Neustálá úzkost a úzkost: příznaky, jak se zbavit strachu a stresu

Pocit úzkosti je geneticky inherentní vlastností člověka: nové aktivity, změny v osobním životě, změny v práci, v rodině atd. By měly způsobovat mírnou úzkost.

Výraz „jen blázen se nebojí“ ztratil v naší době svůj význam, protože u mnoha lidí se panická úzkost objevuje od nuly, pak se člověk prostě nafoukne a přitažlivé obavy rostou jako sněhová koule.

Se zrychlujícím se tempem života se neustálé pocity úzkosti, úzkosti a neschopnosti relaxovat staly obvyklými stavy..

Neuróza je podle klasické ruské systematiky součástí úzkostných poruch, jedná se o stav člověka, který je způsoben prodlouženou depresí, silným stresem, neustálou úzkostí a na pozadí toho všeho se v lidském těle objevují vegetativní poruchy..

To je v pořádku, jen se bojím a trochu se bojím

Jednou z předchozích fází vzniku neurózy může být nepřiměřený výskyt úzkosti a obav. Pocit úzkosti je sklon k prožívání situace, neustálé starosti.

V závislosti na povaze člověka, jeho temperamentu a citlivosti na stresové situace se tento stav může projevovat různými způsoby. Je však důležité si uvědomit, že nepodložené obavy, úzkost a úzkost, jako předstupeň neurózy, se nejčastěji projevují v tandemu se stresem, depresí.

Úzkost jako přirozený pocit situace, nikoli v hyperformě, je pro člověka dobrá. Ve většině případů tento stav pomáhá přizpůsobit se novým okolnostem. Osoba, která pociťuje úzkost a trápí se nad výsledkem konkrétní situace, se co nejvíce připraví, najde nejvhodnější řešení a vyřeší problémy.

Jakmile se však tato forma stane trvalou, chronickou, začnou v životě člověka problémy. Každodenní existence se mění v těžkou práci, protože všechno, i ty malé věci, děsí.

V budoucnu to povede k neuróze a někdy k fobii, vyvine se generalizovaná úzkostná porucha (GAD).

Neexistuje jasná hranice přechodu z jednoho stavu do druhého, není možné předvídat, kdy a jak se úzkost a pocit strachu změní v neurózu, a to zase v úzkostnou poruchu.

Existují však určité příznaky úzkosti, které se objevují neustále bez jakéhokoli závažného důvodu:

  • pocení;
  • návaly horka, zimnice, třes v těle, třes v určitých částech těla, necitlivost, silný svalový tonus;
  • bolest na hrudi, pocit pálení v žaludku (břišní potíže);
  • mdloby, závratě, obavy (smrt, šílenství, vražda, ztráta kontroly);
  • podrážděnost, člověk je neustále „na hraně“, nervozita;
  • poruchy spánku;
  • jakýkoli vtip může způsobit strach nebo agresi.

Úzkostná neuróza - první kroky k šílenství

Úzkostná neuróza u různých lidí se může projevovat různými způsoby, ale existují hlavní příznaky, rysy projevu tohoto stavu:

  • agresivita, ztráta síly, úplné zoufalství, úzkost i při mírné stresové situaci;
  • zášť, podrážděnost, nadměrná zranitelnost a slzavost;
  • posedlost jednou nepříjemnou situací;
  • únava, nízký výkon, snížená pozornost a paměť;
  • poruchy spánku: mělké, po probuzení není v těle ani v hlavě lehkost, ani sebemenší nadměrné vzrušení nezbavuje spánku a v ranních hodinách naopak dochází ke zvýšené ospalosti;
  • vegetativní poruchy: pocení, tlakové rázy (ve větší míře pokles), narušení gastrointestinálního traktu, bušení srdce;
  • osoba v období neurózy reaguje negativně, někdy dokonce agresivně na změny v prostředí: pokles teploty nebo prudký nárůst, jasné světlo, hlasité zvuky atd..

Je však třeba poznamenat, že neuróza se může projevit jak výslovně u člověka, tak skrytě. Často existují případy, kdy k traumatu nebo situaci předcházející neurotickému selhání došlo už dávno, a právě se vytvořila samotná skutečnost vzniku úzkostné poruchy. Povaha samotné nemoci a její forma závisí na okolních faktorech a samotné osobnosti člověka.

