Holotropní dýchání

Poprvé začali lidé hovořit o holotropním dýchání jako o jedné z metod psychoterapie díky výzkumu Stanislava Grossa. Zpočátku se holotrop používal pro lidi s duševními chorobami a nahradil tento typ terapie psychotropními léky..

Dnes je holotropní dýchání jednou z hlavních metod psychoterapeutických postupů, praktikuje se v souvislosti s celou řadou různých problémů - od deprese, nadváhy až po překonávání vážných stresových situací.

Holotropní dýchací proces

Co dává holotropní dýchání

Holotropní dýchání je metoda, při které jsou pomocí speciální dýchací techniky plíce hyperventilovány. Když jsou plíce nasyceny kyslíkem, dochází k vazokonstrikci, v důsledku čehož je práce mozku omezována a přerušována, ale současně začíná aktivně pracovat podkortex mozku a podvědomí.

Jednoduše řečeno, holotropní dýchání je jedním ze způsobů, který vám umožní zažít tak hluboký zážitek, který není na úrovni mozku rozpoznán a kterému člověk plně nerozumí, a proto je do jisté míry v jeho zajetí..

Díky této metodě lze vážné problémy a potlačované emoce prožít v poměrně krátké době a po jejich procitnutí a prožití v relaci se jich můžete navždy zbavit..

Technika holotropního dýchání

Nejčastěji se praxe holotropního dýchání navrhuje praktikovat ne jednou, ale v celých kurzech, protože použití takové psychoterapeutické metody zahrnuje získání konečného výsledku léčby ne okamžitě, ale striktně individuálně. U holotropu jsou denně dány 1 až 2 hodiny a celý cyklus hodin je až 2 týdny.

Mnoho psychologických technik je postaveno na čerpání kyslíku pomocí určitého rytmického dýchání - to je pranoyama, meditace a některé jógové ásany, ale jedna z nejintenzivnějších, ale zároveň nebezpečných praktik, samozřejmě technika holotropního dýchání.

Na jedné straně nasycení těla kyslíkem zvyšuje vytrvalost těla, zvyšuje kreativitu a citlivost, ale na druhé straně existují případy, kdy se člověk dostane k nepříliš kompetentnímu specialistovi nebo doma, aniž by se plně seznámil s informacemi, což vede k vážné psychologické problémy, protože na holotropu dochází k hlubokému studiu podvědomí. Tato technika se navíc často používá v mnoha náboženských sektách a esoterických praktikách, takže před přihlášením ke kurzu holotropního dýchání ve středisku byste měli získat spolehlivé informace o odbornících střediska, pokusit se získat zpětnou vazbu od těch, kteří tento kurz již absolvovali..

Skupinové holotropní dýchání

Pokud jde o věková omezení, vzhledem k jednoduchosti samotné techniky ji lze aplikovat i na děti od 14 let, ale pouze podle lékařských indikací. Techniku ​​holotropu lze tedy snadno zvládnout, lze ji vyjádřit následujícím algoritmem:

  • Sedět na podlaze a maximálně uvolnit tělo, měli byste dýchat co nejpomaleji a hluboce, jak je to možné, se zaměřením na cyklus nádechu a výdechu. Můžete zavřít oči, ale pokud se objeví mírný závrat, nebojte se ho. První fáze dýchání může trvat 10 až 20 minut.
  • Ve druhé fázi cvičení se dýchání postupně zintenzivňuje a ještě prohlubuje, speciální hudba pomůže regulovat přechody z jedné fáze do druhé. Tato fáze může trvat od 40 do 60 minut..
  • Poslední fáze holotropu je spojena s přechodem na pomalou rychlost dýchání s postupným přechodem na normální každodenní dýchání.

Je třeba poznamenat, že během cvičení holotropu se poměrně často vyskytují naprosto neplánované okamžiky, jako je hysterie, zhoršení obav, chaotické nekontrolovatelné pohyby a dokonce i zadržování dechu. Z tohoto důvodu psychoterapeuti doporučují cvičit holotrop pouze ve dvojicích, přičemž povinnou kontrolu praktikujícího provádí průvodce, který mu pomáhá projít všechny problematické okamžiky, které během lekce nastanou..

Poslední fází cvičení je arteterapeutické kreslení nebo modelování, které vám umožní dostat problém z vnitřního prostoru..

Často se navrhuje nakreslit mandalu - speciální kruhový obraz, který obsahuje různé prvky, a teprve poté se v individuálním rozhovoru s psychoterapeutem probere problém a scénář jeho dalšího rozvoje.

Doporučení pro začátečníky

Ti, kteří se rozhodnou na vlastní kůži zažít praxi holotropního dýchání, by měli pochopit, že nejprve je nutné se na to teoreticky plně připravit..

Například stojí za to pamatovat, že se musíte na hodiny připravit. Správný přístup by byl, když si člověk zvolí pohodlné oblečení, které nebrání v pohybu, a připraví si potřebné místo a zbaví ho předmětů, které mohou při cvičení vést ke zranění. Měli byste také odstranit veškeré šperky pro ty, kteří mají špatný zrak - brýle a čočky. Doporučuje se nejíst nic 4 hodiny před cvičením holotropní, jinak může intenzivní dýchání způsobit nevolnost nebo dokonce zvracení.

Je docela možné zvládnout metodu holotropního dýchání sami. Pro člověka, který s touto praxí nemá žádné zkušenosti, však nebude snadné se ponořit do podvědomí a pomocí těla znovu prožít staré problémy. Účinnost techniky holotropního dýchání pro holonauta zcela závisí na průvodci (sitterovi). Zkušený pracovník ví, že existuje určitý kód: jakékoli dotýkání obličeje, hrudníku, hrdla a pohlavních orgánů je zakázáno, protože to může narušit relaci, a tím zhoršit problémy. Průvodce má maximální právo - držet holonauta za ruku a také zajistit, aby při nekontrolovatelném chování nedošlo k úrazu.

Holotropní dýchání doma

Osoba, která dobře studovala metodu holotropního dýchání, pravděpodobně nebude chtít vést hodiny doma. Zkušený psycholog navíc, pokud se uchýlíte k jeho pomoci, samozřejmě zakáže domácí cvičení. Ale protože psychologové věděli, že mnoho lidí miluje riziko, učinili několik doporučení pro ty, kteří se rozhodli vyzkoušet techniku ​​holotropního dýchání. Aby se relace mohla konat doma, musíte:

  • Je bezpodmínečně nutné najít osobu, která s vámi bude jednoduše ve stejné místnosti, a v případě netypické situace pro holotropa bude schopen pomoci. Proto by tato osoba měla být plně proškolena a poučena..
  • Místo v místnosti vybrané pro relaci musí být bezpečné..
  • Když cvičíte poprvé, je lepší zkusit nepoužívat hluboké ponoření, můžete také trochu zkrátit dobu lekce..
  • Je přísně zakázáno pracovat samostatně pomocí praxe holotropního dýchání s těžkými, hluboce zakořeněnými problémy. Domácí cvičení může být zaměřeno pouze na zmírnění stresu, uvolnění, uvolnění z negativních emocí, které během dne vznikly.

Cvičte doma

Jaká hudba je potřeba

Hudba doprovázející cvičení hraje důležitou roli v relaci holotropního dýchání. Hudba samozřejmě potřebuje určitou a speciální. Obecně platí, že na internetu existují speciální výběry hudby založené na fázích holotropní relace. Pokud se kurzy konají na specializovaných místech, pak má odborník zpravidla ve svém arzenálu vše, co potřebuje, včetně hudebních sbírek pro praxi.

