Záchvaty paniky v noci ve snu

Záchvat paniky (PA) je charakterizován výskytem obav bez jejich zdroje. Zdá se, že tělo bije na poplach bez zjevného důvodu. Ale hlavním rysem PA je úzký vztah mezi psychologickými a tělesnými, vegetativními příznaky. Tato porucha se označuje jako psychosomatická. Z lidí, kteří jsou náchylní k akutním nekontrolovatelným záchvatům paniky během dne, polovina nebo více lidí zažívá záchvaty paniky v noci. Mohou přijít jak během spánku, tak s nespavostí, která je způsobena úzkostí, silným napětím. PA může začít ještě před spaním ze strachu, že to zažije po usnutí, nebo může přijít v okamžiku probuzení.

Proč se to děje v noci

Dochází k nočním záchvatům paniky, protože k tomu přispívá samotné prostředí. Ticho a tma mohou způsobit zlověstné obrazy za oknem nebo v neosvětlených rozích, které podporují paniku. Večer se obvykle analyzují události uplynulého dne. Pokud nejsou ani zdaleka šťastní, pak je nervový systém nadměrně vzrušený a vytváří stav úzkosti, který není daleko od záchvatu paniky..

Ani odborníci nebudou ve snu jmenovat přesné příčiny záchvatů paniky. Lze jmenovat pouze faktory, které v noci vyvolávají útoky strachu a paniky:

  • silný stres a konflikty;
  • duševní a fyzické přepětí;
  • nadměrné užívání alkoholu, drog a silné kávy;
  • zkušenosti z dětství a psychických traumat utrpěných během tohoto období;
  • hormonální poruchy (puberta u dospívajících, těhotenství a porod u žen);
  • poranění mozku a nemoci;
  • obecná nestabilita nervového systému;
  • rysy temperamentu - nadměrná podezíravost, úzkost;
  • genetický faktor zděděný od rodičů.

Tento seznam samozřejmě nevyčerpává předpoklady pro záchvaty paniky během spánku - často mají individuální povahu..

Původně z dětství

Záchvaty paniky, včetně nočních, jsou často založeny na psychickém traumatu z dětství. Mohou to být takové situace:

  1. Rodina zneužívala alkohol, dělala skandály, bitky, vytvářela situace, které ohrožovaly dítě. Strach byl fixován na psychologické úrovni a v dospělosti se PA mohla projevit, zvláště když nastala situace, bolestně známá z dětství.
  2. Rodiče nevěnovali dítěti dostatečnou pozornost, což vedlo k emoční izolaci. Důvodem tohoto zanedbávání může být neustálé zaměstnávání v práci, vážně nemocní lidé v rodině.
  3. Příliš nároční rodiče způsobují, že dítě je nestabilní vůči stresovým situacím a neustále hledá souhlas ostatních.
  4. Nadměrná ochrana ze strany rodičů nebo jejich příliš úzkostné chování (například obsedantní kontrola školy nebo zdraví dítěte).
  5. Časté konfliktní situace v rodině spojené s hmotnými obtížemi, problémy ve vztahu mezi matkou a tátou nebo různými rodinnými generacemi atd..

Stresová odolnost dětí z takových rodin je velmi nízká, snadno se vzdají, může je znepokojovat i maličkost. Výsledkem je tedy zvýšená úzkost, obavy a PA.

Co se stane během nočního záchvatu paniky

Příznaky nočních záchvatů paniky jsou různé. Nejprve se jedná o výrazné fyziologické projevy:

  • rychlý srdeční tep a puls;
  • horečka, pocení, náhlé změny zimnice a horečka;
  • problémy s dýcháním - dušnost, pocit udušení, hyperventilace plic ve formě rychlého hlubokého dýchání;
  • nevolnost, závratě;
  • možné jsou křeče v žaludku, střevech, průjem;
  • necitlivost končetin, brnění, zimnice;
  • třes, pocit vnitřního chvění;
  • ztráta rovnováhy.

Tyto příznaky jsou doprovázeny psychologickými projevy:

  • silný strach ze smrti, šílenství;
  • pocit nereálnosti toho, co se děje;
  • pocit izolace od sebe, od těla a vědomí, neschopnost se ovládat.

Mimochodem. Druhý příznak může přetrvávat během dne, a to i po skončení PA. Pokud je člověk vyčerpán útoky, nespavostí, nedostatkem regeneračního spánku, může během dne zažít pocit nereálnosti toho, co se kolem něj děje, nebo jeho vnitřních vjemů. To znamená derealizace a depersonalizace. Záchvaty paniky mohou vést k přetrvávajícímu pocitu, že žijete jako ve snu.

Někdy záchvaty paniky začínají před spaním. Spící osobu ale častěji pokrývají záchvaty paniky v noci. Fyziologicky tento proces začíná nadměrným uvolňováním adrenalinu do krve. Tělo je v noci v klidu, ale harmonie chemických procesů uvnitř je narušena a spánek je přerušen. To může být doprovázeno nočními můrami a je často mylně považováno za příčinu teroru, třesu, nepravidelného srdečního rytmu..

Poznámka! Noční můra a noční PA nejsou totéž. Objevují se dokonce v různých dobách. Noční můry, stejně jako všechny sny, se obvykle vyskytují během spánku REM, když je polovina noci u konce. Záchvaty paniky jsou pravděpodobnější od půlnoci do čtvrté ráno.

Záchvaty paniky po spánku se objevují ráno, ještě předtím, než zazvoní budík. Osoba se probouzí z bolestivé bezpříčinné úzkosti. Poté se objeví jednotlivé příznaky PA a již není možné usnout. Hlava je plná obsedantních myšlenek, po útoku jsou pociťovány deprese a slabost, člověk se necítí odpočatý, svěží.

Účinky

Záchvaty paniky, které přicházejí v noci, neumožňují tělu odpočívat a zotavit se, mají destruktivní účinek jak na fyzický stav člověka, tak na psychické pohodlí:

  • nedostatek spánku vede k neustálé únavě, bolesti hlavy, způsobuje slabost, nepohodlí v celém těle, slabost;
  • rovnováha autonomního nervového systému je narušena, srdce a cévy jsou ovlivněny;
  • účinnost klesá;
  • objevuje se podrážděnost a popudlivost a pokrok;
  • strach ze samotného procesu spánku roste, což vede k nespavosti;
  • příznaky deprese úzkosti rostou.

Důležité! Syndrom panického spánku nelze ignorovat.

Jak zastavit útok a usnout

Existují techniky, které vám pomohou vyrovnat se s nočními záchvaty paniky a vrátit se k víceméně zdravému spánku. Co dělat, když máte záchvat paniky nebo se k němu přiblížíte v noci?

Dýchací cvičení

Před samotnou PA a v okamžiku jejího vzniku člověk obvykle dýchá s obtížemi, bojí se udušení a začíná plnit plíce krátkým, mělkým dechem. Plíce nejsou zcela vyprázdněny a může dojít k hyperventilaci. Poté následuje panický záchvat. Musíte jednat jinak. Při prvním náznaku paniky vydechněte velmi hluboce, dokonce se předkloňte, zejména kvůli tomu. Poté dýchejte jen nosem, pomalu, ovládejte dýchání tak, aby se žaludek s dýcháním včas zvedal a padal a hrudník zůstal nehybný.

Úleva od napětí těla

Pokud je tělo příliš napjaté, nejlepší je napnout ho ještě více. Dělá se to náhle: zmenšete se na kouli, zadržte dech a přiveďte napětí na možný vrchol. Poté, stejně jako náhle uvolněte napětí, narovnejte tělo jako pružinu, nakloňte hlavu na stranu a uvolněte dolní čelist, aniž byste otevřeli ústa. Poté začněte zhluboka dýchat. Zároveň velmi pomalu a zdlouhavě vdechujte, řekněte si slovo „já“, vydechněte - slovo „spím“.

Odstranění třesu

Pokud se končetiny třesou, můžete použít šílenou taneční techniku. Musíte se pokusit omezit třes, třást se a vibrovat s maximální amplitudou. Můžete přidat hlas a dokonce i vzlyky. V mé hlavě - jeden si myslel, že jakmile šílený tanec skončí, sen přijde. Musíte přestat spontánně běhat.

