Už to nevydržím: čtenářka sdílí své zkušenosti s depresí

Deprese může zahrnovat bohatou a bohatou dámu s rodinou, domovem a kariérou. A lidé řeknou: „Je blázen do tuku!“ Může však také zasáhnout ženu, která se ocitla v chudobě, nemoci nebo obecně v zóně vojenského konfliktu. A lidé řeknou: „Nemá co dělat?“

Naučme se o depresi z hlediska osobní zkušenosti. Katya A. sdílela svůj příběh a pozorování boje s Pics.ru.

Ahoj všichni, jmenuji se Katya, je mi 25 let. Mám práci, milující rodinu, ne vždy úspěšnou, ale bohatý osobní život, nejsem hloupý a hezký. Doposud jsem měl dvě závažné epizody deprese (každý rok a půl), můj lékařský záznam je F31.3: „Bipolární porucha, současná epizoda mírné až střední deprese“.

V informačním prostoru se často objevují zprávy jako „Myslím, že jsem v depresi, kam mám jít?“ Nebo otázky týkající se bezplatné psychiatrické / psychologické pomoci. Rád bych se podělil o své zkušenosti s řešením této nemoci a několik praktických rad. Chci zdůraznit, že nejsem lékař ani psycholog, o depresi vím jen z pohledu pacienta a očitého svědka, ale ne lékaře. Moje zkušenosti a rady by proto neměly být brány jako přímý průvodce akcí, to vše je jen osobní zkušenost, trochu ochucená čtením populárně vědeckých článků a sledováním přednášek.

Protože je text velký, rozdělím ho na logické části:

- Myslím, že jsem v depresi

- Co dělat, když jsem v depresi?

- Praktické rady pro ty, kteří mají depresi

- Co dělat, když je můj milovaný v depresi?

- Rychlá sekce pro ty, kteří jsou příliš líní na čtení

Mám pocit, že jsem v depresi

Pokud si myslíte, že máte depresi, je to první krok k uzdravení. Mnoho lidí roky nechápe, že s nimi něco není v pořádku, a to je pochopitelné. Když máte depresi, vaše vnímání reality se mění. Všechno je vidět v černém světle a mozek s klidným utrpením přijímá, že „to nikdy nebude dobré“. „Špatné“ se stává normou a někdy je nemožné si ani vzpomenout, co bylo kdysi jiné.

Příznaky deprese jsou jednoduché a běžné, mohou skutečně zůstat dlouho bez povšimnutí. Jsem unavený: unavují se i ostatní. Zde je také nutné objasnit, že člověk obvykle není šťastný na 100%. Každý má své vzestupy a pády a špatná nálada je součástí lidské přirozenosti. Zvláštností deprese je přetrvávání těchto příznaků a skutečnost, že jsou nejčastěji ochuceny organickými změnami (například problémy se spánkem nebo chutí k jídlu)..

Podívejte se na tyto příznaky (můžete si je přečíst na Wikipedii) a upřímně se zeptejte sami sebe - mám to?

  • Špatná, depresivní nálada týdny a měsíce. Je třeba zdůraznit, že je nutné dlouhodobě pozorovat špatnou náladu..
  • Ahedonia. Neschopnost užít si to, co se vám dříve líbilo. Měl jsem rád krásné spodní prádlo a tenisky a v určitém okamžiku jsem se na ně nemohl dívat. Nemohl jsem jim pomoci, spojily se do vícebarevného závoje. Bavilo vás vaření, sledovali jste každý film McConaughey jednou za měsíc, hráli na klavír a teď ne? Může to být příznak.
  • Únava. Ano, každý se unaví. Čekají 10 hodin v kanceláři a 24/7 s dětmi každý potřebuje odpočinek a minimálně pět minut sám v tichu. Pokud však máte pocit, že máte ráno pouze 30% ze 70% nebo 100% baterie, nebo když běžné rutinní úkoly vyžadují nepřiměřené množství energie, jedná se o zvonek. Například pro mě bylo obtížné umýt a řídit auto..

Existují také další, které se ne vždy objeví, ale z toho nejsou neméně důležité:

  • Problémy se spánkem v obou směrech - nespavost a spánek.
  • Problémy s chutí. Přejídání i ztráta chuti k jídlu. „Jídlo chutná jako tráva“.
  • Nízké sebevědomí. Jsem bezcenný, jsem nejhorší, nemohu to pochopit.
  • Snížená koncentrace. Je těžké sledovat a číst filmy, těžko řídit a počítat ve své mysli.
  • Úzkost. Záchvaty paniky, pocit hrudky úzkosti v hrudi nebo krku.
  • Sebevražedné myšlenky. „Přál bych si, aby to tam nebylo.“ Depresivní člověk trpí natolik, že se smrt pro něj často jeví jako dobrá cesta ze situace. „Lepší nekonečný horor než nekonečný horor“.

Abyste lépe porozuměli tomu, co se s vámi děje, můžete absolvovat některé (nebo lépe několik různých) testů na internetu. Klíčová slova: Beckova stupnice, Tsung / Zangova stupnice, dotazník na depresi. Odpovíte na spoustu monotónních otázek, které se mohou zdát triviální, ale tyto testy představují rychlý způsob, jak pochopit, zda potřebujete urgentně běžet k lékaři, nebo si můžete jen odpočinout a vykoupat se..

Poprvé jsem si uvědomil, že se mnou něco není v pořádku, když jsem se začal zmocňovat zvířecí hrůzy, když bylo nutné jít na vysokou školu, na přeplněných místech začaly záchvaty paniky. Cítil jsem se pořád špatně, ale neuvědomil jsem si to. Procházel jsem těžkým rozchodem a myslel jsem si, že je v pořádku trpět. Ale když jsem začal rychle hubnout (dosáhl jsem 48 kg s výškou 168 a „širokou kostí“) a upadl do hladových mdlob (navzdory tomu, že tam nebyla žádná chuť k jídlu) - jak já, tak moje matka zněly na poplach.

Podruhé jsem si začal uvědomovat, že se ke mně valí deprese, mnohem dříve - už jsem zkušený bojovník, ale i přes nedostatek předsudků před psychiatrií trvalo téměř šest měsíců, než jsem se dostal k lékaři.

Co dělat, když jsem v depresi?

Mnozí se bojí psychiatrů, někteří věří na vitamíny a jógu, někdo odmítá jakoukoli pomoc, protože není slaboch a dokáže si poradit sám, někdo chodí nebo chodí na dovolenou, někdo se spoléhá na psychoterapeuta.

Špatná zpráva: Neexistuje žádná magická pilulka na depresi. I když jste šli k psychiatrovi, byla vám předepsána antidepresiva a oni vám náhle a rychle pomohli - máte velké štěstí. Osobně mi antidepresiva nepomohla poprvé, ale když pomohli - přivedli mě ze stavu „horor-horor“ do stavu „horor“. Na depresi neexistuje žádný lék. Existují jen tisíce a tisíce malých a ne tak malých kroků, které vám pomohou zotavit se, a rozhodně stojí za to..

Psychiatrie

Pro sovětského člověka toto slovo vydává něco jako vězení a nechutné, přicházejí na mysl fráze jako „represivní psychiatrie“. Naštěstí se nyní věci staly mnohem jednoduššími. Osoba již nedostává status „vlčí lístek“ nebo „bláznivý“, pokud je léčena psychiatrem. Koneckonců, v soukromé praxi jsou psychiatři, kteří si nikde nedělají žádné poznámky. Mimochodem, po návštěvě PND ve věku 18 let jsem v 23 letech klidně předal svůj průkaz.

