Základní principy, metody a techniky gestaltoterapie

Mnoho z nás žije bolestí minulosti. Nevyřešené otázky a stížnosti straší roky. Téměř vždy víme jít dál, ale nevíme jak. Nalezení síly uzavřít starou nelibost a postarat se o sebe emocionálně, bez pomoci přátel a příbuzných, pomůže to, čemu mnozí říkají „zavřít gestalt“. Odpovědi na nejpopulárnější otázky týkající se gestalt terapie.

Co je Gestalt Therapy?

Gestalt Therapy je škola psychologie, kterou založili němečtí psychiatři Fritz a Laura Perls a popularizovali ji ve 40. a 50. letech, ačkoli teorie, která za ní stojí, sahá až do 90. let 20. století.

Samotné slovo „gestalt“ je německé, to znamená „forma“. Hlavním principem Gestalt terapie je, že celek je větší než součet jeho částí. To znamená, že přebíráte odpovědnost za svůj život a vidíte se ve vzájemně propojené síti vztahů..

Jak to funguje?

Existují různé formy Gestalt terapie, ale běžným klíčovým prvkem je technika prázdného křesla. Je to nástroj, který by měl pomoci vyřešit nevyřešený problém. Jak? Dává vám příležitost vidět vaše problémy zvenčí.

Sedíte na jedné židli a prázdné místo je naproti vám. Během této terapie budete komunikovat (v imaginárním smyslu) s jinou osobou, která vám ublížila, nebo zraněnou částí sebe sama. V tomto případě hrajete obě role sami a přepínáte mezi židlemi.

Nejprve promluvte sami za sebe tím, že se zeptáte druhé osoby (nebo zraněné části sebe sama). Pak se posadíte na jiné křeslo a budete mluvit jako jiná osoba (nebo část z vás) a odpovídáte na otázky, které jste sami položili.

Pokud to zní komplikovaně, nebojte se, většina lidí, kteří zažili účinnost Gestalt terapie, něčím podobným ještě neprošla, píše Psychology Today..

Jaký je rozdíl od rozhovorů s psychologem?

Místo toho, abyste jen mluvili o situacích v minulosti, máte šanci je prožít rekonstrukcí. Prostřednictvím gestaltového procesu se lidé naučí lépe porozumět tomu, jak jejich vlastní vzorce negativního myšlení a chování blokují skutečné sebeuvědomění a činí je nešťastnými..

Když se používá?

Gestalt terapie může klientům pomoci při problémech, jako jsou:

  1. Úzkost,
  2. Deprese,
  3. Nízké sebevědomí,
  4. Problémy ve vztahu,
  5. Některé fyzické problémy (migrény, ulcerózní kolitida a křeče v zádech).

Gestalt terapie bude neuvěřitelně efektivní pro ty, kteří mají zájem o práci na svém sebevědomí, ale mohou nebo nemusí pochopit roli, kterou hrají ve svém vlastním neštěstí nebo nepohodlí. Gestaltové techniky se často používají ve spojení s karosářskými, tanečními, výtvarnými, dramatickými a jinými úpravami.

Co potom dělá terapeut?

Gestalt terapeut se zaměřuje na udržení rovnováhy s minulostí a přítomností. Pomůže vám zapamatovat si hledání řešení pro současnost při analýze toho, co se stalo. Místo toho, abyste diskutovali o tom, proč se něco stalo v minulosti, vás terapeut povzbudí, abyste mluvili o tom, jak se právě cítíte..

Jinými slovy, je to on, kdo vám pomůže zažít vaše pocity, nejen o nich mluvit. Terapeut může experimentovat s pracovní metodou tím, že vás povzbudí k používání fantazie, hraní rolí, konfrontace a dalších metod, které vám mohou pomoci znovu nařídit minulé i současné boje v terapeutickém prostředí. Vaším celkovým cílem je přimět vás převzít větší odpovědnost za sebe, za důsledky svého chování a naučit se uspokojovat své vlastní potřeby při respektování potřeb ostatních..

Jak lze tyto experimenty vyjádřit?

Experiment je nedílnou součástí terapie, protože vytváří zážitek, při kterém se klient může naučit něco neočekávaného. Obecně lze všechny terapeutické vztahy považovat za experimentální, jedná se o jakýsi „bezpečný stav nouze“, jehož výsledky nejsou zcela předvídatelné.

Mezi příklady patří:

  • Místo toho, aby mluvil o problémech ve vztahu pacienta s jeho rodiči, může být Gestalt terapeut požádán, aby si představil, že rodič je přítomen na relaci, nebo že terapeut je rodičem sám, a požádán, aby s ním mluvil jako rodič;
  • Pokud se pacient snaží být více asertivní, může Gestalt terapeut buď přinutit klienta, aby řekl určité tvrdé věci terapeutovi nebo členům terapeutické skupiny, nebo je požádat, aby mluvili o tom, kdy mají být asertivní, naopak
  • Gestalt terapeut může zaznamenat pacientovo neverbální chování nebo tón hlasu. Někdy může požádat, aby tyto vlastnosti přeháněl..
  • Gestalt terapeut může pracovat s dechem nebo postojem klienta.

Pokud ještě nemáte příležitost navštívit gestaltového terapeuta, podívejte se na přednášku Sergey Mishchuka, gestaltového terapeuta, který vám řekne, jak si pomocí fyzické aktivity můžete sami zlepšit náladu..

Mindvalley

Mindvalley je globální komunita lidí zapálených pro zlepšování: podnikatelé, inovátoři, myslitelé, umělci, digitální nomádi. Spojuje nás touha získat efektivní a praktické vzdělání ve všech oblastech našeho života. Programy Mindvalley se věnují rozvoji schopností myšlení, jak budovat kariéru a zůstat v poptávce v souvislosti s vývojem robotiky, stát se šťastnějšími ve vztazích, vytvářet tělo snů, rozvíjet intuici a zároveň dělat svět lepším místem..

Gestalt terapie - co to je v jednoduchých slovech

Gestalt terapie (termín sahá až k německému slovu „Gestalt“, což se překládá jako „holistický obraz“) je humanistický směr v psychologii a psychoterapii. Založeno na experimentální fenomenologii a existencialismu. Klíčovým konceptem je vnímání člověka jako integrální osobnosti se všemi jeho potřebami, myšlenkami, zkušenostmi, zkušenostmi, externími údaji. Cílem je rozvíjet sebeuvědomění, nikoli pracovat s podvědomím.

