Jak léčit nespavost - metody, léky, alternativní metody léčby

Strategii léčby poruch spánku určuje lékař, který poruchu diagnostikoval. Pokud je nespavost způsobena nějakým jiným onemocněním, je nutné zahájit léčbu těchto onemocnění. Pokud jsou poruchy spánku způsobeny nevhodným životním stylem nebo nepříznivými životními podmínkami, měla by být přijata opatření tímto směrem. Dále zvážíme hlavní způsoby a metody, jak se zbavit nespavosti..

Obecná doporučení pro normalizaci rovnováhy spánku / bdění

Aby bylo možné účinně léčit nespavost a normalizovat fungování vašich vnitřních hodin, často stačí přijmout základní opatření. Co dělat s nespavostí:

  1. Ložnice, postel by se měla používat pouze k relaxaci a sexuální aktivitě. Když se tedy člověk dostane do ložnice, nevědomky zapne reflex „čas na odpočinek“, naladí se na produktivní spánek;
  2. Je nutné dodržovat přísný harmonogram chodit do postele a vstávat;
  3. Je nutné vyvinout správný systém výživy. V ideálním případě by všechny produkty měly být zdravé a jídla správně připravená (zejména u starších osob, těhotných žen, nezletilých, nemocných lidí). Požadovaným minimem však není jíst, nepít před spaním nic kromě vody. Je kategoricky kontraindikováno konzumovat energetické nápoje s kofeinem po páté večer a alkohol později než dvě hodiny před spaním;
  4. Uspořádejte si místo na spaní správně - prioritou je ticho nebo světlo, sotva slyšitelná hudba, tma, chlad (ale ne zima), dobrá ortopedická nebo nejpohodlnější matrace - vše by vám mělo pomoci usnout;
  5. Přesuňte se během dne co nejvíce. Návštěva tělocvičny není nutná, ale lezení po schodech, chůze, běhání, plavání, cvičení - střídání nebo v areálu jsou prostě nutné. Stresové hormony se tak okamžitě „spálí“, hromadí se hormony rozkoše, které se poté přemění na melatonin (hormon spánku), objeví se příjemná svalová únava, zlepší se krevní oběh a přísun kyslíku do mozku. Je nutné být častěji venku. Pamatujte však, že fyzická aktivita musí být zastavena nejméně tři hodiny před spaním;
  6. Snažte se vyhnout dennímu nebo večernímu spánku, který významně narušuje správný rytmus života. Pokud chcete spát nesnesitelně, dopřejte si 20-30 minut spánku, ale ne více a ne večer. Dobrou zprávou je, že jakmile vypracujete správný plán spánku / probuzení, potřeba denního spánku zmizí a noční spánek zesílí a prodlouží se;
  7. Vyzkoušejte různé fyziologické metody k uvolnění nebo únavě těla. Je-li to možné, musíte si vzít dovolenou a navštívit sanatorium nebo letovisko, kde bude bez stresu a obav probíhat plnohodnotná úprava denního harmonogramu;
  8. Vyzkoušejte fyzikální terapii, která vám pomůže relaxovat - masáže, teplé koupele, akupunktura, elektrospánek, magnetoterapie, galvanoterapie, elektroforéza, Darsonvalův přístroj. Poslechněte si během procedur příjemnou hudbu.

Pokud i přes všechna přijatá opatření příznaky nespavosti přetrvávají, měli byste se poradit se somnologem. Provede nezbytná vyšetření, řekne vám, jak se vypořádat s nespavostí a jak dlouho to může trvat..

Co pomáhá při nespavosti - léky

Většina lidí s diagnostikovanou nespavostí nepotřebuje léky, ale 4% všech pacientů stále potřebuje pilulky, z nichž některé mohou být návykové.

Léky na nespavost jsou klasifikovány v závislosti na jejich složení a způsobu získání pacientem:

Prášky na spaní bez lékařského předpisu

Homeopatické léky

Účinek homeopatických tablet je u každého pacienta individuální, účinnost se může lišit. Můžete si koupit kapky "Nervohel", "Notta", "Valerian-hel", "Calm". Pokud potřebujete pilulku na spaní bez závislosti - homeopatická léčiva jsou ideální.

Přípravky, které obsahují výhradně rostlinné prvky

Bylinné přípravky mají velmi podobné složení jako tinktury, odvarky a jiné přírodní prostředky, jedná se o mírná hypnotika. Mezi tyto fondy patří Dormiplant, Persen, Fitosed, Motherwort-Forte, Laikan, Novo-Passit.

Prostředky na bázi rostlinných i syntetických složek - kombinované

Kombinované léky zahrnují Valokardin, Corvalol, používají se k úlevě od stresu, úzkosti.

Syntetické léky na nespavost

Mezi syntetickými drogami jsou tablety Donormil velmi populární, je známé jako rychlá prášek na spaní.

Účinné léky na spánek na předpis

Barbituráty, benzodiazepiny, nebenzodiazepinové sloučeniny

Je obtížné léčit nespavost léky druhé skupiny (barbituráty „Barbital“, „Hexobarbital“, „Fenobarbital“, „Reladorm“) z několika důvodů. Dlouhodobý boj s nespavostí pomocí silných syntetických hypnotik vede k závislosti na těle, účinnost léků klesá. A pokud jej přestanete užívat, člověk může pocítit účinek „zrušení“, ještě více trpí poruchami spánku. Také téměř všechny silné prášky na spaní mění strukturu spánku, tento jev vědci dosud plně nezkoumali, jeho důsledky nebyly studovány. Benzodiazepiny (brotizolam, estazolam, flunitrazepam, flurazepam, loprazolam, lormetrazepam, midazolam, nimetazepam, nitrazepam, temazepam, fenazepam, fenazepam) může způsobit kognitivní poruchy a také zhoršit chrápání. Tyto léky však mají rychlý účinek..

Léky nové generace - léky Z a syntetický spánkový hormon melanin

Co dělat pro nespavost - efektivní, ale bezpečné? Z-léky ("Zolpidem", "Zopiclone", "Zalepnon") jsou analogy benzodiazepinů, ale s minimálními vedlejšími účinky a důsledky.

Léky regulující produkci a normalizaci spánkového hormonu v těle (Agomelatine / Melitor, Valdoxan, Melaxen) jsou nejlepším lékem na nespavost. Jsou téměř zcela bezpečné, nejsou návykové a jsou předepsány, pokud je nutné dlouhodobé užívání, léčba chronické nespavosti s nimi je nejúčinnější. Tyto léky však mohou být drahé.

Jakékoli léky mohou být nebezpečné a poškodit tělo, a proto by měly být předepsány k léčbě poruch spánku pouze lékařem. Je nutné přísně dodržovat jeho doporučení a pokyny pro drogu.