Psychiatr je v první řadě lékař. Samozřejmě, že se bude zajímat o vaše životní problémy, ale pouze proto, aby pochopil, jakou depresi máte - endogenní nebo exogenní? Pokud byl venku nějaký druh šoku, je „dobrý“, pokud se deprese vyvinula právě tak - je to úplně jiná konverzace. Psychiatra bude zajímat, co přesně cítíte, jak spíte, jak jíte, kdy prožíváte úzkost. Psychiatr nebude rozumět hloubce vaší duše, i když samozřejmě bude zajímavé psychologické zázemí (například v rodině a v práci).

Dobrá zpráva: psychiatr (alespoň rozumný) vás nikdy nebude považovat za falešného. Budu po sté opakovat, že příznaky deprese vypadají bezvýznamně, ale pro psychiatra jsou to staří známí, kteří se přidávají k historii nemoci, a ne „vy si to vymýšlíte“. Velmi dobře si pamatuji, jak jsem v 18 letech šel na okresní PND a třásl se tím, že mě podezřívá, že prostě nechci jít na vysokou školu. Ne, neměli podezření a dokonce dali certifikát, který mi umožnil přeskočit relaci.

Co může dát psychiatr? „Magické pilulky“, které ve skutečnosti magie samozřejmě nejsou a nebudou váš život proměnit na louku s růžovými poníky. Ale deprese je stále nemoc s vlastními příznaky, a proto existují pilulky, které pomáhají zvládat úzkost, neustále špatnou náladu (antidepresiva a stimulanty by neměla být zaměňována), výkyvy nálady, záchvaty vzteku.

Ale pilulky na pozornost léčí příznaky, mohou je dokonce zastavit na nulu, ale nemohou vyléčit příčinu deprese. To vyžaduje buď vaši vlastní vnitřní práci, nebo práci s psychoterapeutem..

Většina psychotropních léků má navíc několik vedlejších účinků. Jedná se o snížené libido, anorgazmii, úbytek nebo přibývání na váze, ospalost, poruchy paměti, třes. Neměli byste se jich však tak bát: všechny tyto nežádoucí účinky jsou dočasné, po vysazení léku vymizí a léky jim pomohou. Osobně, poté, co jsem začal užívat antipsychotika, moje angličtina téměř úplně vyschla, myslel jsem na každé písmeno hodinu, kromě prvních pár týdnů jsem měl strašnou třes, nad nemožností zvednout šálek jednou rukou, ale je lepší být pomalý a potřesení rukou než rychlý a třásl se vzlyky.

Psychiatrie a pilulky jsou radikálním řešením a je pravděpodobnější, že vám poskytnou úlevu rychleji než pomalá práce na sobě. Pilulky zmírní akutní stav, poskytnou čas a sílu k přemýšlení. A co je důležitější: do vaší duše se nikdo nedostane. Dokonale chápu předsudky před psychology a psychoterapeuty a dokonale chápu neochotu ponořit se do mých ran, o to víc to může být ještě bolestivější (a právě teď musíte přežít, a ne nějaký druh globálního „zlepšení“).

Psychoterapie

Psychoterapie je takříkajíc řečeno terapie. Absolutně nechodím do psychoterapeutických technik, aby pro mě najednou přestali pracovat, takže jak to funguje, nemám ponětí..

Před rokem jsem ve skutečnosti nebyl horlivým odpůrcem psychoterapie, ale bylo mi to podezřelé. Existuje příliš mnoho příběhů o šarlatánech, laicích a prostě hloupých lidech. Co mi může psychoterapie dát, že o sobě nemohu zjistit? Nemohu odpovědět na otázku „co cítíš?“

Hned na prvním zasedání mi vysvětlili, že nejsem vůbec blázen a že pocity, které jsem zažíval, byly naprosto normální a že jsem jen „nerad trpěl“, jak jsem byl obviněn, ale měl jsem největší depresi. Psychoterapie pro vás staví bezpečný přístav, pokud chcete komfortní zónu - a z tohoto přístavu můžete vést lodě k boji proti vašim démonům. Tímto rájem je porozumění tomu, kdo jste, co se vám líbí a nelíbí, co vám dává sílu a co vám ubírá. Psychoterapie poskytuje slovní aparát pro popis pomíjivých smyslných myšlenek a vzhled slov s těmito myšlenkami se stává mnohem snazší žonglovat, je snazší jednat vědomě.

Jedno mohu s jistotou říci: pokud nechcete psychoterapii, nemusíte se nutit. I když to pomůže vašemu příteli a jste skeptičtí, je lepší se nepřinutit. Pokud se vám nelíbil terapeut z prvního sezení, nenuťte se pokračovat. Kancelář terapeuta by měla být vaší zónou pohodlí (alespoň když máte depresi), ne jen dalším bojištěm.

Praktické rady pro osoby s depresí

Rada číslo nula: musíte vyloučit somatické choroby. Můžete jít na místní kliniku navštívit terapeuta nebo neurologa a stěžovat si na vaše příznaky: ospalost, únava, špatná nálada. S největší pravděpodobností budete odesláni k endokrinologovi, aby „zkontroloval štítnou žlázu“, a ten bude zaslán na testy. Měli byste také vyloučit anémii a nízký krevní tlak. No, pro každý případ. Pokud jste v pořádku se somatickými chorobami, můžete (a měli byste) jít k psychiatrovi.

Dobrou zprávou je, že léčba deprese může být levná, pokud si přejete. Balení fluoxetinu (Prozac) stojí asi 100 rublů (prosím, nepředepisujte si ho sami!)

Nyní budu hovořit o ruských realitách, moje zkušenosti jsou použitelné v Moskvě. V Rusku jsou bezplatné neuropsychiatrické lékárny, kam můžete přijet s registrací a pasem a zásadami OMS. V Moskvě existují psychiatrické ústavy, například Výzkumný ústav psychiatrie, kam můžete přijet bez domluvy, opět s pasem a povinným zdravotním pojištěním. Recepce tam stojí asi jeden a půl tisíce.

Pro Moskvu existuje také skvělá příležitost - klinika neuróz na Shabolovce, kam můžete znovu přijít s pasem a politikou bez předchozího domluvy. Tam vás může konzultovat psychiatr a můžete tam také jít na lůžkovou léčbu. Pro mě se denní nemocnice ukázala jako ideální volba - do 8:30 přijít na kliniku, podstoupit procedury a po obědě odejít (nebo raději pěšky) domů.

Psychiatrů se nelze bát. Možná ve státních čepelích kolem vás nebudou skákat po špičkách, ale nebudou vás nazývat simulátorem, v případě potřeby vám poskytnou pracovní neschopnost a předepíší léčbu.

Pokud si stále nedáte pozor na veřejnou psychiatrii, můžete najít soukromého lékaře. Recepce stojí asi 2 000 - 4 000 rublů. Můžete také najít terapeuta s lékařským vzděláním, který může předepisovat pilulky..

Prosím, neléčte se! Záměrně nepíšu názvy drog, protože duše je temný subjekt, nelze ji zkoumat a psychotropika může předepisovat pouze speciálně vyškolená osoba.!

