Rada psychologa, jak se dostat z deprese po rozchodu s milovanou osobou

Špatné emoce po rozchodu jsou zcela normální. Každý potřebuje čas, aby se vyrovnal se ztrátou, zvykl si na samotu a připravil se na novou životní etapu..

Ale co když uplynul více než jeden měsíc a vy stále toužíte po minulosti?

  1. Jak dlouho to může trvat?
  2. Co je nebezpečné?
  3. Jak se s touto podmínkou vypořádat?
  4. Poté, co byl oddělen od přítele
  5. Po zradě jejího manžela
  6. Po rozvodu
  7. Rada psychologa, jak překonat toto období

Jak dlouho to může trvat?

Trvání deprese po odloučení od milovaného člověka u žen závisí na temperamentu, touze vyrovnat se se špatnými myšlenkami, síle citů pro bývalého partnera a okolnostech rozchodu.

Co je nebezpečné?

Nervové vyčerpání škodí jak duševnímu, tak fyzickému zdraví. Dlouhodobá deprese vede k tomu, že se člověk začíná vyhýbat komunikaci, v jeho hlavě se objevují psychologické bloky, které mu brání v důvěru v opačné pohlaví a v budování nových vztahů.

Kvůli těmto blokům je pro člověka obtížné přijmout známky pozornosti, věřit, že si zaslouží péči. To vše přispívá ke vzniku nových depresivních myšlenek..

Velké množství negativních emocí ničí sebeúctu a nedovoluje, aby k ní docházelo v pracovním nebo osobním životě.

Jak se s touto podmínkou vypořádat?

Nejprve musíte pochopit, že depresivní stav je způsoben právě oddělením. Všichni lidé potřebují lásku. Když musíme projít odchodem druhé poloviny, může být velmi obtížné vyrovnat se s tím, co se stalo, protože jedna z nejdůležitějších potřeb již není splněna. Objevují se negativní emoce, chcete uprchnout do iluzorního světa, kde je vše v pořádku.

Nejprve opuštění lidé přemýšlejí o minulosti, přehrávají si v hlavách příjemné chvíle a doufají, že se jejich partner brzy vrátí. Ale v určitém okamžiku si uvědomí, že vztah je opravdu u konce, pak se špatné myšlenky stávají obzvláště nesnesitelnými..

Poté, co byl oddělen od přítele

Tyto jednoduché tipy pomohou dívce rychle se vyrovnat s depresí po rozchodu se svým milovaným:

  • řekněte svým nejlepším přátelům vše, na čem vám záleží, snězte něco sladkého;
  • sledujte vtipné filmy, obcházejte melodrama a romantické filmy;
  • jít nakupovat, dobít se v dobré náladě v tělocvičně;
  • starejte se o svůj vzhled, věnujte čas osobní péči, přihlaste se do salonu krásy nebo fitness.
Návštěva kosmetického salonu vám umožní zapomenout na problémy a relaxovat

Po zradě jejího manžela

Zrada manžela způsobí hluboké rány a kousne pýchu ženy. Když se manžel zradí, je obtížné důvěřovat ostatním, objeví se strach z nového vztahu.

Abyste zvládli depresi, musíte udělat několik věcí:

  • odmítněte pomstít se svému bývalému manželovi a jeho nové vášni;
  • ponořte se do práce nebo každodenního života;
  • častěji komunikovat s příbuznými a přáteli;
  • zbavte se lítosti a přestaňte si myslet, že milenka vašeho manžela je lepší než vy;
  • věnujte volný čas koníčkům (vyšívání, kreslení, zpěvu, fitness), dopřejte si to, co jste dříve nemohli (výlet do jiného města, seskok padákem);
  • zvýšit sebeúctu změnami obrazu, jako jsou vlasy, šaty nebo líčení.

Po rozvodu

Rozvod velmi ovlivňuje emoční stav dívky a její sebeúctu. Mnohým se zdá, že když manžel odejde, nikdy nezažijí radost ze vzájemné lásky..

Musíte si však uvědomit, že rozchod se svým manželem není konec světa. Chcete-li zanechat všechno špatné v minulosti, použijte metody doporučené psychology:

  1. Pochopte, že k rozpadu již došlo. Nedělejte si iluzi, že se muž vrátí, a všechno bude jako předtím. Přijměte, že nyní musíte žít jinak. Neobviňujte z toho, co se stalo, pouze svého manžela, přemýšlejte o tom, jaké chyby by mohly vést k rozvodu.
  2. Nevzdávejte se všech radostí života, když sedíte ve čtyřech zdech. Najděte nové známé, povídejte si s přáteli, navštivte zajímavá místa, věnujte se svým oblíbeným koníčkům.
  3. Udělejte si seznam svých nejhlubších tužeb. Dělej co máš rád. Postavte si svůj ideální život. Rozvod vám dává šanci splnit všechny staré sny..

Rada psychologa, jak překonat toto období

Abyste se zbavili deprese, musíte se vyrovnat se závislostí na lásce. Je to velmi často právě tato závislost (posedlá potřeba), která zasahuje do zahájení nového života. Pokud má dívka závislost, nebude chybět vyvolená, ale příjemné pocity a péče. Po rozloučení se taková žena chce litovat, protože už nebude slyšet něžná slova, a ne proto, že její milovaný je navždy pryč. Závislost na lásce je jedním z projevů sobectví. Pro člověka s tímto psychologickým problémem je těžké přijmout to, co se děje, protože si uvědomuje, že vyvolený, který podporoval a dával pozor, je navždy pryč..

Během vztahu se dívka připojí ke svému příteli. Když se rozejde, bývalá vyvolená chápe, že není připravena opustit svého partnera a vyrovnat se s realitou, proto se citové spojení mezi milenci jen zesiluje. Žena začíná pociťovat ústup od pozitivních dojmů a muž postupně upadá do depresivního stavu.

Psychologové zjistili, že separace vede ke snížení sebeúcty, vzniku sebevražedných myšlenek, pocitů nejistoty a nepohodlí..

Výzkum v této oblasti naznačuje, že většina lidí, kteří jsou v pozdním stavu deprese, zažívají komplex obětí nebo agresivní komplex. Agresivní komplex ve vás vyvolá nespravedlnost, hněv, vztek a touhu po pomstě.

Komplex oběti zahrnuje zášť, apatii, smutek, melancholii, pocit bezmocnosti, pokles sebeúcty a nedostatek vitality. Ženy jsou nejvíce náchylné k tomuto stavu. Osoba, která takové emoce prožívá, má tendenci obviňovat se z toho, co se stalo. Myslí si, že mohl zabránit rozchodu, má pocit, že není schopen vyrovnat se s odchodem druhé poloviny. V přítomnosti komplexu agrese si nešťastník naopak myslí, že svět je nespravedlivý a za rozchod může každý sám. Když je muž nebo žena v tak vážném stavu, často upadne do emocionální strnulosti, cítí ochlazení pocitů. Objevují se myšlenky na bezmoc a osamělost, objevují se sebevražedné tendence. Depresivní člověk nemůže plnit své oficiální povinnosti, těžko zvládá lehké úkoly v domácnosti.

Neúspěšné pokusy zbavit se špatných myšlenek vedou ke zvýšené úzkosti, depresi a touze. Vzpomínky na minulost vyvolávají negativní emoce.

