Prevence duševního stresu

Prevence poruch duševního a reprodukčního zdraví

Duševní zdraví je spojeno s třetím cílem lidské existence - potřebou seberealizace jako člověka, to znamená, že poskytuje tu sféru života, kterou nazýváme sociální. Člověk se ve společnosti realizuje, pouze pokud má dostatečnou úroveň mentální energie, která určuje jeho výkon, a zároveň (zbytková plastickost, harmonie psychiky, umožňující mu přizpůsobit se společnosti, být adekvátní jejím požadavkům).

Pro zdravou osobnost je navíc charakteristický stabilní „koncept I“ (vnímání nebo hodnocení sebe sama) - pozitivní, adekvátní, stabilní sebepojetí.

Stres - obranná a adaptivní reakce těla na extrémně silné nebo dlouhodobě působící podněty.

Nouze je forma stresu, „špatný stres“, negativní nespecifická reakce těla na jakýkoli nepříznivý vnější vliv, syndrom, který získává roli patologického faktoru.

moderní člověk, který je neustále pod vlivem stresových situací, vyvíjí onemocnění nervového systému, která jsou kombinována do skupiny neurotických poruch.

Neurotické poruchy jsou skupina psychogenně způsobených bolestivých stavů, které spojují tři hlavní rysy:

· Všechny patří k funkčním typům poruch, to znamená, že nejsou doprovázeny organickým poškozením mozku;

• mít neurotickou úroveň projevu, to znamená, že pacient bez ohledu na závažnost stavu neztrácí kontakt s realitou;

Porucha má jasnou časovou souvislost s provokujícím faktorem.

Prevence duševního stresu

· Zvýšená odolnost vůči psychickému stresu. Spočívá v tzv. Preventivní konceptualizaci, jejímž smyslem je psychologická příprava člověka na zvládání stresových situací, vyzbrojení ho vhodnou filozofií a osvojení dovedností zvládat stav mysli..

· Reakce na negativní emoce. Může to být přímé nebo v pozdější simulované situaci. V závislosti na typu psychosomatické konstituce mohou být formy reakce různé: agresivita s motorickým vzrušením (častěji u cholerických lidí, lidí s atletickou konstitucí), řečové vzrušení se zneužíváním (častěji u sangvinických lidí), slzy (u lidí s melancholickou dispozicí).

· Psychokorekce. U akutních krátkodobých stresů mohou zahrnovat: komplex pohybů pro vnitřní využití adrenalinu); relaxace všemi způsoby; sebehypnóza; využití vnějších relaxačních vlivů (hudba, vůně, přírodní faktory).

Farmakologická korekce, která zahrnuje užívání léků nebo bylin (adaptogenů), zejména sedativní povahy.

Lidé, kteří zažili akutní stres (psychotrauma) nebo jsou ve stavu chronického stresu, navíc podléhají obecnému uzdravení..

Adaptogeny jsou látky rostlinného a živočišného původu, které mají antistresový účinek, zvyšují odolnost těla proti stresu, uvolňují jeho rezervní funkční rezervy, odkládají nástup únavy a zkracují dobu zotavení. Adaptogeny rostlinného původu zahrnují ženšen, eleutherococcus, citronovou trávu, Manchurian aralia atd. Adaptogeny se užívají v krátkých (14-21 dnech) kurzech, protože jejich mechanismus účinku je založen na využití rezervních schopností těla a nejsou neomezené.

Je třeba si pamatovat a používat takové dostupné metody zmírnění stresových reakcí, které nemají negativní vliv na zdraví těla, jako jsou:

· Hluboký zdravý spánek s dostatečnou dobou trvání (není nadarmo, že někteří lidé po těžké stresové situaci nedobrovolně upadnou do letargického spánku);

· Zvýšená fyzická aktivita v důsledku sportovního tréninku, obecného čištění, joggingu, lovu (při svalové aktivitě se spaluje přebytečný adrenalin - chemická příčina stresu);

· Různé typy školení vedených samostatně nebo s pomocí specialistů - sociálního pracovníka nebo psychologa (meditace, autogenní trénink, skupinový trénink);

· Zapojení do oblíbených nebo monotónních činností (pletení, pozorování ryb, prstování růžence, hraní solitaire, rybaření);

· Neuro-emoční výboj pomocí smíchu, pláče, křiku (existuje dokonce speciální metoda léčby - smíchová terapie);

Jak víte, člověk zaměřuje svou pozornost na to, na co se jeho energie vynakládá. Ve snaze uspokojit své potřeby, často mnoho najednou, člověk rozptýlí své síly. Přirozeně není dostatek zdrojů k uspokojení všech potřeb, ale člověk tomu nerozumí nebo jej ignoruje. Takové chování málokdy přináší požadovaný výsledek a nevyhnutelně má negativní dopad na fyzický a psychický stav. Snižuje se účinnost, vznikají zdravotní problémy, ztížuje se komunikace, hromadí se nespokojenost s kvalitou života. Pokud pud sebezáchovy blokuje nesprávné chování člověka, pak je jeho aktivita omezená (pocit lenivosti se náhle zvyšuje, odolnost těla vůči různým infekcím atd.). To vytváří podmínky pro zotavení a doplnění zdroje..

Osoba, která má skromnou rezervu síly, soustředila ji na prioritní směr, je schopna uspokojit naléhavou potřebu. Když to uspokojí, může svou pozornost zaměřit na uspokojení další nejnaléhavější potřeby. Je velmi dobré, pokud jsou tyto potřeby spojeny se vzděláváním, osobním rozvojem. Cestu můžete rozdělit, abyste je dosáhli po etapách, a řešit problémy postupně. Správnou správou svých schopností může člověk dosáhnout hodně.

Ve světě, ve kterém žijeme, v lidech, s nimiž komunikujeme, existuje mnoho pozitivních i negativních. Nadměrná fixace pozornosti na negativní aspekty okolního světa vede k tomu, že člověk „otravuje“ své vědomí, omezuje svou schopnost naplnit se pozitivními emocemi, zdravými a produktivními nápady; ztrácí radost z komunikace s lidmi. Jak říká východní moudrost: „Když se podíváte do bahna, uvidíte bahno a nic jiného než bláto. Když se podíváte do nebe, někdy uvidíte hvězdy.“ Schopnost vidět důstojnost v jiné osobě, i když jsou hluboce skrytí a zřídka se projevují kvůli nedostatku poptávky, umožňuje budovat nové, konstruktivnější vztahy.