S psychoterapií je vše jednoduché. Jen (ha-ha) najdete „svého“ terapeuta a pak s ním práce pokračuje jako obvykle. Ještě jednou vám chci připomenout, že při komunikaci s psychoterapeutem byste měli mít pocit úlevy, podpory, „nic, prolomíme se“. Tento dojem po první relaci může trvat deset minut nebo tři dny, ale měl by být. Přišli jste pro pomoc, ne pro válku, a pokud vám je terapeut z jakéhokoli důvodu nepříjemný (terapeutovy děti skákají po bytě, kancelář je příliš hlučná, terapeut čichá, má příliš drsný parfém nebo vtipné vtipy), můžete bezpečně odejít (varování, samozřejmě).

Zkuste najít terapeuty, které znáte. Vyhledejte terapeuty, kteří úspěšně pracovali s podobným problémem jako vy (např. Rozvod, neúspěšné těhotenství, urážlivý vztah). Spolehněte se na svou intuici. Naštěstí si můžeme vybrat terapeuta, a pokud si vybereme dobře, bude nám skvělou podporou..

Kromě pilulek (třikrát denně po dobu patnácti sekund), konzultací psychiatra (jednou za pár týdnů, čtyřicet minut) a psychoterapie (jednou nebo dvakrát týdně po dobu 50 minut) máte spoustu času, kdy budete na depresi sami pro jednoho, a tentokrát by se na to nemělo zapomínat.

Nyní řeknu paradoxně: na depresi neexistuje lék. „Obzvláště nemožné“ být vyléčeno právě teď. Musí být nemocná, nechat psychiku sama vystoupit, ale psychice se dá a mělo by pomoci.

Nyní dám radu (dobrý psychoterapeut to nedělá, ale já nejsem psychoterapeut, takže můžu!), Ale to jsou rady založené pouze na osobní zkušenosti.

Nejprve si přiznejte, že jste nemocní. Jste nemocný člověk, a proto máte nárok na odpustky. Nemáte maraton, když máte chřipku a teplotu 39? Když máte chřipku, ležíte v posteli a tráva neroste. Pes chodí pět minut denně, děti dostávají karikatury, práce se děje polovičatě. Ale teď jsi také nemocný. Nechte se jásat. Lehněte si do postele pod přikrývky, oddávejte se svému utrpení. Jsi smutný? Být smutný! Sledujte smutný film, poslouchejte smutnou hudbu, plačte. Můžeš! Pokud trpíte depresí, jste pravděpodobně velmi unavení. Odpočívejte, jak to okolnosti dovolí. Nyní máte plné právo odmítnout události, které vám nedávají sílu, opouštět párty dříve a nechodit na výlety, které vás nezajímají. Pokud máte zápal plic, nepůjdete na dachu svých rodičů.?

Zadruhé, navzdory první radě, abyste si odpočinuli a nechali se zvracet a ublížit, musíte stále ležet směrem k cíli, tj. Zotavení z deprese. Nepřehánějte, ale zároveň by vám neměly chybět záblesky tužeb, potěšení, dobré nálady, které váš mozek postrádá. Máte-li touhu nebo jakýkoli, i ten nejmenší cíl (například umýt nádobí nebo vlasy) a dosáhnete tohoto cíle, funguje v mozku systém odměn narušený depresí. Chápete, že budete jen vesmírným kolegou, když vysáváte nebo jdete do kavárny na kávu? Zkuste si vzpomenout, co vás bavilo „v minulém životě“ a udělejte to (bez fanatismu!) Například jsem každý den před spaním plakal a přes slzy (jsem nejhorší ze všeho, nikdo mě nepotřebuje, nikdy nebudu šťastný) jsem uvedl sám na sebe věci, které mám rád: třešně, vůně horkého asfaltu, kočka, tenisky, zpěv za jízdy.

Za třetí, udržujte své tělo zdravé (ve zdravém těle - zdravá mysl!) Vyberte si aktivitu, která se vám líbí: jóga, crossfit, hůl, houpací křeslo, ale jen chůze - existuje mnoho možností. A dodržujte režim. S největší pravděpodobností, když začnete užívat antipsychotika, budete stejně uspáni v deset: nebraňte se tomu. Pokud to vyjde a tělo se zeptá - spánek během dne (hodně mi pomohlo spát půl hodiny v práci). Jíst! Je možné, že nebudete mít žádnou chuť k jídlu, ale musíte se k jídlu přinutit. Snažte se jíst něco lahodného pro vás, dobrou volbou jsou těstoviny s něčím jako kuřecím masem, všechna jídla v páře mají neutrální chuť, minimální úsilí vaření.

Začtvrté, vyhledejte pomoc a přijměte pomoc. Podpora blízkých (a také vzdálených - neumíte si představit, kolik lidí se na mě obrátilo s nabídkami pomoci poté, co jsem veřejně přiznal, že mám depresi!) Je při léčbě deprese velmi důležitý. Zároveň máte plné právo vymazat ze sociálního kruhu (alespoň dočasně) lidi, kteří nepomáhají, ale například kňučejí nebo vás považují za líného. Ve skutečnosti nemáte tušení, kolik lidí tím skutečně prošlo a rozumí vašemu stavu..

O sebevraždě

Teď, když moje depresivní epizoda prakticky skončila (10 měsíců na pilulkách a na terapii, tři týdny v nemocnici), je pro mě těžké si vzpomenout na své sebevražedné myšlenky, ale pokud vykopáte mé poznámky z té doby, můžete obnovit významnou část mých malých sil, které jsem promarnil nespáchat sebevraždu. V doslovném smyslu: někdy jsem jen ležel v posteli a vyvíjel kolosální úsilí, abych nevstal a nevyskočil z balkonu. Moje utrpení vypadalo tak nesnesitelně, že jsem ho chtěl jakkoli ukončit. Abstraktní „vyjití z okna“ se změnilo v chladné, racionální a podrobné myšlení různými způsoby.

To je opravdu děsivé. A já nevím, co zde radit jinak než „nedělat to“. Držel jsem se toho, jak špatné by bylo pro mé blízké příbuzné, kdybych zemřel. Pokud se zdá, že se není čeho chytit, možná je čas zavolat na horkou linku pro psychologickou pomoc, nebo jednoduše - někoho. A pokud nezavoláte, napište.

Co dělat, když je můj milovaný v depresi?

Bohužel ani zde nelze poskytnout stoprocentní radu, jak radikálně pomoci, ale můžete určit nějaký směr.

Nejprve je třeba si uvědomit a pochopit, že váš milovaný neoklame, není líný, ale nemocný. Nemůže „brát a přestat trpět“, nebude ji bavit komedie ani obrázek s kočkou. Přečtěte si Wikipedii, viz The Nation of Prozac and Melancholy, pokuste se pochopit, jak se tato osoba cítí. S největší pravděpodobností je v tuto chvíli od vás oddělena silnou vrstvou zakaleného skla nebo hrudkou zamotané šedé příze. Necítí vkus, neslyší hudbu, s největší pravděpodobností se jí jakékoli podnikání dostává s velkými obtížemi, a to není lenost, jedná se o objektivní potíže.

Zadruhé, nabídněte jí pomoc při kontaktu s vnějším světem. Komunikace s oficiálními úřady s největší pravděpodobností vyžaduje enormní množství energie, takže ji vezměte za rukojeť a vezměte ji k lékaři, na testy, do lékárny. I pro mě, introverta, je snazší komunikovat s úřady kvůli někomu jinému, a ne kvůli sobě. Pomozte jí najít psychiatra, psychoterapeuta, zjistit, zda je ve vašem městě normální psychiatrická klinika, kam můžete jít.