Obecně stojí za to pochopit, že hudba na holotropních zasedáních funguje jako vůdce, a proto se k ní váže dech. Vzhledem k této vlastnosti můžeme říci, že etnická duchovní hudba bude jednou z nejlepších hudebních skladeb. Mohou to být mantry, meditační hudba, africké bubny nebo didgeridoo. Faktem je, že lidová hudba je jakýmsi klíčem k našemu podvědomí a spojením s tím primitivem, který stále existuje v každém z nás. Kombinace hudby a dýchání v jednom rytmu pomáhá mnohem rychleji dosáhnout nezbytného ponoření do hlubin vlastního podvědomí..

Proto je populární hudba s textem srozumitelným pro holonauta, jazz nebo jakoukoli jinou moderní hudbu zcela nevhodná pro praxi, stejně jako klasická hudba.

Holotropní poškození dýcháním nebo prospěch

Stejně jako u jiných způsobů léčby může být cvičení holotropního dýchání spolu s pozitivním účinkem na lidské tělo také škodlivé. Výhody holotropního dýchání se projevují ve skutečnosti, že:

  • Holotrop je jedním z nejbezpečnějších způsobů řešení psychologických problémů.
  • Cvičení holotropního dýchání pracuje s problémy na hluboké úrovni, takže po absolvování relace se můžete jednou provždy zbavit těch bolestivých vzpomínek, které jsou zakořeněny hluboko v podvědomí..
  • Prostřednictvím holotropní praxe můžete najít hlavní příčinu problému a navždy se ho zbavit..
  • Pokud se potřebujete zbavit špatných návyků a závislosti na alkoholu, kouření nebo drogách, pak vám s tím může holotrop pomoci..
  • Po absolvování sezení holotropního dýchání příznaky chronické únavy zmizí a zmizená harmonie a mír se vrátí..

S tak pozitivním účinkem na psychologické, duševní a fyzické zdraví člověka však existují odpůrci metody holotropního dýchání, kteří tvrdí, že tato praxe může způsobit nenapravitelné poškození těla. Mezi hlavní body škodlivých účinků patří:

  • Prudká a hojná saturace tělem oxidem uhličitým v důsledku rytmického dýchání způsobuje vazokonstrikci a smrt nervových zakončení v mozku, příznakem tohoto stavu jsou závratě, které se objevují po cvičení.
  • Samostudium holotropu může vést k mozkovému edému, protože život v zásadě závisí na správné implementaci hlavních stádií holotropu.

Vezmeme-li v úvahu výhody a nevýhody praktikování holotropu, je třeba si uvědomit, že hlavní újma, kterou tato metoda může způsobit, je spojena s nevědomostí a neochotou plně porozumět činnostem, které budete praktikovat. Pro nepřipraveného holonauta je proto praktikování této techniky nebezpečné.

Na co se ještě používá holotropní dýchání?

Technika holotropního dýchání vám umožňuje řešit takové problémy, jako jsou:

  • závažné opakující se periodicky depresivní stavy;
  • nadváha;
  • poporodní deprese, trauma a další problémy, které vznikají u žen během těhotenství a porodu;
  • dlouhodobé stresové situace;
  • záchvaty paniky a obavy způsobené jakýmikoli událostmi;
  • nespavost a zbavování se negativních myšlenek.

Lékařské kontraindikace pro použití

Než začnete cvičit holotrop, měli byste se určitě seznámit s kontraindikacemi, které pro tuto psychotechniku ​​existují. To je zvláště důležité pro ty, kteří se snaží zvládnout dýchací techniku ​​samostatně, protože v tomto případě veškerá odpovědnost za stav jejich zdraví spočívá pouze na nich samotných. Závažné důsledky holotropní praxe mohou mít vliv na lidi s následujícími zdravotními problémy:

  • poruchy související s nervovým systémem;
  • epileptické záchvaty (vrozené a získané);
  • vysoký oční tlak;
  • nemoci kostí a pohybového aparátu;
  • srdeční choroba;
  • bronchiální astma;
  • zhoršení chronických onemocnění.

Holotropní cvičení je navíc zakázáno během těhotenství a kojení. Pokud v prvním případě může dojít k rychlému dýchání, problémům s porodem plodu a vysokému riziku potratu, pak během kojení může kvůli zvláštnostem techniky mléko zmizet.

Holotropní dýchání pro depresi

Deprese je nejčastějším duševním onemocněním v dnešním světě. Lidé různých pohlaví a různého věku se snaží vyrovnat se s jeho příznaky - od 14 do 65 let. Často se snaží tento psychologický problém zbavit pomocí drog, ale při takové léčbě je depresivní chování spíše potlačeno a zdrženlivé, zatímco holotropické dýchání vám při správném přístupu pomůže navždy nebo alespoň na dlouhou dobu zapomenout na depresi..

Na holotropních sezeních mohou lidé trpící depresí nejen touto technikou vstupovat do nevědomých a oddělených oblastí vzpomínek, „dýchat“ je a vyjadřovat je v těle, uvolňovat je, ale také se během této praxe aktualizuje volní složka osobnosti. hudba). U depresivního syndromu je tato velmi volná složka osobnosti potlačena a nelze ji určit.

Během cvičení si holonaut může uvědomit negativní postoje, které má, a jít proti potřebám jednotlivce, a vědomí a přijetí je prvním krokem k uzdravení..

Holotropní dýchání při hubnutí

Překvapivě jeden z hlavních problémů žen - nadváha (a výsledná deprese) také pomůže vyrovnat se s holotropním dýcháním. V Indii se říká: „Žijete tak, jak dýcháte“, a v tom je základ života, který člověku umožňuje být fyzicky i psychicky zdravý. Chybou mnoha žen je, že hlavně vdechují a vydechují vzduch nosem, při tomto typu dýchání kyslík nevstupuje do těla dostatečně. Správné dýchání je hluboké břišní dýchání, díky němuž kyslík nasycuje buňky našeho těla a spaluje tuky současně. Dýchání navíc normalizuje metabolismus a pomáhá odstraňovat toxiny z těla. Z tohoto důvodu se doporučuje cvičit holotrop pro všechny, kteří dlouhodobě a neúspěšně bojují s nadváhou..

Zeštíhlení pomocí holotropního dýchání

A konečně, vzhledem k tomu, že praxe holotropního dýchání se v Rusku stala docela populární a používá se častěji ne v lékařských zařízeních, mnoho lidí má dojem, že holotrop je nebezpečná, sotva tajně vedená technika, pro lidi extrémně nebezpečná. Samozřejmě tomu tak není, zaprvé, praxe holotropu je v naší zemi oficiálně povolena od roku 1993 a zadruhé, pokud se na to správně připravíte s přihlédnutím k kontraindikacím, pak se díky holotropu budete moci zbavit dlouho trápených problémů.

Holotropní dýchání

V poslední době se stalo módou zapojit se do různých dýchacích technik používaných v moderní psychologii. Stále častěji je možné narazit na informace o konkrétní psychotechnice, způsobu její implementace, účinnosti a různých reakcích. To zahrnuje také holotropní dýchání. Mnoho lidí na toto téma komunikuje, účastní se seminářů, školení, vyjadřuje své dojmy, sdílí své zkušenosti. Podívejme se, co tato technika je, jak a proč se používá.

Co je to holotropní dýchání?

Vezmeme-li pojem „holotropní“ odděleně, jeho původ pochází z řeckých slov holos (přeloženo: celý, integrální) a tropein (úvodní). Když zkombinujete význam přeložených výrazů, dostanete „dech vedoucí k integritě“. Jedná se o druh psychoterapie s prací na osobním růstu člověka, spočívá ve speciální dýchací technice, kterou lidé po určitou dobu cvičí při hudbě.