Patologie se formuje, když jsou zničeny mezilidské vazby člověka, není tam žádná láska, není tam žádný sociální prostor. Duševní zralost a duševní zdraví se vyznačují skutečností, že člověk aktivně využívá pomoc jiných lidí a ochotně si pomáhá. Všichni lidé jsou na sobě přímo nebo nepřímo závislí, a proto je dodržování zásady šetrnosti k životnímu prostředí v komunikaci spolehlivou zárukou zachování přátelských, respektujících a vzájemně výhodných vztahů.

Reprodukční systém je relativně autonomní a neexistuje žádná přímá korelace mezi obecným a reprodukčním zdravím. Vysoká úroveň celkového zdraví může být s nízkou plodností a naopak. Spolu s tím existuje společný biologický mechanismus, který spojuje tyto dva aspekty a řídí fungování těla ve vhodném kanálu za daných podmínek. To je stres. Při ohrožení přežití je reprodukční funkce vypnuta a koncepce se nevyskytuje, protože zájmy populace v hierarchii životních strategií jsou na druhém místě po přežití jednotlivce. Ze stejného důvodu může stres přerušit těhotenství a narušit jeho neuroendokrinní naladění v těle (takzvaná dominance těhotenství).

Čím vyšší je adaptivní potenciál, čím vyšší je úroveň fyzického a duševního zdraví člověka, tím větší je pravděpodobnost udržení reprodukčního zdraví v podmínkách přetížení. Dalším aspektem stejné volby mezi přežitím a reprodukcí jednotlivce je gestóza těhotenství, vedoucí k potratu, jako projev nedostatečné adaptace na těhotenství kvůli nízké úrovni somatického zdraví.

Prevence poruch, které snižují reprodukční zdraví, do značné míry souvisí se sexuální pohodou, jednou z nich je partnerská kompatibilita. O kompatibilitě lze uvažovat na několika úrovních.

O prevenci duševního zdraví

Psychologické zdraví

Pojem „psychologické zdraví“ ve vědě a praxi má několik významů. Podle definice Světové zdravotnické organizace je zdraví stavem tělesné, psychologické, sociální a duchovní pohody, stavem, kdy je člověk pozitivně nakloněn, cítí pocit uspokojení. V psychologii je termín „duševní zdraví“ interpretován jako „stav duševní pohody, charakterizovaný absencí morbidních duševních projevů, poskytujících regulaci chování a činnosti odpovídající podmínkám reality“..

Podle definice, MD, prof. V.Yu. Zavyalova, duševní zdraví je stav extrémně nestabilní rovnováhy nebo malých výkyvů kolem bodu předpokládané rovnováhy. Podmíněné centrum rovnováhy nepatří ani mysli, tělu, ani psychice. Mentálně zdravý člověk se od něj může velmi odchýlit, ale zároveň se k němu znovu vrátit. Bude trpět, truchlit, ale to neznamená, že je nemocný. Schopnost nepřekračovat „rámec“ a vrátit se do rovnováhy závisí na mnoha faktorech: výchově, vzdělání, fyzickém zdraví.

Pojem „psychologické zdraví“ zavedl do vědeckého slovníku akademik I.V. Dubrovina. V tomto případě se psychologické zdraví týká psychologických aspektů duševního zdraví, tj. co se týká jednotlivce jako celku.

Psychologické zdraví je dynamická sada lidských duševních vlastností, které poskytují harmonii mezi potřebami jednotlivce a společnosti. Ústřední charakteristikou psychologicky zdravého člověka je schopnost autoregulace, adaptace na příznivé a nepříznivé podmínky, vlivy. Hlavní funkcí psychologického zdraví je udržovat aktivní dynamickou rovnováhu mezi člověkem a prostředím v situacích vyžadujících mobilizaci zdrojů osobnosti.

Pojem „psychologické zdraví“ je použitelný nejen na stav jednotlivce, ale může také charakterizovat stav rodiny, pracovních kolektivů a ještě větších sociálních formací až po zemi, civilizaci.

Zachování psychického zdraví je zajištěno opatřeními v následujících směrech: preventivní - rozvoj stresové odolnosti (připravenost na možné změny, které narušují rovnováhu); rehabilitace - obnovení rovnováhy, výkonu nebo potenciálu zdrojů.

V každodenním životě se člověk často zatěžuje mnoha touhami. Většinou mu je vnucuje sociální prostředí. Jedná se o důsledek výchovy v rodině, škole, vliv jeho referenční skupiny (pro něj významné osoby), vliv reklamy (ne aby spotřebitel věděl, co chce!), Médií atd..

Jak víte, člověk zaměřuje svou pozornost na to, na co se jeho energie vynakládá. Ve snaze uspokojit své potřeby, často mnoho najednou, člověk rozptýlí své síly. Přirozeně není dostatek zdrojů k uspokojení všech potřeb, ale člověk tomu nerozumí nebo jej ignoruje. Takové chování málokdy přináší požadovaný výsledek a nevyhnutelně má negativní dopad na fyzický a psychický stav. Snižuje se účinnost, vznikají zdravotní problémy, ztížuje se komunikace, hromadí se nespokojenost s kvalitou života. Pokud pud sebezáchovy blokuje nesprávné chování člověka, pak je jeho aktivita omezená (pocit lenivosti se náhle zvyšuje, odolnost těla vůči různým infekcím atd.). To vytváří podmínky pro zotavení a doplnění zdroje..

Osoba, která má skromnou rezervu síly, soustředila ji na prioritní směr, je schopna uspokojit naléhavou potřebu. Když to uspokojí, může svou pozornost zaměřit na uspokojení další nejnaléhavější potřeby. Je velmi dobré, pokud jsou tyto potřeby spojeny se vzděláváním, osobním rozvojem. Cestu můžete rozdělit, abyste je dosáhli po etapách, a řešit problémy postupně. Správnou správou svých schopností může člověk dosáhnout hodně.

Americký psycholog William Glasser považuje kvalitu života za kombinaci jeho fyzických, emocionálních, intelektuálních a duchovních aspektů. Oni zase závisí na kvalitě jídla konzumovaného člověkem. Fyzické jídlo je jídlo. Emoční „jídlo“ je projevem pocitů, emocí u lidí kolem nás; pocity a emoce prožívané pod vlivem uměleckých děl (hudba, divadlo atd.). Intelektuální jsou myšlenky, koncepty atd. Vnímané jinými lidmi, hromadnými sdělovacími prostředky. Duchovní „jídlo“ je nejvyšší hodnota. Naše starost o kvalitu života se tedy projevuje v selektivní pozornosti vůči všemu ve světě kolem nás, co vnímáme, těm lidem, s nimiž komunikujeme..