Obsedantní myšlenky

Pokud je úzkost doprovázena obsedantními myšlenkami, okolní zvuky jim pomohou vyrovnat se s nimi. Se zavřenýma očima musíte prozkoumat prostor kolem, najít zvuky a spočítat je. Čím více zvuků je detekováno a vnímáno, tím je pravděpodobnější návrat spánku..

Léčba

Pokud se v noci opakují záchvaty úzkosti a strachu, mělo by to být výstrahou. Nemůžete odmítnout pomoc odborníka.

Nikita Valerievich Baturin, specialista na řešení obav a psychosomatických onemocnění, dlouhodobě a úspěšně poskytuje pomoc lidem s takovými poruchami.

Noční záchvaty paniky lze přizpůsobit jak léčbě drogové závislosti, tak psychoterapii. Řešení vyžadují dva úkoly:

  1. Zastavení záchvatů - jejich zastavení a zmírnění příznaků.
  2. Přestaňte opakovat PA.

Lékař může předepsat lék, který potlačuje strach, úzkost, úzkost - anxiolytikum. Takové léky mohou během několika minut uvolnit nervový systém. Non-drogové relaxační techniky jsou vyučovány v psychologických sezeních. Rovněž jsou naplánovány hypnotické relace..

Více o povaze PA a metodách léčby hypnózy se můžete dozvědět na kanálu psychologa a hypnologa Nikity Valerievich Baturina

Noční záchvaty paniky jsou vážné a neměly by být považovány za nepříjemné noční můry. PA drasticky snižují kvalitu života, protože připravují normální spánek a rozbíjejí psychiku. Ignorování příznaků může velmi rychle přidat další závažné patologie. Kompetentní léčba odborníkem a důsledná práce na sobě vám pomůže zbavit se nočních záchvatů paniky, užívat si života během dne a v noci zdravě spát.

Záchvaty paniky v noci

Záchvaty paniky v noci mohou vést k dočasnému ochrnutí a bezpříčinnému strachu. Takový stav bude zasahovat do úplného odpočinku, což povede k tomu, že člověk začne pociťovat neustálou únavu..

Záchvaty paniky mohou být trvalé nebo se vyskytovat sporadicky

Popis nemoci

Porušení lze popsat dostatečně snadno: v noci se v panice náhle probudím. K tomuto problému často dochází v noci. Tichá a klidná atmosféra, tma přispívají ke zvýšené citlivosti. Jakýkoli šelest bude vnímán jako nebezpečí.

Důležité! Záchvaty paniky jsou iracionální.

V tomto stavu je nemožné dostatek spánku. U člověka se rozvine únava, podrážděnost a problémy s emocemi. Čas spánku je velmi důležitý pro správný odpočinek. Bez ní klesá úroveň imunity, zhoršují se chronická onemocnění, zvyšuje se citlivost na bakterie a viry..

Noční záchvaty paniky se vyskytují u vnímavých lidí, náchylných k hypochondrii, se slabým typem nervového systému. Neuroticismus se dědí, proto, pokud jeden z rodičů trpěl neurózami, budou jej mít jeho děti s vysokou pravděpodobností.

Traumatické situace mohou také vést ke zbytečné panice. To platí zejména pro děti. Nečekané vyděšení ve tmě povede k tomu, že se člověk podvědomě vždy začne bát.

Přesná etiologie nástupu záchvatů paniky není známa. Odborníci se domnívají, že hraje roli kombinace biologických a psychologických faktorů.

Příznaky

Útok noční úzkosti začíná skutečností, že se pacient náhle probudí. Zmocní se ho pocit nepřiměřeného strachu, který se okamžitě změní v paniku..

Můžete se cítit otupěle

Na části těla se panický záchvat projevuje rychlým srdečním rytmem, zvýšeným pocením, třesem, závratěmi, nevolností, zvracením a bolestmi hlavy. Tlak stoupá, což také přináší řadu nepříjemných pocitů.

Náhlý záchvat paniky není vždy standardní. To může ztěžovat definici. Jedním z neobvyklých příznaků je ztráta nebo zhoršení zraku. Stává se u lidí, kteří jsou náchylní k hysterickému chování.

Ztráta hlasu je atypickým příznakem. V takovém stavu člověk nemůže nic říct. Onemocnění se může projevit zhoršenou koordinací, záchvaty, mdlobami.

Pokud náhle vstanete z krve, může se vám hlava ještě více točit. V tomto případě je lepší zavolat lékaře a počkat na jeho příjezd..

Důvody

Záchvaty paniky se mohou objevit v různých dobách dne. Často se objevují vždy v určitém časovém období. Během spánku klesá kontrola mozku nad tělem, takže existuje větší pravděpodobnost útoku..

Psychogenní faktor

Častý stres, podezíravost, pochybnosti o sobě, hypochondrie, život v horkých místech - jakékoli psychologické aspekty mohou negativně ovlivnit lidské zdraví. Porucha se může během života vyvinout za nepříznivých podmínek: jsou to skandály, hádky, konflikty, ponížení.

Fyziologický faktor

Pokud má dospělý v noci pocit strachu, pak se to neděje bezdůvodně. Hormonální poruchy, poruchy fungování centrálního nervového systému, prodloužené infekční nemoci vedou k oslabení těla.

Důležité! Záchvaty paniky se mohou objevit v jakémkoli věku.

Nesprávná výživa s nedostatkem vitamínů a minerálů, alkoholu a drog způsobuje poruchy nervového systému. V takové situaci nemusí mozek fungovat správně..

Dědičný faktor

Vývoj genetiky umožňuje věnovat stále větší pozornost chorobám, které mohou být přenášeny od rodičů. Mnoho poruch má genetickou povahu. Fobie, hypochondrie, vnímavost mohou být charakteristikami těla.

Přenos je nejpravděpodobnější, když jsou oba rodiče neurotičtí. Mají také speciální model vzdělávání. Často se uvolní, křičí, objednávají. Dítě je kvůli věku bere doslovně.

Například mu bylo řečeno, aby si umyl ruce, jinak ho bakterie zabijí. Dítě potom vnímá celý svět jako nepřátelský..

Jsou noční záchvaty paniky nebezpečné?

Ne každý člověk může říci, že trpí podobným problémem. Pokud tedy může říci „V noci se budím s pocitem strachu a úzkosti“, musí s ním být zacházeno.

Z útoku nemůžete zemřít, ale můžete přijít o normální život

S takovou nemocí člověk nebude plně odpočívat. Postupně se počet útoků zvyšuje, nervozita situaci jen zhorší. Mohou se objevit během dne, což bude rušit práci..

Proto je důležité začít se problémem zabývat od okamžiku, kdy nastane. V tomto případě je pravděpodobnější, že se toho zbaví..

Metody léčby

Abyste se úspěšně zbavili problému, musíte použít komplexní terapii. Pouze kombinace psychoterapie, léků a fyzioterapie přinese výsledky. Musíte léčit záchvaty paniky od okamžiku, kdy se poprvé objeví..

Pro lékovou terapii jsou předepsány antidepresiva, trankvilizéry, vitamíny B. To vše pomáhá obnovit práci těla, zmírnit příznaky útoků.

Důležité! Léky by měl předepisovat pouze lékař, protože zvýšení dávky léků bude mít negativní důsledky.

Psychoterapie je zaměřena na identifikaci příčin porušení a vyřešení problému. Specialista ukazuje osobě, jak se vypořádat se záchvaty. Fyzioterapie je masáž, cvičení a další procedury. Jejich cílem je posílit a uvolnit tělo..

Prevence

Člověk se může vždy něčeho bát, to je normální vlastnost psychiky. V případě záchvatů je obranná reakce těla patologická. Každý člověk má záchvat paniky z různých důvodů..

Zdravý životní styl pomáhá udržovat tělo v dobré kondici

Správná výživa, vzdání se špatných návyků a snížení množství stresu mají na člověka blahodárný účinek. Fyzická aktivita umožňuje dobře a zdravě spát.

S vysokou mírou podezřelosti musíte snížit množství traumatických informací. Proto nemůžete sledovat zprávy, číst noviny, obecně byste se měli chránit před negativními informacemi.

Usínání by mělo být pohodlné: ticho, tma v místnosti, žádná televize. Můžete poslouchat relaxační hudbu nebo meditovat. Za takových podmínek bude spánek zdravý a klidný..

