Cvičení pro svaly obličeje. Sada 12 cvičení + video

Když si začneme všímat změn souvisejících s věkem, často vyvstává věčná otázka - co dělat? Jaká cvičení pro svaly obličeje vykonávat, aby se odhodilo 5-10 let navíc a vizuálně se omladilo.

V tomto článku vám poskytnu sadu 12 cvičení, která vám pomohou vypadat mladší při pravidelném používání. Dám vám také několik videí s rozpisem cvičení a odkazem na kanál YouTube, kde najdete desítky dalších cvičení pro každý den..

Jak se vyhnout stárnutí obličeje

Odborníci tvrdí, že proces stárnutí obličejových svalů je mnohem rychlejší a intenzivnější než proces stárnutí všech ostatních lidských svalů. Průměrný člověk zároveň zpravidla vůbec nemyslí na stav, ve kterém jeho obličejové svaly přicházejí, přičemž věnuje pozornost pouze stavu svého těla.

Například: každý třetí člověk dělá každodenní ranní cvičení a každý desátý cvičí obličejovou gymnastiku..

Výsledkem je, že pokožka obličeje ztrácí svoji pružnost a přitažlivost, objevují se vrásky a další dočasné změny v epitelu.

Abyste tomu zabránili, musíte pravidelně cvičit speciální cvičení (gymnastika pro svaly obličeje) a měla by být zahájena po 25 - 30 letech, nejlépe ještě dříve.

Stav svalů obličeje a jejich vliv na zdraví

Svaly jsou nedílnou součástí lidského pohybového aparátu. Stav svalů navíc určuje nejen náš vzhled, ale také naše zdraví. Chcete-li tedy vždy vypadat veselě, fit, mladě a atraktivně, musíte se snažit udržovat své svaly v dobré kondici - a měli byste věnovat pozornost nejen tělu, ale i obličeji, protože právě tvář je charakteristickým znakem člověka.

Počkejte, až se uchýlíte k pomoci kosmetologů a chirurgů - stav své tváře můžete snadno zlepšit sami. Jen buďte trpěliví a věnujte čas - koneckonců byste měli pravidelně cvičit obličejová cvičení. A brzy si zaručeně všimnete výrazného zlepšení vzhledu - a za to nemusíte ani vydržet nepříjemné kosmetické procedury a utrácet pohádkové peníze.

K cvičení obličeje budete potřebovat:

  • zrcadlo,
  • speciální prostředky pro čištění a zvlhčení pokožky obličeje,
  • stejně jako touha vypadat lépe.

Máte vše, co potřebujete? Tak pojďme začít!

Před zahájením cvičení pro svaly obličeje

Před zahájením cvičení na svaly obličeje musíte důkladně očistit pokožku a nanést na ni dobrý výživný krém. Udělejte to pokaždé před zahájením gymnastiky (a mimochodem, je vhodné opakovat gymnastiku 3-4krát během týdne).

Kromě toho můžete cvičit celou sadu cviků a některá z nich - pokud chcete pracovat pouze s jednou svalovou skupinou. A po dvou týdnech bude pozitivní výsledek gymnastiky patrný i pouhým okem..

Mimochodem, po nějaké době po zahájení cvičení na svaly obličeje můžete nahradit, že se váš podkožní tuk stal aktivnějším - na vaší tváři se tvoří specifické skvrny. Věnujte tomu pozornost - po chvíli skvrny zmizí samy, ale krása a mládí vám zůstanou dlouho!

A ještě jedna poznámka, než začnete dělat obličejovou gymnastiku: zkuste pracovat se svými svaly selektivně. To znamená, že pokud namáháte jeden z obličejových svalů, nezapomeňte uvolnit všechny ostatní - jinak bude pozitivní účinek méně živý a znatelný.

A nespěchejte - hlavní věcí je dělat cvičení efektivně a přesně.

Cvičení, která jsou součástí programu obličejové gymnastiky

# 1. Prevence vertikálních vrásek na čele

Pevně ​​sevřete hlavu rukama, ukazováčky položte na čelo a palce na zadní část hlavy. Pomocí ukazováčků lehce posuňte pokožku čela směrem ke středu a současně zvedněte obočí.

Pomalu počítejte do šesti a pak spusťte paže.

Podívejte se na video vysvětlující cvičení.

# 2. Jak vytvořit krásné hřebeny obočí

Musíte posílit svaly umístěné těsně nad obočím. Chcete-li to provést, položte polštář prostředního prstu na střední část každého obočí a poté vytáhněte kůži obočí nahoru a současně se snažte zamračit..

Držte se v této poloze, dokud nepočítáte do šesti, a poté prsty stáhněte kůži obočí a pomocí obličejových svalů se pokuste zvednout obočí nahoru (to je opak akce, kterou jste právě provedli).

Zdržuje se šestkrát.

Číslo 3. Cvičení k zabránění vzniku vrásek v rozích očí

Umístěte polštářky prostředního a prstového prstu na vnější rohy očí a jemně přitáhněte kůži k uším.

V tomto případě by měly být oči zavřené a svaly kolem nich by měly být napjaté - musíte odolat vnějším vlivům.

Č. 4. Zbavení vaků pod očima

Umístěte polštářky tří prstů - prostřední, indexový a prstencový - pod oko. Jemně stáhněte kůži dolů a současně se snažte zavřít oči.

Zmrazit a pomalu počítat do šesti.

Č. 5. Posilujte svaly brady

Zatlačte bradu dolů ukazováčkem, prstencem a prostředními prsty ruky a současně vystrčte spodní ret a pokuste se ho pomocí svalů přivést zpět.

Č. 6. Zbavit se dvojité brady

Zatáhněte bradu dolů a položte na ni podložky obou rukou.

Současně se snažte odolat tlaku - k tomu musíte jazyk opřít o oblohu.

Podívejte se na video s ukázkami cvičení, které vám pomohou zbavit se dvojité brady.

Č. 7. Cvičení pro napnuté a pevné tváře

Posaďte se rovně, zvedněte hlavu a trochu ji nakloňte dozadu. Se třemi prsty (prostřední, prstenový a indexový) musíte silně stáhnout tvář dolů a pokusit se ji zvednout pomocí obličejových svalů.

Svaly by měly fungovat stejně jako při úsměvu, pouze při zvýšeném stresu.

Č. 8. Cvičení k posílení svalů dolní tváře

Vaším úkolem je pracovat na svalech, které přitlačují tváře k dásním. Chcete-li to provést, vložte palec do úst, přesuňte jej na spodní část tváře, na dásně a poté ji vytáhněte zevnitř. Zároveň musíte vyvinout veškeré svalové úsilí, abyste vrátili tvář na své místo..

Opakujte toto cvičení alespoň jednou pro každou tvář..

Č. 9. Tónování svalů rtů

Prsty přitáhněte dolní ret tak, aby byla řada zubů plně viditelná.

Nyní napněte svaly a zkuste zavřít ústa, chvíli zůstaňte v této poloze.

Č. 10. Vytáhneme rohy úst

Na vnitřní stranu rohu rtů na pravé straně položte podložku palce levé ruky. Výsledkem by měl být prst za tváří a další tři prsty byste měli dát do koutku úst venku.

Jemně stiskněte tvář a přitáhněte ji ke středu obličeje.

Současně napněte svaly a snažte se dostat svou tvář zpět na místo..

Krátce se pozastavte a poté opakujte stejné cvičení na levé tváři..

