Metody řešení nespavosti

Vegeto-vaskulární dystonie je častým onemocněním, zejména u starších žen. Nespavost s VSD je rozšířený fenomén. Každý, kdo trpí takovým onemocněním, by proto měl znát několik způsobů, jak normalizovat spánek..

Jak získat zdravý spánek

Vzhledem k tomu, že VSD je porušením nervového systému, je především očekávaným jevem špatný spánek s touto patologií. Téměř všichni pacienti trpí nespavostí. Celkově existuje několik možností řešení problému:

  1. S pomocí léků. Před použitím léků je vhodné se poradit s odborníkem a používat je pouze v extrémních případech..
  2. Promluvte si s psychologem nebo vyzkoušejte různé relaxační techniky.
  3. Změňte stravu a snažte se před spaním nepřetěžovat nervový systém.

V každém případě však stojí za to pochopit důvody, proč vás trápí nespavost. Pak bude léčba mnohem efektivnější..

Souvislost mezi nespavostí a záchvaty paniky

Záchvaty paniky jsou zvláštním stavem, když má člověk úzkost, strach ze smrti a nadměrné pocení. K tomuto stavu se neustále přidává velmi rychlý srdeční tep. Osoba s nástupem PA v zásadě nemůže usnout, protože celý její nervový systém je ve vzrušeném stavu.

Kvůli poruchám v práci autonomního nervového systému je nespavost s VSD často doprovázena záchvaty paniky. Je to pochopitelné, protože usnout, když vás přemůže panika, je opravdu problematické..

Mučeni nespavostí hledejte důvod

Spánková deprivace se neděje sama o sobě. V každém případě existují důvody pro tento proces, které lze skrýt v neustálém stresu, v panických stavech a úzkostných pocitech. Nezapomeňte také na přítomnost somatických onemocnění, která mohou ovlivnit spánek. Například tlak a nespavost přímo souvisejí, protože jen málo lidí může usnout s vysokým krevním tlakem. Astma, artritida a problémy s dýcháním mohou také způsobit nedostatek spánku a mělký spánek, což povede k neustálé únavě..

Může to způsobit fobie

Fobie je druh panického strachu. Někteří lidé se bojí výšek, někteří se bojí vody, existují také docela exotické fóbie. Ale malý počet lidí na planetě má hypnofobii - to je strach ze smrti ve snu. Člověk nemůže normálně spát, protože je neustále pronásledován strachem z náhlé smrti v noci..

Další fóbií, která může vést ke špatnému spánku, jsou noční můry, které napodobují denní strach. Například se bojíte pavouků a sníte o nich, jakmile usnete. Je jasné, že možná nebudete moci usnout a nedostatek spánku se stává stálým společníkem, který ovlivňuje zdraví celého těla jako celku..

U VSD se nespavost liší tím, že je velmi obtížné usnout, někdy musíte točit 2-3 hodiny, spánek je povrchní a s častými probouzeními. Výsledkem je, že ráno se člověk cítí zlomený a zlomený..

Léčba nespavosti

Před zahájením léčby léky vám odborníci doporučují vyzkoušet různé druhy relaxačních technik. Zde je jen několik z nich:

  1. Jacobsonova relaxace. Jedná se o speciální techniku, která zahrnuje sadu cvičení k uvolnění určitých svalových skupin..
  2. Relaxace podle Jacobsonovy metody. Skládá se ze tří fází: napětí-relaxace, pozorování, relaxace vědomí.

Každá z těchto dvou metod pomáhá snížit hladinu úzkosti a uklidnit nervový systém. Výsledkem je, že se spánek prohlubuje a uklidňuje, úzkost ustupuje a záchvaty paniky v noci ustupují. Jacobsonova relaxace zahrnuje cvičení pro různé svalové skupiny.

  • Na nohy. Je nutné ohýbat a utahovat prsty, čímž se zvyšuje síla komprese. V maximální chvíli vydržte několik sekund a pak se uvolněte. Cvičení opakujte několikrát. Je důležité zaměřit se na různé pocity a pamatovat si je. Dalším cvičením svalů nohou je napnutí a uvolnění natažených ponožek. Poté zvedněte nohy z povrchu asi o 15 cm a chvíli je podržte. Pak spusťte a uvolněte se.
  • Pro svaly paží. Na několik sekund stiskněte pravou ruku v pěst a pak se uvolněte. Opakujte s levou rukou a poté se dvěma. Ohněte ruku v lokti, napněte bicepsy, pak se narovnejte a uvolněte se. Opakujte druhou rukou a poté dvěma. Zatlačte ruku, oba bicepsy a tricepsy a ruku, zatlačením do podlahy. Na druhé straně musíte opakovat s každou rukou a současně s oběma.
  • Břišní a zádové svaly. Musíte se zhluboka nadechnout a zároveň napnout břišní svaly. V této poloze zůstaňte několik sekund a poté vydechněte a přiveďte svaly do uvolněného stavu. Při ležení se musíte opírat o lokty, paty a ramena a současně zvedat boky. V této poloze musíte chvíli zůstat, pak sklonit pánev a relaxovat. Můžete to udělat jinak - zvedněte hrudník nad podlahou, opíraje se o zadní část hlavy a lokty.
  • Hlavy a tváře. Přitlačte bradu k hrudi, když ležel na podlaze. Naopak, ramena by měla být přitlačena k podlaze. Opět se střídá stav uvolnění a napětí. Střídavě uvolněte a napněte svaly čelisti, čtyřikrát až pětkrát za sebou, a poté poslouchejte své pocity. Je také užitečné si pokrčit čelo, držet ho v tomto stavu několik sekund a uvolnit se. Přiložte špičku jazyka k obloze a několik sekund zůstaňte v tomto napětí, poté vše vraťte do původní polohy. Stejné střídání proveďte s víčky, zavřete je a uvolněte.
  • Závěrečné cvičení. Ve výsledku je nutné současně namáhat všechny svaly těla a zůstat v tomto stavu několik sekund a poté co nejvíce relaxovat..

Metoda Jacobson Progressive Muscle Relaxation je vynikající pro každodenní použití. Během celého komplexu je velmi důležité být v naprosté harmonii se sebou a při relaxaci se soustředit na rozdílnost vjemů.

Léky

Nikdo samozřejmě nezrušil léčbu drogové závislosti na nespavosti. V žádném případě by však takové léky neměly být předepisovány bez konzultace s odborníkem. Podíváme se na každou z nejpopulárnějších drog, abyste věděli zhruba, jak mohou být prospěšné nebo škodlivé..

Proč se Afobazol používá pro VSD

VSD a nespavost jdou vždy ruku v ruce kvůli zvláštnostem nervového systému v této patologii. Pokud odpovíte na otázku, zda Afobazol v tomto případě pomáhá při nespavosti, pak můžete odpovědět - ano. Jeho hlavní činností je zmírnění podráždění a zbytečné úzkosti. Hlavním pozitivním bodem tohoto léku je absence závislosti, ke které dochází u mnoha sedativních léků..

Jak se Phenibut pro nespavost

Phenibut pro nespavost určitě pomáhá. Zlepšuje mozkovou činnost a byl vyvinut sovětskými vědci. Lék se obvykle užívá v průběhu 2-3 týdnů. Je nutná konzultace s lékařem, který může přesněji podle stavu upravit dávkování a případně prodloužit průběh léčby.

