Nespavost v časném těhotenství: počítání ovcí nebo pilulky na pití?

Je známo, že nespavost jako známka těhotenství se nejčastěji vyskytuje v prvním trimestru. Existuje mnoho důvodů, které k tomu vedly. Jsou spojeny s fyziologickými změnami v těle těhotné ženy. Poruchy spánku u nastávajících matek se často stávají vážným problémem, protože tělo žen v pozici se stává citlivějším na účinky různých nepříznivých faktorů. Existují však způsoby, jak bojovat proti nespavosti u těhotných žen, a jsou docela účinné. Musíte je jen znát.

Nespecifické příznaky během těhotenství

Žena poté, co úspěšně otěhotní, začne pociťovat na svém těle mnoho změn, včetně těch, které nikdy předtím nezažila..

Existují dobře známé specifické příznaky, které se u těhotných žen vyskytují často nebo dokonce vždy (absence menstruace, toxikóza apod.). Kromě nich však mohou v těle ženy existovat nespecifické změny, z nichž každá je také známkou těhotenství (přesněji řečeno s ní došlo k příznaku). Vyskytují se na různých frekvencích v každém trimestru..

Tyto zahrnují:

  1. Zácpa (pod vlivem hormonálních posunů je trávení v těle těhotné ženy pomalé; hladké svaly gastrointestinálního traktu jsou uvolněné).
  2. Říhání a plynatost (také spojené se změnami hormonálních hladin).
  3. Nosní kongesce a krvácení z nosu.
  4. Zvýšení vaginálního výtoku (téměř úplně proti charakteristickému příznaku těhotenství - absence menstruace).

Zpravidla se nezaměřují na uvedené příznaky. Koneckonců se mohou vyskytnout u žen nejen kvůli těhotenství, ale také z mnoha dalších důvodů. Tyto příznaky jsou však důležité a neměly by být zapomenuty. Je nutné být obzvláště opatrný v případě nespavosti těhotné ženy, protože tento stav někdy vážně zhoršuje kvalitu života nastávajících matek.

Etiologie nespavosti u těhotných žen

Nespavost žen jako známka těhotenství může být způsobena zvýšenou hladinou hormonu progesteronu. Tento hormon je nezbytný pro tělo nastávající matky pro normální průběh těhotenství..

Takže téměř všechny příčiny nespavosti u těhotných žen jsou způsobeny hormonálními změnami v ženském těle. Existuje mnoho důvodů.

Zde jsou hlavní:

  • noční můry (těhotné ženy je vidí častěji a probouzí se kvůli takovým snům, nemohou nijak usnout);
  • noční křeče v nohou spojené se svalovým křečemi (může to být způsobeno nedostatkem vápníku a hořčíku, jehož potřeba se významně zvyšuje);
  • rychlé a časté změny nálady (změny hladiny ženských pohlavních hormonů vedou k emoční labilitě);
  • stres (samotné těhotenství je pro ženské tělo stresující situací; k jeho progresi přispívá nadměrná podezíravost nastávající matky);
  • časté močení (v prvním trimestru se děloha zvětšuje, tlačí na blízký močový měchýř, což přispívá k častému nutkání na močení (včetně noci);
  • toxikóza (s výraznými projevy, nevolnost a zvracení narušují ženu v noci);
  • pálení žáhy (často se vyskytuje, když je tělo vodorovné, což může způsobit problémy se zaspáváním).

Progesteron kromě své hlavní funkce vykonává řadu dalších, včetně vlivu na nervový systém ženy.

Potlačuje procesy inhibice v centrálním nervovém systému (u některých těhotných žen) vede k posunům zavedených biorytmů (žena nemůže v noci usnout a během dne snadno usne v jakékoli poloze).

Jak se vypořádat s nespavostí během těhotenství?

Těhotné ženy (zejména v raných fázích, kdy jsou problémy se spánkem nejčastější) nejsou k dispozici nejjednodušší způsob boje proti nespavosti - užívání prášků na spaní. Koneckonců, tyto léky (stejně jako mnoho jiných) mohou vyvolat malformace plodu. Mohou být předepsány pouze lékařem v případech vyžadujících jeho zásah. V tomto ohledu musí nastávající matky hledat jiné způsoby, jak se vrátit k úplnému nočnímu spánku..

Těhotná žena musí dát své emoce do pořádku, dodržovat zavedený denní režim.

Ráno by měla nastávající matka, aby v noci dobře spala,:

  1. Cvičení. Plavání, fitness nebo jóga jsou perfektní.
  2. Neskrývejte své emoce, ale sdílejte je. Protože právě negativita, která se valila během dne, může způsobit nespavost.
  3. Nenechte si porušit režim, včetně denního spánku. Koneckonců, když spala během dne, dívka nemusí spát mrknutím v noci.
  4. Vyvarujte se přepracování. V tuto chvíli nepříznivě ovlivňuje nevyvážený centrální nervový systém..

Odpoledne se v boji proti nespavosti používá několik dalších opatření..

Pro těhotnou ženu bude velmi užitečné se projít na čerstvém vzduchu, aby dobře usnula. V tuto chvíli by nemělo docházet ke zbytečné fyzické námaze. Je nutné se uklidnit, vyhnout se hádkám a jiným situacím, které vedou k emocionálnímu výbuchu (například byste neměli sledovat filmy, které mohou způsobit mnoho živých emocí).

Teplá sprcha před spaním vám také může pomoci usnout. Masáž je užitečná k uvolnění svalů. Můžete použít aromatickou lampu s příjemnou vůní levandule nebo meduňky. Samozřejmě, pouze pokud nezpůsobují nevolnost..

S okamžitou přípravou do postele musíte také přijmout určitá opatření. Zejména větrání ložnice před spaním nebude vůbec bolet. Je také velmi důležité dát své myšlenky do pořádku, uklidnit se..

Pyžamo by mělo být volné, nemělo by mu být bráněno. Postel by měla být pohodlná. Ideální je ortopedická matrace.

Žena musí v posteli zaujmout přesně polohu, ve které jí je nejpohodlnější. Pokud nemůžete usnout do čtvrt hodiny, pak je lepší vstát a udělat nějaké jednoduché věci, například si přečíst nějakou laskavou, klidnou knihu. Když se na pozadí této činnosti objeví ospalost, přijde ten nejvhodnější čas na spaní..

Nespavost jako známka těhotenství

Každý slyšel, že nastávající matky v prvním trimestru se vyznačují zvýšenou únavou a ospalostí, ale jen málo lidí ví, že žena v tomto období může také trpět poruchami spánku. Ti, kteří se s tím potýkají, si proto často kladou otázku: není nespavost během těhotenství známkou nějaké patologie? Musím jít na ošetření k lékaři, nebo je to jen dočasná nepříjemnost spojená s narozením nového života? Pojďme na to přijít v pořádku.