Holotropní dýchání spouští celý řetězec chemických reakcí v lidském těle, což vede ke změnám ve fungování nervového systému: aktivují se struktury odpovědné za procesy v bezvědomí, dlouhodobá paměť a emoce. Tak dochází k dechové terapii na hluboké úrovni, která osvobozuje osobnost od dlouhodobého psychického traumatu. Po určité době se pacient transformuje, uzdravuje z nemocí.

Holotropní dýchání vyvinul americký psycholog jménem Stanislav Grof v 50. letech. O dvacet let později, když bylo provedeno mnoho pozitivního výzkumu, byla metoda oficiálně uznána a schválena po celém světě jako alternativní metoda. Používá se místo psychotropních léků a považuje se za účinnou terapii pacientů..

Cílem techniky holotropního dýchání je uzdravit člověka tak, aby dosáhl integrity a ponořil jednu z hlubších úrovní vědomí. Základem, na kterém je taková technika založena, je soubor duchovních a psychologických postupů celého světa, které lidstvo získalo po mnoho tisíciletí existence..

Třídy, které zahrnují tuto jedinečnou techniku, jsou ve skutečnosti následující: rychlé, hluboké a koherentní dýchání se provádí bez přestávek mezi nádechem a výdechem; cvičení doprovází stimulující rytmická hudba. Výsledkem je, že člověk je ponořen do neobvyklého stavu, během něhož dostává proud bezvědomí. Dále je s technikou spojeno kreslení, tanec, diskuse o probíhajícím procesu.

  • Svíčky s Longidazou
  • 6 léků, které můžete přibrat na váze
  • Kardiologové doporučují snížit denní příjem kalorií během izolace

Holotropní dýchání: poškození nebo výhoda?

Tato dýchací technika má stejně jako léky pozitivní a negativní vliv na lidské zdraví s vedlejšími účinky, takže názory psychoterapeutů se zásadně rozcházejí. Ti, kdo praktikují holotropní dech, tvrdí, že je to nejbezpečnější způsob léčby psychologických problémů. Zbytek odborníků považuje tuto techniku ​​za velmi nebezpečnou pro psychiku a fyzický stav pacienta. To je negativní účinek této dýchací techniky na lidské zdraví:

  • Srovnává se s tím, jak žena dýchá při porodu, sportovec během sprintu, turista při lezení po horách. Výsledkem je následující: hladina oxidu uhličitého v tkáních prudce stoupá, což způsobuje hyperventilaci plic. Tyto procesy jsou katalyzátorem takových nebezpečných reakcí, jako jsou: reflexní vazokonstrikce, prudké zvýšení krevního tlaku, pokles hemoglobinu v krvi, metabolické poruchy. Člověk zažije dočasné udušení mozku, nervová zakončení začnou postupně odumírat.
  • V procesu jednoho dýchání pomocí holotropní techniky ztrácí lidské tělo až tři litry oxidu uhličitého, což může vést k závratím, ztrátě vědomí.
  • Pokud provádíte takovou holotropní terapii sami, aniž byste věděli o všech vlastnostech správné dýchací techniky, existuje riziko mozkového edému a smrti..
  • Po provedení jediné nesprávné manipulace během holotropní dýchací techniky doma je možné způsobit nenapravitelné poškození centrálního nervového systému, myokardu, jater, ledvin..

Psychoterapeuti, kteří podporují holotropní metodu terapeutického dýchání, mají opačný názor. Tvrdí, že absolutně zdravý člověk, který nemá žádné kontraindikace a který prošel odborným školením od stoupenců studentů Stanislava Grofa v certifikovaných centrech, bude mít na zdraví pouze pozitivní vliv. Zde je příklad, jak tato technika ovlivňuje lidské tělo:

  • Holotropní dýchání je mezi psychotechnikou považováno za nejrychleji působící techniku. Vede to k rychlé osobní změně. Stává se to proto, že během holotropní lekce není každá traumatická situace z minulosti posuzována samostatně, ale celý zobecňující blok.
  • Váš vnitřní systém těla si sám vybere, s jakým psychologickým problémem byste měli v tuto chvíli uvažovat, díky čemuž odborný psycholog nemanipuluje s vaším vědomím (na rozdíl od jiných oblastí psychoterapie). Tomu se říká nemanipulační rys holotropní techniky..
  • Dýchání, na kterém je tato technika založena, pomáhá propracovávat nejhlubší částice negativního psychologického zážitku získaného během lekce.
  • Díky třídám používajícím holotropní techniku ​​si člověk během dýchání uvědomuje kořeny svého psychického napětí a je od nich osvobozen..
  • Technika holotropního dýchání účinně léčí psychosomatické nemoci (patologie způsobené negativním psychickým stavem člověka) i v těch beznadějnějších případech.
  • Pacient může snadno překonat špatné návyky, závislost, navštěvovat hodiny založené na rychlém dýchání.
  • Při cvičení holotropní techniky se člověk téměř okamžitě zbaví následků chronického stresu, únavy, vrátí se mu pocit vnitřní harmonie.

Na co se ještě používá holotropní dýchání??

Holotropní techniku ​​s jedinečným dýcháním nelze považovat za všelék na všechny nemoci a nemoci lidí, ale její aplikace má v mnoha případech stále pozitivní účinek. Použití takové dýchací psychoterapie je tak rozšířené, že bylo srovnáváno s nekonečnými možnostmi lidského vědomí. Holotropní dýchání se úspěšně používá nejen k léčbě psychologických patologií. Je účinný v boji proti nadváze; funguje dobře během léčby závislosti na drogách nebo alkoholu. Jak tato dýchací technika funguje při léčbě určitých problémů:

  • Pro hubnutí. Během aplikace dechu používaného při holotropní terapii jsou plíce hyperventilovány. Tělo přijímá obrovské množství kyslíku, což přispívá k účinnému spalování tukových buněk. V důsledku takového dýchání se zrychlují metabolické procesy, což pomáhá očistit tělo od škodlivých látek a toxinů..
  • Pro léčbu alkoholismu. Holotropní dýchací technika má terapeutický účinek na pacienty se závislostí na alkoholu. Při jeho používání se člověk ponoří do hlubin svého vědomí a čelí negativní zkušenosti, která ho vedla k tomuto problému. Pacient prožívá tuto situaci v hlavě novým způsobem, získává povědomí a léčí se z předchozího traumatu. Potřeba dopingu z alkoholu zmizí, což vám umožní úspěšně překonat závislost.

Jak probíhá skupinové sezení?

Pro provádění dýchání holotropní technikou ve specializovaných centrech jsou vytvářeny vhodné podmínky, které jsou zaměřeny na uvolnění člověka a uvolnění negativních zkušeností. Toho je dosaženo splněním jednoduchých požadavků, které jsou pro třídy nezbytné:

  • Skupinové sezení s technikou holotropního dýchání probíhá formou workshopů, jejichž počet závisí na individuálních problémech každého návštěvníka (od 8 do 15 sezení).
  • Délka jedné lekce se může pohybovat od tří do osmi hodin.
  • Účastníci jsou rozděleni do dvojic: jeden bude hrát roli sedícího (asistenta, který zajišťuje bezpečnost osoby provádějící dýchání) a druhý jako holonaut (dýchání).
  • Lekce začíná relaxací a relaxací při speciálně vybrané rytmické hudbě (pomáhá udržovat srdeční a dechové rytmy).
  • Když hlavní fáze dechové relace skončí, všichni účastníci začnou kreativně vyjadřovat své emoce: kreslí, svobodně tancují, vyřezávají fantastické postavy z hlíny. Pokud chtějí, mohou diskutovat o všem, co během těchto hodin zažili..
  • Lekce je doprovázena speciálně vybranou hudbou (více o ní přečtěte níže).
  • Plánuje otevření kavárny po izolaci
  • Z jakých důvodů mohou odmítnout zvýšit svůj důchod?
  • Která sanatoria poskytují bezplatné výlety seniorům - seznam nejlepších

Je možné tuto techniku ​​samostatně zvládnout?