Léčba nespavosti lidovými léky

Léčit nespavost lidovým způsobem, jako je bylina na nespavost a léčivé rostliny, se úspěšně získává od léčitelů již více než sto let. Proto byl vytvořen malý seznam nejúčinnějších receptů testovaných našimi předky. Porovnejte, kolik stojí prášky na spaní a cena bylin v lékárně - rozdíl je velký. To je důvod, proč jsou bylinky na nespavost velmi žádané..

TOP 5 efektivních lidových receptů:

  1. Tinktura ze spánku a bylin. Deset čerstvých květin je rozdrceno a nalito půl litru vodky. Trvejte na deseti dnech, vezměte si pár čajových lžiček před spaním;
  2. Valeriánská infuze. Lžička bylin na spaní se vaří ve sklenici vroucí vody, dospělí vypijí půl sklenice před spaním;
  3. Sutra se nalije vroucí vodou a směsí bylin - kozlíku lékařského, máty, kořenu čekanky, chmelových hlávek a trochu medu. Trvejte na tom, že během dne pijete bezprostředně před spaním;
  4. Uklidňující infuze na noc může být připravena z tymiánu, mateřského mléka, měsíčku. Lžička kolekce se nalije do sklenice horké vody a vaří se deset minut. Do teplé infuze se přidá trochu medu;
  5. Dvě lžíce nasekaných bobulí hlohu se zalijí půl litrem horké vody. Vezměte infuzi třicet minut před jídlem ve třech dávkách.

V lékárně si můžete koupit speciální uklidňující sadu bylin nebo si sami připravit sbírku na infuzi. K přípravě sedativních čajů můžete použít následující prášky na spaní - heřmánek, máta, oregano, cyanóza, hloh, chmelové hlávky, matka, modrák, citrónový balzám, tužebník. A přesto je lepší nepředepisovat si, co pít na nespavost. Požádejte svého lékaře o radu ohledně tradičního použití bylin a ovoce, z nichž některé nejsou vůbec tak neškodné, jak se zdá.

Výrobky jako med, mléko, cibule jsou také populární lidové léky na nespavost, které často používají léčitelé..

Chronická nespavost, co dělat pro starší lidi, těhotné ženy a malé děti

Zacházení s touto zranitelnou kategorií lidí by mělo být co nejjednodušší, nejbezpečnější a nejšetrnější. Měla by být jmenována výhradně odborníkem po důkladném vyšetření těla s identifikací příčin nespavosti.

Přechodná nespavost u starších pacientů nevyžaduje léčbu drogami, můžete zahájit léčbu pomocí sedativ, sedativních přírodních drog. Pokud je účinek malý, lékař předepíše Z-léky nebo jiné bezpečné léky na spaní. Starší člověk musí také zajistit optimální životní podmínky - pohodlné bydlení, správnou stravu, fyzioterapii, přesvědčit fyzické cvičení, chránit před stresovými situacemi, doporučit bezpečné způsoby, jak usnout.

Léčba nespavosti u těhotných žen je obvykle spojena s odstraněním příčin špatného spánku - pálení žáhy, nepohodlné nebo těsné oblečení, nepohodlné lůžko, stresové situace, normalizace denního režimu, cvičení a strava. Lékař vám může předepsat mírná bylinná sedativa, léky na nespavost dostupné na prodej nebo homeopatické pilulky a doplňky stravy. Pití chemických nebo syntetických drog během těhotenství je přísně kontraindikováno.

Léčba nespavosti u dětí

Při léčbě nespavosti u malých dětí je velmi obtížné určit příčiny jejího výskytu; je zřídka možné rychle napravit poruchy spánku. Pro rodiče a lékaře je těžké pochopit, co se děje s dítětem, které ještě neumí mluvit. V kojeneckém věku stačí tyto problémy odstranit - koliku, plyn, hlad, nepohodlnou polohu během spánku, vlhkou plenu, zimu nebo teplo. Možná budete muset zablokovat bolest v případě zubů nebo zánětu středního ucha. Je nutné organizovat zdravé klidné prostředí, správný přísný režim dne, procházky v přírodě.

Starší děti mohou reagovat s poruchami spánku na - hádky v rodině, kouření druhých, stres ve školce, červy, které způsobují skřípání zubů ve snu - tyto případné případné případy eliminovat a spánek dítěte by měl být normalizován.

Pokud nespavost přetrvává, je nutné důkladnější vyšetření lékařem..

Mýty o nespavosti

Zde jsou některé běžné víry o nespavosti, které se v praxi ukázaly jako nepravdivé:

  1. Spánek bude lepší, pokud budete spát na pravé straně. Nezáleží na tom, na které straně spát, vše je individuální;
  2. Pití alkoholu před spaním vám může pomoci usnout. Zpočátku to pomáhá, ale pak se objeví alkoholismus a alkoholická nespavost. Už nebudete vědět, jak můžete v noci spát bez alkoholu;
  3. Chrápání je známkou „hrdinského“ zdraví. Není to pravda, protože chrápání je příznakem nemoci;
  4. Tabletu na spaní si můžete vybrat sami. Je to možné, ale jak efektivní a bezpečné to ve vašem případě bude, není známo;
  5. Pokud vám budou překážet myšlenky, nevíte, jak rychle usnout několik nocí po sobě - ​​to je nespavost. Nespěchejte, abyste se diagnostikovali a užívali léky, každý člověk má pravidelně špatné noci.

Než začnete o víře hovořit o nespavosti, dobře si to rozmyslete, použijte logiku, nebo lépe - zeptejte se spánkového lékaře.

Jak snadné je usnout

Zde je několik tipů, jak v noci snadno a rychle usnout:

  • Vypněte všechny elektrické spotřebiče v ložnici, ztlumte telefon, zavřete okna, zavřete dveře do místnosti, pevně zavřete záclonu;
  • Před spaním si dejte teplou aromatickou olejovou koupel;
  • Ochlaďte vnitřní vzduch na 18 stupňů;
  • Pokud se vám do hlavy vejdou myšlenky - opakujte uklidňující mantru - krátkou frázi, která vám pomůže rychle usnout - „všechno je v pořádku, spím“;
  • Hudba na spánek pro nespavost je dobrá rychlá metoda, jak hladce usnout. Pouze ona by měla být klidná, beze slov, klidná a po chvíli se automaticky vypnout.

Obecně platí, že pokud vedete správný životní styl, dodržujete režim, dodržujete spánkovou hygienu, jste fyzicky aktivní, vyhýbáte se stresu - o to více se nestretnete s poruchami spánku a chronickou nespavostí..

Nejúčinnější pilulky na nespavost

Obtíže v procesu usínání a probouzení uprostřed noci způsobují špatné zdraví během dne a řadu dalších nežádoucích změn. Vypořádat se s tímto problémem pomůže pilulky na nespavost. Léky působí na nervový systém a podporují zdravý a klidný spánek.