Otcem gestalt terapie je německo-americký psychiatr Fritz Perls. Perls věřil, že úkolem psychoterapeuta je pomoci člověku vypořádat se s nevyřešenými problémy, které omezují osobní růst, uzavřít destruktivní gestalta. Perls nebyl gestaltský psycholog, ale používal termín Gestalt v podobném smyslu..

Jednoduše řečeno, Gestalt terapie přesvědčí člověka o dvou věcech:

  • On sám je zodpovědný za každý jeho čin, nikoli za nějaké nepochopitelné a neznámé podvědomí.
  • Není jako ostatní, je jedinečný, osobitý, což znamená, že by neměl být rovnocenný s ostatními, názorem společnosti a jednat pouze tak, jak uzná za vhodné.

Gestalt psychoterapie pomáhá klientovi uvědomit si události, které ho obklopují, a minulost jako integrální jev, porozumět sám sobě, identifikovat své vlastní zkušenosti a pocity. Osoba „prochází“ skrze sebe všechny objekty a jevy, které ho obklopují. Proto je vnímání ovlivněno jeho minulými zkušenostmi, současným stavem psychiky, pohodou, zvláštnostmi jeho světonázoru a dokonce i momentální náladou.

Jak probíhá terapeutický proces v praxi?

Gestalt terapeuti mohou konzultovat jednotlivě nebo ve skupinách. Školení mají několik směrů:

  • Učí se spoléhat na své skutečné touhy, stanovit konkrétní cíle v závislosti na skutečných příležitostech, okolnostech a vypracovaných situacích.
  • Umožní vám zbavit se vnitřního nahromaděného negativu. Zároveň však odhalují skutečné pocity a nenechávají je zmizet..
  • Talenty se zjevují prostřednictvím vyjádření skutečných pocitů a tužeb. Děje se to prostřednictvím skupinové komunikace, tvůrčích činností a speciálních cvičení..

Psychologové vytvářejí individuální program pro konkrétního pacienta nebo pro skupinu zájemců.

Metody Gestalt psychologie

Kromě tradičního pozorování psychologové Gestalt aktivně využívali experimentální metody studia. Například metoda „uvažování nahlas“ vyvinutá Karlem Dunckerem. Podstatou bylo, že subjekt musel při řešení problému vyjádřit své myšlenky. Tento proces byl zaznamenán a poté analyzován psychologem..

Nová metoda obohatila vědu o pojmy jako „problémová situace“, „vhled“ (náhlý vhled) atd. Tyto termíny následně migrovaly z psychologie na gestalt terapii.

Metody Gestalt terapie

V gestalt terapii existují obecné zásady pro konstrukci psychoterapeutického procesu. Týkají se především určitých řečových struktur. Některé z nich jsou uvedeny níže. Použití zájmena „já“ namísto „my“, „on“, „oni“. Nahrazení slovesa „nemohu“ slovy „nechci“, „musím“ slovem „preferuji“. Zjištění, co je za slovem „to“. Používání přímé adresy místo popisu někoho ve třetí osobě. Nahrazení otázky „proč“ otázkou „jak“, která nedovoluje jít do uvažování, ale obrací se k pocitům. Nahrazení otázky schválením.

Pokyny pro gestalt terapii

Gestalt terapie je mnohostranná, stejně jako různé formy kontaktu s vnějším světem. Uvažujme jen o některých směrech.

Tělesně orientovaná gestaltová terapie. Uvolnění z těla "svorky" posiluje fyzické zdraví a dodává novou energii pro sociální kontakty, pro kreativitu, pro rozvoj nových potřeb.

Art Gestalt terapie. Vyjádření a reakce na emoční stavy může být velmi úspěšné prostřednictvím kresby, sochařství, tance, zpěvu, dramatizace a dalších uměleckých prostředků..

Rodinná Gestalt terapie. Obnovení vztahů, kontaktů mezi manželskými a jinými páry, mezi rodiči a dětmi.

Skupinová gestalt terapie. Mimořádně užitečné pro pochopení sociálních kontaktů, řešení mezilidských konfliktů, výuku různých forem kontaktu.

Organizační gestalt terapie. Vynikající nástroj pro zvýšení efektivity organizace jako celku a spokojenosti s profesionálními interakcemi a vztahy jednotlivých zaměstnanců společnosti.

Futuropractice (kontakt s budoucností). Efektivní pro návrh budoucnosti v dospívání a dospělosti, v situacích volby, sebeurčení, pro řešení existenčních problémů.

Výhody metody

Žádná omezení použití jakýchkoli metod. Zde je prostor pro experimentování.

Terapie řeší širokou škálu problémů, od hledání smyslu života až po každodenní potíže.

Psycholog pracuje s každým klientem individuálně. Nepoužívá šablony.

V procesu práce se berou v úvahu názory člověka, jeho světonázor, principy.

Specialista jde k výsledku, který klient potřebuje.

Během relace neprobíhá ověření nových technik. Zaměřuje se výhradně na osobnost pacienta.

Nevýhody gestaltové terapie

Nevýhody této metody zahrnují:

Hromadění zkušeností s prožíváním a identifikací problému. To vyžaduje několik psychoterapeutických sezení, která jsou založena na zdlouhavých dialozích a definici jevů;

Psychoterapeut neposkytuje žádné konkrétní rady. Klient sám určuje, jak nejlépe změnit svůj postoj k modelu problému nebo chování. Ne vždy to vyjde hned napoprvé;

Musí znovu prožívat staré stížnosti a zklamání.

Jaký je rozdíl od rozhovorů s psychologem?

Místo toho, abyste jen mluvili o situacích v minulosti, máte šanci je prožít rekonstrukcí. Prostřednictvím gestaltového procesu se lidé naučí lépe porozumět tomu, jak jejich vlastní vzorce negativního myšlení a chování blokují skutečné sebeuvědomění a činí je nešťastnými..

S jakými problémy se obracejí k gestalt terapeutovi

Gestaltová analýza má své vlastní charakteristiky, proto je nejlepší kontaktovat psychoterapeuta s následujícími problémy:

Nedorozumění s rodiči. Stížnosti dětí; neschopnost rozloučit se s rodičovskou rodinou (tzv. neviditelná pupeční šňůra); neochota plnit rodičovské normy.

