Jak léčit depresi

Deprese se na první pohled jeví jako jednoduchý stav, a pokud se neléčí, následky mohou vést k vážným psychickým poruchám. Mnoho lidí si to uvědomuje a přemýšlí, jak přesně léčit depresi? Deprese je často definována jako špatná nálada nebo náhlé změny chování. A medicína označuje depresivní stav jako nemoc a poměrně závažnou.

Kde se léčí deprese? Drobné formy deprese lze léčit doma. Pokud se nemocný pokusí o sebevraždu, odmítá jídlo, neustále leží v posteli, je velmi agresivní, pak se doporučuje hospitalizace. Specializovaná letoviska a zdravotní střediska v Rusku účinně pomáhají vyrovnat se s problémem deprese.

Léčba deprese u žen

Ženské pohlaví trpí depresemi častěji než muži. O tom svědčí výsledky řady studií v různých zemích. Pokud jde o frekvenci, jsou depresivní stavy u žen třikrát vyšší než u mužů. Předispozice ženy k depresi závisí na hormonálním výkyvu, který se vyskytuje u ženy v plodném věku. Reprodukční období zahrnuje řadu stadií, která začínají nástupem menstruace a končí jejich vymizením. Toto období zahrnuje kritické dny, těhotenství, po porodu, premenopauzální a klimakterické období..

V každé fázi dochází k významným změnám v hormonálních hladinách, doprovázeným fyziologickými změnami, včetně těch duševních. Změny hormonálních hladin zvyšují riziko vzniku deprese.

Depresivní stavy u žen jsou často doprovázeny somatickými poruchami, které zahrnují nespavost, zvýšenou ospalost, sníženou nebo zvýšenou chuť k jídlu. Mohou se objevit pocity napětí, bolesti v mléčných žlázách, bolesti svalů a kloubů, bolesti hlavy a srdce, časté srdeční rytmy, slabost v těle nebo prudký nárůst krevního tlaku. Léčba deprese proto zahrnuje zmírnění příznaků somatických poruch. Délka léčby deprese u žen závisí na reprodukčním cyklu. Depresivní syndrom spojený s kritickými dny je krátkodobý, ale má opakující se charakter s měsíčními exacerbacemi. Poporodní deprese nebo jednoduše depresivní stavy spojené s menopauzou jsou zdlouhavější a trvají až několik měsíců.

Účinek léčby bude, pokud bude správně proveden výběr léků (antidepresiv) a jejich dávek. Pokud jsou změny nálady doprovázeny příznaky po dlouhou dobu, nedoporučuje se samoléčba ke zmírnění vašeho stavu.

Léčba deprese je prováděna pouze lékařem, protože každá osoba má individuální průběh onemocnění a klinické projevy. Volba léku v léčbě je předepsána po vyhodnocení stavu pacienta..

K úlevě od příznaků nemoci nepoužívejte rady blízkých i cizích lidí. Lepší je využít pomoci profesionálů. Samoobsluha antidepresiv se nedoporučuje. To je obzvláště nebezpečné pro nastávající a kojící matky..

Léčba deprese vyžaduje trpělivost a čas. První výsledky se dostaví dva týdny po zahájení léčby. Zrušení antidepresiv, stejně jako recepty, provádí pouze lékař. Zmizení všech příznaků depresivního stavu není důvodem pro předčasné vysazení antidepresiv. Je velmi důležité pokračovat v užívání antidepresiv po celou předepsanou dobu, protože při přerušení léčby existuje riziko exacerbace depresivního stavu. I když jste se již rozhodli ukončit léčbu před termínem, měli byste se poradit se svým lékařem..

Jaký je správný způsob léčby deprese? Příznaky, které se léčí samy, jsou deprese a depresivní zdraví, zvýšená únava, snížená aktivita a vitalita, ztráta síly, nízká sebeúcta. Toto onemocnění však často má takové stavy, jako je nechutenství, ztráta hmotnosti, poruchy spánku, snížené libido, obsedantní sebevražedné myšlenky. S těmito příznaky trvajícími déle než dva týdny se neobejdete bez specialistů..

Léčba poporodní deprese

Stává se, že po narození dítěte žena nechce přistupovat ke svému dítěti, nechce s ním jednat. Někdy to úplně odmítne. Duše ženy je melancholická, vzniká apatie, někdy vztek. Důvodem je nedostatečná podpora blízkých lidí nebo situace, kdy je žena ponechána sama v náručí s novorozencem. Proto je důležité ukázat ženě pozornost, péči, lásku, trpělivost, aby se předešlo poporodní depresi. Žena by si měla být jistá a měla by mít pocit, že vůbec není sama, a pak depresivní stav ustoupí. Depresivní projevy nejsou pro ženské tělo vůbec jednoduché, jak se na první pohled zdá, a důsledky mohou vést k psychickým poruchám. Proto, jak léčit poporodní depresi a zabránit jejímu výskytu - tyto otázky vyvstávají poměrně často..

Léčba deprese u mužů

Léčba deprese u mužů, stejně jako u žen, zahrnuje biologickou terapii (nelékovou a protidrogovou léčbu), psychoterapii. Antidepresiva jsou hlavními léky při léčbě deprese. Tato skupina zahrnuje tricyklická antidepresiva (fluoxetin, melipramin, amitriptylin, paroxetin, sertralin, moloblobid, tianeptin, milnacipran). Tato antidepresiva jsou bezpečná psychotropní léčiva. Dávka se v každém případě volí individuálně. Antidepresiva účinkují pomalu. Psychoterapie je důležitým doplňkem léčby drogové závislosti a učí emoční samoregulaci.

Který lékař léčí depresi

Na léčbě deprese se podílejí různí odborníci: psychiatr, psycholog, psychoterapeut.

Psycholog pracuje s myšlenkami člověka, pomáhá mu porozumět a změnit jeho postoj k negativním událostem. Cílem psychologa je pomoci změnit způsob myšlení a obecné emocionální pozadí. Pomocí metody konverzace odborník identifikuje problémy, učí, jak restrukturalizovat vaši pozornost a zmírnit stres, a také jak udržovat psychologický komfort. Praktický psycholog ve své práci využívá diagnostické techniky, průzkumy, testy, provádí nápravné a poradenské práce k odstranění problémů spojených s depresí. Psycholog také pomáhá najít cestu z depresivní situace, pokud to není příliš obtížné. U zhoršených forem stresu je nutné léčit psychiatra.