Ve světě, ve kterém žijeme, v lidech, s nimiž komunikujeme, existuje mnoho pozitivních i negativních. Nadměrná fixace pozornosti na negativní aspekty okolního světa vede k tomu, že člověk „otravuje“ své vědomí, omezuje svou schopnost naplnit se pozitivními emocemi, zdravými a produktivními nápady; ztrácí radost z komunikace s lidmi. Jak říká východní moudrost: „Když se podíváte do bahna, uvidíte bahno a nic jiného než bláto. Když se podíváte do nebe, někdy uvidíte hvězdy.“ Schopnost vidět důstojnost v jiné osobě, i když jsou hluboce skrytí a zřídka se projevují kvůli nedostatku poptávky, umožňuje budovat nové, konstruktivnější vztahy.

V.Yu. Zavyalov, když hovoří o prevenci duševního zdraví, poznamenává, že patologie se formuje, když jsou zničeny mezilidské vazby člověka, není tam žádná láska, není tam žádný sociální prostor. Duševní zralost a duševní zdraví se vyznačují skutečností, že člověk aktivně využívá pomoc jiných lidí a ochotně si pomáhá. Všichni lidé jsou na sobě přímo nebo nepřímo závislí, a proto je dodržování zásady šetrnosti k životnímu prostředí v komunikaci spolehlivou zárukou zachování přátelských, respektujících a vzájemně výhodných vztahů.

Duševní zdraví

Všichni víme o tom, co je to zdraví - stručněji tento koncept odráží frázi „absence nemoci“. Můžete zavolat zdravého člověka, který nemá žádné poruchy fungování orgánů a systémů, nemoci, ale ve vztahu k duševnímu zdraví ztrácí svůj význam, protože tato definice se neomezuje na absenci patologie.

Duševní zdraví je stav psychologické a sociální pohody, ve kterém si člověk uvědomuje své schopnosti, účinně odolává životním obtížím a stresu, vykonává produktivní, vědomé činnosti a přispívá k rozvoji společnosti.

Nejprve je to realizováno díky stabilnímu a adekvátnímu fungování psychiky a také hlavním mentálním kognitivním procesům: paměť, pozornost, myšlení. Pro koncepci duševního zdraví neexistují žádné jasné normy, protože každou ze složek lze interpretovat subjektivně.

Nepochybně existuje schválený seznam duševních chorob, ale, jak již bylo zmíněno dříve, jejich absence nezaručuje úplné zdraví, proto je jedna věc interpretována nejednoznačně. Navzdory tomu existují určité determinanty - sociální, psychologické faktory, jejichž přítomnost nám umožňuje prosazovat dobré zdraví..

Funkční stav psychiky je určen takovými aspekty, jako jsou:

1. Duševní výkon. Kognitivní procesy na vysoké úrovni - ukazatel zdraví.

2. Snaha o realizaci vědomých činností. Vzdělávání, odborná, tvůrčí činnost, seberealizace v jiné funkci - důkaz přítomnosti zájmů, motivace.

Existuje několik názorů na to, co může naznačovat duševní zdraví a jaké jsou jeho součásti. Následující funkce většina výzkumníků uznává.

Co je to duševní zdraví?

1. Schopnost budovat vztahy s ostatními. Tyto vztahy jsou většinou pozitivní, důvěryhodné (s úzkým okruhem lidí). Do této kategorie patří také schopnost milovat - přijmout člověka takového, jaký je, vyhnout se idealizaci a nepřiměřeným nárokům, účinně řešit konfliktní situace, schopnost nejen brát, ale také dávat. To platí nejen pro manželské vztahy, ale také pro rodiče a děti.

Důležitým bodem je zdraví samotného vztahu: neměly by být výhružné, násilné, úzkostné, ničivé. Zdravý vztah je o produktivitě. To může zahrnovat i „šetrnost k životnímu prostředí“ - schopnost člověka zvolit si pro sebe většinou pohodlné prostředí.

2. Touha a schopnost pracovat. To není jen profesionální činnost, ale také kreativita, přínos pro společnost. Pro vytvoření něčeho, co je cenné pro samotného člověka, jeho rodinu, je společnost důležitá pro duševně zdravého člověka.

3. Schopnost „hrát“. Hra je ve vztahu k dospělému poměrně široký pojem, takže je třeba objasnit, že zahrnuje:

3.1. bezplatné používání metafor, alegorií, humoru - hraní se symboly;

3.2. tanec, zpěv, sport, některé druhy jiné kreativity - nebýt vnějším pozorovatelem, ale aktivním hráčem.

4. Autonomie. Zdravý člověk nedělá to, co nechce. Nezávisle se rozhoduje a nese za něj odpovědnost, netrpí závislostí, nesnaží se kompenzovat nedostatek kontroly nad jednou ze sfér života hyperkontrolou v jiné.

5. Porozumění etickým standardům. Zdravý člověk si v první řadě uvědomuje význam a potřebu se jimi řídit, je však v tomto ohledu flexibilní - za určitých okolností si může dovolit změnit linii chování (rozumně).

6. Emoční stabilita. Vyjadřuje se ve schopnosti snášet žhavé emoce - cítit je, nedovolit jim ovládat se. Buďte za každých okolností v kontaktu s myslí.

7. Pružnost při používání ochranných mechanismů. Každý člověk čelí nepříznivým životním okolnostem a je nositelem tak choulostivého konstruktu, jakým je psychika, používá prostředky jeho ochrany. Zdravý člověk volí účinné metody a v různých situacích se rozhoduje ve prospěch nejvhodnějších.

8. Povědomí, nebo, jinými slovy, mentalizace. Mentálně zdravý člověk vidí rozdíl mezi skutečnými pocity a vnucenými postoji jiných lidí, je schopen analyzovat své reakce na slova jiného, ​​chápe, že ten druhý je samostatný člověk se svými vlastními vlastnostmi a odlišnostmi.

9. Schopnost odrážet. Obraťte se včas na sebe, analyzujte důvody určitých událostí ve vašem vlastním životě, pochopte, jak postupovat a co to obnáší - tyto dovednosti také odlišují zdravého člověka.

10. Přiměřená sebeúcta. Jednou ze složek duševního zdraví je realistická sebeúcta, vnímání sebe sama podle skutečných povahových rysů a charakteristik, přístup k sobě s vřelostí, skutečné pochopení silných a slabých stránek postavy.

