónu“ lidského těla ovlivněnou psychotraumy..

Postupem času se ukázalo, že práce s takovými problémovými oblastmi nejen že lidem, kteří přišli na sezení, skutečně přinesla klid a uklidnění, ale také významně zlepšila jejich fyzickou pohodu. V tomto ohledu si Reich získal mnoho následovníků a jeho terapie se rozšířila po celém světě..

Přes mnoho vděčných recenzí dnes patří do pseudovědeckých průmyslových odvětví, jejichž účinnost nebyla potvrzena výzkumem. Špatně napsaná základna teoretických důkazů, že TOT ve skutečnosti funguje, neobstojí proti kritice..

Základy

Základní pojmy

Tělesně zaměřená terapie je založena na základním konceptu, bez něhož si tento směr nelze představit. Jedná se o neprůstřelnou vestu, i když má mnoho dalších synonymních výrazů: svalnatý, svalnatý, charakteristický brnění, svalové svorky, obrana ega. Celkově je lidské tělo rozděleno do 7 problémových oblastí, kde se může formovat v souladu s přijatou psychotraumou.

Podle Wilhelma Reicha je zbroj těla obranou těla, která fyzicky potlačuje obavy, vnitřní úzkost, komplexy a vše, co představuje hrozbu pro psychiku..

Orgone energy - tak říkal Reich libido známé všem Freudovi, které se uvolňuje v důsledku práce se skořápkami.

Rozpouštění - takto označuje terapie zaměřená na tělo proces uvolnění ze svalového napětí.

Schéma formování skořápky

Na rozdíl od všech ostatních oblastí tělesná terapie úzce souvisí s tím, co se děje v duši člověka, s jeho vzhledem. Podle jejích učení je mezi nimi navázán kontakt takto:

2. Zvláštní situace s tím spojená je znepokojivá.

3. Osoba se snaží chránit před tímto úzkostným stavem a opakováním toho, co se stalo.

4. Potlačuje svůj strach pomocí „svalových svorek“ v určité části těla.

5. Formuje současně:

  • povaha nebo vzor chování;
  • tělesný krunýř.

Příklad toho, jak toto schéma funguje v praxi:

1. Ve škole je dítěti neustále řečeno, že není nic..

2. Kvůli tomu nechce chodit do školy.

3. Jelikož to musí být prováděno každý den, snaží se uniknout přímým kontaktům s tím, kdo mu to říká.

4. Nedívá se do očí, dívá se dolů, zavírá oči, vrásek na čele.

5. Toto tvoří:

  • nízké sebevědomí;
  • tělesná skořápka "Bloky v očním segmentu".

Schéma práce s shellem

Aby pomohla člověku vyřešit jeho problémy, funguje psychoterapie těla paralelně s oběma esencemi - vnější i vnitřní:

  1. Odhalí se typ pláště těla a místo, kde se přesně nachází.
  2. Postupně uvolňuje stres z problémové oblasti těla pomocí různých technik.
  3. Psychotrauma je odhalena po cestě.
  4. Souběžná práce s ní.
  5. Uvolněná Orgone energie.
  6. Neurotické a jiné poruchy jsou léčeny.

V rámci tělesně orientované psychoterapie odborníci dlouho pracovali pouze se svalovými svorkami a věřili, že po jejich odstranění psychotrauma automaticky zmizí. A až po chvíli se dospělo k závěru, že je nutné vymazat oba současně. Tímto způsobem můžete zajistit trvalý účinek relací a zaručit, že se problém znovu nevrátí..

Metody

Na základě konceptu Wilhelma Reicha byly vytvořeny různé metody psychoterapie zaměřené na tělo a přístupy ke vztahu mezi tělem a myslí..

Hlavní metody terapie zaměřené na tělo jsou:

  • bioenergetická systémová terapie (bioenergetická systémová terapie, NEJLEPŠÍ) EI Zueva: dopad na mysl, smysly a tělo za účelem uzdravení psychiky;
  • vegetativní (somatická, tělesná) terapie od V. Reicha;
  • M. Feldenkraisova motorická praxe, jejímž účelem je naučit člověka správně se pohybovat (jako děti), aby odstranil svalové svorky;
  • organická psychoterapie M. Brown: skořápka je považována za nesoulad mezi tělem a mozkem;
  • Radix (zdroj vitální energie) C. Kelly - skupinová verze terapie zaměřené na tělo;
  • Rosenova metoda M. Rosen: práce s napnutými svaly v kombinaci se slovním kontaktem;
  • Rolfing (strukturální integrace) I. Rolf: práce na zlepšení chůze, držení těla, chování vsedě, komunikační styl, jejich vztah k vzorcům chování;
  • somatická psychoterapie biosyntézy D. Boadelly: práce se 3 vitálními proudy - endoderm, mezoderm a ektoderm;
  • tělesně orientovaná bioenergetická psychoanalýza (bioenergie) A. Lowena;
  • Hakomi (psychoterapie zaměřená na tělo) R. Kurtz: základní metody - taneční a pohybová terapie, jóga, meditace.

Terapie se částečně spoléhají na terapii zaměřenou na tělo, jako například:

  • Core-energický D. Pierracos;
  • biodynamika G. Boysen;
  • vhledová terapie (tělesný vhled) M. Belokurova;
  • A. Yanovova primární terapie;
  • procesně orientovaná psychoterapie A. Mindell;
  • psychologie somatického vývoje (bodynamics, bodynamic analysis) L. Marcher;
  • thanatoterapie (léčba smrti) V. Baskakov;
  • smyslové (smyslové) vědomí S. Selver.

A to nejsou všechny metody. Jejich hojnost dokazuje popularitu tohoto směru..

Typy neprůstřelných vest

Navzdory tak velkému množství metod se téměř všechny ve své teoretické základně spoléhají na ty typy tělesných brnění, které najednou identifikoval Wilhelm Reich..

Oční

Co obsahuje: oči, obočí, čelo, pokožka hlavy.

Vnější znaky pláště:

  • pocit pevné masky na obličeji;
  • běžící pohled;
  • člověk se nikdy nedívá do očí;
  • hluboké vertikální vrásky na můstku nosu a několikanásobné vrásky na čele.

Vnitřní problémy: sociální obavy, neschopnost navázat mezilidské kontakty.

Somatici: problémy se zrakem, bolesti hlavy, slzavost.

Orální / čelist

Co obsahuje: krk, brada, krk.

  • pevná čelist;
  • šklebící se obličej;
  • zvyk vždy žvýkat;
  • "Třesoucí se uzliny";
  • zdrženlivost.

Vnitřní problémy: utajení, potřeba mít vše v sobě, potlačit hněv.

Somatici: obvykle žádné stížnosti.

Krk / krk

Co obsahuje: jazyk, krk.

  • neurotický kašel;
  • tichý hlas;
  • časté polykání.