Neživý zármutek. Vleklý proces smutku, který trvá roky; touha vyhnout se intenzivnímu utrpení; neschopnost žít, plakat, spálit ztrátu,

Změny v životě. O správné volbě je spousta pochybností, spousta obav; strach ze změny zaměstnání; pochybnost o sobě.

Potíže s dětmi. Neschopnost vyřešit své city k vašemu dítěti; touha zlepšit vztahy s dospívajícími, adoptovanými dětmi.

Rozchod. Strach ze samoty; strach ze ztráty blízkého vztahu; touha porozumět důvodům spoluzávislých vztahů.

Psychosomatika. Úzkost, stres, deprese po nevyslovené nelibosti, nezáživný smutek; náhlé bolesti těla při jednání s lidmi.

Konflikty. Pracovníci, domácnost, rodinné konflikty; hádky s manželi, přáteli, příbuznými; neschopnost vyjádřit a porozumět emocím druhých.

Související záznamy:

  1. Jak se rychle uklidnit záchvatem panikyCo je to stav paniky? Úzkost? Úzkost? Možná jsou tyto pocity známé..
  2. Jak se zbavit pavoučí fobieSnad nejběžnější fóbií u mnoha lidí je strach z pavouků..
  3. Jaké jsou důsledky neléčení schizofrenie?Docela často to lidé, kteří znají svůj stav, raději předstírají.
  4. Ericksonova hypnóza: jaké problémy řeší?Ericksonovu hypnózu vytvořil Milton Erickson - americký psychiatr a psychoterapeut.

Autor: Levio Meshi

Doktor s 36letou praxí. Lékařský blogger Levio Meshi. Neustálý přehled pálčivých témat v psychiatrii, psychoterapii, závislostech. Chirurgie, onkologie a terapie. Konverzace s předními lékaři. Recenze klinik a jejich lékařů. Užitečné materiály o samoléčbě a řešení zdravotních problémů. Zobrazit všechny záznamy od Levio Meshi

Gestalt terapie

Moderní společnost již není tak kategorická ohledně různých psychologů a psychoterapeutů. Názor se stává minulostí, že jakékoli odvolání k takovému specialistovi je známkou toho, že s člověkem v nejhorším smyslu tohoto výrazu něco není v pořádku. Po těchto pozitivních změnách se objevuje stále více různých psychoterapeutů: rodinných, osobních, gestaltových... A pokud směr činnosti většiny těchto odborníků prakticky nevyvolává otázky, pak metody gestaltoterapie pro mnohé zůstávají nepochopitelné. To je způsobeno skutečností, že samotné jméno není tak známé širokým masám, což způsobuje zmatek. Pokusme se to všem objasnit a zjednodušit..

Co je gestalt?

Začněme samotným konceptem. Toto slovo je slyšet stále častěji a dokonce i v některých společnostech se považuje za špatnou formu, když neví, o co jde. V této nevědomosti nevidíme nic hanebného, ​​takže můžeme tento termín snadno vysvětlit jednoduchými slovy..

Slovo gestalt v překladu z německého jazyka znamená formu, vzhled, postavu. Poprvé jej použil na konci 19. století německý filozof Christian von Ehrenfels ve své vědecké práci. Později, na počátku 20. století, začali různí psychologové tento fenomén studovat podrobněji a nakonec dospěli k následujícímu výsledku: člověk se více soustředí na něco společného než na jeho složky..

To znamená, že když odložíme veškerou vědeckou terminologii, gestalt je soustředění na nějakou zobecněnou událost - časové období, situace, ke které došlo, dokonce i neustálé myšlenky.

V psychologii Gestalt se slovo gestalt používá výlučně ve smyslu integrity a vědomí toho, co se v daném okamžiku života děje. Gestaltová psychologie a metody gestaltové terapie však nejsou totéž, stojí za to to vědět a pamatovat si.

Co je gestalt terapie?

Jednoduše řečeno, Gestalt terapie je přístup v psychologii, při kterém jsou problémy řešeny praktickým způsobem, někdy v malých skupinách. To znamená, že se nejprve odhalí existence traumatické situace a její skutečný původ (důvody, které vedou k určitému chování nebo cítit), a poté se tyto traumatické obtížné situace modelují, pacient se je naučí řešit novými znalostmi vztahů příčiny a následku ve svém vlastním chování..

Samotnou podstatou Gestalt terapie je pomoci pacientovi naučit se žít „tady a teď“, porozumět, přijmout své vlastní pocity, emoce, uvědomit si své skutečné důvody a možnosti jejich aplikace. Zjednodušeně řečeno, Gestalt terapie je „uzemněním“ člověka od jeho fantazií a nápadů do reálných, skutečných situací.

Kromě toho učí člověka kompetentní koncentraci pozornosti. Například u osoby trpící migrénou dochází ke koncentraci pozornosti na ticho, klid a temnotu. Proto se sluneční světlo za oknem a děti ve hře zdají hrozné a nevyvolávají nejlepší myšlenky. Naopak, člověk s dobrou náladou má sklon užívat si slunce a dětí, zatímco absolutně nemá sklon všímat si utrpení osoby s migrénou..

Samozřejmě, když se tito lidé srazí, zvláště pokud jeden nebo oba mají gestalt, nálada obou bude beznadějně zkažená a zanechá po sobě jen negativní. Může to být způsobeno pocity viny a pocitem „Vždycky dělám všechno špatně“, „Moje matka vždy říkala, že lidé jsou zlí a sobečtí“ atd. Současným znakem gestaltu zde bude současně přítomnost právě těchto instalací.

Gestalt terapie je navržena tak, aby odstranila koncentraci na instalace zašlých dnů a přenesla akci do konkrétního okamžiku.

Není to slunce, děti a veselý člověk mohou za to, že nevěděli o migréně pacienta. Nedělají nic zlého - prostě nevědí.

Takže tento člověk s migrénou - nehnevá se proto, že za všechno můžete vždy sami, způsobujete jen potíže a obecně je všechno špatné. Ani vás nezná, má jen své vlastní důvody, proč se v určitou chvíli naštvat..

Kdo je zakladatelem?