Zatřetí (a to vyplývá z druhého), pomozte jí s každodenním životem. Vyčistěte kočku, vezměte psa na procházku, sedněte si s dítětem, aby vaše přítelkyně mohla spát. Připravte si jednoduché jídlo, jděte do obchodu, kupte si chléb, mléko a sýr. Když jsem úplně onemocněl, přestal jsem jíst a bylo mi špatně z téměř jakéhokoli jídla, přišla ke mně moje matka a udělala bramborovou kaši s dušenými kuřecími prsíčky a já jsem to snědl v malých porcích. Spusťte praní, pomozte pověsit prádlo, umyjte nádobí. Všechny tyto úkoly nemusí znít příliš vznešeně, ale nemáte tušení, jak moc jim pomůžete. Pomozte člověku umýt.

Za čtvrté, nezlevňujte její utrpení. Může se vám zdát vtipné, že se někdo nemůže po roce zotavit ze smrti svého milovaného králíka (je to jen zvíře!), Ale žádné utrpení není fiktivní. Depresivního člověka překonají i ty nejmenší incidenty a „šéf v práci tak nevypadal“ může vypadat jako tragédie. Pamatujte, že depresivní osoba si myslí, že je bezvýznamná, je nejhorší, všechny její problémy se zdají nepřekonatelné. Přijměte to. Žádné hladovějící děti v Africe utrpení nezmírní; naopak, způsobí v nich pocit extra viny..

Za páté, chválte jakýkoli pohyb směrem ke světlu. Šel jsi k doktorovi? Výborně! Koupili jste si prášky? Výborně! Chodí týden už hodinu? Super dobře! Jedli jste třikrát denně? Vesmírný chlap!

V určitém okamžiku (asi čtyři měsíce po začátku užívání antidepresiv) se mi začalo zdát, že pilulky přestaly pomáhat, že jsem sklouzl zpět na samé dno, každý den jsem se cítil špatně, špatně, špatně. Chtěl jsem přestat s léky a psychoterapií a prostě si lehnout, abych zemřel, protože to vypadalo, že to nemá smysl, a jediné, co mě zarazilo, bylo, že mi každý den milovaný opakoval „Vidím tě zvenčí, cítíš se mnohem lépe, toto znatelně “.

Bylo tam hodně textu, ale téma je široké. Jaké jsou hlavní věci k zapamatování?

  • Deprese je onemocnění, které má velmi specifické příznaky. Tyto příznaky můžete najít sami. Deprese není hanba.
  • Pokud si myslíte, že máte depresi, musíte navštívit psychiatra..
  • Neměli byste se bát psychiatrů. Jsou to přesně stejní lékaři jako všichni ostatní..
  • Pilulky nejsou kouzelné, musíte si uvědomit, že jim nebude hned dobře a nevyřeší problémy, ale pomohou!
  • Existuje mnoho bezplatných nebo nízkonákladových způsobů boje proti depresi. Jedná se o státní PND a psychiatrické kliniky.
  • Pokud si myslíte, že váš milovaný je v depresi, buďte tam. Mohlo by ji to zachránit.

Hlavní deprese: příznaky a léčba

Těžká deprese je chronická duševní porucha, která hrozí nebezpečnými následky až ke zničení fyzického zdraví, rozvoji sebevražedného stavu.

Příznaky těžké deprese

Velká deprese má následující projevy:

  • apatie;
  • syndrom chronické únavy;
  • depresivní nálada;
  • nezájem o lidi kolem, práci, koníčky, předchozí koníčky;
  • zvýšená úzkost, úzkost, vnitřní napětí;
  • pocity viny, nízká sebeúcta;
  • zhoršení paměti, snížená schopnost koncentrace;
  • obsedantní myšlenky na sebevraždu.

Prodloužená deprese má za následek nejen duševní poruchy, ale také zdravotní problémy:

  • poruchy spánku;
  • prudká změna tělesné hmotnosti;
  • porušení chuti k jídlu;
  • anorexie nebo bulimie;
  • závrať;
  • bolest hlavy;
  • bolest svalů:
  • porušení fungování kardiovaskulárního systému;
  • zácpa;
  • poruchy fungování gastrointestinálního traktu;
  • bolestivé pocity v břiše;
  • porušení erektilní funkce u mužů;
  • porucha menstruačního cyklu a anorgasmie u žen;
  • porušení psychomotorických funkcí (pomalé myšlení, řeč, porucha koordinace pohybů).

Dlouhodobá deprese má často za následek rozvoj alkoholismu, drogové závislosti, které dočasně zmírňují vnitřní nepohodlí a depresivní myšlenky.

Těžká deprese se také projevuje změnou modelu chování pacienta. Člověk hledá samotu, vyhýbá se komunikaci s ostatními, odmítá procházky, všechny druhy zábavy a jeho pracovní schopnost klesá.

Příčiny hluboké deprese

Psychoterapeuti identifikují několik skupin faktorů, kvůli kterým se vyvíjí těžká deprese..

Psychologické faktory

Tato kategorie zahrnuje:

  • přenesená napětí;
  • problémy v rodině, v práci nebo ve škole;
  • poruchy fungování centrálního nervového systému;
  • těžké duševní trauma (smrt blízkých, zdravotní postižení, fyzické nebo sexuální zneužívání);
  • porušení vnitřní harmonie;
  • nedostatek životních cílů a aspirací;
  • frustrace - rozpor mezi realitou života a nadějemi a představami člověka;
  • osobní konflikty;
  • ztráta smyslu života.

Biologické faktory

Těžká deprese se může vyvinout za přítomnosti zdravotních problémů a následujících biologických faktorů:

  • hormonální poruchy;
  • nedostatek pravidelného, ​​naplňujícího sexuálního života;
  • nevyvážená strava;
  • zneužití alkoholu;
  • předávkování omamnými látkami nebo jejich dlouhodobé užívání;
  • silné fyzické, duševní, psycho-emocionální přepracování;
  • dlouhodobý a nekontrolovaný příjem hormonálních, psychotropních léků;
  • těžká intoxikace těla;
  • nedostatečná fyzická aktivita, sedavý životní styl;
  • traumatické zranění mozku;
  • kardiovaskulární patologie;
  • porušení procesů mozkové cirkulace;
  • Parkinsonova choroba;
  • dysfunkce štítné žlázy.

Sociální faktory

Deprese může být vyvolána:

  • zničení rodinných vztahů (rozvod, ztráta rodičů);
  • změna sociálního postavení;
  • vleklé konflikty v rodině nebo týmu;
  • zničení a selhání předchozích životních strategií;
  • společenská izolace.

Fáze vzniku patologického syndromu

Těžká deprese se neobjevuje náhle, ale rozvíjí se postupně. Fáze vzniku patologického syndromu:

  1. Negace. Životní styl člověka se navenek nemění, ale prochází obtížným vnitřním konfliktem. Pacient zapíná psychologické obranné mechanismy založené na popření reality. Projevuje se změnami stravovacího chování, psychoemoční nestabilitou, náhlými výkyvy nálady.
  2. Zlost a hněv. V této fázi člověk začíná hledat ty, kdo mohou za jeho vážný stav. Objevují se příznaky, jako jsou útoky nekontrolované agrese, slzavost, zvýšená úzkost, podrážděnost.
  3. Fáze 3. Pacient pociťuje hormonální poruchy, produkce serotoninu, hormonu rozkoše, klesá. Osoba začíná ztrácet nebo rychle přibírat na váze, trpí nespavostí, bolestmi hlavy, trpí exacerbací patologií probíhajících v chronické formě.
  4. Poslední fáze. Je charakterizován patologickými procesy, které ničí fyzické zdraví a psychiku člověka. Pacient ztrácí kontrolu nad svým chováním, schopností adekvátního a racionálního myšlení, stává se potenciálně nebezpečným jak pro sebe, tak pro lidi kolem sebe.