Vnitřní problémy: stejné jako u čelisti, ale hlubší, návrat do dětství (například zášť vůči rodičům).

Somatici: časté bolesti v krku, přetrvávající hrudka v krku.

Prsní

Co obsahuje: hrudník, ramena, lopatky, paže.

  • namáhavé dýchání;
  • nesprávné držení těla;
  • nepřirozená poloha ramen (skloněná, zvednutá, asymetrická);
  • nedostatek pružnosti těla.

To je zajímavé! Podle Body-Oriented Therapy může kdokoli vyzkoušet své známé na přítomnost prsní skořápky a tím určit, zda jsou šťastní nebo ne. K tomu stačí zavolat, když osoba stojí zády k vám. Pokud se otočí celým tělem - svorka a problémy jsou zřejmé. Pokud otáčí pouze hlavou nebo pouze horní částí těla, je v pořádku.

Vnitřní problémy: potlačení základních lidských pocitů v sobě - ​​láska, sny, žárlivost, koníčky. V sociálně orientované terapii je pancíř důkazem, že je pacientka hluboce nešťastná..

Somatici: bolesti ramen, dušnost, hyperhidróza dlaní.

Bránice

Co obsahuje: Membrána, Solar Plexus, Dolní obratle.

  • skolióza;
  • potíže s vydechováním.

Vnitřní problémy: zákaz projevu pocitů znechucení a znechucení. Tento typ ulity je často pozorován u těch, kteří jsou nuceni žít, pracovat nebo jednoduše komunikovat s nemilovanou a dokonce ošklivou osobou..

Somatici: časté zvracení, plicní nemoci.

Břišní

Co obsahuje: břicho, záda.

Vnější znaky: vyčnívající, velké břicho.

Vnitřní problémy: strach z útoku, hněv, nechuť.

Somatici: obezita, zažívací potíže.

Pánevní

Co obsahuje: pánev, dolní končetiny.

  • pánev vyčnívá dozadu;
  • těsný hýždě;
  • ohnutá chůze.

Vnitřní problémy: neschopnost uspokojit vzrušení, potlačení sexuální rozkoše, pocit ohrožení života.

Somatici: vatovaná, ochablé nohy, třesoucí se kolena.

Na praxi

Tělesně orientovaná terapie se používá k léčbě různých poruch osobnosti a chování a psychologických problémů. Zejména - neurózy, stres, posttraumatické poruchy, depresivní stavy, psychosomatické nemoci. Zde je několik příkladů, jak to v praxi funguje..

Pro děti

Tělesná terapie je užitečná pro děti, které již v životě čelily stresu, které se vyznačují zvýšenou úzkostí, autismem, plachostí a které nemohou ovládat své emoce a činy. TO jim umožňuje normalizovat jejich duševní stav, pomáhá jim uklidnit se, zbavit se emočního vzrušení a traumatu, zvýšit úroveň vědomí a projít negativními životními zkušenostmi.

I přes jednoduchost mnoha cvičení by odborníci měli pracovat s dětmi..

Existuje několik univerzálních cviků, které mohou vašemu dítěti ulehčit svalové svorky po celém těle..

Úkol číslo 1 - natáhnout se do řady, napínat všechny části těla a vydávat se za vojáka. Stůjte několik minut (v závislosti na věku dítěte). Úkol číslo 2 - ostře uvolnit tělo a stát se na chvíli hadrovou panenkou bez kostí. Tato ustanovení musíte změnit 2-3krát. Provádějte 2-3krát denně.

Dítě v nízkém sezení se zkroutí a předstírá, že je semeno zasazené do země. Specialista předstírá, že jej zalévá, zakopává, pečuje a stará se o to. Dospělý čas od času poznamená, že rostlina vyrostla, má listy, pupen, květ. Podle jeho příběhu dítě pomalu narovnává tělo.

Při práci s dětmi v TOT se používá také pohádková terapie, dechová cvičení, hry na hrdiny, skupinové tréninky.

Pro ženy

Tělesná terapie je pro ženy nezbytná, protože kromě duševního a fyzického zdraví poskytuje tělu krásu a mladistvost. Nyní mnoho středisek TOT pro to otevírá speciální kurzy. Práce se provádějí se všemi segmenty, bez ohledu na to, zda tam je shell nebo ne:

  • oko - čištění očí a eliminace vrásek na obličeji;
  • orální - schopnost ovládat své řečové orgány, aby se nemluvilo;
  • hrdlo / krk - schopnost vyjádřit své emoce zpěvem;
  • hrudník - rozvoj rovné polohy, zlepšení funkce srdce;
  • bránice - vývoj dechových cvičení;
  • břišní - čištění gastrointestinálního traktu, korekce pasu a boků;
  • pánev - práce s mateřskými instinkty, reprodukční funkce, vlastní orgonová energie.

Tělesní psychoterapeuti slibují, že z každé ženy s nejhlubšími komplexy udělá skutečnou královnu za pouhých 10 sezení (každé trvá asi 2 hodiny).

Cvičení

Jedním z charakteristických rysů Body-Oriented Therapy je, že je těžké to udělat sami. Podle tohoto přístupu svalové svorky nejaktivněji reagují na ruce někoho jiného specialisty, který přesně ví, co je třeba udělat s jednou nebo druhou skořápkou. Proto může být takový postup doma neúčinný. Jediná věc, která je k dispozici, je cvičit a provádět samo-masáž. Ale i to je teprve poté, co psychoterapeut správně identifikuje problémovou oblast a co přesně by se s ní mělo dělat..

Pro každou skořápku nabízí TOT samostatný blok cvičení. Jedna osoba má zpravidla několik svalových svorek najednou. Musíte je střílet shora dolů..

  1. Otevřete oči co nejširší.
  2. Otáčení očí v různých směrech.
  3. Pohyby očí nahoru a dolů a diagonální.
  4. Jakákoli jiná cvičení oční gymnastiky.
  1. Napodobujte pláč.
  2. Denně provádějte obličejová cvičení.
  3. Práce s rty: pečlivě formulovat zvuky a.
  1. Vokální terapie.
  2. Rétorika.
  3. Výslovnost jazykových twisterů.
  4. Vyslovující samohlásky.
  5. Imitace vzlyků.

Hrudní segment v terapii zaměřené na tělo je jednou z nejdůležitějších oblastí lidského těla. Zde jsou ukázána cvičení pro odstranění skořápky pro ty, kteří berou vše, co se děje příliš blízko jejich srdci, pro zranitelné a citlivé lidi. Souběžně se posiluje srdeční sval, což má také pozitivní vliv na vnitřní stav..

  1. Proveďte cvičení z dechových cvičení.
  2. Dýchejte nosem.
  3. Dýchejte více čerstvého vzduchu.
  4. Sportujte, kde jsou zapojeny ruce: volejbal, basketbal, tenis, plavání.