Pokud jste se jednoznačně sami rozhodli, že jste schopni se této metodě sebepoznání věnovat a máte velkou touhu, doma je možné nezávislé zvládnutí holotropní techniky specifickou dýchací metodou. Díky internetovým zdrojům, odborné literatuře, různým videonávodům máte jedinečnou příležitost efektivně vést kurzy. Přečtěte si o holotropní technice rychlého dýchání, kterou si můžete udělat sami doma..

Holotropní dýchací technika doma

Při provádění domácích úkolů pomocí holotropní techniky je nedostatek sedící osoby nevýhodou pro užitečnost relace. Pokud má začínající praktikant příležitost zajistit si pár pro sebe, ideální. Nemožnost absolvování lekce s „chůvou“ nemůže být překážkou pro použití této techniky. Zde jsou důležité pokyny pro domácí aktivity, které používají holotropní dýchání:

  • Před zasedáním si vyberte pohodlnou učebnu, kterou jste předtím odvětrali.
  • Zásobte se vhodnou hudbou (podrobněji viz samostatný odstavec níže).
  • Sami si určete, jaký konkrétní problém chcete pomocí RAP vyřešit (například osobní nebo rodinný). Musíte dýchat, abyste dosáhli konkrétního účinku, ne kvůli samotnému procesu.
  • Nejhlubší, časté nádechy dovnitř a ven, nezastavujte se v dýchání. Zde nejsou zapotřebí další speciální doporučení, jedná se o neverbální techniku, která spočívá v minimálním rušení během lekce. V některých ohledech to lze přirovnat k meditaci..
  • Používejte různé polohy těla, které vám řekne vaše mysl.
  • Po emocionálním zážitku se zapojte do svého oblíbeného tvůrčího procesu, například kreslení obrázků, které vidíte, tanec, modelování z hlíny nebo plastelíny.
  • Musíte si být vědomi svých emocí..

Jaká hudba je potřeba?

Vyberte si relaxační hudbu: zvuky přírody, tamburína, buben. Bude lepší, když pro každou fázi zvolíte jiný výběr hudby. Nejprve by měla být stimulující a inspirativní melodie, pak - dramatická střídaná s dynamikou. Nakonec by měl dojít k hudebnímu průlomu s přechodem na klidnější a meditativnější hudbu. Podívejte se na podrobný popis hudby pro celou lekci holotropní techniky:

  1. Prvních 8 sekund lekce by mělo znít lehkou hudbou, povzbuzující a stimulující dýchání.
  2. Až 20 sekund výuky nahrajte ještě více dech stimulující melodii.
  3. Dalších 20 sekund holotropní lekce by se mělo hrát s etnickým bubnováním..
  4. Poté - intenzita dýchání holotropní technikou je nahrazena stavem transu, takže dramatická melodie by měla znít dalších 35 sekund.
  5. Pak drama upadá a styl hudebního doprovodu je nahrazen srdečnou a vřelou hudbou. To trvá dalších 15 sekund relace holotropního dýchání..
  6. Poté - melodie by měla plynule přejít do klidu, ale zachovat intenzitu. Tento rytmus by měl být dodržován až do samého konce dýchání holotropní technikou..

Lékařské kontraindikace pro použití

Před provedením dechových cvičení musíte zjistit, zda máte nějaké lékařské kontraindikace pro použití této techniky. Existuje mnoho kontraindikací k provádění tohoto typu dýchání. Podívejte se na podrobný seznam nemocí / indikací, jejichž přítomnost zakazuje holotropní terapii:

  • V průběhu lekce rychlého dýchání může člověk zažít emocionální výbuchy, stresy, fyzicky cítit své zážitky (například zvýšením tělesné teploty). Pro ty, kteří trpí angínou pectoris, hypertenzí, srdečním selháním, astmatem - to vše je velmi nebezpečné a může být smrtelné.
  • Těhotenství. To může vést k úmrtí plodu v děloze..
  • Holotropní léčba není indikována, pokud má osoba epilepsii. Použití této techniky zvyšuje riziko záchvatu z přijatých emocí..
  • Nepoužívejte holotropní techniku, pokud jste nedávno podstoupili operaci nebo jakýkoli druh poranění. Cvičení s intenzivním dýcháním může roztrhnout stehy.
  • Třídy založené na holotropní technice jsou během akutního stadia infekčních onemocnění kontraindikovány.
  • Děti mladší 14 let nemají na takové sezení přístup.

Výukové video: Jak se naučit správně dýchat

Pokud chcete efektivně používat holotropní metodu, je důležité se naučit správně dýchat. Jinak to nejen nebude mít žádný účinek na proces léčby, ale může to dokonce vést k obrovským zdravotním problémům a nevratným procesům v těle se smrtelnými následky. Níže se podívejte na komplexní videonávod o správné dýchací technice během holotropní relace. Dozvíte se tedy mnoho užitečných doporučení, pokynů, které vám při použití této metody pomohou získat léčivý účinek..

Recenze

Když jsem se zúčastnil prvního holotropního zasedání, byl jsem zpočátku skeptický. Když jsem se však okamžitě ocitl v roli holotropa, pocítil jsem obrovskou energii svého psychologického potenciálu, dostal jsem zkušenost, kterou nemohu ani slovy popsat. Opravdu jsem si uvědomil, jak hluboko jsou mé psychologické problémy skryty, jak mě drží na uzdě a co je třeba udělat pro jejich odstranění. Během relace s dýcháním podle holotropní techniky jsem dostal ohromné ​​dobití, které mě přimělo začít nový úspěšný život..

Před pěti lety jsem při autonehodě utrpěl vážné poranění páteře. Dokázal jsem se fyzicky vzchopit, ale v noci jsem spal velmi špatně: měl jsem noční můry o tom, jak to znovu prožívám. Nedávno jsem začal navštěvovat hodiny holotropní metodologie. Tato dýchací technika je pro mě pokaždé jako nový paprsek světla, který otevírá další a další možnosti. Přestal jsem mít špatné sny, spím jako dítě. Těší mě tyto aktivity, každému radím!

Pokud se zúčastníte alespoň jedné holotropní lekce, okamžitě změníte svůj pohled na svět a získáte obrovské přehodnocení hodnot, jak se to stalo mně. Tato dýchací technika však funguje po dobu šesti měsíců, pak je třeba ji opakovat. Nedávno jsem začal studovat doma sám. Je pravda, že to není tak zajímavé jako během skupinových lekcí s rychlým dýcháním, ale má to také pozitivní účinek..

Před pár lety jsem náhodou navštívil třídu, kde cvičili holotropní dýchání (doporučil mi kamarád). Všechno bylo jako v deliriu a moc se mi to nelíbilo: nějaké nepochopitelné periodické závratě, hloupá pravidla pro nádech a výdech. Co může být léčivé, když lidé jen komunikují, věnují se speciálnímu rychlému dýchání, kreslení? Osobně mi to nedalo žádný účinek. Možná to vyžaduje jistý přístup a víru, jako můj přítel. Chválí tato dechová cvičení, pomohla mu na rozdíl od lékařů vyřešit některé zdravotní problémy.

Kompletní duševní uzdravení! O holotropním dýchání Technika Záložka 9

Stanislavovi Grofovi se bez nadsázky říká živá klasika Freud XXI. Století.