Příčiny poruchy spánku u žen během těhotenství

Od prvních dnů po početí dochází v těle ženy k intenzivní hormonální změně, která je hlavní příčinou poruch spánku. Během tohoto období jsou všechny síly těla zaměřeny na vývoj a uchování embrya, což může vést k narušení mnoha fyziologických procesů v těle matky, z nichž jedním je normální spánek.

Kromě hormonálních změn dochází k nespavosti během těhotenství v důsledku:

  • změny v povaze snů;
  • emoční nestabilita a nervové přetížení;
  • svědění kůže v břiše;
  • výskyt pálení žáhy;
  • časté noci stoupají na toaletu;
  • dušnost způsobená tlakem plodu na bránici (pozdní období);
  • fetální aktivita v noci (II-III trimestr);
  • noční křeče svalů nohou;
  • potíže s výběrem pohodlné polohy pro spaní;
  • bederní bolest.

Nespavost je známkou těhotenství?

Nespavost během těhotenství se může objevit v prvních dnech po početí, což nám umožňuje považovat ji za známku těhotenství. Je zajímavé, že neschopnost usnout lze kombinovat s denní ospalostí nebo ji nahradit. To není překvapující, protože rostoucí zátěž ženského těla vyžaduje jen delší spánek, aby se doplnila její síla, ale uvolnění hormonů nezbytných pro vývoj embrya do krve často znemožňuje normální spánek.

U těhotných žen existují 3 typy nespavosti:

  1. počáteční - nastane, když se pokusíte jít do postele a zvolit si pohodlnou polohu pro sebe, zatímco často se objevují myšlenky na váš stav, zkušenosti, je vše v pořádku s plodem a co se stane dál. Přechod do režimu spánku tedy může trvat několik hodin..
  2. medián - je snadné usnout, ale spánek je přerušován častým probouzením, které vede k pocitu únavy, slabosti a ztráty síly ráno.
  3. poslední - můžete bez problémů usnout a v noci se zdá, že je všechno v pořádku, ale ráno se probudíte a přestože máte ještě 2-4 hodiny před plánovaným vzestupem, nebudete schopni usnout.

Nejběžnější typy poruch spánku v prvním trimestru jsou 2 a 3. Ve druhém trimestru se na nespavost obvykle zapomíná a ve třetím trimestru se vrací a nejčastěji patří k prvnímu typu, což vzhledem k velikosti plodu v těchto obdobích nepřekvapuje..

Aby se ženě v pozdějších stadiích nějak ulehčil spánek, doporučuje se zvolit polohu vleže na boku, což výrazně usnadňuje průtok krve. Pro větší pohodlí si můžete mezi kolena vložit malý polštář, je také vhodné zakoupit speciální polštář pro těhotné ženy, který podpoří břicho a pomůže vám rychle zvolit pohodlnou polohu pro noční odpočinek.

Nespavost v časném těhotenství

Těhotenství je zvláštní stav ženy, při kterém na tělo dopadá enormní zátěž, což znamená, že existuje zvýšená potřeba zotavení. Ale, bohužel, hormonální změny vyvolávají „podivné“ stavy - vyčerpávající ospalost během dne a otravná nespavost v noci. Fyziologické a psychosomatické změny často způsobují na první pohled nevysvětlitelné změny emočního stavu, které jsou také únavné - během několika minut od euforie po zvýšenou úzkost a záda. Nespavost během časného těhotenství, která postihuje až 80% žen, se tak stává dalším zdrojem stresu a únavy..

Někdy je nevysvětlitelná porucha spánku důvodem přemýšlet o nástupu početí ještě před zpožděním..

Vlastnosti nespavosti během těhotenství

Nespavost je jednou z běžných somnologických poruch, jejíž příznaky zahrnují:

  • povrchní (mělký) spánek;
  • potíže se spánkem;
  • časté přerušení spánku;
  • zbytečně brzy probuzení.

Tváří v tvář těmto projevům nespavosti, zejména v prvním trimestru, cítí těhotná žena ráno vyčerpání a únavu. Během dne jsou na stavu slabosti navrstveny fyzické nemoci (například toxikóza nebo bolesti břicha) a úzkost o dítě. To znamená, že do večera se hromadí spousta zážitků, které vám zase nedovolí usnout. Kruh je kompletní. Proto by neměly být ignorovány projevy nespavosti u těhotné ženy..

Důležité! O nespavosti, jako o patologickém stavu, se mluví, pouze když se výše uvedené příznaky vyskytnou alespoň třikrát týdně po dobu jednoho měsíce nebo déle.

Druhy nespavosti

Poruchy spánku jsou klasifikovány podle několika parametrů..

Druhy nespavosti podle doby výskytu:

  • Začíná. Vyznačuje se problematickým usínáním po dobu 1-2 hodin. K rozloučení s dlouho očekávaným snem stačí jedna „špatná“ myšlenka nebo pípnutí vozu za oknem. Navíc potíže se spánkem vyvolávají strach z opakování předchozích nocí bez odpočinku.
  • Medián. Mělký přerušovaný spánek způsobený reakcí na vnější podněty i na vnitřní potřeby těla, které nepřejde do „spánkového režimu“. Tento typ poruchy zajišťuje, že po vstávání pocit, že noc uběhla bez spánku.
  • Finále. Rané probuzení před úsvitem s neschopností dále spát. V tomto případě je nadcházející den nekonečný a vyčerpávající..

Druhy nespavosti, v závislosti na příčině:

  • Situační (je to také pomíjivé). Vzniká v důsledku nervového vzrušení, emocionálního výbuchu nebo konkrétního fyzického onemocnění. Po odstranění příčiny se situace vrátí do normálu a nevyžaduje zvláštní zásah.
  • Krátkodobý. Porucha, která trvá určitou dobu a je způsobena nepohodlími provokatéry. Typickými jevy, které provokují špatný spánek během prvního trimestru, jsou projevy toxikózy nebo časté nutkání močit. Pokud se tento stav zpozdí, měl by to být důvod pro kontaktování odborníka.
  • Chronický. Takové porušení má dlouhý průběh, nejčastěji byl jeho vzhled pozorován ještě před těhotenstvím. Příčinou tohoto stavu může být několik nemocí. Chronická nespavost je bezpodmínečným důvodem k návštěvě lékaře. V takovém případě může být nutný výběr nápravných léků..

Nejprve musíte nahlásit gynekologovi problémy se spánkem. V některých případech může být nutná konzultace s psychologem, neurologem, somnologem.

Příčiny nespavosti v časném těhotenství

Hlavním důvodem, proč je střední nespavost v prvním trimestru u žen tak častá, je zvýšená hladina hormonu progesteronu. Vyrábí se ve žlutém těle vaječníku a je odpovědný za udržení těhotenství..

Kromě své hlavní funkce má progesteron relaxační účinek na svalovou vrstvu střeva a močového měchýře, což vede k častým návštěvám toalety. Dalším častým vedlejším účinkem je zvýšená vaskulární propustnost, která vyvolává otok nosní sliznice a dutin, což má negativní vliv na kvalitu odpočinku..