Úleva od útoku

V případě panického záchvatu musíte jednat rychle. Chcete-li se uklidnit, pomalu a zhluboka se nadechněte. Lze je přečíst zavřením očí a soustředěním se na vjemy..

Pokud se člověk musel probudit, je důležité se pokusit vrátit spát. Chcete-li to provést, musíte se rozptýlit, například počítáním nábytku v místnosti nebo knižními ostny..

Někteří lidé začnou křičet, když se náhle probudí. Neměli byste se snažit tento pocit potlačit. Poté by měl pacient okamžitě začít pomalu a zhluboka dýchat.

Každý se může naučit správně, rychle zastavit útok nezávislými akcemi. Chcete-li to provést, musíte dodržovat dvě pravidla: klid a rozptýlení. Chcete-li usnout, můžete pít teplý čaj nebo poslouchat relaxační hudbu.

Když dojde k záchvatům paniky, musíte vědět, proč k nim dochází. Pouze to pomůže provést účinnou léčbu..

Příčiny a léčba spánkové paralýzy

Někteří lidé, kteří se probouzejí uprostřed noci, si uvědomují, že se nemohou hýbat. Tento stav je v medicíně definován jako spánková paralýza. Jedná se o poměrně běžný jev, který se však na mezinárodním seznamu neobjevuje..

obecná informace

Fyziologicky se tento stav podobá skutečné paralýze. Proto je člověk napaden pocitem strachu. Někdy „slyší“ podivné zvuky nebo „vidí“ věci, které se ve skutečnosti nestávají.

Záchvat paniky v noci je známkou, která naznačuje nerovnováhu v psychickém stavu, emoční přepětí nebo každodenní stres. Samo o sobě nepoškodí člověka. Teror, který vyvolává, však může být skutečný a může způsobit bolesti zad, ramen a hlavy spojené se stresem..

V noci existuje další psychický stres, který zvyšuje závažnost útoku. V atmosféře temnoty, ticha a úplného ticha začíná lidské podvědomí malovat děsivé obrázky. Úzkost se stává intenzivnější, útok trvá.

Nebezpečí nočních záchvatů paniky

Noční záchvaty paniky často způsobují nespavost nebo noční můry. Některé sny jsou tak skutečné, že se člověk po probuzení nemůže dlouho vzpamatovat. "Probudím se a nemůžu spát," říkají. Někteří lidé mají strach, že se noční můra znovu stane. Časté děsivé sny mohou mít nepříznivé následky.

Objevují se obsedantní myšlenky, že útok může způsobit:

  • nenadálá smrt;
  • zástava dechu;
  • ztráta kontroly.

Člověk nemá dostatek spánku, jeho mentální schopnosti se snižují, je pro něj obtížné rotovat ve společnosti. Záchvaty paniky v noci často vedou k exacerbaci chronických onemocnění.

Příčiny záchvatů paniky

Spánková paralýza se ve starověku nazývala „syndrom staré čarodějnice“. Naši předkové věřili, že čarodějnice přijde v noci ke spícímu člověku a pije jeho životní energii.

Moderní somnologové věří, že v noci se objevují záchvaty paniky v noci:

  1. Dědičná predispozice.
  2. Závislost na alkoholu nebo drogách.
  3. Konstantní stres.
  4. VSD.

U některých lidí jsou záchvaty paniky v noci během spánku důsledkem traumatické situace v dětství nebo dospívání..

Ohrožené skupiny

Ostré probuzení doprovázené silným iracionálním strachem je charakteristické pro podezřelé, úzkostné lidi. Patologie se nejčastěji vyskytuje u dětí, dospívajících a žen. To je způsobeno nestabilitou psychologického pozadí, hormonálními změnami.

Pokud má vaše dítě během spánku často záchvaty paniky, měli byste co nejdříve navštívit lékaře. Děti nemohou samy adekvátně posoudit svoji psychickou pohodu. Patologie nervového systému se rozvíjejí velmi rychle..

Specifické příznaky záchvatů paniky

Hlavním příznakem záchvatů paniky jsou nepředvídatelné záchvaty úzkosti. Jsou kombinovány se somatickými příznaky. Objevují se paroxysmální obavy. Somnologové identifikují následující příznaky záchvatu paniky:

  • zvýšená srdeční frekvence;
  • třes;
  • syndrom bolesti na levé straně hrudníku;
  • zvýšené pocení.

Záchvaty paniky před usnutím

Někteří lidé mají záchvaty paniky před spaním. Člověk spí velmi dlouho a zároveň prožívá postupně rostoucí úzkost. Tento stav se transformuje do pocitu velmi silného strachu. Osoba se bojí bláznit nebo umírat. Někteří lidé mají žaludeční potíže.

U mírné úzkostné poruchy se objevují pouze v noci. Pokud je patologie v pokročilejším stádiu, narušení funkce gastrointestinálního traktu je pozorováno i během dne na pozadí fyzického, emocionálního nebo duševního přepětí.

Příznaky záchvatů úzkosti během spánku

Záchvaty paniky spánku se připisují nadměrné produkci adrenalinu v krvi. Tělo se snaží naladit na noční odpočinek, ale harmonická jednota chemických procesů je narušena. To vede k přerušení spánku.

Člověk se může probudit „jako po stisknutí“. To je často doprovázeno nočními můrami. Přítomnost hrozných snů je pacientem vnímána jako hlavní příčina zvýšené srdeční frekvence, hrůzy a třesu. Ale noční můry jednoduše naznačují poruchu autonomního nervového systému..

Příznaky záchvatů paniky po spánku

Panika nastává ráno. Muž se probudí před budíkem. Vzniká bolestivý pocit bezpříčinné úzkosti. Pacient již nemůže usnout. Útok je doprovázen obsedantními myšlenkami. Existuje pocit slabosti, deprese. Osoba se necítí odpočatá. Mohou se objevit pocity zimnice nebo horečky. Palpitace se stávají častějšími, jsou nejasné bolesti hlavy. Možná nevolnost nebo průjem.

Jak se projevuje spánková paralýza

Když dojde k spánkové paralýze, člověk má pocit cizího tlaku na hrudi. Dýchání se stává obtížným, zvyšuje se srdeční rytmus a v místnosti dochází k dezorientaci. "Probudíš se a cítíš, že je někdo poblíž," říká a popisuje své pocity..

Noční strach se zhoršuje výskytem sluchových a vizuálních halucinací. Muž má rád určité hlasy, strašidelné stíny.

Nápověda k záchvaty paniky

Pokud se člověk obává takových nepříjemných jevů, jako jsou nespavost a záchvaty paniky, musí co nejdříve vyhledat pomoc od psychoterapeuta. Pouze lékař může dát správnou odpověď na otázku „co dělat“. Po určení diagnózy zahájí lékař léčbu.

Ke zlepšení stavu pacienta záchvatem paniky se používají následující metody:

  1. Kognitivně behaviorální terapie.
  2. Relaxační trénink.
  3. Hypnóza.
  4. Psychodynamická terapie.

Sedativa obvykle nejsou předepisována, protože otupují pocity a zhoršují situaci. Pokud psychoterapie nefunguje, jsou předepsány sedativa nebo antidepresiva.

Spánková paralýza také nevyžaduje zvláštní zacházení. Určité předpisy jsou vydávány, pokud jsou zjištěny souběžné patologické stavy.

Jak se vypořádat s noční panikou

"Pokud se na novém místě objevily záchvaty paniky, jak můžete usnout?" - ptá se mnoho pacientů. Útoku VSD v noci lze předcházet napařováním nohou horkou vodou s chmelovými hlávkami nebo aromatickým levandulovým olejem před usnutím..

Když kapalina vychladne, bude ji třeba znovu naplnit. Je nutné stoupat nohama, dokud se na zádech neobjeví pot. Pak musíte vypít 1/2 šálku odvaru z listů máty, lip nebo levandule.

Pokud je tělo napnuté

Chcete-li zastavit panický stav, musíte provést následující:

  • ostře utáhněte všechny svaly těla;
  • zadržet dech;
  • počítat do 15;
  • narovnání jako pružina, uvolnění napětí;
  • nakloňte hlavu na jednu stranu;
  • aniž byste otevřeli rty, uvolněte dolní čelist.