Absence jednoho nebo dvou bodů je zpravidla vzácným případem, protože to má za následek zničení celé „struktury“. Nedostatečná sebeúcta tedy vyvolává vysoká nebo nízká očekávání, narušuje budování harmonických vztahů s ostatními a účinně reflektuje. Emoční nestabilita neumožňuje ukázat povědomí v té či oné situaci, ovládat se a také ovlivňuje schopnost pracovat.

Ve skutečnosti je přítomnost všech bodů poměrně vzácná a pouze v určitém prostředí to neznamená, že lidé jsou většinou duševně nezdraví. Ve vztahu k psychice je použitelnější schéma „zdravotní odchylka (tendence) - hraniční stavová choroba“, proto se mnoho „opomenutí“ formuje ve stádiu tendence k určitým poruchám a samotná nemoc je ještě daleko. Psychika je však poměrně nestabilní konstrukce ai při absenci narušení během života existuje vysoké riziko rozvoje negativních trendů, proto je velmi důležité věnovat dostatečnou pozornost duševnímu zdraví..

Jak zlepšit duševní zdraví?

1. Výživa je základem fyzického zdraví, které, jak jsme zjistili, má vliv na psychiku. Nadměrné množství jídla, potravin obsahujících velké množství cukru, tuků a také provokující hormonální nerovnováhu v těle může významně ovlivnit duševní stav. Je známa řada nemocí, které vyvolávají emoční nestabilitu - patologie štítné žlázy a výměna jejích hormonů, reprodukční choroby, srdeční choroby atd., A v tomto případě je velmi obtížné zůstat v klidu a analyzovat své vlastní myšlenky a chování..

2. Fyzická aktivita. Formuje nejen výše popsanou schopnost „hrát“, ale má také pozitivní vliv na zdraví. Plnohodnotné sporty mohou nasytit tělo, a co je důležité, mozek kyslíkem, spustit uvolňování hormonů „štěstí“, naladit správnou náladu a odstranit depresi.

3. Snažíte se porozumět sami sobě. Toto je důležitá součást, která tvoří několik procesů:

3.1. přijetí vašich silných a slabých stránek - otevřené přiznání toho, co se vám líbí a nelíbí,

3.2. naučit se ovládat své emoce - k tomu je důležité pochopit příčinu jejich výskytu;

3.3. odhalení skrytých talentů a potenciálu pro řešení určitých problémů - k tomu je důležité začít zkoušet sami sebe v několika oblastech činnosti, dělat to, co je zajímavé.

4. Překonávání závislostí. Za prvé, zjevné fyzické - kouření, zneužívání alkoholu, dokonce v některých případech zbytečné „automatismy“ - to vše nemá v životě zdravého člověka místo. Zde musíte jednat velmi opatrně, možná s pomocí odborníka, zejména pokud závislost získala stabilní charakter a výrazný stupeň.

Psychologické závislosti jsou složitějšími souvislostmi, a proto vyžadují také zásah odborníka. Zpravidla je zastupuje bolestivý vztah s jinou osobou..

5. Stresová odolnost. Zvládání stresu je součástí tréninku na sebeovládání a emoční kontrolu, ale je kategorizováno, protože zahrnuje trénink relaxačních technik. K čemu je to, když člověk chápe, jaké události v něm vyvolaly určité emoce, když s těmito událostmi nemůže nic dělat? Dokáže účinně odolat nepříznivým faktorům, a to je klíčem k úspěchu..

6. Změňte způsob myšlení. Provedení každého z bodů, osoba, aniž by si toho všimla, již tento proces začíná. Změna myšlení z negativního na pozitivní je však všeobjímající proces, který vyžaduje každodenní úsilí. Důležité:

6.1. pokud je to možné, chraňte se před negativními informacemi - přestaňte sledovat sentimentální programy, komunikujte s negativně smýšlejícími lidmi atd.

6.2. hledat pozitivní aspekty v okolních podmínkách;

6.3. přestaňte kritizovat vše od sousedů a šéfů po vládu;

6.4. nepodléhejte skleslosti bez ohledu na to, jak obtížné jsou okolnosti;

6.5. neporovnávat se s nikým jiným - kromě sebe včera a dnes;

6.6. pozitivně vnímat život ve všech jeho projevech.

Je třeba si uvědomit, že pozitivní myšlení není založeno ani tak na událostech okolního světa, jako na reakci na ně, a my to můžeme změnit..

Článek připravila psychologka Poltoranina Margarita Vladimirovna

Jak obnovit a udržovat duševní (duševní nebo duševní) zdraví

Duševní zdraví. Jeho vlastnosti a kritéria

Existují určitá kritéria a normy pro stav vnitřních orgánů a tělesného systému jako celku, podle nichž je člověk posuzován jako fyzicky zdravý nebo ne. Komplex příznaků definuje syndrom (nemoc). Pokud jde o duševní zdraví, věci se mnohem komplikují. Mimochodem, dříve na psychiatrii byl koncept duševního zdraví používán místo duševního. Tyto koncepty jsou stále identické.

Často slyšíme takové vlastnosti - divné, nervózní, podivné, oříškové atd. Takto označíme ty charakteristiky lidského chování, které neodpovídají výhradně obecně přijímaným normám společnosti, ve které žijeme. Jsou však tyto charakteristiky shrnuty jako kvalitativní ukazatele při definování duševního zdraví? Nebo mluvíme jen o rozdílech v povaze a chování, nikoli o duševně nemocných?

To, co se jedné osobě zdá divné, se druhé bude zdát normální. Proto jsou takové názory příliš subjektivní a zaujaté. A nemohou být kritériem pro duševní zdraví.

Norma a patologie, nemoc a zdraví. Co je to?

Ani moderní psychiatrie, která je jednou z oblastí medicíny, dosud neposkytuje vyčerpávající standardní ukazatele činnosti lidské psychiky, podle nichž by se dalo jednoznačně říci, že se jedná o normálního člověka, a to je nenormální. Samozřejmě existují zjevné ukazatele patologie osobnosti. Když i lidé kolem vás pochopí, že člověk není jen divný, ale duševně nemocný.

Ale pokud jde o ne tak jednoduché případy, věci se mnohem komplikují. Vrátíme-li se k fyzickému zdraví, můžeme říci, že když se člověk cítí dobře, nepociťuje nepohodlí, je zdravý. Ale lidé s manickými poruchami se také cítí skvěle, nezažijí ze svého stavu sebemenší nepříjemnosti. I když jejich psychika prochází drsnými změnami.