Lowen (autor metody bioenergie) navrhl speciální cvičení pro odstranění prsní skořápky. Lehněte si přes pohovku nebo postel. Nohy jsou na podlaze. Hýždě mírně visí. Pod spodní částí zad je váleček. Ruce dejte za hlavu a dlaně otočte nahoru. Po dobu půl hodiny musíte dýchat co nejhlubší, ale jen zřídka. Pokud je v tomto segmentu svalová svorka, může se člověk začít smát nebo plakat. To naznačuje správný výkon cvičení, uvolnění energie a uvolnění z pláště..

  1. Nejprve rozpusťte skořápky v prvních 4 segmentech.
  2. Teprve poté proveďte cvičení z dechových cvičení.
  3. Simulujte dávivý reflex.
  1. Dýchací cvičení.
  2. Cvičení "vakuum" pro břicho.

Reich nazval uzemňovací cvičení pro otevření pánevního pláště.

  1. Chůze naboso.
  2. Krok.
  3. Kroutící se pánev.
  4. Jízdní kolo.
  5. Houpejte nohama.

Navzdory skutečnosti, že většina metod léčby zaměřených na tělo je uznávána jako pseudovědecká, postrádající spolehlivé teoretické základy a výzkumné důkazy, získává na síle. V různých zemích se otevírá stále více center, ve kterých pracují specialisté v tomto směru. Mnoho psychoterapeutů začleňuje některé z jejích technik do své práce s pacienty. A také existuje obrovské množství vděčných recenzí od těch, kteří se s jejich pomocí dokázali vyrovnat se svými problémy..

Přečtěte si také: Logoterapie od Viktora Frankla

Technika těla

Napjatý sval snižuje hladinu energie, blokuje pohyblivost a také omezuje úroveň výrazu člověka. Součástí karoserie jsou masáže, speciální napnuté polohy, dechová a výrazová cvičení (katarzní techniky).

Blokovat diagnostiku. Klient leží na gauči na zádech. Inspekce se provádí podle následujícího schématu:

  • 1) jeho dýchání (zda dýchá hrudník, žaludek a zda dýchání vstupuje do pánve);
  • 2) jak pružný je hrudník během dýchání (kolik je hrudník citlivý na tlak);
  • 3) kolik může člověk vědomě dýchat žaludkem (terapeut položí ruku na břicho klienta a požádá ho, aby dýchal);
  • 4) hrudník a břicho (podle pocitu, míra bolesti nebo lechtání je stanovena, jak daleko je břicho uvolněno atd.);
  • 5) stehna (intenzivní palpace určuje stupeň bolesti nebo lechtání). Vnitřní stehno je obzvláště zajímavé. Zjistí se stupeň svalového napětí nebo jeho „želé“. Napjaté i želé podobné svaly jsou blokovány ve smyslu toku energie;
  • 6) hýždě (technika je stejná);
  • 7) kolik je zablokovaná pánev (pohyblivost pánve tam a zpět během dýchání, vstup dechu do pánve).
  • 8) Navrhuje se následující cvičení: vstát s mírně ohnutými koleny, chodidla od sebe vzdálená na šířku ramen, tělesná hmotnost soustředěna na spodní části prstů. Je nutné nastavit pánev tak daleko, jak je to možné, při mírném ohýbání kolen a pohybu střev. V tomto případě jsou svaly pánevního dna uvolněné. Pak by měly být svaly pánevního dna „zvednuty“ - stahují se. Osoba nemusí cítit rozdíl mezi kontrakcí a relaxací svalů pánevního dna, což naznačuje napětí těchto svalů (osoba je nemůže uvolnit). Osoba může také cítit, že pouze vědomé úsilí uvolňuje svaly pánevního dna, které se pak spontánně stahují. Vznik napětí svalů pánevního dna je spojen buď s časným „tréninkem čistoty“ (příliš brzkým tréninkem na nočník), nebo s časnými inhibicemi masturbace, nebo může odkazovat na inhibice masturbace během puberty.
  • 9) stupeň napětí svalů zadní části krku a ramen (je důležité zkontrolovat napětí paravertebrálních svalů krční páteře, zejména při spojení krku s lebkou (zkušební techniky, jako v bodě 4));
  • 10) krční spony (projevující se tichým, poněkud zvýšeným hlasem, ve vzhledu "hrudky" v krku, křeče v krku během vzrušení, poměrně častá nevolnost se současnými obtížemi při zahájení zvracení);
  • 11) napětí kruhových svalů úst (s obvyklým chronickým napětím těchto svalů napětí není rozpoznáno, během palpace jsou horní a dolní rty napjaté, těsně uzavřené, kolem úst jsou specifické kruhové vrásky, dolní ret může vyčnívat dopředu a vykazuje tendenci k výzvě);
  • 12) napětí žvýkacích svalů (jako v bodě 4);
  • 13) napětí kruhových svalů očí (přítomnost radiálních vrásek, rozmazané vidění, „bez života“ oči, absence slz při pláči - známky očního bloku);
  • 14) úroveň zakořenění (viz výše).

Je třeba poznamenat, že dotek terapeuta na tělo klienta by neměl obsahovat prvky sexuality a erotiky. "Takový dotek posiluje nejhlubší úzkost pacienta z fyzického kontaktu a posiluje inhibici na hluboké úrovni, navzdory všem zárukám terapeuta, že je vše v pořádku." Ne všechno je v pořádku. Jakékoli sexuální zapojení terapeuta je zradou důvěry v terapeutický vztah a vystavuje pacienta stejnému traumatu, jaké zažil ve vztahu rodič-dítě. Pokud je zrada vnímána jako norma, vede to k vzoru sexuální vnější předstírání, který zakrývá nemožnost navázat skutečný kontakt prostřednictvím dotyku “(Lowen, 1999, s. 67). Terapeut pomáhá pacientovi odstranit vnitřní zákaz dotyku, protože od nynějška již není spojen se sexem.

Existují dvě podmínky pro dobré zakořenění. Zaprvé je to pružnost kolen - kolena by měla sloužit jako „tlumiče“ těla, zmírňující fyzický i psychický stres, a za druhé, „uvolněný“ žaludek - napjatý žaludek je spojen s potlačením sexuality, smutku atd. a ztěžuje dýchání břicha.

Popíšeme řadu cvičení, která umožňují zaprvé uvědomit si svalové napětí a to, jak omezuje dýchání, a zadruhé snížit napětí.

Cvičení 1. Posílení zakořenění a vibrací. Výchozí pozice - chodidla na šířku ramen, chodidla se snadno otočí dovnitř, aby cítila gluteální svaly. Předkloňte se a prsty se dotýkejte podlahy, přičemž hlava by měla být skloněna co nejníže, dýchat ústy, volně a hluboko. Při ohýbání by měla být tělesná hmotnost soustředěna na spodní části prstů (obrázek 4.6, a).