Musíte dýchat rovnoměrně a zhluboka. Při nádechu si člověk musí říci „já“, při výdechu - „usínám“.

Zvládání otřesů a úzkosti

Zvládnout náhlý třes pomůže „šílený tanec“. Musíte to provést, když ležíte v posteli. Je nutné zesílit chvění na maximum, „tancovat“ všemi čtyřmi končetinami, třást se a vibrovat. Hlas lze přidat.

V hlavě by mi měla jasně znít myšlenka: „Dokončím tanec a budu zdravě spát“. Musíte tanec zastavit spontánně.

Pokud je úzkostné období doprovázeno obsedantními myšlenkami, musíte zavřít oči a pokusit se najít a poté spočítat všechny zvuky. Když je to hotové, můžete klidně spát.

Preventivní opatření

Nervový systém můžete uklidnit úpravou stravy. Doporučuje se vzdát se čokolády, citrusových plodů, kávy. Neměli byste pít alkoholické nápoje, protože to situaci jen zhoršuje.

Abyste se během noci neprobudili a nezažili bolestivý pocit strachu, můžete během dne vypít zahřáté sladké mléko. Doporučuje se střídat s citronovým balzámem nebo šípkovým vývarem.

Spánková paralýza je léčena dechovými cvičeními. Můžete zvládnout Strelnikovu techniku ​​a každý den provádět jednoduchá cvičení.

Konečně

Doba spánku by se měla pohybovat od 6 do 8 hodin. Je důležité vést zdravý životní styl, častěji na čerstvém vzduchu. Pro zlepšení kvality spánku se doporučují večerní procházky. Fyzická aktivita by měla být vyvážená. V průběhu času bude člověk schopen klidně spát.

Měli byste snášet záchvaty paniky?

Během nočního odpočinku je člověk velmi zranitelný. Trpí nespavostí, nočními můrami, neočekávanou srdeční zástavou, syndromem apnoe / hypopnoe a dalšími nočními děsy. Tyto poruchy jsou často doprovázeny záchvaty paniky spánku. Často jsou zaměňováni s infarktem, mrtvicí nebo dokonce smrtí..

Ve skutečnosti však jde o náhlé záchvaty úzkosti doprovázené nepříjemnými pocity: nedostatek vzduchu, silné pocení, pocit úrazu elektrickým proudem nebo prudký pokles, hypnologické křeče. Útoky s pravidelným výskytem se nazývají panická porucha. Toto onemocnění nutí lidi žít v neustálém strachu a stresu, protože když začne další útok, nelze ho předvídat..

Mechanismus projevu poruchy

Útoky v noci trápí asi pět procent světové populace. Mnozí se s tímto problémem neobracejí na odborníky, protože podceňují závažnost následků nebo nemají informace o této nemoci. Někteří dokonce po přečtení nespolehlivého zdroje označují panickou krizi za duševní odchylku a v rozpacích s veřejným míněním tuto chorobu ignorují, aniž by šli k lékaři.

Záchvaty paniky se dělí na tři typy:

  • spontánní útok, který člověka předběhne během hlubokého spánku. Vzniká rychlostí blesku, čímž brání oběti v pocitu blížícího se nebezpečí;
  • situační panická krize. Vyvíjí se na vrcholu stresujícího šoku - během násilného konfliktu v práci nebo s blízkými, na základě emočního stresu, například před zkouškou, testy, řečem na veřejnosti. Pokud záchvat navštíví člověka v této podobě, měl by maximálně chránit svůj vnitřní svět před úzkostí, negativitou, negativními emocemi a vegetativní krizí ustoupí;
  • formální situační panická krize. Objevuje se pod vlivem špatných návyků. Formální situační záchvaty mohou být ovlivněny koktejly obsahujícími alkohol, chronickým kouřením, posedlostí mastnými jídly, rychlým občerstvením nebo kávou..

Mechanismus projevu poruchy není komplikovaný. Všechno to začíná v lidském mozku. Všechny orgány a systémy fungují harmonicky, ale řídícím centrem je mozek. Vegetativní krize bdí nad jednotlivcem, když selže nervový systém, který z přijaté informace vyšle signál nebezpečí do hlavy. Velká dávka hormonu dřeně nadledvin - adrenalinu - vstupuje do oběhového systému. Toto je konečný výsledek nočních otřesů, strachu, paniky a někdy nekontrolovaného močení, zvracení a stolice..

Důvody

Noční výkřiky a panika jsou nejčastěji způsobeny traumatickými emocionálními výbuchy. Vnitřní mír člověka je velmi křehký, protože nehmotné je mnohem obtížnější studovat hmatatelné. Proto, dokud nebylo možné přivést pacienta "na rukojeť", je nemožné předpovědět, jaká je jeho hranice stresu. A v některých případech naopak - nešťastník si vezme všechno k srdci a hromadí zášť, hněv, zoufalství, komplexy, zlomené sny a nakonec je obraz doplněn záchvaty paniky, které neumožňují vybití zátěže alespoň v noci. Generalizovaným faktorem při nástupu vegetativní krize je stres, který pohlcuje vitalitu a zvyšuje celkovou nervozitu. Na vývoj patologie však mají vliv také určité důvody:

  • dědičná predispozice;
  • nesprávná výchova v dětství, která vyvolala duševní trauma;
  • citlivý nervový systém;
  • nemoci mozku;
  • někdy se vegetativní krize projeví jako vedlejší účinek po užívání léků.

Patnáct procent všech lidí trpících nočními záchvaty má předispozici k pokrevní linii. Pokud se u matky nebo otce a často u obou rodičů vyskytly bušení srdce, závratě a akutní fatální strach, je pravděpodobné, že záchvaty zažijí i děti nebo vnoučata..

Panická krize často pronásleduje kategorii lidí, kteří utrpěli hluboký dětský šok. Rodiče mohli takové dítě v dětství zneužívat - ponižovat a urážet nebo často použít fyzickou sílu proti potomkům.

Ale na druhou stranu noční útok navštěvuje také příliš hýčkané infantilní osobnosti, za které mohou také příbuzní. Nadměrná ochrana vede v dospělosti k nedostatečné nezávislosti při rozhodování a má úzkostnou a podezřelou povahu, která podporuje útoky během spánku.

Příznaky

Záchvaty paniky začínají během nejaktivnějšího vrcholu spánku. Všechno to začíná v noci, asi dvě hodiny, kdy je tělo ve stavu úplné relaxace. Pacient náhle vychází z ospalého stavu, někteří jedinci s násilnou představivostí odpisují tento jev jiným světským silám. Příznaky vegetativní krize jsou následující:

  • strach;
  • panika;
  • pocit nevyhnutelnosti jakési tragédie;
  • udušení;
  • tachykardie;
  • Nadměrné pocení;
  • pocit předjíždění ztráty vědomí.

Osoba věří, že panický šok trvá neuvěřitelně dlouho, protože smyslový zážitek je docela nepříjemný, ale útok mučí od patnácti do třiceti minut. Průměrná frekvence záchvatů je jednou nebo dvakrát za měsíc.

Nebezpečí nočních záchvatů paniky

Záchvaty paniky nejsou tak nebezpečné, jak se o nich říká. Útoky samy o sobě nepřinesou významné poškození těla, ale neustálý strach ze spánku, že brzy začne panická krize, má významné psychologické důsledky..

Systematický noční útok kolosálně otrávuje život a brzy se u pacienta objeví melancholie, mnoho obav i duševní poruchy, které v blízké budoucnosti budou sloužit jako základní faktory následujících záchvatů. O úplném spánku lze jen snít, protože člověk trpící vegetativní krizí se nemůže dostatečně vyspat. Kvalita nočního odpočinku je podkopávána a následně i zdraví.

Chronický nedostatek spánku negativně ovlivňuje fungování vnitřních orgánů, imunitu a stav centrálního nervového systému, a protože nervový systém neodpočívá, i když je tělo ve spánku vypnuté, vyčerpává se co nejvíce. Objeví se začarovaný kruh, který těžce nemocný pacient dokáže prolomit pouze kontaktováním odborníka.