Neexistují žádné jasné závislosti na sociální adaptaci, výkonu nebo funkční bezpečnosti charakteristik psychiky. Někteří alkoholici jsou například docela úspěšně společensky přizpůsobeni. Existuje dokonce mnoho důmyslných lidí, kteří trpí duševními chorobami. Proto jsou koncepty normy a patologie nejasné a nejasné.

V psychiatrii jsou pojmy norma a zdraví blízké, ale stále se liší v kritériích kvality. Stejně jako pojmy nemoc a patologie. Například dítě s mírnou mentální retardací má patologie ve vývoji myšlení, paměti, ale je z toho nemocné? „Vypadá“ z určitých funkcí, ale přítomnost takové vývojové patologie nezaručuje přítomnost nemoci. Klinické projevy těchto patologií mohou být nejasné a nejasné..

Ale když mluvíme o pojmech patologie a nemoc (z hlediska duševních chorob), všechno se změní. Duševní nemoc, její závažnost, prognóza, povaha kurzu, závažnost následků je přesně určena specifičností patologického procesu v psychice.

Co zahrnuje pojem „duševní zdraví“?

WHO (Světová zdravotnická organizace) ji definuje jako stav úplné fyzické, duševní a sociální pohody, nikoli pouze absenci nemoci nebo zdravotního postižení. A pokud je člověk nezaměstnaný? Nebo je to v linii chudoby? Je tedy nemocný? Je nepravděpodobné, že lze takový popis nazvat vyčerpávajícím..

Kvalitativní charakteristiky duševního zdraví jsou určovány vnitřním stavem těla, součtem vlivu vnějších faktorů prostředí, biologickými ukazateli, individuálními osobnostními rysy. Změny těchto charakteristik jsou ovlivněny dědičností, podmínkami výchovy, životními zkušenostmi, věkem, minulými nemocemi, traumaty, úrazy atd. Zdraví je obecně stav neustálého zlepšování tělesné a duševní.

Lidské chování navíc není určováno ani tak vnějšími podmínkami, jako spíše jeho vlastními rozhodnutími. Vše závisí na způsobu vnímání okolní reality, síle mysli, schopnosti odolávat vnějším negativním vlivům. Čím lépe, čím produktivnější člověk jim odolává (nebo se naučí vnímat je jiným způsobem), tím vyšší je jeho potenciál duševního zdraví..

Kritéria duševního zdraví

Kritéria pro duševní zdraví byla vědci uvedena mnohokrát. Společnost názorů spočívá především v přítomnosti duševní pohody a absenci zjevných duševních chorob. K. Jaspers hodnotil duševní zdraví člověka ze tří důvodů:

  1. Osoba úspěšně kontroluje své zkušenosti.
  2. Zkušenosti nevedou k poruše celého duševního života.
  3. Zkušenosti, které osoba zažije, jsou hodnoceny jako potenciálně možné pro každého jednotlivce.

Duševní onemocnění je závažná nerovnováha, porucha fungování duševní činnosti, narušení emocí, schopnost komunikace a sebevyjádření. Jedná se o pokles produktivity, ztrátu životně důležitých schopností nebo jejich postupnou regresi..

Duševní zdraví je na druhé straně duchovní harmonie, kterou pociťuje sám člověk a která je objektivně hodnocena i okolím, což umožňuje člověku rozvíjet jeho intelektuální, fyzický a duchovní potenciál, snášet stresující vlivy bez psychopatologických a psychosomatických změn, dlouhodobě.

Duševní zdraví a duchovní bohatství. Někdy je duševní zdraví v některých zdrojích uvedeno jako duševní a v některých je považováno za něco samostatného. Pojem duševního zdraví zahrnuje především zdravou mysl. V koncepci duševního zdraví a duševních chorob je věnována větší pozornost duchovnímu sebezdokonalování. Duševní zdraví je proto ještě podmíněnější pojem, který se nehodí ke konkrétní formulaci s jasnými znaky.

WHO také zdůrazňuje určitá kritéria pro duševní zdraví a jeho příznaky (neuvádí):

  • Sebevědomí o holistickém fyzickém a duševním „já“.
  • Schopnost adekvátně zažít situace stejného typu.
  • Neustálé zachování kritičnosti při hodnocení jejich činností, chování a jednání. Schopnost být vůči sobě kritický.
  • Schopnost člověka adekvátně reagovat na vznikající okolnosti, situace, význam, především, korespondence emocí, metody mentálních reakcí na změny ve vnějším prostředí.
  • Schopnost chovat se v souladu s obecně přijímanými normami, zákony, pravidly ve společnosti.
  • Schopnost plánovat a stanovovat cíle, jakož i jejich povinné dosažení.
  • Schopnost změnit své chování ve vztahu k okolnostem.

Mentálně zdravý člověk je schopen se rozvíjet a zlepšovat. Uvedená kritéria pro duševní zdraví přirozeně nejsou vyčerpávající a jednoznačná, protože samotný koncept duševního zdraví je velmi podmíněný.

Tradiční přístup k otázkám o tom, co je duševní zdraví, je obsažen v oblastech psychologie a psychiatrie. Existují však alternativní učení o duševním zdraví. Příkladem může být takzvaná dianetika nebo doktrína duševního zdraví. Jeho struktura, podstata, základní principy jsou popsány v knize L. Ronna Hubbarda „Dianetika. Moderní věda o duševním zdraví “.

Dianetika je moderní věda o duševním zdraví. Učení o mysli nebo o tom, jak obnovit své zdraví?

Důležitým tvrzením této doktríny je schopnost ovládat fyzický stav pomocí své mysli. Když se člověk naučí ovládat pouze svou vlastní energii, může získat skutečné duchovní zdraví..

Jeden z dianetických axiomů říká, že trestem za vaše nesprávné činy bude smrt. Čím vyšší je úspěch v životě, tím vyšší má vektor přežití sklon k nekonečnu. Selhání v životě směřují tento vektor k smrti. Dianetika, jako moderní věda o duševním zdraví, studuje především člověka samotného, ​​jeho nekonečný duchovní potenciál. A fyzické a duševní zdraví jsou tak úzce spjaty, že jsou nedílnou charakteristikou ukazatele duchovní pohody člověka. Člověk si na svém duševním zdraví poškozuje často jen sám, ale také si ho sám obnovuje. Posílit jeho duši sebezdokonalování, pochopení podstaty sebe sama.