Špatné zkušenosti ovlivňují všechny následující vztahy. Osoba, která zažila obtížný rozchod, je schopna vstoupit do vážného milostného vztahu nejdříve o 5 let později. Takové dlouhé období je spojeno se strachem z opakování smutného scénáře. Opuštění lidé trpí samotou, ale vyhýbají se randění s opačným pohlavím, protože se cítí nepřipraveni na nové povinnosti.

Aby bylo snazší přežít depresivní stav, který nastal po rozchodu, psychologové doporučují:

  • pamatujte nejen na výhody, ale také na nevýhody partnera, vytvořte jejich seznam a poté spálte list a rozloučte se s minulostí;
  • zbavte se svých milovaných dárků a věcí, které vám připomínají neúspěšný vztah;
  • udělejte odvážný akt, který vám umožní dostat se z vaší komfortní zóny, abyste viděli, jak rozmanitý je život;
  • nezkoušejte okamžitě vstupovat do nových vztahů;
  • nepřerušením veškerých vztahů s bývalým mladým mužem to jen zvýší depresi;
  • vydejte se na krátký výlet, abyste získali spoustu nových zážitků a zbavili se smutných myšlenek;
  • neodmítněte komunikaci s přáteli, i když s nikým nechcete mluvit;
  • vyplňte volný čas po odchodu bývalého prací nebo novým zajímavým koníčkem.

Člověk si často nepřipouští, že v hloubi duše prožívá hněv, podráždění, nedůvěru nebo touhu po pomstě, když je to v rozporu s jeho životními zásadami. Spolupráce se specialistou odhalí skryté pocity a zbaví pacienta negativních přesvědčení, která narušují budování nových vztahů.

Abyste se zbavili deprese, potřebujete silnou touhu. Pokud chybí, žádný lékař nepomůže překonat represivní stav..

Jak se dostat z deprese po rozchodu s milovanou osobou, rady psychologů pro ženy a muže

Naléhavé nebo očekávané rozchody mohou být obtížné. I někdo, kdo iniciuje rozchod, může na chvíli pociťovat apatii. Vážný psychický stres a deprese po rozchodu doprovázejí ty, kteří jsou ve vztahu dlouhodobě nebo se ho nechystají ukončit. Abyste pochopili, jak se z rozchodu s milovanou osobou dostat z deprese, musíte převzít odpovědnost za své pocity. Někdy je nutná odborná konzultace, protože depresivní stav snižuje kvalitu života a ovlivňuje pohodu.

Deprese po oddělení: příčiny

Rozchod, zejména po dlouhém vztahu nebo silných pocitech, je akutní sociální situace, jejímž výsledkem by měla být pokora. Přijetí nového života je obzvláště bolestivé pro lidi s nestabilním nervovým systémem, kteří si berou události k srdci.

Hlavní příčiny deprese po rozpadu jsou hluboce zakořeněny v psychologii:

  • neopodstatněná očekávání, opuštění plánů a snů. Ve vztazích vidí každý svou budoucnost zcela jasně: další sbližování, vytvoření silné rodiny, společné velké nákupy, narození dětí. Rozloučení tyto plány vyvrací, vzniká prázdnota: není jasné, o čem snít, kde se snažit. Nechci urgentně přijít s novými plány, pokud by ty staré byly tak dobré a vhodné;
  • zraněná pýcha. Společný život jakoby potvrzoval: je to spolehlivý a přiměřený člověk, protože je milován, oceňován a očekáván. Ale po rozloučení přicházejí další myšlenky: Jsem tak dobrý, ale byl jsem opuštěný. Pokusy pochopit, proč se to stalo, obvinění bývalého partnera v plivání, hněvu, zlosti deprimují nervový systém.

Deprese po rozpadu je jednou z fází přijetí nového života. Přichází po třech dalších:

  • popření: „Nemůžeme se jen rozejít, protože máme za sebou celý život.“ Pokus předstírat, že svár se stal někomu jinému;
  • hněv: „za rozchod je odpovědný on. Jak by mohlo být takové úžasné spojení zničeno? “ Pokus o nalezení viníka v osobě partnera;
  • vyjednávání: „pokud se rozhodne vrátit, řeknu mu tato slova.“ Myšlenky, jak se chovat, aby se situace zlepšila, dělat si starosti nebo nedělat starosti, co dělat navzdory bývalému partnerovi atd.;
  • deprese: „kdo mě teď bude milovat? Jak žít bez jeho (jejích) každodenních úsměvů a dotyků. “ To je důležitá součást přijetí situace, která vyžaduje čas. Může to být nejtěžší a zdlouhavá fáze, obvykle akutní období trvá až tři týdny;
  • přijetí: „opravdu všechno šlo a bylo to velmi dobré. Nyní je před námi nový život. “ Návrat zájmu do vnějšího světa, nové známosti a nové vztahy.

Poté, co se člověk po rozchodu dostal z deprese, se otevře novému spojení. Pokud byl východ proveden správně, s prožitím všech fází pokory, z předchozího vztahu zůstanou jen krásné vzpomínky a zkušenosti..

Deprese po rozchodu s milovanou osobou - jak přežít?

Mírné podmínky - apatie, blues, melancholie - nevyžadují zvláštní léčbu. Po rozpadu obvykle deprese nabývá přesně této formy a je přirozenou reakcí na změnu..

Známky mírné deprese po rozpadu:

  • smutek, touha;
  • smutné nebo obsedantní myšlenky, vědomí se neustále vrací do negativních okamžiků vztahu, aby pochopilo, kdo se mýlil a jaké závěry z toho vyplývají;
  • introverze, odmítnutí komunikace, omezení kontaktů s přáteli, kolegy;
  • ticho, ohleduplnost;
  • nezájem o všechno, co se děje kolem, život „na stroji“;
  • neschopnost bavit se;
  • pesimistický postoj;
  • snížená sebeúcta;
  • neochota dělat plány do budoucnosti a snít.

K tomu se přidávají somatické příznaky:

  • poruchy spánku (obvykle nespavost nebo časté probuzení, méně často nadměrná ospalost);
  • bolesti hlavy, migrény, neuralgie;
  • třes, zimnice, zhoršená koordinace pohybů a jemná motorika;
  • oslabení imunity a v důsledku toho nachlazení, záněty;
  • tachykardie, bolest za hrudní kostí, v oblasti solar plexus („kde žije duše“);
  • porucha příjmu potravy (nedostatek nebo zvýšená chuť k jídlu);
  • letargie nebo pasivní agrese.

Zajímavý fakt. Hormony ovlivňují vývoj deprese po rozchodu s milovanou osobou.

Láska, vášeň, přitažlivost k určitému předmětu je v těle posílena návalem hormonů. Látky dopamin, endorfiny, serotonin se zmocňují těch, kteří se bezhlavo vrhají do nové lásky. I když vztah vybledl a zdá se, že duši nic jiného nevadí, produkuje se dopamin a serotonin, jen v menším množství. Po rozchodu je přerušen přístup ke zdrojům dopaminu a serotoninu a tělu začínají chybět hormony radosti, štěstí a zamilování. Deprese po rozchodu je přirozený proces spojený s biochemií lásky.

