Jak překonat aerofobii. Tipy pro cestující

Užitečné informace uprostřed letních prázdnin

Pro některé lidi se letecká doprava stává skutečným mučením. TVTs.RU a psycholog Pavel Ponomarev připomněli nejúčinnější způsoby boje proti aerofobii.

Aerofobie je nekontrolovatelný a iracionální strach z létání v letadle. Podle různých zdrojů tato porucha postihuje od 2,5% do 40% lidí na planetě. Aerofobi obvykle začínají pociťovat úzkost a podrážděnost několik dní před cestou. Nespí dobře, neustále myslí na letecké nehody a hledají způsoby, jak svou cestu zrušit. Tito lidé často odmítají nastoupit do letadla několik minut před startem..

„Aerofobie se od úzkosti liší tím, že je způsobována poměrně často," řekl Pavel Ponomarev. „Člověk létá často a vždy má podobné příznaky. Úzkost zmizí, když se objeví zkušenost s létáním. Aerofobie přetrvává, když je zkušenost skvělá, ale nedojde k žádnému výsledku.".

Na palubě letadla pociťují aerofobi nevolnost, bušení srdce, poruchy chuti k jídlu, bolesti hlavy, třes v pažích a nohou, časté nutkání na močení a další příznaky. To je podobné záchvatu paniky. V tomto stavu nemohou myslet jasně a adekvátně vnímat informace, takže nejsou ovlivněni žádnými racionálními argumenty ve prospěch bezpečnosti letu.

Podle statistik je pravděpodobnost úmrtí na včelí bodnutí 1 ku 5 milionům a šance na havárii v letadle 1 ku 7 milionům. Více než milion lidí ročně zemře na silnicích, zatímco několik set je oběťmi leteckých nehod.

Existuje několik způsobů, jak se vypořádat se svým strachem z létání.

Vědění je moc

Aerofobie je často spojována se strachem ze ztráty kontroly nad situací. Aby se člověk necítil bezmocný, může důkladně prostudovat zařízení letadla, prozkoumat trasu letu a zapamatovat si pravidla chování v nouzových situacích. Aerofob bude snáze zvládat strach, pokud přesně pochopí, co se děje na palubě. Neváhejte požádat o pomoc letušky: řekněte jim o situaci na palubě, stavu vložky nebo blížící se zóně turbulence.

„Musíte si dovolit bát se," říká Ponomarev. „Ve skutečnosti existují okamžiky, kdy se fyziologický stav za letu mění. To je spojeno například se vzduchovými kapsami. Je normální se bát, když se otřásá. Normalizujeme tedy úzkost, která může z tohoto stavu vyvstat, který nebo jiný způsob nastane za letu “.

Staňte se pilotem

Strach z neznámého v té či oné podobě je každému znám. Pokud se bojíte létat, vyzkoušejte třídu letového simulátoru a představte si sebe jako pilota, který je přesvědčen o své síle a spolehlivosti svého ocelového ptáka. Díky letovému simulátoru vás letadlo přestane děsit svou nepředvídatelností. Navíc čelíte svým obavám. Je známo, že klínový klín vyrazí.

„Simulátory, samozřejmě, pomáhají. Toto je součást mentální zkoušky, pouze zde se díváte na situaci z pohledu pilota, nikoli z pohledu cestujícího,“ řekl psycholog.

Platný průzkumný průzkum

Pokuste se přijet na letiště dříve, abyste sledovali vzlet a přistání letadel, pracovníky leteckého přístavu v práci a chování šťastných turistů, kteří se těší na výlet do letoviska. Tento platný průzkum vám pomůže zvyknout si na situaci a zmírnit stres..

„Před letem si musíte udělat mentální zkoušku, jak budete létat: zde projdete kontrolou, vstoupíte do letadla, zavřete dveře, vzlétnete, přistanete, opustíte letadlo,“ radí Pavel Ponomarev a věnuje pozornost důležitosti pozitivní vizualizace.

Výběr sedadla

Aerofobům se nedoporučuje sedět blízko okna, ani v zadní části letadla, kde jsou turbulence pociťovány silněji. Vyberte sedadla uličky, nejlépe v přídi nebo uprostřed kabiny.

Jsou přivítáni oblečením

Pokud se v letadle dusíte a potíte se strachem, věnujte pozornost výběru pohodlného oblečení z přírodních materiálů. Žádné kravaty, korzety nebo jiné věci, které brání pohybu a brání dýchání. Má smysl si sundat boty a obléknout si oblíbené domácí oblečení, ze kterého dýcháte teplo a pohodlí.

Nechte se rozptýlit!

Snažte se během letu nemyslet špatně. Zaměřte svou pozornost na zajímavou knihu, film, videohru nebo příjemnou hudbu. Můžete si vést deník a sledovat své zážitky. Pokud je to možné, zahajte konverzaci se spolucestujícím. Ideální možností je komunikovat s milovanou osobou, která ví o vašich obavách a je připravena vás uklidnit vtipem nebo pohlazením.

„Musíme zaměřit naši pozornost na příjemné okamžiky, které mohou pomoci k letu. Potřebujeme nějaké zkušenosti uvnitř letadla, které pomohou osvobodit člověka od pout aerofobie,“ řekl expert.

Plný odpočinek

Naučte se před cestováním některou z populárních relaxačních technik. Můžete zhluboka dýchat nebo počítat do 100, nebo říct frázi „Nebojím se létat.“ Takové techniky vám umožní uvolnit se, ale zároveň neztratit soustředění a jasnost mysli. Zkuste si také do detailu představit vaše bezpečné přistání, pohodlnou cestu do cíle a následný odpočinek nebo obchodní jednání. Pozitivní vizualizace dokáže zázraky.

"Je nutné pracovat s myšlenkami, které brání člověku vzlétnout. Proč se bojím? Proč mám úzkost? Musíme tyto myšlenky vypsat a pokusit se na ně aplikovat práci, která je přijímána v kognitivní psychologii. Bojím se vzletu, bojím se přistání... Musíme se pokusit rozdělit strach na části a pracovat s každým z nich, “- doporučuje Ponomarev.

Léčba

Pokud víte jistě, že trpíte aerofobií, a ne obvyklým předletovým vzrušením, vyhledejte pomoc od odborníků. Dostanou se na dno příčin vaší aerofobie a pomohou vám je odstranit. Nakonec lidé někdy nemohou létat kvůli strachu ze stísněného prostoru a výšky, kvůli dětským zraněním a také kvůli bolestivým zkušenostem spojeným s předchozími lety. V některých případech je nutná relativně dlouhodobá léčba a užívání drog.

"Můžete použít sedativa. Mnoho lidí se snaží snížit úzkost, například alkoholem. Je však lepší jít k neurologovi a předepsat nějaké léky, které snižují úzkost. Alkohol může být důvodem, proč se člověk bude cítit špatně. Někdo může být přetížen a chovat se." agresivně “, - řekl Pavel Ponomarev.

Jak překonat strach z létání. Osvědčené metody

Myšlenka na nadcházející let způsobí, že moje tělo bude mít křeče, zpocené ruce doprovázejí celý den a během vzletu chci křičet: „Stop, vypadnu!“ Pokud je to povědomé, pak vám blahopřeji, jste stejný zbabělec jako já. Ano, ano, velmi se bojím létat v letadle! Navíc jsem zpočátku neměl tento strach, ale pár silných turbulencí a jedno neúspěšné přistání ve mně silně vyvinulo strach z létání. V tomto článku se chci podělit o své vlastní způsoby, jak se přestat bát létání v letadle. Dodržováním těchto pravidel bude vaše cesta mnohem pohodlnější..

Podle statistik 20–30% dospělých trpí aerofobií (strachem z letadel), a to navzdory skutečnosti, že tento druh dopravy je nejbezpečnější na Zemi. Nebudu zacházet do podrobností o tom, proč se lidé bojí létat, jak se cítí a jak reagují na sebemenší změnu hluku motoru nebo šeptání leteckým personálem. Tipy jako „Snažte se nemyslet špatně“, „Zkuste se uvolnit“, „Nesledujte katastrofické filmy“ atd. Nefungují, vím, že!