Podle zásad dianetiky je člověk v zásadě dobrý. Všechny duševní poruchy a nemoci mají pouze jeden zdroj. Dianetika, kterou její příznivci prezentují jako moderní vědu o duševním zdraví, je podle jejich názoru schopna řešit otázky nevyléčitelných nemocí, drogové závislosti, alkoholismu a mnoho dalšího. Není nic mimo kontrolu lidské mysli. Podle zásad této vědy je zvláštní, jak se nemůžete naučit ovládat své vlastní tělo svou myslí. Pokud si člověk udržuje své duševní zdraví, bude schopen porazit všechny nemoci těla. Proto je dianetika jako věda o duševním zdraví schopna řešit základní otázky lidské existence, kvalitativně zlepšit život..

Jak udržovat duševní zdraví

V Rusku vždy existovalo mnoho důvodů ke stresu. Války, revoluce, prudká změna moci, změny v sociálním řádu, kultura země se mění. Pak nezaměstnanost, nízká životní úroveň pro velký počet občanů. Nekonečné sociální a ekonomické krize, které se doslova navzájem nahrazují. Někdy člověk získá dojem, že Rusko je neustále v krizovém stavu.

Není divu, že veřejné duševní zdraví je neustále ohroženo. Sociální zdraví je obecně považováno za málo za kritérium úspěchu. Je tu malá stabilita. Nebo je všechno stabilně špatné. Neexistuje žádná práce, je tu práce, ale mzdy jsou malé, není tam žádná rodina, je tu rodina, ale manžel / manželka není dost dobrý. V životě člověka vždy něco je, ale špatné nebo nedostatečné.

Vždy najde něco, s čím musí bojovat a o co musí usilovat - kariéru, peníze, štěstí nebo lásku. A je to správně. Jak ale můžete zlepšit své duševní zdraví? Ušetřete duševní sílu, naučte se neubližovat si? Vzorec je jednoduchý - být méně nervózní a šťastný, být šťastný častěji. Nic nezlepšuje duševní zdraví jako pozitivní emoce. Proč se někteří mohou radovat pouze z toho, že žijí, zatímco jiní nejsou spokojeni ani s velkými penězi, ani s přítomností silné rodiny?

Ne proto, že někteří něco mají, zatímco jiní nemají. Lidé vnímají okolní realitu pouze jinak. V podmínkách koncentračního tábora byli všichni ve stejných podmínkách, ale někteří se vzdali nebo se ukázali daleko od své nejlepší stránky, zatímco jiní našli sílu uchovat lidstvo a dokonce pomoci ostatním přežít. Je důležité pečovat o zdraví dětí jako o budoucnost národa.

Prevence duševního zdraví u dětí zahrnuje následující funkce:

  • Více komunikace s pozitivními dospělými. Rozvoj denního režimu přiměřeného věku.
  • Volný čas.
  • Neustálý duševní rozvoj - rozšiřování obzorů prostřednictvím čtení, hudby, komunikace s dospělými, účast na kulturních akcích.
  • Chvála častěji, podpora i při menších poruchách. Pokud kritizujete nebo hodnotíte, pak pouze činy, ale ne samotná osobnost dítěte.

Zachování duševního zdraví dětí je nemožné bez ochrany zdraví dospělých, kteří je vychovávají. Zdraví dětí poškozuje nesprávná a krutá výchova, kultura komunikace musí být dodržována od raného věku. Nemůžu zkazit nebo zkazit dítě láskou, chválou.

Pokud mluvíme o zachování duševního zdraví žen, pak budou doporučení stejná jako pro muže. I přes všeobecnou víru o slabosti nervového systému žen je opak pravdou. Muži zažívají stresové situace a negativní emoce mnohem hlouběji.

Duševní zdraví ženy je náchylnější ke stresujícím vlivům, ale také se zotavuje efektivněji a snadněji. Ano, je možné, že muži se obtížněji „hákují“, ale muži se od negativu „vzdálí“ déle a obtížněji. Možná proto ženy žijí o něco déle..

Jak si sami zlepšit duševní zdraví:

  • Udržujte fyzickou pohodu. Neustálé sledování vašeho fyzického zdraví - pijte méně alkoholu, více se pohybujte, dobře se najíst a mít dostatek spánku.
  • Určitě najděte něco, co máte rádi. Když je člověk pro něco upřímně vášnivý, hoří myšlenkou, nemá čas být smutný.
  • Číst knihy. Každý den má na člověka blahodárný účinek čtení alespoň několika stránek denně. Duchovně obohacuje, pomáhá odvádět pozornost a stává se z toho jen užitečný a příjemný zvyk.
  • Plánování a dosahování cílů. Je dobré naplánovat si život na rok, dva, tři, pět let předem. Co chcete dosáhnout za rok? A ve dvou? Žádné plány, cíle? Je čas myslet na své zdraví.
  • Pomoc ostatním. Dělejte každý den něco dobrého pro ostatní. Jen tak najednou, aniž byste na oplátku něco požadovali. Každý den. Ve skutečnosti, když se cítíte špatně, pomozte svým sousedům, kteří jsou na tom hůře, je to užitečné pro uzdravení. Brzy to bude pro vás mnohem snazší.

Doporučení jsou univerzální, ale určitě platná. Pokud zotavení duševního zdraví znamená léčbu, je pod dohledem lékaře, poškození samoléčbou může být nevratné. Pokud je na vašem duševním zdraví něco konkrétního, navštivte odborníka. Pro začátek alespoň psycholog. Nebo terapeutovi.

Článek "Psychologické zdraví školáků. Diagnostika. Prevence"
článek

Kritéria duševního zdraví - Projevy duševních problémů u školáků - Zvláštní rady rodičům, jak chránit duševní zdraví dítěte. Testovací dotazník pro sebehodnocení rizikových faktorů pro zhoršení zdraví školáky.

Stažení:

PřílohaVelikost
Projevy problémů duševního zdraví u školáků Specifické rady rodičům, jak chránit duševní zdraví dítěte. Tes62,5 KB

Náhled:

Duševní zdraví školáků. Způsoby, jak to uložit.

Duševní zdraví je předpokladem pro plné fungování a rozvoj člověka v procesu jeho života. Na jedné straně je to podmínka, aby člověk adekvátně plnil své věkové, sociální a kulturní role, na druhé straně poskytuje člověku možnost nepřetržitého rozvoje po celý život..

Zobecněný „portrét“ duševně zdravého člověka: - je to především kreativní, veselý a veselý, otevřený a poznávající sebe a svět kolem sebe nejen rozumem, ale také pocity, intuicí. Plně přijímá sebe samého a současně uznává hodnotu a jedinečnost lidí kolem sebe. Takový člověk přebírá odpovědnost za svůj život především sám za sebe a poučí se z nepříznivých situací. Neustále se vyvíjí a samozřejmě přispívá k rozvoji dalších lidí. Jeho životní cesta nemusí být úplně snadná a někdy docela obtížná, ale dokonale se přizpůsobuje rychle se měnícím životním podmínkám.