Pokud člověk nadále chodí do práce, vykonává nějaké domácí práce, stará se o domácí mazlíčky, nastavuje pro sebe jednoduché úkoly a plní je, pak se o diagnóze „klinické deprese“ nemluví. V tomto případě má problém, jak se zbavit deprese po rozloučení, jedno řešení: přežít, přijmout, pustit..

  • analyzovat, přemýšlet, ale vždy se shrnutím a definováním závěrů. Otočte rozchod ve svůj prospěch: je to velká šance být lepší, než jste byli dříve. Pokud byste museli odejít, znamená to, že důvody by mohly být nejen v partnerovi, ale také ve vás;
  • čím více času uplynulo od posledního setkání, tím více je třeba vyvinout úsilí ke změně způsobu myšlení. Zkuste myslet na dobré věci. Najděte klady ve všem, co vás obklopuje;
  • věnujte se fyzické aktivitě, nejlépe venku. Běh, procházky v lese, cvičení na otevřeném prostranství vás rychle vrátí do normálu. Nebuďte horliví: pamatujte, že nebojujete o olympijské zlato, ale pouze se zotavujete ze ztráty. Užívat si;
  • cestovat, pokud cítíte, jak město po rozchodu zasahuje do zvládání deprese, jak zatěžující je pohled na ulice, kterými jste nedávno prošli. Nové krajiny, nové tváře budou odvádět pozornost od negativních myšlenek;
  • věnujte pozornost svému tělu: možná vám chybí vitamíny, tělo je vyčerpané a neví, kde nabrat sílu. Vyvažte svoji stravu, užívání minerálních komplexů konzultujte s terapeutem.

Muži a ženy po rozchodu reagují na melancholii odlišně. Psychologové proto nabízejí zvláštní doporučení pro každé pohlaví..

Jak se žena může po rozchodu s mužem sama dostat z deprese?

Ženy jsou v zásadě náchylnější k depresivním stavům nervové soustavy. Proto je nová fáze spojená s osvobozením od vztahů často vnímána obzvláště ostře..

Zajímavý fakt. Je známo, že bolest z rozchodu je považována za jednu z nejsilnějších, pokud jde o její destruktivní účinek na psychiku. Z hlediska důležitosti životních událostí je na prvním místě smrt milovaného člověka, na druhém místě je rozvod manželů a bezprostředně po něm je odloučení od partnera. Toto jsou data ze studie amerických psychoterapeutů Holmese a Raye z roku 1967. Až dosud nikdo nezpochybnil tak vysoké hodnocení události, pokud jde o sílu zážitku. Je to všechno vina za to, že došlo k nevratnému oddělení od známého, blízkého a milovaného člověka. Odloučení je vždy bolestivé pro muže i ženy..

Než se žena sama pokusí dostat z deprese, musí být po rozchodu chvíli sama..

Nechte si vystříknout emoce, plačte, nechte negativní zmizet. Nemusíte být v tomto stavu dlouho, mluvíme o 1-2 dnech. Apatie, nezájem o životní prostředí je normální reakce, kterou nelze potlačit.

A pak začíná práce na sobě. Hlavní důvod nejčastěji spočívá ve ztrátě objektu obdivu. Ženy mají tendenci se rozpouštět v předmětu adorace, dávat své teplo, péči a něhu beze stopy. Bez ohledu na důvod rozchodu (zrada, zrada člověka, ztráta zájmu) bude bolest silná.

Způsoby, jak se rychle dostat z deprese po rozchodu s milovanou osobou pro ženu:

  • být blíže k lidem. Možná kvůli vašemu vztahu jste se dlouho nesetkali se starými přáteli, nechodili do kaváren, divadel nebo do filmů. Je čas obnovit ztracené vztahy a najít nové zdroje pozitivních emocí. Nechte přítelkyně zaujmout krátké prázdné místo v srdci;
  • endorfiny se neuvolňují jen z lásky. Aktivní fyzická aktivita, sport mimo domov pomůže vyplnit nedostatek hormonů štěstí. Jděte do přírody, posilovny nebo na bazén. Věnujte pozornost těm sportům, které byly dříve přehlédnuty. Pamatujte: možná jste jednou snili o jízdě na koni nebo horolezectví. Je čas na splnění přání;
  • změna činnosti. Rozchod přiměl mnoho žen posunout se na kariérním žebříčku. Hlavní věcí není stagnovat a hledat sílu k pohybu vpřed.

Jak se dostat z deprese pro ženu sama po rozchodu s manželem

Rodinné vztahy, zejména ty, které jsou uzavřeny v pasu, nelze snadno zničit. Jedna věc je, když se potkali dva měsíce a utekli, druhá je rozchod po několika letech manželství..

  • dávejte pozor na svůj vzhled. Je čas roztřídit si šatník, změnit účes nebo barvu vlasů, přihlásit se k procedurám péče. Pokud na to všechno nejsou peníze, zkuste uspořádat večery sebelásky doma: teplé koupele s elastickou pěnou, čtení dobrých knih, domácí arteterapie s lekcemi ze sítě zdarma. Hlavní věcí není sedět, necítit se ve své vlastní bolesti;
  • hlídej svůj vnitřní stav. Pokud nebyl úspěšný ani jeden pokus o navázání kontaktu s vnějším světem, po dva týdny aktivních pokusů pomoci si to nebylo snazší, může být čas kontaktovat odborníka. Můžete začít sledováním podcastu o korekci osobnosti a zlepšení sebeúcty od psychologky Nikity Valerievich Baturin;
  • komunikovat, být ve společnosti. Pokuste se obejít téma rodinných vztahů, aby nevznikaly destruktivní emoce: závist, hněv, pocity beznaděje. Určitě je s přáteli o čem mluvit, kromě genderových vztahů a způsobů, jak překonat depresi po rozchodu s milovanou osobou. Musíte se rozptýlit.

Jak se vypořádat s depresí po rozchodu se svým blízkým: tipy pro muže

Jejich reakce je obvykle mnohem zdrženlivější než reakce ženy. Od dětství se muži učí, že projevovat své zkušenosti, plakat a stříkat emoce je neslušné a není charakteristické pro silnější pohlaví. Výsledkem je, že procento infarktů u mužů je tak vysoké. Aby vám ušetřili nervy a zdraví, psychologové doporučují:

  • pokud máte pocit, že se po rozchodu s přítelkyní převaluje deprese, změňte ve svém životě něco k lepšímu: věnujte se novému sportu, vydejte se na výlet, otevřete si podnikání. Nechte neobvyklé zajímavé záležitosti a starosti přemoci vaši hlavu;
  • nenechte se izolovat, neobviňujte se ze zkušenosti. Melancholie je zdravá duševní reakce na obtížné období. Tyto emoce jsou normální, určitě projdou beze stopy, pokud pro ně nezavřete východ;
  • komunikovat s pozitivními lidmi. Snažte se nedotýkat se tématu vztahů s opačným pohlavím se šťastně ženatými nebo tvrdohlavými mládenci. První může způsobit odpor a hořkost, druhé může prohloubit pocit nesmyslnosti bytí. Rodina, láska - to vše je potřeba, to vše bude stále ve vašem životě, ale o něco později. Zatímco je čas připravit úrodnou půdu;
  • dávejte si pozor na sebeúctu: nenechte ji klesnout příliš nízko nebo leťte výše než hvězdy. Rozchod je vždy odpovědností obou partnerů a neměli byste vinit ani jednoho z nich. Zdravá sebeúcta brzy přinese do vašeho života novou lásku..