Psychotické příznaky závažné deprese

Velká deprese může být psychotická:

  • halucinace;
  • obsedantní stavy;
  • popření reality života;
  • nesnášenlivost vůči názorům jiných lidí;
  • hypertrofované pocity viny;
  • panický strach;
  • očekávání něčeho hrozného (smrtelná nemoc, katastrofa, smrt blízkých).

Somatické příznaky prodloužené deprese

Prodloužená deprese má somatické příznaky:

  • bolest srdce;
  • srdeční rytmus a bušení srdce;
  • bolestivé pocity v dolní části břicha;
  • bolest v hypochondriu;
  • vyčerpanost;
  • problémy s fungováním trávicího systému.

Pacienti si stěžují na různé bolestivé pocity a často si vnášejí myšlenku na přítomnost závažných patologií, ale lékařské studie a analýzy neodhalily žádné fyziologické abnormality u člověka.

Vlastnosti myšlení osob depresivního typu

Depresivní typ osobnosti se vyskytuje u lidí, kteří jsou obzvláště náchylní k rozvoji deprese. Ve většině případů jsou pesimisté a vidí svět „v černém“.

Jednotlivci tohoto typu nejsou spokojeni sami se sebou ani s ostatními, bez ohledu na to, jak úspěšní jsou v sociální oblasti. Tito lidé jsou nejčastěji introverti, uzavřeni, obtížně navazují kontakt, upřednostňují samotu..

Vyznačují se nadměrným pocitem viny, pochybností o sobě, strachem z porážky, panickými stavy, které vznikají při jakýchkoli změnách, změnách, životních obtížích.

Důsledky závažného patologického stavu

Při absenci včasné léčby může přetrvávající deprese vést k:

  • ke ztrátě sociálního postavení (lidé narušují vztahy s přáteli a příbuznými, ztrácejí zaměstnání, profesionalita);
  • nedostatek touhy žít;
  • těžké duševní nemoci;
  • k pokusům o sebevraždu;
  • k rozvoji patologických závislostí;
  • k sociální izolaci.

Diagnostika

Diagnóza depresivního syndromu začíná konzultací s psychoterapeutem. Při rozhovoru s pacientem lékař hodnotí jeho řeč, rychlost reakce, kognitivní funkce. Analyzuje doprovodné příznaky a výsledky shromážděné anamnézy.

Pro stanovení přesné diagnózy a určení stadia deprese se provádí patopsychologické vyšetření, diferenciální diagnostika, psychologické testy.

Pacientům jsou předepsány laboratorní testy, EKG, konzultace s narcologem a terapeutem, aby se vyloučila Parkinsonova choroba, hypotyreóza, závislost na drogách nebo alkoholu, onkologie.

Léčba těžké deprese

K léčbě těžkého depresivního syndromu je třeba přistupovat komplexně a velmi vážně. Nejúčinnější jsou následující metody terapie:

  • užívání antidepresiv;
  • dietní terapie;
  • psychoterapie;
  • inzulín;
  • elektrokonvulzivní.

Léky vám umožňují zastavit fyziologické a somatické projevy deprese a setkání s psychologem - najít smysl života a najít cestu ze současné obtížné situace.

Pro dosažení pozitivního výsledku je důležité poskytnout pacientovi vyvážené a obohacené jídlo, dobrý odpočinek, procházky na čerstvém vzduchu, fyzickou aktivitu, chránit ho co nejvíce před stresovými faktory.

Úkolem člověka v tomto stavu je co nejvíce harmonizovat a usnadnit jeho život: pozitivní emoce, radostná setkání s příjemnými lidmi, zlepšování dovedností ve svém oblíbeném koníčku.

Jakého specialistu kontaktovat?

Na diagnostice a léčbě těžkých depresivních stavů se podílejí odborníci jako neurologové, psychologové a psychoterapeuti. Ve zvláště pokročilých případech budete potřebovat pomoc psychiatra, který vám pomůže vybrat správné léky a metody psychoterapeutické korekce.

Léčba drogami

K úlevě od syndromu se používají následující léky:

  • atypická antidepresiva;
  • léky, které podporují zpětné vychytávání serotoninu;
  • inhibitory monoaminooxidázy;
  • antidepresiva tricyklické skupiny.

Drogová terapie také zahrnuje použití sedativ k odstranění pocitu úzkosti, které mají výrazné sedativní vlastnosti..

Nootropické léky pomáhají zlepšovat krevní oběh a normalizují mozkové funkce.

Předepsány jsou také imunomodulační látky, komplexy vitamínů a minerálů, prášky na spaní.

Rada psychologa

Pacient potřebuje individuální psychologické konzultace využívající metody porodu, Gestalt a arteterapii. Hodiny ve skupinách pro svépomoc poskytují dobré výsledky.

Chcete-li odstranit depresivní stav, měli byste věnovat pozornost radám psychologa:

  • nezapojovat se do bičování;
  • snižte zátěž a poskytněte tělu správný odpočinek;
  • být častěji v přírodě, chodit na čerstvý vzduch;
  • dostatečně se vyspat;
  • mít pravidelný intimní život.

Je důležité se stydět za své emoce a neskrývat je, najít smysl života a smysl pro význam, pečovat o děti, zvířata, plnit sociální úkoly. Člověk musí přehodnotit svůj život, zhodnotit své vlastní úspěchy a plánovat si budoucnost, aniž by si stanovil nedosažitelné cíle..

Neměli byste se uzavírat do sebe, musíte jít ven lidem, komunikovat, i když taková touha neexistuje.

Jak se dostat z hluboké deprese na vlastní pěst?

Vystoupit z hluboké deprese na vlastní pěst je nesmírně obtížný úkol. Nejprve si člověk musí uvědomit, že existuje problém, a získat podporu od příbuzných a přátel..

Následující doporučení pomohou překonat depresivní syndrom:

  1. Pozitivní myšlení. Je těžké myslet optimisticky, když jste v podobném stavu, ale měli byste ovládat své myšlenky a rychle nahradit negativní formulaci pozitivní..
  2. Vedení deníku, zapojení do kreativity - metody, které vám umožní vyhodit vaše negativní zkušenosti, analyzovat vaše vlastní myšlení.
  3. Fyzická aktivita. Při depresivních podmínkách byste měli sportovat a věnovat tělu pravidelnou fyzickou aktivitu.
  4. Zlepšení kvality života. Člověk se musí pokusit vnést do svého života co nejvíce pozitivních emocí. Chcete-li to udělat, měli byste se pokusit splnit svůj starý sen, dělat věci, které dříve dávaly potěšení a radost..

Prevence nemoci

Následující preventivní opatření pomohou zabránit rozvoji tohoto onemocnění:

  • dodržování denního režimu;
  • plný spánek (nejméně 8 hodin po celý den);
  • trávení volného času s rodinnými příslušníky a přáteli;
  • zdravý životní styl, vyhýbání se cigaretám a zneužívání alkoholu;
  • pravidelná fyzická aktivita;
  • správná, vyvážená výživa;
  • minimalizace stresových situací v životě.

I přes nabitý program je důležité najít si čas na seberozvoj, zábavu, dělat to, co máte rádi, komunikovat se zajímavými a příjemnými lidmi. Vytváření plánů do budoucna, definování jasných životních cílů také sníží riziko vzniku deprese.