Když zasáhne panická vlna, je velmi obtížné dát se dohromady, než letadlo přistane. Ale dobrá zpráva je, že stále můžete překonat strach z létání. Jako osoba, která je součástí skupiny zbabělců (důraz na U), vám povím o účinných způsobech, jak pomoci překonat strach.

7 způsobů, jak překonat strach z létání

Prvním a nejúčinnějším prostředkem pro mě je alkohol. A pro sebe jsem tento všelék objevil docela nedávno. Před / během letu jsem nikdy nepil alkohol, ale když jsme letěli do Indie s Emirates, cestujícím byl na palubě nabídnut alkohol zdarma. Dvě lahve po 50 ml. probudil ve mně nebojácného cestovatele. Strach z letu, jako by z ruky, zmizel, se zájmem jsem se díval z okna okénka nebo jsem četl knihu bez obsedantní myšlenky, že všichni zemřeme.

K překonání pocitu paniky stačí hodně vypít, není třeba se opít „v koši“. Mnoho leteckých společností navíc neumožňuje cestujícím s alkoholem na palubu. Mnoho lidí říká, že pití alkoholu během letu je škodlivé, že alkohol rozšiřuje cévy a dále zvyšuje pocit strachu. Možná je to tak, nikoho žádným způsobem nehýbám, ale sdílím pouze ty metody, které mi osobně pomáhají.

Vždy s sebou beru sedativa. Proč rady, jak se nebát létat letadlem, když si můžete vzít zázračnou pilulku?! Novopassit mě zpravidla zachraňuje. Kromě toho má sedativní účinek a možná bude také možné spát. Ale zde je třeba si uvědomit, že pokud jste pili alkohol, nemůžete užívat pilulky. Musíte si vybrat jednu věc!

Upřednostňujte spolehlivé letecké společnosti. Samotná myšlenka, že letíte leteckou společností, která má méně nehod a dobré služby na palubě, zvyšuje důvěru v dopravce a snižuje stres. Seznam nejbezpečnějších leteckých společností na světě naleznete zde. Požádejte také o sedadla na začátku letadla, nebo alespoň uprostřed. V zadní části je turbulence pociťována mnohem silněji. Mnoho leteckých společností má možnost zvolit si při rezervaci letenek sedadla, tuto šanci nezanedbávejte.

Před / během letu nepijte kávu ani silný čaj. Kofein zvyšuje vaši srdeční frekvenci a zvyšuje pocit úzkosti. Dříve jsem o tom nevěděl a vždy jsem na letišti pil kávu a čekal na nástup.

Přečtěte si něco o letadlech: jak může takový obrovský „pták“ stoupat ve vzduchu, proč dochází k turbulencím a jaké jsou nejčastější příčiny leteckých havárií. Pochopení toho, co se děje, vám dodá trochu sebevědomí a přestanete se znovu natahovat. Jak vám to pomůže překonat strach z létání? Přemýšlejte o tom, kolik dopravních letadel denně letí po celém světě a jaké jsou šance, že vy jste ten, kdo bude při letecké havárii?! Pro větší jistotu přejdu na tento web a zjistím, kolik letadel je v daném okamžiku na obloze.

Před přistáním provádím dechové cvičení. Umožňují mi uvolnit se a rozptýlit se od špatných myšlenek, včetně strachu z létání. Najděte si doma nějaké videonávody (například na YouTube), vyzkoušejte je a vyberte si ten, který vás nejvíce uvolní. Projděte si praxi několikrát, zapamatujte si a na letišti opakujte.

Připravte se na let a vezměte s sebou věci, které by vás mohly rozptylovat. Vždy si s sebou vezmu knihu, stáhnu si do telefonu svou oblíbenou hudbu a hry, které mě mohou zaměstnat. Když jsme letěli na Jamajku, náš let trval 11 hodin, díky hrám se mi podařilo uniknout z rušivých myšlenek a vrhnout se do světa chodců. Také na silnici kupuji super sladkou gumu. Takové, že už uhhhh! Když panická vlna znovu zasáhne, vytvářejí pocit čerstvého vzduchu..

Všechny tyto metody mi společně pomáhají zbavit se pocitu strachu. Jak na sobě pracuji, každý nový let, který absolvuji, je čím dál snazší a už se létání tak nebojím. Máte strach z létání? Pokud ano, jak se vypořádáte s aerofobií??

Jak se zbavit strachu z létání?

Projev Alexey Gervasha,
autor video kurzu „Létáme beze strachu“

Jak překonat strach z létání? Existuje snadný způsob?

Každý den si tuto otázku položí asi čtvrtina dospělé populace naší planety. Strach z létání se může projevovat různými způsoby, mít jinou povahu a stupeň. S obvyklými předletovými nervozity nebo úzkostí v očekávání něčeho nového si poradíte sami bez větších obtíží. Ale pokud jde o skutečnou fóbii z letadel, ve většině případů se neobejdete bez pomoci odborníka. Centrum pro studium a léčbu aerofobie „Fly without Fear“ je místem, kde se shromažďují nejlepší odborníci v této oblasti. Tím, že nás kontaktujete, získáte podporu zkušených psychologů, znalosti pilotů z první ruky o mechanismu letecké dopravy, skutečných a imaginárních nebezpečích a mnoho dalšího..

Alexey je jedním ze 150 specialistů na světě v oblasti léčby aerofobie. Jako profesionální pilot (asi 2 000 hodin letu, licence USA + EU) i psycholog (Alexey je absolventem Jeruzalémské univerzity) od roku 2008 studuje aerofobii a pomáhá lidem na celém světě zbavit se strachu z létání. Alexey má zkušenosti s prací s více než 7 000 (!) Klienty. Mnoho absolventů Alexeje, než se s ním setkali, kvůli strachu po celá léta nemohlo vstoupit na palubu letadla.

Kromě aerofobie patří mezi profesionální zájmy Alexeye Gervashy záchvaty paniky, klaustrofobie a perfekcionismus. Zvláštní pozornost věnuje otázkám psychologie dětí a prevenci vzniku úzkostného a podezřelého psychotypu u nich..

Alexey Gervash je autorem několika knih o aerofobii, tvůrcem jedinečných programů pro terapii strachu z letu a vývojářem mobilních aplikací na pomoc lidem s aerofobií; účastník mnoha televizních a rozhlasových programů.

Jak překonat strach z létání?

98% Aerophobes je schopno překonat strach z létání. A ty taky!

Prvním krokem je podrobná analýza toho, čeho se přesně bojíte a zda máte nějaké další obavy, které jdou ruku v ruce se strachem z létání (strach z výšek, strach z uzavřených prostor atd.)?

Od roku 2008 absolvovalo kurzy k odstranění aerofobie více než 5 000 lidí.

Elena

Evgeniya

Sveta Klímová

Nehty Gafurov

Yana Tagmazyan

Ilono

Alexandra Kiseleva

Andreeva Marina

Alexandra

Natalia Levitskaya

Co dělat, když je letět v letadle děsivé?

Kontaktování specialistů v této oblasti je nejlepším řešením, které přinese rychlé a kvalitní výsledky. Pokud ještě nejste připraveni sdílet tento problém s psychologem, zkuste nejprve samostatně prostudovat povahu svého strachu. Fobie z létání v letadle může být způsobena mnoha faktory:

  • letecké havárie v médiích;
  • nehody s blízkými;
  • přítomnost souvisejících fóbií;
  • nedostatečné pochopení mechanismu letecké dopravy;
  • touha ovládnout situaci a neschopnost důvěřovat ostatním (v tomto případě posádce);
  • jiný.

To jsou nejčastější příčiny strachu z létání. Každý z nás je jedinečný, proto pouze individuální práce se specialistou pomůže zjistit přesnou příčinu tohoto onemocnění..
Můžete si prostudovat dostupné informace o tom, jak překonat strach z létání. Buďte však připraveni na to, že spolu s užitečnými články a videy narazíte na falešná fakta a děsivé statistiky. Vzhledem k velkému množství dostupných informací je budete muset pečlivě filtrovat..