Stále osobně vede školení po celém světě a vyučuje na Kalifornském institutu pro integrovaný výzkum. Vypadá mnohem mladší než jeho 78 let..

Během zasedání „holotropního dýchání“ byl Grof „znovuzrozen“ více než čtyřtisíckrát. Toto je počet sezení, která průkopnický psychiatr provedl během své více než 45 let praxe. Tisícekrát se vrátil do vědomí novorozence - možná proto vypadá tak mladě?

O holotropním dýchání

Grof napsal více než deset vědeckých a vzdělávacích knih, vytvořil úspěšně fungující mezinárodní transpersonální organizaci, vyškolil více než sto tisíc certifikovaných učitelů...

Jeho školení se zúčastnily miliony lidí po celém světě. Držitel nejvyšších vědeckých titulů a prestižních ocenění, Grof je navíc velmi bohatý muž. Zdálo by se, že už můžete „odejít do důchodu“ a odpočívat na vavřínech! Ale ne.

Jedna z Grofových knih se jmenuje Furious Search for Oneself (1990): to si uvědomuje svým příkladem - „věčný boj“ se stínem, hledání dokonalosti. Podle Gorfa je „zběsilé hledání sebe sama“ problémem, kterému čelí pouze duchovně roztříštění jedinci, a to jen do uzdravení. V průběhu praxe se promění v další úkol, kterému čelí duševně zdraví lidé - super úkol rozšiřování vědomí, duchovní evoluce.

Jak poznamenává Grof, po vlastních „cestách“ do bezvědomí (nebo přesněji „nadvědomí“) a pozorování tisíců „cest“ podniknutých jeho pacienty existují tři způsoby, jak překročit tuto hranici: užívání LSD (což je nelegální droga), Grofova metoda holotropního dýchání a psychospirituální krize neboli „duchovní zhoršení“.

Společné pro tyto tři situace, jak píše Grof v úvodu knihy Call of the Jaguar (2001), je to, že způsobují neobvyklé stavy vědomí, včetně jejich poddruhů, které nazývá „holotropní“, tj. Transcendentální, v rozdíl od běžné zkušenosti, kterou nazývá „hylotropní“, tedy pozemskou.

Termín „holotropní“ je odvozen z řeckých kořenů holos, což znamená celek, a trepein, což znamená pohybovat se ve směru. Společně znamenají „přechod k celistvosti“.

Grof v Call of the Jaguar uvádí, že v psychedelické terapii (v současné době zakázaná, ale dříve legální v Grofových mladších letech) byly takové stavy způsobeny užíváním psychoaktivních léků, včetně LSD, psilocybinu, meskalinu, tryptaminu, derivátů amfetaminu (DMT, extáze) atd.).

V metodě holotropního dýchání, kterou vyvinuli Grof a jeho manželka Christina v roce 1975, je kombinace takzvaného spojeného dýchání (pokud nedochází k pauze mezi nádechem a výdechem, výdechem a nádechem) a hudby, která navozuje trans (často etnický, kmenový) : Africké bubny, tibetské trubky, atd.); někdy je karoserie dodatečně použita.

V případě „duchovních exacerbací“ dochází k holotropním stavům spontánně, poznamenává Grof a jejich příčiny jsou obvykle neznámé..

Třetí metoda je tedy nekontrolovaná, první je nelegální: zůstává pouze holotropní dýchání.

Grof provádí svůj výzkum již více než čtyřicet pět let. Začal s experimenty s LSD. Po objevení psychotropních vlastností drogy v roce 1943 se po určitou dobu předpokládalo, že způsobuje příznaky podobné schizofrenii (a proto byla doporučena pro přijetí k psychoterapeutům), ale tato hypotéza byla později vyvrácena.

Po zákazu této drogy ve Spojených státech na konci 60. let začal Grof ve svém výzkumu používat metodu speciálního holotropního dýchání, při které aktivně využíval zkušenosti získané při experimentech s psychoaktivními léky (včetně preventivních opatření).

Možná prototypem specifického dýchání použitého v holotropní metodě bylo rychlé dýchání Grofových pacientů pod LSD - v případě, že problém, který se vynořil z hlubin podvědomí, nebylo možné okamžitě vyřešit, integrovat do zdravé psychiky.

Takové dýchání jim pomohlo zůstat v rozšířeném stavu vědomí a vypustit psychologický materiál, který se projevil ve formě nepříjemných příznaků. Takto se „špatný výlet“ stal metodou psychoterapie..

Výzkum v oblasti psychedelické terapie a osobní zkušenosti s holotropním dýcháním umožnily Grofovi zjistit, že za „poslední hranicí“ lidského vědomí - vědomím embrya - není žádná slepá zeď (jak by mohl naznačovat materialista, vycházející z předpokladu, že lidský život je omezen intervalem mezi počátkem a smrtí) ).

Za touto „zdí“ je, jak Grof zjistil, také život, respektive mnoho forem života. Existují „nadlidské“ světy, kde čas a prostor, omezení paměti mozku a obecně aktuální narození člověka přestávají být omezujícími faktory. Jmenovitě přestávají bránit tomu, co v nás vždy žije, a provádí své „zběsilé hledání“ před i po naší fyzické smrti. V některých filozofických a náboženských systémech se toto „něco“ nazývá „duše“, „vědomí“, „pravé já“.

Ale i tento, empirický, přístupný všem důkazem existence „života po smrti“, ta nejúžasnější věc v Grofových experimentech. Hlavní věc, z výšky duchovního, nadlidského vědomí, se stává zřejmou: hranice lidských a psychologické bariéry, které způsobují různé patologické účinky, které brání tomu, aby se člověk stal sám sebou, a pak jdou dále, stoupají nad sebe - tyto hranice nejsou vytvářeny rozmarem osudu a nikdo je nekrmí - něco se zlou vůlí a samotnou osobou - přesněji, s jeho falešnou, omezenou sebeidentifikací.

To znamená, že se ukazuje, že my sami - se vší silou - držíme své „dveře vnímání“ zamčené a nedovolujeme jim vstoupit do skutečného zdraví, prosperity a svobody. Osoba vynakládá značné síly na udržování svých mentálních bariér, mnohem více, než si může dovolit! A tyto síly lze použít mnohem efektivněji a výhodněji..

Například tyto síly, s nimiž člověk udržuje své „dveře vnímání“ zamčené, by mu mohly pomoci na cestě za těmito dveřmi, a umožnit mu tak stát se šťastným a duchovně vyvinutým člověkem. A ještě víc - vykročit dále, za hranice člověka, což, jak se ukázalo, jsme sami ustanovili.

Ve skutečnosti Grof během svého dlouhého života vytvořil zcela nový směr nejen psychoanalýzy, ale také celkové nadlidské psychokorekce, což může být užitečné pro každého.

Z pohledu Stanislova Groffa by neublížilo nám všem, abychom se „uzdravili“ podle jeho metody - koneckonců, je třeba připustit, že i ti nejzdravější lidé z hlediska úrovně vědomí jsou daleko od ideálů, které předvádějí duchovně rozvinutí jednotlivci, učitelé lidstva a osvícení mystici. A není to žádný mystik, pouze nastavuje laťku výše, mnohem výše, než obvykle v psychoterapii..

Upozorňuje nás na tragickou propast mezi tím, o co lidstvo usilovalo, a posthumánní, mechanistickou společností, ke které nyní přišlo. Grof, sám profesionální lékař, doktor medicíny, psychiatr s padesátiletou praxí, který vyrostl ve škole tradiční psychoanalýzy, poznamenává, že moderní věda hřeší jednostranností, hraničí se slepotou..