Jak se po rozchodu nedostávat do deprese?

V prvních dnech po rozpadu můžete udělat několik věcí, které sníží bolest, blues a melancholii alespoň o určité procento:

  • zahnat obavy. Rozchod není konec světa. Nejste obětí ani popravcem, jen to bylo určeno. Je lepší se nyní rozloučit s iluzemi radostného obrazu, než trpět mnoho let a snažit se navázat rodinný život s cizincem;
  • vypracovat dva seznamy na papíře: s pozitivními a negativními vlastnostmi bývalého partnera. Znovu si přečtěte druhý sloupec;
  • najděte vděčného posluchače, kterému během jednoho večera vylijete veškerou nahromaděnou bolest. Čím více negativity vyjde bezprostředně po rozchodu, tím rychleji a snadněji deprese po rozchodu projde;
  • častěji si myslete, že všechno projde. Otevřete se něčemu novému, nechte svět do svého srdce, které donedávna zcela obsadila jedna osoba.

Pokud vše ostatní selže

Klinická deprese vyžadující odbornou práci je vzácná. Pokud však máte pocit, že už nezbývá žádná síla, hrozí-li propuštění nebo kvůli myšlenkám na bývalého, nastanou problémy v jakékoli oblasti, je na čase brát problém vážně. Zeptejte se psychologa, jak se vypořádat s depresí po rozchodu. Nechte si poradit od hypnologa Nikity Valerievicha Baturina, asi 5 pracovních sezení je přesně to, co potřebujete.

V obzvláště pokročilých případech terapeut předepíše sedativa. Podle indikací je také možné být přijat do nemocnice. Neměli byste se dostat do takového stavu. Čím dříve začnete pracovat s odborníkem, tím snazší bude zbavit se deprese..

Je normální cítit se po rozchodu s milovanou osobou smutně a depresivně. Stejně jako se rána potřebuje k uzdravení, tak i duše se zahojí. Nepopírejte depresi po rozchodu, nenechávejte si tuto zkušenost pro sebe. Pro člověka, který se chce opravdu co nejdříve vrátit na trať a neztrácet drahocenné dny života apatií, trvá obtížné období 1–1,5 měsíce. Rozchod by měl být zážitkem, který bude v budoucnu snadnější obejít..

Jak se dostat z deprese po rozchodu s milovanou osobou

Dobrý den, milí čtenáři. V tomto článku budeme hovořit o tom, jak se po rozpadu dostat z deprese. Zjistíte, jak dlouhé může být toto období, jaké je nebezpečné. Zjistěte, co musíte udělat, abyste se ochránili před projevy deprese. Zvažte důvody depresivní poruchy po rozchodu, jak se s ní vyrovnat..

Kroky k překlenutí mezery

Depresivní porucha se obvykle vyvíjí po určitých fázích, kterými člověk prochází a snaží se překonat rozchod s partnerem.

  1. Negace. Pokus chránit se před tím, co se stalo, předstírat, že k této události došlo v životech jiných lidí.
  2. Hněv a vina. Myšlenky, že partner za rozchod je zodpovědný za rozchod.
  3. Vyjednávání. Myšlenky na to, jak jednat, pokud se opuštěný partner rozhodne obnovit vztah, jak se chovat, pomstít se mu nebo ne.
  4. Deprese. Jsou přítomny následující myšlenky: „nyní zůstanu sám (sám)“, „nikdo mě nemiluje“, „jak mohu existovat bez objetí mé spřízněné duše, bez jejího (jeho) dotyku“. Obvykle se toto období odkládá o tři týdny, ne déle. Pokud tato fáze přetrvává i po uplynutí této doby, mluvíme o patologickém procesu a nutnosti přijmout nouzová opatření, nejlépe kontaktovat psychologa nebo psychoterapeuta.
  5. Po úspěšném absolvování stadia deprese začíná stádium přijetí - poznání, že rozdíl je nevyhnutelný, že je pouze přínosný. Člověk se vrací do každodenního života, získává nová známost, vstupuje do nových vztahů.

Jak dlouho bude depresivní porucha trvat po rozpadu vztahu, přímo závisí na individuálních charakteristikách konkrétního jedince, který je v dané situaci, jeho typu temperamentu, psychické stabilitě. Někdy tento stav trvá rok, někdy několik let. Při práci na sobě nebo se zkušeným odborníkem lze tuto depresi překonat během několika měsíců, někdy i za jeden.

Příznaky deprese

Ne vždy si můžete po rozloučení s milovanou osobou uvědomit, že deprese prudce vzrostla. Tento stav je často jasně viditelný zvenčí, ale jedinec, který prožívá depresivní poruchu, je často ponechán bez pozornosti. Faktem je, že deprese je často odpovědí na prožívaný stres a projevuje se v intenzivnější formě. Pokud po rozloučení se svou polovičkou pokračujete v normálním rytmu, vaše chuť k jídlu nebo schopnost pracovat nijak neutrpí, je pravděpodobné, že jste zvládli situaci, aniž byste upadli do depresivní poruchy. Následující příznaky mohou naznačovat, že deprese se začala rozvíjet:

  • jste neustále v depresi, díváte se na celý svět přes hranolu negativity;
  • stále častěji máte myšlenky na soucit se sebou, slzy vám doslova zaplavují oči;
  • ztratíte zájem o svůj vzhled, přestanete se o sebe starat, nedávejte pozor na to, co máte na sobě, česané nebo ne;
  • pokud jste předtím měli oblíbenou věc, pak, tváří v tvář depresi, to již nepřináší žádné potěšení;
  • celý svět se vám zdá lhostejný, pronásleduje vás apatie, někdy k vám přicházejí myšlenky na sebevraždu;
  • není vyloučen vývoj fóbií, člověk začíná čelit obavám, které předtím neměl, významně klesá sebeúcta;
  • neexistuje možnost soustředit se na konkrétní téma, konverzaci nebo předmět, rozptýlenou pozornost;
  • pracovní kapacita klesá, jedinec necítí potřebu kariérního růstu;
  • existují problémy se spánkem, člověk může mít nespavost, noční můry;
  • únava stále přetrvává, vznikají potíže s rozhodováním;
  • jednotlivec ztrácí smysl života.

Osoba, která po rozchodu prošla vývojem deprese, může mít jeden z dominantních stavů: komplex oběti nebo komplex agresora.

  1. Pokud vezmeme v úvahu oběť komplex, pak je častější u zástupkyň. Doprovází ho pocit smutku, bezmocnosti, ponížení, jednotlivce trápí obtížné vzpomínky, zdá se mu, že je nemožné žít dál, není co překonávat. Člověk se cítí provinile za to, co se stalo, nadává si, že není schopen zabránit tomuto vývoji událostí.
  2. Komplex agrese nebo agresora je založen na sebeobvinění, pocit nespravedlnosti je ve skutečnosti autoagresí, tj. Zaměřenou na sebe. Osoba je navštěvována touhou pomstít se, objeví se hněv, hořkost.