Co dělat v letadle s letovou fobií?

Mnoho lidí, kteří se bojí létat, se snaží vyhnout cestování letadlem. Existují však lidé, kteří nemají na výběr a ve službě jsou povinni komunikovat s leteckými dopravci. Paniku z letadla lze překonat nebo alespoň dočasně utlumit. K tomu můžete:

  • Nechte se rozptýlit. Přečtěte si knihu, poslouchejte svou oblíbenou hudbu, sledujte vzrušující show nebo film. Váš mozek bude v tuto chvíli zaneprázdněn zpracováním dalších informací a nebude mít čas na paniku.
  • Usnout. Tuto metodu často používají ti, kteří hodně cestují. Mohou si dokonce zkrátit dobu spánku (nebo se o ni úplně připravit) v předvečer letu, aby si mohli odpočinout a probudit se už při přistání, aby si mohli odpočinout a vstát..
  • Meditujte, recitujte mantru nebo se přesvědčte, že nemáte strach z letadel. Pokud vás čeká krátký let, ponoření do tak uvolněného stavu bude v pořádku. Pamatujte, že dopravní letadlo bylo vytvořeno profesionály, provozují ho také zkušení odborníci a vaše panika vám jen škodí a neovlivňuje situaci zvenčí..
  • Studujte statistiky a mechanismus letecké dopravy. Letadlo je nejbezpečnější formou dopravy a nemělo by se ho bát. Pravděpodobnost autonehody je stokrát vyšší a každý den používáme automobily a autobusy. Když zjistíte, jak přesně dochází k pohybu vícetonové kovové konstrukce, budete se cítit klidnější.
  • Před cestou si domluvte nákup nebo focení. Když vezmete v úvahu nákupy, třídění fotografií a jejich zpracování, ani si nevšimnete, jak bez obav plyne čas vašeho letu.

Pokud jste udělali vše, co jste mohli, sami, ale nenašli jste řešení svého problému. Dopřejte si skutečnou svobodu s kurzem od centra „Létejte beze strachu“, zaregistrujte se hned teď!

Proveďte test Fear of Flight a získejte osobní radu, jak eliminovat svůj strach.

„Už se nebojím létat!“: 9 životních hacků, jak porazit aerofobii

Lidé, kteří se bojí létat v letadlech, často nemohou svůj strach překonat. Situaci zhoršují také zprávy o chybách v médiích. Naše hrdinka musela kombinovat aerofobii s touhou po cestování - a strach se ztratil! Možná její rada pomůže i vám.

"Ve čtyři hodiny ráno sedím na malém WC v letadle." Přesný den z mého 31hodinového letu na Nový Zéland se třemi přestupy uplynul a já jsem byl z letu velmi unavený. Oči jsou zavřené únavou, žaludek křečí hladem. Ale nemohu jíst, protože se bojím létat...

Ta cesta byla v roce 2015, a když jsem dorazil do cíle, byl jsem vyčerpaný. Byl čas něco změnit. Začátek mé dovolené opět zastínila moje aerofobie. Celou silou jsem se držel paží židle, polykal prášky na spaní - a přesto jsem se bál.

Nejurážlivější věcí je, že jsem vždy miloval cestování! Musel jsem se tedy obětovat. A když mě to unavilo, pokusil jsem se překonat aerofobii. A víš ty co? Je to možné! Nedávno jsem odletěl do Japonska, cestou jsem se skvěle najedl, spal čtyři hodiny a sledoval film. Žádné rušivé myšlenky. Vítězství!

Jak jsem to zvládl? Zde je několik triků, které pro mě fungovaly:

Dámský časopis „Live Create“

Žena je výtvorem přírody,

zdrojem její síly je kreativita.

Doporučení psychologa: jak se vypořádat se strachem z létání v letadle

Dobrý den, vážení čtenáři blogu!

Není to tak dávno, co jsme se naučili vyrovnat se se strachem z řízení. Dnes mluvme o strachu při létání..

První letadlo se objevilo docela dávno. A od té doby problém s přesunem z jednoho konce světa na druhý zmizel. Při výstupu na oblohu však musíte zcela důvěřovat pilotům a technologii. Pro mnoho lidí je to velký problém..

Před letem je vše uvnitř stlačeno, často dochází k záchvatům paniky. Někdy lidé mohou také předpokládat, že strach je předzvěstí blížící se katastrofy. Dnes si tedy povíme, jak překonat strach z létání..

Obsah:

  • Vlastnosti projevu strachu z létání
  • Příčiny strachu
  • Jak překonat strach z létání

Vlastnosti projevu strachu z létání

Než se začnete zabývat tím, jak se zbavit takové fobie, musíte pochopit, jak se projevuje a jaké jsou její příčiny. Takže strach z létání nebo aerofobie je panický stav, kdy vám strach ani neumožňuje nastoupit do letadla..

Člověk se uchýlí k jakýmkoli trikům, aby neletěl. Navíc, i když už člověk sedí na židli, má touhu plivat na všechno a vystoupit z letadla..

Stojí za zmínku, že mnoho lidí, zejména těch, kteří neustále létají v letadle za prací, potlačují svou úzkost pomocí alkoholu. Metoda je někdy účinná, ale zdravotní důsledky nejsou tak růžové. Proto je lepší řešit fobii jinými prostředky..

Úzkost se zvyšuje asi za týden. Spolu s tím se zvyšuje podrážděnost, objevují se noční můry..

A ještě jedna věc: v letadle všichni zažíváme malé nepohodlí. Nezaměňujte však strach s fobií, se kterou můžete pracovat..

Mluvíme o fobii, pouze pokud není možné omezit negativní zkušenosti nebo je to možné pouze pomocí externích metod ovlivňování (například alkohol).

Příčiny strachu

Strach z létání v letadle nevychází z ničeho. Vždy existuje důvod. Další otázkou je, zda nemůžeme vědomě identifikovat zdroj naší úzkosti..

Psychologové identifikují následující důvody vzniku aerofobie:

  1. Časté mediální pokrytí leteckého neštěstí. Ve zprávách často slyšíme, že letadlo havarovalo a havarovalo. Ukázalo se tedy, že když jsme si sedli na židli, okamžitě si pamatujeme všechny nepříjemné zprávy a letadla, která padla. A protože v případě letu na nás nic nezávisí, úroveň úzkosti se okamžitě zvyšuje;
  2. Špatné vzpomínky. Jak vaše vlastní vzpomínky na otřesy v kabině během turbulencí, tak zkušenosti příbuzných nebo přátel mohou být děsivé;
  3. V důsledku jiných fóbií. Například strach z výšek nebo stísněných prostorů. Pokud se bojíte výšek, pak vám vědomí, že letadlo je několik tisíc metrů nad zemí, zjevně nepřidá na vašem duševním klidu. Totéž se děje s klaustrofobií;
  4. Sebehypnóza. Pokud je člověk přesvědčen, že letadlo má velmi nespolehlivý design a je v každém případě nebezpečné na něm létat, pak takový návrh dříve či později povede ke strachu;
  5. PTSD (posttraumatická porucha). Pokud jste v minulosti zažili nějakou traumatizující nehodu, i když se netýkala letů, pak každá nekontrolovatelná situace určitě povede ke zvýšení úrovně úzkosti;
  6. Obavy z dětství. Poznámka! Nemusí vždy souviset s nadmořskou výškou nebo letadlem. Proto je v tomto případě lepší vyhledat radu od psychologa..

Jak překonat strach z létání

Pokud tedy strach už existuje a let trvá několik dní, není čas jít k psychologovi. I když si ve svém rozvrhu najdete hodinu a přesto se dostanete ke specialistovi, přesto vám v jednom či dvou sezeních moc nepomůže. Jen proto, že tato dvě zasedání budou věnována hledání příčiny a ne boji proti panice..

Jak se tedy sami zbavit fóbií a obav?