Zakladatelem a zakladatelem Gestalt terapie je Frederick Perls. Byl to on, kdo formuloval nejzákladnější klíčové myšlenky celého směru, které následně rozvinul se svými kolegy a spolupracovníky - Laurou Perlsovou, Paulem Goodmanem a dalšími. Nemyslete si, že tento typ terapie zůstává nezměněn - dynamicky se vyvíjí dodnes..

Psychoterapie je založena na základních pojmech struktury lidské psychiky, vzniku psychologických problémů, způsobech jejich řešení a na pojmech těla. Za zmínku také stojí, že problémem se rozumí jakýkoli stav, který člověku přináší nepohodlí..

Při tomto typu terapie je člověk vnímán jako organismus, který má schopnost samoregulace pomocí emocí a pocitů. Díky těmto aspektům může člověk správně uspokojit své vlastní potřeby. Nejde o základní potřeby, jako je spánek, jídlo a odpočinek. V konkrétním případě hraje klíčovou roli uspokojení duševních a emocionálních potřeb - bez toho samozřejmě můžete žít a tělo nezemře, ale potěšení z toho, co se děje, bude několikrát menší.

Laura Perls, fotografie 1988

Není náhodou, že psychologové souhlasí s tím, že všechny lidské problémy pocházejí z dětství. Navzdory rozmanitosti přístupů k definici těchto velmi dětských psychotraumů je výsledek stále stejný - v dospělosti je obtížné.

To je obzvláště patrné, když se začnou třídit různé gesty - bez ohledu na situaci, kterou jsou, terapeut vidí přesně, jaké problémy při uspokojování jeho vlastních potřeb prostřednictvím emocí a stavů existují. Ale co přesně může způsobit tyto problémy?

Ve skutečnosti existuje spousta situací a příkladů. Toto jsou nesprávné definice dané rodiči v dětství. Je smutné to připustit, ale moderní rodiče často dělají ještě více chyb než dříve, a to díky obrovskému zájmu o psychologii. Problém je v tom, že ne každý člověk, který četl odbornou literaturu, je schopen kompetentně aplikovat popsané metody v praxi..

Jednoduchý příklad, který lze najít kdekoli - adresovaný dítěti: „Nechcete, aby byla vaše matka naštvaná?“ Nebo příklad, s nímž se některý ze čtenářů setkal alespoň jednou: dítě si hraje, běhá, skáče a pak jeden z jeho rodičů přivolá toto dítě k sobě a začne ho zabalit - klobouk / šátek / rukavice / kapuce - nemá hodnoty. Dítě začíná, říká, že nechce, že mu je teplo, nebo jednoduše vyjadřuje nespokojenost, ale kategoricky mu řeknou: „Je ti zima, nehádej se. A pak nachladnete, onemocníte a… “. Rodiče samozřejmě mohou rozumět - přejí si dobře a starají se o dítě. Ale popsané formulace, když je dospělý muž s nestabilními pohledy, porozuměním a vjemem vštěpován určitými postoji, které jsou v rozporu s jeho vnitřním stavem - existují samá zárodky problémů, které dorostou do zralejšího věku.

Dítě samozřejmě ještě nedokáže rozumně vyhodnotit mnoho věcí, protože prostě ještě nemá správné životní zkušenosti, ale s věkem se objevuje porozumění probíhajícím procesům, ale nepřidává se schopnost správně reagovat na to, co se děje. Nakonec se to promítne do různých obtíží v komunikaci a ve společnosti..

Jakékoli potlačení pocitů a emocí v dětství, jejich zpočátku nesprávná definice, substituce pojmů - to vše se s vyšší pravděpodobností ve vyšším věku vyvine v otevřený gestalt.

Gestaltový přístup v psychoterapii

Jaká je podstata gestaltového přístupu v psychoterapii? Je to opravdu přesně to, co dokáže vyřešit všechny možné problémy najednou, a za pár měsíců pravidelných sezení život zazáří novými barvami, stane se krásným a srozumitelným? Ano i ne. Jakákoli psychoterapie samozřejmě ovlivňuje život mnohem pozitivněji než jeho absence, bohužel však neexistuje „magická pilulka“ pro všechny problémy.

Gestalt terapie se nicméně velmi zásadně liší od ostatních oblastí psychoterapie. Abyste to vysvětlili, musíte nejprve vidět kořen všech problémů, které existují pro průměrného člověka. Bez ohledu na to, jak banální, ale většina problémů u dospělých má kořeny v dětství. A tyto problémy, které se objevují v dětství, vznikají kvůli existujícím problémům rodičů, kteří také pocházejí z dětství, protože... Rekurze v celé své kráse. To však v žádném případě neznamená, že vy nebo vaši rodiče jste špatní nebo špatní lidé. Je to jen to, že člověk je schopen něco zvládnout sám, a v některých případech se neobejde bez pomoci zvenčí..

Mnoho přístupů tedy pracuje přímo na detekci těchto dětských problémů a traumat a také na jejich řešení. To je samozřejmě nesmírně užitečné, ale co dopad těchto problémů na život v reálném čase? Ale co když jste již prošli všemi svými traumaty z dětství, ale ve vašem současném životě se nic nezměnilo? K tomu přesně slouží Gestalt terapie. Není navržen tak, aby se ponořil do záležitostí zašlých dnů, ale pomáhá vyřešit stávající současné problémy..

Mechanismus vzniku psychotrauma

Jak to vypadá? Osoba má nějaké potíže nebo problém. V interakci s ostatními nebo s vašimi vlastními, což konkrétně otravuje život této osoby. Například člověk chápe, že je to způsobeno jedovatými postoji v dětství, ale to ani v nejmenším nepomůže vybudovat správný model chování.

Gestalt terapie na druhé straně pomáhá realizovat se v určitém časovém okamžiku se všemi emocemi, pocity, strachy, obtížemi. To vám umožní zaměřit se nikoli na obecnou situaci v minulosti nebo současnosti, ale na zvýraznění konkrétních nuancí samotné situace, které ovlivňují její obecný stav. To lze přirovnat k hudbě - při poslechu melodie se člověk nezaměřuje na každou jednotlivou notu, ale vnímá zvuk jako celek. Pokud ale některá nota „vyladí“, pak celá melodie přebírá podivný zvuk. A příslušný terapeut vám pomůže najít tuto notu a naučit se ji správně hrát..