Proč se vyvíjí

Deprese po oddělení může být vyvolána určitými faktory, včetně:

  • zničení plánů do budoucna, neoprávněná očekávání - člověk by mohl vytvářet fantazie o společném životě, manželství, o narození dětí a nyní se všechno zhroutilo, už neexistuje touha o něco usilovat, něco dosáhnout, chybí aspirace a cíle, rozvíjí se deprese;
  • zranit pýchu. Jednotlivec začíná mít myšlenky, že není tak dobrý, že byl opuštěn, že už není milován, oceňován..

Tipy

  1. Je důležité zbavit se myšlenky, že budoucnost je s bývalým partnerem stále možná, existuje šance na obnovení vztahů. Je třeba se zbavit věcí, které mu připomínají, vyvolávají asociace s neúspěšnou romantikou. Doporučuje se nenavštěvovat místa, kde jste byli spolu, což vám může připomínat vašeho bývalého milence..
  2. Zkuste se věnovat svému oblíbenému podnikání nebo práci, věnujte jim co nejvíce času, ale nebuďte bezhlaví, nestaňte se workoholikem. Dělejte to, co vás opravdu baví.
  3. Cvičení je vynikající způsob, jak odolávat depresím. Například můžete začít běžet na čerstvém vzduchu. Musíte pochopit, že během fyzické námahy se uvolňují hormony štěstí, které zvyšují náladu. Není pochyb o tom, že nyní není síla jednat, budete muset na sobě pracovat, podněcovat změny.
  4. Pokud je to možné, je nutné na chvíli změnit prostředí. Například jít na výlet do jiného města nebo země. Pokud to není možné, můžete provést přeskupení v bytě. Je důležité udělat ve své rutině nějaké změny, které vám dodají popud k novému životu.
  5. Nevstupujte do sebe, nebuďte sami se svým problémem. Snažte se setkávat s rodinou a přáteli co nejčastěji. Navštivte divadlo, muzeum, kino, výstavy, chodte na koncerty, aktivně trávte volný čas.
  6. Svůj obrázek můžete zcela změnit a provést v něm určité úpravy. Například změňte účes, styl oblečení. Osoba se mění a začíná nový život.
  7. Poskytněte si kompletní stravu, konzumujte všechna potřebná jídla. Nyní je také důležité zabránit rozvoji nedostatku vitamínů..
  8. Pokud máte chuť plakat, nezakazujte si to, protože přenášení hořkosti v sobě vede k ještě většímu hromadění problémů. Je mnohem lepší, když bolest vyjde se slzami, přijetí situace přijde mnohem rychleji..
  9. Napište seznam negativních a pozitivních vlastností vašeho bývalého. Zvláštní pozornost by měla být věnována jeho nedostatkům. Často někoho slepě milujeme, aniž bychom viděli celý obrázek. Nyní je vaším úkolem soustředit se na negativní vlastnosti vašeho bývalého milence, abyste pochopili, že není nadlidský, že není ideální. Po napsání těchto vlastností musíte papír spálit nebo roztrhnout a vyhodit myšlenky na svého bývalého ze svého života.
  10. Někdy může psaní dopisu pomoci překonat depresi. Vezměte si kousek papíru, napište na něj všechny myšlenky a pocity, které vás v poslední době navštívily, všechny emoce, které jste zažili vedle svého milovaného a po rozchodu, jaké bolesti byly způsobeny, popište naprosto všechny své zážitky, bez výjimky. Text dopisu by měl být adresován bývalému partnerovi. Tento dopis však není třeba nikomu zasílat. Musí to být přečteno několikrát, pokud chcete plakat, neomezujte se a poté zničte tento list. Tím tedy psychologicky ukončíte vztah. Je lepší udělat si takové cvičení a nechat se sami večer pomalu, večer, aby vás nic nerozptylovalo.
  11. Je důležité vyvodit správné závěry. Neměli byste si myslet, že za to mohl váš rozchod, i když to váš partner naznačuje. Oba jsou vždy na vině za rozchod. Možná se k sobě nehodíte, zlom nastal, aby každý z vás mohl vytvořit zdravé vztahy s lidmi, kteří jsou podle jejich osudu. Někdy má člověk určité nedostatky, které brání normálnímu sblížení s jednotlivcem opačného pohlaví. Někdy nebude nadbytečné analyzovat své chování, dívat se na sebe zvenčí, zapisovat si své pozitivní a negativní vlastnosti na papír, začít řešit své nedostatky, zlepšovat se.
  12. Je důležité odpustit sobě i svému bývalému. Je nepřijatelné žít s obviněním nebo sebepozorováním. Všechno, co se stalo, je v minulosti. Musíte jít dál a nechat osobu, která vám právě teď ublížila, žít..
  13. Pokud sami neodoláte depresivní poruše, měli byste vyhledat pomoc od zkušeného psychologa nebo psychoterapeuta..

Jak zabránit rozvoji deprese

Téměř každý člověk v jeho životě čelí situaci rozloučení s milovanou osobou. Postupem času však došlo k poznání, že tento vztah byl poslán pro zkušenost, pro získání moudrosti. Život se zlepšuje, v prostředí se objevují noví zajímaví lidé, díky nimž se budete cítit šťastní. Někdo dokáže dostat ven dostatečně rychle, nebo se vůbec nedostat do stavu deprese, ale někoho to doslova pohltí. Můžete postupovat podle určitých doporučení, abyste zabránili jeho vývoji v této situaci..

  1. Vypusťte své emoce. Právě teď je ve vaší duši určitě spousta bolesti. Musíte to vykřiknout, vykřiknout, jakkoli se zbavit nahromaděné negativity. Pokud se pokusíte zadržet vše v sobě, pak to jen zhorší váš stav..
  2. Přestaňte doufat a snít o obnovení vašeho vztahu. Neměli byste přemýšlet o tom, jak by všechno mohlo být jinak, pokud byste se chovali jinak, přestávka by se nekonala. Toto myšlení je zásadně špatné..
  3. Je nepřijatelné odmítat komunikovat s ostatními lidmi, chránit se před nimi, sedět sám. Toto je přímá cesta k rozvoji deprese..
  4. Musíte situaci opustit, pochopit, že pokud vám někdo ublížil, už ve vašem životě nemá místo. A všechno vám vyjde.

Nyní víte, jak zvládnout depresi po rozchodu. Je důležité si uvědomit, že tím život nekončí, stále máte před sebou, a pokud došlo k rozchodu, znamená to, že poblíž byla nesprávná osoba a vy se stále setkáte se svou spřízněnou duší.

Jak se dostat z deprese po rozchodu: rady od psychologa, testy, drogy

Láska je nedílnou součástí života člověka a její ztráta přináší emoční zátěž. Stává se to kvůli nepohodlí spojenému s narušením hluboké jednoty s partnerem, stejně jako kvůli nenaplněným očekáváním: je těžké nahradit sny o štěstí jejich vzpomínkou. Jak se dostat z deprese po rozchodu? Zkusme vzít v úvahu problém podle jeho složek a pak bude více šancí jej vyřešit.