Toto cvičení se provádí po dobu nejméně 25 dechových cyklů a postupně se zvyšuje na 60. Po chvíli se nohy začnou třást, což znamená, že jimi prochází vlna vzrušení. Pokud není třes, pak jsou nohy příliš napnuté. V tomto případě lze třes vyvolat pomalým ohýbáním a narovnáváním nohou. Pohyby by měly být malé: jejich účelem je uvolnit kolena.

Cvičení 2. „Uvolněte“ břicho. Výchozí pozice - stojící, chodidla na šířku ramen. Snadné ohýbání kolen. Aniž byste zvedali paty z podlahy, přenášejte na ně svou tělesnou hmotnost. Poté - co nejvíce uvolněte žaludek. Volné dýchání, ústa. Účelem cvičení je cítit napětí v dolní části těla..

Cvičení 3. „Luk“ (obr. 4.6, b). Výchozí pozice - chodidla na šířku ramen. Pěsti položte na křížovou kost a ohněte se co nejvíce dozadu, jako nakreslený luk. Cílem tohoto cvičení je také „uvolnění“ břišních svalů. Pokud existují chronicky napnuté svaly, pak člověk zaprvé není schopen správně provádět cvičení (obr. 4.7, a-d) a za druhé cítí bolest, která cvičení brání.

Postava: 4.7. Tuhý zpět

Jednou z nejdůležitějších podmínek pro bioenergetickou práci je absence vědomého nuceného dýchání. Pokud je tedy dýchání mělké, je jeho vědomá stimulace umělá. Proto se některé techniky používají k spontánnímu prohloubení dýchání..

Cvičení 4. Osoba leží na válečku (například z deky), který leží na stoličce vysoké 0,5 m (obr. 4.8).

Dýchání ústy. V této poloze jsou zádové svaly dobře natažené, což zároveň uvolňuje a „uvolňuje“ hrudník. Dýchání se spontánně prohlubuje. Bolest zad je možná. Pokud je malý (a pacient nemá patologické stavy páteře), mělo by se v cvičení pokračovat a bolest zmizela.

Toto cvičení tak energicky otřásá potlačenými emocemi a oslabuje svalové bloky, takže často dochází k fenoménu bezvědomí - dochází k pláči a zvracení. Tato situace znamená, že bioenergetická práce předchází analytické práci. V tomto případě je nutné urychlit analytickou práci, protože pacient musí rozumět tomu, co se s ním děje..

Cvičení 5 uvolňuje svorky v krku a stimuluje spontánní prohlubování dechu. Stejné cvičení podporuje pláč (a možná i křik). V sedě byste si měli odpočinout (co nejvíce) a poté vydechnout zarážku (jedno zasténání za jeden výdech, které se provádí co nejdéle). Pak se musíte pokusit zasténat a nadechnout se. Po třech celých cyklech by mělo být zasténání nahrazeno zvukem „Oooooo“. Když se východ dostane do břicha, obvykle začne plakat a klient necítí žádný smutek. Plakat je hlavním prostředkem k nápravě dýchání a uvolnění napětí, zejména u dětí..

Nyní si popíšeme řadu cviků na odstranění bloků z pánevních svalů..

Cvičení 6. „Rotace boků“. Výchozí pozice - stojící, chodidla na šířku ramen. Tělesná hmotnost je soustředěna na prsty, břicho se uvolňuje. Ruce máte na bocích. V této poloze osoba otáčí boky zleva doprava. Tento pohyb by měl chytit pánev a minimálně horní část těla a nohy. Volné dýchání, ústa. Je nutné udělat 12 pohybů v jednom směru, pak stejné množství v druhém. Při provádění cvičení byste měli věnovat pozornost tomu, zda je omezeno dýchání, zda je pánevní dno uvolněné a konečník otevřený, zda jsou kolena ohnutá.

Nelze tvrdit, že pokud člověk dělá toto cvičení snadno, pak je bez genitálního napětí a sexuálních problémů. Lze však tvrdit, že pokud člověk není schopen toto cvičení snadno provést, má sexuální problémy. Je velmi důležité, aby při provádění tohoto cvičení byla osoba zakořeněna, jinak pohyby pánve postrádají emoční zbarvení.

Cvičení 7. Pohyb pánve. Toto cvičení vám pomůže uvědomit si napětí v pánvi a dolní části zad. Výchozí pozice - ležet na zádech, na podlaze, nohy ohnuté v kolenou tak, aby chodidla byla na podlaze. Při vdechování hýždě spočívají na podlaze a uvolňují břicho, při výdechu pánev mírně stoupá, chodidla jsou přitlačena na podlahu (zakořenění). Cvičení se opakuje pro 15-20 dechových pohybů. Volné dýchání, ústa. Je důležité, aby při tomto cvičení bylo dýchání břišní a „vedlo do pánve“, aby byly koordinovány dýchací a pánevní pohyby a hýždě uvolněné. Ztratí-li chodidla pocit kontaktu s podlahou, znamená to, že pánev není při svých pohybech volná..

Pokud je v dolní části těla napětí, má osoba tendenci tlačit pánev nahoru, místo aby jí umožnila volně se houpat v kyčelních kloubech. V tomto případě je pánev zvednuta napnutými břišními svaly a napnutým hýždím. Tento pohyb pánve blokuje jeho spontánní pohyby a omezuje sexuální zážitky..

Nyní uvádíme několik katarzních cvičení, která umožňují nácvik vyjadřování pocitů za kontrolovaných podmínek. Účelem této kontroly není potlačovat a omezovat emoce, ale efektivně a ekonomicky je vyjádřit pod kontrolou vědomí..

Při cvičení si 8 lidí lehne na gauč. Nohy jsou uvolněné. Ruce by se měly držet okraje pohovky. Musíte zvednout nohu a kopat nohou na gauči s důrazem na patu (tj. Nejen kopat, ale kopat). Nejprve se to děje pomalým tempem as malou silou, poté se zvyšuje tempo a síla úderů. Na konci by údery měly být velmi silné a velmi rychlé. Během cvičení si člověk musí pamatovat nespravedlnosti a stížnosti, které zažil. Toto cvičení umožňuje vyjádřit hněv a také pomáhá uvolnit pánev..

Cvičení 9 spočívá v tom, že pacient udeří pěstí do gauče (je-li to muž) nebo tenisovou raketou (je-li to žena) a doprovází své činy slovy „drž hubu!“, „Zabiju!“, „Ne!“, „Proč?!“ atd. Toto cvičení vylučuje hněv, ale cílem terapie není uvolnit hněv sám o sobě, ale dosáhnout facie, takže pohyby by měly být plynulé: před každým úderem by měl pacient protáhnout celé tělo a pohybovat rameny co nejdále, jako by táhl luk a úder musí být proveden nikoli svalovou kontrakcí, ale uvolněním paží z „nabité“ polohy, úder musí být uvolněný a volný. Pokud je cvičení prováděno správně, pak vlna vzrušení proudí z chodidel do dlaní a dává pohybům půvab. Účelem tohoto cvičení nejsou samotné kopy, ale protahování svalů, které umožňuje, aby napětí svítilo z ramen a horní části zad..