Musíte udělat následující:

  1. Nebuď pozdě. Pokud jste odešli z domu příliš pozdě a nyní spěcháte, vaše úzkost se jen zvýší. Kromě obav z příznivého výsledku letu si budete muset dělat starosti s tím, jak nepřijít pozdě na toto letadlo;
  2. Během čekání a odbavení sledujte vzlet a přistání ostatních letadel. Podvědomě se tedy ujistíte, že vše probíhá dobře a že nehrozí žádné nebezpečí;
  3. Nezneužívejte alkohol. Pamatujte, že alkohol oslabuje vaši sebekontrolu. Proto je možné zhoršení emočního stavu;
  4. Vyberte správnou stopu. Pokud je strach z létání silný, pak je lepší nesedět u okna. Tímto způsobem neuvidíte, jak jste vysoko;
  5. Dýchací cvičení. Jak víme, klidné, měřené a hluboké dýchání snižuje paniku. Můžete se soustředit na nádech a výdech. Je žádoucí dýchat žaludkem.

Kromě toho zbývá přijít na to, co dělat se strachem z výšek. Koneckonců je to on, kdo je ve většině případů příčinou aerofobie..

Svůj strach z výšek můžete překonat takto:

  1. Vylezte pro vás do hrozné výšky. Například cítím nepohodlí někde v pátém nebo šestém patře. Když cítíte, že se nepohodlí začíná hromadit, zastavte se, zaujměte stabilní polohu a zhluboka dýchejte. Musíte takto trénovat několik týdnů a strach by měl postupně ustupovat;
  2. Umístěte se do pohodlné polohy, například sedněte si na židli, a představte si, že stojíte na okraji propasti. Zároveň se snažte soustředit ne na své fóbie, ale na krásu světa kolem vás. Rozpusťte se v tomto smyslu pro krásu. Pochopte, že nadmořská výška může být nejen strašidelná, ale také krásná.

Pozornost! Pokud se situace po dlouhou dobu nezlepší a strach pouze poroste, je lepší se nezdržovat a vyhledat pomoc od odborníků.

Takže jsme dnes mluvili o tom, jak se zbavit strachu z výšek a létání v letadle. Doufám, že vám tyto informace pomohly.

V budoucnu budeme mít mnohem zajímavější materiál. Mezitím se přihlaste k odběru aktualizací a sdílejte zajímavé materiály na sociálních sítích a pomozte tak svým přátelům vyrovnat se s tímto problémem..

Máte-li jakékoli dotazy, napište, odpovíme na ně!

Praktická psychologka Maria Dubynina byla s vámi.

Pokud vám tento článek pomohl, ohodnoťte jej - rozsvíťte srdce)))

Jak se přestat bát létání v letadle: co dělat, abyste strach překonali

Aerobophia, nebo strach z létání, je fobie běžná pro mnoho lidí. Odkazuje na pud sebezáchovy, který je naprosto přirozený. Chcete-li se sami zbavit obav a naučit se, jak se nebát létat v letadle, musíte pochopit důvody a způsoby, jak se zbavit aerofobie.

  1. Aerophobia - nemoc nebo ne
  2. Proč se lidé bojí létat letadly
  3. Co dělat, pokud se bojíte létat v letadlech
  4. Proč byste se neměli bát letět letadlem
  5. Jak překonat strach z létání
  6. Pomáhají vám pilulky se strachem z létání?
  7. Jak překonat obavy vašeho dítěte z létání
  8. Rady v reálném životě od lidí, kteří překonali strach

Aerophobia - nemoc nebo ne

Aerofobie je strach z pohybu na jakémkoli letadle. Je obtížné jej ovládat a překonat, je založen na strachu z výšek a strachu ze stísněných prostor.

Odborníci tvrdí, že fóbie z létání se obvykle objeví po 25 letech. Z tohoto důvodu jsou děti v letadle vždy klidné, protože si toho nebezpečí nejsou vědomy. 15% dospělých se bojí létat.

Hlavní příznaky aerofobie, které ztěžují překonání strachu z létání v letadle, jsou:

  • nervozita několik dní před letem;
  • odmítnutí cestovat ze strachu;
  • rychlé dýchání;
  • potřeba alkoholu před a během letu;
  • analýza pohybu v kabině posádky;
  • představovat si obrázky leteckých nehod;
  • neustálé hledání informací o haváriích letadel v médiích.

Oprava stavu aerofobie spočívá v tom, že člověk naučí způsoby relaxace a sebeovládání. Nejjednodušší metodou, kterou psychologové používají, je použití výpočetní techniky. Za tímto účelem je budoucí cestující usazen před letovým simulátorem a je zapnuta imitace přítomnosti v kokpitu nebo v kabině. Jakmile se tlak a dýchání stabilizují, lze strach považovat za ustupující..

Proč se lidé bojí létat letadly

Pokud požádáte člověka, aby vysvětlil svůj strach z létání, nebude schopen jasně formulovat jeho důvody. Jsou však společné každému, kdo má aerobní zdatnost:

  • neustálé sledování světových zpráv, ve kterých jsou zprávy o leteckých haváriích;
  • člověk sledoval katastrofické filmy, ve kterých bylo ukázáno, jak padá letadlo;
  • mají své vlastní negativní zkušenosti, když se plavidlo dostalo do turbulentní zóny nebo došlo k neúspěšnému přistání;
  • strach z výšek vyvolává v 90% případů strach z létání v letadle;
  • strach ze smrti;
  • známý pilot vyprávěl hororové příběhy;
  • neučený zvládat nervy;
  • strach ze stísněného prostoru;
  • přítomnost cestujících v kabině, kteří jsou znatelně nervózní, a tento stav se přenáší na ostatní.

Co dělat, pokud se bojíte létat v letadlech

Problém strachu z létání může nastat ve dvou situacích:

  • před cestou, na letišti, když uvidíte letadla;
  • po vzletu na palubě.

V prvním případě je mnohem snazší překonat strach z létání. Chcete-li to provést, jděte do nejbližšího baru a vypijte více než 150 gramů alkoholu. To již není možné, protože ve vzduchu začne alkohol působit mnohem silněji a zdvojnásobí svůj účinek. Alkohol se uvolní, způsobí euforii.

Přestaňte sledovat zprávy před odletem. Ve světě dochází ke katastrofám, o nichž se aktivně diskutuje v médiích. Vytvořte si „zpravodajské vakuum“, abyste neviděli situaci, která vaše obavy ještě zhorší.

Odborníci vždy doporučují, zejména poprvé, aby dorazili na letiště předem. Check-in obvykle začíná 2 hodiny před nástupem. Pokud je to možné, měli byste přijet o hodinu dříve. Počkejte, sledujte, jak letadla přistávají a vzlétají. Uvidíte, že se nic nestalo, i když podle statistik 70% nehod nastává při vzletu a přistání..

Takže budete mít čas si klidně odbavit zavazadla, odbavit se, projít se po budově letiště a zvyknout si na své okolí. Pokud jsou všechny procedury prováděny ve spěchu, přidá to jen na nervozitě..

Pokud strach začne na palubě během letu, měli bychom akceptovat skutečnost, že riziko úmrtí při leteckém neštěstí je mnohem menší než při cestě na letiště během automobilové nehody. Podle statistik je letadlo nejbezpečnějším způsobem dopravy. Na 1 milion odletů připadá 1 nehoda. 90% všech nehod souvisí s malými soukromými plavidly, je způsobeno chybou pilota a nejedná se o civilní letectví.

Proč byste se neměli bát letět letadlem

Nejběžnější obavy během letu jsou pro mnoho lidí stejné..

Turbulence
Vzhledem k turbulencím nedošlo ani k jednomu leteckému neštěstí, tento stav neohrožuje moderní vložky, které jsou navrženy s přihlédnutím ke všem fyzikálním jevům a účinkům vzdušných proudů.

Porucha motoru
Osobní letadla mají plánovací systém, který je řízen autopilotem. Pokud selžou všechny motory, i když je tato situace extrémně vzácná, letadlo přistane na nejbližším letišti nebo na zemi..