Mám depresi: co dělat, abych se s nemocí vyrovnal

  • 1. Překonejte depresi: co dělat a jak se vyrovnat
    • 1.1. Příčiny deprese: proč já?
    • 1.2. Známky nástupu depresivních poruch
  • 2. Nezávislé kroky: co dělat, když dostanete depresi
    • 2.1. Správná strava
    • 2.2. Dopřejte si dostatek spánku k odpočinku
    • 2.3. Tělesné cvičení
    • 2.4. Podmante si své obavy a obavy
    • 2.5. Nové heslo je úsměv
  • 3. Strašná deprese: co dělat, pohotovostní psychologická pomoc

Fotografie z webu: takt-magazine.ru

Svět kolem se zdá šedý a bezútěšný, ztrácí barvy, neustále se chcete zhroutit a spát dvacet hodin denně, stěžovat si na někoho o svém osudu, ale zároveň všechny vyhnat, zůstat v klidu a pohodě. Osamělost vyvíjí tlak na whisky, ale společnost přináší pouze zklamání a příbuzní a přátelé vůbec nerozumí tomu, co jim říkáte, tím je to ještě horší. Už nic nepoteší, ani váš oblíbený klasický jazz, ani staré filmy, ani nejlepší knihy napsané lidstvem, procházky v parku se nezměnily v formu trápení a o práci ani nemluvíme, protože jsou tu všichni tito oškliví kolegové a tyran boss, soucitný, ale nezdvořilý, servírující ubrousky.

V takových případech byste si měli směle říci: „Mám depresi! Co dělat, jak zvládnout apatický a nebezpečný stav? “ Pouze tím, že si uvědomíte přítomnost problému a přijmete ho jako součást sebe sama, se můžete pokusit překonat všechny nesrovnalosti a vrátit se do svého obvyklého, šťastného života.

Překonejte depresi: co dělat a jak se vyrovnat

Fotografie z webu: tutitam.com

Pokud všechno, co dříve přinášelo radost a potěšení, nezpůsobuje žádné emoce a svět se zdá šedý a monotónní, když na vaši duši padne temnota, prázdnota a melancholie, pravděpodobně máte depresi a oni nevědí, co dělat v takových situacích Všechno. U nás, zejména u mužů, není zvykem s někým diskutovat o psychologických problémech, a ještě více se podrobovat úsudku veřejnosti, ale ignorování problému to rozhodně nijak nevyřeší, proto s poměrně nízkými statistickými ukazateli skutečný počet osob trpících depresí poruch dosahuje tří až pěti procent. Co dělat, když se deprese nepozorovaně plazila, jak rozpoznat, že to je ono a jaké kroky podniknout, abyste problém zastavili sami?

Psychologové se domnívají, že klinický obraz klasické deprese je doprovázen povinným snížením tří hlavních typů aktivit, které nejsou vědomě kontrolovány. To je náš spánek, sexuální touha a chuť k jídlu. Pokud jsou všechny po dostatečně dlouhou dobu v depresivním stavu, zejména na pozadí obecné apatie, výrazného snížení tónu, zoufalství a deprese, pak můžeme s jistotou mluvit o přítomnosti nemoci.

Příčiny deprese: proč já?

Abychom pochopili, odkud uši vyrůstají, je rozumné zjistit, z jakých důvodů se mohou objevit alarmující příznaky, proč se u některých objevuje deprese se „záviděníhodnou“ pravidelností, zatímco u jiných, kteří byli jen na pár dní smutní, znovu získali svou ztracenou radost, vůli žít, usilujeme o vítězství a úspěchy. Důvodů a katalyzátorů může být mnoho, proto je důležité je správně rozeznat a posoudit rozsah, protože dlouhá zdlouhavá deprese bez zásahu odborníka může skončit tragédií.

Fotografie z webu: BeDiva.ru

  • Náhlá, náhlá ztráta blízkých nebo blízkých.
  • Smrt domácích mazlíčků může hrát obrovskou roli ve vývoji depresivní poruchy.
  • Propuštění z práce a neschopnost najít něco ekvivalentního z hlediska hodnoty aktivity a platby.
  • Ztráta důležitých vztahů pro člověka, rozvod.
  • Okamžité život ohrožující situace.
  • Změna sociálního okruhu, stěhování do jiného města, změna místa bydliště a oblasti bydliště.
  • Poporodní deprese, která na rozdíl od mylných představ může nastat po narození dítěte, a to jak u ženy, tak u muže.
  • Trvalé rodinné nebo týmové vztahy, pravidelné konflikty, hádky, nadávky.
  • Nadměrná únava za přítomnosti poruch spánku, nočních můr, nespavosti a dalších poruch.
  • Ničení nadějí, snů a plánů, různá zklamání v lidech a životě, zrada blízkých.

Známky nástupu depresivních poruch

Než začnete zjišťovat, co dělat, pokud máte depresi, měli byste se ujistit, že to tak skutečně je. Lidé často takto vnímají chronickou únavu, stres a nespokojenost se životem. Mnoho lidí vnímá proces ztráty nebo zármutku i krátkodobé snížení úrovně aktivity jako projevy deprese. Než se tedy zamyslíte nad tím, co dělat, pokud vám deprese neumožňuje normálně žít, měli byste zjistit, jaké příznaky může způsobit..

Fotografie z webu: hsmedia.ru

  • Výrazné snížení nálady po poměrně dlouhou dobu. Pokud se nudíte, strádáte a jste smutní déle než sedm až deset dní, je to důvod myslet vážně. Když takový stav trvá dva týdny, pravděpodobně nebudete muset hledat jiné možnosti.
  • Snížená vitalita, neochota pracovat a prostě jít ven. Někteří pacienti prostě nechtějí vstát z postele a otevřít okna.
  • Netypické poruchy chuti k jídlu, od úplného odmítnutí jídla po pravidelné přejídání.
  • Nespavost, noční můry a jiné poruchy spánku.
  • Neustálé špatné zdraví, například něco bolí, ale co přesně není jasné, letargie a pocit zvýšené teploty, když jsou všechny fyziologické indikace normální. Může dojít k nepohodlí v zažívacím traktu, tlakovým rázům, bolesti bez důvodu na hrudi nebo břiše.
  • Pokud jste si jisti, že máte apatii a depresi a nemáte absolutně žádnou představu o tom, co dělat, a není kam vzít sílu bojovat, pak má s největší pravděpodobností smysl utéct k odborníkovi.
  • Výrazné snížení libida nebo potence, neochota navázat fyzický kontakt s partnerem.
  • Vážné zpomalení mentálních, řečových a motorických funkcí, které může být doprovázeno stavem jakési strnulosti, „mrznutí“.

Je důležité si uvědomit, že v raných fázích je otázka, co dělat, pokud začala deprese, docela vhodná, protože si člověk může poradit sám, za účasti příbuzných a přátel. Pomůže zde řada lidových prostředků, bylin, tělesné výchovy a podpory příbuzných. Při přepracování nebo stresu, jehož příznaky lze rozpoznat a diagnostikovat sami, se vyvine do těžké deprese, na co se musíte zeptat odborníka.

Fotografie ze stránek: pinterest.com

Mnoho lidí dnes přemýšlí, co dělat, když jim deprese a apatie doslova brání v normálním životě, práci, výchově dětí a v obvyklých činnostech. Odborníci jednoznačně říkají, že sami si poradíte, tedy sami, zvládnete až v nejranějších fázích, kdy se člověk pomalu „vznáší“ do depresivní poruchy, jako na lodi. Když vše půjde příliš daleko, pak je předepsána speciální léčba, jak léčebná, tak psychoterapeutická, a v devadesáti pěti případech je zjevně pozitivní vývojový trend, po kterém následuje úplné uzdravení..