V bioenergetické terapii existují také takzvaná "zahřívací" cvičení.

Cvičení 10. V základním bioenergetickém postoji (chodidla na šířku ramen, kolena mírně ohnutá) se provádí volné protřepávání těla rychlým ohnutím a narovnáním kolen. To vytváří psí dýchání. Cvičení trvá jednu minutu.

Cvičení 11. Pacient skáče na obě nohy, jen mírně zvedá chodidla ze země. Cvičte, dokud se neobjeví únava.

Kromě toho existují specifické techniky pro odstraňování bloků úst (křik, napodobování říhání, pláč atd.), Oči (kruhová rotace očí, přenos pohledu do dálky - na ocasní kost nosu), krku (rotace krku v různých směrech). Všechna cvičení se provádějí s volným dýcháním ústy. Vyvinutá cvičení pro všechny části těla ve stoje, sedu i v lehu.

Provádění bioenergetických cvičení umožňuje pacientům cítit své tělo novým způsobem a uvědomit si, že nemají kontakt s mnoha jeho částmi, cítit napětí, které blokuje tělesné pohyby i vyjádření pocitů.

J.L.Rosenberg navrhl trénink bioenergie, při kterém účastníci cvičí ve dvojicích. V takové situaci musí každý účastník sledovat nejen to, co se s ním děje, ale také to, co se děje s jeho partnerem. Je nesmírně důležité, aby během cvičení došlo k navázání kontaktu mezi partnery, což každému umožní přijmout pocity, které vznikají v jeho vlastním těle, a vyjádřit je v přítomnosti jiné osoby. Pokud během cvičení dojde k sexuálnímu vzrušení, musí být prožito s celým tělem a nemělo by se omezovat pouze na genitální zážitek. Po provedení cvičení byste se měli podělit o své pocity se svým partnerem a neskrývat je ze studu nebo viny..

Toto školení se skládá z několika zasedání trvajících dvě hodiny a každé zasedání se skládá ze dvou fází: přípravné a vlastní bioenergetické. Cílem přípravné fáze je vytvořit vysoce kvalitní partnerskou komunikaci. Bioenergetická fáze je spojena s vývojem tělesných bloků.

Výcvik zahrnuje následující cvičení:

  • 1) pocit jiného. Po navázání slovního kontaktu si partneři lehnou „zvedákem“ a položí si navzájem ruce na břicho v oblasti solárního plexu. Partneři by měli navzájem cítit tlukot srdce, synchronizovat dýchání;
  • 2) konverzace očima. Toto cvičení se provádí v tichosti a beze slov. Partneři sedí naproti sobě, drží se za ruce a dívají se jeden druhému do očí. Pak zavřou oči a vrhnou se do sebe a po chvíli se k sobě opět „vrátí“. To se provádí několikrát. Cvičení vám umožní ponořit se do svých vlastních pocitů a pocitů svého partnera;
  • 3) tichá konverzace pomocí rukou. Partneři si spojí ruce a pomocí jedné ruky se snaží navzájem sdělit své pocity. Poté následuje slovní diskuse o cvičení;
  • 4) „Já jsem ty“. Jeden partner popadne druhého za hlavu a podívá se mu do očí: „Ty, ty, ty!“ Pak se změní. Toto cvičení pomáhá navázat kontakt;
  • 5) cítit energii druhého. Partneři sedí na patách a zvedají ruce, přibližují dlaně k dlaním druhého a snaží se cítit jeho teplo. Poté začnou „tančit rukama“, přičemž jeden partner vede a druhý doprovází (vůdce je určen spontánně). Pohyby by měly být pomalé. Během „tance“ se partneři postaví a zůstanou stát. Poté následuje diskuse o cvičení;
  • 6) pozdrav beze slov. Partner, který si v předchozím cvičení zvolil pasivní roli, leží na zádech a ohýbá kolena tak, aby chodidla byla na podlaze. Aktivní partner sedí pasivnímu partnerovi na patách (kolena aktivního partnera se dotýkají koruny pasivního partnera), poté si ruce přiblíží co nejblíže uším pasivního partnera, ale nedotkne se jich. Pak se aktivní partner dotkne hlavy pasivního a snaží se dýchat v jeho rytmu, zkoumá svůj žaludek, hruď a snaží se určit, které svaly jsou napjaté;
  • 7) rozvoj dýchání. Výchozí pozice - jako v předchozím cvičení. Aktivní partner, aniž by se dotýkal, přináší dlaň do každé napjaté části těla pasivního partnera, což pomáhá pasivnímu partnerovi tyto oblasti uvolnit. Nejčastěji jsou horní (klíční kost) a dolní (solar plexus) části hrudníku napnuté. Aktivní partner umístí prsty na tato místa a tlačí na ně, zatímco pasivní partner vydechuje. Poté je jedno rameno aktivního partnera položeno na hrudník a druhé na břicho pasivního partnera. Pasivní partner při vdechování nejprve zvedne hrudník (dýchání hrudníku), poté břicho (dýchání břicha), a tak se plně nadechne. Pokud pasivní partner drží vzduch na konci výdechu, měl by aktivní partner dát obě ruce na oblast klíční kosti a na konci výdechu přitlačit na hruď. To zahrnuje dýchání horní části hrudníku;
  • 8) Masírujte zadní část krku, ramena a obličej. Masáž uvolňuje obličejové svaly, pomáhá odstranit obvyklou „masku“;
  • 9) pánevní pohyb. Pasivní partner leží na podlaze s koleny ohnutými a nohama vzhůru. Aktivní partner sedí na patách mezi nohama pasivního partnera, popadne ho za boky a pomáhá vám při výdechu zvedat pánev. Tento pohyb trvá 5 minut. Je důležité koordinovat pohyb pánve a dýchání;
  • 10) směr energie k podlaze. Výchozí pozice - jako v předchozím cvičení. Při výdechu pasivního partnera aktivní partner tlačí na kolena. Účelem cvičení je zvýšit úroveň povědomí o nohou jako o podpoře pasivního partnera;
  • 11) zvedne pánev nahoru. V horní poloze může partner cítit vibrace. Během nádechu ležící partner volně sklopí boky a vrátí se do výchozí polohy;
  • 12) na všech čtyřech. Pasivní partner spadne na všechny čtyři a aktivní partner, který sedí za ním, ho chytí za pánev a když se pasivní partner nadechne, zatáhne za pánev dozadu, při výdechu, dopředu, čímž pomáhá partnerovi integrovat dýchání a pohyb;
  • 13) společná relaxace. Partneři leží na zádech a relaxují při hudbě.