Č. 11. Prevence vrásek na horním rtu

Velmi důležité svaly jdou z rohů nosu do rohů úst - a právě ty je třeba stimulovat jako součást tohoto cviku na svaly obličeje.

Umístěte palce obou rukou pod horní ret. Umístěte všechny ostatní prsty na horní část rtu a stáhněte jej dolů, zatímco se snažíte usmívat.

Č. 12. Tónování krku

Stav tohoto svalu je do značné míry určen vzhledem vašeho krku, což znamená, že práci s ním je třeba brát velmi vážně. Lehněte si na postel s hlavou visící dolů. A pak začněte snižovat a zvedat hlavu a napínat krk.

Dělejte toto cvičení pro pět sérií tří opakování, a když se trochu chytíte, udělejte deset sérií šesti opakování..

Bonusové video. Jak rychle odstranit nasolabiální záhyby

Výše popsaná cvičení pomohou vašim obličejovým svalům napínat se a za pár týdnů budete svůj odraz v zrcadle znovu milovat..

Jak jste si všimli, ne každé cvičení v tomto článku přichází s videonávodem. To bylo provedeno ze dvou důvodů:

  1. Popis cvičení je napsán v jednoduchém jazyce a je srozumitelný bez video ukázky.
  2. Pokud ke každému cvičení přidáte video, pak byste tu dlouho viseli =))

Navrhuji vám další možnost - přihlaste se k odběru našeho kanálu YouTube „Žena bez omezení“ a při přihlašování klikněte na zvonek. V takovém případě budete dostávat oznámení pokaždé, když vydáte nové video..

Nyní však kanál již publikoval desítky videí, která vám pomohou vypadat mladší a krásnější. Podívejte se, procvičte cvičení a užijte si svůj odraz. v zrcadle.

Tvá tvář ti poděkuje, drahá =)

A na závěr bych vám chtěl ukázat ještě jedno video, které je na našem kanálu velmi populární. Toto video je rozpisem cvičení, která vám pomohou rychle odstranit nasolabiální záhyby..

Děkujeme za pozornost! Pokud se vám tato kompilace cvičení pro svaly obličeje líbila, dejte mi vědět v komentářích.!

PS - Pokud chcete vidět, jaké výsledky lidé dosahují pomocí obličejové gymnastiky, doporučuji vám následovat tento odkaz. Najdete zde výsledky desítek dívek, které pravidelně cvičí a pracují nejen s obličejovými svaly, ale také s držením těla..

Koneckonců, pouze integrovaný přístup dokáže zázraky!

Gymnastika pro obličej od vrásek: cenově dostupné zvedání

Chcete napnout kontury, odstranit dvojitou bradu a odstranit nenáviděné nasolabiály? Tvářová gymnastika doma účinně předchází vzniku vrásek a zlepšuje tón pleti!

Pod kůží obličeje je 57 svalů, které jsou zodpovědné za naši mimiku, jsou to jejich kontrakce, které uvádějí obličej do pohybu. Vzhled také závisí na stavu svalů: zdravý tón = jasný ovál obličeje.

Gymnastika pro obličej (budování obličeje) je již dlouho chválena kosmetickými lékaři po celém světě, protože se jedná o nejdostupnější a nejefektivnější zvedání, pro které nemusíte jít pod skalpel chirurga. Téměř každý správný trénink je zaměřen na napnutí kontur a redukci mimických vrásek na minimum, dnes existuje mnoho metod a technik. Hlavní výhodou obličejové gymnastiky je, že ji můžete dělat nejen doma, ale také na jakémkoli vhodném místě ve svém volném čase. Vytváření obličeje se stalo populární alternativou k chirurgickému zákroku, protože pravidelnými cviky na obličej můžete dosáhnout ohromujících výsledků. Vrásky, ztráta jasného obrysu, ochabnutí v důsledku nerovnoměrného zatížení obličejových svalů. Některé z nich jsou přetíženy každý den a tento stav se nazývá svalová hypertonicita, zatímco jiné se naopak účastní obecných výrazů obličeje velmi málo, a proto ztrácejí svoji pružnost. To vede k hypotonii. Abyste se zbavili svalové nerovnováhy, musíte pravidelně cvičit a věnovat zvláštní pozornost problémovým oblastem. Gymnastika pro obličej má stejný náboj jako trénink těla, principy jsou zde stejné..

Jednoduchá gymnastika pro obličej

Pokud je gymnastika pro obličej prováděna pravidelně, může svým účinkem konkurovat plastické chirurgii.

Výsledkem gymnastiky jsou nejen zesílení svalů obličeje, napnutí pokožky a snížení objemů, ale stimulace metabolických procesů, zlepšení průtoku krve a lymfy. Výsledkem je, že živiny vstupují do buněk, kolagen je produkován ve velkých objemech. A čím více kolagenu, tím rychleji dochází k regeneraci tkání.


Když mluvíme o výhodách gymnastiky pro obličej - to vás nutí vyřezávat ovál obličeje zevnitř.
A pokud k tomu přidáte výživu z krémů, správnou výživu, masky - účinek bude prostě neuvěřitelný. A to vše lze provést ručně.

Gymnastika pro obličej je důležitá a nezbytná

Kolik úsilí je zapotřebí k utažení těla a jeho dosažení vytoužených tvarů a objemů. Mnoho žen zároveň na tvář úplně zapomíná. A o to méně potřebuje školení.

Pravděpodobně jste viděli tento obrázek: zaoblená žena začíná bojovat s kilogramy a kilogramy odcházejí. Ale na tváři se najednou objeví stopy tohoto boje:

  • funkce zostřit;
  • jemné vrásky se prohlubují;
  • objeví se síť jemných vrásek.

A teď někdo říká za jejími zády: „Bylo by lepší, kdyby neschudla. Stala se z ní strašná stará žena. “ A co dělat? Vyberte si mezi požadovanými tvary obličeje a krásou?

Můžete se obrátit na specialisty, absolvovat masážní kurzy, botox atd. Jedná se o účinné postupy. Ale mají jednu velkou nevýhodu - dávají dočasný účinek. Hlavní problém s vámi zůstává - ochablá kůže a slabé obličejové svaly.

A gymnastika pro obličej je opravdu efektivní řešení problému..

Komplex cvičení na obličej

V současné době existuje více než 20 různých obličejových gymnastiek.
Jmenuji jen několik autorů:

  • Carol Maggio;
  • Grieg Childers;
  • Reinhold Benz;
  • Camilla Voler;
  • jiný.

Nyní nebudu hovořit o výhodách a nevýhodách těchto technik. Oni pracují. A to je fakt. Otázkou je, že některé z nich vyžadují školení a speciální znalosti..

Proto vám povím o nejvíce (podle mého názoru) jednoduchého a cenově dostupného komplexu - základní gymnastiky pro tvář Tatyany Chekalové. Jen sedm jednoduchých, ale účinných cvičení.

Co potřebujete vědět a pamatovat:

  1. Celý komplex trvá 5-7 minut. A neměli byste toto potěšení zdržovat. Svaly obličeje by neměly být unavené - to je škodlivé.
  2. Nečekejte účinek následující ráno. Okamžité zlepšení nebude. Znatelný „výsledek obličeje“ se objeví za týden. Pořiďte fotografii, abyste mohli proces řídit. O týden později - další fotka. A porovnat.
  3. Chcete-li trénovat tělo, abyste dosáhli maximálního účinku, musíte alespoň 2-3krát týdně. Obličejové svaly - každý den. Najít 5 minut denně pro krásu není vůbec obtížné.