Jiné léky

Kromě výše zmíněného Afobazolu a Phenibutu se také používají další sedativa, která zmírňují úzkost, normalizují spánek a také obnovují rovnováhu mezi procesy inhibice a excitace v mozku..

Tenoten úspěšně zmírňuje úzkost, která mimo jiné dokonale obnovuje emoční pozadí. Velmi zřídka způsobuje alergické reakce.

Dalším lékem s pozitivním účinkem je Atarax. Pomáhá s častými záchvaty paniky.

Fenazepam. Tento lék se používá pouze podle pokynů lékaře, je důležité to nepřehánět, protože lék může mít opačný účinek a najednou se budete cítit ospalí. V ideálním případě byste neměli používat Phenazepam, pokud jedete autem..

Pro ty, kteří nemají touhu pohrávat si s chemikáliemi, existují lidové recepty. Například tinktura z 5 bylin pomáhá dobře. Tinktura by měla sestávat z výtažků z kozlíku lékařského, přesličky, chmele, pelyněk a větviček borovice. Je důležité, aby pacient nebyl alergický na žádnou ze složek odvaru..

Vegeto-vaskulární dystonie implikuje stav úzkosti, který se odráží ve spánku. Proto je nutné s nespavostí bojovat. Pokud nechcete užívat léky, moderní techniky uvolnění svalů jsou perfektní. S jejich pomocí můžete nejen normalizovat svůj spánek, ale také získat pocit štěstí..

Nespavost a záchvaty paniky

Z důvodu spánku jsem vynechal 70% svého vysokoškolského času. V noci jsem nemohl spát a probudil jsem se, když páry čerpaly, budík vůbec neslyším. Naštěstí to vyšlo. Moje práce není dobrá. Nemohu pracovat, protože nemůžu snadno přijít do práce, protože zaspím. Protože usnu v 6-7 ráno. Nemohu zůstat vzhůru - moje tělo je vyčerpané. Jednou jsem 7 měsíců nepřišel do práce. Je dobré, že se zaměstnavatel ukázal jako normální, dostal se do pozice a souhlasil, že práci budu dělat v noci z domova. Ale. Bohužel, tím se moje situace nevyřeší. Nemohu se přinutit spát. Pokud neusnu a pokusím se usnout, pak se bojím, že usnu hned a „vypadnu“ z tohoto světa. Ze kterého již není možné usnout. Existují záchvaty paniky ze skutečnosti, že se snažím spát. Obvykle sleduji / poslouchám televizi nebo jen poslouchám relaxační hudbu, abych neustále rozptyloval mé myšlenky, aby nechodily samy. Dokážu ležet 6 hodin. Pokud je ticho, pak se bojím. Obecně za ta léta takového života jsem 6 let „žil“ v ​​noci, vytvořil jsem si návyk na noc. Pro mě jsou 4 hodiny ráno ještě příliš brzy na spaní. A 8-12 ráno je normální. Přesněji řečeno, jako obvykle, mé tělo se samo odřízne samo za 10 sekund. Mohu jít spát v 12 hodin ráno, ale usnu v 8 hodin ráno. I když jsem se probudil dříve v 7 hodin ráno. Například. Někdy usnu s prášky na spaní ve 2–3, ale obvykle nepomáhají. Nebo nespím v noci a přes den sedím jako zelenina, protože je to tak špatné, že nejdu ani ven, sedni si ke svému domu. Už to nemůžu udělat. Jsem vyčerpaný. Nemůžu pracovat, prostě to nechci dělat, účinnost z toho je nulová. Už měsíc nic nedělám, neumím si ani trhat obočí. Rychle se unavím, psychicky i fyzicky. Zapomněl jsem na všechno. Ve 22 letech mám fialové modřiny a neustále unavený pohled. Vypadám starší než moji kolegové. Pomozte mi, prosím.

Nespavost, záchvaty paniky ((Kde začít?

Nespavost je vždy úzkost. Pracujte s ní.

Věříte ve fórum?)

A fyzicky jsem atarax vůbec necítil, žádné vedlejší účinky. Ale pomohl tělu neupadnout do stavu „stráže, všechno bylo ztraceno!“ Sám jsem na tom pracoval, ale bez ataraxu bych to nezvládl. Několikrát před časem stanoveným neurologem jsem si začal myslet, že jsem se s tímto problémem naučil vyrovnat, že všechno bylo snadné a jednoduché a že se mi daří dobře, když jsem se snažil přestat užívat atarax, a ukázalo se, že nic takového, vzhledem ke stejnému postoji k problému, se nevyrovná Nemůžu sám, tělo propadne panice (žádné záchvaty paniky, jen strach ze zvířat a zvýšený tlak). A pomocí ataraxu se mi podařilo naučit se ovládat svůj stav a spal jsem déle než dvě hodiny. Možná pro vás nebylo správné dávkování? Měl jsem 1 tabletu večer a půl tablety ráno a odpoledne. Nebo i přes den jsem možná nepil, teď si to už nepamatuji.

A grandaxin mi prostě nevyhovoval. Ty. Neměl jsem žádné vedlejší účinky, ale on mě „nevzal“. Jeho akce je slabší. Před neurologem jsem byl u kardiologa ohledně tlaku, který vzniká právě kvůli stresu, předepsala mi grandaxin. A pak, když Grandaxin nešel, kardiolog mě poslal k neurologovi. Neurolog řekl, že protože grandaxin na mě nepracuje, zkusíme atarax, je silnější.

Záchvaty paniky během spánku

Výskyt záchvatu paniky v noci, nepřiměřeného probuzení a stavu ochrnutí, pocitu rostoucího strachu, až hrůzy, je důkazem nerovnováhy v nervovém systému. Akumulace stresu a nevybité negativní emoce se hromadí, což vytváří hrozbu neurotické poruchy.

Charakteristickým rysem záchvatů paniky během spánku je náhlé a náhlé probuzení, kombinace paroxysmálního strachu a silné úzkosti se somatickými příznaky.

Somatické příznaky nočního záchvatu paniky mohou být následující:

  • tachykardie,
  • třes končetin,
  • Nadměrné pocení,
  • tlak a dokonce i bolest na hrudi,
  • udušení,
  • porucha funkce gastrointestinálního traktu;
  • prudká změna tělesné teploty
  • krátkodobá úplná nebo částečná paralýza celého těla.

Osoba, která se probudí po záchvatu paniky, prožívá strach a zmatek a první dvě až tři minuty je obvykle neaktivní. V tuto chvíli se zvyšuje amplituda útoku. Dále pocit sebezáchovy vybízí: „je třeba něco udělat.“ Každý se snaží nepochopitelnou vážnou situaci překonat sám různými způsoby. Někdo začne dýchat rychleji a tempovat po místnosti, někdo se houpá, když sedí v posteli, ale úkolem každého je zmírnit puls, stabilizovat stav, odjet nebo potlačit děsivé a depresivní myšlenky. Vzhledem k tomu, že panika je spojena s bolestivými pocity v oblasti srdce, někteří se mylně domnívají, že se jedná o předzvěsti infarktu, a přivolají sanitku. Příchod záchranářů ve vzácných případech může správně diagnostikovat. Podcenění závažnosti stavu pacienta a obviňování simulace přispívá ke zhoršení situace a zvýšení frekvence záchvatů paniky.