Seznam lehkých volně prodejných pilulek

U mírné formy nespavosti jsou dospělým a dětem předepsán lék na nespavost, který zahrnuje složky rostlinného původu. Léky v této skupině mají mírný účinek a nevedou k závislosti..

Sonilux

Lék na nespavost se vyrábí v Rusku. Doporučuje se užívat tento lék, aby se zlepšila kvalita spánku. S jeho pomocí je eliminována chronická únava a letargie. Léčba pomáhá potlačit úzkostný syndrom, není návyková a je považována za dostatečně neškodnou.

Použití tohoto prostředku v boji proti poruchám spánku je povoleno od dvou let. Lék je založen na přírodních složkách. Nemá žádné kontraindikace, alergická reakce na pozadí jejího podání je extrémně vzácná. Více se o Soniluxu dočtete v našem článku.

Dreamzzz

Tento účinný prostředek můžete pít na základě léčivých extraktů proti nespavosti. Léčba pomůže dosáhnout následujících výsledků:

  • večer se objeví ospalost;
  • zlepšuje se kvalita spánku;
  • noční odpočinek je dlouhý;
  • půlnoční probuzení přestane.

Lék nezpůsobuje vedlejší účinky. Mezi kontraindikacemi k jeho použití se rozlišuje pouze individuální nesnášenlivost složek..

Kozlík lékařský

Valerian tablety pro nespavost jsou považovány za účinné a neškodné. Mohou být užívány před spaním pro děti, dospívající a dospělé. V průběhu léčby je podrážděnost eliminována. Lék se používá ke zlepšení spánku, má depresivní účinek na nervový systém a má schopnost hromadit se v těle. Účinek jeho použití je pozorován i po odstranění účinných látek..

Glycin

Účinné pilulky na nespavost, které zlepšují spánek a zabraňují chronické deprivaci spánku. Produkt je založen na stejnojmenné aminokyselině, která má sedativní účinek.

Užívání prášků na spaní pomáhá zlepšit intelektuální schopnosti. Mezi jeho nevýhody patří doba léčby. Průběh terapie je asi dva měsíce.

Afobazol

Droga patří do skupiny trankvilizérů. Doporučuje se užívat prášky na spaní při nespavosti při stresu, úzkosti, depresích a nadměrném nervovém nadměrném vzrušování. Tablety mají sedativní účinek a pomáhají vám rychleji usnout. S jejich pomocí se zlepšuje krevní oběh v oblasti mozku. Při použití tohoto léku nedochází k ospalosti a letargii.

Novo-Passit

Toto sedativum pro nespavost je jedním z nejoblíbenějších. K jeho jmenování se uchyluje v případě silného stresu, migrény, projevů úzkostného syndromu a psycho-emocionálního přepětí. Lék se užívá v kurzech po dobu 21 dnů. V některých případech dochází k alergickým reakcím na složky produktu.

Motherwort Forte

Lék pomáhá při nespavosti a má silný sedativní účinek. Obsahuje hořčík B6, který příznivě působí na mozkovou činnost. Mezi výhody tohoto nástroje se také vyznačují:

  • posílení stěn krevních cév;
  • zvýšení intelektuálních schopností;
  • zlepšení mozkové cirkulace.

Sedativum není vhodné pro ženy během těhotenství a kojení.

Persen

Persen a Persen Forte jsou účinné bylinné léky na nespavost. Používají se při chronické nespavosti, stresu a depresích. Léčba nezpůsobuje denní ospalost nebo letargii. Účinné látky nepřispívají ke zhoršení koncentrace.

Seznam silných volně prodejných léků

Doporučuje se užívat silné léky na nespavost podle pokynů lékaře. To je způsobeno skutečností, že mají řadu kontraindikací a vedlejších účinků. Seznam prášků na spaní je působivý, ale nejčastěji se uchylují k užívání léků Donormil, Melaxen a Valocordin..

Melaxen

Melaxen je lék na léčbu nespavosti, jehož aktivní složkou je syntetický melatonin. Tento hormon se v těle produkuje během nočního odpočinku. Lék má sedativní účinek. Mezi jeho výhody:

  • obnovuje biologické rytmy;
  • není návykové;
  • eliminuje nespavost;
  • neexistují žádné vedlejší účinky;
  • vstup je povolen při řízení vozidel.

Donormil

V případě poruchy spánku vám tablety Donormil pomohou problém vyřešit. Díky jejich příjmu se proces usínání výrazně zrychluje, eliminují se pocity únavy a letargie. V boji proti nespavosti se pilulka užívá před spaním a zapíjí se vodou. Délka léčby nepřesahuje dva týdny.

Rychle působící látka, která stimuluje produkci melatoninu. Na pozadí jeho použití je možný výskyt nevolnosti a sucha v krku..

Valocordin

V případě použití tohoto léku na nespavost je zaznamenáno zlepšení stavu nervového systému. Neurózy, úzkostný syndrom a psycho-emoční nadměrná excitace jsou eliminovány. Lék působí dostatečně rychle, ale při dlouhodobé léčbě může vést k rozvoji anémie.

Léky na předpis

Při výběru nejlepšího léku na nespavost je třeba věnovat zvláštní pozornost lékům, které jsou vydávány pouze na lékařský předpis. Mohou to být silné trankvilizéry a řada dalších drog. Prášky na spaní této skupiny jsou rozděleny do několika typů:

  • na bázi benzodiazepinu. Mezi takové látky patří Lorazepam a Phanazepam;
  • barbituráty. Nejčastěji je předepsán fenobarbital;
  • Z-skupina. Mezi tyto léky patří Zaleplon a Zolpidem;
  • Blokátory receptoru H1.

Mezi relativně bezpečnými prostředky k urychlení procesu usínání se rozlišuje Z-skupina. Tyto léky ve vzácných případech vyvolávají závislost a mají slabý účinek na dýchání během nočního odpočinku. Proto je jejich použití povoleno při léčbě nespavosti v přítomnosti anamnézy obstrukční apnoe, která se projevuje v mírné formě..

Do osmi hodin po užití pilulek je nepřijatelné řídit vozidlo a vykonávat práci, která vyžaduje maximální soustředění.

Léky mají působivý seznam kontraindikací. Riziko předávkování a vedlejších účinků je navíc poměrně vysoké. Z tohoto důvodu je nemožné koupit tyto výrobky bez lékařského předpisu..

Vitamínové komplexy pro nespavost

Nedostatek živin v těle často vede k rozvoji nespavosti. Proto se doporučuje pít vitamínové komplexy pro nespavost. Nejčastěji používané jsou následující:

  • Komplex Mega B. Přípravek obsahuje tucet vitamínů a sedm mikroelementů. Skládá se z rostlinných extraktů, tryptofanu, melatoninu a aminokyselin;
  • Biorytmus abecedy. Na základě kyseliny listové, vitamínů C, B a A, hořčíku, vápníku, mateřského mléka a extraktu z meduňky;
  • Yatrifan. Obsahuje vitamín B6, kyselinu jantarovou a L-tryptofan.

V důsledku užívání komplexů vitamínů klesá excitabilita nervového systému a noční odpočinek je plný.

Kontraindikace a vedlejší účinky

Léky na nespavost mohou mít vážné následky a vedlejší účinky. Tato skupina léků má řadu kontraindikací. V závislosti na zvoleném prostředku nemohou být přijaty lidmi v následujících situacích:

  • s onemocněním jater a urogenitálního systému;
  • děti;
  • během laktace (s kojením);
  • těhotná žena;
  • přecitlivělost na složky přípravku;
  • zneužití alkoholu.

Během užívání pilulek jsou v některých případech pozorovány následující nežádoucí účinky:

  • depresivní stav;
  • závrať;
  • svalová dystrofie;
  • pocit ospalosti během dne;
  • poruchy gastrointestinálního traktu;
  • migréna.

Rovněž jsou často pozorovány problémy v práci srdce, ledvin a jater..

Seznam pilulek, které mohou eliminovat příznaky nespavosti, je poměrně dlouhý. I v případě výběru nejbezpečnější z nich musíte přísně dodržovat doporučení lékaře a dodržovat uvedené dávkování. Teprve poté bude terapie úspěšná a problémy s nočním odpočinkem zmizí..

Trpíte nespavostí? 12 způsobů, jak rychle usnout a dobře se vyspat

Nespavost má mnoho podob - někteří se probouzí několikrát během noci, jiní - bez zjevného důvodu nemohou usnout před úsvitem, přerušovaně spát nebo se probudit dlouho před spuštěním alarmu.

Co způsobuje poruchy spánku?

Hlavními viníky nespavosti jsou stres, „chronické přepracování“ a deprese. Chcete-li se zbavit nespavosti, musíte si nejprve nastolit životní rytmus - přestat pracovat po dobu 10-12 hodin, nenosit si práci domů, pravidelně odpočívat (o víkendech i na dovolené), řešit problémy, a pokud to nefunguje, změnit svůj postoj k a tím snížit hladinu stresu.

Nespavost může být krátkodobá, například když je člověk trýzněn a není mu dovoleno uvolnit se kvůli nedokončenému podnikání, starostem, starostem a nevyřešeným problémům.

Pokud nespavost ve vašem životě není neustálým jevem, pak stojí za to si uvědomit příčiny vnitřního vzrušení a vyhodit všechny křivdy, problémy a zkušenosti z hlavy ve jménu klidného spánku.

Na seznamu nepřátel dobrého spánku jsou také alkohol, tabák a antikoncepční pilulky: některé z nich ničí vitamin B v těle, což způsobuje poruchy spánku.

Co dělat?

Mimochodem
Prezentované recepty a metody jsou vhodné k léčbě epizodické nespavosti u zdravých lidí, jejichž špatný spánek je způsoben stresem, přepracováním nebo psychickými poruchami. Osoba trpící dlouhodobou oslabující nespavostí, která se vyvíjí na pozadí vážného onemocnění, musí konzultovat lékaře, protože nespavost v tomto případě není příčinou, ale důsledkem..

Specialisté vyvíjejí celé programy, které pomáhají zbavit se nespavosti, ale používají se zejména v pokročilých případech, kdy je již nutné navštívit lékaře.

S nespavostí však můžete bojovat sami - nabízíme jednoduché a účinné nástroje a rady, které vám pomohou rychle se uvolnit, zapomenout na denní starosti a usnout:

1. Spěte alespoň 8 hodin! Právě toto množství je považováno za optimální pro udržení mládí, krásy a zdraví, fyzického i duševního. A nespoléhejte na víkend, kdy „můžete spát“. Zaprvé je nemožné kompenzovat týdenní nedostatek spánku za dva dny a zadruhé, v rozhodující noci z neděle na pondělí nebudete moci normálně spát, protože tělo zmatené spánkem nebude schopno se uvolnit.

2. Probuzení ve správný čas. Vědci zjistili, že pokud člověka probudíte během pomalého spánku, bude pro něj těžší přizpůsobit se aktivnímu dennímu životu a celý den bude letargický a unavený. Probuzení z rychlé fáze probuzení bude naopak snadné, i když jste spali méně než obvykle. Výpočet přesného času pro nastavení alarmu není tak obtížný. Podle vědců úplný spánkový cyklus trvá hodinu a půl: začíná pomalou fází a končí rychlou fází. Zbývá pouze vypočítat váš plán. Řekněme, že jdete spát asi ve dvanáct, což znamená, že první REM spánek skončí v 1:30, další - ve 3 ráno, pak ve 4:30 atd. Až do rána. To znamená, že budík by měl být nastaven na 7:30 nebo 9:00.

3. Sport - pouze 6 hodin před spaním. Fyzická aktivita vzrušuje nervový systém a narušuje normální odpočinek, proto, aby se nezkrátila doba nočního odpočinku, měla by být všechna cvičení ukončena nejpozději 6 hodin před spaním. A snažte se nezanedbávat svá ranní cvičení.

4. Správné večerní občerstvení. Správné večerní menu by se mělo skládat z uklidňujících sacharidů a kupodivu jsou to buchty, koláče a cereálie - jsou považovány za nejlepší prášky na spaní. Můžete trochu jíst - hlavní věcí je nepřehánět to a nepoškodit postavu! A ti, kteří hubnou, mohou pít trochu kefíru nebo jíst tvaroh.

5. Odmítnutí televize ve prospěch knihy. Sledování televize nebo filmu před spaním je to nejhorší, co člověk s nespavostí může udělat. Nikdy byste neměli v noci sledovat thrillery, akční filmy, horory a sci-fi. Černá listina obsahuje také slzavé melodramy a vtipné romantické komedie. Ačkoli nejsou děsivé, vzrušují představivost ne méně než hrůza. Pokud si chcete odpočinout, přečtěte si ji, ale měli byste si také vybrat klidnou knihu..

6. Voňavá bylinná koupel. Pokud se před spaním vykoupete a ještě k tomu přidáte bylinkový odvar, pak spánek přijde rychle, bude silný a příjemný. Doporučuje se vykoupat se hodinu po večeři. Teplota - 37-38 stupňů. Pro bylinnou uklidňující koupel je nejlepší použít 50 g měsíčku, meduňky, infuze oregana. Koupání se nedoporučuje déle než 20 minut. Mimochodem, i bez přísad je koupel vynikajícím způsobem, jak relaxovat a zbavit se stresu..