Letadlo je staré, rozbije se
V letectví neexistuje koncept „starého“ nebo „nového“ letadla. Existují pojmy „opravitelné“ a „vadné“. Před letem je každá loď zkontrolována, vadné letadlo není uvolněno k letu.

Piloti opilí / z různých druhů
Piloti před odletem podstoupí lékařskou prohlídku, takže tato situace je nemožná.


Piloti se rozběhnou
Akce pilotů jsou zcela řízeny systémem „autopilota“, který varuje před chybami. Chtějí také žít, takže nechtějí riskovat své životy..

To by mělo pomoci odstranit strach z létání. Takové myšlenky vznikají u každého rozumného člověka. Ber to jako samozřejmost, že létání je mnohem bezpečnější než řízení. Stojí za to studovat statistická data, která ukážou skutečný údaj o bezpečnosti letu..

Jak překonat strach z létání

Skvělým tipem je vybrat si místo předem sami. Myšlenka, že plánujete svou cestu, sníží pocity úzkosti. Část odpovědnosti přenesete na sebe, čímž vytvoříte psychologickou rovnováhu díky pochopení, že ostatní lidé váš život neovládají. Taková psychologická technika dodává sebevědomí, pomáhá vyrovnat se s nervozitou, snižuje strach, otupuje pocity úzkosti..

Nenechte se zastrašit novými zvuky
Létání poprvé na palubě je velmi nepříjemné, protože pečlivě sleduje vše, co se stane, nemůže relaxovat.

Během letu, vzletu a přistání zazní mnoho nových zvuků. Tento proces je naprosto normální. Při přistání běží motor téměř tiše, nemusíte se bát.


Poslouchat hudbu
Při letu v business třídě se cestujícím nabízí individuální sluchátka, přes která se mohou připojit při sledování vybraného filmu. Pokud létáte na charteru, cizí zvuky budou velmi rušivé. Stáhněte si několik alb své oblíbené kapely, poslouchejte hudbu, která vás uvolní, zbavte se paniky.

Připravte se na turbulence
Turbulence - letadlo narážející do zóny silných větrných proudů, po kterém začíná otřesy. Tato podmínka může velmi vyděsit osobu, která letí poprvé. Situace je nepříjemná, i když nepředstavuje absolutně žádnou hrozbu.

Mělo by se pamatovat: turbulence nejsou pro letadlo nebezpečné, konstrukce letadla je silná, křídla zůstanou stejně jako kůže. Posádka velmi dobře zná pravidla létání v letadle, proto by si cestující měli co nejvíce odpočinout, počkat, uklidnit se.

Zkuste spát
Spánek po celý let je nejlepším řešením. Pokud můžete spát, můžete se zbavit aerobophia.

Stáhněte si aplikaci simulátor letadla
Tato aplikace je skvělou volbou, která vás může naučit nebát se létat letadlem. Pomáhá bojovat s aerobofií a strachy. Jasně vypráví o všech procesech, které se kolem vás dějí, vysvětluje zvuky, které slyšíte, předem varuje před zónami turbulence. Můžete předpokládat, že poblíž sedí zkušený pilot..


Pamatuj na Boha
Pokud jste věřící, nezapomeňte se modlit. Modlitba má uklidňující účinek, pomáhá zmírnit stres a otupit strach z létání, zejména poprvé.

Pomáhají vám pilulky se strachem z létání?

Než začnete užívat jakýkoli lék, nezapomeňte se poradit se svým lékařem, který vám předepíše tablety, které odpovídají vašim příznakům. Všechny tablety, které jsou vhodné k léčbě příznaků aerofobie, jsou rozděleny do tří skupin:

  • lehké sedativní bylinné přípravky;
  • sedativa;
  • barbituráty.

Barbituráty jsou nejprve léky předepsané lékařem, které poskytují nejsilnější antikonvulzivní sedativní účinek. Tato skupina léků je přirovnávána k narkotickým látkám, proto je přísně regulována pro přijetí. Takové léky nelze koupit otevřeně, musí je předepisovat lékař podle předpisu..

Sedativa jsou slabší. Lékař může předepsat krátkou kúru k léčbě příznaků nervové poruchy. Ovlivňují nervový systém a snižují výrazné emoční vzrušení. Takové pilulky mohou být před letem předepsány ke snížení úzkosti, zmírnění emočního stresu, překonání strachu a odstranění fóbie..

Nyní zvažte mírné sedativní bylinné léky:

  • Novopassit.
  • Persen.
  • Tinktura motherwort.

Bylinné přípravky jsou v každé domácí lékárničce. Tyto léky byste určitě měli vzít na výlet, abyste překonali strach z létání. Nemají žádné kontraindikace, vedlejší účinky, nevyžadují lékařský předpis.

Lze vyvodit závěr, že pilulky pomáhají překonat strach z letu, avšak příčina fobie není odstraněna. Pomáhají dočasně, ale nejsou všelékem..

Jak překonat obavy vašeho dítěte z létání

Mnoho rodičů čelí situaci, kdy dítě před cestou podléhá panice. Abyste snížili obavy a zbavili se dětské aerofobie, měli byste se uchýlit k řadě tipů od zkušených rodičů.

Mělo by se pamatovat: děti ve věku 1 - 5 let se intuitivně bojí létat, protože cítí nervozitu svých rodičů. Panika by proto měla být přísně zastavena i na podvědomé úrovni. Od 5 let mají děti povědomí o smrti, takže živou představivost lze vytvořit na základě filmů, zpráv, obrázků leteckého neštěstí.

Rovněž byste měli doma přísně zakázat rozhovory, že takové cestování je nebezpečné, abyste překonali aerofobii. Měli byste omezit sledování zpráv, filmů o těchto tématech. Dětská představivost může vytvořit obrázek, po kterém bude těžké přesvědčit dítě, aby letělo. Výkřiky, panika, skandály na palubě vám budou poskytnuty.

Strach u dětí a problémy s létáním se projevují různými způsoby v závislosti na věku:

  • Předškolák se může bát řevu motorů, hlučných sousedů a začít plakat. Možná bude chtít jíst nebo pít, být unavený. Před cestou byste proto měli dítě nakrmit a zajistit přiměřený spánek..
  • Děti často pláčou, protože mají uši zablokované. K tomu musíte vzít lízátka, která by měla být během vzletu nasávána. Novorozenému dítěti by měla být podána prsa nebo lahvička.

Chcete-li se naučit nebát se létat letadlem, postupujte podle těchto tipů:

  1. Řekněte nám o všech fázích, sledujte společně film o leteckém zařízení. Takové akce zaujmou dítě, zmírní napětí, strach, odvrátí pozornost od strašných myšlenek..
  2. Starší děti by měly být informovány o fázích přípravy: odbavení, odevzdání zavazadel. Můžete mu svěřit proces zabalení, aby se cítil důležitý a pyšný na sebe.
  3. Vytvořte společnou aktivitu, která rozptýlí vaše dítě. Většina letů trvá 2–3 hodiny, což je dostatek času na to, aby byly děti zaneprázdněny. Můžete si přečíst knihu, vyřezávat figurky z plastelíny, kreslit, přidávat hádanky, tiše hrát deskovou hru.
  4. Pokud je to možné, můžete jít na letiště předem, ukázat jeho práci, vzlétnout / přistát.
  5. Během letu volte místa blíže uličky, aby dítě nevidělo děsivé obrázky výšek.
  6. Zaměřte se na výhody relaxace, moře, hory, hotel. Bude tam zábava, mnoho nových přátel, zmrzlina, sladkosti, krásný aquapark.
  7. Skvělý nápad, jak se vypořádat s obavami vašeho dítěte, je koupit mu novou hračku, kterou mu dá do letadla. To výrazně odvede pozornost..
  8. Starší děti mohou být informovány o kokpitu.

Letadlo je nejbezpečnější způsob dopravy, takže se musíte naučit přijímat fakta, zbavit se obav po 12-13 letech.

Rady v reálném životě od lidí, kteří překonali strach

Lidé, kteří překonali strach z létání v letadle, vám říkají různé způsoby, jak se přestat bát létat. Některým pomáhá před letem se napít, tato metoda je vhodná pro zapomnění a relaxaci. Jiní trpí, protože viděli případy, kdy byla loď ztroskotána, takže je velmi těžké překonat důvody pro vzlet po takové věci. Mnoho fóbií také generujeme sami. Tipy, jak se nebát létat od skutečných lidí, vám pomohou zvládnout:

Zkuste spát
Vyberte místo, které je blízko okénka, blíže k ocasu. Cestující, kteří mají děti, sem chodí jen zřídka, takže hladina hluku bude velmi nízká. Křeslo u okna je nejpohodlnější, můžete se o něj opřít zavřením závěsu a odstraněním zbytečného otravného světla. I když létáte nízkonákladově, můžete přidat 10–15 eur, vybrat si vhodné místo pro pohodlné létání.

Sedadlo je třeba co nejvíce naklonit, tato poloha vám uvolní záda, budete mnohem rychleji usínat. Pokud jsou sousedé nepříjemní, zeptejte se na přikrývku, svinujte ji válečkem tak, aby byla dolní část zad co nejvolnější, pak rychle usnete. Nohy by měly být mírně ohnuté, pod ně by měla být umístěna podpora.

Nafukovací polštář musí být upevněn mezi hrudníkem a bradou, židle je často docela ergonomická, můžete spát bez polštáře. Správně zafixovaná brada vás ochrání před náhlým probuzením, pokud začnou turbulence.


Alkohol
Mnoho lidí pomáhá pít, aby překonali strach z létání a snížili úzkost. Tato metoda boje s aerofobií nepomáhá každému, takže je lepší pít zelený čaj, který obsahuje stopové prvky, které pomáhají zmírnit stres..

Jídlo
Je třeba se vyhnout přejídání, je lepší dát si lehké občerstvení.

Předem překonejte jetlag
Jetlag je syndrom jet lag, ke kterému dochází po překročení velkých vzdáleností. Nejhorší ze všeho je cítit, pokud letíte do Asie, protože denní hodiny se zmenšují, člověk se technicky vrací „zpět“. Lety do Evropy se snáze přenášejí, protože jetlag prodlužuje denní hodiny.

Pokud máte dlouhý let, syndrom může být obzvláště akutní. Abyste tomu zabránili, měli byste chodit několik dní co nejčastěji během denních hodin před letem. To pomůže tělu naladit se správným způsobem..

To jsou základní způsoby, jak se přestat bát létání a bezpečně se naladit na snadný výlet. Miliony lidí létají každý den, i když se také vystrašily zprávami, které je lepší nesledovat. Každý se naučil zacházet se svými fóbiemi, takže se to naučíte.

Přihlaste se k odběru našeho kanálu Yandex Zen a zvedněte palec!

Jak se přestat bát létání v letadle

Jak překonat aerofobii a užít si létání.

Strach z létání v letadle se nazývá aerofobie a tento strach je v moderním světě zcela běžný. Vzhledem k tomu, že letadla jsou již dlouho hlavním a nejpohodlnějším způsobem cestování, strach z létání často způsobuje vážné nepříjemnosti. Strach z letadel může mít různé důvody: turbulence, let nad vodou, období vzletu a přistání, strach ze stísněných prostorů a výšek, ztráta kontroly nad situací atd. Hlavní příčinou aerofobie je však zpravidla prostě nedostatek znalostí o tom, co se děje během letu. Abyste se zbavili strachu z létání v letadle, někdy se musíte o letadlech něco naučit. Níže vám řekneme, jak se přestat bát létání v letadle..

Populární chyby

  • Když přemýšlíte, jak se přestat bát létání v letadle, mnozí se uchylují k alkoholu. Toto rozhodnutí nemusí mít na váš stav nejlepší účinek a pouze zvýší vaši úzkost. Kromě toho suchý vzduch v letadle kombinovaný s alkoholem dehydratuje tělo a k psychickému nepohodlí se přidá fyzické nepohodlí. A protože mluvíme o nápojích, stojí za to si uvědomit, že kofein v této situaci také není nejlepším přítelem: může vést nervový systém k rozrušení..
  • Strach z letadel vede mnoho lidí ke studiu statistik. Co tam vidí? Existuje mnoho frází o tom, že letadla jsou nejbezpečnější formou dopravy a že letecké nehody jsou vzácné. Ale jen jedna malá, i náhodně viděná zmínka o letecké nehodě zahalí mysl a nyní člověk už prozkoumává internet a hledá statistiky nehod pro svou leteckou společnost, model letadla, zemi. Stop! Zaměření na negativní pouze zvýší váš strach..

Jak se vypořádat s aerofobií

Za prvé stojí za to si uvědomit závažnost vašeho strachu. Pokud v souvislosti s letem v letadle narazíte na nekontrolovatelné záchvaty paniky, a to nejen psychické, ale i fyzické potíže (svalové napětí, dušnost), pak by nejlepším řešením bylo kontaktovat psychologa, který vám řekne, jak se aerofobie úplně zbavit nebo snížit její projevy na minimální.

Pokud máte pocit, že můžete bojovat proti strachu sami, zde je několik tipů, jak se vypořádat s aerofobií:

  • Přijměte svůj strach. Nejste zdaleka jedinou osobou, která se bojí létat. Podle statistik asi 25-30% dospělé populace planety trpí tak či onak aerofobií. Není se za co stydět, tak si jen přiznejte, že se bojíte. Pokud je to nutné, můžete informovat letušky o vašem strachu z letadel a pokusí se vám let zpříjemnit..
  • Odvrátit pozornost. Nenechte se zavěsit na letový proces; místo toho udělejte něco, co vám přinese potěšení. Ujistěte se, že si s sebou vezmete zajímavou knihu, nabijete si notebook nebo tablet, stáhnete si do smartphonu zajímavé aplikace nebo příjemnou hudbu. Cokoli, co zlepší vaši náladu, také sníží váš strach. Navíc, zásobte se svými oblíbenými lahůdkami, protože jídlo skvěle odbourává stres. Hořká čokoláda je obzvláště užitečná. Další informace o tom, co dělat v letadle, najdete v našem článku „Cesta pod mraky: Co dělat v letadle“.
  • Nádech výdech! Narovnejte si ramena a zhluboka se nadechněte a soustřeďte se na své dýchání. To vám pomůže uklidnit se. Ne nadarmo všechny meditační techniky zdůrazňují důležitost správného dýchání..
  • Důvěřujte profesionálům. Posádka letadla jsou vysoce vyškolení odborníci ve svém oboru. Deska letadla je mechanismus s vysokými bezpečnostními parametry. Ne mnoho lidí ví, ale všechny důležité systémy v letadlech někdy nemají ani jeden, ale několik náhradních kopií: dva motory, čtyři brzdové a tři palivové systémy, tři řídicí systémy atd. Měli byste se bát, když jste v tak dobrých rukou?

Nakonec stojí za zmínku turbulence. Věc, která vyvolává největší strach, ve skutečnosti nepředstavuje pro let absolutně žádné nebezpečí. Dá se to přirovnat k nerovnostem na silnici a nic víc. To jen ukazuje, že místo toho, abyste použili svou představivost a představili si nejhorší scénář, měli byste se o létání dozvědět více..

Doufáme, že vám tento článek pomohl a vy jste se dozvěděli více o tom, jak se vypořádat se strachem z létání v letadle..

Jak se přestat bát létání v letadle: pracovní metody a tipy

Duše je tak často zahřívána myšlenkami na plánovanou dovolenou někde na břehu teplého, azurového oceánu, ale strach z letu zatemňuje očekávání dovolené?

Tento jev se nazývá aerofobie. Aerofobie zároveň zahrnuje nejen strach z havárie vložky, ale také strach z poruchy letadla, neúspěšného přistání a obecně nepohodlného letu. Jak se nebát létat letadlem? Musíte jen dodržovat několik důležitých doporučení, která budou probrána níže. Vyzbrojte se notebookem a druhou rukou začněte ukládat věci do kufru.