Kroky svépomoci: co dělat, když dostanete depresi

Jakmile pocítíte, že začínáte upadat do depresivní poruchy a všimnete si zvláštních příznaků a známek, měli byste okamžitě podniknout kroky k jejich zastavení, i když chcete jen zamknout dveře, zhroutit se na pohovce a ležet, aniž byste zapnuli televizi. Toto úsilí bude určitě odměněno a možná nebudete muset vyhledat psychologa nebo psychiatra za odbornou pomocí..

Fotografie z webu: STENA.ee

Správná strava

Pro opětovné získání výborné nálady a psycho-emocionálního zdraví je nutné zajistit správnou a zdravou výživu. Na rozdíl od stereotypů nebude požitek ze sladkostí a dobrot vést k ničemu dobrému a hormony rozkoše v nepatrném množství stříkající do krevního oběhu vylévají další centimetry na břicho a boky, nadváhu a mohou dokonce vést k obezitě. Jezte více zeleniny a ovoce, ořechy, mořské řasy, tvrdý sýr, mořské ryby a libové maso.

Dopřejte si dostatek spánku k odpočinku

Hlavním trumfem deprese je nedostatek spánku, protože tělo během dvaceti minut, kdy jste během noci zavřeli oči, prostě nemá čas na odpočinek. Po půlnoci nemůžete jít spát, získat aromatické lampy pro zlepšení kvality spánku, koupit novou matraci, hodinu před spaním vypnout televizi, ztlumit světla, vzdát se gadgetů a zařízení v posteli. Současně je přísně zakázáno ležet v posteli, nejpozději do osmi musíte vstát, vařit snídani, podstoupit vodní procedury a jít spát nejdříve v devět večer.

Fotografie z webu: tula-zdrav.ru

Tělesné cvičení

Fyzická zdatnost hraje pro psycho-emocionální zdraví obrovskou roli. Moderní sedaví obyvatelé velkých měst trpí depresemi mnohem častěji než pracovití vesničané, pro které je fyzická práce normou. Pokud se v tomto ohledu nemáte kde uplatnit, stačí se věnovat sportu nebo tělesné výchově, můžete uplatnit orientální praktiky, například čínskou gymnastiku wushu, aikido, jógu, dají do pořádku nejen tělo, ale i duši.

Podmante si své obavy a obavy

Ve většině případů deprese nepřichází jen tak, pro její výskyt existují nutně důvody a předpoklady. Vaším úkolem je soustředit se a najít tyto důvody v sobě a bezohledně je zničit, abyste se problému úplně zbavili. Tyto důvody mohou pomalu jíst zevnitř, neumožňující žít v míru, užívat si, dýchat vzduch. Mnohým lidem pomáhá „mluvit“ problém nahlas, jiní si to píší na papír, vedou si deník, hlavní je pochopit, že už není tak dobrý důvod přestat bojovat a vzdát se, protože vždy existují alternativní způsoby a řešení problémů.

Fotografie z webu: B17.ru

Nové heslo je úsměv

Dnes mnoho psychologů tvrdí, že myšlenky jsou skutečně hmotné. S jejich pomocí můžete ovlivnit život člověka prostřednictvím jeho psychiky. Proč tedy nepoužívat podobné metody a pomoci si dostat se z hluboké a beznadějné psychologické díry, kam sami často jezdíme. I když to zpočátku vyžaduje hodně úsilí, jen se na lidi usmívejte, snažte se v nich vidět jen to dobré a o špatném ani nepřemýšlejte. Pokud se vám v obchodě, v autobuse nebo v metru stane odpor, jen se usmějte nebo dokonce někomu pomozte, například stáhněte starou ženu těžkou tašku. Pozitivní přístup k životu vždy přináší ovoce a vaše nálada vzroste, nebudete si ani mít čas to všimnout.

Strašná deprese: co dělat, pohotovostní psychologická pomoc

Když kroky vedené vlastním směrem přinášejí ovoce a deprese ustupuje, je to skvělé. To znamená, že jste problému věnovali pozornost včas a zastavili jeho příznaky. Ale co dělat, když se těžká deprese jen zhoršuje a po úlevě není ani stopy, když už je lezení do posilovny a zpět opravdovou pekelnou prací a chodit do práce vás děsí jako pekelná muka? Pokud se něco takového stane, musíte okamžitě kontaktovat odborníka, abyste nezmeškali okamžik, kdy to stále můžete napravit..

Fotografie z webu: trendspace.ru

Při první návštěvě provede psychoterapeut nebo psycholog speciální typ psychodiagnostiky, po které budou stanoveny speciální metody a opatření psychologické pomoci pacientovi. Může být obtížné zbavit se deprese sami, a to díky speciálnímu obrannému mechanismu, který nám neumožňuje plně si uvědomit svůj vlastní stav, což může snadno provést profesionální a zkušený lékař. Tradičně jsou všechny typy a typy depresivních poruch léčeny léky:

  • Antidepresiva.
  • Uklidňující prostředky.
  • Normotimika.

Fotografie z webu: PsySovet.ru

Všechny jsou zaměřeny na zastavení osobních problémů, zlepšení nálady a vitality a také na koncentraci hormonu radosti - serotoninu v krvi. Některé léky blokují agresivní agresi a mírnou excitabilitu nervového systému. Používá se psychoterapie, hypnóza, sugesce a mnoho dalších sedativních postupů. Specialista může předepsat plavecké a masážní procedury, akupunkturu, relaxační lázeňské procedury a wellness koupele. To vše je zaměřeno na identifikaci a eliminaci především hlavních příčin deprese a teprve poté na eliminaci jejích příznaků..

Těžká deprese

Těžká deprese, problém 21. století, trápí mnoho lidí. Co dělat, když silná deprese způsobí starosti mnoha lidem. Měli byste o tom přemýšlet, rozumět sami sobě a přehodnotit svůj život. Těžká deprese je poznamenána duševní poruchou a zahrnuje depresivní triádu: sníženou náladu; změny v myšlení - pesimistický pohled, anhedonie; motorická retardace.

Těžká deprese je vyjádřena ztrátou zájmu o život, o obvyklé činnosti a nízkou sebeúctou. V některých případech se člověk, který trpí depresí, uchýlí ke zneužívání alkoholu nebo k užívání psychotropních látek.

Velmi silná deprese se projevuje jako patologický účinek a lidé ji vnímají jako lenost nebo špatnou povahu, pesimismus, sobectví. Je však třeba mít na paměti, že velmi těžká deprese je často psychosomatické onemocnění, které vyžaduje léčbu odborníky. Čím dříve je stanovena diagnóza a zahájena včasná léčba, tím je pravděpodobnější rychlý úspěch uzdravení. Těžká deprese účinně reaguje na léčbu navzdory rozšířené prevalenci v populaci.

Příznaky těžké deprese

Příznaky nemoci jsou různé: fyziologické, emoční, mentální, behaviorální.

Emocionální příznaky zahrnují zoufalství, touhu, utrpení; depresivní, depresivní nálada; pocit vnitřního napětí, úzkost, očekávání potíží, podrážděnost, pocit viny, nespokojenost se sebou, sebeobviňování, snížená sebevědomí a sebeúcta, úzkost pro blízké, ztráta schopnosti zažít.