7. Bylinkový polštář. Je lepší to udělat individuálně na základě vašich vlastních chutí - měla by se vám líbit vdechovaná vůně. Polštář můžete naplnit nasekanými chmelovými hlávkami, heřmánkem, jehličí, lískovými oříšky - tyto rostliny obsahují éterické oleje, které při vdechování uklidňují a zklidňují. Samotný bylinkový vak lze umístit jak blízko hlavy, tak pod polštář..

8. Koprový čaj. Kopr má mnoho prospěšných vlastností, včetně boje proti nespavosti. Recept na čaj: 1 polévková lžíce. l. nasekané byliny se sklenicí vroucí vody a vyluhované asi dvě hodiny. Pokud není čerstvý kopr, můžete použít 2 lžičky. drcená semena. Musíte vypít půl sklenice třikrát denně před jídlem a 1 sklenici v noci.

Kopr obsahuje éterické oleje, které uvolňují stres a podporují dobrý spánek. Také infuze koprové byliny zlepšuje chuť k jídlu a pomáhá v počáteční fázi hypertenze a vařená koprová semínka jsou dobrým expektorantem a karminativem.

9. Tinktura z pelyňku. Pelyněk je nejlepší lék na nespavost. Recept na tinkturu je jednoduchý: 1–2 lžíce. l. kořeny nebo byliny pelyňku, trvejte na 2 sklenicích vroucí vody po dobu 2 hodin. Pijte před spaním.

Tinktura může být také připravena jiným způsobem: semena se rozdrtí v mlýnku na kávu, nalijí se rostlinným olejem v poměru 1: 4, trvají 1 týden na tmavém místě a denně se třepou. Poté musí být olej filtrován. Doporučuje se užívat 2–4krát denně 1–2 kapky na kousek cukru, aby se uklidnily a uvolnily napětí; pro hypnotický účinek je třeba dávku 3–5krát zvýšit.

10. Infuze kozlíku lékařského. Recept: dát 2 lžíce. l. suché drcené kořeny a oddenky kozlíku lékařského ve smaltované pánvi, nalijte 0,5 litru vroucí vody, postavte pod víko ve vroucí vodní lázni po dobu 15 minut.

Trvejte na vychladnutí, přeceďte, zbytek vytlačte do nálevu, přidejte převařenou vodu na původní objem. Vezměte 1 polévkovou lžíci. l. během dne a v noci - půl sklenice.

Pokud není čas nebo příležitost připravit infuzi, jen uvařte kořeny kozlíku lékařského, jako je čaj, a vypijte půl sklenice těsně před spaním..

Tuto infuzi je nutné brát opatrně, protože předávkování kozlíkem má opačný účinek: člověk je nadměrně vzrušený, o spánku nebo klidu nelze pochybovat.

11. Správné uspořádání postele. Nejprve nemůžete číst v posteli, protože toto místo by mělo být spojeno pouze se spánkem. Zadruhé, ložní prádlo hraje důležitou roli. Luxusní hedvábné spodní prádlo vypadá skvěle pouze ve filmech, ale ve skutečnosti je nepohodlné, chladné a kluzké. Pro dobrý spánek je nejlepší zvolit si ložní prádlo z bavlny, lnu, popelínu.

Za třetí, je důležité, aby postel umožňovala průchod vzduchu, takže je lepší odmítnout chmýří, raději vlněné prádlo nebo s bambusovým plnivem.

12. Neboj se! Nejdůležitější věcí pro úspěšný boj s nespavostí je přestat si ji brát k srdci. Koneckonců škoda na těle není způsobena ani tak nespavostí, jako neustálými obavami z ní..

Nadpis „Léčba nespavosti“

Spánek má pozitivní vliv na lidské tělo.

V této době dochází k obnově a odpočinku všech vnitřních orgánů..

Zdravý zdravý spánek podporuje fyzickou, duševní a emoční aktivitu během dne, udržuje lidské zdraví a prodlužuje jejich životnost. Proto je bezpodmínečně nutné dbát na kvalitu spánku..

Pokud máte problémy se zaspáváním, musíte se často probouzet, musíte pochopit příčiny nespavosti a okamžitě jednat..

Pokusme se přijít na to, co dělat s těžkou nespavostí v noci, jak překonat tento stav, co pít, abychom se sami zvládli pomocí lidových prostředků, jaké metody zahrnují léčbu nervové a jiné druhy nespavosti.

Příčiny a příznaky onemocnění u mužů a žen

Nespavost může postihnout ženy i muže.

K této poruše může dojít z následujících důvodů:

  • Hormonální nerovnováha.
  • Stresující situace. Patří mezi ně hádky v rodině, konflikty v práci, zmatek v osobním životě..
  • Změny v životě. Jedná se o změnu pracoviště, stěhování do nového bydliště.
  • Přítomnost vnějších dráždivých látek, jako je teplo nebo chlad v místnosti, cizí hluk.
  • Potíže s dýcháním: Apnoe, Pickwick.
  • Užívání látek, které vzrušují centrální nervový systém. Zneužívání alkoholu, káva způsobuje poruchy spánku.
  • Skoky v čase, například změna časového pásma při létání, práce v různých směnách, návštěva nočního života.
  • Nemoci a poruchy neurologické povahy: Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, roztroušená skleróza.
  • Přejídání před spaním. Těžká jídla vám nepomáhají usnout, protože tělo potřebuje čas na trávení, ne spánek.
  • Nepohodlí se špatnou matrací nebo polštářem.
  • Bolest způsobená rozrušením gastrointestinálního traktu, nadměrná fyzická aktivita.
  • Mezi důvody typické pouze pro ženské pohlaví lze poznamenat těhotenství nebo diety a pro mužské pohlaví - zvýšený zájem o gadgety (hry na konzole a na počítači) a návštěvu hazardních her.

    V souladu s důvody se objeví následující příznaky:

  • "Slavík oči". Cítíte se ospalý po celý den.
  • Neutrální nálada. Lhostejnost ke všemu, co se děje.
  • Svalová slabost.
  • Špatné soustředění.
  • Emoční nestabilita, stres.
  • Otok kůže na obličeji.
  • Modré pod očima.
  • Pokles pracovní aktivity.
  • Zpomalení motorických funkcí.
  • Potíže s opětovným usínáním.
  • Nedostatek nezávislého spánku bez užívání léků.
  • Je možné úplně vyléčit nespavost: prognóza

    Nespavost musí být léčena. Je možné se nemoci úplně zbavit, ale to vyžaduje správnou a dlouhodobou léčbu..

    Účinnost bude záviset na správně identifikovaných příčinách onemocnění a jejich úplném odstranění. Je obtížné předpovědět průběh onemocnění, protože faktory ovlivňující léčitelnost se mohou lišit.