Důvody aerofobie

Než zjistíte, jak překonat aerofobii, je důležité pochopit její příčiny. Výskyt takové fobie může být způsoben různými faktory, podívejme se blíže.

1. Fyziologické důvody

Ponořte se do dětství, nezapomeňte na zábavní park, jmenovitě ruské kolo nebo horskou dráhu. Vzrušující a zábavné, že? Ale ne pro každého. Závratě, nevolnost, tma v očích jsou některé z příznaků, které doprovázejí lidi během jízdy na atrakcích.

Zde je vhodné nakreslit analogii s létáním v letadle. Kvůli změně teploty a tlaku vzduchu přes palubu se mnoho lidí začíná cítit mnohem horší. Cévy se zužují, uši jsou ucpané, oči ztmavnou, hlava se točí a objevují se záchvaty nevolnosti. Křeče jsou méně časté.

Tyto důvody jsou spojeny výlučně se zdravotním stavem těla. Osoba se jednoduše bojí, že se bude cítit tak špatně, že nedostane náležitou pomoc..

2. Psychologické důvody

Krevní tlak je normální, nedochází k nevolnosti a hlava je čistá, ale přesto děsivá? Pravděpodobně problém spočívá v psychologické složce..

Například v případě nehody média několik dní nebo dokonce týdnů hovoří o tragédii a ukazují hrozné záběry z místa havárie. Osoba si podvědomě kopíruje obraz do své vlastní hlavy, ve špatný okamžik ho paměť rozdává a začíná strach.

Další příklad. Sledování filmů, čtení knih o katastrofách také vede k fobiím. Kniha popustila uzdu fantazii a filmy ukazují hrozné důsledky.

Navíc ve filmech vidíme kokpit, kde, když dojde k nouzové situaci, začne mezi piloty panika, nástroje často blikají a signální siréna vyje strašlivou silou. To vytváří skutečný strach z chyby pilota, stejně jako nadměrná náchylnost ke zvukům v letadle..

3. Ozvěna minulosti nebo strach z budoucnosti

Možná jste dříve zažili turbulence nebo tvrdé přistání. Možná jste vy nebo vaši příbuzní museli snášet tragickou smrt blízkých.

Situace je jiná, pokud jste nikdy nelétali letadlem vůbec. Váš strach je zde oprávněný. Neznámé je vždy děsivé. Promluvte si s lidmi ve vašem okolí, kteří jsou často nuceni letět letadlem. Požádejte je, aby vám řekli o postupu odbavení, odevzdání zavazadel, nástupu na palubu a dalších důležitých bodech.

Řešení vašeho strachu z létání: nejlepší způsoby

Pojďme se nyní podívat, jak se přestat bát létat letadlem. Existuje mnoho způsobů, které přímo souvisejí s důvody, o nichž jsme hovořili výše. Vezměme si příklad nejúčinnějších způsobů:

Věnujte pozornost přípravě na let

Jak se vám líbí připravovat se na cestu? Sbírejte kufr podle seznamu měsíc před odjezdem nebo nedbale hodte do kufru první věci, které se objeví 5 hodin před odbavením? Ve skutečnosti jsou obě metody pro váš psychologický stav nebezpečné..

V prvním případě bude sestavený kufr, jak se říká, po dlouhou dobu „volat vaše oči“ a připomene vám let. V druhém případě se strach z létání přidává ke strachu ze zapomenutých důležitých věcí..

Co dělat? Týden před odjezdem sepište seznam potřebných věcí, rozdělte je do bloků (například oblečení, doklady, léky). Seznam můžete pravidelně vyškrtávat nebo doplňovat. Sbalte si kufr 24 hodin před odletem. Budete tedy klidní, že máte vše, co potřebujete, a sebraný kufr vás nebude „terorizovat“.

Mít kompletní informace o letu

Každý z nás má v ruce číslo letu a název letecké společnosti. Je vhodné se naučit obojí. Jak to pomůže zbavit se aerofobie?

Projděte si elektronickou registraci, abyste si mohli sami zvolit pohodlné sedadlo. Pokud vám je z okna špatně a bojíte se dívat do okénka, vyberte si sedadlo u uličky. Mimochodem, uličky uličky také vytvářejí vnitřní pocit klidu. To se vysvětluje skutečností, že taková místa jsou blíže k východu.

Pokud letíte sami, nevybírejte centrální sedadlo. Sedět mezi dvěma cizími lidmi, nepohodlí se jen zvýší.

Aerofobům se také nedoporučuje volit místa v ocasu. Šokuje tam trochu víc, často je dusno. Podporuje napětí a strach..

Vyzbrojte se volnočasovými zařízeními

Kniha pomáhá nejlepším. Vybírejte pečlivě svůj žánr. Pro ženy je ideální vzít si za letu lehký romantický román. Po dobu letu vás tedy bude zajímat pouze vztah hlavních postav.

Muži jsou vybízeni, aby si přečetli literaturu o svých koníčcích. Publikace o rybaření, myslivosti a stavitelství by v ideálním případě rozptýlily, pobavily a doplnily prasátko o potřebné znalosti. Čtení „obtížných“ knih, jako jsou finance, ekonomie nebo jaderná chemie, se nedoporučuje. Taková literatura způsobuje zbytečný stres v mozku, můžete se cítit podrážděni, což strach jen zesílí..

Pokud se vaše dítě bojí létání v letadle, vezměte mu knihu, kterou jste již v letadle četli. Proč? Není známo, zda se dítěti nová kniha nebo nová hračka bude líbit. Pokud kniha nevzbudí zájem, dítě bude neklidné a vaším úkolem je zaujmout ho. Z výše uvedeného důvodu nemusí být školáci zatěžováni čtením učebnic nebo domácími úkoly za letu..

Pokud jste se rozhodli sledovat film sami, pak by to měla být lehká komedie, melodrama nebo něco historického. Žádné dokumenty, thrillery, horory ani dramata. Už jich máte v hlavě dost, že??

Křížovky, sudoku jsou vhodné k zábavě po dobu 30 minut, dále je to opět plné zhoršení zdraví. Budete rozrušeni, což znamená, že si znovu budete pamatovat, jak jste vysoko. Vaším úkolem je vrhnout se do něčeho zajímavého.

Věnujte pozornost vzhledu

Letět na jednání a okamžitě si obléknout těsnou sukni nebo nepohodlný oblek? Nadarmo. Určitě budete mít hodinu na check-in do hotelu, kde můžete přestoupit. Ideální je sportovní oblečení nebo nadměrné oblečení moderního stylu v kombinaci s pohodlnou obuví.

To vám pomůže sedět v uvolněné poloze. Nepohodlné oblečení vytváří na zemi spoustu nepohodlí, což nás opět znervózňuje, natož let aerofobů.

Mimochodem, ženy nemusí používat make-up. Všimli jste si, jak slavní lidé nyní létají? Sociální sítě jsou plné obrázků slavných lidí na palubách letadel a na tvářích se jim honí skvrny od kruhů pod očima. Proč neuděláte totéž?

Uvolněte se, zavřete oči, představte si, jak svěží a krásná budete sestupovat po žebříku. Nebo můžete dokonce snít o tom, že jste slavný prominent, kterého brzy potkají fanoušci. Nechte je tedy dělat si starosti, ale buďte klidní.

Před odletem si promluvte se svými blízkými

„Přepněte telefon do režimu letadla“ je slavná fráze letušek. A tady začíná proud myšlenek o tom, co a komu jste zapomněli říct. Úzkost, vzrušení, touha přistát co nejdříve a také hodina letu trvá jako den.

Proto po registraci, čekání na nalodění, proveďte pár hovorů, řekněte nám, kde jste, zeptejte se na plány vašich blízkých na nejbližší budoucnost. Tímto způsobem budete vědět, co vaše rodina dělá, a budete méně znepokojeni..