Tradiční medicína tvrdohlavo zavírá oči před skutečností, že problém duševního zdraví člověka je organicky spojen s problémem jeho duchovního vývoje, ba dokonce se proti těmto procesům staví. Vše, co přesahuje tradiční vnímání světa, omezené velmi úzkým rámcem, je označeno jako „abnormalita“.

V jednom ze svých rozhovorů Grof poznamenává: z pohledu moderní medicíny se ukazuje, že pokud se zbavíme rituálů a ponecháme pouze specifické chování a neobvyklé stavy vědomí, pak jakékoli náboženství a duchovnost obecně je čistá patologie, forma duševní poruchy. Buddhistická meditace, z pohledu psychiatra, je katatonie, Sri Ramakrishna Paramahamsa byl schizofrenik, sv. Jan Křtitel zvrhlý a Gautama Buddha - protože byl stále takříkajíc schopen adekvátního chování - alespoň stál na pokraji šílenství...

Jedním z problémů moderní medicíny je podle Grofa to, že má tendenci považovat jakékoli změněné stavy vědomí, které za určitých okolností vzniknou u dokonale zdravých lidí, za patologické projevy nebo dokonce za jeden ze symptomů schizofrenie. Ve skutečnosti je medicína nyní bezmocná k rozlišení prorocké vize (jejíž příklady nám nabízejí písma různých národů světa: Bible, Korán, Tóra, Bhagavad-Gita atd.) Od bolestivého schizofrenního deliria, narkotického tranzu od náboženského tranzu.

Kde je tedy nakreslena hranice „normálu“? A další otázka odtud: kde obecně nakreslit hranici „skutečného“, jaká je realita obecně, ve které žijeme? A kdo ve skutečnosti jsme, co takzvaný „člověk“ může a nemůže?

Grof zahájil svou lékařskou kariéru tradiční freudovskou psychoanalýzou, ale brzy v průběhu své praxe si uvědomil jednostrannost tradičního přístupu: koneckonců, freudián je nucen omezit vše na sexuální touhu, libido, údajně hlavní hnací sílu člověka.

Nejdůležitější věcí, která Grofovi nevyhovovala, byla metoda verbálního „mluvení“ na koženém gauči samotném, i když je-li úspěšná, vede k přesné diagnóze a identifikaci události, která patologii způsobila, není vždy účinná pro skutečné zbavení pacienta útlaku tato událost a skutečné patologické příznaky.

Postupně došel k poznání, že nejen formální vzpomínka, ale i přímé prožívání těchto klíčových událostí - včetně nejtraumatičtější události v životě každého člověka - jeho vlastní narození - je mnohem lépe schopné pomoci jak při léčbě nemoci, tak při rozšiřování vědomí..

Okamžitě je třeba poznamenat, že moderní medicína nepotvrzuje skutečnost, že si člověk může vzpomenout na své vlastní narození, a ještě více na nitroděložní zkušenost. Ve skutečnosti naopak existují důkazy o tom, že lidský mozek si nedokáže pamatovat nic, co se stalo s tělem, a to až dva roky..

Zkušenosti Grof a milionů lidí s používáním holotropního dýchání však naznačují opak. Abychom pochopili, „jak hluboká je králičí nora“, na kterou upozornil Grof, je třeba poznamenat, že zkušenost lidí s holotropním dýcháním se neomezuje na perinatální (zkušenosti v okamžiku narození) nebo dokonce prenatální (embryonální, intrauterinní) zkušenosti..

Zahrnuje nesmírně živé a neobvyklé zážitky, zážitky, které byly před vynálezem této techniky k dispozici pouze pokročilým mystikům a světcům různých vyznání..

Jedná se zejména o aktivaci čaker, zážitky minulých inkarnací, předvídavost, jasnovidectví a jasnovidnost, ztotožnění se s jinými osobami, se zvířaty, rostlinami, předměty a dokonce se všemi výtvory najednou (matka příroda), celá planeta Země, navíc zkušenost setkání s nadlidskými a duchovní, božské i bytosti z jiných vesmírů...

Na rozdíl od prenatálních a perinatálních vzpomínek, které byly v některých případech skutečně potvrzeny, není možné tyto zkušenosti vyvrátit ani potvrdit..

Stejně jako, řekněme, není možné zjistit, zda katolický svatý, zakladatel jezuitského řádu Ignatius de Loyola, ve svých meditacích pochopil utrpení Kristova kříže! Věda, jak je uvedeno výše, v takových případech jednoduše nemůže napravit základní rozdíl mezi „skutečným“ a „falešným“.

Jak poznamenává jeden z výzkumníků (a následovníků) Grofa, Vladimír Maikov, ve svém článku „Svět Stanislava Grofa“, stejný zákon neurčitých vztahů, který objevil vynikající německý fyzik W. Heisenberg v kvantovém světě, platí pro svět psychologie, svět člověka duše: čím přesněji se snažíme určit souřadnice události, tím nejistější jsou naše znalosti toho, co se vlastně stalo.

Fyzika navíc nyní pochopila, že na nejmikroskopičtější úrovni je nemožné provádět výzkum bez provedení změn ve vlastnostech materiálu..

Pokud lze například ingot zlata měřit tolik, kolik člověk chce, aniž by byl dotčen „testovaný subjekt“, řekněme jeden kvark zlata nevyhnutelně projde významnými změnami. Kromě toho jsou mikroskopické částice, které jsou součástí hmoty, více procesem, vlnou než hmotnými částicemi...

Totéž platí o hlubokých studiích lidské psychiky - s dostatečně hlubokým ponořením do této problematiky člověk, jako by byl, přestává být člověkem, ale jeví se jako druh evolutního vědomí, zaujatý určitou aproximací, a pouze v této aproximaci je osobou.

Například někdo začne praktikovat holotropní dýchání, aby se zbavil psychického traumatu nebo překonal životní krizi. Nakonec vidí a s jasností, která převyšuje to, co je k dispozici v běžném životě, prožívá, řekněme, své vlastní narození, to znamená, jako by se znovu narodil.

Poté, co zažil a integroval (rozpouštěl) toto trauma, jde hlouběji a hlouběji a odhaluje další - perinatální - trauma. Zkušenosti, také je integruje. Možnosti „zapamatování“ v tomto konkrétním těle jsou vyčerpány; psychologické trauma, zdá se také. Ale pak se začnou dít podivné věci: člověk se ponoří do zážitků mimo tělo, mimo tento život, prožívá další inkarnace, zážitky planetárního, nelidského vědomí, nakonec zkušenost zrození vesmíru, pak...

Otevírá se mu nekonečnost perspektivy - která ve skutečnosti existovala vždy a všude. Ve skutečnosti vše, co z něj udělalo člověka, zmizí, uzavírá V. Maikov a upozorňuje na paradox: pacienti s Grofem často zažili úplné duševní uzdravení až poté, co zažili tyto „mimobalíčkové“ mimotelové a mimozemské zážitky...

Obecně se ukazuje, že celý trik je v tom, s čím se ztotožňujeme.

Faktem zůstává, že během sezení holotropního dýchání našly statisíce lidí uzdravení pro jejich duševní onemocnění a emoční problémy. A Stan Grof - možná největší „psychonaut“ planety - nezpomaluje tempo své výzkumné a psychoterapeutické práce, což je ve skutečnosti „zběsilé hledání“ nadlidského člověka: věčné hledání božského.

Jak Heisenberg rád opakoval, „první doušek ze sklenice přírodní vědy si vezme ateista, ale Bůh čeká na dně sklenice.“ Koneckonců, pravda je někde tam venku, na dně králičí nory.