Můžeme tedy říci, že „klíčovým“ slovem pro popis duševního zdraví je slovo harmonie nebo rovnováha. A především je to harmonie mezi různými aspekty samotné osoby: emocionální a intelektuální, tělesné a duševní, stejně jako harmonie mezi člověkem a lidmi kolem něj a přírodou.

Hlavní funkcí duševního zdraví je udržovat aktivní dynamickou rovnováhu mezi člověkem a prostředím v situacích, které vyžadují mobilizaci zdrojů osobnosti.

Pro zdraví dítěte je důležité nejen to, aby byly ve škole uspokojeny jeho kognitivní potřeby, ale také sociální potřeby pro komunikaci, psychologické potřeby pro respektování jeho lidské důstojnosti, pro jeho pocity a zkušenosti, zájmy a schopnosti. Duševní zdraví dítěte je předpokladem nejen pro jeho emoční pohodu a fyzické zdraví, ale také pro dobrý školní výkon, jakož i pro následnou úspěšnou socializaci, řešení otázky volby životní cesty.

Jaká jsou kritéria pro duševní zdraví člověka?

  1. Porozumění sobě.
  2. Pozitivní vnímání sebe sama.
  3. Schopnost samosprávy.
  4. Zapojení do emocionálně důvěrné komunikace s vrstevníky.
  5. Schopnost vcítit se a přijmout ostatní.
  6. Formování životních hodnot a plánů.
  7. Snaha o humanistické hodnoty.
  8. Normální vývoj těla (podle pohlaví a věku).
  9. Nedostatek nemoci.
  10. Žádné špatné návyky.

Podle lékařských údajů je nejčastější poruchou duševního zdraví u školáků neuróza. Ke konci roku se frekvence odchylek v chování studentů výrazně zvyšuje. Je třeba poznamenat, že v této době je přepracování na pokraji patologie. Prevalence neuróz se zvyšuje od primárních do vyšších ročníků (u chlapců, 2krát, u dívek - 3,3krát).

Školáci obvykle podávají následující typy stížností:
1. Únava.
2. Denní ospalost.
3. Pasivita ve třídě, během her.
4. Odmítnutí psychického stresu.
5. Volatilita zájmů.

Rodiče a učitelé někdy berou tento stav pro lenost, snaží se zvýšit požadavky na dítě, ale to nevede k ničemu dobrému (neurastenie). Neurastenie - zvýšená fyzická a duševní únava, roztržitost, disperze, snížený výkon, nadměrná vzrušivost. Provokujícím faktorem je vyčerpání nervového systému spojené s tréninkovým přetížením..

Co jiného se projevují poruchy duševního zdraví školáků?

Nejběžnější poruchy duševního zdraví u školáků: porucha pozornosti, návykové chování, počítačová závislost, dočasná neschopnost.

Porucha pozornosti je nejčastější formou chronické poruchy chování v dětství. Jedná se o stav, kdy schopnost soustředit se dítěte zaostává za jeho duševním vývojem, neodpovídá věku a je kombinována s výraznou impulzivitou a hyperaktivitou. Navíc většina dětí s tímto syndromem má dobré intelektuální schopnosti, ale jsou neúspěšné kvůli hyperaktivitě, nepozornosti a rozptýlení. Jak se zvyšuje pracovní zátěž, problémy dětí s poruchou pozornosti bývají mnohem horší. Během hodin se s úkoly obtížně vyrovnávají, protože mají potíže s organizací a dokončením práce, písemná práce vypadá nedbale, je v nich mnoho nedostatků. Častou chybou rodičů a učitelů při výchově takového dítěte je vyžadovat od něj soustředěnou pozornost, vytrvalost a zdrženlivost..

Návykové formy chování - snížená tolerance k obtížím každodenního života, skrytý komplex méněcennosti, touha lhát, obviňovat ostatní, vyhýbat se odpovědnosti při rozhodování, stereotypní chování, opakující se chování. Pro děti s tímto chováním je obtížné vypořádat se s vleklým konfliktem, který vede k agresi, izolaci nebo počítačové závislosti.

Počítačová závislost - studenti k ní náchylní, aktivně se snaží změnit svůj neuspokojivý duševní stav, který považují nejčastěji za „nudný“, „šedý“. Nemohou ve skutečnosti najít to, co může dlouho přitahovat jejich pozornost, zaujmout, prosím. Tyto živé zážitky jim dávají počítačové „války“ a „strategie“. Pokud dítě na váš zákaz reaguje násilně, protestuje a snaží se vás vyzývavě vydírat, měli byste přemýšlet o tom, zda je tento koníček tak neškodný.

Dočasná neschopnost je jedním z hlavních stresujících faktorů. Příklady dočasné nekompetentnosti: neschopnost jasně spočítat svůj čas v procesu dokončení testu, neschopnost naplánovat mimoškolní čas tak, aby to stačilo na domácí úkoly a odpočinek, neschopnost spočítat sílu během polopřípravy na zkoušky atd. Tito studenti se vyznačují ponořením do psychologické minulosti nebo, což je mnohem častější, do nerealistické budoucnosti. V mnoha případech mají nedostatečnou sebeúctu, zvýšenou úroveň úzkosti a strach z budoucnosti. Porucha dočasného výhledu je příčinou mnoha psychologických problémů. Dospívající s tímto problémem se vyznačují špatnou odolností vůči stresovým situacím a nízkou adaptabilitou. To přímo souvisí s psychologickým zdravím..