Tato cvičení by měla být doprovázena uvolňováním svalových bloků pomocí masáže, prohlubováním dechu a neustálým posilováním zakořenění. Během tréninku se mohou objevit třes, brnění a necitlivost končetin, závratě, pláč, zvracení, hněv atd., Což naznačuje postup léčby.

Body-Oriented Therapy: How Body Work může pomoci vyřešit problémy

19. července 2016 7240
Anna Kuzněcovová
Klinický psycholog, kandidát psychologických věd
Psychoterapie je vždy rozhovor. Ale ne vždy tradiční, slovy. Existuje psychoterapie založená na rozhovoru s tělem, nebo spíše na práci s problémy a nemocemi člověka prostřednictvím tělesného kontaktu.
Historie vývoje psychoterapie zaměřené na tělo sahá téměř 100 let. Wilhelm Reich je považován za zakladatele této metody. Byl studentem Sigmunda Freuda, ale postupně opustil psychoanalýzu a začal vyvíjet psychoterapeutické metody ovlivňování těla..
Během práce jako psychoanalytik si Reich všiml, že u pacientů ležících na psychoanalytickém gauči jsou některé silné emoce doprovázeny výraznými reakcemi těla..
Například, pokud chce pacient omezit pocity, může se začít chytat za krk, jako by si svíral hrdlo a tlačil emoce zpět.
V pokračování svých pozorování popsal, jak v reakci na stresové situace dochází k chronickému napětí určitých svalových skupin - „svalové svorky“. Spojení „svalové svorky“ tvoří „svalový krunýř“ nebo „brnění postavy“. V budoucnosti bude toto „brnění“ vytvářet problémy jak v těle, tak v mentální sféře..
V tělesné sféře existují omezení pohyblivosti, zhoršení krevního oběhu, bolest. V mentální sféře „brnění“ neumožňuje přirozené projevování silných emocí, narušuje osobní růst.
Emoce potlačené od dětství (hněv, obavy, smutek atd.) Vyžadují odchod a způsobují mnoho problémů: od záchvatů paniky a nespavosti až po psychosomatické poruchy a potíže ve vztazích.
Následující klíčové myšlenky tedy tvořily základ Body-Oriented Therapy (dále - TOP):

  • Tělo si pamatuje vše, co se nám stalo od okamžiku narození: významné situace, emoce, pocity a pocity. Prostřednictvím těla tedy můžete pracovat s jakoukoli negativní zkušeností člověka, stejně jako s jeho postojem k sobě a ke světu..
  • Nezreagované emoce a traumatické vzpomínky člověka jsou v těle obsaženy a vtisknuty (je to výsledek práce psychologických obranných mechanismů). Stagnující emoční vzrušení je doprovázeno somatickými změnami (dochází k poruchám autonomního nervového systému).
  • Ochranná skořápka následně brání tomu, aby člověk prožíval silné emoce, omezoval a zkresloval vyjádření pocitů.
  • Vypracování svalového napětí, reakce na potlačené emoce a vjemy umožňuje člověku nejen řešit problémy, ale také přejít ke správné tělesně-emoční regulaci, být v souladu se svým tělem a využívat jeho zdroje (které jsou v zásadě neomezené).

Po Reichově díle se objevily další autorské TOP metody. Nejznámější z nich jsou: A. Lowenova bioenergetická psychoanalýza, F. Alexanderova metoda změny, Rolfing I. Rolf, M. Feldenkraisova metoda vědomí prostřednictvím pohybu, D. Boadellaova biosyntéza, bodynamics.
U nás se objevila thanatoterapie V. Baskakova a AMPIR M. Sandomirského.
Od roku 1998 je terapie zaměřená na tělo zařazena na seznam psychoterapeutických metod doporučených Ministerstvem zdravotnictví Ruska.
Mimochodem, kromě seznamu TOP obsahuje tento seznam dalších 25 metod:

  • arteterapie,
  • autogenní trénink,
  • gestalt psychoterapie,
  • hypno-sugestivní terapie,
  • skupinová dynamická psychoterapie,
  • dynamická krátkodobá psychoterapie,
  • kognitivně behaviorální terapie,
  • osobně orientovaná rekonstrukční psychoterapie,
  • logoterapie,
  • nedirektivní psychoterapie podle K. Rogerse,
  • NLP,
  • behaviorální psychoterapie,
  • psychodrama,
  • klasická psychoanalýza,
  • racionální psychoterapie,
  • systémová rodinná terapie,
  • kreativní expresivní terapie,
  • transakční analýza,
  • transpersonální psychoterapie,
  • emoční stresová psychoterapie,
  • Ericksonova hypnóza,
  • klinická psychoanalýza,
  • kontinuální psychoterapie,
  • existenciální psychoterapie,
  • sociálně psychologický výcvik.

Cílem psychoterapie zaměřené na tělo je tedy změnit mentální fungování člověka pomocí metod zaměřených na tělo..

Jak se to stalo??

Navzdory zvláštnostem každé TOP metody se v práci zpravidla rozlišují tři aspekty: diagnostický, terapeutický a vzdělávací.
V rámci diagnostiky terapeut poznává tělo klienta, které „vypráví“ o jeho problémech a povaze, často jde o informace, které si člověk o sobě prostě neuvědomuje. K tomuto seznámení dochází prostřednictvím externího pozorování, definice a dekódování tělesných vjemů.
Ve skutečnosti se v terapii používají různé techniky: respirační, motorické, meditativní, kontaktní (speciální dotykový systém).
Terapeut pomáhá klientovi zažít nejen jednoduché tělesné pocity, ale také ty spojené se silnými emocemi. To vám umožní zažít pocity, které byly potlačeny, a uvolnit je. Výsledkem je, že se člověk přiblíží svým zkušenostem a bude tedy odolnější vůči životním obtížím.
Případ z praxe:
(Všechny příklady jsou uvedeny se souhlasem pacientů, po ukončení léčby byly změněny názvy a podrobnosti).
Olga, 42 let, měla problémy s dýcháním. Dýchavičnost byla běžná i mimo vážnou fyzickou aktivitu, zejména v emočně významných situacích, například při hraní s dítětem.
Problémy začaly asi před čtyřmi lety, ale nijak významně neovlivnily každodenní život, takže pomoc dříve nehledala. Během tohoto období nezaznamenává žádné významné stresové situace („vše bylo vyřešeno“).