Časté problémy a gestalty

Každý by chtěl být jedinečný, aby už neexistovali lidé jako já. Psychologie je krutá věda, která do obecných statistik přináší úplně každého. I když se to může zdát urážlivé, ale tento stav věcí do jisté míry usnadňuje život a práci psychologům, terapeutům i jejich pacientům..

V gestalt terapii lze velmi často najít situaci jako „syndrom předvídání“, kdy člověk není schopen žít aktuální okamžik, ale neustále přemýšlí o tom, co se stane dál. V tomto případě musí terapeut vrátit člověka z jiné doby a naučit se žít s plným vědomím aktuálního okamžiku..

Obecně platí, že mnoho gestaltů vzniká u lidí se živou myslí a bohatou představivostí. Není to ani tak, že s tím vším přicházejí, není to jednoduché, tato nejrozvinutější fantazie vám umožňuje zesílit barvy, učinit je jasnými a sytými, jako by byly skutečné. Proto jakékoli naděje, sny, obavy spojené s minulostí nebo budoucností přitahují díky tomuto jasu mnohem více pozornosti, což vede člověka dál a dál od reality..

Stejně tak existence projekcí a projekcí může výrazně zhoršit život člověka. Co jsou? V případě projekcí člověk neustále, nevědomě (nebo vědomě) promítá své vlastní myšlenky, odhady, chování, tj. Gestalt, na ostatní. Posuzuje realitu a lidi kolem sebe přesně na základě svých vlastních projekcí. To znamená, že ve skutečnosti hodnotí pouze jejich obraz, nezávisle vynalezený a komunikující s ním.

Introjekce není o moc lepší. Táhne se to od vzdáleného dětství, kdy rodiče vštípili malému dítěti nějakou vlastní myšlenku nebo představu. Navíc je často sám o sobě pro rodiče konfliktem a / nebo traumatizujícím. A teď dítě vyrůstá s touto projekcí, pamatuje si ji, přenáší ji roky, ošetřuje a pečuje. Aktivně ji používá ve svém vlastním životě ve vztahu k lidem kolem sebe - neustále. Pouze samotná podstata introjekce může být zásadně nesprávná, což zvláštním způsobem zkomplikuje život..

Práce terapeuta

Jak je obecně strukturována práce gestaltového terapeuta a jeho pacienta?

Drtivá většina terapeutů pracuje individuálně. Každý příjem trvá od 40 do 60 minut - to je doba, kdy nikdo a nic nemůže rušit, odvádět pozornost a vyžadovat jejich pozornost - proto je veškeré vybavení před zahájením relace vypnuto a doba relace je nedotknutelná. To je způsobeno skutečností, že mezi terapeutem a pacientem je vytvořena zvláštní důvěrná atmosféra a rozhovor probíhá v rámci této důvěry. Cokoli může narušit a zničit tuto atmosféru.

Jaká je zvláštnost komunikace s gestaltovým terapeutem od komunikace s odborníky v jiných oborech? Skutečnost, že se terapeut aktivně podílí na komunikaci, může si odporovat nebo souhlasit, může vyjádřit svůj názor a může být soucitný... A ne, pokud si myslíte, že to není obtížné, nemůžete utrácet peníze za odborníka, ale mluvit s jakýmkoli dobrým přítelem, pak se pleteš. Terapeut tohoto profilu nejprve studuje po dobu 4–6 let, aby se stal specialistou na gestalt, a poté se po zbytek svého života zdokonalí a naučí něco nového. To vše se děje tak, že je možné vést konverzaci správným směrem, odhalit jak samotný problém, tak vám umožní najít způsoby, jak jej vyřešit v reálném čase..

Jakékoli zjištěné potíže jsou samozřejmě vysloveny, vysvětleny a jsou vybrána možná řešení. Terapeutická konverzace je v tomto případě jako simulace běžné každodenní komunikace. Velkým plusem je, že terapeut, který je outsiderem a nezajímá se o žádné aspekty, je schopen vyjádřit názor, který snad vnitřní kruh pacienta z nějakého důvodu skrývá.

To je další zajímavý bod - člověk možná cítí přítomnost svého problému, nebo jeho prostředí vidí tento problém, ale kvůli určitým podmínkám, tradicím převládajícím ve společnosti, pozicích - externí pozorovatelé mlčí nebo tvrdí, že problém neexistuje. To je zvláště patrné tam, kde existují přísné tradice nebo vysoké hodnosti a pozice. Někdy je to terapeut, kdo je ve skutečnosti první osobou, která upozorňuje na problém a jeho živé projevy, že všichni kolem něj mlčí..

Vnější znaky gestaltu

Ve skutečnosti je docela snadné rozpoznat nekrytý gestalt a zkušený terapeut to dokáže na první pohled - v každém případě jasně pochopte, jaký druh terapie je zapotřebí. Následující vnější znaky budou charakteristickými rysy:

  • Vlasy a líčení,
  • Předvolby oblečení,
  • Chování,
  • Mluvený projev.

Často můžete najít lidi, kteří se zdají být v určitém čase zaseknutí. To neznamená, že člověk patologicky nenásleduje módu. Právě v tomto období zůstalo maximum nevyřešených a člověk skutečně žádá o pomoc při uzavření gestaltu - tak konkrétním způsobem. Samotný člověk si toho zároveň nemusí být vědom - jednoduše „konzervuje“ a čeká na okamžik rozhodnutí.

V gestalt terapii takové stavy charakterizují neurózy. Úkolem terapeuta je pomoci vyřešit tuto neurózu a ponechat všechny traumatické situace v minulosti, takže existuje příležitost žít dál..

Obtížnější situace je, když člověk potřebuje Gestaltovu terapii, jejíž život není otráven vlastním gestaltem, ale například matkou nebo babičkou nebo společně. V takových případech je obtížné určit zdroj problému, ale ještě obtížnější je jej vyřešit a ponechat v minulosti. Navíc to představuje hlavní problém pro samotného pacienta, a ne pro terapeuta - člověk, který vždy žil v řetězech, je náhle začne ztrácet a pociťovat svobodu. V takových chvílích mohou nastat specifické situace, protože zhruba řečeno, takový člověk prochází fází dětství s rozbitím hranic povoleného a učením se novému chování.