Jak zastavit útok a usnout

Abyste porazili panickou krizi noční můry, potřebujete pomoc psychiatra nebo psychologa. Psychiatr je vyžadován, pokud má pacient závažné mentální abnormality, které jsou schopné vyprovokovat záchvat. Pokud však v tuto chvíli neexistuje vhodná příležitost jít k lékaři, můžete se pokusit zbavit se nepohodlí sami.

Prvním krokem je vytvoření pocitu bezpečí a míru navzdory hluboké noci..

Nejjednodušší psychologickou technikou pro nalezení míru je fyzická blízkost uchopení jiného člověka rukama a jeho objetí k sobě. Vhodný také k uklidnění rukou blízkých, zabalení do deky a jakéhokoli jiného tepla.

Další skvělou metodou úlevy od hrozící panické krize je rozptýlení myšlenek na jakékoli jiné téma. Útok pomine, pokud je snížen začátek zrání. Sexuální výtok je také vhodný pro zmírnění stresu a prevenci poruch.

Všem lidem, kteří zažívají záchvaty paniky, se doporučuje užívat před spaním sedativa. Ale protože většina léků má negativní vliv na zdraví, místo pilulek je povoleno používat lidové léky. Mezi recepty babičky patří bylinkový čaj, teplá relaxační noční lázeň s éterickými oleji, koupel na nohy a samozřejmě sklenice teplého mléka. Na pomoc přijdou také relaxační melodie..

Dýchací cvičení

Jednoduchým cvičením k ústupu záchvatu je počítání dovnitř a ven. Chcete-li to udělat, musíte se uklidnit, zaměřit svůj pohled na břicho a hrudník, cítit uvolnění břicha, napětí a počítat nádechy a poté vydechnout na deset a znovu.

Druhá metoda dechových cvičení zahrnuje počítání pouze výdechů do deseti. Tyto jednoduché techniky trvají deset až čtyřicet minut. Po dechových cvičeních bude užitečné ležet ještě několik minut v rovné poloze na zádech s rukama - dlaněmi vzhůru. Pokud často používáte dýchací techniky, pak vás noční záchvaty paniky nebudou tak často obtěžovat..

Úleva od napětí těla

K eliminaci nočních útoků je nutné ustanovit práci dvou složek: emocionální a fyzické. Pokud postižený dosáhl duševní pohody, ale záchvaty paniky během spánku stále trvají, může to být způsobeno nesprávným životním stylem, který zahrnuje:

  • používání škodlivých potravin;
  • lhavý nebo sedavý životní styl;
  • příliš dlouhý nebo krátký spánek;
  • špatné návyky.

Fyzická aktivita hraje důležitou roli v otázce klidného spánku bez paniky. Cvičení podporuje sebekázeň a nejen vytváří krásnou postavu, ale také zlepšuje tělo a duševní zdraví.

Mnoho lidí se sportem zbavuje stresu, hněvu, zášti a dalších negativních pocitů. Pro zmírnění napětí v těle a náladu autonomního systému, který je zodpovědný za panickou neurózu, jsou vhodné následující typy fyzické aktivity:

  • běhání;
  • lyžování;
  • hrát tenis;
  • jízda na kole;
  • jízda na bruslích;
  • plavání;
  • lehké fitness;
  • aerobik.

Při cvičení některého z navrhovaných cviků budou svaly neustále v dobré kondici a psychika bude silná.

Odstranění třesu

Chvění, které se v noci objevují jako jeden z příznaků chronické panické poruchy, se léčí podle pokynů lékaře. K jeho eliminaci je zvolen léčebný postup jako u vegetativní neurózy, který zahrnuje trankvilizéry, antidepresiva a kolosální řadu sedativ. S kvasinkovými končetinami musíte také užívat vitamíny B, které pomáhají zlepšit fungování nervového systému. Terapeutická cvičení a relaxační masáže jsou zahrnuty v seznamu procedur pro zmírnění nočních otřesů.

Obsedantní myšlenky jsou venku

Útok přichází ve chvíli, kdy je mozek zaneprázdněn myšlenkami a zkušenostmi. Abyste vyhnali zbytečné informace z hlavy a klidně usnuli, měli byste poslouchat okolní zvuky, zavřít oči a studovat okolní zvuky, můžete je dokonce spočítat. Když to po nějakou dobu uděláte, pacient znovu získá ospalost a panická krize ho tu noc nepostihne.

Záchvaty paniky během spánku

Výskyt záchvatu paniky v noci, nepřiměřeného probuzení a stavu ochrnutí, pocitu rostoucího strachu, až hrůzy, je důkazem nerovnováhy v nervovém systému. Akumulace stresu a nevybité negativní emoce se hromadí, což vytváří hrozbu neurotické poruchy.

Charakteristickým rysem záchvatů paniky během spánku je náhlé a náhlé probuzení, kombinace paroxysmálního strachu a silné úzkosti se somatickými příznaky.

Somatické příznaky nočního záchvatu paniky mohou být následující:

  • tachykardie,
  • třes končetin,
  • Nadměrné pocení,
  • tlak a dokonce i bolest na hrudi,
  • udušení,
  • porucha funkce gastrointestinálního traktu;
  • prudká změna tělesné teploty
  • krátkodobá úplná nebo částečná paralýza celého těla.

Osoba, která se probudí po záchvatu paniky, prožívá strach a zmatek a první dvě až tři minuty je obvykle neaktivní. V tuto chvíli se zvyšuje amplituda útoku. Dále pocit sebezáchovy vybízí: „je třeba něco udělat.“ Každý se snaží nepochopitelnou vážnou situaci překonat sám různými způsoby. Někdo začne dýchat rychleji a tempovat po místnosti, někdo se houpá, když sedí v posteli, ale úkolem každého je zmírnit puls, stabilizovat stav, odjet nebo potlačit děsivé a depresivní myšlenky. Vzhledem k tomu, že panika je spojena s bolestivými pocity v oblasti srdce, někteří se mylně domnívají, že se jedná o předzvěsti infarktu, a přivolají sanitku. Příchod záchranářů ve vzácných případech může správně diagnostikovat. Podcenění závažnosti stavu pacienta a obviňování simulace přispívá ke zhoršení situace a zvýšení frekvence záchvatů paniky.

Záchvaty paniky se projevují v mladém věku: až 35 let. Děti a dospívající jsou také náchylní k této nemoci. Odhaduje se, že více než 50% lidí trpí nebo trpělo záchvaty paniky. Asi 10% těchto pacientů má během spánku záchvaty paniky..

Záchvaty paniky se nejčastěji vyskytují mezi druhou hodinou ráno (podle staré víry je hodina býka nebo démona čas, kdy by měla být minimalizována fyziologická aktivita těla) a čtyři ráno. Záchvat paniky, který pacienta ráno probudí, zajistí, že do rána nezaspí.

Záchvaty paniky trvají asi deset minut, v průměru až půl hodiny. Aby se však z tohoto obtížného stavu vzpamatovalo, trvá to často celou noc. K vrcholu útoku dojde během prvních pěti minut. Ve vzácných případech se začátek útoku shoduje s jeho vrcholem. Po okamžitém probuzení a uvědomění si, co se děje, se záchvat pokusí optimalizovat svůj fyzický stav a dostat se z útočného pole. Po vrcholu proto často následuje rychlý pokles. Po záchvatu paniky se člověk cítí ohromen..

Záchvaty paniky mají tendenci se opakovat a zvyšují se jejich frekvence a rozsah. Časté útoky během spánku trápí pacienta téměř každou noc. Vzácně se opakující útoky se vyskytují až jednou za 4–6 měsíců. V průměru se noční záchvaty paniky vyskytují 2-3krát týdně. Útoky se zřídka vyskytují více než jednou za noc, zvláště pokud se jedná o závažné záchvaty paniky trvající půl hodiny s těžkou tachykardií, třesem, panikou a ztrátou orientace v prostoru.

Psychiatři a somnologové uvádějí mezi hlavní důvody panických záchvatů následující:

  • dědičnost (pokud v rodině byli neurotici, může mít pacient dědičné selhání v práci mozkové kůry - nerovnováha v procesech excitace a inhibice);
  • alkoholizace, drogová závislost;
  • nedostatek vápníku a serotoninu (proto jsou ohroženy kojící matky, které konzumují velké množství zásob vápníku);
  • utrpěl vážná onemocnění, infekce, intoxikace, které mírně ovlivnily funkční činnost mozku;
  • práce spojená s neustále působícím stresem (voják, policista);
  • práce spojené s nepříznivými podmínkami pro nervový systém (horník, řidič metra, jakýkoli zaměstnanec, který pracuje přesčas nebo podle „dvoudenního“ rozvrhu);
  • psychotrauma (ztráta blízkých, pobyt ve válečné zóně nebo katastrofa, pozorování traumatické smrti jiné osoby);
  • psychoastenické rysy osobnosti, zvýšená labilita, úzkost, vnímavost;
  • vegetativní-vaskulární dystonie;
  • hormonální poruchy (mohou být normativní, například u dospívajících, kojících matek nebo lidí, kteří podstoupili hormonální léčbu).

Mylně se věří, že příčinou záchvatu paniky ve snu může být náhlá noční můra. Předzvěsti záchvatů paniky však mohou naopak ve snu způsobit noční můry. To dále podkopává nervový systém a zesiluje záchvaty paniky. Nebezpečí neurózy spočívá v tom, že má endogenní povahu a vytváří „začarovaný kruh“: způsobuje obsedantní myšlenky a obavy, což zase přispívá k frekvenci a závažnosti útoků.

Kromě nočních můr způsobují noční záchvaty paniky nespavost s nevyváženým režimem. Snižuje se schopnost pacienta pracovat a ovládat se. Stává se méně chytrým, dělá chyby v situacích, kdy je potřeba rychlost a přesnost, vykazuje známky sebeizolace.

Osoba trpící záchvaty paniky ve snu je posedlá obsedantními myšlenkami a zkušenostmi - posedlostmi, což vede k exacerbaci obsedantně kompulzivní neurózy s alarmujícími fobickými příznaky. Zde jsou některé běžné obsedantní myšlenky a obavy po záchvatech paniky spánku:

  • strach ze smrti během útoku;
  • hypochondrie, detekce příznaků kardiovaskulárních onemocnění;
  • zvýšená zkušenost osamělosti a odmítnutí;
  • strach z vážného duševního onemocnění (neurotici, na rozdíl od pacientů s psychózami, zůstávají sebekritičtí, uvědomují si, že s nimi není všechno v pořádku);
  • negativní myšlenky na téma „Nejsem jako ostatní“.

Kompulze jdou ruku v ruce s posedlostí - napjaté rituální opakující se akce, pomocí nichž se člověk trpící záchvaty paniky snaží zmírnit svůj stav, zbavit se obsedantních myšlenek a zkušeností.

Při absenci včasné léčby mohou záchvaty paniky vést k rozvoji přetrvávající neurotické poruchy. A neurózy slouží jako katalyzátory somatických onemocnění: ischemická choroba srdeční, hypertenze, žaludeční vředy, paralýza.

Abyste se vypořádali s nočním záchvatem paniky, musíte postupovat podle těchto jednoduchých pokynů:

  • dýchat pravidelně a často, s hlubokými výdechy a mělkými dechy (dýchací technika „hřebenem“, kterou porodníci doporučují používat při porodu);
  • připravte „uklidňující koktejl“: vezměte deset kapek kozlíku lékařského, matečníku, citronový balzám na půl sklenice vody (můžete přidat valocardin: ne všichni lékaři to schválí, ale toto je účinný prostředek);
  • stojí za to podstoupit léčbu bylinnými léky (jako je Novopassit, Mixture Quatera) nebo léky proti úzkosti s omezenou systémovou expozicí (Afobazol). U pacientů s touto formou neurózy není nutné předepisovat silné psychoaktivní léky. Sedativa jsou také vyloučena: mohou způsobit nerovnováhu v procesech spánku a bdění a naopak zvýšit záchvaty paniky během spánku..

Když se určité svalové skupiny napínají, je nutné je namáhat ještě více, počítat do patnácti a prudce zmírnit napětí.

Rada „uklidněte se, stáhněte se“ během záchvatu paniky je nejen nesmyslná, ale i škodlivá. U pacienta vytvářejí představu, že mu nevěří, že je jeho stav patologický, že s ním něco není v pořádku a nikdo mu nepomůže.

U dětí se panické záchvaty během spánku vyskytují poměrně často. Podezřelé, úzkostné a introvertní děti jsou ohroženy. Dítě se může náhle probudit uprostřed noci, křičet a plakat. První věc, kterou musíte udělat, je obejmout, pohladit dítě, zeptat se, co ho vyděsilo. Pokud neexistuje žádný zjevný důvod (například noční můra) a dítě nedokáže vysvětlit svůj stav, je pravděpodobné, že má záchvat paniky. V žádném případě byste neměli dítěti nadávat, křičet na něj, „vzdělávat“, nechat jedno v temné místnosti a požadovat „dát se dohromady“. Neurotické stavy a další patologie u dětí se vyvíjejí rychle a jsou stanoveny na celý život. Je nutné konzultovat dětského psychiatra. Včasně zahájená léčba, skupinová psychoterapie nebo individuální sezení s psychologem mohou problém vyřešit v krátké době.

Rodiče dítěte s diagnostikovanými záchvaty paniky spánku by měli myslet na psychologickou atmosféru doma. Zjevné důvody psychického utrpení v rodině mohou být:

  • rozvod rodičů;
  • nedávná smrt jednoho z příbuzných;
  • nadměrná ochrana a nadměrná kontrola ze strany rodičů;
  • konflikty, skandály, časté hádky v rodině;
  • ostatní děti, kvůli nimž je trpícímu dítěti věnována menší pozornost.

Znát přesný důvod je snazší eliminovat jeho negativní důsledky pro dítě. Pokud jsou rodiče rozvedení, budete muset jednat společně s rodičem, který je s dítětem méně v kontaktu. Je nutné mu přinést vážnost situace. Hádky v úplné rodině musí být zastaveny; za tímto účelem se oba manželé mohou obrátit na rodinného psychologa. Z některého z výše uvedených důvodů by veškerá péče a pozornost členů rodiny měla být zaměřena na dítě trpící záchvaty paniky..

Je nejtěžší pomoci dítěti, když není jasný důvod a zdá se, že rodina je šťastná. Je nutné zjistit, co může dítě deprimovat a vyděsit. K tomu nám pomůže psychodiagnostické vyšetření pomocí projektivních technik. Dítě bude požádáno, aby nakreslilo kinetickou kresbu rodiny, stromu nebo neexistujícího zvířete. Když se objeví rušivé detaily (líhnutí na kůře stromu, drápy a špičáky u zvířete, částečné zatemnění na lidském těle, izolace v kolektivní kresbě), měli byste se zaměřit na tyto detaily, zeptat se, co znamenají.

Psychologická pomoc je zaměřena také na dospělé. Hluboké (psychoanalýza podle metody Z. Freuda) a behaviouristické (vyvinuté zoopsychology na základě experimentů akademika I.P. Pavlova, včetně kognitivní, behaviorální a kognitivně-behaviorální psychoterapie) směry nabízejí systémovou pomoc při překonávání záchvatů paniky ve spánku.

Abyste zabránili opakovaným záchvatům paniky, měli byste:

  • před spaním si udělejte teplou koupel s mořskou solí nebo extraktem z borovice;
  • namočte si nohy do horké vody s levandulovým olejem;
  • nepijte alkohol v noci (je lepší nepít vůbec);
  • vyloučit kávu ze stravy, zejména večer;
  • vypijte sklenici teplého mléka s medem před spaním;
  • pijte odvar z květů levandule, lipového květu, máty.

Abyste ve snu neměli šanci na záchvaty paniky, musíte vést zdravý životní styl, chodit na lehké procházky (bez fyzické aktivity) před spaním, v noci se vykoupat a ráno chladně osprchovat. Měli byste spát ve větrané místnosti na pohodlném místě pro spaní: mírně měkké, mírně tvrdé (ne na péřové posteli, ale ne na palubě). Polštář by měl být malý, pohodlný a elastický. V noci nemusíte sledovat těžké filmy (horory, akční filmy, drama). Je nutné jít spát před 23 hodinami.

Pokud je nervový systém a tělo normální, neexistují žádné důvody pro noční záchvaty paniky a nikdy nebudou člověka obtěžovat.