Gymnastika pro obličej - základní pravidla

  1. Cvičení musí být prováděno bez zrcadla. Zavřete oči a zkuste cítit práci obličejových svalů. Účinek bude vyšší a znatelnější, pokud ucítíte své svaly;
  2. Výchozí pozice pro všechna cvičení komplexu je ležet na rovném povrchu nebo sedět s rovnou zády. Rovný hřbet je předpokladem pro účinnost gymnastiky;
  3. V komplexu je sedm cvičení. Všechna cvičení (s výjimkou cvičení č. 1) se provádějí po dokončení cvičení č. 2. Toto cvičení (č. 2) musí být provedeno vždy. Může to být po 1. čísle nebo musí být provedeno jako první. Jinak bude účinek gymnastiky velmi nízký;
  4. Pokud se obáváte problému s názvem „Dvojitá brada“ - měli byste vědět, že dvojitá brada se vyskytuje nejen z ochablosti svalstva, ale také ze špatného držení těla. Proto je pro úplné zničení této „brady“ nutné provádět cviky na svaly obličeje a nutně cviky na svaly zad;
  5. Dávej si pozor na dech. Chcete-li dosáhnout snížení objemu obličeje, provádějte všechna cvičení při výdechu;
  6. Pamatujte na svoji pitnou rovnováhu. Pokud chcete krásnou tvář, pijte vodu (30 ml na 1 kg tělesné hmotnosti). Voda nejen odstraňuje toxiny a odpadní produkty z těla. Bez vlhkosti stárne pokožka obličeje obzvláště rychle, objeví se lokální edém (tělo se snaží zadržovat chybějící vlhkost);
  7. A poslední věc je správná výživa. Cukr, rohlíky, sladkosti nejsou jen kila navíc „po celém těle“. Tyto produkty přispívají k syntéze hyaluronové a adhezi kolagenových vláken, což vede ke snížení elasticity obličejových tkání. Výsledkem jsou hluboké vrásky.

Gymnastika pro obličej. Základní sada cvičení

Cvičení číslo 1.


Tahání za vlasy

Proč
Aktivuje nadkraniální tkáň a svaly
Toto cvičení by mělo být vnímáno jako rozcvička, která zahřeje svaly hlavy a napne je..
Výkon
Musíte chytit vlasy prsty u kořenů a s námahou (přiměřené úsilí) je vytáhnout nahoru. Udělejte to, jako byste chtěli oddělit kůži od samotné lebky..
Pohybujte prsty podél linie vlasů tak, abyste během cvičení prošli celou oblast hlavy pod linií vlasů:

  • od čela k zadní části hlavy;
  • z jednoho ucha do druhého.

Cvičení by měla být prováděna alespoň minutu.

Pokud je cvičení zábavné, můžete toto potěšení prodloužit. Ale poslouchejte své vnitřní pocity: nadměrné je škodlivé.

Důležité
Během cvičení ovládejte svou mimiku. Nepotřebujete děsivé úsměvy. Lehký polo úsměv. Tvář je klidná. Představte si, že v okamžiku, kdy se nadechnete, jste nabití pozitivní energií..

Cvičení číslo 2

Proč
Aktivujte čelní a spánkové svaly, svaly lebeční klenby.
Toto cvičení je velmi důležité. A opravdu těžké. Aby byl komplex účinný, musíte být schopni natáhnout svaly hlavy a obličeje. Gravitace táhne svaly a kůži dolů. Vaším úkolem je naučit se odolávat škodlivým účinkům gravitace.

Výkon
Autor této techniky navrhuje: „Představte si, že vaše hlava je poupě se spoustou okvětních lístků. Například růže nebo pivoňka. S vůlí vůle zvedněte okvětní lístky od krku až po korunu a nadále je držte. “.
Autor se evidentně věnuje auto-tréninku. A jak vysvětlit vše těm, pro které nejsou lístky k dispozici?
Víte, co je to statické svalové napětí? Natáhněte loket a stahujte bicepsy bez ohýbání paží. Toto je statické napětí. Otevřete ústa a zatáhněte svaly dolní čelisti, aniž byste zavírali ústa. A je to statický stres.
V tomto cvičení musíte napnout svaly celé hlavy zespodu (od krku) a nahoru (ke koruně). A několik sekund držte napětí. A postupně zvyšujte dobu stresu.
V průběhu času budou všechny svaly obličeje konstantní. Jako trénované svaly těla. Tím se zbavíte ochablé kůže na obličeji..
Během cvičení položte dlaně na různé části hlavy, abyste cítili práci svalů..

Důležité
Během cvičení dbejte na to, aby se svaly nestahovaly (nehýbaly). Obličej (zejména čelo) by se neměl pokrčit.
Jakýkoli pohyb svalů obličeje je vážnou chybou během cvičení..

Cvičení číslo 3

Proč
Posílení svalů na čele
Toto cvičení je užitečné zejména pro ty, kteří mají vodorovné vrásky na čele..

Výkon
Dali jsme dlaně na čelo tak, aby základna štětců byla umístěna nad obočím (jako na fotografii).
Dlaněmi lehce tlačíme na svaly na čele a snažíme se zvednout obočí.
Střídáme napětí a relaxaci. 5-7 sekund napětí a stejné uvolnění. Opakujte 5krát.

Důležité
Ruce by měly fixovat svaly. Tvorba vrásek (i malých) nebo kožních záhybů ve tvaru písmene „P“ ve středu čela není povolena.

Cvičení číslo 4

Proč
Posílit infraorbitální zónu. Díky cvičení je pokožka pod očima pružnější a pevnější.

Výkon
Vnější rohy očí fixujeme ukazováčky. Umístěte prostřední a prstencové prsty pod oči (jako na fotografii).
Cvičení se provádí na účtu. Na úkor časů se snažíme přimhouřit oči. Při počtu dvou udržujeme napětí. Tři - uvolníme svaly.
Musíte cítit práci svalů.
Opakujte 10krát.

Důležité
Sledujte svaly ve tváři. Svaly pod očními jamkami fungují. Všechny ostatní svaly (zejména kolem rtů) jsou uvolněné.

Cvičení číslo 5

Proč
Cvičení posiluje horní líce.
Aby vaše tváře neklesly, musíte se častěji usmívat..

Výkon
Před zahájením cvičení položte dlaně na obličej tak, aby základny dlaní byly v rozích úst a prsty fixovaly vnější rohy očí.
Nyní úsměv. Svaly pod dlaněmi by se neměly hýbat. Jen se snažíme protáhnout rty svalovou námahou.
Střídavé svalové napětí a relaxace.

Důležité
Při cvičení by se neměly nad očima objevovat vrásky a prsty by neměly na pokožce vytvářet záhyby.

Cvičení číslo 6

Proč
Toto cvičení vyplňuje a posiluje horní ret a umožňuje vám naučit se uvolnit kruhový sval v ústech..
Zvyk čistit rty se utváří od dětství. Musíte se zbavit zvyku.

Výkon
Pomocí ukazováčků zafixujte svaly nad horním rtem.
Vytáhněte rty dopředu slámkou.
Opakujte 15-20krát.
Ujistěte se, že jsou napnuté pouze svaly rtů. Tvář je uvolněná. Neměly by se vytvářet nasolabiální záhyby.