Záchvaty paniky se projevují v mladém věku: až 35 let. Děti a dospívající jsou také náchylní k této nemoci. Odhaduje se, že více než 50% lidí trpí nebo trpělo záchvaty paniky. Asi 10% těchto pacientů má během spánku záchvaty paniky..

Záchvaty paniky se nejčastěji vyskytují mezi druhou hodinou ráno (podle staré víry je hodina býka nebo démona čas, kdy by měla být minimalizována fyziologická aktivita těla) a čtyři ráno. Záchvat paniky, který pacienta ráno probudí, zajistí, že do rána nezaspí.

Záchvaty paniky trvají asi deset minut, v průměru až půl hodiny. Aby se však z tohoto obtížného stavu vzpamatovalo, trvá to často celou noc. K vrcholu útoku dojde během prvních pěti minut. Ve vzácných případech se začátek útoku shoduje s jeho vrcholem. Po okamžitém probuzení a uvědomění si, co se děje, se záchvat pokusí optimalizovat svůj fyzický stav a dostat se z útočného pole. Po vrcholu proto často následuje rychlý pokles. Po záchvatu paniky se člověk cítí ohromen..

Záchvaty paniky mají tendenci se opakovat a zvyšují se jejich frekvence a rozsah. Časté útoky během spánku trápí pacienta téměř každou noc. Vzácně se opakující útoky se vyskytují až jednou za 4–6 měsíců. V průměru se noční záchvaty paniky vyskytují 2-3krát týdně. Útoky se zřídka vyskytují více než jednou za noc, zvláště pokud se jedná o závažné záchvaty paniky trvající půl hodiny s těžkou tachykardií, třesem, panikou a ztrátou orientace v prostoru.

Psychiatři a somnologové uvádějí mezi hlavní důvody panických záchvatů následující:

  • dědičnost (pokud v rodině byli neurotici, může mít pacient dědičné selhání v práci mozkové kůry - nerovnováha v procesech excitace a inhibice);
  • alkoholizace, drogová závislost;
  • nedostatek vápníku a serotoninu (proto jsou ohroženy kojící matky, které konzumují velké množství zásob vápníku);
  • utrpěl vážná onemocnění, infekce, intoxikace, které mírně ovlivnily funkční činnost mozku;
  • práce spojená s neustále působícím stresem (voják, policista);
  • práce spojené s nepříznivými podmínkami pro nervový systém (horník, řidič metra, jakýkoli zaměstnanec, který pracuje přesčas nebo podle „dvoudenního“ rozvrhu);
  • psychotrauma (ztráta blízkých, pobyt ve válečné zóně nebo katastrofa, pozorování traumatické smrti jiné osoby);
  • psychoastenické rysy osobnosti, zvýšená labilita, úzkost, vnímavost;
  • vegetativní-vaskulární dystonie;
  • hormonální poruchy (mohou být normativní, například u dospívajících, kojících matek nebo lidí, kteří podstoupili hormonální léčbu).

Mylně se věří, že příčinou záchvatu paniky ve snu může být náhlá noční můra. Předzvěsti záchvatů paniky však mohou naopak ve snu způsobit noční můry. To dále podkopává nervový systém a zesiluje záchvaty paniky. Nebezpečí neurózy spočívá v tom, že má endogenní povahu a vytváří „začarovaný kruh“: způsobuje obsedantní myšlenky a obavy, což zase přispívá k frekvenci a závažnosti útoků.

Kromě nočních můr způsobují noční záchvaty paniky nespavost s nevyváženým režimem. Snižuje se schopnost pacienta pracovat a ovládat se. Stává se méně chytrým, dělá chyby v situacích, kdy je potřeba rychlost a přesnost, vykazuje známky sebeizolace.

Osoba trpící záchvaty paniky ve snu je posedlá obsedantními myšlenkami a zkušenostmi - posedlostmi, což vede k exacerbaci obsedantně kompulzivní neurózy s alarmujícími fobickými příznaky. Zde jsou některé běžné obsedantní myšlenky a obavy po záchvatech paniky spánku:

  • strach ze smrti během útoku;
  • hypochondrie, detekce příznaků kardiovaskulárních onemocnění;
  • zvýšená zkušenost osamělosti a odmítnutí;
  • strach z vážného duševního onemocnění (neurotici, na rozdíl od pacientů s psychózami, zůstávají sebekritičtí, uvědomují si, že s nimi není všechno v pořádku);
  • negativní myšlenky na téma „Nejsem jako ostatní“.

Kompulze jdou ruku v ruce s posedlostí - napjaté rituální opakující se akce, pomocí nichž se člověk trpící záchvaty paniky snaží zmírnit svůj stav, zbavit se obsedantních myšlenek a zkušeností.

Při absenci včasné léčby mohou záchvaty paniky vést k rozvoji přetrvávající neurotické poruchy. A neurózy slouží jako katalyzátory somatických onemocnění: ischemická choroba srdeční, hypertenze, žaludeční vředy, paralýza.

Abyste se vypořádali s nočním záchvatem paniky, musíte postupovat podle těchto jednoduchých pokynů:

  • dýchat pravidelně a často, s hlubokými výdechy a mělkými dechy (dýchací technika „hřebenem“, kterou porodníci doporučují používat při porodu);
  • připravte „uklidňující koktejl“: vezměte deset kapek kozlíku lékařského, matečníku, citronový balzám na půl sklenice vody (můžete přidat valocardin: ne všichni lékaři to schválí, ale toto je účinný prostředek);
  • stojí za to podstoupit léčbu bylinnými léky (jako je Novopassit, Mixture Quatera) nebo léky proti úzkosti s omezenou systémovou expozicí (Afobazol). U pacientů s touto formou neurózy není nutné předepisovat silné psychoaktivní léky. Sedativa jsou také vyloučena: mohou způsobit nerovnováhu v procesech spánku a bdění a naopak zvýšit záchvaty paniky během spánku..

Když se určité svalové skupiny napínají, je nutné je namáhat ještě více, počítat do patnácti a prudce zmírnit napětí.

Rada „uklidněte se, stáhněte se“ během záchvatu paniky je nejen nesmyslná, ale i škodlivá. U pacienta vytvářejí představu, že mu nevěří, že je jeho stav patologický, že s ním něco není v pořádku a nikdo mu nepomůže.

U dětí se panické záchvaty během spánku vyskytují poměrně často. Podezřelé, úzkostné a introvertní děti jsou ohroženy. Dítě se může náhle probudit uprostřed noci, křičet a plakat. První věc, kterou musíte udělat, je obejmout, pohladit dítě, zeptat se, co ho vyděsilo. Pokud neexistuje žádný zjevný důvod (například noční můra) a dítě nedokáže vysvětlit svůj stav, je pravděpodobné, že má záchvat paniky. V žádném případě byste neměli dítěti nadávat, křičet na něj, „vzdělávat“, nechat jedno v temné místnosti a požadovat „dát se dohromady“. Neurotické stavy a další patologie u dětí se vyvíjejí rychle a jsou stanoveny na celý život. Je nutné konzultovat dětského psychiatra. Včasně zahájená léčba, skupinová psychoterapie nebo individuální sezení s psychologem mohou problém vyřešit v krátké době.

Rodiče dítěte s diagnostikovanými záchvaty paniky spánku by měli myslet na psychologickou atmosféru doma. Zjevné důvody psychického utrpení v rodině mohou být:

  • rozvod rodičů;
  • nedávná smrt jednoho z příbuzných;
  • nadměrná ochrana a nadměrná kontrola ze strany rodičů;
  • konflikty, skandály, časté hádky v rodině;
  • ostatní děti, kvůli nimž je trpícímu dítěti věnována menší pozornost.

Znát přesný důvod je snazší eliminovat jeho negativní důsledky pro dítě. Pokud jsou rodiče rozvedení, budete muset jednat společně s rodičem, který je s dítětem méně v kontaktu. Je nutné mu přinést vážnost situace. Hádky v úplné rodině musí být zastaveny; za tímto účelem se oba manželé mohou obrátit na rodinného psychologa. Z některého z výše uvedených důvodů by veškerá péče a pozornost členů rodiny měla být zaměřena na dítě trpící záchvaty paniky..

Je nejtěžší pomoci dítěti, když není jasný důvod a zdá se, že rodina je šťastná. Je nutné zjistit, co může dítě deprimovat a vyděsit. K tomu nám pomůže psychodiagnostické vyšetření pomocí projektivních technik. Dítě bude požádáno, aby nakreslilo kinetickou kresbu rodiny, stromu nebo neexistujícího zvířete. Když se objeví rušivé detaily (líhnutí na kůře stromu, drápy a špičáky u zvířete, částečné zatemnění na lidském těle, izolace v kolektivní kresbě), měli byste se zaměřit na tyto detaily, zeptat se, co znamenají.

Psychologická pomoc je zaměřena také na dospělé. Hluboké (psychoanalýza podle metody Z. Freuda) a behaviouristické (vyvinuté zoopsychology na základě experimentů akademika I.P. Pavlova, včetně kognitivní, behaviorální a kognitivně-behaviorální psychoterapie) směry nabízejí systémovou pomoc při překonávání záchvatů paniky ve spánku.

Abyste zabránili opakovaným záchvatům paniky, měli byste:

  • před spaním si udělejte teplou koupel s mořskou solí nebo extraktem z borovice;
  • namočte si nohy do horké vody s levandulovým olejem;
  • nepijte alkohol v noci (je lepší nepít vůbec);
  • vyloučit kávu ze stravy, zejména večer;
  • vypijte sklenici teplého mléka s medem před spaním;
  • pijte odvar z květů levandule, lipového květu, máty.

Abyste ve snu neměli šanci na záchvaty paniky, musíte vést zdravý životní styl, chodit na lehké procházky (bez fyzické aktivity) před spaním, v noci se vykoupat a ráno chladně osprchovat. Měli byste spát ve větrané místnosti na pohodlném místě pro spaní: mírně měkké, mírně tvrdé (ne na péřové posteli, ale ne na palubě). Polštář by měl být malý, pohodlný a elastický. V noci nemusíte sledovat těžké filmy (horory, akční filmy, drama). Je nutné jít spát před 23 hodinami.

Pokud je nervový systém a tělo normální, neexistují žádné důvody pro noční záchvaty paniky a nikdy nebudou člověka obtěžovat.

Různé způsoby záchvaty paniky

Záchvat paniky je silný pocit strachu, který je doprovázen vnitřním nepohodlí a je jedním z příznaků vegetativně-vaskulární dystonie. V moderní praktické medicíně je téma záchvatů paniky relevantní vzhledem k širokému rozšíření onemocnění v populaci a projevům v mladém věku. Pacienti se symptomy VSD často vyhledávají pomoc od terapeutů, podstupují nákladná vyšetření, ale diagnóza „záchvatu paniky“ není včasná a zřídka, což oddaluje nemoc a komplikuje další léčbu.

Růst záchvatů paniky ve společnosti je způsoben socioekonomickými problémy, psychologickými aspekty života a zdravím společnosti. V ruské medicíně jsou záchvaty paniky neoddělitelně spojeny s VSD a nazývají se „vegetativní krize“. V západní medicíně neexistuje diagnóza vegetativně-vaskulární dystonie, záchvaty jsou spojeny s úzkostí a depresí a nazývají se „záchvaty úzkosti“. Nejčastěji ženy trpí touto VSD, je to kvůli hormonálnímu pozadí, mentálním vlastnostem a zvýšené sociální roli v moderní společnosti.

Panika je přirozená reakce těla na nebezpečí a stres. Do lidské krve se uvolňuje obrovské množství stresových hormonů, včetně adrenalinu, aby se mobilizovala obranyschopnost. Při různých neuropsychiatrických poruchách vzniká v krvi přebytek stresových hormonů, které způsobují úzkost nebo panickou reakci.

Projevy

Příznaky člověka začínají nečekaně, velmi zřídka se vyskytují prekurzory. U pacienta se objeví rychlý srdeční tep, pocit „boule v krku“, udušení, ztráta pocitu reality a kontrola nad sebou a situací. Někteří pacienti pociťují v době záchvatu paniky strach ze smrti. Panická neuróza obvykle trvá 10 až 20 minut a odezní velmi rychle. V nejvzácnějších případech může útok trvat 2 hodiny.

Po útoku pacient pociťuje fyzickou únavu, prázdnotu, slabost. K záchvatu paniky dochází u člověka v nejjednodušších životních situacích, které jsou naprosto bezpečné pro život a zdraví. Navzdory poměrně živým klinickým příznakům a závažnosti příznaků VSD, záchvaty paniky nevedou k vážným komplikacím nebo úmrtím..

U některých pacientů může být záchvat doprovázen bolestí na levé straně hrudníku a břicha, závratěmi, zvýšením krevního tlaku, možným pocitem dušnosti, průjmem nebo zvracením. V nejvzácnějších případech dojde během útoku k bezvědomí. Jediný záchvat paniky ještě není považován za nemoc, je důležitá určitá frekvence. Četnost záchvatů u pacientů se může pohybovat od 1 - 2 za měsíc až po několik záchvatů denně. V některých případech může záchvat paniky pokračovat bez emoční složky a pak se mluví o „panice bez paniky“.

Obvykle je první záchvat paniky u člověka nejsilnější, později jsou příznaky méně výrazné. Pacient si pamatuje první záchvat paniky a pak se velmi bojí opakování záchvatu, což zvyšuje celkovou úzkost.

Mnoho pacientů vyhledává pomoc u kardiologů, gastroenterologů a terapeutů se stížnostmi na somatickou patologii. Po důkladném vyšetření pacienta lékaři obvykle nenajdou nic jiného než známky VSD. V takových případech praktičtí lékaři řeknou svým pacientům: „Pijte mateřskou a kozlíku lékařskou - a všechno pomine!“ Pacienti pijí bylinné sedativa, ale nepomáhají jim. V hlavě pacienta vyvstává znepokojivá myšlenka na „hroznou“ somatickou nebo duševní chorobu, která je u něj diagnostikována..

Syndrom panického záchvatu je obvykle přiřazen jedné nebo dvěma situacím. V průběhu času se seznam fóbií a obav může rozšířit..

Děsivé žít!

Záchvaty paniky výrazně ovlivňují zdraví a psychiku člověka. Otrávili mu život. Někteří lidé s VSD mohou roky sedět doma, bojí se jít ven nebo používat veřejnou dopravu. Stávají se břemenem pro své blízké a příbuzné. Ne všichni „alarmisté“ najdou v rodině vzájemné porozumění, někteří příbuzní považují své obavy za přitažené za vlasy a jednoduše za projevy neochoty pracovat nebo studovat.

Ne každý pacient může pochopit své příznaky VSD a rozhodnout se, proč se záchvaty paniky vyskytují samy. Někteří pacienti si myslí, že se u nich vyvinula schizofrenie nebo epilepsie. Na internetu existuje mnoho různých fór, kde „poplašníci“ mezi sebou sdílejí příznaky a metody léčby záchvatů paniky. Záchvaty paniky někdy překračují osobní i pracovní život člověka. Neustále se obává, že k záchvatu může dojít v nejdůležitějším okamžiku nebo před jeho kolegy z práce, a budou ho považovat za duševně nemocného..

U této nemoci velmi často dochází k „strachu ze strachu“. Pokud si pacient v nějaké situaci myslí: „Teď se budu cítit špatně!“ a pak okamžitě přijde záchvat paniky.

U některých pacientů může dojít k záchvatu paniky večer nebo během spánku. Některé záchvaty paniky doprovázejí noční můry. Mnoho pacientů s tímto stavem trpí nespavostí..

Příznaky VSD jsou 2/3 klinického obrazu onemocnění. Vypadají jako srdeční, respirační, vaskulární (centrální a periferní) složka. V okamžiku panického záchvatu má pacient změny v termoregulaci, jsou pozorovány pocení, funkce gastrointestinálního traktu a vestibulární poruchy. V okamžiku paniky dostane tělo signál: „Běh! Zachran se! ".

K většině záchvatů paniky dochází náhle, v běžných každodenních i životních situacích (v metru, ve výtahu, v nákupním centru). Některé útoky však mohou být způsobeny určitou traumatickou situací nebo prostředím, kterému se pacient snaží všemožně vyhnout..

V průběhu času se záchvaty paniky vyskytují stále častěji a pro pacienta je již obtížné určit příčinu jejich výskytu. Neustálý strach pokrývá téměř všechny aspekty sociálního života člověka. V průběhu času mají pacienti stále více agorofobie.

Známky VSD u pacientů se mohou projevit ve formě narušení gastrointestinálního traktu. Pacienti trpí dyspeptickými poruchami. U některých se v době záchvatu může objevit nevolnost, zvracení, říhání, sucho v ústech a křeče v břiše. U pacientů s VSD se barva kůže mění: bledá nebo slabě namodralá. Při emočním stresu u žen se na hrudi a krku mohou objevit takzvané „nervové skvrny“ červené barvy. Končetiny pacientů jsou obvykle na dotek chladné a při rozrušení jsou vlhké.

Atypické útoky

V některých případech mohou pacienti pociťovat atypické záchvaty paniky, které se projevují bolestivým syndromem různé lokalizace a intenzity (bolesti hlavy a břicha, bolesti páteře), svalovým napětím, senestopatií (pocit horka nebo chladu, míchání, „transfuze tekutiny uvnitř“). Atypické záchvaty mohou být doprovázeny různými neurologickými a duševními poruchami typu hysterických záchvatů.

Pacienti mohou zaznamenat slabost paže nebo nohy, poruchy řeči a hlasu, polykání. V nejzávažnějších případech člověk ztrácí vědomí. Záchvaty paniky způsobují narušení sexuálního života člověka. Někteří pacienti, aby odstranili nepříjemné příznaky, začínají užívat sedativa samostatně nebo se snaží zmírnit zvýšenou úzkost alkoholem. Alkoholické nápoje zpravidla zhoršují průběh VSD a přispívají k častějšímu výskytu záchvatů paniky. Pacienti, kteří nerozumí jejich příznakům, často upadají do reaktivní deprese, jsou dokonce možné pokusy o sebevraždu.

Projevy u dospívajících

Příznaky záchvatu paniky se mohou objevit během dětství a dospívání. Puberta a neuroregulační nerovnováha přispívají k rozvoji VSD u dospívajících. Puberta se vyznačuje velkou psychologickou zranitelností. Dospívající mají zvýšenou úzkost a podezíravost. Děti s VSD si často stěžují na slabost, rychlou únavu, podrážděnost, pocit tepla, bušení srdce. Záchvaty paniky u dospívajících jsou krátkodobější, netrvají déle než 10 minut a často se vyskytují v noci. Velký psychický stres ve škole, fyzická přepracování, rodinné konflikty mohou u nezletilého vyprovokovat útok. V době útoku má teenager pocit udušení, bušení srdce, poruchy srdečního rytmu, otupělé ruce a nohy, v žaludku a střevách se objevují křeče hladkého svalstva. U některých dospívajících se může objevit nevolnost a zvracení. Během vegetativní krize má nezletilý člověk pocit „bezprostřední smrti“ nebo „zúčtování“. Někteří teenageři mohou mít během útoku nedobrovolné močení.

Pokud došlo k záchvatu paniky za přítomnosti vrstevníků nebo cizinců, pak to zhoršuje psychologický stav nezletilého. Pro dospívající je velmi vzácné sdílet své bolestivé zkušenosti se svými rodiči. Nemohou sami jít na schůzku s psychologem nebo psychiatrem, aby pochopili problém. Někteří adolescenti na pozadí úzkostného a podezřelého stavu dělají pokusy o sebevraždu.

Diagnostika

Diagnóza je stanovena na základě anamnézových údajů, stížností pacientů a údajů o fyzickém vyšetření a dalších metod (EKG, EEG, ultrazvuk). Samotní pacienti obvykle mluví o provokujících faktorech a příčinách útoků. Pacient potřebuje radu terapeuta, kardiologa, neurologa, gastroenterologa, endokrinologa a psychiatra. V některých případech je nutné sledovat krevní tlak a měřit indikátory růstu a hmotnosti.


Elektroencefalografie a konzultace se specialistou na záchvaty pomáhají vyloučit epilepsii.

U schizofrenie jsou útoky doprovázeny bludy a glucinacemi. Abychom vyloučili množství mozku a metabolické encefalopatie, je nutné provést NMR a CT.

Pomocí speciálních testů a dotazníků je pacientovi diagnostikována zvýšená úzkost a úzkost. V některých případech mohou záchvaty paniky doprovázet hypotalamický syndrom. U těchto pacientů jsou zaznamenány menstruační nepravidelnosti, galaktorea, výrazné výkyvy tělesné hmotnosti..

Biochemické studie krve a moči, hladiny glukokortikoidů a hormonů štítné žlázy pomohou vyloučit feochromocytom, tyreotoxikózu, hyperaldosteronismus a diabetes mellitus.

Při diagnostice tohoto onemocnění by zdravotničtí pracovníci měli věnovat zvláštní pozornost dětem a dospívajícím. Nedokáží správně popsat svůj stav během záchvatů paniky, s tím mohou pomoci rodiče a učitelé. Pubertální období je ve většině případů doprovázeno příznaky VSD, ale s různým stupněm závažnosti.

U dospívajících je nutné posoudit počáteční autonomní tón a závažnost autonomní reaktivity těla. Kardiointervalografie a klinoorthostatický test vám umožní současně získat všechny informace o autonomním nervovém systému dítěte. K posouzení psycho-neurologického stavu podstoupí dítě důkladné neurologické vyšetření a psychologické testování..

Při usínání se uspává a zvyšuje se puls - léčba záchvatů paniky

Termín „záchvat paniky“ označuje náhlý, nepřiměřený záchvat úzkosti nebo strachu, který trvá 10 minut až hodinu. Je doprovázeno vegetativními příznaky: například při usínání vás probudí ze spánku, zatímco puls se zrychlí, objeví se zimnice nebo závratě.

Problém je poměrně rozšířený, protože alespoň 5% populace tyto pocity zná. Většina z nich jsou mladí nebo středního věku obyvatelé megacities. Noční záchvaty paniky vyžadují léčbu, protože mohou vést k nespavosti, duševním a fyzickým poruchám..

Proč vznikají

PA jako nezávislé onemocnění bylo studováno asi 40 let, ale přesné důvody tohoto jevu nebyly dosud stanoveny. V tuto chvíli bylo možné určit pouze faktory přispívající k záchvatu paniky:

  • Psychogenní - stresující situace nebo události, silné dojmy, konflikty.
  • Biologická - hormonální nerovnováha způsobená zvláštnostmi menstruačního cyklu a těhotenství u žen, užíváním hormonů. Endokrinní onemocnění zde nejsou zahrnuta.
  • Fyziogenní - užívání drog, intoxikace alkoholem, fyzická zátěž, aklimatizace, nadměrné opalování. Léky jako Prednisolon, Cholecystokinin nebo Bemegrid mohou také vyvolat syndrom panické úzkosti..

Přečtěte si také o tématu

Osoby s určitým souborem osobnostních charakteristik jsou náchylné k útokům. U mužů je to úzkost, podezíravost, obavy o zdravotní stav; u žen - drama, potřeba pozornosti ostatních, demonstrativnost. Důležitá je také dědičnost: přítomnost této choroby u rodičů zvyšuje riziko jejího vývoje u dítěte.

Příznaky

PA v bdělém stavu začíná nepřiměřenou úzkostí, ke které se do 5 minut připojí další klinické příznaky. Při nočních útocích se člověk ve snu nebo v době usínání náhle prudce probudí a zažije strach.

Záchvat paniky nezávisí na snu, protože noční můry se sní v další fázi spánku. Po probuzení se objeví jeden nebo více charakteristických příznaků dysfunkce autonomního nervového systému:

  • potíže s dýcháním, dušení, dušnost, „boule“ v krku;
  • zvlněné střídání zimnice a horečky, pocení, parestézie;
  • tachykardie, bolest jako při infarktu, potopení srdce;
  • závratě, pocit nereálnosti, zkreslení vnímání zvuků, obrazů, vlastní „já“;
  • gastrointestinální reakce ve formě nevolnosti, zvracení, dyspepsie.

Přesné příčiny nejsou známy, ale mechanismus spuštění a rozvoje útoku je dobře znám. Produkce adrenalinu, dopaminu a norepinefrinu se náhle zvyšuje, cévy se zužují a tlak stoupá. Na tomto pozadí se objevují klinické příznaky panického záchvatu. Zároveň se aktivují noradrenergní neurony v mozku a chemoreceptory, což zvyšuje pocit strachu.

Nespavost a noční záchvaty paniky jsou spojeny: po jednom útoku je strach ze spánku, potíže se zaspáním. Takto se projevuje restriktivní chování charakteristické pro PA. V obavě z opakování nepříjemných pocitů se člověk vyhýbá situaci, ve které se poprvé objevil.

Kdy přesně dochází k nočnímu útoku? Pacienti si nejčastěji stěžují, že panika začíná usínáním. Než člověk úplně usne, prožívá silný strach a současně pociťuje rychlý srdeční rytmus. Po začátku spánku se může objevit záchvat paniky. V tomto případě dochází k probuzení v důsledku apnoe nebo tachykardie a panika sama o sobě zesílí později..

Léčba

Je nezbytně nutné léčit záchvaty paniky, ke kterým dochází v noci během spánku, protože mohou vyvolat chronickou nespavost. Musíte vyhledat pomoc od neurologa a psychoterapeuta, kteří zvolí optimální schéma. Hlavní metodou léčby je psychoterapie, jejímž úkolem je zjistit pravděpodobné příčiny patologie a získat kontrolu nad strachem. Psychoterapeut pomocí různých technik vysvětluje, že záchvaty paniky jsou jednoduchá neuróza, která není zdraví nebezpečná, a také učí, jak s nimi zacházet..

Nejúčinnějším způsobem kontroly útoku je hluboké dýchání. Pokud cítíte silný srdeční tep, okamžitě se zhluboka nadechněte. Zadržte dech alespoň na minutu, plynule vydechněte, cvik několikrát opakujte. Svaly těla při výdechu by měly být co nejvíce uvolněné. Tato technika vám umožní zabránit rozvoji útoku hned na začátku. Abyste snížili pravděpodobnost nočních záchvatů paniky, nedoprajte si nepříjemné myšlenky před spaním..

Pokud neléčivé metody léčby nemají účinek, jsou předepsány léky. Tablety a léčebné režimy jsou vybírány striktně individuálně, výsledek je systematicky sledován. Nejčastěji používané benzodiazepiny, které působí rychle, ale mohou být návykové.

Inhibitory vychytávání serotoninu jsou bezpečnější, ale na začátku léčby způsobují nežádoucí reakce (nespavost, úzkost, podrážděnost). A antidepresiva, jako je amitriptylin, zvyšují příznaky během prvních 2 týdnů. Minimální léčebná kúra je šest měsíců.

Záchvaty paniky v noci ve snu

Záchvat paniky (PA) je charakterizován výskytem obav bez jejich zdroje. Zdá se, že tělo bije na poplach bez zjevného důvodu. Ale hlavním rysem PA je úzký vztah mezi psychologickými a tělesnými, vegetativními příznaky. Tato porucha se označuje jako psychosomatická. Z lidí, kteří jsou náchylní k akutním nekontrolovatelným záchvatům paniky během dne, polovina nebo více lidí zažívá záchvaty paniky v noci. Mohou přijít jak během spánku, tak s nespavostí, která je způsobena úzkostí, silným napětím. PA může začít ještě před spaním ze strachu, že to zažije po usnutí, nebo může přijít v okamžiku probuzení.

Proč se to děje v noci

Dochází k nočním záchvatům paniky, protože k tomu přispívá samotné prostředí. Ticho a tma mohou způsobit zlověstné obrazy za oknem nebo v neosvětlených rozích, které podporují paniku. Večer se obvykle analyzují události uplynulého dne. Pokud nejsou ani zdaleka šťastní, pak je nervový systém nadměrně vzrušený a vytváří stav úzkosti, který není daleko od záchvatu paniky..