Noční záchvaty paniky - Jak se dobře vyspat

Záchvaty paniky mohou nastat jak ve dne, když jste vzhůru, tak uprostřed noci ve snu. Patologie je psychosomatická porucha a při správné léčbě je zcela reverzibilní. Noční záchvaty se vyskytují asi u poloviny pacientů s VSD a neurózami. Záchvaty paniky v noci významně narušují kvalitu spánku a zhoršují celkovou pohodu člověka. Na pozadí jejich vývoje mohou nastat nové fóbie, například strach ze samotného usínání. Co je příčinou PA v noci, jaké jsou příznaky záchvatů a jak se jich můžete zbavit - podrobně diskutujeme o důležitých otázkách.

Záchvat paniky ve snu - příznaky

V závislosti na závažnosti vegetativní krize a vlastnostech lidské psychiky může mít záchvat paniky během spánku příznaky různé intenzity. Samotné projevy útoku, jejich trvání a závažnost se také liší. V některých případech mají příznaky emocionálnější povahu (obavy, úzkost), v jiných zaujatost vůči fyziologii.

Důležité!

Záchvaty paniky mohou skrývat další závažná onemocnění, zejména ta, která souvisejí s endokrinním systémem. Pouze lékař může stanovit přesnou diagnózu a předepsat správnou léčbu! Všechny informace na webu slouží pouze pro informační účely a nejsou důvodem pro samodiagnostiku a samoléčbu.

Hlavní příznaky nočních záchvatů paniky jsou:

  • Pocit nebezpečí, silný strach o váš stav, strach ze smrti, šílenství, nepřiměřená úzkost, pocit hrůzy, úzkosti, obsedantní myšlenky.
  • Zatemnění vědomí.
  • Třes končetin, třes v těle.
  • Tachykardie, arytmie.
  • Bolest v srdci a na levé straně hrudníku.
  • Hrudka v krku, potíže s polykáním.
  • Nedostatek vzduchu, potíže s plným dýcháním, dušnost.
  • Suchá ústa.
  • Nadměrné pocení.
  • Zimnice, chladné končetiny.
  • Necitlivost rukou nebo nohou.
  • Naštvaný gastrointestinální trakt (křeče, bolest, nevolnost, průjem).
  • Bolest hlavy, závratě.
  • Ovisnuté nohy, svalová slabost.
  • Tělesné teplo, horečka.
  • Zvýšení nebo zvýšení krevního tlaku.
  • Dočasná paralýza těla.
  • Derealizace.
  • Depersonalizace.

Atypické příznaky noční PA

Následující příznaky jsou u pacientů pozorovány mnohem méně často, ale přesto se mohou objevit při záchvatech paniky, a to nejen během spánku, ale i během dne:

  • Zhoršení nebo dočasná ztráta zraku.
  • Ztráta hlasu.
  • Narušená koordinace chůze a pohybu.
  • Mdloby.
  • Křeče.

Záchvaty paniky se mohou vyvinout přímo uprostřed spánku - člověk se náhle probudí se silným pocitem úzkosti, bušení srdce, pocení a dalších příznaků. Před usnutím jsou také PA. Neurotický člověk obvykle začíná rolovat znepokojující myšlenky v hlavě, leží v posteli, přebývá na negativních událostech a postupně pociťuje zhoršení.

Důvody, proč v noci dochází k záchvatům paniky

Ve skutečnosti se záchvaty paniky v noci neliší od útoků, ke kterým dochází v jiné denní době. V psychologii existuje termín „podmíněný reflex“. Podle studovaných údajů se PA často vyskytuje u lidí současně nebo v určitých podmínkách..

Vývoj podmíněných reflexů je rysem psychiky nejen lidí, ale i většiny zvířat. Mozek si pamatuje okolnosti, za kterých došlo k ohrožení života (a tak vnímá PA), instinktivně reaguje a spadá zpět do stejných podmínek. Není proto divu, že k útokům dochází u postiženého přibližně ve stejnou dobu v noci..

Přečtěte si také:

Podmíněné reflexy však nejsou příčinou záchvatů paniky během spánku, jsou pouze důsledkem. Lékaři rozdělují důvody do několika faktorů:

Psychogenní faktor

Tato kategorie zahrnuje důvody spojené s psychologickými aspekty, vnějšími i vnitřními:

  • Podezření, ovlivnitelnost.
  • Častý stres.
  • Psychoastenický typ osobnosti.
  • Nízká sebeúcta, která vede k neschopnosti vyrovnat se s obtížemi.
  • Služba nebo ubytování na horkých místech.
  • Práce spojené s vysokou odpovědností a rizikem (lékař, policista, hasič).
  • Fyzická a duševní únava.
  • Život v psychologicky nepříznivém prostředí (ponížení, rodinné skandály, drogově závislí příbuzní, péče o vážně nemocné pacienty).
  • Odložené psychologické trauma (katastrofy, ztráta blízkých, pozorování tragických situací).

Fyziologické faktory

  • Vegeto-vaskulární dystonie (dochází k chaotickému uvolňování kortizolu a adrenalinu, včetně spánku).
  • Minulé vážné nemoci, infekce, intoxikace, které mírně ovlivnily funkční činnost mozku.
  • Hormonální poruchy u adolescentů, žen během těhotenství, menopauzy, v předmenstruačním období.
  • Poruchy endokrinního systému (hormonální nerovnováha v přítomnosti hypertyreózy nebo hypotyreózy).
  • Závislost na alkoholu nebo drogách.
  • Nedostatek některých důležitých látek, zejména hořčíku, draslíku, vápníku, jódu.
  • Nedostatečná produkce serotoninu.
  • Nemoci nadledvin, hypofýzy, hypotalamu, mozku.
  • Genetická predispozice.
Vědci říkají, jak jsou nespavost a deprese propojeny

Dědičný faktor

Dědičnost není jen genetická predispozice. To zahrnuje také „neurotické“ vzdělávání. Pokud jeden z rodičů nebo blízkých příbuzných žijících poblíž trpí záchvaty paniky, neurózy, fóbie, hypochondrie, dítě tyto vlastnosti tak či onak vstřebává a začleňuje do své osobnosti. Přijímá modely chování, reakce, reflexy lidí, kteří jsou pro něj autoritativní.

Dalším faktorem ve vývoji záchvatů paniky u dětí jsou destruktivní návrhy. Například od raného věku se dítěti neustále říkají fráze jako: „nejezte špinavýma rukama, onemocníte“, „nelezte na kopec, padnete, ublížíte si“, „nepijte nachlazení, nachlazení atd.“ svět jako nepřátelský, kde všude číhá nebezpečí a sebemenší chyba v chování jistě povede k nemoci. Takto se vyvíjejí neurózy, které mají za následek záchvaty paniky, a to i v noci..

Další faktory vedoucí k tvorbě neuróz s záchvaty paniky u dětí:

  • Opilost a rvačka v rodině.
  • Časté hádky, skandály, boje mezi rodiči.
  • Náhlá smrt rodiče.
  • Krutost vůči dítěti (vyhrožování, trest, bití).
  • Potlačení aspirací, tužeb, vrozených talentů, osobnostních rysů.
  • Zvýšené nároky na dítě, které vedou k nejistotě a nízké sebeúctě.
  • Nedostatek pozornosti a lásky ze strany rodičů, což vede k vnitřní izolaci a zvýšené úzkosti.

To jsou jen nejpravděpodobnější příčiny záchvatů paniky v noci ve snu spojené s psycho-emocionální atmosférou v rodině, kde dítě vyrostlo. Útoky se nemusí začít objevovat okamžitě, ale již v dospělosti. Spouštěcím mechanismem jsou podobné psycho-traumatické situace, překrývající se se stresy, šoky, nevyřešenými problémy, které již v podvědomí existují.

To je také zajímavé:

Zneklidňující sny a záchvaty paniky

Lidé se zvýšenou úzkostí mají často špatné sny. Mnoho lidí se mylně domnívá, že záchvaty paniky v noci pocházejí ze špatných snů - člověk má noční můru, probouzí se v potu, se zvýšeným srdečním rytmem, strachem a rychlým dýcháním. Ve skutečnosti jsou však časté špatné sny výsledkem neurotických poruch a PA, nikoli jejich příčinou..