Fyziologické příznaky se projevují změnou chuti k jídlu, snížením energetické a intimní potřeby, poruchami spánku a funkcí střev, jedná se o slabost, zácpu, únavu z fyzické a intelektuální námahy; bolest v srdci, v žaludku, ve svalech.

Příznaky velmi těžké deprese v chování jsou poznamenány pasivitou, odmítnutím cílevědomé činnosti, ztrátou zájmu o lidi, touhou po odchodu do důchodu a odmítnutím zábavy, ale užíváním velkého množství alkoholu a psychotropních látek.

Příznaky myšlení jsou poznamenány obtížemi soustředit a soustředit pozornost, rozhodování, pomalost v myšlení, výskyt negativních i ponurých myšlenek. Pacient má vždy pesimistický pohled a existují myšlenky na nesmyslnost jeho bytí a existence. Někdy se dělají pokusy o sebevraždu kvůli jejich bezmocnosti, zbytečnosti a také bezvýznamnosti.

Známky těžké deprese

Mezi lidmi panuje názor, že deprese není známkou slabosti - je to známka toho, že se lidé příliš dlouho snažili být silní. Pokud se člověk rychle vzpamatoval a dlouho nezůstal v depresivní náladě, ztratil zájem o dříve příjemné činnosti, stal se pesimistou, neustále zažíval pocit úzkosti, zbytečnosti, viny, strachu, dalo by se s tím souhlasit.

Mezi příznaky velmi těžké deprese patří neschopnost rozhodovat se, nízká sebeúcta, zvýšená nebo snížená chuť k jídlu, poruchy spánku (nespavost, spánek).

Těžká deprese je diagnostikována poté, co jsou všechny příznaky a příznaky přítomny déle než dva týdny. Děti s těžkou depresí a její příznaky: noční můry, nechutenství, problémy ve škole, odcizení, agresivita.

Léčba těžké deprese

Je velmi důležité eliminovat negativní myšlení a přestat zažívat negativní momenty ve vašem životě. Od této chvíle začněte v budoucnosti vidět jen dobré věci. Změňte tón komunikace v rodině na přátelštější, zapomeňte na kritiku, odsouzení a konflikty.

Ne každý pacient musí být urgentně hospitalizován, možná léčba a ambulantní péče. Při léčbě těžké deprese se používají následující hlavní směry: farmakoterapie, psychoterapie, sociální terapie. Důležitou podmínkou účinnosti léčby je důvěra a spolupráce s lékařem. Je nutné dodržovat všechny předpisy týkající se terapeutického režimu a pravidelně navštěvovat lékaře s podrobnou zprávou o vašem stavu.

Bezprostřední prostředí, příbuzní by měli podporovat nemocné, ale ne se s ním vrhat do depresivního stavu.

Vyvarujte se kritiky pacienta, zapojte ho do užitečných činností doma. Při silném průběhu onemocnění je spontánní zotavení velmi vzácné..

Farmakoterapie zahrnuje užívání antidepresiv se stimulačním účinkem (klomipramin, imipramin, paroxetin, tsipramil, fluoxetin). Úzkost, těžká deprese jsou léčeny sedativními léky. Pokud existuje výrazná úzkostná deprese se sebevražednými předpoklady, použije se při léčbě amitriptylin. Pokud mírná úzkost s depresí, pak jsou indikovány léky Lyudiomil a Azefen.

Pokud má pacient špatnou toleranci na antidepresiva nebo vysoký krevní tlak, je předepsán Coaxil. Svou povahou lék zaujímá mezilehlé místo mezi stimulanty a sedativními antidepresivy, což ovlivňuje poruchy nálady.

Všechna antidepresiva v jejich složení mají komplexní chemické složení, které působí různými způsoby. Léky mohou snížit pocit strachu, zabránit ztrátě serotoninu. Léky jsou předepisovány pouze lékařem, vlastní podávání je přísně zakázáno, a to i přes těžkou depresi. Účinek mnoha antidepresiv se začíná projevovat dva týdny poté, co jste je začali užívat. Dávka pro pacienta je stanovena individuálně, ve většině případů by léčba měla být užívána až šest měsíců a ve vzácných případech až několik let (aby se zabránilo relapsu).

Jak se zbavit těžké deprese?

Účinnou metodou při léčbě těžké deprese může být kombinace dvou antidepresiv nebo přidání jiné látky (antikonvulziva, hormony štítné žlázy, estrogeny, kyselina listová atd.) Behaviorální psychoterapie doporučuje, aby pacienti prováděli pouze příjemné činnosti a zcela eliminovali bolestivé a nepříjemné.

Kognitivní psychoterapie pracuje ve spojení s behaviorálními technikami k eliminaci kognitivních zkreslení depresivní povahy a pesimistických myšlenek, které narušují užitečnou činnost.

Při léčbě těžké deprese je indikována fyzická aktivita, muzikoterapie, arteterapie, hypnoterapie, meditace, magnetoterapie, aromaterapie, světelná terapie, elektrokonvulzivní terapie, deprivace spánku..

Viktor Frankl jako první připisoval absenci smyslu života příčinám nemocí. A ty důvody, které nemocní berou za pravdu - rozvod, ztráta zaměstnání, nedostatek peněz působí jako katalyzátory, které urychlují rozvoj depresivní poruchy. Nepochopení smyslu života a jeho absence vede člověka k duševní nemoci. Vždy dělejte to, co vám udělá radost, a nezaměňujte potěšení (bulimie, nesmírný sex, příjem alkoholu) s významem života. Skutečný smysl života spočívá ve štěstí. A můžete ho získat rozvíjením své duše, setrváním pouze na pozitivním, povolením přátelství, lásky, vděčnosti, respektu..

Těžká deprese, co dělat? Nechte se hýbat, hodně chodit, běhat, protože pohyb je život.

Vyberte si uvolněný sport pro sebe. Může to být stolní tenis, běh, jízda na kole. Cvičení spustí produkci endorfinů, což zlepší vaši náladu. Ujistěte se, že máte kontrolu nad osobními emocemi, ovládejte se a ovládejte svou energii. Používejte násilný úsměv, smějte se. Lidské tělo, které je mechanicky v úsměvu, uvolňuje také endorfiny odpovědné za štěstí. Mozek nerozumí: jste v okamžiku úsměvu upřímní nebo ne, a nadále vytváříte hormony štěstí.

Velmi důležitým bodem léčby je vyvážená strava obohacená o různé vitamíny. Depresivní člověk je schopen za krátkou dobu konzumovat hodně jídla. Pomáhá to, ale jen na chvíli, a pak nastane zhoršení. Když víte, jaké vlastnosti mají výrobky, můžete dosáhnout požadovaného výsledku. Například paprika, špenát, hlávkový salát, zelí - zlepšete náladu. Mléko, pivo obsahuje látku podobnou morfinu. Banány jsou bohaté na serotonin, což člověku dodává pocit radosti a lehkosti. Přítomnost endorfinů je zaznamenána v čokoládě, která člověka vzrušuje. A všechny sladkosti, které mají ve svém složení glukózu, mohou člověka udělat veselším..

Autor: Psychoneurolog N.N. Hartman.

Doktor Lékařského a psychologického centra PsychoMed

Informace uvedené v tomto článku jsou určeny pouze pro informační účely a nemohou nahradit odborné rady a kvalifikovanou lékařskou pomoc. Pokud máte sebemenší podezření na depresi, poraďte se se svým lékařem!

V kontaktu s: