Panika, strach, úzkost, léčba

Každý člověk od dětství alespoň jednou zažil paniku a strach bez důvodu. Silné vzrušení stoupající odnikud, pocit ohromné ​​paniky nelze zapomenout, doprovází člověka všude. Lidé trpící fóbií, záchvaty nepřiměřeného strachu si dobře uvědomují nepříjemné pocity točení hlavy, třesení končetin, výskyt hluchoty a „husí kůže“ před očima, rychlý puls, náhlá bolest hlavy, slabost celého těla, blížící se nevolnost.

Důvod tohoto stavu je snadno vysvětlitelný - neznámé okolí, noví lidé, úzkost před představením, zkoušky nebo nepříjemný vážný rozhovor, strach z ordinace lékaře nebo šéfa, úzkost a starosti o váš život a životy blízkých. Příčinné úzkosti a obavy jsou léčitelné a ulevuje jim to odstoupením od vzniklé situace nebo ukončením akce, která způsobuje nepohodlí.

Není důvod k panice

Mnohem obtížnější je situace, kdy bezdůvodně panuje strach a strach. Úzkost je neustálý, neklidný, rostoucí pocit nevysvětlitelného strachu, který vzniká při absenci nebezpečí a ohrožení lidského života. Psychologové rozlišují 6 typů úzkostných poruch:

  1. Úzkostné záchvaty. Objevují se, když člověk musí projít stejnou vzrušující epizodou nebo nepříjemnou událostí, která se již v jeho životě stala a její výsledek není znám..
  2. Generalizovaná porucha. Osoba s touto poruchou si neustále myslí, že se něco stane nebo se něco stane..
  3. Fobie. Jedná se o strach z neexistujících předmětů (příšery, duchové), zkušenost před situací nebo akcí (výškový let, vodní plavání), které ve skutečnosti nepředstavují nebezpečí.
  4. Obsedantně kompulzivní porucha. Jedná se o obsedantní myšlenky, že akce zapomenutá člověkem může někomu ublížit, nekonečná kontrola těchto akcí (neuzavřený kohoutek, odpojené železo), opakované akce mnohokrát (mytí rukou, čištění).
  5. Sociální porucha. Projevuje se jako velmi silná plachost (strach z jeviště, davy lidí).
  6. Posttraumatická stresová porucha. Neustálý strach z toho, že se události, které byly zraněny nebo život ohrožující, budou opakovat.

Zajímavý! Člověk nedokáže pojmenovat jediný důvod své úzkosti, ale dokáže vysvětlit, jak ho ovládne pocit paniky - představivost rozdává nejrůznější hrozné obrázky ze všeho, co člověk viděl, věděl nebo četl.

Člověk fyzicky cítí záchvaty paniky. Náhlý záchvat hluboké úzkosti je doprovázen snížením tlaku, zúžením krevních cév, necitlivostí paží a nohou, pocitem nereálnosti toho, co se děje, zmatenými myšlenkami, touhou utéct a schovat se.

Existují tři různé typy paniky:

  • Spontánní - nastává nečekaně, bez důvodu a okolností.
  • Situační - objeví se, když člověk očekává nepříjemnou situaci nebo nějaký obtížný problém.
  • Podmíněně situační - projevuje se v důsledku použití chemické látky (alkohol, tabák, drogy).

Stává se, že neexistuje žádný zjevný důvod. Útoky se stávají samy. Úzkost a strach pronásledují člověka, ale v těchto okamžicích života ho nic neohrožuje, neexistují žádné těžké fyzické a psychologické situace. Zvyšují se záchvaty úzkosti a strachu, které brání člověku v normálním životě, práci, komunikaci a snění.

Hlavní příznaky záchvatů

Neustálý strach, že záchvat úzkosti začne v nejneočekávanějším okamžiku a na jakémkoli přeplněném místě (v autobuse, v kavárně, v parku, na pracovišti), jen posiluje již zničené lidské vědomí.

Fyziologické změny během záchvatu paniky, které varují před bezprostředním útokem:

  • kardiopalmus;
  • pocit úzkosti na hrudi (prasknutí na hrudi, nepochopitelná bolest, "boule v krku");
  • poklesy a nárazy krevního tlaku;
  • vývoj vaskulární dystonie;
  • nedostatek vzduchu;
  • strach z bezprostřední smrti;
  • pocit horka nebo chladu, nevolnost, zvracení, závratě;
  • dočasný nedostatek akutního vidění nebo sluchu, porucha koordinace;
  • ztráta vědomí;
  • nekontrolované močení.

To vše může způsobit nenapravitelné poškození lidského zdraví..

Důležité! Fyzické poruchy, jako je spontánní zvracení, oslabující migrény, anorexie nebo bulimie, se mohou stát chronickými. Osoba se zničenou psychikou nebude moci žít celý život.

Kocovina úzkost

Kocovina je bolest hlavy, nesnesitelně závratě, neexistuje způsob, jak si vzpomenout na včerejší události, nevolnost a zvracení, znechucení toho, co se včera pilo a jedlo. Osoba je již na tento stav zvyklá a nevyvolává žádné obavy, ale postupný vývoj problému může vést k vážné psychóze. Když osoba konzumuje alkohol ve velkém množství, dojde k poruše v oběhovém systému a mozek nedostává dostatek krve a kyslíku, podobná porucha nastává v míše. Takto se objevuje vegetativní dystonie..

Příznaky úzkosti kocoviny jsou následující:

  • dezorientace;
  • výpadky proudu - člověk si nemůže vzpomenout, kde je a jaký rok žije;
  • halucinace - nerozumění tomu, zda se jedná o sen nebo realitu;
  • rychlý puls, závratě;
  • pocit úzkosti.

U těžce opilých lidí kromě hlavních příznaků dochází k agresi, mánii pronásledování - to vše postupně začíná mít složitější formu: začíná delirium tremens a maniodepresivní psychóza. Chemické látky mají zničující účinek na nervový systém a mozek, bolest je tak nepříjemná, že člověk myslí na sebevraždu. Podle závažnosti kocoviny úzkosti je indikována léčba drogami.

Úzkostná neuróza

Fyzická a psychická přepracování, mírné nebo akutní stresové situace jsou důvody pro vznik úzkostné neurózy u člověka. Tato porucha se často promění ve složitější formu deprese nebo dokonce fobie. Proto musíte začít léčit úzkostnou neurózu co nejdříve..

Takovou poruchou trpí více žen, protože jejich hormonální pozadí je zranitelnější. Příznaky neurózy:

  • pocit úzkosti;
  • bušení srdce;
  • závrať;
  • bolest v různých orgánech.

Důležité! Mladí lidé s nestabilní psychikou, problémy s endokrinním systémem, ženy během menopauzy a hormonální nerovnováha, stejně jako lidé, jejichž příbuzní trpěli neurózami nebo depresemi, jsou náchylní k úzkostné neuróze..

V akutním období neurózy člověk prožívá pocit strachu, který se promění v panický záchvat, který může trvat až 20 minut. Je pozorována dušnost, dušnost, třes, dezorientace, závratě, mdloby. Léčba úzkostné neurózy spočívá v užívání hormonálních léků.

Deprese

Duševní porucha, při které si člověk nemůže užívat života, rád komunikuje s blízkými, nechce žít, se nazývá deprese a může trvat až 8 měsíců. Mnoho lidí je vystaveno riziku získání této poruchy, pokud mají:

  • nepříjemné události - ztráta blízkých, rozvod, problémy v práci, nedostatek přátel a rodiny, finanční problémy, špatný zdravotní stav nebo stres;
  • psychologické trauma;
  • rodinní příslušníci trpící depresí;
  • dětská zranění;
  • užívané léky na předpis;
  • užívání drog (alkohol a amfetaminy);
  • trauma hlavy;
  • různé epizody deprese;
  • chronické stavy (cukrovka, chronické onemocnění plic a kardiovaskulární onemocnění).

Důležité! Pokud má člověk příznaky, jako je nedostatek nálady, deprese, apatie, bez ohledu na okolnosti, nezájem o jakýkoli druh činnosti, výrazný nedostatek síly a touhy, rychlá únava, pak je diagnóza zřejmá.

Osoba trpící depresivní poruchou je pesimistická, agresivní, úzkostlivá, má neustálý pocit viny, není schopna se soustředit, má sníženou chuť k jídlu, nespavost a myšlenky na sebevraždu.

Dlouhodobé selhání při identifikaci deprese může vést člověka k užívání alkoholu nebo jiných druhů látek, což významně ovlivní jeho zdraví, život a život jeho blízkých..

Takové různé fóbie

Osoba trpící úzkostnými poruchami, pociťující strach a úzkost, je na pokraji přechodu k vážnějšímu neurotickému a duševnímu onemocnění. Pokud je strach strachem z něčeho skutečného (zvířata, události, lidé, okolnosti, předměty), pak je fobie nemocnou chorobou představivosti, když se vymyslí strach a jeho důsledky. Osoba trpící fobií neustále vidí předměty nebo čeká na situace, které jsou pro něj nepříjemné a děsí ho, což vysvětluje útoky nepřiměřeného strachu. Když si člověk vymyslí a ukončí nebezpečí a ohrožení ve své mysli, začne pociťovat pocit silné úzkosti, začíná panika, ataky udušení, potí se ruce, nohy se ucpávají, omdlévají, ztráta vědomí.

Typy fobií jsou velmi odlišné a jsou klasifikovány podle vyjádření strachu:

  • sociální fóbie - strach být středem pozornosti;
  • agorafobie - strach z bezmocnosti.

Fobie související s objekty, objekty nebo akcemi:

  • zvířata nebo hmyz - strach ze psů, pavouků, much;
  • situace - strach být sám se sebou, s cizinci;
  • přírodní síly - strach z vody, světla, hor, ohně;
  • zdraví - strach z lékařů, krve, mikroorganismů;
  • stavy a činy - strach z mluvení, chůze, létání;
  • předměty - strach z počítačů, skla, dřeva.

Útoky úzkosti a úzkosti u člověka mohou být způsobeny viděnou přibližnou situací v kině nebo v divadle, z níž kdysi ve skutečnosti utrpěl duševní trauma. Často se objevují záchvaty nepřiměřeného strachu kvůli nabyté představivosti, která rozdávala hrozné obrázky obav a fóbií člověka, což způsobilo záchvat paniky.

V tomto videu naleznete užitečné cvičení Jak se zbavit strachu a úzkosti:

Diagnóza stanovena

Osoba žije v neustálém neklidném stavu, který se zhoršuje nepřiměřeným strachem a záchvaty úzkosti se stávají častými a prodlouženými, je mu diagnostikován záchvat paniky. Taková diagnóza je indikována přítomností nejméně čtyř opakujících se příznaků:

  • rychlý puls;
  • horké, rychlé dýchání;
  • astmatické záchvaty;
  • bolení břicha;
  • pocit „ze svého těla“;
  • strach ze smrti;
  • strach ze zbláznění;
  • zimnice nebo pocení;
  • bolest na hrudi;
  • mdloby.

Nezávislá a lékařská pomoc

Specialisté v oblasti psychologie (například psycholog Nikita Valerievich Baturin) pomohou včas zjistit příčiny úzkosti, které způsobují záchvaty paniky, a také přijít na to, jak zacházet s tou či onou fobií a zbavit se záchvatů nepřiměřeného strachu.

Lze předepsat různé typy terapie, které provádí odborník:

  • psychoterapie zaměřená na tělo;
  • psychoanalýza;
  • neurolingvistické programování;
  • systémová rodinná psychoterapie;
  • hypnotická sezení.

Kromě léků se můžete sami pokusit předcházet úzkosti nebo ji zmírnit. Tohle by mohlo být:

  • dechová cvičení - dýchání do žaludku nebo nafouknutí balónku;
  • kontrastní sprcha;
  • rozjímání;
  • rušivé počítání předmětů v místnosti nebo mimo okno;
  • užívání rostlinných tinktur;
  • sportovat nebo co máte rádi;
  • procházky pod širým nebem.

Rodina, rodina a přátelé osoby s poruchou mohou být při identifikaci problému velkou pomocí. Po rozhovoru s člověkem se můžete dozvědět mnohem rychleji a více o jeho nemoci, on sám možná nikdy nebude mluvit o svých obavách a úzkostech.

Podpora příbuzných a přátel laskavým slovem a činem, dodržování jednoduchých pravidel v období záchvatů paniky a úzkosti, pravidelné návštěvy odborníků a systematické provádění jejich doporučení - to vše přispívá k brzké úlevě od stávajících poruch a jejich úplnému uvolnění.

Pocity úzkosti: jaké jsou příčiny „bezpříčinné“ úzkosti a jak je odstranit?

Každý je obeznámen s pocity úzkosti v té či oné podobě. Jedná se o zcela normální mentální reakci spojenou s očekáváním nějakého problému. Někdy se však tento stav vymkne kontrole. V článku vám řekneme, proč může zdánlivě nepřiměřený pocit úzkosti trápit a jak se s ním vyrovnat.

Proč dochází k neustálé úzkosti?

O úzkosti jako o patologii je možné hovořit, pokud je stav pravidelný, projevuje se nedostatečně vysokým stupněm a vzniká absolutně bezdůvodně. Úzkost, vzhledem k očekávání osudového setkání, rozhodující zkoušky a podobně, není odchylkou od normy..

Patologické pocity úzkosti nebo úzkostné poruchy (dále jen TS) lze rozdělit do několika typů, z nichž každý má kromě samotné úzkosti své vlastní fyziologické, psychologické a behaviorální příznaky.

  1. Generalizovaná úzkostná porucha. Právě pro tento typ TS je obzvláště charakteristický pocit úzkosti a úzkosti bez důvodu: události minulosti i budoucnosti slouží jako důvod a imaginární selhání jsou prožívána s menším pocitem zoufalství než skutečné. Úzkost přechází z rozsahu, bez ohledu na závažnost a platnost důvodu. Mezi fyzické příznaky patří neustálá únava, nespavost, závratě, bušení srdce, zimnice, poruchy trávení.
  2. Fobie. Toto je hypertrofovaný iracionální strach. Mezi nejčastější fóbie patří strach z výšek, strach z pavouků, hadů, strach z cestování letadlem. Pod vlivem obsedantního strachu dýchá na scestí, zvyšuje se srdeční frekvence, objevuje se třes a nevolnost a hlava se vám točí. Osoba je blízko ztráty ztráty kontroly nad sebou při pohledu na objekt svého strachu a je připravena udělat cokoli, aby se tomu vyhnula.
  3. Panický záchvat. Tento stav lze popsat jako náhlé záchvaty úzkosti, připomínající infarkt a vedoucí k zoufalství, trvající až 20 minut. Jsou doprovázeny rychlým srdečním rytmem, pocením, bolestí na hrudi, dušností; strach ze smrti může „zaútočit“. Záchvaty paniky jsou často kombinovány s agorafobií (strach z veřejných míst) nebo klaustrofobií (strach z uzavřených prostor).
  4. Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD). Jedná se o úzkostnou poruchu, při které je pacient posedlý obsedantními myšlenkami (posedlostmi), což vede k intenzivní vnitřní úzkosti. Aby se člověk zbavil úzkosti, zároveň se dopouští obsedantních činů (nutkání). Jedním z nejčastějších projevů OCD je strach z kontaminace: pacienti si umývají ruce velmi často a často i několikrát (takový rituál na chvíli uklidní), zatímco člověk chápe nesmyslnost svých činů, ale nemůže je odmítnout.
  5. Sociální úzkostná porucha. Jedná se o narušení sociální adaptace, strach z interakce se společností. Taková porucha významně snižuje kvalitu života, protože naprosto běžné každodenní situace způsobují nadměrnou úzkost. Pacienti nemohou jíst na veřejnosti, vyhýbat se známostem a dokonce i potřeba zavolat například instalatéra vyvolává paniku. Samotný pocit úzkosti současně způsobuje psychické nepohodlí, protože pacienti jsou plachí a bojí se, že si to ostatní všimnou.
  6. Posttraumatická stresová porucha (PTSD). Vzniká jako důsledek intenzivní psychotraumy (násilí, vyhrožování smrtí). PTSD se vyznačuje nadměrnou bdělostí a úzkostí, navíc traumatické události mohou „vypadnout“ z paměti.

Iracionální pocity úzkosti však nemusí být nutně výsledkem úzkostné poruchy. Někdy je správnější hledat důvody nikoli na úrovni psychologie nebo psychiatrie, ale na úrovni fyziologie, protože neopodstatněná úzkost je jedním z příznaků poruch v těle. Pocit úzkosti tedy může signalizovat hormonální a srdeční choroby, oběhové poruchy i nedostatek různých mikro- a makroelementů, které jsou rozhodující pro fungování nervového a endokrinního systému..

Například při nedostatku hořčíku může dojít k pocitu úzkosti. Tento prvek se účastní více než 300 procesů regulace a metabolismu. Při nedostatku hořčíku je ovlivněn zejména nervový a endokrinní systém, protože sloučeniny hořčíku se podílejí na syntéze velkého množství hormonů, fungování nervových buněk a přenosu signálů přes neurony. Ve skutečnosti je nedostatek hořčíku narušen energetický metabolismus a tělo nemá dostatek zdrojů na zvládání stresu, fóbií a dráždivých látek. Vzniká tak začarovaný kruh: nedostatek hořčíku způsobuje stres a úzkost, což zase zvyšuje potřebu hořčíku..

Co dělat, když záchvaty úzkosti?

Nabízíme algoritmus akcí, podle kterého se můžete vyrovnat se zvýšeným pocitem úzkosti.

  1. Dýchejte zhluboka a pomalu. S nervovým přepětím se frekvence vdechování-výdechu prudce zvyšuje. Vědomá normalizace dýchání může mít opačný účinek, tj. Uklidnit, uklidnit tlukot srdce a závratě.
  2. Zkuste odstranit spouštěč obav. Chcete-li to provést, musíte určit, jaký faktor vyvolal záchvat paniky (pohled z výšky, setkání s nepříjemnou osobou), a uniknout jeho vlivu (změnit úhel pohledu, opustit místnost atd.).
  3. Analyzujte a mluvte o příčinách útoku. Nejprve to pomůže určit kořen problému. A za druhé, samotný proces komunikace s těmi, kterým důvěřujete, přispívá k emoční relaxaci. Pokud poblíž nejsou žádní blízcí lidé, můžete si povídat sami - pomůže to také uklidnit se..
  4. Zkuste se rozptýlit. Přesuňte svou pozornost na věci, které vám obvykle dělají dobrý pocit, jako je přehrávání hudby nebo zpěv písně.
  5. Přemýšlet. Po zvládnutí meditativních postupů můžete rozvíjet dovednost vstoupit do uvolněného stavu bez ohledu na okolnosti..

Jak se zbavit pocitů úzkosti a úzkosti

Výše uvedené pokyny vám pomohou vypořádat se s náhlou úzkostí, ale pokud jsou vaše záchvaty úzkosti pravidelné, měli byste navštívit odborníka. Předepíše řadu testů a vyšetření, které pomohou identifikovat příčinu, a poté zvolí léčebný program.

Terapeutická opatření mohou zahrnovat:

  1. Práce s psychologem. Specialista pomůže nejen vypořádat se s psychickými problémy, ale také naučí pacienta účinné relaxační techniky, ovládání dýchání. Ukázalo se, že léčba přetrvávající úzkosti a úzkosti pomocí kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je prospěšná při detekci vzorců negativního myšlení a iracionálních přesvědčení, které přispívají k úzkosti. Metody expoziční terapie se také osvědčily: obavy pacienta, spojené s určitými spouštěči, se v něm reprodukují ve známém bezpečném prostředí. To zvyšuje kontrolu nad strachy a umožňuje vám postupně snižovat úroveň úzkosti..
  2. Farmakologická terapie. Existuje mnoho léků, u nichž se prokázalo, že jsou účinné v boji s pocity neustálé úzkosti. Jedná se o třídy léků, jako jsou trankvilizéry, antidepresiva, atypická antipsychotika, antikonvulziva a beta-blokátory. Zejména se selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu proslavily antidepresivy, benzodiazepiny z trankvilizérů, které se vyznačují rychlým dosažením terapeutického účinku. Užívání této skupiny drog může být doprovázeno rizikem drogové závislosti, abstinenčními příznaky a řadou vedlejších účinků: letargie, porucha pozornosti, svalová slabost (která negativně ovlivňuje každodenní činnost lidí.

Naléhavou otázkou je alternativní skupina léků pro léčbu úzkostných poruch s lepším bezpečnostním profilem. Odborníci Světové zdravotnické organizace doporučují zvážit možnost předepisování nebenzodiazepinových anxiolytik, rostlinných přípravků. Jednou z bezpečnějších alternativních metod léčby mírných úzkostných poruch je užívání bylinných sedativ na bázi kozlíku lékařského, mučenky, chmele, meduňky a dalších..

Nejlepších výsledků dosáhnete kombinací farmakoterapie s metodami psychoterapie a samostatného cvičení zaměřeného na boj proti úzkosti.

  • Korekce životního stylu. Neexistuje zázračný lék na neustálý pocit úzkosti (zpravidla je nutný soubor opatření. A hodně záleží na samotném pacientovi. Takže abychom se zbavili nepřiměřeného pocitu úzkosti, stojí za to:
    • vyhnout se situacím, které se obvykle stávají spouštěči růstu úzkosti, například takové komunikaci, která se dnes běžně nazývá toxická;
    • starejte se o své zdraví: nemoc přispívá k růstu úzkosti a obav;
    • rozvíjet zvyk vykonávat fyzické cvičení, gymnastiku po dobu nejméně 20-30 minut denně. Je užitečné zajímat se o zdravotní komplexy, jako je jóga, qigong, pilates;
    • vzdejte se alkoholu a jiných látek, které přispívají k emočním skokům. Rovněž stojí za to snížit spotřebu kávy a silného čaje;
    • Najděte uklidňující koníček, jako je kreslení, pletení
    • studovat a zvládnout techniky meditace, relaxace, sebeuspokojení;
    • najít zdroje emocí v protikladu k obavám. Může to být sledování komediálních filmů, masáže, procházky na čerstvém vzduchu;
    • zavést režim spánku: jít spát a současně se probudit, zajistit si pohodlné podmínky pro odpočinek (ticho, tma, optimální teplota a vlhkost, pohodlná postel);
    • jíst správně a vyváženě. Mělo by se upustit od příliš restriktivních diet: strava by měla obsahovat bílkoviny, tuky i sacharidy. Přejídání také tělu neprospěje, nenechte se unést mastnými, smaženými a kořeněnými pokrmy.
  • Vzhledem k stresujícímu životnímu stylu s mnoha stresy a kvalitě potravin s nízkým obsahem živin bude užitečné podpořit vaše tělo přijímáním vitamínů, přípravků s mikro a makro prvky. Jak již bylo zmíněno, nedostatek hořčíku se často stává příčinou „bezpříčinné“ úzkosti. Odborníci se zjištěným nedostatkem hořčíku, který je doprovázen zvýšenou vzrušivostí a úzkostí, proto často předepisují přípravky obsahující hořčík spolu s anxiolytiky, trankvilizéry a bylinnými sedativy..

    Neustálá tísnivá úzkost se tedy zdá být pouze bezpříčinná: vždy existují důvody, i když jsou skryté na úrovni psychologie nebo fyziologie. Se vší důležitostí psychoterapie a farmakoterapie pro zbavení se silných pocitů úzkosti by hlavní úsilí mělo směřovat k nápravě vašeho životního stylu. Samozřejmě je v každém případě povinné vyhledat radu od odborníka..

    Komplex s hořčíkem a bylinnými extrakty proti úzkosti

    Moderní komplex „Magnelis Express Calm“ může pomoci při úzkosti a nervovém napětí. Mírný uklidňující účinek je zajištěn přítomností hořčíku, vitaminu B9 a výtažků z léčivých rostlin: mučenky, kozlíku lékařského a chmele. Složky komplexu tedy mají příznivý účinek na procesy excitace a inhibice v centrálním nervovém systému a přispívají k:

    • zlepšení nálady a zmírnění úzkosti;
    • normalizace spánku a bdělosti;
    • zvýšení odolnosti proti stresovým faktorům.

    Doporučení pro použití „Magnelis® Express Calm“ jsou velmi jednoduchá: pouze jedna tableta denně po dobu jednoho měsíce. Po prvním příjmu můžete pocítit zlepšení psycho-emocionálního stavu..

    * Číslo doplňku stravy „Magnelis® Express klid“ v Registru státních osvědčení o registraci Rospotrebnadzor - RU.77.99.88.003.Е.001136.03.18, datum registrace - 20. března 2018.

    Nedostatek hořčíku může způsobit nervozitu, úzkost a nespavost.

    Při výběru hořčíkového přípravku je důležité dbát na požadované denní dávkování prvku.

    Hořčík je jedním z nejdůležitějších prvků pro funkci mozku. Nedostatek hořčíku může mít negativní vliv na koncentraci, paměť a výkon.

    Magnelis® Express Calm obsahuje hořčík a výtažky z kozlíku lékařského, chmele a mučenky, které mají mírný uklidňující účinek.

    Jaké přípravky s bylinnými extrakty pomáhají normalizovat spánek?

    „Magnelis® Express Calm“ - komplex hořčíku a rostlinných výtažků k posílení nervového systému.

    Na otázku, jak se zbavit pocitu úzkosti, existuje pouze jedna správná odpověď - první věcí je kontaktovat odborníka. Teprve po určení příčiny tohoto stavu můžete zahájit léčbu.

    Pocity úzkosti a starostí bez důvodu

    Získejte vstupenku na návštěvu kliniky.

    Konzultace přes Skype nebo WhatsApp jsou také k dispozici denně.

    Úzkost je negativně zbarvená nálada s pocity úzkosti, napětí a strachu. S mírou jsou takové emoce užitečné: pomáhají mobilizovat sílu a najít cestu z extrémních situací. Musí však existovat důvody k obavám a obvykle to trvá omezenou dobu..

    Pokud osoba neustále bezdůvodně prožívá pocity úzkosti a úzkosti, může to znamenat přítomnost duševní poruchy. Při absenci pomoci neustále stresuje nervový systém a tělo jako celek, což vede k rozpadu adaptačních mechanismů a rozvoji chronických onemocnění.

    Pokud si všimnete, že nemůžete dlouho odpočívat, měli byste myslet na návštěvu odborníka..

    V patologických případech se stav úzkosti a úzkosti bez důvodu projevují duševními i fyzickými znaky..

    • neustálý pocit strachu a vzrušení bez důvodu,
    • špatná koncentrace a pozornost,
    • poruchy spánku,
    • emoční labilita, podrážděnost, slzavost,
    • neschopnost relaxovat a plně se věnovat každodenním činnostem nebo komunikaci,
    • potřeba uklidnit ostatní lidi, že je vše v pořádku. Slova podpory zároveň nepřináší úlevu.
    • rychlé dýchání a tlukot srdce,
    • bolesti hlavy, bolesti břicha a srdce,
    • Nadměrné pocení,
    • poruchy příjmu potravy: zvýšená chuť k jídlu nebo ztráta,
    • slabost,
    • zimnice, zimnice,
    • poruchy stolice: zvýšené nutkání, zácpa,
    • pocit dechu,
    • nevolnost,
    • svalové křeče a bolest.

    Nerozumná úzkost a úzkost se čas od času zesilují nebo vyhlazují. Stres často doprovází exacerbace: konflikty, důležité události, nemoc. Za normálních okolností se člověk po vyřešení situace rychle zotaví, ale s poruchou negativní emoce neprojdou..

    Intenzita úzkosti se pohybuje od mírné po těžkou. Extrém je panika. Pokud je stav úzkosti po dlouhou dobu bezdůvodně ignorován, mohou se k němu připojit záchvaty paniky. Předjíždějí neočekávaně a někdy bezdůvodně, ale po této epizodě se člověk začne vyhýbat situacím podobným té, ve které se to stalo: veřejná doprava, výtah nebo jen dav lidí. To výrazně snižuje kvalitu života a může vést k sociálnímu vyloučení..

    Příčiny nepřiměřené úzkosti a úzkosti

    Na vznik úzkostné poruchy má vliv dědičnost. Bylo zjištěno, že určité mozkové struktury a rysy biologických procesů hrají důležitou roli ve výskytu strachu a úzkosti. Důležité jsou také osobní charakteristiky, fyzické zdravotní problémy, životní styl a různé typy závislostí. Někdy bezpříčinná úzkost a obavy nemají žádné důvody. Negativní pocity mají obvykle spouštěč - událost nebo myšlenka, která vyvolává úzkostnou reakci. Většina lidí si však není vědoma svých spouštěčů a věří, že jejich emoce jsou neopodstatněné. V takovém případě pouze odborník pomůže pochopit, proč bezdůvodně vzniká úzkost..

    Existuje řada stavů, které se vyznačují neustálou úzkostí. Důvodem pro nepřiměřený strach a úzkost mohou být následující:

    • Generalizovaná úzkostná porucha: Trvalá nervozita a úzkost z maličkostí, které jsou obvykle viditelné pro ostatní a trvají 6 měsíců nebo déle. Nástup v dospívání a horší s věkem.
    • Obsedantně-kompulzivní porucha: Obsedantní myšlenky a obavy doprovázené obsedantními činy, které nepřinášejí úlevu. Přiřaďte neurózu obsedantních stavů - člověka nezadržitelně pronásledují vzpomínky, které reprodukují traumatizující situaci.
    • Fobie: iracionální strach ze všech, i obyčejných věcí. Je doprovázen nekontrolovanou panikou a fyzickými projevy.
    • Záchvat paniky je bolestivý a náhlý záchvat paniky, který je doprovázen strachem ze smrti a živými somatickými příznaky. Pravidelný výskyt záchvatů paniky znamená rozvoj panické poruchy.
    • Posttraumatická stresová porucha: nastává po těžké traumatické situaci a je doprovázena vysokou úrovní úzkosti, vyhýbání se a flashbacky.

    Toto jsou nejčastější příklady, ale patologická úzkost může být příznakem jiných poruch nebo nezvládnutí stresu. Pokud chcete pochopit, proč úzkost vzniká bezdůvodně, měli byste navštívit svého lékaře. Bez vyjasnění hlavního faktoru a práce na něm je nemožné obnovit zdraví a duševní rovnováhu.

    Co dělat v případě nepřiměřené úzkosti a obav

    Je těžké žít v neustálém stresu. Pokud zažíváte nepřiměřenou úzkost a strach z toho, co dělat, řekne vám následující seznam:

    1. Promluvte si s někým, komu důvěřujete. Může to být příbuzný, blízký přítel, terapeut nebo linka pomoci. Lidé jsou sociální stvoření, takže komunikace pomáhá zmírnit vnitřní napětí..
    2. Najděte způsob, jak se rychle uklidnit. Ne vždy existuje osoba, se kterou se můžete podělit. Proto je důležité najít správnou metodu, která vám pomůže relaxovat: dýchací techniky, uklidňující hudba, aromaterapie, samo-masáž a další. Pokud si nemůžete samostatně zvolit techniku, která bezdůvodně rychle pomáhá s úzkostí, co dělat, poradí odborník.
    3. Přidejte do svého života fyzickou aktivitu. Je to přírodní a účinný lék na úzkost. Mírné cvičení uvolňuje stres, snižuje stresové hormony a posiluje nervový systém. Cvičte alespoň 30 minut denně.
    4. Normalizace životního stylu. Dostatek spánku, jíst dobře, vzdát se špatných návyků. Stabilizuje fyzický výkon a hladiny neurotransmiterů, což pomáhá udržovat emoční rovnováhu..
    5. Začněte žurnálovat. Poznámky vám mohou pomoci identifikovat vzorce exacerbace úzkosti, porozumět příčinám a zaznamenat časné příznaky úzkosti. Díky tomu se také více soustředíte na pozitivní události, které jste si dříve možná nevšimli..

    Bez nadšení bez důvodu každý, kdo se s tím pravidelně setkává, chce vědět, co má dělat. Neexistuje žádná univerzální metoda, ale výše uvedených 5 kroků se doporučuje všem se zvýšenou úzkostí. To může stačit ke zmírnění příznaků. Pokud však svépomocné techniky nepřinášejí požadovaný účinek, pak s pravidelně vznikajícím pocitem úzkosti bez důvodu, co dělat, musíte zjistit od odborníka.

    Léčba nepřiměřených pocitů úzkosti a úzkosti

    Bez ohledu na příčinu patologické úzkosti je odborná pomoc jedinou úplnou metodou odstranění problému. Pokud máte neustálé vzrušení a úzkost bez důvodu, jak se tohoto stavu rychle a efektivně zbavit, naučíte se to od psychiatra nebo psychoterapeuta.

    Vzhledem k rozmanitosti úzkostných poruch musí být jejich terapie přizpůsobena individuálnímu klinickému obrazu a diagnóze. Pouze vysoce kvalifikovaný odborník, který má zkušenosti s prací s různými typy stavů úzkosti, vám proto může říci, jak se stavu úzkosti zbavit bez jakéhokoli důvodu. Například léčebný algoritmus u pacienta s obsedantně-kompulzivní poruchou (OCD) se liší od pomoci při záchvatech paniky..

    U úzkosti a úzkosti bez příčiny zahrnuje léčba následující přístupy:

      Psychoterapie. Nejslibnější směr, který nejen eliminuje příznak, ale identifikuje příčinu a bojuje proti němu. Terapie učí, když bezdůvodně pociťujete úzkost, jak se zbavit akutních záchvatů úzkosti, uvolnit se a dívat se jinak na životní situace. Lékař vám může pomoci odhalit hlavní příčiny vašich obav a projít si je. Pacient dostává nástroje k překonání úzkosti a úspěšně je využívá. Obvykle se používá kognitivně-behaviorální terapie: během léčby je pacient konfrontován s předmětem znepokojení a postupně získává jistotu, že může situaci ovládat.

    Léčebná terapie. Antidepresiva, sedativa, prášky na spaní a další léky mohou být předepsány v závislosti na typu úzkosti a přítomnosti souvisejících duševních nebo fyzických zdravotních problémů. Pokud je úzkost pociťována bez příčiny, léčba léky pomůže zmírnit příznaky a zlepšit kvalitu života pacienta během jeho psychoterapeutické práce na hlavní příčině. Nekontrolovaný příjem léků vede k nebezpečným vedlejším účinkům a abstinenčním příznakům, takže je lze užívat pouze podle individuálního postupu předepsaného lékařem.

    Doporučuje se používat kombinaci psychoterapeutické a drogové léčby, ale někdy stačí pouze první.

    Neměli byste odkládat návštěvu svého lékaře, pokud máte pocit, že vaše starosti zasahují do vašeho života. Postupem času se příznaky zhoršují a přidávají se další těžká duševní onemocnění: deprese, neurotické poruchy a další. Pokud normalizace životního stylu nepomůže, znamená to, že pochopíte pouze to, jak se zbavit nepřiměřené úzkosti od psychoterapeuta. S včasným doporučením kompetentnímu specialistovi může k zotavení stačit jen několik psychoterapeutických sezení.

    Díky moderním psychoterapeutickým přístupům dělají stovky lidí každý den velké pokroky v boji proti úzkostným poruchám. Není třeba snášet bolestivé břemeno strachu a úzkosti, protože včasná pomoc vám umožní dosáhnout vynikajících výsledků: pacient se plně uzdraví a vrátí se do plného života a zlepšení bude patrné po prvním sezení.

    Seberozvoj

    Psychologie v každodenním životě

    Tenzní bolesti hlavy se objevují na pozadí stresu, akutního nebo chronického, a také jiných psychických problémů, jako je deprese. Bolesti hlavy s vegetativní-vaskulární dystonií jsou také zpravidla bolesti...

    Co dělat při střetech s mým manželem: praktické rady a doporučení Položte si otázku - proč je můj manžel idiot? Jak ukazuje praxe, dívky nazývají tak nestranná slova...

    Poslední aktualizovaný článek 02.02.2018 Psychopat je vždy psychopat. Nejen on sám trpí svými anomálními povahovými rysy, ale i lidé kolem něj. Dobře, pokud člověk s poruchou osobnosti...

    „Všichni lžou“ - nejslavnější fráze slavného doktora Housea byla každému už dlouho na rtech. Ale přesto ne každý ví, jak to udělat obratně a bez...

    První reakce Navzdory skutečnosti, že váš manžel má poměr na straně, bude s největší pravděpodobností za to vinit vás. Dávejte pozor, abyste nekoupili jeho poplatky. Dokonce…

    Potřeba filmu „9. společnost“ Je pro zdravé muže obtížné zůstat bez žen po dobu 15 měsíců. Potřebujete však! Film "Shopaholic" Spodní prádlo od Marka Jeffese - je to naléhavá lidská potřeba?...

    . Člověk tráví většinu času v práci. Tam nejčastěji uspokojuje potřebu komunikace. Interakcí s kolegy se těší nejen příjemnému rozhovoru,...

    Psychologické školení a poradenství se zaměřuje na procesy sebepoznání, reflexe a introspekce. Moderní psychologové tvrdí, že pro člověka je mnohem produktivnější a snazší poskytovat nápravnou pomoc v malých skupinách....

    Co je lidská duchovnost? Pokud si položíte tuto otázku, máte pocit, že svět je více než chaotická sbírka atomů. Pravděpodobně se cítíte širší, než je uloženo...

    Boj o přežití Často slyšíme příběhy o tom, jak starší děti reagují negativně na vzhled mladšího bratra nebo sestry v rodině. Senioři mohou přestat mluvit se svými rodiči...

    Kontrolní seznam pro zdraví: 10 příznaků, že jste zvýšili úzkost

    Nespavost, perfekcionismus, strach, svalové křeče a další

    • 7. srpna 2018
    • 228282
    • 13

    Text: Polina Nepomniachtchi

    Je přirozené starat se o finanční problémy, zkoušku nebo stěhování do jiné země. Ale pokud starosti o a bez rostou jako sněhová koule, promění se ve strachy, začnou zasahovat do vašeho normálního života a vy si s nimi nedokážete poradit, zdá se, že se vyvíjí úzkostná porucha. Podle WHO má 264 milionů lidí na světě úzkostnou poruchu (je mezi nimi více žen). Naštěstí, na rozdíl od některých jiných duševních chorob, se dá vyléčit. Jednou z nejúčinnějších metod je kognitivně-behaviorální psychoterapie.

    Jak dochází k úzkostné poruše, není podle odborníků Mayo Clinic zcela objasněno. Ovlivňují různé faktory: od genetické predispozice a psychického traumatu v dětství až po užívání alkoholu a určitých léků. Lidé s úzkostnou poruchou si stěžují na mnoho věcí, od žaludečních problémů po pocit neuvěřitelně unavené. Podle některých odhadů existuje asi sto možných příznaků onemocnění. Vybrali jsme ty nejběžnější.

    Vaše obavy jsou nepřiměřené

    Zvýšená úzkost se liší od normální úzkosti tím, že je rušivá, negativně ovlivňuje kvalitu života a narušuje každodenní činnosti člověka. Kromě toho, aby se úzkost považovala za známku poruchy, musí se objevovat pravidelně po dobu šesti měsíců a každý den musí být obtížnější ji ovládat. Úroveň úzkosti zároveň neodráží závažnost situace, která ji způsobila. Těžkou úzkost vyvolávají mimo jiné úplně běžné věci, například obsedantní myšlenka na odpojenou žehličku (která je ve skutečnosti vypnutá) nebo polštáře, které nejsou nějak správně položeny.

    Jste fyzicky nemocní

    Úzkostná porucha má příznaky spojené se zhoršením nejen emocionálního, ale i fyzického stavu: závratě, sucho v ústech, zvýšené pocení, bušení srdce, nevolnost, bolesti hlavy. Všechny tyto nepříjemné příznaky jsou výsledkem přetížení sympatického nervového systému, který reguluje dýchání, trávení a krevní oběh. Mozek poté, co se o nebezpečí dozvěděl (nerozumí tomu, zda je skutečné, či nikoli), připravuje tělo na stresující situaci - v případě, že člověk musí bojovat nebo utéct. Se skutečnou hrozbou je taková reakce těla skutečně nezbytná, ale při imaginární tyto účinky pouze ublíží - budou vás i nadále obtěžovat, dokud nezmizí alarm.

    Je špatný nápad diagnostikovat si úzkostnou poruchu pouze na základě těchto příznaků. Mohou to být příznaky jiných nemocí, proto je nejlepší navštívit lékaře a promluvit si o svých stížnostech. Pokud odborník zjistí, že nevolnost, vysoký krevní tlak, malátnost nejsou způsobeny fyzickými poruchami, stojí za to kontaktovat psychoterapeuta.

    Rychle se unavíte

    Únava je spojena s uvolňováním kortizolu (stresového hormonu) v reakci na úzkost způsobenou skutečnými nebo domnělými problémy. Kortizol vybízí mozek, aby se zbavil zdroje úzkosti, ale u úzkostné poruchy není často jasné, co úzkost vyvolalo. Následně je mozek unavený z práce pod tlakem tohoto hormonu, zvláště když se to děje téměř každý den, a z toho se objeví obecný pocit únavy. Teoreticky může být únava způsobena dalšími příznaky úzkostné poruchy - nespavostí nebo svalovým napětím - ale vědci dosud o tom nenašli důkaz..

    Úzkostná porucha samozřejmě není diagnostikována pouze na základě únavy, protože je běžným příznakem mnoha nemocí, včetně deprese a hypotyreózy. Léčba všech těchto stavů je odlišná, proto je nutné k diagnóze přistupovat opatrně, s přihlédnutím k celému komplexu stížností a příznaků.

    Nemůžeš sedět klidně

    Pacienti tento stav úzkosti popisují jako „neodolatelné nutkání k pohybu“. Úzkostná porucha je častá u dětí a dospívajících a mezi nimi je často neklid. Ve studii chování 128 dětí s touto diagnózou vědci zjistili, že 74% účastníků se obává o tento příznak. Pro srovnání: 70% lidí pociťuje bolesti břicha a 45% trpí zvýšeným pocením. Rodiče mohou považovat toto chování za normální, ale pokud se výbuchy aktivity opakují téměř každý den po dobu šesti měsíců, je to důvod k návštěvě terapeuta.

    Máte potíže se soustředit

    Už dlouho si stěžujete na špatnou koncentraci a snažíte se problém vyřešit pomocí knih o seberozvoji a sebekázni? Autoři takových děl jistě řeknou, že jde o lenost, neochotu posunout se vpřed nebo nechuť k práci. Někdy stačí dost dobré motivace, aby se věci změnily - ale může to být i úzkostná porucha. Studie na 157 dětech se zvýšenou úzkostí zjistila, že více než dvě třetiny z nich měly potíže se soustředěním. V jiné studii se 175 dospělými s úzkostnou poruchou vědci zjistili, že 90% účastníků si stěžovalo na nízkou koncentraci a čím více úzkosti měli, tím horší byla jejich koncentrace..

    Úzkostné útoky mohou snížit produktivitu a negativně ovlivnit pracovní paměť. Pracovní nebo provozní paměť pomáhá ukládat informace, zatímco je člověk používá (je třeba mít na paměti, že pracovní a krátkodobá paměť nejsou totéž). A samozřejmě úzkost není jediným důvodem, který vám brání dělat rutinu v práci nebo si pamatovat, komu jste právě volali. Problémy s pamětí a koncentrací jsou také považovány za příznaky poruchy pozornosti a deprese..

    Jsi podrážděný

    Podrážděnost vyplývá ze skutečnosti, že nervový systém je přecitlivělý na všechno, co se stane, a ne proto, že máte špatnou náladu. Ostrá reakce na věci, které by vás dříve neznepokojily, je charakteristickým znakem zvýšené úzkosti. Studie z loňského roku zjistila, že více než 90% z 6 166 účastníků má během období exacerbace extrémní horkou náladu..

    Ovládání emocí je obtížné, ale můžete se to naučit naučit. Zhluboka se nadechněte a analyzujte, co vás dráždí nebo za jakých okolností se to stane. Prodleva nebo omezení komunikace se spouštěcí osobou může pomoci zabránit výkyvům nálady. A pokud je podrážděnost založena na úzkostné poruše, měl by tento příznak při léčbě také zmizet.

    Vaše svaly jsou neustále napnuté

    Svalové napětí jako příznak úzkostné poruchy je špatně pochopeno. Ale proč k tomu dochází, je známo: tělo reaguje na stres kontrakcí svalů, připravuje se na jakýkoli vývoj událostí (najednou musíte běžet). V případě úzkostné poruchy není třeba nikam běhat, ale svaly zůstávají napnuté. Projevuje se různými způsoby: sevření čelisti nebo pěstí, bolesti svalů, křeče, svorky. Někdy nepohodlí dosáhne bodu, kdy člověk nemůže vstát z postele a aby se situace ulehčila, musíte si vzít léky.

    Podle Sally Winston, Ph.D. v oboru psychologie a spoluautorky Institutu pro úzkostné a stresové poruchy (Maryland, USA), fyzická aktivita pomáhá kontrolovat svalové napětí. Hlavní věcí v této věci je pravidelnost, jinak bude obtížnější zvládnout nové záchvaty úzkosti a bolesti. Relaxační techniky mohou také pomoci snížit svalové napětí - relaxační terapie se obecně ukázala jako účinná při léčbě úzkostné poruchy..

    Špatně spíš

    Není neobvyklé házet a obracet se o půlnoci před hlavním projevem nebo jmenováním na novou pozici. Ale pokud se to stane znovu a znovu - i bez zjevného důvodu - je pravděpodobné, že máte úzkostnou poruchu. Lidé s touto diagnózou si nejčastěji stěžují, že špatně usínají nebo se probouzejí uprostřed noci. Ráno vstanou zlomení a nemají čas vstát z postele, myslí jen na to, jak co nejdříve jít spát - a tak dále v kruhu.

    Vědci opakovaně uváděli souvislost mezi nespavostí a úzkostnou poruchou. Zatím není jasné, co je příčinou a jaký je účinek. S největší pravděpodobností se navzájem ovlivňují, to znamená, že porucha vyvolává nespavost a naopak. Takže na King's College v Londýně byla provedena studie - ukázalo se, že nespavost v dětství vyvolává vývoj poruchy v budoucnu. Porucha spánku není jen nebezpečná: podle Americké asociace pro studium úzkosti a depresivních poruch může problém vést ke kardiovaskulárním chorobám, cukrovce, mozkové mrtvici a obezitě. Existuje však cesta ven: například kognitivně-behaviorální terapie pomáhá podle kanadských vědců zbavit se jak úzkostné poruchy, tak nespavosti..

    Jsi vyděšený

    Fobie je samostatný typ úzkostné poruchy; je to iracionální strach z konkrétních objektů nebo situací, jako jsou hadi (herpetophobia) nebo létání v letadle (aerophobia). Pokud se strach stane ohromujícím, destruktivním a nepřiměřeným vzhledem ke skutečnému riziku, je to jasný signál fobické poruchy. Člověk chápe, že neexistují žádné objektivní důvody k obavám, ale nemůže se ovládat. Fobie komplikují a kazí život, často ovlivňují výběr: například kvůli strachu z létání si člověk odepře cestu do zemí, kde sní o návštěvě, nebo víkend stráví sledováním televize, a ne v lese s přáteli, bát se hmyzu.

    Dalším typem úzkostné poruchy je další fobie - strach ze společnosti nebo sociální úzkostná porucha. S takovým onemocněním se lidé obávají, že ostatní mohou jejich činy odsuzovat, ponižovat, odmítat nebo negativně hodnotit, pociťovat úzkost nebo strach z událostí, kde bude mnoho hostů, nebo se jim úplně vyhnout. Když se člověk se sociální fobií ocitne na veřejnosti, trápí se každým jeho krokem a slovem, začne se červenat, klopýtnout - a cítí se ještě horší, protože situaci nelze ovládat. Sociální fobie je poměrně častým problémem. Jen v Americe ji má 15 milionů lidí, ale jen málo z nich vyhledá odbornou pomoc..

    Jste perfekcionista

    Je v pořádku dělat chyby, analyzovat, snažit se jim v budoucnu vyhnout a jít dál. Odsoudit, pokárat se, bát se nesplnit něčí standardy a očekávání - ne. Snaha o dokonalost prostřednictvím sebepozorování ohrožuje emoční zdravotní problémy: vědci již vytvořili spojení mezi perfekcionismem a úzkostnou poruchou, kde je důsledkem nemoc.

    Perfekcionisté jsou přesvědčeni, že ve všem musíte být ideální - to se netýká pouze osobních a profesionálních kvalit, ale i všech maličkostí: od leštěných dlaždic přes pískání v koupelně až po knihy seřazené podle abecedy na polici. Výsledek však obvykle nepřináší potěšení, člověk si začne vyčítat, co mohl udělat lépe - a zavazuje se vše předělat, aniž by pochopil, jak a kdy přestat. Doktorka psychologických věd Katariya Mokryu v tomto případě doporučuje nastavit časovač na dvě hodiny - po jejich uplynutí zastavte bez ohledu na to, jak se cítíte a jak dobře jste úkol splnili. Vyzkoušejte tento životní hack nejprve doma a poté v práci - tímto způsobem začnete nejen šetřit čas, ale také kontrolovat své činy..

    řekni to přátelům

    Další články podle tématu

    Komentáře

    Facebook

    • O webu
    • Pomoc
    • Volná místa
    • Kontakty
    • Inzerenti
    • pravidla
    • Pro držitele autorských práv
    • G+

    © 2020 Wonderzine. Web pro dívky o stylu, kráse a zábavě. Použití materiálů Wonderzine je povoleno pouze s předchozím souhlasem držitelů autorských práv. Veškerá práva na obrázky a texty náleží jejich autorům..
    Web může obsahovat obsah, který není určen pro osoby mladší 16 let.

    Soubory cookie používáme ke shromažďování statistik a zvyšování zajímavosti obsahu. Soubory cookie se také používají k zobrazování relevantnějších reklam. Můžete si přečíst více o cookies a změnit nastavení svého prohlížeče.