Psychoterapeut vede psychoterapeutické rozhovory, zjišťuje příčiny deprese a snaží se je odstranit léky.

Psychiatr používá léčbu, která je zaměřena na normalizaci práce psychiky i mozku.

Jaké jsou léky k léčbě deprese? Homeopatie je účinná před zahájením léčby antidepresivy nebo trankvilizéry.

Jak jinak léčit depresi? Použijte tyto tipy. Rozptylujte se od problémů, komunikujte s přáteli, neizolujte se, nepřenášejte se, necvičte, neváhejte. Častěji si udělejte radost, udělejte si dárky, domluvte si víkendy z práce. Diverzifikujte svůj jídelníček ovocem, zeleninou, mléčnými výrobky.

Autor: Psychoneurolog N.N. Hartman.

Doktor Lékařského a psychologického centra PsychoMed

Informace uvedené v tomto článku jsou určeny pouze pro informační účely a nemohou nahradit odborné rady a kvalifikovanou lékařskou pomoc. Pokud máte sebemenší podezření na depresi, poraďte se se svým lékařem!

Podrobný přehled léčby chronické deprese

Chronická deprese je komplex příznaků, které se projevují jako duševní porucha vyvolaná stresující situací, pesimistický postoj člověka k práci nebo životu, nízká nálada, ztráta radosti a neustálá únava.

Co je to chronická deprese?

Syndrom duševních poruch je vždy spojen s traumatizující situací. Nálada pacienta klesá, ale jeho pozadí nedosahuje úrovně melancholie.

Patologický proces má následující charakteristické rysy:

  • přítomnost traumatického faktoru;
  • nedostatek lidské touhy zlepšit jejich stav;
  • neochota bojovat s nemocí.

Nedostatek radosti ze života přetrvává, jsou přítomny následující tělesné poruchy:

  • snížená chuť k jídlu;
  • poruchy spánku.

U lidí trpících dlouhou formou patologie dochází v průběhu onemocnění k sezónním výkyvům. Vleklou formu procesu doprovázejí autonomní poruchy, které se střídají s neurózami a duševními poruchami.

Dlouhodobá duševní porucha se projevuje následujícími syndromy:

  • úzkostné a depresivní;
  • astenicko-depresivní;
  • fobický;
  • hypochondriální.

Melancholie může být umocněna zvýšenou pozorností personálu k pacientovi. Pacient má často smíšené formy chronické patologie:

  • hysterie s fobiemi;
  • posedlosti.

Průběh a prognózu prodloužené melancholie ovlivňují sociálně psychologické faktory. Příčinou onemocnění jsou často neřešitelné situace, rysy charakteru člověka, neúčinné formy léčby.

Dlouhodobé znechucení je často způsobeno dědičnými faktory a somatickými chorobami, traumaty v dětství, rysy pohlavního styku.

Příčiny a příznaky chronické deprese

Lékaři identifikují skupinu neurologických onemocnění, která způsobují rozvoj deprese:

  • Alzheimerova choroba;
  • vaskulární patologie;
  • Parkinsonova choroba;
  • cephalalgia;
  • roztroušená skleróza;
  • nedostatek řeči po TBI;
  • mozkové nádory;
  • encefalopatie v důsledku onemocnění ledvin nebo hypotyreózy.

Důvody vzniku závažných poruch ve stáří jsou spojeny s neustálými úzkostně-hypochondrickými a dystrofickými projevy melancholie. Porušení kontaktů v rodině, nespokojenost se vzděláním, zvláštní povahové vlastnosti a temperament člověka, minulé nemoci jsou příčinou dlouhodobé deprese.

Příznaky se objevují jako následující poruchy:

  • porucha spánku;
  • bolest hlavy;
  • poruchy profesionální koordinace;
  • traumatické zážitky.

Pacient věnuje v práci velkou pozornost problémům, není s nimi schopen se vyrovnat, odkládá řešení důležitých otázek na dobu neurčitou.

Osoba trpící přetrvávající formou poruchy si stěžuje na zhoršení paměti, sníženou pozornost, nestabilitu nálady, zvýšenou citlivost na hlasité zvuky, jasné osvětlení, neustálý hluk.

Jak se zbavit chronické deprese?

Terapeutická péče je založena na zásadách klasifikace, včetně lůžkové a ambulantní léčby. Pacient by měl vyhledat pomoc od odborníka.

V nemocnici je depresivní osobě předepsán kurz rekonstrukční psychoterapie. Jeho trvání závisí na stavu pacienta, je zaměřeno na eliminaci faktorů a mechanismus vývoje poruchy.

Pacient dostane speciální denní režim. V nemocničním prostředí je pacient zapojen do samoobslužné a pracovní terapie. Někteří pacienti jsou invalidní, protože zdlouhavý průběh onemocnění je způsoben organickou mozkovou patologií, doprovodnými chorobami, obtížně řešitelnými situacemi, nedostatkem účinné a včasné léčby.

K eliminaci dlouhodobé melancholie se berou v úvahu 3 faktory:

  • osobní;
  • mezilidské;
  • situační.

Léčba léky

Mnoho pacientů neví, co mají dělat, chronická deprese jim neumožňuje plně pracovat a odpočívat. Antidepresiva se používají při těžké melancholii.

Pacientovi jsou předepsány tricyklické léky, selektivní blokátory zpětného vychytávání norepinefrinu - SBOZK: Lyudiomil, Lerivon.

Aby se odstranily příznaky deprese, člověk užívá následující léky:

  • Fluoxetin;
  • Fluvoxamin;
  • Sertralin;
  • Paroxetin;
  • Citalopram;
  • Koaxil;
  • Moloblobid;
  • Pyrazidol.

Po užití antidepresiv, jako je Mirtazapine Remeron nebo Milnacipran, jsou pacientovy příznaky úzkostné deprese zcela odstraněny. V případě vývoje prodloužené formy onemocnění jsou léky první linie tricyklická antidepresiva.

Léčba začíná malou dávkou léku, terapeutický účinek se objeví po 2-3 týdnech léčby.

Skleslost u pacientů starších 65 let je léčena léky, jako jsou:

  • Pyrazidol;
  • Moloblobid;
  • Sertralin;
  • Paroxetin.

Pacient s epilepsií je často v depresi. Lidé, kteří měli mrtvici, v případě melancholie, jsou předepsány léky:

  • Pyrazidol;
  • Minirin;
  • Azafen.

Psychoterapeutická léčba

Melancholie je duševní choroba. Je těžké se toho zbavit sami, jen psychoterapeut ví, jak pomoci pacientovi v obtížné situaci.

Racionální správa pacientů zahrnuje:

  • vliv na názor partnera;
  • výuka správného myšlení.

Lékař používá několik technik:

  • světový výhled;
  • povzbuzení;
  • abstrakce.

Psychoterapeut navazuje úzký kontakt s pacientem, vysvětluje mu mechanismus nástupu příznaků deprese. U chronické patologie je psychoterapie neúčinná. V některých případech lékař aplikuje návrh, přesvědčování, vysvětlení.

Pacient je uveden do stavu narkotického spánku, návrh se provádí v každé fázi anestezie. V tomto případě se lékaři podaří:

  • eliminovat hysterii;
  • zbavit pacienta fóbií;
  • léčit neurotické poruchy.

Kurz terapie se skládá z 20 procedur. Nepřímý návrh a autohypnóza jsou základem mnoha metod psychoterapie..

Lékař používá následující techniku:

  • autohypnóza metodou Coue;
  • autogenní trénink;
  • behaviorální psychoterapie.

Prognóza a preventivní opatření

Duševní porucha je obtížně léčitelná, ale je možné jí zabránit, ptají se pacienti lékaře.

Modrá barva zhoršuje průběh nemocí, jako jsou:

  • cerebrovaskulární patologie;
  • arteriální hypertenze;
  • ateroskleróza;
  • nemoci srdce a cév;
  • metabolický syndrom.

Sklíčenost zvyšuje riziko hemoragické mrtvice.

Poporodní depresi lze zabránit pomocí následujících metod:

  • použití testů ke stanovení choroby;
  • eliminace rizikových faktorů;
  • boj proti klinickým příznakům;
  • psychologická pomoc.

U mladých lidí ve věku 18-25 let je onemocnění dobře léčeno zvyšováním úrovně fyzické aktivity. Zvyšuje se sebeovládání pacienta, mizí sociální izolace, stoupá sebeúcta.

Melancholie úzce souvisí se srdečními chorobami, diabetes mellitus. Sekundární prevence nervové poruchy spočívá ve včasném užívání psychoterapie a farmakologických léků.

Prognóza výskytu blues u schizofrenie závisí na věku, pohlaví, dědičnosti, konzumaci alkoholu.

Deprese

Obecná informace

Deprese se nejčastěji vyvíjí na pozadí stresu nebo dlouhodobé traumatické situace. Depresivní poruchy jsou často skryty pod rouškou špatné nálady, charakterových vlastností. Aby se zabránilo vážným následkům, je důležité pochopit, jak a proč k depresi dochází..

Příčiny deprese

Depresivní poruchy se mohou objevit v jakémkoli věku a u zástupců jakékoli sociální skupiny. Důvodem je především skutečnost, že hodnoty moderní společnosti vyvíjejí na člověka značný tlak. Lidé usilují o sociální pohodu, profesionální úspěch a vnější atraktivitu. Pokud toho není dosaženo, může člověk upadnout do zoufalství, je těžké zažít selhání a v důsledku toho se vyvíjí deprese. Těžká psychická trauma, jako je smrt milovaného člověka, rozpad rodiny, rozpad vztahů s milovanou osobou, vážná nemoc, může také vést k depresivní poruše..

Ve vzácných případech k depresi dochází bez zjevné příčiny. Vědci naznačují, že v takových situacích hrají roli vlastnosti neurochemických procesů, zejména výměna neurotransmiterů (serotonin, norepinefrin atd.).

Příznaky deprese

Emoční projevy deprese jsou velmi rozmanité. Patří mezi ně pocity úzkosti, zoufalství a snížená sebeúcta. Osoba trpící depresí zažívá neustálou únavu a smutek. Přestává se zajímat o to, co mu dříve přineslo radost, stává se lhostejným k ostatním.

Mění se také chování pacientů. Lze mít podezření na depresi, pokud člověk ztratí schopnost cílevědomého jednání, nedokáže se soustředit. Společenský a veselý člověk od přírody upadající do deprese se začíná vyhýbat kontaktu s přáteli, příbuznými, „zamkne se ve čtyřech zdech“. Často existuje závislost na alkoholu, omamných látkách.

Lidé s depresí mají také určité zvláštnosti myšlení. Myšlenky na sebe samé se stávají negativními, člověk se upíná na negativní stránky svého života, považuje se za zbytečného, ​​bezcenného a zatěžujícího pro příbuzné. Je obtížné, aby se pacient sám rozhodoval.

Kromě změn v emoční sféře jsou pro depresi charakteristické také fyziologické (somatické) projevy. Nejčastěji je narušen režim spánku a bdění, dochází k nespavosti. Chuť k jídlu může úplně zmizet nebo naopak vzrůst a vést k přejídání. Pacienti si stěžují na bolesti srdce, žaludku a trpí zácpou. Dodávka energie do těla je znatelně snížena, pacienti jsou rychle přepracováni i při malém fyzickém a psychickém stresu. Sexuální poruchy jsou běžné.

Komplikace

Alkoholismus a drogová závislost jsou bohužel často způsobeny depresivními stavy. Alkohol a drogy vytvářejí u pacienta falešný pocit pohody. Deprese je také základem různých sociálních fóbií (strach ze ztráty milovaného člověka, strach z toho, že je na veřejném místě), a v závažných případech může vést k sebevražedným myšlenkám a pokusům..

Co můžeš udělat

Nejprve musíte vědět, že s depresí lze a je třeba bojovat..

Pokud si všimnete, že někdo z vašich blízkých začal příliš často kritizovat sám sebe, konflikty s členy rodiny, kolegy z práce nebo má nevysvětlitelný pocit strachu, měli byste se poradit s lékařem.

Pokud je pacientovi diagnostikována deprese, je třeba ho podporovat, pokusit se ho rozveselit, i když o něj sám nemá zájem..

Příbuzní pacienta by měli chápat, že deprese je přechodný stav, při kterém musí být poskytována psychologická pomoc, aniž by se sám ponořil do nemoci. Pokuste se pacienta přesvědčit, že není jeho vina, že má depresi. Společně se s touto hroznou podmínkou dokážete vyrovnat.

Co může váš lékař udělat

Bez léčby může deprese trvat měsíce nebo dokonce roky. Léčba je založena na užívání léků a psychoterapii..

Léky k léčbě deprese (antidepresiva) se vybírají individuálně pro každého pacienta a užívají se po dlouhou dobu po dobu několika měsíců. Léčba bude úspěšná, pokud pacient přísně dodržuje doporučený lékový režim.

Cílem psychoterapie je pomoci člověku naučit se regulovat své vlastní emoce. Tato metoda léčby předpokládá aktivní účast samotného pacienta, jeho ochotu hovořit o jeho problémech. Všechny informace, které lékař přijal během psychoterapie, zůstávají tajné.

Prevence deprese

Abyste zabránili rozvoji deprese, musíte se naučit překonávat stresové situace. Zdravý životní styl, pravidelné cvičení, správná práce a odpočinek - to je to, co pomůže bojovat proti stresu a zachovat klid.!

10 způsobů, jak se sami zbavit deprese

Život ztratil barvy a není motivace v něm pokračovat.

V mé duši je smutný smutek a není nálada něco dělat.

Ani nadcházející svátky nepřinášejí radost.

Pokud máte tyto pocity, je to deprese..

Nezaměňujte však depresi a jen špatnou náladu..

Deprese je opravdu závažné onemocnění, které v závažných případech vede k sebevraždě.

Několik faktů:

  • Více než 350 milionů lidí na celém světě trpí depresivními poruchami.
  • 45-60% všech sebevražd je spácháno v depresi.
  • Každý rok 150 milionů lidí ztrácí schopnost pracovat, zatímco je v depresi.
  • Pouze 3% lidí není náchylných k depresím. Jiní to nyní zažívají, buď tomu byli vystaveni v minulosti, nebo jim hrozí, že se do budoucna dostanou..

Nebuďte proto vůči ní odmítaví. Pojďme společně zjistit, co to je a jak se můžete sami zbavit deprese..

Známky deprese:

  1. Apatie, chybějící smysl života a ztráta smyslu
  2. Posedlost negativními myšlenkami
  3. Ospalost nebo naopak nespavost
  4. Nedostatek emocí, reakce na to, co se děje
  5. Ztráta chuti k jídlu
  6. Zvýšená únava, snížená schopnost soustředit se

Duševní bolest nepřináší o nic menší utrpení než fyzická bolest. Ale bolest nepociťujeme proto, že je, ale proto, že s ní zacházíme tímto způsobem..

Bolest sama o sobě nese pouze signál, že něco není v pořádku. A způsob, jakým vnímáme tuto bolest, nám přináší velké utrpení..

Nemůžeme klidně připustit, že máme bolesti a jaké myšlenky během toho vznikají - to je utrpení..

Rada psychologa, jak léčit depresi doma

  • Zastavte koloběh života

Někteří lidé nepřikládají svému dlouhodobému stavu deprese velký význam. Myslí si, že všechno půjde samo.

A pokračují ve svém běžném životě, dokud se deprese nezhorší do té míry, že se objeví myšlenky na sebevraždu a člověk úplně ztratí chuť žít.

Je přirozené, že tak učiníte - ve svůj neprospěch. Nejlepším řešením by proto bylo dát si pauzu při prvních známkách deprese..

Přestaňte se točit jako veverka na kole a přemýšlejte o aktuální situaci.

Samotný problém se nevyřeší. A zavíráš před ní oči a skrýváš hlavu v písku není možné. Takže jen prodlužujete své trápení

  • Pusťme negativní zkušenosti a zášť

Přitahovat hromadu nahromaděných stížností je chyba, kterou mnozí dělají. Jeho následky velmi kazí život.

Proto stojí za to tvrdě na sobě pracovat, abyste se tohoto zvyku zbavili. Zpočátku se to bude zdát velmi obtížné..

Pokud však neustoupíte před prvními obtížemi, brzy pocítíte nevídanou lehkost. Existuje mnoho způsobů a meditací, jak se zbavit negativity..

Toto je první pravidlo všech úspěšných lidí v životě. Koneckonců, mají rušný život a nejen dobré události, ale i ty negativní..

Schopnost nezabývat se bolestivými situacemi, skutečnost, že se s vámi někdo nesprávně choval - to je vynikající kvalita.

Nemyslete si, že se jedná o projevy slabé vůle, neúcty k sobě nebo neschopnosti postavit se za sebe.

Ve skutečnosti schopnost zapomenout na negativní - hovoří o síle charakteru a duchovním růstu člověka.

Případ z praxe:

Po smrti své dcery jsem se rozhodl konzultovat psychologa. Nebylo možné se dostat ze sklíčenosti a trhat melancholii sám.

Byl jsem doslova rozdrcený a přibitý k zemi, neschopný vybudovat budoucí život. Pocit viny mě naplňoval zevnitř, zdálo se, že všechny ostatní emoce pro mě prostě přestaly existovat.

Příbuzní začali bít na poplach a já jsem se rozhodl domluvit si schůzku s psychologem. To byla poslední možnost. K mému překvapení jsem se po několika krocích cítil mnohem lépe..

Začalo mě bavit dobré počasí a další příjemné události. Teprve po několika měsících takové práce jsem mohl klidně dýchat a začít plánovat. Bolest samozřejmě úplně zmizela, ale naučil jsem se velmi důležitou věc - žít s touto bolestí a bolestně neexistovat.

  • Využijte léčivé vlastnosti meditace

Lidský mozek a vědomí jsou uspořádány tak, že se nám v hlavě neustále točí různé myšlenky, které nás někdy pronásledují. Zvláště když je spousta problémů.

Ale tyto myšlenky jsou k ničemu. Stále tedy nemůžeme nic rozhodnout. Ale dostat se do psychózy s živými obrázky, že se mohou stát špatné věci, je docela možné.

Proto by bylo dobré, kdyby těchto zbytečných myšlenek bylo méně. V tomto případě bude k našemu klidu přidána dobrá koncentrace a výsledná schopnost pracovat..

Nejlepší způsob, jak se zbavit obsedantních myšlenek a být klidnější, je meditace..

Člověk by si neměl myslet, že meditovat mohou jen jogíni v horách. Obyčejný člověk to může udělat. Meditace je soustředění na něco. Mohou to být různé mantry..

Nejjednodušší způsob meditace je soustředit se na dech a ignorovat vznikající myšlenky..

Začněte používat tuto techniku ​​po dobu 15-20 minut ráno a večer a za měsíc už budete cítit, jak se od toho změníte, najdete klid a rovnováhu..

  • Zbavte se negativní energie

Pokud se uvnitř nahromadilo mnoho hněvu, musíte ho vyhodit. Možná jste naštvaní na svého manžela nebo jiné příbuzné, pracovní kolegy nebo na celý svět obecně..

Z těchto emocí už nebudete lepší. Existují 2 způsoby, jak se jich zbavit..

  1. Najděte opuštěné místo, například v lese nebo v parku, a začněte hlasitě křičet se vší silou a hněvem, který uvnitř máte.
  2. Pokud máte hrušku nebo osobu, se kterou můžete boxovat, můžete použít tuto metodu..
  • Proveďte generální úklid domu, vyhoďte nepotřebné věci

Někdo se může zeptat: jak mi to pomůže zbavit se deprese? Všechno je velmi jednoduché. Odpadky a nevyčištěný prostor podvědomě tlačí člověka do koše a ve své duši, neochotu vnitřně se změnit. Když je byt v pořádku, naše myšlenky a stav mysli se dají do pořádku.

Upravte svůj šatník a další předměty. Určitě existuje mnoho věcí, které jste dlouho nepoužívali. Pokud je škoda to prostě zahodit, můžete jej prodat, darovat přátelům nebo lidem v nouzi..

  • Nepřehánějte alkohol
  • Dočasné rozptýlení od problému, jako je alkohol, cigarety, příležitostné kontakty s opačným pohlavím, nepomohou jej vyřešit..

    Zachrání vás to jen na krátkou dobu, zapomenete na depresi. Ale pak se vrátí s obnovenou energií.

    Ano, plus kocovina a další škodlivé účinky na tělo..

    V případě vztahů s opačným pohlavím pro sexuální poměr, kromě prázdnoty ve vaší duši, stále riskujete, že narazíte na osobu se špatnou energií. Což dále zhorší váš stav.

    • Řekněte ne osamělosti, ale vyberte si správnou osobu, se kterou budete mluvit

    Nepokoušejte se stát samotářem. Musíte kombinovat práci na sobě a komunikaci stejně.

    Konverzace s vědomými lidmi se životní moudrostí vám velmi prospějí..

    Co znamená vědomý člověk? Tato kategorie zahrnuje lidi, kteří netrpí depresemi a nestabilním duševním stavem..

    Naopak, jsou vždy klidní, snášejí problémy s odvahou a jsou plní pozitivní energie. Od takových lidí se můžete hodně naučit..

    Pokud upřímně promluvíte o svých obtížích s dobře informovanou osobou, získáte velkou úlevu jen díky tomu, že promluvíte..

    • Koníčky jsou nejlepším lékem na všechny nemoci

    Možná někteří lidé nikdy nenašli svůj koníček nebo si na to nenašli čas. Ale to, co nás opravdu baví, nám přináší spoustu radosti a uspokojení..

    Hledejte proto své oblíbené činnosti, věnujte jim čas. Bylo by ideální spojit svou práci s tím..

    Mnoho lidí najde nudu a depresi jen proto, že vědí, jak přimět sebe, aby fungovala. Přirozeně za takových podmínek nechcete ráno vstávat..

    Ale pokud vyhradíte čas na hobby, pak život zazáří novými barvami a dává smysl. Je to příležitost vyjádřit se.

    Existují lidé, kteří o sobě mohou říci: nemám na nic talent a schopnosti. To rozhodně není pravda. Každý má jedinečný dárek, stačí ho najít a objevit.

    • Získejte nové emoce

    Život pro mnoho lidí je jako Hromnice o den více. Práce, 5 dní v týdnu doma, o víkendech televize a pohovka. U tohoto způsobu života není divu, že upadl do apatie..

    Chcete-li otřásat a ochutnat život, udělejte něco mimořádného. Například:

    • skočit z padáku
    • hrát paintball s přáteli
    • navštívit jízdy
    • v zimě můžete sjezdovat ze strmé hory
    • případně se setkejte s hezkým členem opačného pohlaví.

    Dělejte to, co vás děsí. Získáte tak stoprocentní adrenalin a zvýšení energie..

    • Přejděte na zdravou stravu

    V dnešní době existuje mnoho zdravých potravin, které chutnají dobře..

    Vzdejte se těžkých a tučných jídel, nepoužívejte nadměrně maso. Zahrňte do své stravy více zeleniny a ovoce.

    Správná výživa dává člověku energii, zatímco ta špatná ji naopak odebere. A člověk se stává letargickým a líným.

    Ve své situaci si také můžete často dopřát své oblíbené jídlo. Pokud to samozřejmě není zahrnuto do kategorie škodlivých.

    • Užijte si trochu venkovní rekreace

    Je velmi dobré uspořádat si takové procházky, když jste sami se sebou. Příroda je velmi uklidňující. Být na malebném klidném místě začíná uvažovat jinak. A můžete lépe porozumět sobě a svým obtížím.

    Pokud to čas dovolí, můžete si dokonce vzít stan a celý den se vydat na pěší túru. Zpět se vrátíte svěží a klidní.

    Tipy pro uzdravení

    1) Oceňujte depresi

    Všichni nemáme rádi, když se stane něco špatného, ​​negativního. Zvláště pokud je všechno tak hrozné, že dochází k depresi..

    Ale stojí za to podívat se na to z druhé strany a pak se můžete vyléčit z jakékoli deprese, bez ohledu na to, jak silná může být. Deprese je druh signálu, že něco není v pořádku..

    Jsme zvyklí věnovat pozornost pouze negativním signálům. Pokud by bylo všechno dobré, pak bychom si toho nevšimli.

    Potlačený stav by proto měl být považován pouze za signál. Takže dáváme pozor na sebe a řešíme to, co je mimo provoz.

    V tomto duchu můžeme říci, že deprese není náš nepřítel, ale náš nejlepší přítel..

    2) Pokuste se najít důvod

    Zkoumání vašeho vnitřního světa vám pomůže identifikovat příčinu a podle toho najít řešení. Položte si následující otázky, abyste usnadnili analýzu. A odpovězte jim písemně.

    1. Když začala moje deprese, co jí předcházelo?
    2. Copak jsem si toto utrpení nevymyslel pro sebe?
    3. Kdo způsobil, že jsem se cítil špatně?

    Pokud jsou v tomto článku spojeny obavy s neúspěšným vztahem, najdete informace o tom, jak člověka pustit z myšlenek.

    Případ z praxe:

    Rozhodl jsem se navštívit psychologa po 10 letech, kdy jsem se sám snažil řešit rodinné problémy. Náš vztah s mým manželem mě velmi deprimoval. Byl jsem v prodloužené depresi.

    Ale navzdory všemu jsem chtěl udržet svou rodinu pohromadě, takže pokus o návštěvu psychologa byla poslední šance. Byl jsem příjemně překvapen.

    Kdybych předtím věděl, že to pomůže vyřešit všechny mé problémy, udělal bych to už dávno. Můj manžel se mnou začal zacházet úplně jinak. I když jsem navštěvoval poradenství sám, rodina změnu mého chování přijala. Po první relaci se naše hádky zastavily.

    Kromě všeho jsem byl schopen hluboce realizovat své komplexy a duchy minulosti, což mi pomohlo najít skvělou práci snů.!

    3) Přemýšlejte o změnách životního stylu

    Jakmile je nalezena příčina, pokračujte dalším krokem. Posuďte svůj život, co je v něm třeba změnit?

    1. Pokud deprese souvisí s rozvodem nebo rozchodem, máme podrobný článek o chybách ve vztahu..
    2. Možná jsou kolem vás lidé, kteří vás nudí. Pak s nimi nemusíte vůbec komunikovat..
    3. Nebo v televizi sledujete příliš mnoho skandálních programů a seriálů, které na vás působí dráždivě.

    4) Přemýšlejte o tom, co by vám mělo přinést do života

    Nyní je čas zvážit, jaké dobré věci můžete začít dělat, abyste harmonizovali svůj život. Může to být například:

    • Nová práce, která vám nebude otřásat nervy
    • Trávit více času venku
    • Změňte svou rutinu: jděte dříve spát a vstávejte dříve

    Může existovat spousta možností. Tyto dobré návyky vám určitě pomohou bojovat s depresí..

    Léčba poporodní deprese na vlastní pěst

    Mnoho nově ražených matek si neuvědomuje, že kromě radosti z takové události mohou zažít i špatný stav. A v těžké formě, dokonce i deprese.

    Příznaky: poruchy spánku, poruchy nálady, zoufalství, smutek, únava. To vše brání mladé matce v péči o dítě, sebe a ostatní členy rodiny..

    Je třeba poznamenat, že má smysl bojovat proti poporodní depresi samostatně pouze v mírné formě. Pokud se deprese projeví dostatečně silně, musíte okamžitě vyhledat lékaře..

    Rada psychologa:

    • Upřednostnit

    Nejprve se postarejte o své dítě. Mělo by být dobře krmené, zdravé a suché. Každodenní koupání před spaním udrží vaše dítě v pořádku a bude vám oběma dobře spát..

    Zadruhé, až dítě usne, přemýšlejte o svém odpočinku. Můžete s ním spát. A špinavé plenky, nádobí, úklid domu mohou počkat. Po odpočinku můžete tyto věci předělat mnohem rychleji, protože budete mít více síly..

    • Neodmítněte pomoc I když jste před narozením dítěte byla super hosteskou a dělali jste vše včas, nyní existuje mnoho dalších povinností. A potřebujete čas, abyste si zvykli na nové životní tempo.

    Přijměte proto jakoukoli pomoc, a pokud ji nikdo nenabízí, musíte se zeptat sami sebe. Přemýšlejte o tom, kdo a jak může pomoci. Vydejte se na nákupy, vařte oběd, sedněte si s dítětem a jiné věci.

    • Nenechte se odradit tím, že nejste dokonalí.

      V prvních letech života dítěte, bez ohledu na to, jak moc se snažíte, je nemožné držet krok se vším. Proto se tím nezabývejte a nevstupujte do rámu. Odčerpáte tedy jen svou sílu a psychiku a vaše deprese se může ještě prohloubit..
    • Naplánovat

      Plánování dne je skvělý způsob, jak ušetřit čas a dělat věci. Vytvořte si seznam úkolů, seřazte je podle důležitosti.

    Jakmile se objeví volný čas, okamžitě se ujměte jejich implementace. Ale moc neplánujte. U dítěte je nepravděpodobné, že uspějete.

    A zkuste být v tomto seznamu flexibilnější. Koneckonců, novorozenci jsou nepředvídatelní tvorové. Dítě se někdy chová příliš rozmarně a nedovolí matce dělat kromě něj ještě něco jiného.

    Nebuďte v takových případech naštvaní. Je zapotřebí plán, který vám pomůže, ne zkazí náladu.

    • Dávejte si pozor na stravu

    Po porodu musí žena sledovat stravu. Dodržujte stravu, stravu, je-li dítě kojeno, a také výživovou hodnotu.

    Pokud vaříte jednoduchá jídla, jako jsou polévky, cereálie, dušená zelenina, budete mít více času. Pokud je to možné, dokupte potřebné kuchyňské spotřebiče: myčka nádobí, varná deska, mixér. Díky těmto věcem bude vaše rutina mnohem jednodušší..

    • Nezapomeňte věnovat pozornost sobě

    Každá matka vždy zůstává ženou. A ženy jsou zvyklé starat se o sebe a starat se o sebe. Proto se po narození dítěte pokuste věnovat alespoň trochu času pro sebe..

    Když dítě spí, požádejte někoho, aby se o něj postaral. A v tuto chvíli se můžete vykoupat, aniž byste spěchali, udělat si masku na obličeji nebo vlasech.

    Tyto jednoduché postupy vám pomohou psychologicky najít klid a dobít energii. A také přinesou trochu rozmanitosti do běžného rutinního dne..

    Zvládání deprese alkoholu na vlastní pěst

    U lidí s alkoholismem je deprese docela běžná. Osoba, která se uchýlí k alkoholu, chce zlepšit náladu, zbavit se problémů, ale ve skutečnosti riskuje depresi.

    Tento stav je považován za velmi nebezpečný, protože pokusy o sebevraždu jsou časté. Mezi příznaky patří snížená nálada, duševní a fyzická letargie, úzkost, slzavost.

    Pokud zaznamenáte takové projevy chování u milovaného člověka během jeho závislosti na alkoholu, měli byste se okamžitě poradit s lékařem. Lidé s takovou depresí obvykle sami nenavštěvují lékaře..

    Pokud jde o domácí léčbu bez specialisty, u mírných forem deprese je možné se zotavit sami. Ale pouze v případě, že pacient přestane pít alkohol a po odmítnutí alkoholu utrpí ještě těžší depresi.

    U bezpečnostní sítě však zásah odborníka nebude zbytečný..

    Apatie

    Apatie je vedlejším účinkem deprese nebo její součástí. Jedna z nejnepříjemnějších podmínek. Ztrácí se touha a touha pracovat, studovat, slovy provádět běžné a nezbytné činnosti.

    Stává se to každému. Ale pouze s depresivním stavem se apatie nezastaví po dlouhou dobu, stejně jako jiné příznaky.

    Způsoby ovládání:

    1) Nepokoušejte se potlačit apatii a přinutit se silou mocí dělat správné věci. Bez emocí se tedy z vás stane robot a dříve či později dojde k poruše..

    Proto je při prvním náznaku lenivosti lepší si dát den volna a nechat si nic nedělat. Po určité době vás taková prázdná zábava omrzí a vrátíte se do života..

    A zároveň můžete analyzovat svůj život a podívat se na své problémy..

    2) Letargie se často objevuje, když existuje mnoho pochybností o sobě, vašem významu a úspěchu. Chcete-li zvýšit sebevědomí, nezapomeňte na všechny své úspěchy z dětství nebo si podrobně přečtěte v článku o tom, jak zvýšit sebeúctu.

    Určitě jich máte více. Vaše ocenění byla přijata z nějakého důvodu, ale kvůli vašim schopnostem a vytrvalosti..

    Úzkost

    Spolu s utlačovaným stavem se často objevuje úzkost o život nebo o blízké, o budoucnost. Níže uvádíme několik tipů.

    1) Popište na papíře vše, co vás trápí. Tato metoda jako vždy funguje skvěle..

    2) Naučte se žít v daném okamžiku

    Většina lidí buď nemůže zapomenout na represivní minulost, nebo si lámou hlavu nad budoucností. Ale ani jeden, ani druhý nedávají smysl. Když budete tvrdě přemýšlet o minulosti, určitě vám to nebude k ničemu..

    A přemýšlet o budoucnosti je také ztráta času, protože ve skutečnosti se všechno může stát úplně jiným způsobem. Když se člověk natáhne a cítí strach, že vše půjde podle špatného scénáře, může si tyto situace „přitáhnout“ k sobě.

    Proto buďte tady a teď, i když umýváte nádobí nebo chodíte.

    Hluboká nebo přetrvávající deprese

    Pokud jste ve zdlouhavém nebo hluboce depresivním stavu, budete muset navštívit lékaře, aby se toho zbavil. Samoléčba by v tomto případě neměla být prováděna.

    Možná se vám zdá, že vás život úplně přestal zajímat a nemáte co ztratit. Ale pochopte, jsou to jen příznaky vaší nemoci..

    A čím dříve se obrátíte na zkušeného psychologa nebo psychiatra, tím rychleji se budete moci vzpamatovat..

    Nyní máte průvodce, jak se vypořádat s depresí. Pokud máte stále otázky, můžete nás kdykoli kontaktovat a požádat o pomoc s konzultací psychologa online.

    Naši zkušení odborníci vám poskytnou profesionální podporu a pomohou vám změnit váš postoj k životu v co nejkratším čase. Přejeme vám úspěch a radostnou náladu každý den.!

    Co je chronická deprese, její příznaky a jak s ní zacházet

    Deprese je charakterizována dlouhodobou duševní poruchou. Osoba, která je ve stavu chronické deprese, má špatnou náladu a pohodu. Často má negativní myšlenky..

    Koncept chronické deprese

    Co je to chronická deprese? Chronická deprese je mírná duševní porucha (dystymie), která trvá až 2 roky. Ženské pohlaví je náchylnější k této nemoci než mužské. Symptomatologie patologie není výrazná, takže si ostatní nemusí problémy všimnout. Klient nadále vede normální život.

    Vzhledem k absenci vnějších projevů onemocnění příbuzní nevědí, že klient potřebuje pomoc. Důsledkem toho je výskyt závažnějších stavů a ​​komplikací. Osoba uvažuje o sebevraždě a může se o ni pokusit.

    Příčiny deprese

    Chronická deprese, co to je? Příčiny nástupu onemocnění nejsou zcela jasné. Podle většiny lékařů je jedním z důvodů nástupu chronické deprese nedostatek hormonu odpovědného za radostné emoce v lidském mozku. Tento hormon se nazývá serotonin. Následující spouštěče mohou také způsobit duševní onemocnění:

    • dlouhodobé užívání léků;
    • patologie centrálního nervového systému chronické povahy a další nemoci;
    • obtíže v osobním životě a v práci;
    • tragické události v rodině;
    • odloučení od milovaného člověka;
    • dlouhodobé užívání alkoholických nápojů a psychotropních látek.

    Bez ohledu na důvody, které vyvolaly depresi, se od milovaných vyžaduje účast na životě klienta. Bez jejich pomoci nebude klient schopen zvládnout obtížnou životní situaci a řešit problémy.

    Příznaky nemoci

    Chronickou depresi u milovaného člověka lze určit podle následujících znaků:

    1. Být apatický k tomu, co se děje, ztráta zájmu o život.
    2. Život se klientovi zdá nudný a nudný, realitu vnímá beznadějně a zoufale.
    3. Po celý den se klient cítí unavený a slabý.
    4. Klientova fyzická aktivita klesá, akce jsou prováděny bez nadšení, flegmatické. Nechce nic dělat. Většinu času tráví v posteli. Poslech hudby nezajímá ani sledování televize.
    5. Poruchy spánku. Klienti nemohou dlouho spát, házet a otáčet se v posteli. Někteří rychle usnou, ale jejich spánek je neklidný, často přerušovaný.
    6. Výkon klesá, klient má potíže se na něco soustředit, mentální bdělost klesá.
    7. Lhostejnost k tomu, co se děje. Radostné ani smutné události nejsou schopny vzbudit zájem o klienta..
    8. Ztráta sebeúcty, nedostatek sebevědomí.
    9. Potravinové potřeby se mění: klient buď odmítne jídlo, pak sní vše bez rozdílu.
    10. Sebevražedné sklony.

    Pokud je v chování milovaného člověka po dobu 1–2 týdnů pozorováno několik příznaků chronické deprese, doporučuje se poradit se s lékařem. Pomůže správně identifikovat příznaky chronické deprese a předepsat léčbu.

    Jak se zbavit chronické deprese?

    Jak se léčí chronická deprese? Používá se několik metod léčby onemocnění:

    1. Psychoterapeutická sezení jednotlivě nebo ve skupinách. Tato terapie je vhodná pro menší duševní poruchy. Nikita Baturin je vysoce kvalifikovaný odborník v oboru psychologie. Pomůže zbavit se obav, záchvatů paniky a bude schopen zvýšit sebevědomí klienta.
    2. Pokud psychoterapie nepomůže překonat chronickou depresi, lékař předepíše léky. Spolu se zasedáními to bude mít pozitivní účinek. Léčba je předepsána pro středně závažné poruchy.
    3. Pokud pomocí relací a léků není možné nemoc překonat, použije se elektrokonvulzivní terapie. Používá se při těžké depresi.
    4. U těžkých depresivních poruch lze použít také magnetickou stimulaci mozku. Spočívá v působení silného magnetického pole na některé části mozku.
    5. Pokud všechny výše uvedené metody nepřinesly pozitivní výsledky, pak, aby se zbavili chronické deprese, je vagus klienta vystaven elektrickým impulzům.

    Jak se zbavit chronické deprese? Aby se nemoc co nejdříve zbavila, lékaři doporučují následující:

    1. Denní strava klienta by měla obsahovat potraviny, které podporují produkci serotoninu.
    2. Sportovní trénink vám umožní uniknout ze smutných myšlenek, zlepšit náladu. Pokud se ukáže, že je možné dosáhnout změn vzhledu fyzickou aktivitou, zvýší se sebeúcta klienta..
    3. Denní procházky na čerstvém vzduchu bez ohledu na povětrnostní podmínky. Procházky v parku, na náměstí, pobyt v přírodě ulehčí klientovi špatné myšlenky. Doporučuje se mít domácího mazlíčka. Pomůže normalizovat každodenní rutinu klienta a zabere mu veškerý volný čas..
    4. Měli byste jít do kina, divadla, na výstavu. Takové události budou odvádět pozornost od smutných myšlenek, umožní vám získat nové známosti, což pomůže diverzifikovat nudný život..

    Léky na depresi

    Chronickou depresi lze nejlépe zvládnout pod lékařským dohledem. Lékaři předepisují léky s nejmenšími vedlejšími účinky. Neměli byste očekávat rychlý účinek. Drogy začnou účinkovat několik týdnů po začátku jejich užívání. Trvání terapeutického kurzu je obvykle nejméně 6 měsíců. Následující antidepresiva jsou předepsána klientům:

    • Effexor a Tsimbalta jsou inhibitory selektivní rodiny s principem působení založeným na zpětném vychytávání serotoninu a narodrenalinu;
    • Marplan, Nardil, Parnat, Emsam - inhibitory monoaminooxidázy;
    • další lékové formy - Mirtazapin, Bupropion.

    Vzhledem k tomu, že všechny léky mají vedlejší účinky na tělo, měl by být při jejich výběru zapojen lékař. Pro správnou diagnózu a předepisování léků musíte kontaktovat odborníka.

    Jak se sami zbavit deprese?

    Klient může samostatně překonat příznaky chronické deprese. To vyžaduje následující:

    • schopnost těšit se z maličkostí;
    • zbavit se okolností přispívajících ke zhoršení nálady;
    • víra ve šťastný život;
    • nemyslet na negativní stránky života;
    • být fyzicky aktivní;
    • udělejte svůj život zajímavým;
    • najít koníček;
    • poskytovat služby ostatním;
    • nepovažujte špatné události v životě za nevyhnutelné;
    • získejte práci, která se vám líbí;
    • poslouchejte svůj vlastní názor, bez ohledu na rady ostatních;
    • nenechte se odradit, nestěžujte si;
    • vyhýbat se komunikaci s lidmi, kteří neustále mluví o osobních problémech;
    • neodkládejte na zítra to, co můžete dělat dnes (cvičte, jděte za přáteli, začněte číst knihu atd.).

    Tradiční medicína

    Jak se vypořádat s chronickou depresí pomocí populárních rad? Pokud je nemoc mírná, můžete ji překonat sami. Doporučují se následující potraviny, které ovlivňují produkci serotoninu:

    • masné výrobky;
    • mléko a výrobky z něj;
    • mořské ryby;
    • játra;
    • ovesné vločky;
    • čerstvý džus;
    • bobule;
    • cukr;
    • brokolice;
    • banány;
    • ořechy;
    • hořká čokoláda.

    Lékaři doporučují používat bylinné čaje a odvary k odstranění chronické deprese:

    1. K výrobě tinktury lze použít listy nebo kořeny ženšenu. Na 1 díl ženšenu musíte vzít 10 dílů alkoholu. Směs musí být infuze po dobu jednoho měsíce. Pro léčbu chronické deprese užívejte 20 kapek po celý den..
    2. Plody hlohu pomáhají eliminovat toxiny a zlepšují náladu. 20 g bobulí se nalije do sklenice bublinkové vody. Směs se vaří 5 minut. Dále je vývar infuzí po dobu půl hodiny, po které může být konzumován. Pro dosažení pozitivního účinku se doporučuje vypít 1 sklenici denně.
    3. Třezalku lze použít jako samostatný lék. Jeho použití pomáhá zlepšit náladu a zmizení negativních myšlenek. Nelze jej však použít ve spojení s jinými léky, protože rostlina podporuje metabolické procesy. Pro přípravu léku se 200 ml vroucí vody nalije do 2 čajových lžiček sušených listů a květů. Po 10 minutách můžete infuzi vypít. Doporučuje se používat 2-3krát denně. Výsledky budou patrné po 30 dnech. Pít infuze by měla být nejméně 3 měsíce.
    4. O Melise je známo, že je dobrým antidepresivem. Listy nebo výhonky rostliny lze přidat do čaje. Na jejím základě se také připravuje odvar..

    Domácí zvířata pomáhají dostat se z deprese. Vyžadují neustálou péči a pozornost. Zvířata svou náklonností a vřelostí ulehčí klientovi škodlivé myšlenky a zlepší náladu.

    Rytmy moderního života, neustále se měnící podmínky mohou negativně ovlivnit duševní stav lidí. U nejcitlivějších se může vyvinout chronická deprese. Abychom se toho zbavili, doporučuje se kombinace psychoterapeutických sezení a farmakoterapie. Klientům se také doporučuje, aby podnikli nezávislé kroky, jak se této nemoci zbavit..

    DŮLEŽITÉ! Informační článek! Před použitím se musíte poradit s odborníkem.