Je důležité nebát se těchto projevů, je to naprosto normální situace, ve které terapeut pomůže porozumět, aby dosáhl optimálního duševního pohodlí..

Existuje život po gestaltu?

Někteří lidé si kladou otázku, zda se život po gestaltové terapii skutečně změní, nebo je to další krásný příběh, který pomáhá lidem vytáhnout peníze? Nebo je jich dost, těchto terapeutů a přátel na sklenici piva - proč ne „lék“? Ano, přátelé, příbuzní a další blízcí lidé mohou pomoci při řešení některých problémů. Se subjektivní zkušeností je však prezentován jako nejlepší řešení všech problémů. A lidská zkušenost, jak víte, je individuální.

Navíc v každé diskusi má člověk sklon obrátit svou pozornost k sobě samému, a to také není nejlepší řešení, když je zapotřebí pomoci a rady. Znamená to, že jedinou potřebou je najít někoho, kdo bude poslouchat? Vůbec ne. Mnoho otázek je obtížné vyřešit v kruhu známých lidí - přinejmenším kvůli stávající trapnosti. Kromě toho si nemůžete být jisti, že vám pod rouškou pomoci nebude uloženo něco, co je pro vašeho partnera výhodné..

Terapie je proto v každém případě lepší, přinejmenším kvůli nestrannosti a větší objektivitě. Nezapomeňte, že takový terapeut je psychologicky nejzdravější osobou ze všech kolem vás. Terapeuti mají samozřejmě také různé problémy, ale dokážou je rozpoznat mnohem rychleji a včas je odstranit. Vtip, že každý psychoterapeut má svého vlastního psychoterapeuta, není vtip, ale vážná profesionální nutnost.

Existuje tedy život po gestaltu? Rozhodně.

Právě s uzavřením dlouhých a zastaralých gestalů se v životě samotném a v existenci obecně objevuje větší lehkost. Interakce s lidmi kolem se začíná stavět na zcela odlišných principech a vede ke zcela odlišným (od všech předchozích) výsledků. Obrazně řečeno, postupně se z vás odstraňuje mnoho vrstev teplého a těžkého oblečení, což vám brání v procházce podél pobřeží Středozemního moře. Jdete zabalený a všechno vás štve - teplo, slaný sprej, písek, do kterého vám padají nohy, lidé v plavkách... Ale když se konečně zbavíte všeho zbytečného, ​​začnete si plně užívat toho, co se děje - čerstvý vzduch, jemné slunce, teplé a měkké písek. A lidé kolem jsou všichni přátelští. A život je dobrý!

Proto pokud máte pocit, že existuje něco, co vážně zasahuje, ale ne zcela rozumíte tomu, o co jde, nebo pokud zhruba rozumíte tomu, o jaký problém jde, ale nevíte, jak jej vyřešit, kontaktujte gestalt terapeuty a společně můžete přijít na všechno.

Gestalt psychologie

Gestalt psychologie je psychologický trend, který vznikl v důsledku pokusů interpretovat především duševní činnost, vnímání, myšlení a samotnou osobnost. Gestaltová psychologie činí z principu integrity základní vysvětlující postulát. Klíčem je, jak člověk vnímá informace. Dotyčný směr vznikl v důsledku studia vnímání. Těžiště jeho pozornosti je zaměřeno na charakteristickou predispozici psychiky k transformaci zážitku na srozumitelné porozumění celku. Například při vnímání písmen s chybějícími částmi se vědomí snaží vyrovnat mezeru, takže člověk rozpozná celé písmeno.

Zástupci gestaltové psychologie

Dotyčný výraz je obvykle spojován s psychologem M. Wertheimerem. Právě tento německý vědec je považován za zakladatele Gestalt psychologie. K rozvoji popsaného trendu významně přispěly také práce K. Levina a V. Kellera. Na základě studia vizuálního vnímání představili konfigurace „gestalt“, což znamená „holistická forma“. Smyslem „gestaltů“ je vnímání prostředí subjektem nikoli jako samostatných prvků, ale jako koherentní integrální konfigurace. Proti principu psychologie, který spočívá v rozdělení vědomí na strukturní prvky a konstrukce z nich, navrhli nauku o integritě obrazu, jejíž vlastnosti se nesnižují na součet kvalit jeho prvků.

Podle názorů vědců jsou objekty, které tvoří lidské prostředí, vnímány smysly ne jako samostatné objekty, ale ve formě organizovaných forem. Jednoduše řečeno, vnímání není určeno součtem vjemů a vlastnosti základních prvků nelze použít k popisu vlastností celého obrázku, který tyto prvky tvoří. „Gestalt“ byl tedy následovníky uvažovaného toku považován za funkční strukturu, která reguluje rozmanitost jednotlivých jevů.

Zrození Gestalt psychologie je spojeno s rokem 1912, kdy M. Wertheimer publikoval popis živého jevu nemožnosti redukovat vnímání na celek svých individuálních vjemů. Nazval tento fenomén phi-fenomén. Psychologové, kteří se drží tohoto směru, protože se pokoušeli pracovat podle fyzikálních standardů, rádi označovali všechny jevy písmeny řecké abecedy..

Při cestování po železnici dospěl Wertheimer při pohledu z okna k závěru, že pozorováním dvou střídavě blikajících světel by člověk vnímal pohyb světelného zdroje (kinematografie je uspořádána podle podobného principu). Zjistil také, že se zvýšením rychlosti prezentace můžete vidět „čistý“ pohyb, který později nazval phi-fenomén. Dříve psychologická věda nemohla vysvětlit tento jev, protože to, co jedinec vnímal, muselo být formováno jako součet vnímání a mezi extrémními polohami nemohlo existovat žádné střední vnímání. Objektivně neexistuje žádný pohyb, ale lidský mozek ho vnímá. Poté tuto myšlenku pojal na soubor prvků, celek je neredukovatelný. Celek je důležitější než jeho části a může určit jejich vnímání. Integrita (obrázek) dal označení „gestalt“.

Další teoretici začali studovat zákony, které stojí za vznikem „gestaltu“. Zpočátku zkoumali vnímání, poté myšlení, poté jejich nápady ovlivnily motivaci a psychologii jednotlivce. Na základě popsaných myšlenek vznikl téměř celý směr americké sociální psychologie, protože jeden z hlavních zakladatelů gestaltské psychologie osobnosti, K. Levin, musel v době nacismu uprchnout (stejně jako většina gestaltských psychologů) do Ameriky..