Holotropní dýchání: Popis metody a pokyny pro vlastní praxi

Psychoterapeutické metody uzdravování duše člověka jsou často na pokraji pozemské a univerzální reality. Samotný proces dýchání má téměř magickou sílu: život není možný bez obohacení těla kyslíkem. V okamžiku nasycení plic vzduchem dochází k neviditelné komunikaci s vnějším světem. Po dlouhou dobu šamani a výrazné etnické skupiny používali techniku ​​hlubokého dýchání, aby se zbavili všech nemocí. Tvořila základ náboženských a mystických obřadů. Indičtí jogíni a šaolinští mniši jsou stále přívrženci této techniky. Moderní psychoterapie také používá tuto metodu v procesu staletí praxe studia lidské duše.

  • 1. Popis
    • 1.1. Co je podstatou této techniky?
    • 1.2. Přínos a škoda
  • 2. Indikace a kontraindikace
  • 3. Pokyn

    Holotropní dýchání je metoda psychoterapeutického působení na člověka, která je založena na intenzivním dýchání. Historie jeho vzniku sahá do 50. let. minulého století. Tuto technologii vyvinuli Christina a Stanislav Grof. Byl vytvořen jako legitimní alternativa k LSD a dalším psychedelickým technikám. Poté, co bylo zakázáno užívání psychoaktivních drog, se tato metoda obzvláště rozšířila..

    V době relace holotropního dýchání se používají následující manipulace:

    • rychlé a intenzivní dýchání;
    • znějící rytmická hudba nebo podobné zvuky;
    • tělesná práce.

    Díky tomu je možné dosáhnout zážitků ze všech spekter emocí. Na rozdíl od psychedelických účinků na psychiku, aktivní dýchání způsobuje měkčí vnitřní pocity. Holotropní je částečně schopen ovládat pocity i v bezvědomí. Zásadním rozdílem mezi holotropní metodou a expozicí psychoaktivním drogám je použití biologického, přirozeného procesu - dýchání.

    V procesu provádění holotropního dýchání je člověk vystaven hlubokému, intenzivnímu a soudržnému dýchání. Mezi nádechem a výdechem nejsou žádné pauzy. Tyto akce jsou vyvolávány doprovodnou rytmickou hudbou. Pacient postupně upadá do bezvědomí. Jeho vnímání reality se promění v jeho vlastní fantazie. Během relace a bezprostředně po ní můžete kreslit mandaly, provádět techniky orientované na tělo a přemýšlet o aktuálních životních problémech.

    Osoba, která provádí tuto techniku, se nazývá holotrop. V překladu z řečtiny tento termín znamená „cesta k uzdravení“. Účelem metody je sebepoznání, sebeuzdravení, sjednocení vědomí a vnímání skutečného světa, touha porozumět jejich vlastním přáním, studium jejich emocí. Po prvním sezení člověk pocítí neviditelné zrání a osobní růst.

    Zkušený psychoanalytik, který praktikuje holotropní dýchání, je schopen odhalit všechny vnitřní zkušenosti, psychické trauma a konflikty již během prvního sezení. Nezáleží na tom, kdy přesně se to všechno stalo, pokračuje práce na uzdravení vědomí. Holotrop si většinu situací nemusí pamatovat, ale může zůstat nepříjemná pachuť a asociace s některými akcemi. Tato technika je zaměřena na jejich eliminaci.

    Mezi lékaři existuje mnoho příznivců a nenávistníků k této metodě léčby. Holotropní dýchání bylo vyvinuto, aby nahradilo použití LSD, a proto má klady a zápory. Při provádění techniky člověk intenzivně a hluboce dýchá ústy. Tento stav je srovnatelný s intenzivním během na dlouhé vzdálenosti, lezením po horách nebo porodem. Způsobuje nadměrné okysličení tělesných tkání, ke kterému dochází v důsledku hyperventilace plic.

    V procesu takového dýchání se mohou objevit nebezpečné podmínky, které mají fyziologický význam. Mezi ně patří:

    • reflexní zúžení lumen krevních cév;
    • prudké zvýšení krevního tlaku;
    • inhibice funkcí hemoglobinu;
    • narušení acidobazické rovnováhy a metabolismu.

    Člověk může po částečné smrti pociťovat dočasné zadušení, hypoxii mozku a negativní účinek na buňky centrálního nervového systému..

    V průběhu jednoho sezení se ztratí několik litrů oxidu uhličitého, který je v medicíně charakterizován jako hypokapnie. Provádění metody doma bez dohledu asistenta je extrémně nebezpečné, protože se mohou vyvinout nevratné změny až do smrtelného výsledku. Možné trvalé poškození centrálního nervového systému, srdce, jater, ledvin a dalších životně důležitých orgánů.

    Zastánci holotropního dýchání si jsou jisti, že zdravému člověku bez závažných patologických změn stavu fyziologického zdraví nehrozí nebezpečí. Činy hlubokého intenzivního dýchání samy o sobě nepoškodí, protože jsou ovládány sitterem (asistentem).

    Během desetiletí své existence tato metoda psychoterapie prokázala, že s její pomocí je možné identifikovat hluboce zakořeněné poruchy psychosomatického zdraví a vytvářet účinné způsoby řešení existujících psychogenních problémů, zejména proto, že účinek je založen na fyziologické funkci těla.

    Holotropní dýchání vám umožňuje dosáhnout hlavního cíle v psychoterapii, kterým je uvolnění vnitřního vědomí pacienta. Je schopen se otevřít a vyprávět o svých problémech bez jakýchkoli překážek, bezvědomé zábrany, stavěných bloků a dalších psychických stresů. Tato technika povzbuzuje člověka k odhodlání a nevyhnutelné touze po rychlé seberealizaci..

    Vzhledem k tomu, že holotropní dýchání předpokládá určitý rytmus, má řadu omezení. Nejprve jsou to lidé s chronickými a akutními patologickými procesy vnitřních orgánů. Dýchací metoda může tyto stavy zhoršit..

    Kontraindikace této techniky:

    • přítomnost kardiovaskulárních onemocnění, včetně arteriální hypertenze, akutních nouzových stavů, srdečního selhání, zhoršené průchodnosti cév;
    • středně závažné a těžké bronchiální astma;
    • patologické změny v mozku a míchě;
    • těhotenství a kojení;
    • přítomnost infekčních nemocí;
    • glaukom;
    • traumatické poranění muskuloskeletálního systému;
    • historie chirurgických zákroků na břišní dutině v posledním roce;
    • věk do 14 let;
    • psycho-emoční poruchy neznámé etiologie.

    Pokud má pacient epilepsii nebo psychické poruchy, rozhodne o možnosti provedení této techniky ošetřující psychoterapeut. Pokud je odpověď kladná, osoba navštěvuje jednotlivé třídy, během nichž mentor pomáhá správně dýchat a kontroluje jakoukoli změnu stavu.

    Indikace pro psychoterapii pomocí holotropního dýchání jsou mnohé psychogenní podmínky člověka. Nejčastěji se používá pro:

    • jídlo, hazard, drogy, závislost na alkoholu;
    • Deprese;
    • chronický stres;
    • neurózy;
    • nespavost.

    Spolu s psychologickými problémy existují fyziologické poruchy těla, jako je psoriáza, VSD, sexuální poruchy, počáteční projevy bronchiálního astmatu..

    U lidí v obtížných životních situacích, kdy prožívají osobní krizi, obavy z nešťastné lásky, ztráty milovaného člověka, problémy s porozuměním ve společnosti, holotropní dýchání pomáhá pochopit jejich vlastní emoční a duchovní spektrum. Mezi holonauty často najdete lidi, kteří nemají jasnou životní pozici a chybí jim něco pro přirozený osobní růst. Po zasedání mají výraznou touhu rozvíjet se kreativně, objevují se určité schopnosti a sklony k vedení a rozvíjí se intuice..