Pokud jde o dýchací potíže, vždy se objeví myšlenka na silný potlačovaný pocit, proto jsem práci provedl pomocí TOP. Na třetím sezení nastal kritický okamžik - při práci s dýcháním si pacientka vybavila situaci, která se stala před pěti lety, kdy byla za velmi „ošklivých“ okolností (zrada přítele) zbavena povýšení..
Vzpomněl jsem si na situaci a poté se objevily pocity - zášť a hněv. V minulosti byli potlačováni pomocí racionální reakce - stáhla se, pokračovala tam v práci, poté přešla do jiné společnosti.
Pocity, které se nyní objevily během terapie, byly reagovány (terapeut v tomto případě vytváří atmosféru maximálního bezpečí a přijetí, kde může pacient plakat, křičet a vyjádřit emoce jiným způsobem). Po této relaci se problémy s dýcháním zastavily (po dobu 2 let byl pacient pravidelně kontaktován, příznaky se neopakovaly).
Práce přes chronické tělesné napětí není vždy o uvolnění pocitů. Mnoho problémů je spojeno se základní neschopností (přesněji se ztrátou schopnosti) člověka uvolnit tělo.
Například spasmodické svaly hrají klíčovou roli při bolestech hlavy nebo, jako v následujícím příkladu, při problémech se spánkem..
Případ z praxe:
Jurij, 46 let. Dotaz na poruchy spánku (potíže s usínáním, časté probuzení), které dříve vznikly na pozadí režimu a povahy práce (resuscitátor), ale přetrvávaly ještě rok po změně činnosti.
Myšlenka použít TOP vznikla kvůli tomu, že problémy zjevně nesouvisely s myšlenkami - „navíjení“ je často příčinou nespavosti, ale v tomto případě ne. Kromě toho podle pozorování jeho manželky pacient vždy spal ve stejné napjaté poloze, „jako by byl připraven každou chvíli vyskočit“..
Chronické svalové napětí, zejména svaly krku a zad, vede k tomu, že do mozku jsou neustále vysílány signály „buďte ve střehu“, „připravte se na pohyb“. Jak se říká: „nespát“. Terapie byla zaměřena na uvolnění spasmodických svalů v zádech a změnu paměti těla spojené se spánkem. Při práci lékaře jste museli být opravdu ve střehu, ale nyní se situace změnila a můžete začít spát „opravdu“. Stabilních výsledků bylo dosaženo na šestém zasedání.
Jak již bylo zmíněno, naše tělo souběžně s psychikou prožívá vše, co se nám stane. A některé procesy, například dokončení něčeho, jsou mnohem zjevnější na sféře těla, protože i na úrovni buňky máme schéma umírajícího narození. Thanatoterapie V. Baskakova funguje zvláště dobře se zkušeností smutku, ztráty nebo jiných závažných změn..
Případ z praxe:
Ksenia, 35 let. Odvolalo se ohledně obtíží při rozvodu. Legálně i v každodenním životě bylo o všem rozhodnuto a podle klienta „souhlasím s tím, že rozvod je správné rozhodnutí, rozumím všemu svou hlavou, ale něco mi brání v pustení“.
Na úrovni chování se to projevilo například nečinností při hledání nového bydlení. Jednalo se tedy o potřebu „dokončit a jít dál“. Toto téma je velmi častým požadavkem na práci v thanatoterapii.
Během pátého sezení si klientka vytvořila obraz, na kterém byla přítomna na pohřebním obřadu (nebudu popisovat podrobnosti), a zažila velký smutek. Po zasedání měla sen na stejné téma, ve kterém byl obřad úplně u konce. Hned druhý den klientka pocítila změnu svého stavu - nastal pocit úplnosti. Nové bydlení bylo nalezeno do týdne.

Třetím aspektem práce v TOP je naučit pacienta používat určité techniky samostatně. Zpravidla jsou zaměřeny na relaxaci a normalizaci emočního stavu v těle..
Metody používané v TOP jsou zcela specifické, což klade určité požadavky na školení terapeutů.
Pokud je například studium kognitivní nebo gestaltové terapie možné samostatně (samozřejmě se základním vzděláním), pak je výuka metod zaměřených na tělo možná pouze „z ruky do ruky“, s přímým kontaktem s učitelem a získáváním osobních zkušeností jako trpěliví.

Pro koho je terapie zaměřená na tělo vhodná??

Rozsah jeho použití je velmi široký, lze jej podmíněně rozdělit do dvou směrů. První je skutečná léčba a náprava stávajících problémů: úzkosti, chronické únavy, psychosomatických poruch, problémů se spánkem, sexuálních dysfunkcí, prožívání krizí a psychotraumat atd..
Druhým je rozvoj osobnostního potenciálu: zvýšení odolnosti proti stresu, zlepšení kontaktu s tělem a sebepřijetí, navázání důvěryhodnějších vztahů s lidmi a mnoho dalšího..
Skutečnými hodnotami v životě jsou zdraví, milost, spokojenost, potěšení a láska..
Tyto hodnoty si uvědomujeme, pouze když stojíme pevně na nohou. Alexander Lowen "Psychologie těla"
opatruj se!
Další články od autora:
Jak se chránit před negativními lidmi?
Léčba anhedonie: jak se naučit užívat si života?

Štítky: Body Blocks,

Líbil se vám příspěvek? Podpořte časopis „Psychologie dnes“, klikněte na:
Líbil se vám příspěvek? Podpořte časopis „Psychologie dnes“, klikněte na:
> Psychoterapie zaměřená na tělo

Tělesně zaměřená psychoterapie je směr psychoterapie, který pracuje s problémy pacienta a neurózami prostřednictvím tělesných kontaktních postupů.

Teoretický základ

Základy teorie psychoterapie zaměřené na tělo položil V. Reich. Základním postulátem, který poskytoval následný vektor rozvoje tohoto směru psychoterapie, byl koncept svalové, svalové nebo charakterologické zbroje. Svalové „svorky“ nebo svalové brnění jsou podle W. Reicha vytvářeny jako obrana proti úzkosti, která u dítěte vzniká na základě sexuálních tužeb a je doprovázena strachem z trestu. A samozřejmě, hlavní obranou proti tomuto strachu je potlačit jej, což dočasně omezuje sexuální impulsy. Následně se taková obrana ega stane trvalou a automatickou a ve výsledku se stanou charakterovými vlastnostmi a vytvoří se charakteristická skořápka. Charakteristickým krunýřem je ohromná obrana organizovaná do víceméně koherentního vzoru v egu, ale nejde o neurotické příznaky..
V. Reich identifikoval 7 segmentů svalové skořápky, které jsou lokalizovány:

  1. Ochranný krunýř v oblasti očí je vyjádřen skutečností, že existuje pocit, jako by se oči dívaly zpoza pevné masky. Tento ochranný krunýř zadržuje strach a slzy. Rozpouštění se provádí tak, že se člověku otevřou oči co nejširší, například jako je tomu u strachu. Děje se to za účelem mobilizace víček a čela v nuceném emočním vyjádření. Kromě toho, abyste tuto skořápku rozpustili, můžete provádět následující pohyby očí - otáčet se 20krát v jednom směru a poté v druhém. Pomáhají také diagonální pohyby očí nahoru a dolů..
  2. Orální segment zahrnuje svaly brady, krku a týlního hrbolu. Čelist může být příliš napnutá nebo nepřirozeně uvolněná. Tento segment drží emocionální výraz pláče, křiku, hněvu, kousání, sání, grimasy. Ochrannou skořápku lze uvolnit, pokud člověk napodobuje pláč, pronáší zvuky, které mobilizují rty, kousání, říhání, grimasy.
  3. Tento segment zahrnuje hluboké svaly krku a jazyka. Ochranný krunýř omezuje hlavně hněv, křik a pláč. Přímý účinek na svaly v hloubkách krku je nemožný, proto je důležitým prostředkem k rozmotání skořápky řev, řev, říhání atd..
  4. Hrudní segment zahrnuje široké svaly hrudníku, svaly ramen, lopatky, celý hrudník a paže s rukama. Tento segment zadržuje smích, hněv, smutek, vášeň. Omezení dechu je důležitým prostředkem k potlačení jakýchkoli emocí, provádí se převážně na hrudi, kvůli tomu dochází k tvorbě skořápky. Karapax lze uvolnit působením dechu. Doporučují se dechová cvičení, zejména s plným výdechem. Ruce a paže se používají k dobře mířenému úderu, aby roztrhaly, dusily se, bily, aby vášnivě něco dosáhly.
  5. Membrána. Tento segment zahrnuje bránici, solární plexus, různé vnitřní orgány, svaly dolních obratlů. Ochranný krunýř je vyjádřen zakřivením páteře dopředu, takže když člověk leží, zůstává výrazná mezera mezi dolní částí zad a pohovkou nebo podlahou. Vydechování je obtížnější než vdechování. Karapax zde drží hlavně silný hněv. První čtyři segmenty musí být z velké části rozpuštěny, než se začnou rozpouštět dýcháním a dávením (simulované dávení), protože lidé s vážnými blokádami v tomto segmentu nejsou prakticky schopni zvracet.
  6. Břišní segment zahrnuje svaly vastus abdominis a zádové svaly. Napětí v bederních svalech je spojeno se strachem z útoku. Ochranný krunýř po stranách vytváří strach z lechtání a je spojen s potlačením hněvu, nepřátelství. Otevření krunýře v tomto segmentu je relativně snadné, pokud jsou horní segmenty již otevřené. Je to možné pomocí dýchání, kde se střídá kontrakce a distenze břicha.
  7. Poslední segment zahrnuje všechny svaly pánve a dolních končetin. Čím silnější je ochranná skořepina, tím více je pánev stažena dozadu a trčí zezadu. Gluteální svaly jsou napnuté a bolavé. Pánev je tuhá, „mrtvá“ a bisexuální. Pánevní skořápka slouží k potlačení vzrušení, hněvu, potěšení. Vzrušení (úzkost) vzniká potlačením pocitů sexuální rozkoše a neschopností plně prožít rozkoš v této oblasti, dokud se nevybije hněv v pánevních svalech. Karapax lze uvolnit mobilizací pánve a následným kopáním a úderem pánví o gauč nebo podlahu.

V. Reich ve své práci „Analýza znaků“ definoval charakter jako strukturu stabilních mentálních charakteristik, která se projevuje typickými způsoby chování v určitých životních situacích. A ve svých pozorováních si všiml, že dominantní charakterové rysy se často objevují v tělesné sféře. Mohou být vyjádřeny chůzí, gesty, postojem, mimikou atd..

Reichova praktická práce ukázala, že uvolnění napětí z určitých částí těla umožňuje uvolnění energie libida (autor ji nazval energií orgonu). V souladu s psychoanalytickými myšlenkami, jichž byl přívržencem, vedl tento proces k léčbě neurotických a jiných druhů poruch..

Reich tedy našel fyzickou analogii pro duševní trauma a onemocnění. Věřil, že svalové napětí - svorky ve tvaru skořápky - plní stejnou funkci jako psychologické vlastnosti. Svalové napětí v podstatě skrývá určitý druh emocí, a pokud uvolníte „svorky“, uvolňující oblasti chronického napětí, pak se tyto emoce uvolní. Poté, pokud budou dostatečně vyhozeni, dojde k vysvobození z duševních poruch. Ale také při odstraňování potlačených emočních projevů svorky zmizí..

Další vývoj teorie teorie zaměřené na tělo lze najít u studenta a následovníka říše - Alexandra Lowena. Jeho teorie je v současnosti nejrozšířenější a nejpoužívanější v praxi. Lowenovi se také podařilo najít teoretické základy svého konceptu, které do systému vnášejí tělesnost a mentální organizaci..

Termín orgonová energie změnil na bioenergii, která v podstatě odráží stejný význam - životní energii. Proto směr, který vyvinul, a získal název - bioenergie.

Stejně jako Reich, i Lowen nacházel charakterové vlastnosti v tělesných projevech. Ale na rozdíl od svého mentora vykonal analytickou práci. Lze s jistotou říci, že zmírnění svalového napětí eliminuje nebo zmírňuje příznaky různých duševních poruch. Zároveň je však zapotřebí psychoanalytická práce pro úplné vyléčení. Musí jít paralelně, pak můžete zaručit poměrně stabilní výsledky, pokud jde o práci s příčinou.

Komplexní pozorování a analýza umožnily A. Lowenovi formulovat vědecký základ pro tělesné projevy spojené s určitými charakterovými vlastnostmi. Současně nelze v procesu terapie označit práci s charakteristickými charakteristikami za zásadní. Pouze naznačují, jaké „trauma“ je základem psychologických obtíží pacienta. Je však důležité brát v úvahu charakter, protože vede práci správným směrem a pomáhá jednak zaměřit se na příčinu a jednak organizovat interakci mezi pacientem a terapeutem..

Lowen ve svých pracích uvádí klasifikaci postav, která rezonuje s psychoanalytickými pracemi a je doplněn popisem rysů tělesných projevů i interakcí intrapsychických sil jednotlivce. Na základě těchto koncepčních teoretických studií lze najít povahu mnoha duševních chorob..

V praxi psychoterapie zaměřené na tělo se používají různé metody. Může to být masáž nebo různé druhy cvičení. Jejich zvláštnost spočívá v tom, že kterýkoli z nich je zaměřen nejen na uvolnění svorek, ale ve větší míře na vědomí těla a emoční reakci. To vede k uzdravení. Zůstává rovněž nepopiratelným faktem nutnosti střídat tělesnou a analytickou práci. Odvedená tělesná práce bude situační, pokud ji nebude doprovázet vědomí a psychologické změny s tím spojené..