Ani odborníci nebudou ve snu jmenovat přesné příčiny záchvatů paniky. Lze jmenovat pouze faktory, které v noci vyvolávají útoky strachu a paniky:

  • silný stres a konflikty;
  • duševní a fyzické přepětí;
  • nadměrné užívání alkoholu, drog a silné kávy;
  • zkušenosti z dětství a psychických traumat utrpěných během tohoto období;
  • hormonální poruchy (puberta u dospívajících, těhotenství a porod u žen);
  • poranění mozku a nemoci;
  • obecná nestabilita nervového systému;
  • rysy temperamentu - nadměrná podezíravost, úzkost;
  • genetický faktor zděděný od rodičů.

Tento seznam samozřejmě nevyčerpává předpoklady pro záchvaty paniky během spánku - často mají individuální povahu..

Původně z dětství

Záchvaty paniky, včetně nočních, jsou často založeny na psychickém traumatu z dětství. Mohou to být takové situace:

  1. Rodina zneužívala alkohol, dělala skandály, bitky, vytvářela situace, které ohrožovaly dítě. Strach byl fixován na psychologické úrovni a v dospělosti se PA mohla projevit, zvláště když nastala situace, bolestně známá z dětství.
  2. Rodiče nevěnovali dítěti dostatečnou pozornost, což vedlo k emoční izolaci. Důvodem tohoto zanedbávání může být neustálé zaměstnávání v práci, vážně nemocní lidé v rodině.
  3. Příliš nároční rodiče způsobují, že dítě je nestabilní vůči stresovým situacím a neustále hledá souhlas ostatních.
  4. Nadměrná ochrana ze strany rodičů nebo jejich příliš úzkostné chování (například obsedantní kontrola školy nebo zdraví dítěte).
  5. Časté konfliktní situace v rodině spojené s hmotnými obtížemi, problémy ve vztahu mezi matkou a tátou nebo různými rodinnými generacemi atd..

Stresová odolnost dětí z takových rodin je velmi nízká, snadno se vzdají, může je znepokojovat i maličkost. Výsledkem je tedy zvýšená úzkost, obavy a PA.

Co se stane během nočního záchvatu paniky

Příznaky nočních záchvatů paniky jsou různé. Nejprve se jedná o výrazné fyziologické projevy:

  • rychlý srdeční tep a puls;
  • horečka, pocení, náhlé změny zimnice a horečka;
  • problémy s dýcháním - dušnost, pocit udušení, hyperventilace plic ve formě rychlého hlubokého dýchání;
  • nevolnost, závratě;
  • možné jsou křeče v žaludku, střevech, průjem;
  • necitlivost končetin, brnění, zimnice;
  • třes, pocit vnitřního chvění;
  • ztráta rovnováhy.

Tyto příznaky jsou doprovázeny psychologickými projevy:

  • silný strach ze smrti, šílenství;
  • pocit nereálnosti toho, co se děje;
  • pocit izolace od sebe, od těla a vědomí, neschopnost se ovládat.

Mimochodem. Druhý příznak může přetrvávat během dne, a to i po skončení PA. Pokud je člověk vyčerpán útoky, nespavostí, nedostatkem regeneračního spánku, může během dne zažít pocit nereálnosti toho, co se kolem něj děje, nebo jeho vnitřních vjemů. To znamená derealizace a depersonalizace. Záchvaty paniky mohou vést k přetrvávajícímu pocitu, že žijete jako ve snu.

Někdy záchvaty paniky začínají před spaním. Spící osobu ale častěji pokrývají záchvaty paniky v noci. Fyziologicky tento proces začíná nadměrným uvolňováním adrenalinu do krve. Tělo je v noci v klidu, ale harmonie chemických procesů uvnitř je narušena a spánek je přerušen. To může být doprovázeno nočními můrami a je často mylně považováno za příčinu teroru, třesu, nepravidelného srdečního rytmu..

Poznámka! Noční můra a noční PA nejsou totéž. Objevují se dokonce v různých dobách. Noční můry, stejně jako všechny sny, se obvykle vyskytují během spánku REM, když je polovina noci u konce. Záchvaty paniky jsou pravděpodobnější od půlnoci do čtvrté ráno.

Záchvaty paniky po spánku se objevují ráno, ještě předtím, než zazvoní budík. Osoba se probouzí z bolestivé bezpříčinné úzkosti. Poté se objeví jednotlivé příznaky PA a již není možné usnout. Hlava je plná obsedantních myšlenek, po útoku jsou pociťovány deprese a slabost, člověk se necítí odpočatý, svěží.

Účinky

Záchvaty paniky, které přicházejí v noci, neumožňují tělu odpočívat a zotavit se, mají destruktivní účinek jak na fyzický stav člověka, tak na psychické pohodlí:

  • nedostatek spánku vede k neustálé únavě, bolesti hlavy, způsobuje slabost, nepohodlí v celém těle, slabost;
  • rovnováha autonomního nervového systému je narušena, srdce a cévy jsou ovlivněny;
  • účinnost klesá;
  • objevuje se podrážděnost a popudlivost a pokrok;
  • strach ze samotného procesu spánku roste, což vede k nespavosti;
  • příznaky deprese úzkosti rostou.

Důležité! Syndrom panického spánku nelze ignorovat.

Jak zastavit útok a usnout

Existují techniky, které vám pomohou vyrovnat se s nočními záchvaty paniky a vrátit se k víceméně zdravému spánku. Co dělat, když máte záchvat paniky nebo se k němu přiblížíte v noci?

Dýchací cvičení

Před samotnou PA a v okamžiku jejího vzniku člověk obvykle dýchá s obtížemi, bojí se udušení a začíná plnit plíce krátkým, mělkým dechem. Plíce nejsou zcela vyprázdněny a může dojít k hyperventilaci. Poté následuje panický záchvat. Musíte jednat jinak. Při prvním náznaku paniky vydechněte velmi hluboce, dokonce se předkloňte, zejména kvůli tomu. Poté dýchejte jen nosem, pomalu, ovládejte dýchání tak, aby se žaludek s dýcháním včas zvedal a padal a hrudník zůstal nehybný.

Úleva od napětí těla

Pokud je tělo příliš napjaté, nejlepší je napnout ho ještě více. Dělá se to náhle: zmenšete se na kouli, zadržte dech a přiveďte napětí na možný vrchol. Poté, stejně jako náhle uvolněte napětí, narovnejte tělo jako pružinu, nakloňte hlavu na stranu a uvolněte dolní čelist, aniž byste otevřeli ústa. Poté začněte zhluboka dýchat. Zároveň velmi pomalu a zdlouhavě vdechujte, řekněte si slovo „já“, vydechněte - slovo „spím“.

Odstranění třesu

Pokud se končetiny třesou, můžete použít šílenou taneční techniku. Musíte se pokusit omezit třes, třást se a vibrovat s maximální amplitudou. Můžete přidat hlas a dokonce i vzlyky. V mé hlavě - jeden si myslel, že jakmile šílený tanec skončí, sen přijde. Musíte přestat spontánně běhat.

Obsedantní myšlenky

Pokud je úzkost doprovázena obsedantními myšlenkami, okolní zvuky jim pomohou vyrovnat se s nimi. Se zavřenýma očima musíte prozkoumat prostor kolem, najít zvuky a spočítat je. Čím více zvuků je detekováno a vnímáno, tím je pravděpodobnější návrat spánku..