Definice

Deprese je duševní porucha, stav hlubokého smutku, ve kterém mizí schopnost být aktivní, zájem o koníčky a pocit radosti, který je doprovázen zhoršeným myšlením.

Doba trvání takového stavu nebo podobné poruchy se liší. Závisí to na typu nervového systému, schopnosti porozumět emocím, ovládat myšlenky, přepínat pozornost z vnitřní na vnější. Jakýkoli boj začíná vědomím a přijetí skutečnosti o nemoci urychluje léčbu. Cesty z depresivního stavu by měly být vydlážděny podle vnitřních preferencí..

Deprese nemá trvalý základ, slouží jako připomínka závislostí, nedostatku povědomí a sebeovládání. To je v podstatě emocionální zbarvení skutečnosti selhání..

Zajímavou formou závislosti je závislost. Znamená vášeň pro nějakou činnost a lze ji charakterizovat jako připoutání k předmětu, jevu nebo osobě. Jeho moderním příkladem může být závislost na internetu, kdy nedostatek sítě v člověku způsobí zdání „stažení“. Koncept závislosti naznačuje hloubku utrpení a poskytuje příležitost uvažovat o jednoduchých a účinných způsobech, jak se po rozpadu dostat z deprese..

Příznaky

Existují tři hlavní známé stavy deprese:

  • Popření jako stresující reakce na to, co se děje. Neochota přijmout fakta.
  • Agrese v důsledku pochopení mysli, že vztah je ztracen.
  • Apatie jako nejvíce zdlouhavé období. Tento nedostatek touhy po jakékoli činnosti, která se na několik měsíců nebo let promění v depresi.

Po rozloučení se neviditelné energetické spojení jen zintenzivňuje, objevují se myšlenky na obnovení komunikace navzdory jejímu logickému závěru, začíná rozpad. Osoba má komplex obětí, pocit, že je poškozenou, existuje záměr obnovit spravedlnost. Současně se projevuje komplex agrese, neschopnost vyrovnat se s tím, co se stalo, a dokonce touha po pomstě..

Fáze bolestivého stavu

Jak se dostat z deprese po rozchodu? Dokud nebude trpící osvobozen od psychologické závislosti, nepříjemný pocit útlaku nezmizí. Musí projít následující kroky:

  1. Bolest a regrese. Prvním krokem, jak se dostat z utlačovaného stavu, je vědomí vašeho utrpení a v důsledku toho potřeba uzdravení. Rázy a tření jsou v průběhu života nevyhnutelné. Vnitřní konflikt v důsledku rozchodu, jako je bolest, je nevyhnutelný a přirozený, což je normální i pro nejstabilnější psychiku. Nezbývá než je správně zažít. Vnímání problémů psychikou a přizpůsobení se jim lze uvažovat na příkladu pohybu automobilu: jeho opotřebení závisí jak na stavu silnic, tak na kvalitě samotného vozidla, jeho manévrovatelnosti, pružnosti a poddajnosti kol. Stejně jako jízda po hrbolaté cestě, vytrvalý mentální odpor vůči faktům nadále podporuje konflikty uvnitř a tím vytváří „tření“, utrpení. Čím dříve souhlasíte s tím, co se stalo, tím méně starostí to bude vyžadovat. Jakýkoli jiný důvod může vést k depresi, nejen skutečnost, že manžel odešel do jiného. Jedná se o ztrátu zaměstnání, stav nouze a zklamání..
  2. Hněv. Je třeba si uvědomit, že bolestivý stav je článkem v řetězci příčin a následků, a aby bylo možné jej přerušit, je zapotřebí nové emocionální zkušenosti. Samozřejmě může chvíli trvat, než žena ve věku 40 let přirozeně touží po novém životě s depresí. Chcete-li se dostat z role bývalé manželky, najít své vlastní metody seberealizace. Chcete-li obnovit stav mysli, nejprve stojí za to se uchýlit k vynuceným opatřením, která přinesou pozitivní. Psychika se tedy přepne na jiný typ činnosti. Uvízlé emoce zpomalí hojení: toto období je vhodné pro chodení do posilovny i pro sebevyjádření, které vám umožní odhodit nahromaděnou negativitu. Skvělým způsobem, jak se zbavit bolesti a negativních emocí, je vést si osobní deník.
  3. Víno. Po uvolnění hněvu v období deprese nastává pocit viny za špatné jednání, za rozvod, za to, že manžel odešel za jiným. Neustálé zkušenosti v této fázi se stávají chronickými a potom hrozí dlouhodobou depresí a špatným zdravím. Východiskem není převzít odpovědnost za to, co se stalo, obě strany mohou za jakékoli rozloučení. Člověk není všemocný, pro každou událost existuje dost různých důvodů. Stačí přemýšlet o své části viny a nakonec se smířit, přijmout situaci.
  4. Zoufalství. Během tohoto období se deprese po rozvodu u žen vyznačuje absolutní impotencí, ohromující melancholií, pocitem, že vše spojené s partnerem je navždy ztraceno. Je důležité emocionálně se vzdát situace, dát průchod pocitům. Srdce musí být nemocné a svobodné, aby nepromítlo starou zkušenost do nového kola událostí.
  5. Identifikace. Objekty připomínající první z nich nemají místo na dohled. Až však vrchol bolesti pomine, dovolte si situaci dokončit: naposledy pomyslete na osobu, která vám přinesla štěstí a utrpení. Když shrneme všechny události, soustředíme se na dobro. Abyste udrželi vnitřní konflikt na minimu, pokaždé, když vrátíte své myšlenky do vyčerpaného vztahu, děkujte osudu za minulost. A cyklus utrpení kvůli vzpomínkám postupně skončí.
  6. Přijetí. S minulostí zacházíte jako se zážitkem, bolest je pryč a připomíná jen sebe. Po dosažení této fáze jste si již vědomi mysli a srdce, jak se po rozchodu dostat z deprese. Získané zkušenosti přinesly změny, včetně těch pozitivních, a jdete dál.

Biologický faktor

Podle výzkumu je jakákoli šílenství spojena s uvolňováním noradrenalinu v těle. Je běžné, že si člověk zvykne na koncentraci této látky v krvi. Jinak začne panika, touha jakýmkoli způsobem obnovit obvyklé potěšení. Z toho také vyplývá, že koníčky jsou relativně zaměnitelné..
Není žádným tajemstvím, že duše a tělo jsou vzájemně propojeny, takže fyzická aktivita se neomezuje pouze na zlepšení zdraví, vytváří duševní stav. Stačí změnit denní plán tak, aby do něj bylo zahrnuto několik položek: kontrastní sprcha, ranní cvičení, outdoorové aktivity, koníčky a brzy přijde okamžik, kdy se užívání takového životního stylu stane nutností.

Jak snížit projevy bolestivého stavu

Jaké metody použít a jak se vypořádat s depresí po rozchodu? Bylo by nutné, bez ohledu na skutečnost odloučení, jít nad rámec užívání jídla, komunikace s partnerem a nakupování, rozšiřování seznamu nejen o to, co upoutá pozornost, ale také o další oblasti zájmu. Jaké nové koníčky byly ve vašem životě před rozchodem? Pravda je, že duše potřebuje nové zkušenosti, bez nich je to nemožné. Přemýšlejte o dlouho nerealizovaných touhách: nyní je nejlepší čas věnovat jim maximální pozornost..