Věnujte zvláštní pozornost stravě a pitnému režimu

Nedoporučuje se před letem nadměrně využívat stres. Přetečení žaludku a používání bezpečnostních pásů způsobí tíseň v žaludku, nevolnost a extrémní nepohodlí. Znovu začnete pociťovat nervozitu a úzkost z délky letu. Ale neměli byste také hladovět, se silným vzrušením hrozí závratě. Poobědvejte hodinu před odletem a vezměte si s sebou láhev vody (před kontrolou příručního zavazadla ji jen vypijte).

Před letem mnozí pijí alkohol, aby se zbavili špatných myšlenek. Pokud vůbec nepijete, neměli byste to dělat před letem. Pokud neexistují žádné kontraindikace a víte, jak vaše tělo reaguje na alkohol, dejte přednost sklenici dobrého koňaku. To rozšíří krevní cévy a bude mít příznivý účinek na stav nervového systému..

8 faktů, které vám pomohou zbavit se aerofobie

Pokud stále přemýšlíte, jak překonat strach z létání v letadle, doporučujeme vám seznámit se s vybranými skutečnostmi:

1. Letadlo je jedním z nejbezpečnějších druhů dopravy. Existuje mnohem více nehod s auty a autobusy. Masmédia se však na takové tragédie nezaměřují, proto psychologie člověka nefunguje ve prospěch letadla;

2. Všichni piloti jsou vysoce kvalifikovaní odborníci. Před přepravou živých lidí každý z nich prošel cvičením na speciálním simulátoru;

3. Pilot má vždy změnu. Pokud se obáváte, že se během letu může něco stát se zdravím pilota, nezapomeňte, že v kokpitu je vždy druhý pilot, který vás bezpečně a zdravě dopraví na místo. A všichni zaměstnanci před odjezdem podstoupí důkladnou lékařskou prohlídku:

4. Víte něco o konstrukci letadla? Pokud ne, zajímejte se. Mezitím můžeme říci, že letadlo má 4 motory, což poskytuje další bezpečnost;

5. Turbulence nejsou příčinou leteckých havárií. Mimochodem, právě kvůli riziku turbulencí vám doporučujeme připoutat se a uvést židli do určitého úhlu sklonu. Budete tedy v pohodlí i bezpečí;

6. Podíl lidí využívajících služeb leteckých dopravců se neustále zvyšuje. Co to znamená? Lidé dávají přednost letadlu a důvěřují pilotům před autem nebo vlakem. A měli byste udělat tento krok;

7. V případě nouzových situací mají piloti vždy dostatek času na rozhodnutí. Je chybou se domnívat, že letadlo zasáhne nepříznivou zónu, rozpadne se na kousky nebo se za sekundu zhroutí. To se neděje ani ve sci-fi filmech..

8. Pokrok nezastaví, to platí i pro letecký průmysl. Letadla jsou vybavena inovativními technickými řešeními. Tisíce vědců a vývojářů pracují pro vaši bezpečnost.

Jiné způsoby boje proti aerofobii

Jak jinak se můžete zbavit aerofobie? Pokud pochopíte, že se vaše fobie rozšiřuje, pak je čas přemýšlet o tom, jít k psychologovi..

Nezaměňujte psychiatry ve specializovaných klinikách a psychology, kteří pomáhají zbavit se problémů. Pokud je let plánován na dlouhou dobu, pak se 3 týdny před odletem domluvte s odborníkem. Z profesionálního hlediska vám vysvětlí, proč se lidé bojí létat letadly a jak se zbavit aerofobie.

Můžete také začít užívat bylinné léky po určitou dobu před odletem. Důrazně se nedoporučuje předepisovat si drogu sami. Příslušný výběr pilulek konzultujte s neurologem.

Psychologické rady

Co nám říká psychologie o tom, proč se lidé bojí létání a jak se zbavit aerofobie?

Ionova Larisa, praktická psychologka se 17letou praxí: Nejčastěji se člověk bojí létání, protože příliš mluví o zastaralém vybavení, o „hackované“ lékařské prohlídce odborného personálu. Pokud většina lidí pochopí, jak auto funguje, jak s ním řídit, pak letadla představují neznámé, a to je děsivé. Jak se přestat bát létání v letadle? Váš vlastní přístup je zde důležitý, pokud je problém způsoben právě psychologií. Nemusíte pečlivě číst o důvodech havárie letadla, ke které došlo před 17 lety v noci před letem. Lepší je myslet vůbec na něco jiného.

Petr Kostyukov, praktický psycholog s 11letou praxí: Často mě oslovují, hlavně ženy, s otázkou: co dělat, když se bojíte letět letadlem? Vždy vám doporučuji, abyste pochopili, proč se bojíte létání. Zajímavé je, že na mé recepci byla mladá dívka, která potřebovala odletět do zahraničí. Jak se ukázalo, při cestování do odlehlých měst jí rodiče vždy říkali, aby si vzala lístek na vlak, protože letadlo je dražší a nebezpečnější. Jak dlouho porovnáváte ceny letenek a vlaků? Cena za pohyb po Rusku prakticky neexistuje. Stejně je to s bezpečností.

Pilotní tipy

Zkušení piloti mohou také říci, jak se vypořádat s erofobií.

Druchinin Victor: kolik znám, kteří žádají o radu, jak se nebát létat letadlem. Jako člověk, který zná systém zevnitř, vám mohu s jistotou říci, že za 14 let mé praxe nikdy nedošlo k situaci, která by se dostala mimo kontrolu profesionálního personálu. Věřte mi, že nesedíme s pokyny a nesnažíme se pochopit, proč žárovka najednou blikla. Známe vybavení, známe naše podnikání. Vždy vám doporučuji důvěřovat lidem, aby dělali svou práci, nezapomeňte zapnout „režim v letadle“ (protože ignorování tohoto požadavku způsobuje rušení) a během letu dělat něco zajímavého, máte tolik času strávit to výhodami!

Stanislav Rastorguev: „Bojím se létat letadlem“ - fráze, kterou jsem mnohokrát slyšel od své vlastní dcery. Strachu je třeba čelit, a tak jsem ji začal brát na lety. Nedával jsem to do kokpitu, ale do salonu. Potřetí byla dcera klidnější a během letu dokonce spala. Proto doporučuji všem, kteří přemýšlejí, jak se vypořádat s aerofobií, aby prostě létali častěji..

Mobilní aplikace pro aerofoby

Aerofobie je běžná. A pokrok přijde na záchranu každého, kdo se ptá, jak se nebát létat letadlem. Níže uvádíme hlavní aplikace, které jsou k dispozici ke stažení, ale zatím vám krátce řekneme, o jaké aplikace jde..

Aplikace jsou navrženy tak, aby pochopily, jak letadlo funguje. Můžete jasně studovat strukturu letadla, pochopit, jak motor funguje. Pamatujete si, kdy jste poprvé letěli? Slyšeli jste podivný zvuk a okamžitě jste se podívali na reakce ostatních cestujících? Okamžitě je jasné, kdo neletí poprvé a kdo je nervózní. Takže moderní aplikace jsou vybaveny speciálním tlačítkem, kliknutím na které systém vysvětlí, co ten či onen zvuk znamená..

Některé aplikace doporučují dělat gymnastiku zobrazováním cvičení. Co? Je to užitečné a odvádí to pozornost od myšlenek.

Zde je seznam aplikací, se kterými se doporučujeme seznámit:

Stahujte a létejte bezpečně!

Nyní tedy máte úplné pochopení toho, proč vzniká strach z létání a co dělat, pokud se bojíte létat v letadle. Nejprve zkuste zjistit důvody a správně se nastavit. Stáhněte si aplikaci, pohodlně se oblékněte, lahodné jídlo a v očekávání odpočinku nebo úspěšných jednání jděte na palubu a nezapomeňte si vzít svou oblíbenou knihu.

Myslete častěji na to, že letecké společnosti jsou darem technologického pokroku, je to letadlo, které vás přenese na nová, neprozkoumaná místa a otevírá široký horizont příležitostí a outdoorových aktivit.!

užitečné odkazy

Doporučujeme vám dále si přečíst články o tom, jak se nebát bát létat letadlem:

Související videa

Pokud stále máte otázky nebo chcete tyto informace doplnit, napište do níže uvedených komentářů.