    Existují dva typy předpovědí:

    1. Příznivý. Jsou v něm obsaženy takové faktory:
      • mužské pohlaví. To je způsobeno skutečností, že ženy jsou náchylnější k nespavosti kvůli své větší emocionalitě;
      • nastavení pacienta na výhru nemoci. Na cestě k uzdravení hraje velkou roli motivace;
      • nespavost jako klinický syndrom. Když se porucha teprve začíná rozvíjet, léčba je mnohem jednodušší..

  • Nepříznivý. Faktory za touto prognózou jsou:
    • věk po 60 letech. Starší lidé jsou náchylnější k nespavosti;
    • závislost na prášcích na spaní na úrovni psychiky;
    • lhostejnost pacienta k nemoci. Nedostatek motivace nepříznivě ovlivňuje člověka, a proto zpomaluje proces hojení;
    • nesprávné přesvědčení o spánku vedoucí k chronické nespavosti;
    • dlouhé období nemoci;
    • přítomnost souběžných onemocnění těla.
  • Jakého lékaře kontaktovat, jak zacházet

    Toto onemocnění je léčeno lékařem - somnologem. Je také vhodné podstoupit konzultace s jinými odborníky, v závislosti na příčinách nespavosti.

    Diagnostika je komplexní vyšetření pacienta a diagnóza. Aby bylo možné předepsat účinnou léčbu, diagnostika nespavosti probíhá v několika fázích:

    1. Anamnéza. Jedná se o primární diagnózu, která využívá metody konverzace a testy ke shromažďování informací o pacientovi a jeho životním stylu, špatných návycích.
    2. Diagnostika hardwaru. Provádí se dvěma způsoby:
      • s pomocí herce. Je instalován na zápěstí a zaznamenává stav pacienta po celý den. V některých případech se noční kamerový dohled používá například pro náměsíčnost;
      • somnografická metoda. Pacient je na klinice, kde jsou k jeho tělu připojeny senzory. Během noci jsou data zaznamenávána speciálními zařízeními a poté kontrolována pomocí zařízení.

    Jak se zbavit: metody léčby a opravné prostředky

    Co pomáhá, co musíte vypít, abyste rychle usnuli: nejlepší a nejúčinnější léky

    Co můžete pít na nespavost, co si vzít? Léková terapie zahrnuje několik skupin léků s různým stupněm účinku.

    U nespavosti platí:

    1. Prášky na spaní. Léky podporující spánek, jako je Nitrazepam, Triazolam.
    2. Sedativa. Existují buď univerzální, nebo samostatně pro ženy a muže, například Valocordin, Barboval.
    3. Antidepresiva. Psychotropní léky, které zvyšují emoční aktivitu.
    4. Uklidňující prostředky. Jedná se o psychotropní léky, které uklidňují centrální nervový systém..
    5. Léky bez předpisu a návykové. Zahrnují rostlinné složky, které nemají vedlejší reakce, například tablety Novo-Passit, Persen, kozlík lékařský.

    Jak bojovat bez drog: lidové recepty

    Alternativní medicína používá v boji proti špatnému spánku následující metody:

  • Správná výživa. Jídlo by mělo být nízkokalorické a vyvážené, zahrnovat vitamíny a hormon milatonin, který je zodpovědný za spánek. Užitečné jíst zeleninu, houby, ořechy, třešně, banány.
  • Bylinné ošetření. Existuje mnoho receptů na infuze na byliny, jako je pivoňka, kozlík lékařský, máta, heřmánek, vrbový čaj, třezalka tečkovaná a další. V lékárnách jsou k dispozici také speciální sedativní léky..
  • Aromatické oleje. Nalijte několik kapek do whisky, přidejte při koupání před spaním nebo dochuťte místnost. Používejte oleje z neroli, bergamotu, pomeranče, levandule, růží a dalších.
  • Je možné to překonat nekonvenčními metodami

    Existují různé nelékařské metody:

      Masáž. K nárazu dochází prsty nebo jehlami na biologicky aktivní body člověka.

    Po řadě procedur se spánek normalizuje, emoční pozadí se obnoví. Doporučuje se také provádět masáž hlavy válečkem Lyapko.

  • Fyzioterapie. Sada cvičení k uvolnění těla i obličejových svalů.
  • Hypnóza. Toto je návrh, který může provést specialista, nebo si můžete sami hypnotizovat své podvědomí pomocí určitých citovaných postojů, které jsou vysloveny nebo zapsány.
  • Rozjímání. Zmírňuje úzkost a stres. Lepší být doprovázeni zvukem.
  • Jóga. Uklidňuje mozek, normalizuje práci srdečního svalu.
  • Zařízení, která zlepšují celkový stav těla a pomáhají s nespavostí, například Almag-01 (působení pomocí magnetických vln), Vitafon, Kuzněcovův aplikátor (jehlový masér), elektrospánek (impulsní proud na centrální nervový systém).
  • Jak překonat nemoc a naučit se snadno usnout: pomáhat léčit

    Používání prášků na spaní v boji proti nespavosti není nejlepší způsob, jak tento problém vyřešit, protože může dojít k závislosti a závislosti.

    Zdravý spánek lze obnovit bez léků.

    Jak se rychle zbavit nespavosti bez léků v noci? Chcete-li to provést, musíte dodržovat jednoduchá pravidla:

    1. Správný režim. Všichni lidé jsou jiní. Každý má svůj vlastní individuální čas, který je dostatečný pro dobrý spánek. Někteří spí 8-10 hodin, zatímco jiní - o polovinu méně a vůbec tím netrpí. Abyste měli dostatek spánku a cítili se dobře, musíte současně usnout a probudit se. Nemůžete spát méně než 6 hodin a jít spát později než 23 hodin.
    2. Spěte v pohodlné posteli. Matrace by měla být plochá a středně tvrdá, aby se předešlo problémům s páteří. Polštář by neměl být vyšší než 15 cm a příliš měkký. Je lepší zvolit ortopedický polštář, který sleduje křivky hlavy, podporuje krk a předchází bolesti během spánku.
    3. Spát na své straně. Spánek v poloze plodu snižuje napětí na zádech a nevyvolává chrápání. Můžete také spát na zádech. Poloha na břiše není vhodná, protože komplikuje práci všem orgánům a tělesným systémům.
    4. Režim večerního cvičení. Když člověk pracoval normálně, dokonale usne. Ale fyzická nebo duševní únava nepodporuje zdravý spánek..

    Domácí práce a sportovní trénink by měly být dokončeny dvě hodiny před spaním. Je dobré udělat něco, co vás zve ke spánku, například procházku na čerstvém vzduchu nebo čtení knihy.