Vzhled konečného typu nespavosti je způsoben projevy toxikózy v prvním trimestru. Na začátku těhotenství trpí většina žen stejnou „ranní nevolností“, která se po asi 5 hodinách převalí a usne, což je již obtížné.

Výchozí typ poruchy spánku je ve většině případů vysvětlen psychoemotionálním stavem, zvýšenou úzkostí a úzkostí spojenou s nadcházejícími změnami i nadcházejícím lékařským vyšetřením stavu matky a nenarozeného dítěte.

Do 16. týdne je první screening pozadu, placenta převezme produkci progesteronu a během druhého trimestru se zpravidla obnoví kvalita odpočinku těhotné ženy.

Jak normalizovat spánek

Navzdory fyziologické povaze procesů probíhajících v těle nastávající matky v rané fázi je nerozumné ignorovat nespavost. Je nutné přijmout opatření k normalizaci spánku, který přímo ovlivňuje stav matky, a tedy i dítěte.

Vyrovnat se s nespavostí v raných fázích (s výjimkou její chronické formy) pomůže revizi denního režimu, výživy a správné organizace místa na spaní. Co můžete udělat pro řešení problémů se spánkem:

  • Zajistěte optimální kombinaci tepla a vlhkosti v ložnici. Teplota v místnosti by měla být udržována na úrovni pohodlné pro spaní - 16-22 ° C, místnost často větrejte, pokud je to možné, nechte okno otevřené po celý den. Přívod čerstvého zvlhčeného vzduchu pomáhá spát. Pokud je ložnice velmi suchá, doporučuje se použít zvlhčovač vzduchu nebo pověsit mokré froté ručníky.

Rada! Během těhotenství je lepší odstranit z ložnice pokojové rostliny, které absorbují kyslík, jejichž nedostatek již žena pociťuje kvůli problémům s otokem nosní sliznice.

  • Těhotenství je čas na vybavení pohodlné postele na spaní. Pokud je to možné, položte širokou postel, vyberte pohodlnou matraci a kvalitní ložní prádlo. Spodní prádlo a oblečení na spaní by měly být vyrobeny z přírodních materiálů (bavlna, len), pohodlných a příjemných pro tělo.
  • Velmi důležitá je poloha pro spaní, která bude muset být zvolena správně s ohledem na vaše vlastnosti, tedy empiricky. Pohodlně vám pomohou polštáře, které lze umístit pod záda, nohy, břicho, na hlavu..
  • Další technikou, která pomáhá relaxovat, je teplá koupel nebo sprcha kombinovaná s lehkou masáží problémových partií (chodidla, dolní část zad, krk a límec).

Péče o sebe, vaše pohodlí během těhotenství pomáhá nastávající matce vyhnout se depresivnímu stavu, snížit fyzický stres na těle, což znamená, že můžete normálně a plně žít po dobu nosení dítěte.

Je možné brát léky na nespavost

Někdy těhotná žena v zoufalé snaze vyrovnat se s nespavostí pomocí různých metod přemýšlí o drogovém řešení problému. Poté vyvstává otázka, zda je možné při léčbě těchto poruch užívat léky. Pokud jde o nezávislé použití, odpověď je jednoznačná - ne. Bez dozoru lékaře nelze užívat žádný lék..

Poznámka! Při užívání jakýchkoli sedativ, dokonce i těch, které jsou povoleny v prvním trimestru, jako je persen, askorutin, tablety kozlíku, musíte konzultovat s lékařem.

Doporučené léky na nespavost pro nastávající matky

Jako alternativu k lékům mohou těhotné ženy užívat jemná sedativa. Dobré výsledky ukázaly bylinky jako heřmánek, třezalka tečkovaná, máta, citronový balzám, hloh, kozlík lékařský, matka a jejich kombinace. Samozřejmě nemluvíme o alkoholických tinkturách, ale o teplém nápoji z přírodních odvarů..

Důležité! Jakékoli bylinné přípravky by měly být používány s opatrností, pečlivě sledujte svůj stav, protože během období hormonálních změn v těle mohou i ty nejznámější léky způsobit alergické reakce nebo narušit trávení.

Sklenice tohoto bylinného čaje v noci při prvních známkách nespavosti pomůže učinit přechod z bdělosti do spánku hladký a nepostřehnutelný..

Můžete použít osvědčenou metodu boje proti počáteční nespavosti a snížení úrovně stresu: pravidelně pijte teplé mléko s medem (1 lžička / sklenice) 15-20 minut před odpočinkem.

Prevence nespavosti

Stejně jako u jiných onemocnění nebo patologických stavů je lepší se poruchám spánku vyhnout, než je léčit později. Samozřejmě stojí za to „dát věci do pořádku“ v životě ještě předtím, než otěhotníte, ale nikdy není pozdě na opravu chyb.

Existuje několik populárních opatření, která je třeba považovat za preventivní opatření..

  • Dodržování denního režimu: jít spát a vstávat přibližně ve stejnou dobu.
  • Vyhýbání se dennímu spánku (podléhá příznakům nespavosti).
  • Zajištění správné vyvážené stravy s přihlédnutím k denní době. To znamená, že večeře by měla být lehká, několik hodin před očekávaným spánkem..
  • Odmítnutí špatných návyků.
  • Provádění aktivních úkolů spotřebovávajících energii a používání stimulačních nápojů (čaj, káva, soda) by mělo být odloženo na první polovinu dne.
  • Pěší turistika před spaním po dobu nejméně 30 minut.

Úpravy životního stylu jsou nejúčinnějším způsobem boje proti nespavosti doma. Pokud se však situace po nějakou dobu nezlepší, měli byste určitě vyhledat pomoc, protože nedostatek spánku a zotavení těla v raných fázích mohou negativně ovlivnit zdraví matky a dítěte..

Top 14 příčin nespavosti během těhotenství (a jak s nimi bojovat bez léčby)

Řekneme vám, proč je spánek narušen v různých fázích těhotenství a jak je snadné ho stanovit.

Spánek během těhotenství je nanejvýš důležitý. Umožňuje ženě odpočinout, obnovit energii, sílu, rezervní potenciál těla.

Množství odpočinku požadované pro každou ženu je čistě individuální, ale zpravidla by spánek měl trvat 7-9 hodin a při nošení dítěte - až 10.

Žena, která očekává narození dítěte, velmi často trpí nespavostí. Potíže má asi 70% nastávajících matek a na konci semestru je toto porušování již znepokojivé 98%. Podle lékařského portálu Umedp většina žen v posledních dvou měsících před porodem potřebuje denní spánek..

3 typy nespavosti

  1. Začíná. Když večer nemůžete dlouho spát, házet a otáčet se celé hodiny, nikdy nepřestanete na všechno myslet. Tento typ pravděpodobně obtěžuje těhotné ženy..
  2. Neschopnost dlouho spát. Probudíte se několikrát za noc, ráno se vůbec necítíte odpočatí.
  3. Závěrečná fáze nespavost. Probudíte se brzy ráno a už nemůžete spát.

14 hlavních důvodů

  1. Zvýšená emocionalita v důsledku změny hormonálních hladin
  2. Rostoucí břicho
  3. Bolesti zad, dolní části zad
  4. Otok
  5. Pálení žáhy
  6. Dušnost
  7. Křeče
  8. Svědění (v břiše v důsledku natažení kůže)
  9. Aktivita dítěte
  10. Problémy s nalezením pohodlné polohy
  11. Časté nutkání močit
  12. Stres, napětí (neustálé myšlenky na průběh těhotenství, stav dítěte, strach z porodu)
  13. Chronická únava
  14. Noční můry

Nespavost v časném těhotenství

Poruchy spánku jsou jedním z prvních příznaků těhotenství. Jsou způsobeny hormonálními změnami. V prvních týdnech můžete mít toxikózu. Nevolnost narušuje den i noc. Děloha také tlačí na močový měchýř, často se probouzíte kvůli touze jít na toaletu.

Nedoporučuje se specificky léčit nespavost během těhotenství. Pijte méně tekutin večer, upravte stravu tak, abyste snížili toxikózu. Pokud jste vzhůru kvůli úzkosti, naučte se myslet pozitivně. Poraďte se se svým lékařem nebo se přihlaste na kurzy pro nastávající matky. Tam vám řeknou vše o těhotenství a porodu, zbaví vás zbytečných obav, naučí vás s tímto obdobím zacházet klidněji.

Nespavost v posledních týdnech těhotenství

Problémy se spánkem pokračují do druhého trimestru a ke konci semestru se zhoršují. Hlavní příčinou nespavosti ve třetím trimestru je hormonální výkyv. Značně zvětšená děloha také zasahuje do spánku, který tlačí na všechny orgány a vytváří nepohodlí. Nemůžete se dostat do pohodlné polohy kvůli velkému břichu a větší hmotnosti. Kromě toho se v této době dítě začne pohybovat aktivněji, než zasahuje do vašeho spánku..

Blíže k porodu vás začnou mučit obavy z nadcházejícího procesu, kvůli tomu noční můry často sní. A v posledních týdnech se objevují tréninkové kontrakce. I když jsou nepravdivé, přinášejí bolest a obavy z možnosti předčasného porodu..

Jednou z příčin poruch spánku ve třetím trimestru je obstrukční spánková apnoe. Je charakterizován výskytem chrápání, zadržování dechu. Pokud si blízcí všimnou, že nedýcháte pravidelně déle než 10 sekund, doporučuje se poradit se s lékařem-somnologem.

Může být nespavost známkou těhotenství??

Příčiny nespavosti u těhotných žen


Může být narušen spánek během těhotenství.Nespavost u těhotných žen je někdy pozorována téměř okamžitě po početí. Ale čím blíže je datum narození dítěte, tím závažnější jsou příznaky. Ačkoli někdy se problémy se spánkem vyskytují pouze v určitém krátkém časovém období, pak si tělo zvykne na svůj nový stav a spánek se normalizuje.

Nejběžnější příčiny nespavosti u těhotných žen jsou:

  1. Míchání plodu. V pozdějších fázích je velikost plodu již dostatečně velká a je aktivně tlačena, což způsobuje nejen příjemné očekávání bezprostředního mateřství, ale také docela nepříjemné pocity. Ovoce může tlačit nejen během dne, ale i v noci, takže není vždy možné usnout.
  2. Nepříjemná poloha při spánku. Žena, která je zvyklá spát na břiše, může trpět nespavostí kvůli neschopnosti ležet v pohodlné poloze. V pozdějších fázích se nedoporučuje ani spát na zádech, což vyvíjí nadměrný tlak dělohy na dutou žílu. Proto je ženě ponechána pouze poloha na boku, což není vždy pohodlné..
  3. Časté močení. Od prvních týdnů těhotenství si žena všimne, že frekvence močení se zvyšuje. A v posledních týdnech je v malé pánvi velmi stísněný, takže těhotná žena musí vstávat velmi často, i když před spaním nepije hodně tekutin..
  4. Pálení žáhy. Nejčastěji se vyskytuje blíže k porodu, ale může to být jeden z prvních příznaků těhotenství. Horizontální poloha těla může jen zesílit nepříjemný příznak. Pálení žáhy současně trápí mnoho těhotných žen od prvních dnů až do narození..
  5. Bolesti zad a dolní části zad. Během těhotenství se těžiště posouvá, což silně zatěžuje záda. Tento stav způsobuje silné bolesti nebo ostré bolesti. Nepříjemné pocity v bocích a dolní části zad před porodem mohou být způsobeny změkčením pánevních kostí. Bolest se obvykle zhoršuje při chůzi, ale může přetrvávat i během spánku.
  6. Tréninkové záchvaty. Jedná se o kontrakce dělohy, které jsou chaotické. Nejčastěji se vyskytují v noci.
  7. Svědění Růst břicha, prsou a přírůstek hmotnosti v jiných částech těla napínají pokožku. To způsobí strie a svědění oblasti..

Kromě fyziologických příčin nespavosti ji mohou způsobovat i psychologické. Tyto zahrnují:

  1. Chronická únava. Těhotenství je vážným testem pro tělo. Pokud žena během tohoto období nezmění svůj životní styl, pokračuje v práci a vede aktivní životní styl, aniž by prodloužila dobu spánku a odpočinku, nahromaděná únava může mít opačný účinek a způsobit nespavost.
  2. Strach z porodu. Vzrušení těhotné ženy před porodem může také způsobit poruchy spánku. To platí především pro ženy, které porodí jako první..
  3. Nervové napětí. Během těhotenství prožívá ženské tělo obrovský stres. Bez řádného odpočinku proto těhotná žena zažívá silný stres, který může způsobit nespavost..

Existuje mnoho možných důvodů, proč mají těhotné ženy nespavost. Pro účinnou a bezpečnou léčbu je nutné přesně určit, co přesně narušilo spánek ženy, aby se normalizovalo.

Samodiagnostika onemocnění

Abyste si mohli nespavost diagnostikovat sami, musíte si vést osobní deník, do kterého si budete psát:

  • čas, kdy se probudíte;
  • čas, kdy jdete spát;
  • čas, kdy skutečně usnete;
  • spal jsi během dne;
  • pokud ano, pak kolikrát;
  • kolikrát jste se v noci probudili.

Když si to všechno zapíšete, bude pro vás mnohem snazší pochopit, zda opravdu máte nespavost. Pak si můžete sami zvolit vlastní léčbu..

Pokud neuspějete nebo pociťujete nějaké nemoci na pozadí nespavosti (například problémy se srdcem), musíte se určitě poradit s lékařem - psychoterapeutem.

Nejprve musíte jako obvykle promluvit se svým lékařem, poté projít několika testy.

Když lékař nakonec stanoví diagnózu, budou předepsány postupy a testy:

  • zkontrolovat herce (jedná se o náramek, jehož svědectví po chvíli lékař zkontroluje);
  • somnografie.

Metody svépomoci

Nejen lékař vám pomůže napravit vzorec (scénář) spánku, můžete si pomoci i sami. K tomu existuje několik jednoduchých pravidel, pro jejichž implementaci není nutné vyvíjet titanické úsilí. Nastávající matce stačí revidovat a mírně napravit její každodenní rutinu. Sestavuje se s přihlédnutím ke skutečnosti, že jak žena, tak plod potřebují sílu a zdraví.

Chcete-li udržet každou noc klidnou a plnou příjemných snů, postupujte podle těchto tipů:

  1. Dodržujte režim. Na začátku těhotenství musíte jít spát ve stejnou dobu, nejpozději do 23.00. Probuzení by mělo probíhat také podle plánu, a to i o víkendech, nastavit budík a brzy si tělo na režim zvykne..
  2. Začít sportovat. Mírná fyzická aktivita je vhodná pro nastávající matky, nejlépe je absolvovat speciální kurzy jógy nebo pilates pro nastávající matky, plavat v bazénu nebo jít na aerobik pro těhotné ženy, což pomůže zmírnit stres. Mějte na paměti, že odpoledne je lepší nešportovat..
  3. Vyvarujte se kávy a silného čaje před spaním. Po 16:00 je nejlepší nepít kofeinové nápoje, silný černý a zelený čaj, aby nedošlo k vzrušení nervového systému..
  4. Uspořádejte si večerní jídlo. Ačkoli populární pověst říká, že těhotné ženy musí jíst pro dva, snažte se před jídlem nepřesycovat žaludek jídlem. Večeře by měla být chutná a lehká, nejlépe nejíst večer sladkosti a čokoládu, protože tyto výrobky také vyvolávají zvýšenou vzrušivost nervového systému.
  5. Chraňte se před stresem. Nervový stres negativně ovlivňuje noční odpočinek, proto se těhotné ženy musí co nejvíce omezit otřesy. Snažte se nekonfliktovat s rodinou a přáteli, nevšímat si problémů v práci a jiných problémů. Přestaňte také sledovat programy a filmy, které v noci způsobují negativní emoce..
  6. Nespi přes den. Na začátku těhotenství ženy pociťují silnou ospalost, proto si neodepírají potěšení ze spánku během dne. To však může negativně ovlivnit váš noční odpočinek. Dennímu spánku je třeba se úplně vyhnout nebo ho omezit na 30 minut denně..
  7. Projděte se před spaním. Čerstvý vzduch má uklidňující účinek na psychiku. Pokud to počasí dovolí, nevzdávejte se mírným tempem. Pouhý 30minutový výlet před spaním vám zaručí kvalitní odpočinek.
  8. Připravte se správně do postele. Vytvořte si spánkový rituál. Může se skládat z vodních procedur - koupele pro těhotné ženy jsou často zakázány, proto je používejte pod teplou sprchou. Provádějte také jiné činnosti, které většinou označují usínání, v určitém pořadí, a brzy si je vaše tělo spojí s nočním odpočinkem..
  9. Postel používejte pouze k zamýšlenému účelu. Je to místo k odpočinku a milování. Nemůžete na něm sledovat televizi, číst, telefonovat a dělat jiné věci, jinak si mozek už nebude toto místo spojovat s odpočinkem.
  10. Před spaním používejte relaxační techniky. Aromaterapie pomůže těhotným ženám uniknout z každodenních starostí - použijte levandule, borovice nebo jedle, jasmín nebo pomerančové oleje, které vás naladí na ospalost. Masáž bude také dobrou metodou uklidnění a relaxace, zmírní svalovou únavu a zmírní nervový systém..

Také mějte sex. Pro některé ženy je sex tím nejlepším pomocníkem při spánku. Pokud nemáte žádné kontraindikace, nevzdávejte se této příjemné a užitečné činnosti, protože pomáhá udržovat svalový tonus a má příznivý vliv na psychologický stav..

Pamatujte, že ložnice musí být před spaním dobře větraná, teplota v ní by neměla překročit 19 ° C. Také se ujistěte, že jsou závěsy pevně zavřené, pokud vás ruší hluk ulice, zavřete okna a dveře, zajistěte úplné ticho v místnosti, aby nic nemohlo narušit váš odpočinek.

První příznaky naznačující početí

První příznaky těhotenství po menstruaci před očekávaným začátkem nového cyklu, kdy by mělo dojít ke zpoždění, jsou slabé a závisí na reakci jednotlivce na nový stav. Mezi příznaky, které naznačují nedávnou koncepci, patří:

Mírná bolest nebo brnění v dolní části břicha. Takové pocity jsou normou a naznačují přípravu dělohy na narození dítěte..

Rozšíření a bolestivost mléčných žláz. Ne všechny ženy mají tento příznak před zpožděním, nicméně takové změny prsou mohou naznačovat nedávné početí..

Změna množství vaginálního výtoku. Kvůli přívalu krve do genitálií, ke kterému dochází během těhotenství, si ženy mohou všimnout, že denní výtok je hojnější..

Časté močení. Zvětšující se děloha začíná tlačit na močový měchýř, což způsobuje časté nutkání vyprázdnit se.

Implantační krvácení. 6. až 12. den po početí někdy nedochází k hojnému žlutohnědému výtoku, který ženy užívají pro nástup menstruace. Pokud se brzy zastaví a menstruace nezačne, s vysokou pravděpodobností byly způsobeny implantací vajíčka do stěny dělohy. Více o implantačním krvácení →

Výrazný projev cévního vzoru na končetinách, břiše a hrudníku. K tomu dochází pod vlivem hormonů a časem je to méně patrné..

Zvýšení bazální teploty. BT se měří rektálně pomocí teploměru. Změnu si mohou všimnout pouze ty ženy, které pravidelně pozorují. Po početí dojde k tzv. Implantačnímu potopení, kdy BT prudce poklesne, další den stoupne nad 37 ° C a zůstane na této úrovni.

Trávicí rozrušení. V důsledku hormonálních změn mohou být dočasně narušeny metabolické procesy v těle, což způsobuje zácpu nebo řídkou stolici.

Zvýšené slinění. Tento příznak je spojen s nástupem časné toxikózy a je často doprovázen nevolností nebo zvracením..

Únava, ospalost, únava. Apatie je jedním z prvních příznaků těhotenství před menstruací. Tento pocit se může projevit týden po dni zamýšleného početí. Důvody pro únavu a ospalost spočívají v tom, že hormon progesteron, který se začíná produkovat u těhotné ženy, potlačuje psychiku. Stejný stav však může způsobit banální přepracování nebo nachlazení..

Pocit tíhy v pánevní oblasti. Mezi první příznaky těhotenství před zpožděním patří pocit tíhy v pánevních orgánech. U těhotných žen se zvyšuje velikost dělohy a zvyšuje se průtok krve do orgánů. Proto mohou dámy ještě před zpožděním pociťovat tíhu v pánevní oblasti. Některé ženy mají také pocit „plnosti“ orgánů.

Bolesti zad. Dalším prvním příznakem těhotenství před menstruací může být bolest v dolní části zad. „Výstřely“ v oblasti křížové kosti dávají ženě signál, že je těhotná

Je velmi důležité rozlišovat je od bolestí způsobených jakoukoli nemocí..

Bolesti hlavy. Během těhotenství dochází v těle ženy k vážným změnám

Kvůli nim mohou nastat bolesti hlavy. Mohou mučit těhotnou ženu během celého prvního trimestru. Důvodem jejich vzhledu může být nejen těhotenství, ale různé nemoci..

Zvýšená chuť k jídlu. Zvýšená chuť k jídlu je jedním ze znaků těhotenství. U žen v raných fázích existuje touha něco sníst (okurky, zmrzlina atd.) A objeví se touha po určitých produktech. Dáma v pozici, navzdory zvýšení chuti k jídlu, by měla jíst s mírou. Přejídání během těhotenství je nežádoucí, stejně jako půst. Výživa by měla být úplná. V potravě těhotné ženy musí být přítomny všechny potřebné živiny..

Se zaměřením na uvedené první příznaky těhotenství před zpožděním menstruace není možné přesně určit, zda koncepce byla nebo nebyla. Přítomnost dokonce několika příznaků současně může naznačovat některá onemocnění nebo hormonální poruchy.

Situaci můžete vyjasnit provedením těhotenského testu nebo krevním testem na hCG. Není nutné na to čekat se zpožděním, již za 7-10 dní po očekávaném okamžiku oplodnění bude laboratorní studie spolehlivá. Testy vysoké citlivosti mohou také detekovat těhotenství během tohoto období, i když je možný falešně negativní výsledek.

Pochopení nespavosti

Nespavost je skupina poruch charakterizovaných špatnou kvalitou a krátkou dobou spánku. V některých případech se tyto znaky nacházejí samostatně. Pokud se proces opakuje po dlouhou dobu, můžete mluvit o nespavosti, jinak lékaři uvádějí přechodnou poruchu spojenou s vnějšími faktory.

Porucha je zcela běžná - asi 40% dospělé populace planety trpí parasomnií. Hlavní kritéria, podle kterých lze tuto patologii určit, jsou:

  • dlouhý proces usínání;
  • povrchní přerušovaný spánek;
  • časté probuzení (více než 4krát);
  • krátké trvání spánku (vleže pozdě v noci, člověk se probouzí brzy ráno);
  • únava a slabost, nedostatek síly a energie;
  • snížený výkon.

Je důležité vědět! Nespavost může být jak situační (krátkodobá), tak i dlouhá. Podle statistik způsobuje u 10–15% lidí klinické změny stavu, které zhoršují kvalitu života.

Nespavost v pozdním těhotenství

Tento jev je mnohým známý. Někteří trpí nespavostí příležitostně, během období chronické únavy nebo stresu, zatímco jiní trpí neustále. Poruchy spánku jsou často problémem nastávajících matek. Proč dochází k nespavosti během těhotenství? Hrozí to zhoršením vývoje plodu? A co dělat pro těhotné ženy, které spí velmi špatně?

Proč se nespavost objevuje v pozdním těhotenství

Toto je název pro poruchu spánku charakterizovanou špatným usínáním, krátkým trváním a kvalitou spánku. Na první pohled se jedná o malý problém, ale ve skutečnosti významně ovlivňuje kvalitu lidského života a co můžeme říci o budoucích matkách!

Jejich porucha spánku je v posledních měsících těhotenství znepokojivější. Ale v raných fázích si mnozí stěžují, že po 7-8 hodinách spánku nemají dostatek spánku a neustále se cítí ospalí.

Existuje několik důvodů pro nespavost ve třetím trimestru. A především je to rostoucí děloha, která vytváří tíhu a nepohodlí pro všechny vnitřní orgány. Noční výlety na toaletu jsou stále častější, protože močový měchýř je neustále pod tlakem, noční křeče lýtkových svalů, pálení žáhy také narušují.

Váha dítěte také zvyšuje stres na kostru, což vede k bolesti a pocitu tíhy, který nezmizí ani v noci. Roztažení kůže také způsobuje svědění, což ženě brání v normálním spánku. Dalším významným faktorem je strach z porodu, zejména pokud je těhotenství první. Proto mnoho nastávajících matek má noční můry. Ze strachu ze svého opakování nemohou spát.

Celkově nespavost v tuto chvíli na dítě nemá vliv. Pokud však vezmeme v úvahu, že plod a matka jsou jedno, pak její porucha spánku a dítě v děloze ji činí neklidnou.

Jak se vypořádat s nespavostí u těhotných žen

Nejlepším způsobem je tomu zabránit. Již v raných fázích porodu musí žena zavést do svého života určitý řád, dodržovat režim, aby se tělo mohlo snáze přizpůsobit stresu a nové roli. Musíte jít spát současně. To pomáhá ženskému tělu vytvořit si zvyk spát snadněji a rychleji. Nejdůležitější věci je třeba naplánovat na první polovinu dne..

Pokud si žena na mateřské dovolené dovolí spát hodinu nebo dvě odpoledne, pak možná právě to jí brání večer usnout. V takovém případě byste se měli pokusit vzdát denního spánku. To může být nahrazeno čtením, chůzí pomalým tempem v parku nebo jinými aktivitami, které umožňují tělu odpočívat a užívat si..

Kvalita jídla má také velký význam, zejména večeře. Nesmí se konzumovat žádný čaj, káva, čokoláda, kakao, tučné maso, smažené! Tři hodiny před spaním by měla nastávající matka vstoupit do žaludku pouze lehké jídlo. Na večeři se doporučuje jíst zeleninu, ryby, obiloviny, mléčné výrobky.

Místnost, ve které budoucí matka spí, by neměla obsahovat předměty, které ji rozptylují. Jsou to tikající hodiny, televize, rádio. A atributy spánku musí být vhodné: ortopedická matrace, postel z přírodní látky, pohodlný polštář.

Terapeuti i gynekologové doporučují, aby ženy chodily večer za každého počasí. Nechte je být alespoň půl hodiny po večeři. To ženě umožní obohatit přísun kyslíku a zmírnit napětí. Pokud je těhotná žena na procházce doprovázena partnerem, který jí je drahý, bude její přínos ještě vyšší.

Bezprostředně před spaním se doporučuje relaxační koupel s odvary z meduňky, levandule, máty. Hodinu před spaním můžete zapálit aromatickou lampu s oleji ze stejných bylin. Uklidňující kadidlo, které vám umožní dříve usnout.

Můžete požádat svého manžela, aby provedl relaxační masáž zad, nohou.

Pokud těhotná žena nemůže usnout do 30 minut, je lepší vstát, opustit ložnici, poslouchat klidnou hudbu, číst a jít znovu spát, až když se objeví ospalost. Poklepejte na bříško, zpívejte ukolébavku dítěti, pamatujte na příjemné chvíle z dětství.

Žena by neměla sama užívat žádná sedativa bez konzultace s lékařem. Jediné, co můžete zkusit vypít, je sklenice teplého mléka s medem, infuze máty, meduňky. Doporučuje se konzumovat je 30-40 minut před spaním..

Pokud žena ví, že důvod její nespavosti spočívá ve strachu z porodu, pak stojí za to navštívit psychoterapeuta, poradit se s psychologem.

Tipy pro správu spánku

Mnoho léků by se nemělo užívat během těhotenství. Toto omezení se vztahuje také na léky s hypnotickými vlastnostmi, což znamená, že žena musí upravit svůj denní režim a upravit stravu. Zejména:

Odmítněte denní spánek. Aby si žena mohla v noci plně odpočinout, nedoporučuje se jí během dne spát. Tělo bude muset doplnit zbytečnou energii během dne, což znamená, že těhotná žena usne rychleji.
Není novinkou, že po početí se musíte vzdát kofeinu a minimalizovat konzumaci čaje

Pokud žena trpí poruchami spánku, je důležité nepít ani čaj 2 hodiny před plánovaným spánkem..
Vyvarujte se přepětí. Přepracované tělo se dlouho zotavuje

V důsledku toho bude spánek trvat nejméně 10 hodin, což je také nepříznivé pro zdraví nastávající matky - bude bolet hlava, nastanou problémy s kolísáním krevního tlaku. Denní fyzická aktivita by proto neměla být nadměrná, aby spánek přišel včas a trval až 8 hodin. Tentokrát stačí k udržení normálního zdraví..

Je také důležité nebát se, vyhýbat se konfliktům, omezovat se ve stresujícím prostředí. Pak bude snazší zbavit se nespavosti, která je po mnoho desetiletí považována za jeden z projevů těhotenství.

Nespavost před a během menstruace

Ženské tělo neustále podléhá hormonálním změnám. Před menstruací, během ní, po ní. Ne každá žena je schopná vyrovnat se s neustálým „náporem“ hormonů. Výsledkem je - změny nálady, zvýšená únava, slzavost a další „příjemné“ projevy. Lékaři to obvykle připisují nedostatku serotoninu v těle. Během těchto období si ženy často stěžují na různé druhy poruch spánku, nemohou usnout bez sedativ. Mezi všemi stížnostmi se nespavost často vyskytuje před menstruací. Jaké jsou důvody? Těžko říct.

Nespavost během menstruace však obvykle nevyžaduje korekci ani speciální dlouhodobou léčbu. Někdo si to spojuje s individuálními charakteristikami, někdo s genetickou predispozicí a někdo naznačuje vliv příliš intenzivního rytmu života a obecného stresu - psychického i fyzického, na tělo ženy. V žádném případě byste neměli užívat prášky na spaní bez konzultace s lékařem, zvláště to často. Prášky na spaní jsou potřebné pouze v těch nejextrémnějších případech. Po nich se člověk často cítí ohromen. Nedávají vám pocit správného odpočinku..

Nespavost způsobuje

Nedostatek spánku u nastávajících matek může mít mnoho různých důvodů. Například kvůli zaoblenému bříšku je těžké pohodlně si lehnout do postele; kvůli tlaku plodu na močový měchýř musíte častěji běhat na toaletu; mohou se vyskytnout křeče v nohou, bolesti zad a dolní části zad - musíte uznat, že jeden z těchto důvodů pro poruchy spánku stačí. Kromě toho může změna hormonálních hladin v těle ženy způsobit nespavost na začátku těhotenství..

Je také třeba věnovat pozornost psychologickým příčinám poruch spánku:

  • únava;
  • strach z porodu nebo strach o dítě;
  • stres;
  • nervové napětí;
  • noční můry.

Jak se vypořádat s nespavostí během těhotenství

den, večer, noc

  1. Přepětí nesmí být povoleno. Mnoho lidí si myslí, že přetížení odpovědností usnadní usínání. Ale přílišné napětí má často opačný účinek a unavené tělo se už nedokáže uvolnit..
  2. Nespávejte během dne. Pokud během dne odmítnete spát, bude snazší v noci usnout. Tělo bude k tomu donuceno, protože potřebuje doplnit vynaloženou energii.
  3. Mluvte o nočních můrách. Pokud máte v noci děsivé sny, měli byste o nich mluvit s ostatními. Zaprvé to pomůže zmírnit napětí z toho, co jste viděli ve snu. A za druhé, bude možné analyzovat noční můry a pochopit, co přesně dělá starosti. A to pomůže odstranit samotné starosti..
  4. Cvičení. Jednoduché cvičení, plavání nebo chůze vám mohou pomoci zvládnout nespavost během těhotenství.
  5. Postel pouze v noci. Nejlepší je během dne si nelehat. Tělo by mělo mít podmíněný reflex: poloha vleže - spánek. Proto musíte číst, sledovat televizi a jíst vsedě..

Večer

  1. Odpoledne se mladá matka musí připravit na spaní. Večer před spaním si udělejte malé procházky. Čerstvý vzduch uklidní a uvolní tělo. Pokud vám počasí neumožňuje jít ven, můžete strávit večer se svou rodinou nebo blízkými přáteli..
  2. Tělo se uvolní, i když posloucháte klidnou meditativní hudbu nebo si přečtete příjemnou knihu.
  3. Po obědě se nedoporučuje řešit vážné úkoly nebo se věnovat fyzické aktivitě. Je-li to možné, je třeba se rovněž vyvarovat stresových situací. Musíte se pokusit naplánovat obtížné rozhovory ráno nebo na oběd..
  4. Nejlepší je nesledovat filmy nebo číst knihy, které stimulují psychiku (thrillery, hrůzy apod.). Pokud chcete, můžete telefon vypnout.
  5. Nejezte hrubé jídlo před spaním. Snížené množství musí být také sníženo. Ideální: sklenice teplého mléka (s medem). Káva a silný čaj by měly být ze stravy vyloučeny..
  6. Aby nedošlo k častému nutkání jít v noci na toaletu, musíte omezit množství spotřebované tekutiny.
  7. Teplá sprcha a uklidňující koupel vám pomohou naladit se na nadcházející odpočinek a pomohou vám rychle usnout.
  8. Pokud pachy nejsou v ložnici otravné, můžete zapálit vonné svíčky.
  9. Pokud se svědění objeví v dolní části břicha, lze ho odstranit chladným krémem, aby se odstranily strie nebo éterický olej.
  10. Chcete-li rychleji usnout, můžete mít sex (pokud neexistují žádné lékařské kontraindikace).
  11. Akupresurní masáž chodidel vám může pomoci zmírnit křeče. Nelze opomenout ani celkovou masáž, protože tělo se po ní dobře uvolní.

jak spát pro těhotné ženy

Ležíte v posteli a nemusíte myslet na svůj den nebo budoucnost. Je nutné odhodit všechny myšlenky a co nejvíce se uvolnit. Myslet si, že musíte rychle usnout, také nestojí za to, protože to jen zvýší napětí.
Před spaním musíte místnost dobře vyvětrat. Pokud si přejete, můžete spát s otevřeným oknem (hlavní je zabránit podchlazení). Můžete také provádět dechová cvičení nebo relaxační cvičení. Ležíte v posteli, musíte se pokusit dýchat rovnoměrně a klidně.