Hlavním postulátem Gestalt psychologie bylo tedy popření principu rozdělení vědomí na struktury (strukturní psychologie) a vytvoření komplexních mentálních jevů v souladu se zákony tvůrčího zobecnění. Gestaltští psychologové také odvodili takzvaný zákon, podle něhož je součet základních prvků celku vždy menší než samotný celek.

Na začátku bylo fenomenální pole předmětem Gestalt psychologie. Avšak díky rychlému rozmachu tohoto hnutí začala psychologie Gestalt pokrývat problémy spojené s formováním psychiky. Zakladatelé uvažovaného směru se také zajímali o paměť, problémy rozvoje osobních potřeb, tvůrčí duševní operace.

Základní pojmy gestaltové psychologie

Klíčovou myšlenku popsaného směru představuje „gestalt“, což je konfigurace, vzor, ​​určitá forma budování jednotlivých prvků, která vytváří integritu. „Gestalt“ je tedy celostní struktura se zvláštními vlastnostmi, které ji odlišují od součtu jejích vlastních základních prvků. Například lidský portrét je často charakterizován určitou sadou komponent, avšak v každém konkrétním případě je lidský obraz vnímán odlišně..

Za účelem prokázání skutečnosti integrity provedl Wertheimer experiment se stroboskopem, který umožnil pozorovat iluzi dynamiky dvou střídavě blikajících světelných zdrojů. Hnutí bylo podvodné a existovalo výlučně v konkrétní podobě, kterou nelze rozdělit na samostatné prvky. Popsaný jev se stal známým jako phi-fenomén.

Ve svých dalších dílech rozšiřuje Wertheimer své vlastní pohledy i na další psychické jevy. Myšlenkové procesy považuje za střídavou změnu „gestaltů“. Jinými slovy, existuje příležitost uvažovat o stejném problému v různých aspektech podle zamýšleného cíle..

Na základě výše uvedeného můžete nastínit hlavní myšlenky psychologie gestaltu, které jsou následující. Nejprve jsou mentální funkce zpočátku integritou a vyznačují se přítomností určitého pořadí, ve kterém je možné určit základní struktury, které jsou v tomto pořadí sekundární..

V důsledku toho je předmětem studia Gestalt psychologie vědomí, což je dynamická nedělitelná struktura, ve které jsou všechny složky vzájemně závislé..

Další myšlenkou uvažovaného směru byla stálost vnímání, která spočívá v komparativní stabilitě vnímání jednotlivých charakteristik věcí při transformaci podmínek jejich vědomí. Mezi tyto vlastnosti patří stálost osvětlení nebo barvy..

Na základě neměnnosti a nedělitelnosti vnímání identifikovali psychologové Gestalt principy organizace formování vnímání. Zdůrazňují přístup, ke kterému dochází ke formování vnímání v okamžiku, kdy se jedinec soustředí na předmět zájmu: části plstěného pole jsou vzájemně propojeny a stávají se jediným celkem.

M. Wertheimer definoval principy gestaltové psychologie a jejich posloupnost: principy blízkosti, podobnosti, izolace, nedělitelnosti, pozadí a figury. V souladu s nimi se utváří vnímání..

Princip blízkosti je spojit se navzájem a spojit do jedné formy konstrukční prvky umístěné v prostoru a čase blízko sebe.

Podobné části jsou vnímány jako celek, tvořící začarovaný kruh - to je princip podobnosti.

Zaměření na dokončení nedokončených čísel jednotlivcem tvoří princip izolace.

Princip integrity spočívá v doplnění neúplných čísel osobou do primitivního celku (zde lze vysledovat zaměření na zjednodušení celku).

Princip pozadí a postavy spočívá ve vnímání osoby jako postavy na ne tak strukturovaném pozadí předmětů, které mají určitý význam..

Výzkum K. Koffky umožnil odhalit, jak se formuje vnímání lidského jedince. Díky řadě experimentálních studií dokázal zjistit, že dítě se rodí s nezralými „gestalty“, vágními obrazy vnějšího prostředí. Takže například jakákoli úprava vzhledu otce vede k tomu, že ho dítě nepozná. Vědec navrhl předpoklad, že formování „gestaltů“, jako obrazů vnějšího světa, dozrávajících v lidském jedinci, jak stárnou, získává jasnější významy, tj. Stává se jasnějším a více ohraničeným.

Při podrobném studiu vnímání barev tvrdil Koffka, že člověk rozlišuje vzájemný vztah barev, nikoli barvy samotné. Při analýze procesu formování vnímání barev si všiml, že dítě je zpočátku schopné rozlišovat mezi sebou pouze předměty, které mají nějaký druh barevných a bezbarvých předmětů. V takovém případě se mu namalované objekty zdají jako postavy a nelakované jako pozadí. Poté se přidají studené barvy a teplé odstíny, v dospělejším stavu se tyto tóny rozdělí na konkrétnější barvy. Proto dospěl k závěru, že při zrání vnímání je ústřední roli dána postava a pozadí, na nichž je zobrazena. Důsledkem toho byl zákon „transdukce“, který uvádí, že jednotlivec vnímá poměr barev, nikoli barvy..

Pokusy provedené W. Köhlerem na šimpanzích mu umožnily pochopit, že úkol přidělený zvířatům je vyřešen buď v důsledku náhlého poznání, nebo prostřednictvím pokusů a neúspěchů. Na základě výsledků experimentu navrhl předpoklad: objekty, které jsou v zorném poli zvířat, navzájem nesouvisí, se při řešení jakéhokoli problému spojí do holistické struktury, jejíž vnímání přispívá k řešení problému. K takovému strukturování dochází okamžitě, to znamená, že existuje vhled, uvědomění.

K. Levin podle jeho slov zdůvodnil předpoklad, že základní „gestalt“ je pole, které funguje jako nedělitelný prostor, a jsou k němu připojeny některé komponenty. Osobnost žije v nabitém psychologickém prostoru částic. Valence každého objektu umístěného v takovém prostoru je negativní a pozitivní. Rozmanitost předmětů obklopujících jednotlivce přispívá ke vzniku potřeb. Tyto potřeby lze zjistit přítomností napětí. Proto, aby se dosáhlo harmonie, potřebuje jedinec uspokojit své vlastní potřeby..