Důležité
Po cvičení byste měli cítit tok krve do horního rtu. Pocit: rty jsou mírně oteklé, svaly jsou uvolněné a rty jsou „oddělené“ od zubů.

Cvičení číslo 7

Proč
Cvičení zlepšuje tvar obličeje.
Toto cvičení se nejlépe provádí vleže a před spaním..

Výkon
Jednoduše vystrčte jazyk a položte ho na bradu. Nenamáhejte si obličej. Neměly by se vytvářet nasolabiální záhyby.
Opravte pózu po dobu 5-15 minut.

Důležité
Je to velmi obtížné, ale po provedení tohoto cvičení nemůžete mluvit ani otevřít ústa. Jak dlouho ležíte se zavřenými ústy? Kolik minut jste cvičili, stejné množství musíte ležet se zavřenými ústy.

A je to.

Doufám, že vám nabízený obličejový gymnasta pomůže v tak důležité věci, jako je získávání a / nebo udržování krásy.

Budování Facebooku - získávání mládeže pomocí obličejové gymnastiky

Každá žena sní o tom, že bude mít pevná prsa, napnutý zadek, ploché břicho. K dosažení tohoto cíle navštěvují tělocvičnu, cvičí jógu, plavou v bazénu. Ale mysleli si, že obličejové svaly vyžadují také fyzickou aktivitu. A aby byla žena co nejdéle mladá, docela speciální, musí žena intenzivně trénovat obličej, to znamená dělat speciální cvičení zvaná Budování tváře.

Co je to anti-aging obličejová gymnastika

Face-building je z angličtiny přeložen jako „building a face“. To znamená dát zátěž skupině několika málo zapojených svalů. V této technice je profesionálně vybraná řada cvičení, která mají zvedací účinek.

Tato metoda byla původně vytvořena k poskytování pomoci pacientům s cévní mozkovou příhodou a pacientům s dětskou mozkovou obrnou..

Správně vybraná sada cvičení je zaměřena na zlepšení a obnovení svalů obličeje a krku. Postupem času, s pozorováním ohromujících výsledků, bylo veřejnosti představeno budování tváře pro tvář, aby poskytlo omlazující účinek..

Podstata této technologie

Smysl tohoto vývoje spočívá ve skutečnosti, že při každodenním provádění komplexních cvičení doma si žena bude moci udržet tvář mladistvou a svěží po dlouhou dobu bez operace..

Vytváření obličeje je levné a praktické, nahrazuje drahé rovnátka, injekce a masáže. Můžete si dát čas na cvičení kdekoli a kdykoli během dne.

Úžasný efekt cvičení proti stárnutí

Denní aktivity budování obličeje přispívají k omlazení obličeje. Vaky pod očima a dvojitá brada zmizí, ovál obličeje se napne.

Výsledky zázračných cvičení lze pozorovat za 2-3 měsíce a pravidelné cvičení po dobu šesti měsíců výrazně omlazuje ženskou tvář po dobu deseti let.

Vytváření Facebooku předpokládá správný přístup ke cvičení: práce na svalech obličeje by měla trvat nejméně 25 minut denně, gymnastika by měla být prováděna podle pravidel této metody.

Alternativa k plastické chirurgii

Kosmetologové navrhli ženskou populaci obličejovou gymnastiku jako alternativu k plastické chirurgii. To znamená, že budování obličeje je komplexní cvičení, které nejen vyhladí vrásky a vytvoří jasnou linii oválu obličeje, ale také se zbaví akné..

Všechny tyto postupy jsou dostupné pro běžnou populaci a za plastickou chirurgii by měla být vyplacena uklizená částka. Vytváření obličeje také nemá žádné vedlejší účinky, na rozdíl od plastické chirurgie, a takovou obličejovou gymnastiku lze provádět i doma.

Existuje pro tento postup věková hranice?

Gymnastika pro obličej nemá žádné věkové omezení. Ale mladý a okouzlující člověk se o budování Facebooku moc nestará. Vzhledem k tomu, že mladá a tónovaná tvář podle jejího názoru ještě nepotřebuje další postupy k udržení tónu a pružnosti pokožky.

A už s věkem si žena při pohledu do zrcadla všimne, že její brada má pro sebe přítele - dvojitou bradu. Tváře se začaly podobat buldokům a na čele se objevila hluboká vráska myšlenek..

Poté dáma v křečích začala v hlavě třídit všechny možné způsoby, jak obnovit její krásu a mládí. A samozřejmě v žádném okamžiku.

Milé ženy, abyste se nemuseli vystavovat takovým stresovým situacím, zkuste své tváři věnovat fyzickou aktivitu alespoň dvakrát týdně pomocí budování Facebooku.

Ale a pokud se dáma uvědomila o něco později, nevadí, pomocí pravidelné komplexní gymnastiky pro obličej, pomocných produktů péče o pleť a jednoho postupu za tři měsíce lymfodrenážní masáže je možné obnovit a prodloužit krásu a mládí.

Tajemství druhého mládí

Jak víte, „ve 45 letech má baba znovu bobule“, ale aby zůstalo zralé a šťavnaté bobule a ne sušené ovoce, musíte se hodně snažit.

Budování tváře je základem pro prodloužení mládí, ale pro úplný úspěch je nutné použít pomocné prvky pro dlouhodobé udržení mládí. Nezapomeňte na zvlhčovače a výživné krémy, masky proti stárnutí, peelingy.

U žen si pamatujte, že v zimě byste měli během dne nanášet výživný krém a v noci naopak zvlhčující krém, v létě naopak. Masky proti stárnutí a peelingové výrobky musí obsahovat přírodní přísady. Takže tělový peeling lze připravit doma z uvařené kávy nebo ovesných vloček..

Čištění obličeje se provádí jednou týdně pro mastnou pleť a jednou za dva týdny pro suchou a citlivou pokožku pro více informací https://ezavi.ru/kak-pravilno-ochishhat-kozhu-lica.html. A jak již bylo zmíněno výše, zvedací masáž musí být prováděna alespoň jednou za tři měsíce..

Pravidelné komplexní procedury ve spojení s budováním obličeje, záruka mládí a krásy v co nejkratším čase.

Metodické tipy, správná gymnastika pro konturu obličeje

Jaký je princip efektivity budování Facebooku?

  1. Správná technika;
  2. Pravidelnost;
  3. Kladný postoj;
  4. Pracovat ve spojení s jinými prostředky;
  5. Bezpečnost.

Zabezpečení by mělo být projednáno samostatně. Technické chyby při vytváření obličeje vedou k vráskám. Práce se špinavým obličejem a rukama vede k podráždění a zánětu kůže. Abyste se těmto problémům vyhnuli, musíte dodržovat uvedená pravidla.

Korekce obličeje pro každý vkus

Někdo sní o baculatých rtech a někdo o výrazných lícních kostech, jiní zase chtějí zdůraznit ovál obličeje a odstranit vrásky kolem očí. Není problem. Cvičení uvedená níže mohou splnit kteroukoli z těchto tužeb..

Tvárová gymnastika - základní cvičení

Facebuilding pro obličej zahrnuje mnoho gymnastických cvičení, níže jsou nejúčinnější.

Zbavit se baculatých tváří

Než začnete s budováním obličeje, musíte se rozcvičit. Tváříme si tváře jednu po druhé po dobu tří minut. Tato lekce pomůže zahřát svaly na tvářích, takže v budoucnu budou nadcházející cviky podány snadno a výhodně..