Léčba

Pokud se v noci opakují záchvaty úzkosti a strachu, mělo by to být výstrahou. Nemůžete odmítnout pomoc odborníka.

Nikita Valerievich Baturin, specialista na řešení obav a psychosomatických onemocnění, dlouhodobě a úspěšně poskytuje pomoc lidem s takovými poruchami.

Noční záchvaty paniky lze přizpůsobit jak léčbě drogové závislosti, tak psychoterapii. Řešení vyžadují dva úkoly:

  1. Zastavení záchvatů - jejich zastavení a zmírnění příznaků.
  2. Přestaňte opakovat PA.

Lékař může předepsat lék, který potlačuje strach, úzkost, úzkost - anxiolytikum. Takové léky mohou během několika minut uvolnit nervový systém. Non-drogové relaxační techniky jsou vyučovány v psychologických sezeních. Rovněž jsou naplánovány hypnotické relace..

Více o povaze PA a metodách léčby hypnózy se můžete dozvědět na kanálu psychologa a hypnologa Nikity Valerievich Baturina

Noční záchvaty paniky jsou vážné a neměly by být považovány za nepříjemné noční můry. PA drasticky snižují kvalitu života, protože připravují normální spánek a rozbíjejí psychiku. Ignorování příznaků může velmi rychle přidat další závažné patologie. Kompetentní léčba odborníkem a důsledná práce na sobě vám pomůže zbavit se nočních záchvatů paniky, užívat si života během dne a v noci zdravě spát.

Co odborníci doporučují pro nespavost po záchvatu paniky?

Nespavost po záchvatu paniky je nepříjemná, ale zcela přirozená. Úzkostné záchvaty, zvláště jsou-li příliš akutní, psychicky vyčerpávají člověka, zbavují ho klidu, vyvolávají strach z nové vlny bolestivých příznaků. To vše nevyhnutelně vede k tomu, že „alarmista“ začíná trpět poruchami spánku.

Stezka, která panika opouští

Je známo, že záchvaty paniky jsou pro člověka bolestivé jak fyziologicky, tak psychologicky. Oslabující příznaky, které postihnou lidi v okamžiku paniky, jim dodávají šílený strach, nevysvětlitelný pocit hrozící katastrofy. PA zanechávají na duši člověka několik stop v podobě apatie, deprese, slabosti a bezcennosti. Navíc ke strachu z opakovaného útoku se ke všem těmto projevům připojuje takzvané úzkostné očekávání, v důsledku čehož se člověk někdy nedokáže uvolnit ani minutu. Z tohoto důvodu „alarmisté“ často začínají trpět různými poruchami spánku, jednou z nich je právě nespavost. Tito jedinci mohou házet a obracet se v posteli až do rána a zažívají silnou nervozitu a úzkost. Nespavost s PA je obvykle doprovázena následujícími příznaky:

  • slabost v celém těle, letargie, letargie;
  • silný vnitřní stres;
  • obsedantní myšlenky, neurózy;
  • pocit fyzické a duševní únavy;
  • depresivní stav.

Osoba, u které se z panických záchvatů objeví nespavost, již nemůže vykonávat plnohodnotné každodenní činnosti. Po bezesných nocích je obvykle nemožné produktivně pracovat, být aktivní, energický a soustředěný. Mnoho „alarmistů“ v tomto stavu začíná projevovat podrážděnost a dokonce agresi vůči ostatním. Večer se člověk trpící úzkostnou nespavostí stává ještě podrážděnějším a nervóznějším, protože temnota mu připomíná neúspěšné pokusy o spánek a doprovodnou úzkost. Můžeme říci, že se člověk ocitá v začarovaném kruhu: myšlenky, že je bezesná noc před námi, zvyšují úzkost, v důsledku čehož je ještě obtížnější usnout..

Důrazně se nedoporučuje ignorovat problém poruch spánku, protože ignorování takového stavu může mít vážné následky.

Řešení problému

Problém nespavosti a záchvaty paniky by měl být vyřešen co nejdříve - dokonce i ty psychologické obtíže, které se nezdají být vážné, mohou postupem času vést k rozvoji vážných onemocnění. V tomto případě lze nebezpečné následky nazvat:

  • výskyt fobických poruch (například strach ze tmy nebo smrti), silné neurózy;
  • rozvoj hluboké deprese;
  • významné zhoršení blahobytu, zvýšení počtu záchvatů paniky, zhoršení příznaků;
  • vývoj OCD, vznik sebevražedných myšlenek a nápadů.

Je třeba poznamenat, že užívání prášků na spaní v této situaci se důrazně nedoporučuje. Užívání spánkových pomůcek může člověku pomoci bez problémů usnout, ale následky těchto činů mohou být nesmírně vážné. Tělo si na takovou pomoc dříve či později zvykne a následně bude vyžadovat další a další dávky a výsledkem všeho bude absolutní neschopnost usnout bez léků.

Úplné řešení problému zpravidla spočívá ve zlepšení stavu nervového systému a snížení počtu záchvatů paniky. Svépomoc při nespavosti způsobené záchvaty paniky zahrnuje dodržování některých pokynů:

  • Abyste snížili pravděpodobnost určitých poruch spánku, můžete si vzít mírné sedativum nebo vypít uklidňující čaj v noci. K normálnímu usínání může přispět také půlhodinová večerní procházka nebo větrání místnosti. Kromě toho se „poplašníkům“ před spaním nedoporučuje sledovat těžké filmy nebo televizní pořady, pít kofeinové nápoje nebo komunikovat s lidmi, kteří způsobují negativní emoce. Stojí za zmínku, že i pozitivní emoce (v případě, že jsou příliš silné) mohou narušovat normální spánek..
  • Ke zlepšení stavu nervového systému jako celku se doporučuje častěji venku, cvičit, správně jíst a vyvarovat se psychické a fyzické únavy. Je také nutné vzdát se špatných návyků. Jedinci s nestabilní psychikou jsou silně odrazováni od užívání alkoholických nápojů jako prostředku k usnadnění usínání - alkohol může nejen zhoršit stávající příznaky, ale také vyvolat akutní záchvat paniky.
  • Pro nespavost po panickém záchvatu mohou být prospěšné masáže, relaxační koupele, aromaterapie, autogenní trénink, jóga a meditace. Mnoho lidí má prospěch z poslechu příjemné, uklidňující hudby nebo čtení knih..
  • Pokud úzkostné myšlenky narušují spánek, můžete si udělat jakékoli dechové cvičení - pomůže to zabránit nástupu paniky a uvolnit se..
  • Když se lidé s nestabilní psychikou „otočili“ na hranici svých možností, mohou začít panikařit doslova od nuly, takže se musíte snažit myslet na pozitivní věci co nejčastěji a nenechat se zavěsit na temné myšlenky..

V případě, že jsou svépomocné metody bezmocné, je nutné se poradit s psychoterapeutem. V některých případech (zejména je-li problém extrémně zanedbáván) je schopen opravit situaci a vrátit člověka k plnohodnotným každodenním činnostem pouze profesionál. Jakmile se psychologický stav pacienta začne zlepšovat, počet záchvatů paniky se výrazně sníží, což znamená, že se člověk vrátí do normálního spánku. Neměli byste odkládat návštěvu odborníka na později - kvůli předčasné léčbě může být léčba odložena na mnohem delší dobu.