Zvažte několik účinných způsobů, jak zlepšit náladu:

  • Komunikativní (počet možností není omezen): vyhněte se izolaci, při výběru činnosti pro duši, pokud je to možné, vyhněte se osamělosti. Hledejte jakýkoli důvod jít ven, navštívit výstavu, muzeum, kino, zúčastnit se prázdnin.
  • Postarejte se o sebe: krásný obraz v zrcadle zvýší sebeúctu. Přihlaste se na masážní procedury, objevte další způsoby, jak potěšit sami sebe.
  • Najděte způsob, jak vyhodit nahromaděnou vnitřní negativitu, například jít do posilovny, trávit čas venku, což maximálně eliminuje předpoklady pro špatnou fyzickou pohodu.
  • Navštivte klidná místa, například kostel.
  • Zapojte se do vlastního rozvoje, procvičujte si autotrénink.
  • Aplikujte arteterapii (zpěv, malba, tanec). Ukazují život z té nejlepší stránky, navíc existuje příležitost setkat se s podobně smýšlejícími lidmi.
  • Zúčastněte se dalších kurzů. Snad nová zajímavá profese bude začátkem další životní etapy a praktickou odpovědí na otázku, jak se žena sama zbavit deprese..
  • Pracovní lékařství. Práce je skvělý způsob seberealizace: je dobré kombinovat čas na duševní zotavení s profesionálním nebo jiným úspěchem..
  • Srovnejte období rozchodu s počátkem nového ve vašem životě, postarejte se o renovace, změňte domácí prostředí, zbavte se zbytečných věcí, změňte své bydliště. I když neexistuje žádná záruka, že nové zážitky ovládnou nepříjemné emoce.
  • Terapie na zvířatech. Domácí mazlíček uvolní stres po náročném dni, stane se zdrojem pozitivního.
  • Gastronomie není nejlepší, ale ideální, pokud jde o zlepšení zdraví a fyzické zdatnosti. Postarejte se o přítomnost serotoninu ve stravě (čokoláda, banány, rozinky, ořechy, mořské plody, vejce, játra).
  • Léky. Nežádoucí metoda, protože antidepresiva mohou způsobit závislost.

Léčba

Používají se následující metody:

  • Farmakoterapie. Používá se k prodloužené depresi v pokročilých případech. Doporučují se antidepresiva, jako je sertralin, mirtazapin a venlafaxin. Léčba se provádí pod dohledem odborníka po celé měsíce nebo roky.
  • Psychoterapie. Efektivní jsou techniky jako interpersonální, kognitivně-behaviorální, zaměřené na klienta a psychoanalýza..
  • Sociální terapie. Usnadňuje adaptaci osoby trpící depresí pomocí individuální nebo diskusní terapie, pracovní terapie.
  • Elektrokonvulzivní terapie. Tato metoda spočívá v vedení elektrického proudu mozkem k výrobě látek zlepšujících náladu. Postup vyžaduje anestezii a léky na uvolnění svalů.

Pokud člověk zneužívá alkohol během období dlouhodobé deprese, zhoršuje jeho stav. Může být nutná návštěva psychologa a ve zvláštních případech hospitalizace až do úplného uzdravení.

Pomoc všímavosti

Léčba může být různá, ale univerzální cestou je samozřejmě rozšiřování vědomí, vývoj, při kterém se závažnost stává pod silou nebo vůbec nevzniká. Měli byste přemýšlet o tom, jak překonat depresi po rozchodu nebo udělat vážný krok ke zlepšení? Není divu, že někteří lidé používají duchovní praktiky, modlitbu k Bohu - takto získává vědomí na síle a osobnost získává kontrolu nad svým stavem..

  1. Všechno na světě je relativní. A teprve teď vypadá tato situace katastroficky. Skutečnost, že manžel odešel, může znít odrazující, i když není známo, čemu se v objektivním smyslu předešlo nebo ztratilo. Proč nepropustit lepší variantu, která je dosud přehlížena? Vypočítejte výhody rozchodu.
  2. Smutek je součástí lidského egoismu a indikátorem toho, že postižený zaměřuje pozornost na sebe. Nejvyšším významem vztahu je dát, dát, a ne požadovat. Koneckonců, bývalý partner od vás také dostal méně. Zpočátku je interakce plná podmínek krátkodobá.
  3. Deprese vyžaduje sílu a ruší všechny pozitivní směny. Uchovávejte deník úspěchů, do kterého budou zaznamenávány nezapomenutelné termíny a úspěchy. Změna k lepšímu má inspirativní sílu.
  4. Plán pozitivních událostí; nežij v minulosti.

Jednoduché způsoby

Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit náladu. Některé vyžadují rozvoj dovedností a stabilních návyků, jiné jsou primitivní, ale rychle jednají. Uvedené možnosti mohou ženě říci, jak se sama z deprese dostat..

  • Sledování motivačního filmu, který přenese pozornost z osobních problémů na globální světonázor nebo na zkušenosti hrdinů.
  • Krásná hudba, která nevyžaduje účast a hluboce ovlivňuje vnímání.
  • „Stop signál“, například ve formě pružného pásku na zápěstí: když se objeví myšlenka, že ji manžel opustil, musíte ji oddálit: úderem se pozornost přepne na vnější bolest. Podobné „startovací tlačítko“ nebo „přepínač“ je vybráno podle vašich preferencí.
  • Odlište své aktuální dění od obvyklých: jeho sledování odvede pozornost.
  • Terapie nespavosti: nedostatek spánku po dobu delší než jeden den vyloučí všechny depresivní a sebevražedné myšlenky.

Test úrovně deprese

Pokud je stav mysli něčím vážnějším než obyčejný smutek, možná dojde k nervovému zhroucení a bez pomoci psychologa se neobejdete. Musíte se jen ujistit, že tomu tak je. Zanga stupnice určí příznaky deprese u žen, test ukáže její úroveň a nebude trvat déle než půl hodiny. Za tímto účelem bude poskytnuto 20 otázek vyžadujících přesné odpovědi. Výsledky ukážou závažnost stavu mysli.

Tradiční metody

Rostliny přicházejí na pomoc těm, kteří se vyhýbají lékům, které někdy představují narkotika. Mezi nimi jsou následující:

  • Třezalka tečkovaná Hypericin je cenné přírodní antidepresivum z třezalky tečkované. Tato látka je mnohem účinnější než chemikálie. Recept na infuzi: 2 čajové lžičky třezalky tečkované ve 200 ml vroucí vody (3x denně, 10 minut po vaření, samozřejmě - 30 dní).
  • Schizandra. Listy, bobule schizandrové kůry jsou užitečné pro uzdravení, obnovení síly, zlepšení činnosti nervového systému a srdce. Plody čínské citronové trávy se vaří ve formě čaje. Nasekaná semena se konzumují 0,5 g před jídlem. Jam se připravuje z bobulí, které se vaří: lžíce citronové trávy na šálek vroucí vody. Vezměte lék 2 lžíce před jídlem 4krát denně.
  • Mučenka. Tato rostlina má šetřící účinek na nervový systém, účinně eliminuje úzkost a podporuje dobrý spánek. Doporučuje se použít infuzi: lžičku bylin na 150 mg vroucí vody. Minutu po vaření mučenky se filtruje a pije.

Po rozchodu s milovanou osobou bude nějakou dobu trvat, než bude možné adekvátně posoudit depresi. Jak si nemůžete vzpomenout na prsten hebrejského krále s nápisem: „Všechno projde!“ Je třeba mít na paměti, že vám bude příjemnější, pokud toto období proběhlo důstojně. Věnujte dostatečnou pozornost sobě, využijte služeb specialistů, nenechávejte uvnitř prázdné mezery a krize bude nucena ustoupit.

Deprese po rozchodu

Deprese po odloučení je známá mnoha lidem, která je předstihla po silném citovém pouta k člověku. Tento stav zhoršuje melancholie, apatie, vnitřní nepohodlí a je vyvolán náhlým narušením vztahů. Deprese po rozchodu je druh utrpení duše pro nenávratně zesnulého člověka, u kterého vznikl hluboký pocit lásky.

Mnoho lidí si klade otázku: jak dlouho deprese trvá po rozchodu? Osvobození od psychologické závislosti je u každého člověka individuální a vše závisí na jeho touze, emočním stavu, typu nervového systému, vůli.

Jak se vypořádat s depresí po rozchodu? Je důležité si uvědomit, co tento stav způsobilo, a porozumět sami sobě. Jednou ze základních lidských potřeb je potřeba být milován, protože duše potřebuje lásku. Jakmile se něco stane, že vás přestanou milovat nebo se rozejdete se svým milovaným (manželem, přítelem, přítelkyní), mysl tuto realitu přijme velmi těžce. Z tohoto důvodu vzniká nepříjemná existence a deprese po odloučení překonává. Po rozloučení je pro srdce velmi obtížné obnovit a přijmout realitu, protože mozek je pohlcen příjemnými vzpomínkami na lásku. Ve chvílích odloučení se deprese jeví jako nesnesitelná a bolestivá.

Jak se vypořádat s depresí po rozchodu?

Pokuste se pochopit některé ze složek, které se podílejí na struktuře lásky, a poté bude jasné, co s tímto pocitem a jeho důsledky. Psychologové rozlišují následující stadia citové vazby: vznik přitažlivosti, lásky, náklonnosti. Hlavními účastníky dramatu jsou dopamin, serotonin, endorfiny. Dopamin je nejhorším hráčem v romantických vztazích..

Romantická láska nemůže trvat věčně. Taková láska končí z důvodů biochemické povahy. Samotné působení biologicky aktivních látek, které určují emoční postoj, časem slábne, z tohoto důvodu také klesá přitažlivost. Lidé závislí na dopaminu milují po třech letech zklamání a jejich láska umírá. To neznamená, že jste špatní, pokud jste se s vámi rozešli. Je to jen to, že váš vyvolený přestal cítit potěšení z toho, že je s vámi. Důkazem toho jsou statistiky rozvodu v prvních letech života novomanželů..

Jak překonat depresi po rozchodu?

Je velmi důležité, aby se člověk, který prožívá depresi, zbavil závislosti na lásce (závislosti). Když láska pomine nebo se rozejde s milovanou osobou, člověk často nelituje za partnera, ale za pocity, které mu dal. Člověk se proto neobává o svou milovanou, ale projevuje lítost nad sebou, že zůstal bez své lásky. Láska je sobecká věc. Člověk vždy chce lásku a na maximum, a když tam není, pak se závislého partnera je velmi těžké zbavit a vyrovnat se s realitou..

Pochopení biochemického mechanismu, který nastane po rozpadu, může pomoci překonat depresi po rozchodu. U člověka, který je citově připoután, se posiluje energetické spojení, protože není připraven na daný výsledek vztahu a závislost na milované osobě se výrazně zvyšuje a vyčerpává ho přestávkou lásky.

Studie provedené na lidech, kteří zažili rozpad vztahů, naznačují, že rozchod je často těžkým psycho-emocionálním šokem, který vede k frustraci, psychickému nepohodlí, pocitům ponížení, ztrátě vlastní hodnoty.

Deprese po rozpadu podkopává hluboké víry o lásce, věrnosti, rodině. Jak emoce, pocity a světonázor, systém víry, tak i víry jsou zraněny.

Výsledky studií lidí trpících depresí po rozloučení dokládají prevalenci dvou hlavních složek - komplexu oběti a komplexu agrese. Agresivní komplex zahrnuje emoce jako hořkost, hořkost, podráždění, touhu po odplatě a pomstě, autoagresi.

Komplex oběti zahrnuje takový stav jako apatie, zášť, bezmoc, ponížení, smutek, snížená vitalita, bolestivé vzpomínky. Závažnost oběti je u žen mnohem vyšší než u mužů. Člověk se cítí bezmocný, neschopný překonat následky toho, co se stalo. Často se obviňuje z rozchodu a neschopnosti předvídat takové události včas. Agresivní komplex je spojen s pocitem nespravedlnosti, s formou autoagresi, stejně jako sebeobviňování. Mezi další projevy deprese patří emoční otupělost nebo globální potlačení pocitů, pocity beznaděje, sebevražedné sklony a psychosomatické příznaky. Obtížné plnění každodenních domácích nebo pracovních povinností.

Deprese po odloučení přispívá k tvorbě smutných, úzkostných, depresivních stavů i bolestivých vzpomínek..

Deprese po rozchodu s jedním partnerem zanechává otisk dalšího vztahu. Lidé, kteří zažili trauma ve vztahu, vstupují do trvalých nových vztahů až po pěti letech. Důvodem takové dlouhé přestávky je lhostejná pozice nebo vnitřní pasivita před novým vztahem. Osoba často trpí samotou, ale nepokouší se o nové seznámení, protože ještě není vnitřně připravena. Muži často nenavazují nové vztahy..

Jak zmírnit depresi po rozchodu? V takové situaci pomůže psycholog, který odstraní nedůvěru, hořkost, hořkost, fatalistické názory, cynismus, výtky o sobě. Ve většině případů lidé odmítají přiznat své nežádoucí nebo negativní emoce týkající se pomsty, hněvu, ponížení, protože je to v rozporu s jejich morálním přesvědčením. V těchto případech může být práce s přijetím a identifikací vašich negativních emocí docela obtížná..

Pro úspěch léčby je velmi důležitý kompetentní přístup psychologa a touha samotné osoby překonat depresi po oddělení..

Využijte následující rady psychologů: povídejte si s přáteli, věnujte se sportu, chodte častěji, buďte v přírodě, cestujte, poznávejte nové lidi, věnujte se práci, opravujte doma; obohatit stravu o výrobky obsahující serotonin (ryby, ořechy, vejce, med, čokoláda, rozinky, ovoce, mořské plody, zelenina), vést kulturní život (divadla, výstavy, muzea, filmové festivaly), změnit image a šatník, zapomenout na soukromí, nedovolit osamělost, zvládnout vlastní masáž, arteterapie, aktivně se účastnit prázdnin, číst pozitivnější literaturu, vyhýbat se smutným lidem, psychicky se vzdát situace a začít budovat nový život.

Autor: Praktický psycholog N.A. Vedmesh.

Mluvčí Lékařského a psychologického centra "PsychoMed"