Hlavní ustanovení gestaltové psychologie

Uvažovaný směr psychologie je postaven na „gestaltech“, což jsou struktury organizace, které vytvářejí integritu psychologických jevů. Zástupci Gestalt psychologie považovali za předmět svého výzkumu analýzu psychiky, studium kognitivních funkcí, struktury a dynamiky formování osobnosti. Procesy probíhající v mozku jsou podobné jevům pozorovaným ve vnějším světě, které lidé vnímají v myšlenkách a zkušenostech. Každý jedinec je schopen pochopit své zkušenosti a najít východisko ze současné situace.

Dnes, díky provedenému vědeckému výzkumu, byly odhaleny prakticky všechny rysy vnímání. Význam tohoto procesu byl navíc prokázán ve vývoji a dospívání představivosti, duševní činnosti a dalších kognitivních funkcí..

Experimenty založené na použití fenomenologického přístupu umožnily stanovit, že částice zorného pole jsou kombinovány, v závislosti na sledu faktorů, do percepční struktury. Těmito faktory jsou blízkost částic, jejich podobnost, izolace, symetrie. Důsledkem toho bylo ustanovení o integritě obrazu, což je dynamická struktura a je utvářena v souladu se zvláštními zákony organizace.

Představitelé uvažovaného trendu psychologie identifikovali taková základní ustanovení gestaltové psychologie. Vědomí je dynamický a holistický prostor, ve kterém jsou neustále vzájemně ovlivňovány všechny jeho body. Vědomí je studováno pomocí gestaltů, které jsou nedělitelným jevem.

Gestalty jsou analyzovány objektivním rozjímáním a odrazem podstaty vnímání. Pocity nejsou základem vnímání, protože pocity nemohou fyzicky existovat. Základním procesem psychiky je vizuální vnímání, které určuje formování psychiky a podléhá vlastním zákonům. Inteligentní operace jsou proces, který není formován zkušenostmi. Jedná se o proces řešení konkrétních problémů, prováděný prostřednictvím „vhledu“.

Zákony gestaltové psychologie

Zpočátku se stoupenci Gestaltovy psychologie omezili na studium fenomenálního pole, což je souhrn zkušeností lidí „tady a teď“. Následně však rozšířili rozsah svých děl. Ve srovnání s předchozími proudy psychologie Gestaltova psychologie významně přispěla k objektivizaci pojmu vnímání. Obecně Gestalt psychologie studuje psychiku z pozice nedělitelných struktur, které jsou primární ve vztahu k určitým prvkům. Přívrženci této školy se postavili proti konceptu empatie a přesunuli důraz z vědomí cítícího jedince na vlastnosti vnímané postavy. Dotyčný trend je zaměřen zejména na umění. Proto se v jejím rámci vytvořila hypotéza, která spočívá ve ztělesnění nejzákladnějších struktur emocí v umělecké formě. To určuje jeho hlavní úkol - identifikaci takové struktury..

Z hlediska problematiky Gestalt psychologie jsou intelektuální procesy střídavou změnou „gestaltů“. Jednoduše řečeno, na jednu událost se díváme z různých úhlů..

Gestaltova psychologie je tedy krátká a jasná - obor psychologické vědy o fungování psychiky, který se snaží vysvětlit procesy intelektuální činnosti a vnímání.

Vědomí je hlavním zaměřením psychologie Gestalt. Jedná se o dynamický celek, ve kterém všechny konstrukční prvky vzájemně působí. Pozoruhodným analogem je vyvážené fungování těla - funguje hladce a pilně po mnoho let a skládá se z velkého množství vzájemně závislých systémů.

Gestalt je jednotka vědomí, nedělitelná obrazová struktura. Gestalti jsou studováni pozorováním, následovaným popisem obsahu vnímání. Lidské vnímání nepochází z pocitů, protože ve skutečnosti neexistují.

Vizuální vnímání je považováno za klíčový mentální proces, který určuje úroveň zrání psychiky..

Myšlení nespočívá v souboru dovedností získaných pokusem a omylem. Jedná se o operativní činnost zaměřenou na řešení problémů, která se provádí strukturováním pole, jinými slovy prostřednictvím vhledu..

Výsledné „gestalty“ vždy představují nedělitelnost, úplné struktury s ostře omezenými konturami, které se vyznačují úrovní jasnosti a uzavřenými nebo diskontinuálními obrysy, které jsou základem gestaltu. Klíčovou vlastností gestaltu je gravitace k úplnosti..

Koncept důležitosti se také používá při zobrazování gestaltu. Prvky celku mohou být nedůležité a celek důležité a naopak. Postava bude vždy důležitější než pozadí. Důležitost je také někdy rozdělena takovým způsobem, aby se všechny prvky staly stejně významnými..

Níže jsou uvedeny základní zákony gestaltové psychologie.

Psychika reaguje na poměr podnětů - to je zákon transpozice. Jinými slovy, prvky se kombinují, když existují alespoň některé podobné funkce, například symetrie.

Zákon stálosti říká, že vše má tendenci být konstantní.

Zákon o těhotenství říká, že existuje tendence vnímat nejstabilnější a nejjednodušší číslo potenciálních percepčních alternativ..

Tendence sloučit do jediného obrazu struktur sousedících v časoprostorovém aspektu se nazývá zákon blízkosti. Člověk je nejjednodušší kombinovat podobné předměty..

Vyplňování mezer v uvažovaném čísle se nazývá zákon o uzavření. Když subjekt vidí něco pro něj nepochopitelného, ​​jeho mozek se snaží transformovat, přeložit vnímané do předmětu, který je pro něj srozumitelný. Někdy to může být nebezpečné, protože jednotlivci začínají vidět, co ve skutečnosti neexistuje..

Ustanovení Gestalt psychologie se používají v mnoha oblastech psychologie. Je dnes také obtížné si představit takové trendy jako kognitivní psychologie nebo neobehaviorismus bez přístupů Gestalt psychologie..

Autor: Praktický psycholog N.A. Vedmesh.

Mluvčí Lékařského a psychologického centra "PsychoMed"