Ukázalo se, že je to začarovaný kruh - máte špatný sen - stane se záchvat paniky. Po záchvatu existuje vysoká šance, že znovu uvidíte špatný sen. To vše vede k ještě většímu uvolnění nervového systému, nespavosti, astenie. Snížená účinnost, pozornost, koncentrace. Kvalita života se významně zhoršuje.

Noční útoky PA a posedlost

Téměř všichni lidé, kteří pravidelně trpí záchvaty paniky, ve mně nebo během dne, jsou náchylní k posedlosti - obsedantním myšlenkám. Někdy se k nim přidávají nutkání - nedobrovolné obsedantní pohyby a chování. Tento stav je charakterizován jako obsedantně-kompulzivní porucha - komplikovanější průběh neurózy.

Mezi nejčastější posedlosti a obavy spojené s nočními záchvaty paniky patří:

  • Strach ze smrti.
  • Strach z udušení nebo úmrtí na infarkt.
  • Hypochondrie (strach z vážné nemoci).
  • Strach ze zbláznění.
  • Pocity osamělosti a bezmocnosti.
  • Neustálé myšlenky „Nejsem jako všichni ostatní“.
  • Strach z potupy mezi lidmi.
  • Strach z vážného stavu daleko od lékařské péče.

Všechny tyto myšlenky nabývají obsedantní podoby a doslova trápí člověka dnem i nocí. Neurotikům se zdá, že je nejsou zcela schopni ovládat. Oni zase vyvolávají nové záchvaty paniky a zvyšují pocit neustálé úzkosti. Život se změní ve skutečnou noční můru, ze které se zdá být absolutně žádný únik.

Jsou záchvaty paniky v noci nebezpečné??

PA samy o sobě nepředstavují vážnou hrozbu pro fyzické zdraví. Ale výrazně zhoršují psychologické. Pokud se záchvaty vyskytují často a člověk je neustále ve stavu zvýšené úzkosti, mohou se postupně vyvinout takové somatické poruchy a nemoci, například:

  • Ischemie srdce.
  • Nedostatečný krevní oběh.
  • Hypertenze.
  • Gastritida a žaludeční vředy.
  • Cholecystitida.
  • Hormonální poruchy.
  • Cévní ateroskleróza.
  • Trombóza.
  • Cukrovka.
  • Srdeční infarkt, mrtvice.

Riziko vzniku těchto nemocí se zvyšuje, pokud je člověk příliš dlouho ve stavu psychoneurotické poruchy (5-7 let nebo déle) a nepokouší se ho zbavit.

Léčba nočních záchvatů paniky

Jakákoli neurotická porucha vyžaduje integrovaný přístup. Léčba záchvatů paniky spánku může být rozdělena do 3 hlavních fází, které se navzájem doplňují. Dohromady dávají poměrně rychlé a efektivní výsledky..

Drogová terapie

Jakékoli léky, jejich dávkování, délka podávání může předepsat pouze odborník. U pacienta s nočními záchvaty paniky může lékař předepsat následující typy léků:

  • Sedativa (sedativa) na rostlinném a syntetickém základě.
  • Trankvilizéry, k potlačení excitačních procesů v mozkové kůře a ke snížení úzkosti.
  • Prášky na spaní (pokud je pozorována chronická nespavost).
  • Antidepresiva ke zlepšení psycho-emocionálního stavu pacienta.
  • Antipsychotika (předepsaná v závažných případech).
  • Nootropika (zlepšení mozkové cirkulace, kognitivní funkce).
  • Vitamin pro doplňování látek, které posilují nervový a kardiovaskulární systém.

Je třeba si uvědomit, že neexistují žádné léky, které by léčily záchvaty paniky. Všechny uvedené skupiny léčivých přípravků zmírňují příznaky, zastavují záchvaty, ale neodstraňují jejich příčinu. Léčba nočních záchvatů paniky drogami proto nelze považovat za nejlepší a absolutně efektivní způsob. Útoky se často vracejí po vysazení léku.

Fyzioterapie

Fyzioterapeutické postupy jsou při léčbě PA poměrně účinné:

  • Masáž.
  • Ruční terapie.
  • Akupunktura.
  • Charcot sprcha.

Fyzioterapeutické metody aktivují vnitřní rezervy těla a jeho ochranné a kompenzační schopnosti. Správně předepsaný postup v mnoha případech umožňuje snížit dávku léků.

Psychoterapie

Psychoterapeutická sezení jsou považována za jednu z nejúčinnějších metod, jak se trvale zbavit záchvatů paniky, bez ohledu na dobu jejich výskytu. Během této práce se člověku podaří objevit skutečné příčiny úzkosti, neurózy, PA a odstranit je.

V psychoterapii se k léčbě záchvatů paniky úspěšně používají následující metody:

  • Hypnoterapie.
  • Gestalt terapie.
  • Kognitivně-behaviorální psychoterapie.

Po psychoterapeutických sezeních získávají klienti nový pohled na věci, nové způsoby jednání. Začnou se lépe vyrovnávat se životem, stresem a výzvami..

Zábavná fakta o psychoterapii:

Mnoho lidí si myslí, že terapeut vidí skrz lidi a bojí se jim čelit svými „hříchy“. Terapeut ve skutečnosti nevystavuje klientovy tajné hříchy, ale otevírá mu setkání, snaží se pochopit a cítit jeho stav a emoce a poté hovoří o své vizi situace.

Psychoterapeut-psycholog nemá právo předepisovat léky, jeho úkolem je léčit slovy. Proto byste neměli být překvapeni, když se setkáte s takovými psychology, jako jsou: gestalt terapeut, existenciální terapeut, arteterapeut.

Nejslavnější a nejuznávanější psychoterapeut na světě vám nepomůže, nebo vám pomůže málo, pokud se s ním neshodujete. Důvěra pacienta a vztah s lékařem je základem psychoterapie.

Prevence záchvatů paniky v režimu spánku

Následující doporučení vám pomohou rychleji se zbavit nočních útoků a vyhnout se relapsům:

  • Zvládněte alespoň jednu z metod hluboké relaxace (meditace, autotrénink, dechová cvičení).
  • Přehodnoťte svůj životní styl, možná je čas v něm provést změny.
  • Začněte dělat jakoukoli přijatelnou fyzickou aktivitu (jóga, fitness, plavání, běh).
  • Jezte zdravě.
  • Vzdejte se špatných návyků.
  • Minimalizujte ve svém životě stres.
  • Dejte si kontrastní sprchu, posiluje krevní cévy a zmírňuje stres.
  • Spěte alespoň 7 hodin denně.
  • Nesledujte těžké filmy před spaním, nečtěte bulvár a zprávy.
  • Buďte častěji venku, procházejte se.
  • Relaxujte, jděte do přírody, dělejte to, co vám přináší potěšení.
  • Vyhněte se fyzické přepracování.
  • Sledujte své fyzické zdraví, včas léčte somatické choroby.

Konečně

Stále více lidí začíná trpět záchvaty paniky a úzkostně-fobickými poruchami. Tento trend je spojen s obrovským tokem informací, zrychleným životním tempem a poklesem kvality potravin. Neměli byste upadnout do zoufalství, považovat se za „ne takového“ a navíc nenormální, myslet si, že je to navždy. Neurózy jsou zcela reverzibilní, hlavní je zahájit léčbu a včas na sobě pracovat.

Neodkládejte návštěvu lékaře a nezanedbávejte podporu blízkých. Při léčbě PA hraje hlavní roli přístup pacienta a víra v uzdravení. S dostatečným úsilím ze strany postiženého projdou útoky a krize neuróz dostatečně rychle a bez následků. Při práci na svém myšlení, vnímání, světonázoru je člověk schopen se navždy zbavit záchvatů paniky v noci a dalších psychosomatických projevů.

"Miluji svojí práci. Oprava duše člověka může být mnohem obtížnější než zlomenina nohy nebo paže. S výsledky svých pacientů jsem vždy spokojen.

Zdraví je více než zdravé tělo. K jakékoli nemoci je třeba přistupovat komplexně a na člověka je třeba pohlížet jako na celek společně s duší a tělem. “.

Pokud narazíte na chybu, vyberte část textu a stiskněte Ctrl + Enter. Děkujeme za vaši pozornost a pomoc.!