Zde je několik konkrétních tipů pro rodiče, jak chránit duševní zdraví dítěte, formovat přiměřenou sebeúctu a schopnost odolávat obtížím:

• Pokud dítě selže, je nutné mu vnést důvěru, že by všechno mělo fungovat;
• Děti by neměly být podvedeny, protože děti jsou velmi citlivé na lži; chvála by neměla být falešná, jinak má dítě pocit vlastní bezmoci;
• Neprojevujte nepřiměřenou úzkost z nedostatku úspěchu a pokroku (regrese); nevyžadovat od dítěte nemožné při učení, kombinovat rozumnou náročnost s chválou. Užijte si s dítětem i malé úspěchy.
• Pro rozvoj pocitu odpovědnosti je nutné, aby dítě mělo záležitosti, za které odpovídá pouze on (domácí úkoly, domácí úkoly atd.);
• Vždy si udělejte čas na rozhovor se svým dítětem. Zajímejte se o jeho problémy, ponořte se do obtíží, které se vyskytnou, diskutujte o nich, poraďte.
• Důvěra v dítě. Netlačte na dítě, uznávejte jeho právo rozhodovat se samostatně, respektujte jeho právo na vlastní názor.
• Naučte se zacházet se svým dítětem jako s rovnocenným partnerem, který má zatím méně životních zkušeností.
• Neponižujte své dítě křikem..
• Uvědomte si, že dospívající teenager není vždy adekvátní svým jednáním kvůli fyziologickým charakteristikám. Naučte se odpouštět, „léčit“ dobrým.
• Neporovnávejte své dítě s jinými, úspěšnějšími dětmi, sníží se tím sebeúcta. Porovnejte ho se sebou, ale méně úspěšný..
• Při interakci s dítětem sledujte mimiku. Zamračené obočí, rozzlobeně jiskřivé oči, zkreslená tvář - „psychologická facka“ pro dítě.

Vysvětlení diagramu:

1. Stresogenní taktikou pedagogických vlivů je systematické používání výkřiků nebo tzv. „Psychologických facků“, jakož i časové omezení v procesu činnosti. Dítě je stresováno neustálou rasou, nezdary a nespokojeností dospělých. Školáci, kteří očekávají více výčitek a dokonce i ponížení, jsou v neustálém psychickém stresu.

2. Přetížení - zintenzivnění učební činnosti - jeden z faktorů růstu neuropsychologických poruch. Velká studijní zátěž inhibuje realizaci biologických potřeb těla adolescenta souvisejících se stárnutím ve spánku, fyzické aktivitě a ve vzduchu.

3. Situace v rodinách. Rodina prošla zásadními změnami. Ale model chování dítěte je nejčastěji volen podle modelu rodičů. Dnes se znatelně ztrácí obětavý přístup rodičů k dětem. Za posledních pět let zabilo své novorozené děti asi 2 000 žen. Každý šestý zločin v zemi páchají ženy, z nichž 80% tvoří matky.

Další věc mě znepokojuje. V prosperujících rodinách vládne krutost, hrubost, jakýsi neviditelný agresivní styl vztahů s vlastním dítětem. Známý dětský chirurg, akademik Y. Doletsky dokonce zavedl nový termín - syndrom nebezpečného zacházení s dětmi. Mluvíme o fyzickém a duševním traumatu způsobeném v rodině s blízkými. Dnes opouští své rodiny bez povolení až 50 tisíc dětí, počet mladých bezdomovců a vyvrhelů se znásobuje.

4. Neschopnost rodičů a učitelů ve věcech fyziologického vývoje dítěte.. Ukázalo se, že nepředvídatelné činy dospívajících jsou spojeny s nezralostí mozku. Čelní laloky, které jsou odpovědné za smysluplná rozhodnutí, fungují u dospívajících jinak než u dospělých. Učitelé, rodiče by měli projevovat trpělivost a blahosklonnost k bezmyšlenkovitému jednání svých sester v naději, že po nějaké době bude jejich mozek fungovat v plné síle. Děti „emocionálně moudrých“ rodičů snáze zvládají stresové situace, jsou úspěšnější ve škole, mají málo problémů se svými vrstevníky.

5. Závislosti. To je hrozné neštěstí, v němž se ocitlo mnoho teenagerů. Nejčastěji jde o odklon od reality, který jaksi nevyhovuje dítěti, forma nevědomého protestu. Rámec našeho setkání nám neumožňuje zabývat se tímto problémem, toto je téma pro samostatnou seriózní konverzaci, která přímo souvisí s problémem duševního zdraví školáků..

Psycholog: A nyní, milí rodiče, seznámím vás s výsledky dotazování vašich dětí na různé aspekty, které jsou přímými nebo nepřímými ukazateli duševního zdraví. Na jednom z našich setkání jim byl nabídnut testovací dotazník pro sebehodnocení rizikových faktorů pro zhoršení zdraví. Nyní budu distribuovat jeho formuláře se zpracovanými výsledky.

Testovací dotazník pro sebehodnocení rizikových faktorů pro zhoršení zdraví školáky

(Metoda N.K. Smirnova)

Testovací dotazník vyplňuje každý student samostatně. Je uveden formulář pro mladé muže. Ve verzi pro dívky je otázka 6 vyloučena. otázky 1-10 jsou žádány, aby odpověděly „ano“ nebo „ne“; otázky 11–15 poskytují výběr jedné z navrhovaných možností odpovědi.

  1. Často sedím shrbený nebo ležím s křivými zády.
  2. Nosím tašku (často těžkou) obvykle v pravé ruce.
  3. Mám ve zvyku hrbit se.
  4. Mám pocit, že se nehýbu dost (málo).
  5. Nedělám zdraví prospěšnou gymnastiku (tělesná cvičení, účast na sportovních úsecích, plavání).
  6. Dělám vzpírání (vzpírání).
  7. Nějak se snažím nepravidelně.
  8. Často jsem četl při slabém osvětlení
  9. Nestarám se o své zdraví
  10. Stává se, že kouřím.
  11. Pomáhá vám škola pečovat o své zdraví??

A) ano; B) ne; C) Je pro mě těžké odpovědět.

  1. Pomohly vám vaše školní hodiny při vytváření zdravého životního stylu doma??

A) ano; B) ne; C) Je pro mě těžké odpovědět.

  1. Jaké podmínky jsou pro vás ve třídě nejtypičtější?

A) lhostejnost; B) úrok; C) únava; D) koncentrace; E) vzrušení; úzkost; E) něco jiného.

  1. Jak si myslíte, že učitelé ovlivňují vaše zdraví?

A) starat se o své zdraví; b) poškozovat zdraví svými vyučovacími metodami; c) dát dobrý příklad; d) dát špatný příklad; e) učit, jak chránit zdraví; f) nestarají se o mé zdraví.

  1. Jak si myslíte, že školní prostředí ovlivňuje vaše zdraví?

A) nemá znatelný účinek; b) působí špatně; c) dobře ovlivňuje; d) Je pro mě těžké odpovědět.

U otázek 1–10 je za každou kladnou odpověď udělen jeden bod. U otázky 13 se za odpovědi „b“, „c“, „d“ uděluje bod. U otázky 14 se za odpovědi „b“, „d“, „f“ uděluje bod. U otázky 15 se za odpovědi „b“, „d“ uděluje bod. Poté se získané body sečtou.

Za úspěšný výsledek se považuje více než 6 bodů. „Riziková zóna“ - více než 12 bodů.