  • Před spaním se nepřejídejte. Tělo, přetížené jídlem, není schopno usnout, protože energie jde do práce (trávení jídla) a ne do odpočinku. Večeře by měla být lehká a několik hodin před spaním. Ale pokud opravdu chcete jíst, musíte vypít sklenici fermentovaného mléčného výrobku nebo jíst zeleninový salát. Pití v noci se nedoporučuje. Alkoholické nápoje také nepřispívají k normálnímu usínání, ale pouze emocionálně relaxují.
  • Vyvětrejte místnost. Je příjemnější usnout na čerstvém vzduchu a spánek přichází rychleji.
  • Nyní víte, co a jak dělat, abyste se v noci zbavili nespavosti, a to i bez léků, a klidného spánku.

    Nespavost je tedy považována za velmi závažný a poměrně častý problém u pacientů zvláště náchylných k této poruše..

    Můžete se ho zbavit dodržováním správného léčebného režimu a sledováním svého stavu. Když je formulář v provozu, nedoporučuje se táhnout s cestou k specialistovi.

    Jaký lék na nespavost zvolit? Přehled

    Dlouhý proces usínání, častá probuzení končí špatnou náladou a ospalostí po celý den. Lidé jsou nuceni uchýlit se k práškům na spaní, aby měli dostatek spánku. Farmaceutický průmysl vyrábí různé léky na nespavost. Některé z nich nejen normalizují spánek, ale mají mnoho vedlejších účinků, které poškozují tělo - závislost, zhoršená pozornost, závažné psycho-emoční poruchy. Pokud tedy máte příznaky nespavosti, nespěchejte do lékárny na prášky na spaní. Poraďte se s odborníkem, který vám pomůže vybrat lék, který vám pomůže dobře spát v každé situaci. Boj proti nespavosti bude účinný, pokud zjistíte příčiny jeho výskytu a zvolíte správnou terapii..

    Jak prášky na spaní fungují

    Léky na nespavost se liší svou terapeutickou aktivitou, ale fungují na stejném principu - inhibují činnost mozku, uvolňují nervové a svalové napětí. Doba působení léků závisí na rychlosti jejich eliminace a stupni ovlivnění funkcí centrálního nervového systému..

    Krátkodobě působící hypnotika eliminují obtíže se zaspáváním, neporušují dobu a poměr fází spánku. Prostředky se střední dobou uvolnění vzrušení a zvýšení inhibice. Efekt trvá déle, což vám umožní lépe usnout a zlepšit kvalitu spánku. Léky s dlouhodobým účinkem pomáhají při špatném usínání, mělkém spánku, častém nočním probuzení.

    Všechny prášky na spaní se liší chemickým složením a ovlivňují centrální nervový systém různými způsoby..

    Druhy léků na poruchy spánku

    Barbituráty (fenobarbital, Reladorm) jsou účinné při těžké nespavosti, ale způsobují ospalost, letargii, podráždění po spánku, bolesti hlavy a bolesti svalů. Při dlouhodobém užívání se vyvíjí psychická a fyzická závislost. Barbituráty zkracují spánkové cykly REM, které jsou důležité pro zotavení nervového systému. Deriváty kyseliny barbiturové jsou dostupné pouze na lékařský předpis.

    Léky proti nespavosti ze skupiny trankvilizérů (Phenazepam, Nitrazepam, Sibazon, Midazolam) jsou málo toxické, nevykazují výrazné následky a jsou méně návykové. Zvláště účinné při nespavosti způsobené úzkostí, emočním stresem.

    Léky na nespavost obsahující melatonin (Melaxen, Circadin, Melarena) nenarušují fyziologickou strukturu spánku, nezrychlují usínání a nesnižují počet nočních probuzení. Ráno nezpůsobují pocity únavy a ospalosti, mají pozitivní vliv na emoční sféru.

    Léky na nespavost skupiny Z nemají prakticky žádné vedlejší účinky, nezpůsobují postomnické poruchy. Po probuzení osoba nepociťuje nepohodlí. Léky se liší délkou účinku. V případě potíží se zaspáním je předepsána Adante. Iwadal, Zolpidem funguje po dobu 5-6 hodin. Dlouhodobě působící hypnotický zopiklon udržuje spánek po celou noc, aniž by změnil svou strukturu. U pacientů s nočními projevy bronchiálního astmatu se doba trvání záchvatů snižuje. Po dlouhodobém užívání drog skupiny Z může dojít k závislosti.

    Antihistaminika první generace (difenhydramin, diprazin) má mírný sedativní účinek, rychle se odstraňuje z gastrointestinálního traktu.

    Lékař by měl zvolit lék na léčbu nespavosti. Nekontrolované užívání prášků na spaní může vyvolat závislost, zvýšit excitabilitu místo očekávaného hypnotického účinku, způsobit svalovou slabost, abstinenční příznaky, zhoršit pozornost a paměť.

    Volně prodejné prášky na spaní

    V závislosti na složení jsou léky rozděleny do tří skupin..

    • Zelenina (Persen, Motherwort Forte).
      Látky obsažené v rostlinách normalizují spánek, zlepšují náladu, posilují psychiku, uvolňují úzkost a uklidňují nervový systém. Bylinné léky na nespavost jsou netoxické, působí mírně, lze je užívat po dlouhou dobu a mají minimální počet kontraindikací. Bylinné léky jsou účinné při mírném narušení fyziologického procesu, při prevenci nespavosti se stresem různých druhů. U těžké nespavosti se používají pouze jako doplňková léčba.
    • Syntetické (Melaxen, Reslip, Phenibut).
      Léky pomáhají zlepšovat spánek, jsou vhodné pro všechny věkové skupiny, neovlivňují psychomotorické funkce, mají menší vedlejší účinky.
    • Kombinované (Barboval, Corvalol).
      Výrobky obsahují rostlinné extrakty a aktivní léčivé složky. Všechny látky navzájem posilují své působení. Díky tomu je dosaženo rychlého hypnotického účinku. Léky této skupiny jsou indikovány na drobné poruchy spánku a neurotické poruchy, zmírňují podrážděnost a usnadňují usínání.
    • Homeopatikum (hypnóza, nota, passidorm).
      Neškodné, návykové přípravky obsahují vyváženou sadu přísad, které eliminují strach, úzkost a potíže se zaspáním. Domácí léky nenarušují biochemické procesy v těle, směrují rezervní síly k boji proti příčinám nespavosti a nejsou doprovázeny příznaky následného účinku. Pro trvalý a dlouhodobý účinek se doporučuje dlouhodobé užívání homeopatik..

    Který prášek na spaní si vybrat

    Léky, které mírně ovlivňují nervový systém, jsou dostupné bez lékařského předpisu. Normalizují spánek, srdeční frekvenci, snižují nervové vzrušení. Účinný lék na nespavost nemusí být silný. Při správné volbě bude mít i mírný prášek na spaní pozitivní výsledek..

    Seznam nejpopulárnějších léků na nespavost.

    • Melaxen.
      Syntetizovaný analog hormonu epifýzy (melatonin) je vhodný pro nezávislé použití při nespavosti u lidí různých věkových skupin. Tablety normalizují rytmy spánku a bdělosti, usnadňují usínání, nezpůsobují po probuzení pocit letargie. Lék pomáhá tělu přizpůsobit se při práci v noci a při změně časových pásem (jetlag). Ve vzácných případech se objeví edém, bolest hlavy, nevolnost. Melaxen se používá k normalizaci biologického rytmu, podporuje rychlé usínání a snadné ranní probuzení.
    • Persen.
      Zmírňuje podrážděnost, úzkost, eliminuje depresi, podporuje koncentraci. Složení sedativa pro nespavost zahrnuje výtažky z meduňky, máty a kořenů kozlíku lékařského. Komponenty usnadňují usínání posílením inhibičních procesů v centrálním nervovém systému. Persen se doporučuje při dlouhodobém usínání a častém probuzení způsobeném stresovými situacemi, porušením režimu, přepracováním.
    • Donormil.
      Šumivé tablety mají výrazný sedativní účinek, umožňují rychle usnout a prodlužují dobu nočního odpočinku. Může způsobit bušení srdce, denní ospalost, sucho v ústech. Donormil neovlivňuje činnost mozku.
    • Glycin.
      Sublingvální tablety snižují excitaci centrálního nervového systému, zlepšují metabolismus v mozkových tkáních, zvyšují duševní výkonnost a normalizují spánek. Glycin se doporučuje pro lidi s emoční nestabilitou, vysokou vzrušivostí.
    • Valoserdin.
      Díky obsahu fenobarbitalu snižuje excitaci centrálního nervového systému. Kapky pro nespavost poskytují mírný hypnotický účinek, jsou předepsány pro poruchy spánku, neurózy podobné stavy, mozkové příhody. Dlouhodobé užívání může způsobit drogovou závislost, depresi.
    • Atarax.
      Zmírňuje úzkost, psychomotorické rozrušení, uvolňuje hladké svaly, prodlužuje dobu a hloubku spánku. Na začátku léčby se může objevit ospalost a celková slabost.
    • Phenibut.
      Pozitivně ovlivňuje činnost mozku, snižuje závažnost komplikací po traumatickém poranění mozku, zvyšuje odolnost mozku vůči vysoké zátěži. Phenibut zmírňuje úzkost, snižuje emoční stres, zlepšuje kvalitu nočního odpočinku. Je předepsán pro nespavost neurotického původu přírody.
    • Corvalol.
      Působí sedativně, uvolňuje křeče ve střevech, rozšiřuje cévy a usnadňuje usínání. Dobře snášen, ale při dlouhodobém užívání nebo předávkování způsobuje depresi centrálního nervového systému. Odborníci doporučují pít kapky pro podrážděnost a mírnou nespavost.
    • Kozlík lékařský.
      Bylinný lék se sedativním účinkem se používá k nervové vzrušivosti, potížím se spánkem způsobeným nadměrným vzrušením, stresem. Ve vzácných případech vyvolává depresivní stav.

    Nové předměty

    Léky nové generace pomáhají zvládat stres, zlepšují kvalitu spánku a odstraňují příčiny nespavosti. Rychle se vylučují z těla, takže se příznaky po účinku neobjeví ráno. Novější léky na nespavost jsou bezpečnější, protože se zaměřují pouze na receptory spánku v mozku.

    • Sonilux.
      Kapky obsahují přírodní složky rostlinného původu, které rychle vstupují do krve a zlepšují psycho-emocionální stav. Lék na nespavost Sonilux normalizuje spánek a eliminuje příčiny jeho narušení, obnovuje srdeční frekvenci a práci endokrinního systému.
    • Somnol.
      Účinek drogy je zaměřen na zlepšení kvality a délky nočního odpočinku. Dlouhodobá léčba nevylučuje riziko závislosti. Je předepsán pacientům se situačními, přechodnými, chronickými formami nespavosti.
    • Rozerem.
      Doporučeno pro nespavost související s prodlouženým spánkem, podporuje zdravý spánek. Lék na nespavost Roserm nezpůsobuje vedlejší účinky ani závislost.
    • Sonnat.
      Je předepsán pro potíže s usínáním, časté probuzení, přechodnou přetrvávající a chronickou nespavost. Lék nemění poměr rychlého a pomalého spánku. Neovlivňuje denní pohodu a výkon.

    Vitamínové komplexy pro nespavost

    Když se člověk ocitne ve stresující situaci, mnohokrát se zvýší potřeba vitamínů skupiny B. Nedostatek se tvoří při gastritidě, užívání určitých hormonálních léků, těhotenství, fyzické námaze a podvýživě. Nespavost může být vyvolána nedostatkem serotoninu, na jehož syntéze se podílí pyridoxin (B6).

    Objevují se únava, ospalost, deprese, podrážděnost a problémy se spánkem. Vitamíny skupiny B, A, E a stopové prvky draslík, hořčík, vápník vám pomohou zbavit se nespavosti.

    Pro zdravý spánek se doporučuje užívat:

    • Mega B Complex, skládající se z 10 vitamínů a 7 minerálů;
    • Optimalizátor spánku, komplex aminokyselin, bylinných extraktů, melatoninu, tryptofanu;
    • Biorytmus ALFAVIT s obsahem kyseliny listové, vápníku, hořčíku, vitamínů C, A, B, výtažků z meduňky, motherwort;
    • Yantifan, který obsahuje L-tryptofan, kyselinu jantarovou, vitamin B6.

    Vitaminové přípravky snižují dráždivost nervového systému a přispívají k celodennímu odpočinku.

    Množství léků a vitamínů je matoucí: „Jak si vybrat nejlepší lék na nespavost ze všech druhů?“ Pro odpověď kontaktujte specialisty v okresních poliklinikách nebo specializovaných centrech. Nekontrolované užívání prášků na spaní může situaci zkomplikovat. Oddělení spánku vám poradí, jak se zbavit nespavosti bez léků pomocí masáží, relaxace a autohypnózy. Speciální kliniky používají k odstranění nespavosti bezdrogové metody (elektrospánek, relaxační terapie).

    Seznam použité literatury:

    • Levin Ya. I., Kovrov GV Některé moderní přístupy k léčbě nespavosti // Ošetřující lékař. - 2003. - č. 4.
    • Kotova OV, Ryabokon IV Moderní aspekty léčby nespavosti // Ošetřující lékař. - 2013. - č. 5.
    • T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Rabichev. Nespavost (léčba a prevence). - M.: Medgiz, 1960.