Oblečení pro těhotné ženy by mělo být volné, aby neomezovalo pohyby těla

Materiál musí být vyroben z přírodních materiálů.

Bude užitečné věnovat pozornost matraci. Potřebujete zjistit, která matrace je nejpohodlnější

Pro někoho je vhodná péřová postel, pro někoho ortopedická matrace a někdo naopak potřebuje tvrdý povrch.
Pro maximální uvolnění těla si musíte zakoupit několik polštářů (minimálně tři). Některé obchody prodávají speciální těhotenské polštáře. Mají trojúhelníkový tvar a jsou speciálně navrženy tak, aby se vešly pod břicho. Pro větší pohodlí lze polštáře umístit pod krk, bok a mezi nohy. Po narození dítěte je lze používat při krmení dítěte.
Nejpohodlnější polohou je tvar embrya. Právě v něm se svaly nejvíce uvolní. Nedoporučuje se spát na zádech, protože to může vést k nedostatku kyslíku pro matku i dítě. Navíc v této pozici můžete ztratit vědomí. Pokud rádi ležíte na boku, lékaři doporučují spát nalevo. To zlepší tok krve v děloze..
Pokud do hodiny nepřijde spánek, měli byste se trochu projít po bytě, přečíst si svou oblíbenou knihu nebo listovat v časopise. Jakmile pocítíte touhu spát, musíte okamžitě jít spát..

Co nedělat?

Aby se zabránilo nespavosti během vývoje těhotenství, je důležité si uvědomit, co se nedoporučuje:

  • tonizovat tělo, jmenovitě nervový systém, pitím velkého množství čaje a kávy;
  • pít hodně tekutin po celý den;
  • vařte diuretické přípravky a některé léčivé byliny, protože dráždí močový měchýř a dehydratují tělo;
  • užívejte léčivé tinktury na bázi alkoholu, například kozlíku lékařského, protože i malé množství alkoholu může nenarozenému dítěti způsobit větší škody než výhody této drogy;
  • uchýlit se k užívání prášků na spaní, zejména na začátku těhotenství, protože je nebezpečné vytvářet deformity u plodu.

Druhy porušení

Nespavost během těhotenství má své vlastní vlastnosti. Neexistuje však jasné vymezení typů poruch pro všechny ženy; může se projevovat různými způsoby v závislosti na individuálních charakteristikách organismu..

Zvažte, v jakém časovém rámci mohou typy porušení narušit zbytek nastávajících matek.

Typ nespavostiVlastnosti projevuNejběžnější trimestr
ZačínáProjevuje se to nemožností usnout, žena si dlouhodobě hledá pohodlnou pozici a ve svých myšlenkách prochází různými událostmi. Nedostatek spánku dráždí nastávající matku, což dále podkopává nervový systém a zhoršuje problém s odpočinkem.1 trimestr
Střední fázeTento typ poruchy je charakterizován častým probuzením v noci a neschopností rychle obnovit spánek..2-3 trimestr
Poslední fázeTěhotná žena se probouzí velmi brzy, asi ve 4-5 hodin ráno, a poté už nemůže usnout. Během dne se cítí ospalá kvůli narušení nočního odpočinku..3 trimestr

Příčiny nespavosti během těhotenství

S ohledem na otázku, zda může být nespavost známkou těhotenství, je třeba se zabývat aspektem symptomatologie vlastní době těhotenství..

Poruchy spánku se u nastávajících matek vyskytují z mnoha důvodů - dělí se na fyzické a psychologické.

Fyzikální faktory, které předurčují k rozvoji nespavosti během těhotenství:

  • Komprese močového měchýře. Jak těhotenství postupuje, děloha se zvětšuje. V souladu s tím pohlavní orgán tlačí na močový měchýř, což vede k nutkání močit. Žena málo spí kvůli častým nočním vstáváním na toaletu.
  • Pálení žáhy. Těhotenství může negativně ovlivnit proces trávení. A dokonce i produkty, které byly tělem během těhotenství dobře absorbovány, mohou být odmítnuty nebo vnímány trávicími orgány, jsou problematické. Pálení žáhy a nepohodlí ztěžují relaxaci. Tento jev může ženu obtěžovat, i když ještě nedošlo ke zpoždění menstruace..
  • Bolesti páteře. Vyskytuje se ve 3. trimestru těhotenství. Nespavost je vyvolána nepohodlí a napětím páteře, ke kterému dochází v důsledku zvýšení zátěže na zádech.
  • Pohyby dítěte. Když dítě začne s fyzickou aktivitou v matčině lůně, může žena podstoupit bolestivost. Těhotná žena tedy nemůže plně odpočívat..
  • Toxikóza. Hormonální změny vedou k zažívacím potížím a intoxikaci. To způsobuje poruchy spánku. V tomto případě je nespavost považována za časný příznak těhotenství..
  • Křeče. Křeče lýtkových svalů jsou způsobeny zvýšením zátěže ženy. S nárůstem bolestivých křečí nemůže žena plně odpočívat.
  • Dušnost Zvětšená děloha stlačuje bránici a brání normálnímu dýchání.

Mentální predisponující faktory pro nástup nespavosti během těhotenství zahrnují:

  • Náhlé výkyvy nálady. Hormonální výkyvy a proměnlivá nálada vysvětlují nespavost na začátku těhotenství.
  • Poruchy spánku během těhotenství jsou spojeny s běžnými obavami o budoucí život po narození dítěte..
  • Noční můry Denní zkušenosti nastávající matky se často stávají důvodem, proč kvůli nočním můrám nelze úplně odpočívat. Reakce mozku je v tomto případě reakcí na hormonální výkyvy spojené s tělem těhotných žen..

Komplex těchto faktorů způsobuje nespavost, která se může objevit jak na začátku těhotenství, tak ve třetím trimestru. Je zřejmé, že i jeden aspekt stačí k narušení kvality a délky spánku.