Poté zahájíme cvičení. Otevřete ústa ve tvaru písmene „O“ a prsty položte na vnitřní stranu tváří.

Prsty používáme jako simulátor a snažíme se tlačit prstem dovnitř tváří, zatímco lícní svaly by měly být neustále v napětí. Před zahájením tohoto cvičení si musíte umýt ruce a opláchnout make-up z obličeje. Pro maximální efekt při budování obličeje by tato gymnastika měla být provedena 20 - 30krát.

Houpáme lícními kostmi

Natáhneme ústa do písmene „O“, přitiskneme tváře prsty a pokusíme se zmáčknout víčka, jako bychom mrkli. Toto cvičení je obtížné a ne každý v něm uspěje poprvé..

Krvácení z nasolabiálních zón

Facebuilding zahrnuje čerpání nasolabiální oblasti. K tomu položíme prsty na tváře kolmo na obou stranách nosu. A zvedněte a spusťte horní ret. Ze strany to vypadá, jako byste se šklebili. A děláme takový úsměv 20 - 30krát.

Nezapomeňte, že cvičení se provádějí s čistými rukama a obličejem. Při tom se snažte ovládat svaly na čele, nekrčte se.

Odstraňte příčinu vzniku nasolabiálního záhybu

Hlavním důvodem pro vznik nasolabiálního záhybu je svalový křeč v této části obličeje. Chcete-li je uvolnit, měli byste si natáhnout ústa ve tvaru písmene „O“ a prsty si zasunout pod horní ret podél zubů. A horním rtem zatlačíme na prsty a vyslovíme písmeno „O“.

Efekt napjaté kontury obličeje

Jedno z nejpopulárnějších cvičení na Facebooku. Dali jsme ruce pod spodní ret, drželi jsme ho a snažili se co nejvíce natáhnout ústa, jako bychom vyslovovali písmeno „Y“.

Uhlaďte čelo

Dali jsme si dlaně na čelo a drželi jsme je a snažili se zvednout obočí. Cvičení se provádí na odpor. 30krát napněte obočí. Naposledy zpožďujeme 5 sekund.

Zbavte se mimických vrásek kolem očí

Výrazové vrásky jsou metlou nejen pro starší ženy, ale také pro mladé ženy. Systém budování obličeje zahrnuje gymnastiku pro obličej, která tento problém částečně řeší..

Přiložili jsme prsty k vnitřnímu a vnějšímu koutku očí. 30krát zavřeme oči. Potřebujeme prsty, aby se kolem očí neobjevily vrásky.

Když naposledy držíme oči zavřené po dobu 10 sekund, zavřeme a otevřeme oči jeden po druhém, také 30krát.

Jak se zbavit mimických vrásek jinými způsoby, přečtěte si zde https://ezavi.ru/kak-izbavitsya-ot-mimicheskix-morshhin.html.

Plné rty a žádný silikon

Dlaně položíme svisle na obličej. Zavřeme část rtů a ponecháme jen prostřední část. Vytahujeme je ve formě polibku. Toto obličejové cvičení zvýší průtok krve do rtů, čímž se zvětší jejich velikost..

Korekce koutků úst

Každý z nás si s úsměvem všimne, že jeden koutek úst je výše než druhý. A právě tady přichází na pomoc budování obličeje. Aby bylo možné je sladit, mělo by se denně provádět jedno cvičení..

Držící koutky úst prsty, snažíme se je 30krát zvednout na odpor. Pak koutek úst, který je opět dole, samostatně stejný počet opakování.

Labutí krk

Není žádným tajemstvím, že krk je hlavním ukazatelem věku ženy. Ale nenechte se rozrušit, v budování obličeje je zahrnuto několik cviků, které pomohou eliminovat laxnost krčních svalů..

Položíme ruce na hruď příčně, co nejvíce odhodíme hlavu a držíme ji takto po dobu 5 sekund. Poté se vrátíme do výchozí polohy. Opakujeme 5-10krát. Toto cvičení tónuje krční svaly a zabraňuje předčasnému stárnutí..

Odměrka na cvičení

Hodíme hlavu dozadu a horní ret zakryjeme dolním retem. Proveďte 10 přístupů a pro ty s dvojitou bradou 20.

Žirafa

Rukama stáhneme ramena dolů a horní část hlavy natáhneme nahoru. Táhněte krk co nejvíce 10-15krát.

Nejvýraznější část obličeje

Nos je nejvýznamnější částí obličeje. A kupodivu by to mnoho chtělo napravit..

Cvičení nosních svalů. S věkem se nos prodlužuje a klesá dolů. Aby se tomu zabránilo, je nutné použít budování tváře, a to trénovat nosní svaly.

Dáme prsty pod nosní přepážku a nasáváme vzduch nosními dírkami. Díky tomuto cvičení je nos čistý, kvůli nafouknuté svalové přepážce s věkem neklesne..

Čerpáme svaly pyšného muže. Položili jsme ruce na obočí, drželi jsme je a snažili se pokrčit nos. Tato gymnastika zpříjemní a upraví oblast mezi očima..

Fotky před a po

Vytváření obličeje je sada jednoduchých cvičení, která můžete dělat doma a která vám pomohou udržet vaše mládí na dlouhou dobu..

krása.ua

  • Domov
  • Péče
  • Proti stárnutí

Určitě jste již slyšeli o takovém trendu krásy, jako je obličejová gymnastika? Jedná se o komplex cviků na obličejové svaly, který má omlazující účinek. Fitness na obličeji je skutečnou alternativou k injekcím krásy!

V době naprostého znepokojení nad tím, jak zachovat mladistvou pleť a zabránit vráskám, ženy přijímají různá opatření - někdy radikálně, jako je stejná plastická chirurgie, někdy méně bolestivě, injekčně, ale některé dokonce veškerou svou energii a rozpočet směřují na vysoce kvalitní kosmetiku. Existuje však i další kategorie žen: volí úplně jiný způsob omlazení a prevence časných vrásek - vytváření obličeje nebo obličejové gymnastiky. Co to je a jak to vyzkoušet na vlastní kůži?

Co je to obličejová gymnastika?

Gymnastika pro obličej je nám známá již dlouho: určitě si pamatujete, jak vaše matka stála u zrcadla a rozdávala nejrůznější vtipné grimasy? Budování tváře a fitness tváří k nám přišlo z Evropy v 90. letech, kdy svět viděl legendární knihu, nebo spíše metodu popsanou v ní „5 minut pro krásu a mládež“ („Pětiminutový Face-lift: Denní program pro krásnou, Face-Wrinkle-Free Face) od německého plastického chirurga Reinholda Benza. Aby pomohl svému příteli, slavné 42leté baletce, udržovat tón pleti, napínat svaly na obličeji a tím korigovat ovál obličeje, vytvořil řadu cvičení: kompilaci jógy a jejích inovativních technik. Budování obličeje nebo obličejová gymnastika udělaly z celebrit i obyčejných žen v domácnosti úlevu: jako houby po dešti se začaly objevovat desítky technik faceliftu s autorskými právy pomocí gymnastiky a cvičení, jógy a dokonce i aerobiku na obličeji, byly otevřeny školy a třídy, kde se ženám ukázalo, že takový náboj za obličej a naučil se to dělat správně.

Nejznámější stoupenci a stoupenci Reinholda Benza, kteří vyvinuli světově proslulé techniky budování obličeje, které stojí za to poznat lépe:

  • Technika Evy Fraserové
  • Technika Carol Madgio
  • Technika Patricie Gorevové
  • Facelift Dr. Robert Te a kosmetička Sally Riesman
  • Gymnastika pro obličej ve francouzštině od kosmetičky Evelyn Gunter-Pechot
  • Technika Evgeniya Baglyka

Každý z těchto odborníků vytvořil řadu cvičení zaměřených na zvedání obličeje doma. Gymnastika pro obličej proti vráskám je realitou, která je vážně považována za hodnou alternativu k botoxu a kyselině hyaluronové. Během cvičení svalů na obličeji se aktivují obličejové svaly, zlepšuje se průtok krve, přebytečná tekutina opouští lymfu a produkuje se její přirozený kolagen a elastin, které zvyšují turgor kůže. Tak dochází k omlazení obličeje, o kterém každý sní! A hlavní věcí je zde systematičnost a přísné dodržování pravidel popsaných v metodice. Mimochodem, žádné náklady! Kromě svalu!

Budování tváře: podstata metody, výhody a pravidla

Pokud si stanovíte cíl, můžete se pomocí Facebooku opravdu zbavit dvojité brady, odstranit otoky a tmavé kruhy pod očima, napravit ovál obličeje, udělat jej jasnější a hladší, zvětšit lícní kosti, zviditelnit je a konturovat a také napnout ochablé tváře, eliminovat husy tlapky a jiné mimické vrásky - a to nejen na obličeji, ale také na krku a dekoltu. Tvářová gymnastika vás může omladit o 5 nebo dokonce 10 let! Tak to bylo u Carol Maggio, autorky populární gymnastiky pro obličej: pravidelně cvičila vlastní cviky na svaly obličeje, v 66 letech vypadala na 36. A je to pravda! Mnoho z jejích následovníků prostě odmítlo uvěřit, že fotografie ukazuje stejnou ženu. Takže obličejová gymnastika dělá zázraky.!

Chcete-li dosáhnout tak ohromujícího omlazujícího efektu, který je založen na klasické technice budování obličeje Reinholda Benza, musíte nejprve uvolnit napětí z obličejových svalů a poté postupně posilovat každý ze strategicky důležitých svalových plexusů na obličeji. Cvičení Facelift by měla být prováděna 5krát týdně, ráno nebo večer. Program budování obličeje je navržen na 3 měsíce. Každý trénink by měl mít alespoň 10 minut. První výsledky si podle Benza a jeho fanoušků všimnete po 2 týdnech pravidelného tréninku..

Tvárová gymnastika: před a po

Důležité: musíte provést všechna cvičení pro svaly obličeje jasně podle pokynů, napnout uvedené svaly a opravit ty, které by neměly být v tuto chvíli zapojeny. Jinak místo pozitivního efektu hrozí riziko nových záhybů a vrásek na obličeji a také „napumpování“ zbytečných svalů a tím i jejich nárůstu, který vás vůbec nezbarví.

Face Fitness: Cvičení pro Face Lift

Připravili jsme pro vás 5 efektivních obličejových cvičení GIF, která vám pomohou:

  • Napněte svaly na obličeji
  • Zlepšete stav pokožky a osvěžte pleť
  • Obnovte kontury obličeje
  • Zbavte se vaků pod očima a otoků
  • Odstraňte nebo alespoň snižte vzhled dvojité brady, napněte ochablé tváře
  • Zvyšte pružnost pokožky zlepšením jejího turgoru

Cvičení Facelift by měla být prováděna 4-5krát týdně, s alespoň 7-10 minutami cvičení. Nejlepší je dělat cvičení na budování obličeje ráno před použitím make-upu: váš obličej bude svěží a fit, připravený na den v práci. Večer byste se měli zaměřit na uvolnění svalů na obličeji, odstranění bloků ze svalů, vypracování svorek a další důsledky stresu během dne. Při provádění cvičení jasně opakujte pohyby modelu a předtím si přečtěte popis každého v textu pod gifem.

Cvičení zvedání tváře

Sklopte rty, jako byste chtěli políbit, roztáhněte je pomocí „tuby“ a vezměte je na pravou stranu. Poté otočte krk doprava. Počítat do 5 a vrátit se do výchozí polohy. Totéž proveďte na levé straně. Toto cvičení opakujte 10krát na každou stranu..

Cvičení dolní části obličeje

Přineste rty dovnitř, za spodní linii zubů, poté si zatáhněte bradu a vytáhněte ji nahoru, vyčnívající spodní čelist. Počítejte do 5 a uvolněte svaly. Cvičte 10krát.

Cvičení pro zónu napínání obličeje, proti otokům

Položte si dlaně na čelo, zavřete oči a malé prsty položte podél linie uzavřených milníků. Protočte oči, jako byste se dívali nahoru a dolů. Cvičení opakujte 10-15krát.

Cvičení na obličej proti vráskám mezi obočím

Připojte prostřední a ukazováček a stiskněte podél linie růstu obočí. Opatrně táhněte prsty nahoru a do strany, jako byste protahovali oblast mezi obočím. Počítejte do 10 a uvolněte se. Cvičení opakujte 10krát.
Cvičení pro zvednutí brady, proti dvojité bradě a ochablým tvářím.

Cvičení pro zvedání obličeje, krku, proti druhé bradě

Vytáhněte bradu dopředu, položte jazyk za horní zuby, zavřete ústa. Poté spojte dva palce, natáhněte spodní ret a prsty přitlačte na bradu. Měli byste cítit napětí v dolní části obličeje a brady. Počítat do 10 a relaxovat. Cvičte 10krát.

Tato obličejová gymnastika se jmenuje Face Gym vyvinutá indickou kosmetičkou a specialistkou na estetickou medicínu Asha Bachanni, která je považována za jednu z nejúčinnějších technik proti stárnutí tváře. Má vlastní fitness kurz pro obličej na DVD a také cyklus videí na Youtube, která jsou mezi uživateli velmi populární. Asha Bachanni si je jistá: „Fitness pro obličej je mantrou dne.“ Alokace 20 minut denně na lehká cviky na obličej vás po půl roce zaskočí odrazem v zrcadle: rozzáří se na vás zářivá a mladá kráska, na jejíž tváři není ani náznak vrásek!

Gymnastika pro obličej soubor cvičení

Tvárová gymnastika je sada cvičení určených k napínání a uvolňování obličejových svalů. Z 51 svalů na obličeji a krku, které přispívají k naší mimice, používáme jen několik. Tvárová gymnastika vám může pomoci odstranit vrásky, opticky zúžit tvář, posílit víčka, zvednout koutky úst nebo dokonce zvětšit rty! Pro zahájení těchto cvičení neexistuje věková hranice. Čím dříve začnete s prevencí, tím více vám vaše pokožka v budoucnu poděkuje..

Jaký je účel obličejových cvičení?

Váš obličej obsahuje více než 50 různých svalů a na rozdíl od většiny ostatních částí těla se mnoho těchto obličejových svalů používá jen zřídka. Pravidelným cvičením na obličej podporujete prokrvení různých oblastí obličeje, čímž doplníte přívod kyslíku ve svalech a pokožce. Výsledkem bude jasná pleť a krásná zdravá záře..

Cvičení na ztenčení a tonizaci obličeje často z dlouhodobého hlediska udrží váš obličej v dobré kondici. Pravidelná cvičení obličejových svalů navíc zlepšují průtok krve, a tím zásobují vaše kožní buňky živinami, což vede ke stimulaci regenerace kožních buněk a prevenci vrásek..

5 VÝHODY CVIČENÍ

  • Posiluje svaly tváře.
  • Snižuje výskyt vrásek.
  • Zvyšuje krevní oběh.
  • Zmírňuje napětí v obličeji a krku.
  • Posiluje a zvedá pokožku obličeje.

Základní pravidla pro obličejová cvičení

Cvičení neprovádějte, pokud nevíte přesně, jak se jmenuje a k čemu je určeno. Nesprávné nebo bezohledné cvičení může způsobit skutečnou škodu namísto požadovaného prospěchu.

Před zahájením cvičení musíte do své stravy zahrnout potraviny, jako jsou zelené fazole, mořské ryby, bílé maso, tvaroh a další. To pomůže vyživovat pokožku prospěšnými látkami nejen venku, ale také uvnitř. Pokud trpíte chronickým onemocněním, jako je opar nebo demodikóza, měli byste se před zahájením cvičení poradit se svým lékařem.

Při zahájení cvičení s účinkem nechirurgického omlazení byste měli dodržovat několik jednoduchých pravidel:

  • dělat obličejová cvičení každý den
  • dokončit celý komplex, včetně tréninku svalů na čele, bradě, tvářích, krku;
  • dělat gymnastiku ráno a před spaním;
  • zahajte cvičení úplným odstraněním make-upu z pokožky;
  • před cvičením v tělocvičně proveďte lehkou masáž obličeje
  • dodržujte rytmus dýchání;
  • Spojte trénink svalů s masáží, naneste na pokožku hydratační krém, použijte masážní olej.

Jak často cvičit obličejová cvičení?

  • Nejprve můžete cvičit v 5 sériích a postupně zvyšovat počet opakování až 10krát.
  • Rozcvičení obličeje by mělo být provedeno, když stojíte před zrcadlem, abyste zjistili, zda to děláte správně..
  • Před zahájením cvičení by měla být pokožka dobře vyčištěna a nanesen zvláčňující krém.

To jsou všechny požadavky, které je třeba splnit, aby cvičení přinesla své výsledky..

A nyní představujeme zahřívací cvičení pro oblasti obličeje a krku, které pomáhají posilovat svaly a vyhlazovat vrásky..

Fitness cvičení pro napínání obličejových svalů doma

Cvičení 1.

Dobré pro: pokleslá víčka, vrány, vaky pod očima a otoky.

Alternativa: botox a oční chirurgie.

  1. Stiskněte oba prostřední prsty k sobě na vnitřním rohu obočí a potom pomocí ukazováčků zatlačte na vnější rohy obočí.
  2. Podívejte se na strop a zvedněte dolní víčka, abyste silně přimhouřili oči, a poté se uvolněte..
  3. Opakujte ještě šestkrát a dokončete pevným zavřením očí na 10 sekund..

Cvičení 2

Dobré pro: vodorovné linie na čele.

Alternativa: Botox.

  1. Položte si obě ruce na čelo směrem dovnitř a roztáhněte všechny prsty mezi obočí a linii vlasů.
  2. Jemně posuňte prsty ven přes čelo a jemným tlakem napněte pokožku.
  3. Uvolněte se a opakujte 10krát.

Cvičení č. 3

Dobré pro: Hluboké oční důlky a pokleslé obočí.

Alternativa: zvedání obočí.

  1. položte ukazováček pod každé oko směřující k nosu.
  2. skryjte zuby a škádlete si horní a dolní ret od sebe v ústech.
  3. protočte horní víčka a dívejte se na strop po dobu 30 sekund.

Cvičení na ovál obličeje a na ochablé tváře a lícní kosti

Cvičení 1.

  1. Otevřete ústa širší, řekněte „O“ a poté „E.“
  2. Ujistěte se, že tyto zvuky a pohyby přeháňáte a zuby neukazujte ani se jich nedotýkejte..
  3. Proveďte 3krát po dobu 15 sekund

Cvičení 2.

  1. Se zavřenými ústy zatlačte dolní čelist dopředu a zvedněte dolní ret.
  2. Měli byste cítit, jak je úsek vybudován těsně pod bradou a v oblasti čelistí..
  3. Vydržte v této poloze po dobu 10-15 sekund, pak se uvolněte.
  4. Proveďte 3krát po dobu 15 sekund

Cvičení č. 3

  • skryjte zuby rty a vytvořte ústa tvarem „o“.
  • široce se usmívejte, skryjte zuby a opakujte to šestkrát.
  • Dále udržujte tvar úsměvu položením jednoho ukazováčku na bradu. Poté začněte pohybovat čelistí nahoru a dolů, když se vaše hlava jemně nakloní dozadu. Uvolněte se a opakujte ještě dvakrát.

Cvičení 4

Nafouklé tváře

Cvičením vyfukujte co nejvíce vzduchu do tváří. Opakujte to pětkrát. Toto cvičení pomáhá uvolnit a posílit svaly v oblasti tváře. Po poslední sérii si dejte pauzu na několik sekund, poté přitáhněte tváře a usmějte se. Cítíte, jak se horní část tváří táhne. Opakujte to pětkrát jako minule. Toto cvičení je opakem předchozího a pracuje proti oslabenému svalstvu kolem lícních kostí..

Cvičení 5

Jak často to dělat: pro nejlepší výsledky 3-5krát denně

Efektivní obličejové cvičení na vrásky

Cvičení na vrásky kolem úst

Nejprve se nepřestávejte usmívat a smát se! Pokud se nebudete usmívat, vaše lícní svaly se nevyvinou..

Počínaje nosem si vložte jazyk do úst a vytvořte malý kruh na linii rtů. Pro vyhlazení linek úsměvu vytvořte pět kruhů ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček na každé straně..

Cvičení na vrásky mezi obočím

Velmi často se také objevují vrásky mezi obočím, které ženám dodávají určitou drsnost a hořkost jemným obrysům. Můžete také zabránit vzniku takových vrásek pomocí gymnastiky. Chcete-li to provést, položte oba prostřední prsty na vnitřní části obočí a ukazováčky položte přímo nad ně. Se správně umístěnými prsty začněte zvedat a spouštět obočí a také je pohybujte. Pomocí prstů pevně napněte pokožku, abyste zabránili vzniku vrásek..

Toto cvičení je třeba provést asi desetkrát. Doporučuje se opakovat ráno a večer.

Cvičení na vrásky kolem očí

  • Zvedněte obočí nahoru, jako byste byli velmi překvapeni, a zatlačte na ně ukazováčky. Zavřete oči a pevně je stlačte, počítejte do pěti a dokořán. V tomto případě musíte i nadále držet prsty pevně na obočí. Cvičení opakujte desetkrát dvakrát denně..
  • Ohněte ukazovák a prostřední prsty obou rukou písmenem V a umístěte je do koutků očí: vnější a vnitřní. Nyní otevřete oči širší, zvedněte víčka co nejvyšší, držte tuto pozici několik sekund a poté oči uvolněte. Cvičení opakujte po několika sekundách..
  • Pomalu mrkejte, snažte se co nejvíce zavřít oči a napněte obě víčka. V tomto případě by se obočí a čelo neměly pohybovat s víčky, zkuste je nechat nehybné..

Cvičení pro zlepšení tvaru očí

Toto cvičení snižuje pokles očních víček a vraních nohou, zlepšuje tvar očí, dává jim mandlový tvar a zvedá vnější oblast obočí..

  • Umístěte zadní část dlaní na chrámy v jejich zářezu poblíž vnější části obočí;
  • Prsty jsou roztažené od sebe, svírá hlavu;
  • Vytáhněte sval směrem k zadní části hlavy a přesuňte se přes něj, když je pokožka hydratovaná;
  • Pokud něco nefunguje, pak, aniž byste sejmuli ruce, vraťte je zpět do samého bodu počátečního napětí;
  • Držte jej po dobu 30 sekund při zachování zpětného napětí, poté dlaně přiveďte zpět k zadní části hlavy.

Cvičení na vrásky na čele

Vrásky na obličeji nebo s věkem spojené na čele, včetně obočí, jsou nejčastějším problémem mnoha žen po celém světě. Mohou se objevit téměř v jakémkoli věku, po kterém je velmi těžké se jich zbavit. Pokud však pravidelně děláte gymnastiku pro obličej, budou vrásky v průběhu času vyhlazeny a pokud nebudou příliš hluboké, úplně zmizí. Existuje sada cvičení, která je zaměřena na zbavení se vrásek na čele doma..

  • Ruce by měly být položeny na obě strany čela tak, aby se jejich prsty dotýkaly. Trochu napněte pokožku a začněte zvedat obočí a snažte se zabránit vráskám. Dělejte toto cvičení dvě minuty s přestávkou jedné minuty..
  • Roztáhněte ukazováčky na obou rukou a položte je přímo nad obočí. Mírně zatlačte prsty na kůži a stáhněte ji dolů, přičemž obočí by se mělo zvednout. Takové cvičení na obličej z vrásek musí také trvat asi dvě minuty..

Efektivní cvičení na obličej a krk

To se děje, když ležíte na zádech s jazykem na patře. To aktivuje přední svaly krku..

  1. Přitlačte bradu k hrudi a poté zvedněte hlavu asi 15 cm od země. Nezvedejte břicho ani si nedávejte bradu dopředu.
  2. Začněte tím, že uděláte 3 sady po 10 opakováních a postupně se budete zvyšovat.
  3. Udělejte si čas, protože tyto svaly jsou často nedostatečně vyvinuté a mohou způsobit namáhání krku, pokud se pokusíte udělat příliš rychle..

Cvičení 2

Dobré pro: linky a uvolněná kůže na krku.

Alternativa k: lifting krku a brady.

  1. Při pohledu rovně vpřed si dejte prsty do dolní části krku a lehce hladte pokožku dolů s hlavou nakloněnou dozadu.
  2. Skloňte hlavu zpět k hrudi a opakujte ještě dvakrát..
  3. Nakonec natáhněte dolní ret tak daleko, jak je to možné, zatáhněte rohy úst dolů a prsty položte na klíční kost tak, aby brada směřovala nahoru. Zadržte dech na čtyři hluboké nádechy.

Cvičení č. 3

Zvedněte hlavu, jako byste chtěli sáhnout po jablku visícím na větvi. Napětí krčních svalů bylo tlačeno na hranici možností. Udržujte maximální napětí po dobu 5 sekund a uvolněte se.

Cvičení pro zeštíhlení oválu obličeje az dvojité brady

Cvičení 1

Položte si hřbet ruky pod bradu a pevně ji držte, zatímco tlačíte zpět na ruku. Trochu můžete otevřít ústa, abyste to usnadnili. Cvičení opakujte nejméně 10krát a vždy zůstaňte napjatí 3–5 sekund.

Cvičení 2

  1. Umístěte 9-10 palcový míč pod bradu.
  2. Zatlačte bradu proti míči.
  3. Cvičení opakujte 25krát denně..

Cvičení č. 3

  1. Hlava odhodená dozadu, zírat na strop.
  2. Seškrtněte rty, jako byste líbali strop, abyste si natáhli oblast pod bradou.
  3. Přestaňte se vrásčit a vraťte hlavu do normální polohy.

Cvičení 4

  1. Při pohledu přímo vpřed vystrčte jazyk co nejdále..
  2. Zvedněte jazyk nahoru a směrem k nosu.
  3. Vydržte 10 sekund a uvolněte.

Cvičení 5

  1. Odhoďte hlavu a získejte na strop.
  2. Otočte hlavu doprava.
  3. Posuňte dolní čelist dopředu.
  4. Držte po dobu 5-10 sekund a uvolněte.
  5. Opakujte postup a otočte hlavu doleva.

Recenze produktů pro masáž obličeje

Masážní olej na obličej Natura Botanica

Olej je ideální pro masáž obličeje. Univerzální vzorec je vhodný pro všechny typy pleti, zmírňuje otoky, zlepšuje krevní oběh, eliminuje jemné vrásky a překrvení, urychluje regeneraci.

Olej je ideální pro týdenní masážní kurz. Příjemná vůně éterických olejů doplní příjemný zážitek z používání produktu. Olej postrádá obvyklé společníky masážních olejů: silikony a vazelínu.

Tavný olej pro masáž obličeje Angiopharm

Masážní krém na obličej, krk a dekolt ARAVIA Professiona

Masážní krém na obličej, krk a dekolt poskytuje pohodlné klouzání během masáže. Působí pečlivě: nasycuje vlhkostí, antioxidanty, aminokyselinami, oleji a vitamíny. V kombinaci s masážními technikami modeluje ovál obličeje, obnovuje kolagenovou kostru pokožky. Pomáhá obnovit ochrannou lipidovou bariéru. Nekomedogenní

Zvedací masér na obličej a tělo 3D MASÁŽEK

Masážní přístroj na obličej a tělo je malé zařízení, jehož hlavním úkolem je poskytnout pokožce tónovaný a zdravý vzhled. Používání zařízení je velmi jednoduché - každodenní masáž různých oblastí těla a uvidíte, jak se vaše pokožka stane zdravou a atraktivní..

Obličejové a masážní zařízení

Moderní zařízení pro péči o pokožku obličeje vám umožní dokonale očistit pokožku obličeje před použitím make-upu. Vibrační masér s hlubokým ohřevem poskytuje jedinečnou kombinaci masáže a ohřevu masírovaného povrchu. Čtyři vyměnitelné nástavce vám umožňují masírovat obličej, pokožku hlavy, záda a nohy. Speciální hlava pro hlubokou masáž uvolňuje svaly stehen hýždí ramenního pletence a paží.

Vakuové plechovky Alpina

Vakuová terapie má obecný posilující účinek na celé lidské tělo. Baňková masáž pomáhá spalovat přebytečný tuk, pokožka se stává napnutější a pružnější. Díky liftingovému efektu strie zmizí a zlepší se regenerace tkání. Všechno výše uvedené je důsledkem základního principu plechovek, který spočívá v lokální reflexní expanzi krevních a lymfatických cév. Polymerní skleněné nádoby pro vakuovou masáž jsou jedním z typů médií používaných pro tento typ masáže. Gumová přísavka vytváří zředěný vzduch uvnitř skleněné nádoby. Balení obsahuje čtyři plechovky o průměru 50 mm, 33 mm, 22 mm, 11 mm, pomocí kterých můžete provádět kosmetickou a terapeutickou masáž různých orientací v oblasti obličeje, krku, paží a boků. Vakuová masáž je účinná při bronchitidě, osteochondróze, zánětu svalů a některých dalších onemocněních.