    Přerušované používání techniky holotropního dýchání pomáhá doplnit energii, zlepšit výkon a zlepšit celkovou náladu.

    Na sezení je nutné se předem připravit, postupně se přizpůsobovat a připravovat pracoviště. Je důležité, aby se člověk soustředil na nadcházející relaci. Pokyn předpokládá přítomnost správného oblečení, povoleno je pouze pohodlné oblečení, které neomezuje požadovaný rozsah pohybu. Stojí za to vzdát se doplňků, sponek do vlasů, broží, prstenů, náramků a dalších předmětů. Lidé se špatným zrakem musí před zahájením lekce sundat brýle a čočky.

    Poslední jídlo by mělo být několik hodin před zasedáním, přičemž jsou povolena pouze lehká jídla, která přispívají k rychlému trávení. To vám pomůže snadno, rychle a čistě dýchat. Holonaut musí uspokojit všechny své fyziologické potřeby před zahájením relace, protože plný močový měchýř nebo žízeň mohou odvádět pozornost od procesu.

    Technika holotropního dýchání předpokládá povinnou přítomnost sittera, řídí stav vědomí. S jeho výběrem je třeba zacházet se zvláštní pozorností. Musí to být cizinec nebo známý, který nevyvolává žádné emoce. Až do okamžiku, kdy dýchání začne, je nutné uvolnit a zmírnit svalové napětí. To je usnadněno:

    • zvuky přírody;
    • melodická hudba;
    • relaxační nárazové techniky.

    Hudba, která zní v procesu holotropního dýchání, může být jakákoli, hlavní je, že by měla být beze slov, protože může odvádět pozornost od koncentrace.

    Skupinová relace holotropního dýchání

    Holotrope i jeho sitter vyžadují maximální odpovědnost; před začátkem se musí dohodnout na neverbálních signálech, které si budou navzájem dávat. Každý by si měl jasně uvědomovat své činy a svůj vlastní význam v tomto procesu. Sitter působí jako strážce, který holonauta nejen pozoruje, ale je mu v případě potřeby také schopen poskytnout podporu..

    Dýchání by mělo být pokud možno hluboké, intenzivní a časté. Poté, co dojde k ponoření do vlastního vědomí, člověk sám reguluje jeho hloubku a intenzitu. V době provádění této techniky je hlídač hlavní a jedinou osobou na planetě. Kromě něj pro holotrop neexistuje nikdo..

    Ve chvílích výrazné fyzické aktivity, kdy člověk zažívá maximální vzrušení způsobené vnitřními pocity, je hlídač povinen ho zadržet. V opačném případě může dojít k fyzickému zranění. Omezení rozsahu pohybu je přípustné pomocí polštářů nebo vlastního těla. Do procesu nemůžete zasahovat, pouze pokud o to holotrop požádá..

    Po skončení relace by člověk neměl dělat náhlé pohyby, měl by postupně obnovovat přirozené dýchání a být po určitou dobu v uvolněném stavu. Je nutné „strávit“ a pochopit prožívané emoce. Doporučuje se chvíli klidně ležet, přemýšlet a kreslit mandalu. V rámci skupinové terapie všichni pacienti sedí v kruhu a mluví o svých zkušenostech.

    Příklad mandaly vytvořené holotropem po relaci

    Příslušný holonaut a odborník ve svém oboru kategoricky zakáže provádět techniku ​​doma, protože by to mohlo mít nežádoucí důsledky. Vzhledem k touze mnoha lidí zmírnit rostoucí stres a zbavit se problémů je možné provést metodu doma, ale s extrémní opatrností.

    Hlavní důraz by měl být kladen na bezpečnost. Chcete-li to provést, musíte si vybrat místnost, ve které je riziko zranění minimální. Místo relace musí být pečlivě připraveno - za tímto účelem jsou zakryty všechny ostré rohy, jsou odstraněna zrcadla a další předměty, které mohou způsobit újmu. Implementace techniky holotropního dýchání bez přítomnosti asistenta je kategoricky kontraindikována. Pouze přítomnost hlídače umožňuje psychoterapeutický účinek doma. Jinak nelze zaručit vyloučení zranění a komplikací z těla..

    Jako hlídač si musíte vybrat zkušeného člověka, který chápe podstatu procesu. Kromě zajištění bezpečnosti a pomoci ve všech fázích relace by měl na konci relace naslouchat holotropu a poskytnout mu možnou pomoc..

    Klíčový význam má dýchací proces, který se poněkud podobá dušnosti. Je nutné kontrolovat hloubku a frekvenci dechů, zejména v prvních 20 minutách relace. Během tohoto období se člověk ponoří do transu a jde do hlubin svého vlastního vědomí. Na konci této doby musí poslouchat své vlastní pocity a nezávisle kontrolovat frekvenci a intenzitu dýchání. Člověk často během relace přestane dýchat, protože to nechce dělat. Krátké pauzy označují normální průběh terapeutického procesu. Dlouhodobý nedostatek inspirace signalizuje asistentovi, aby připomněl začátek respirační aktivity, jinak se u holotropu objeví hladovění kyslíkem, hypoxie a další negativní důsledky..

    Chcete-li vést relaci, musíte zvolit správný hudební doprovod:

    • Během prvních 8 minut sezení by hudba měla být motivující, stimulující, usnadňující dech, ale dostatečně lehká.
    • Dalších 12 minut - pomůže stimulovat proces ponoření do vlastního vědomí.
    • Dále je do 20 minut po tréninku zapotřebí rytmická melodie podobná bubnu.
    • Poté následuje 20 minut kvintesence charakterizované průlomem.
    • Teprve poté přijde 15 minut vřelé hudby, která aktivuje pocit letu, upřímnost, pomáhá dostat se ze státu a tlačí k rozhodným činům.

    V procesu provádění holotropního dýchání bez předběžné přípravy nebo jeho primárního použití v rámci profesionálního ošetření může člověk čelit mnoha obtížím. Klíčovým problémem není připravenost zvládnout určité bloky a svorky. V procesu nevědomí, kdy probíhá druhá a třetí fáze (reprodukce osobních zkušeností), lze pozorovat tělové svorky, které naruší pohyb emocí. Tento stav lze omezit na nehybnost paží a nohou..

    Pro nezkušeného holotropa je těžké ponořit se do svých vlastních pocitů a začít prožívat nepříjemné vzpomínky celým svým tělem. V tomto případě hodně záleží na sitterovi, který je schopen odstranit bloky. Aby se partneři nerozptylovali od procesu reprodukce nepříjemných pocitů, musí se předem dohodnout na bezslovných kontaktech, během nichž dojde k jejich interakci. Sitter se za žádných okolností nesmí dotýkat hrdla, obličeje, genitálií a hrudníku holotropu. Je přísně zakázáno pracovat s těmito zónami..

    Po skončení léčby by měl člověk nějakou dobu ležet, přemýšlet o svých zkušenostech, nakreslit mandalu, což je kruh. Všechny prožité pocity, které holotropní mysl přijde na mysl, do ní zapadají, jsou přenášeny barvami v chaotickém nebo pravidelném pořadí aplikace. Poté musíte na konci sezení vyjádřit všechny své myšlenky soupeři. Dále začíná závěrečná fáze charakterizovaná psychoanalýzou, během níž asistent pomáhá rozhodně jednat při dosahování požadovaných výsledků - včetně procesu řešení naléhavých problémů.