GTR - strach ze všeho, vždy a všude

Existuje něco jako generalizovaná úzkostná porucha (GAD), což je jedna z forem úzkostných poruch, s jednou námitkou - doba trvání tohoto druhu poruchy se měří v letech a platí pro absolutně všechny sféry lidského života..

Lze dojít k závěru, že právě takový monotónní stav „bojím se všeho, bojím se vždy a neustále“ vede k obtížnému a bolestivému životu.

Dokonce i běžné úklid v domě, neprováděný podle harmonogramu, rozruší člověka, výlet do obchodu za nezbytnou věcí, která tam nebyla, volání na dítě, které neodpovědělo včas, ale v jeho myšlenkách „bylo ukradeno, zabito“ a mnoho dalších důvodů, proč není třeba se obávat, ale je tu úzkost.

A celá tato generalizovaná úzkostná porucha (někdy také nazývaná fobická úzkostná porucha).

A pak je tu depresivní...

Úzkostně depresivní porucha, jako jedna z forem neuróz, se podle odborníků do roku 2020 umístí na druhém místě po srdečních onemocněních, mezi poruchami, které vedou k invaliditě.

Stav chronické úzkosti a deprese je podobný, proto se koncept TAD objevil jako druh přechodné formy. Příznaky poruchy jsou následující:

  • změny nálady;
  • poruchy spánku po dlouhou dobu;
  • úzkost, strach o sebe a své blízké;
  • apatie, nespavost;
  • nízká účinnost, snížená pozornost a paměť, neschopnost asimilovat nový materiál.

Existují také vegetativní změny: zvýšená srdeční frekvence, zvýšené pocení, návaly horka nebo naopak zimnice, bolest solárního plexu, gastrointestinální poruchy (bolest břicha, zácpa, průjem), bolest svalů a další.

Úzkostně depresivní syndrom je charakterizován přítomností několika výše uvedených příznaků po dobu několika měsíců.

Důvody vzniku úzkostných stavů

Příčiny vzniku úzkostných poruch nelze rozdělit do jedné jasně formulované skupiny, protože každý člověk reaguje na tu či onu okolnost v životě různými způsoby..

Například určitý pokles směnného kurzu měny nebo rublu nemusí člověka během tohoto období života obtěžovat, ale problémy ve škole nebo ústavu s kolegy, kolegy nebo příbuznými mohou vést k neuróze, depresi a stresu..

Odborníci identifikují některé příčiny a faktory, které mohou způsobit úzkostnou poruchu osobnosti:

  • dysfunkční rodina, deprese a stres v dětství;
  • problémový rodinný život nebo neschopnost zajistit jej včas;
  • náchylnost;
  • ženské pohlaví - bohužel, mnoho spravedlivých pohlaví je již ze své podstaty předurčeno k „vzít si všechno k srdci“;
  • Odborníci také zjistili určitou závislost na ústavní konstituci lidského těla: lidé s nadváhou jsou méně náchylní k výskytu neuróz a jiných duševních poruch;
  • stanovení nesprávných životních cílů, nebo spíše jejich přeceňování - již počáteční selhání vede ke zbytečným starostem a stále se zrychlující tempo moderního života jen dodává olej do ohně.

Jaké jsou všechny tyto faktory společné? Význam, význam traumatizujícího faktoru ve vašem životě. Výsledkem je pocit úzkosti a strachu, který se z normální přirozené formy může vyvinout v hypertrofovaný, nerozumný.

Je však třeba říci, že všechny podobné faktory pouze předurčují a zbytek likvidace se odehrává v myšlenkách člověka.

Komplex projevů

Příznaky úzkostných poruch lze rozdělit do dvou skupin:

  1. Somatické příznaky. Vyznačují se bolestivými pocity, zhoršením zdraví: bolesti hlavy, poruchy spánku, ztmavnutí očí, výskyt pocení, časté a bolestivé močení. Můžeme říci, že člověk cítí změny na fyzické úrovni, což dále zhoršuje úzkost..
  2. Psychické příznaky: emoční stres, neschopnost člověka relaxovat, fixace na situaci, její neustálé posouvání, zapomnětlivost, neschopnost se na něco soustředit, neschopnost zapamatovat si nové informace, podrážděnost a agresivita.

Přechod všech výše uvedených příznaků do chronické formy vede k tak nepříjemným následkům, jako je neuróza, chronická deprese a stres. Žít v šedém, strašidelném světě, kde není žádná radost, žádný smích, žádná kreativita, žádná láska, žádný sex, žádné přátelství, žádná lahodná večeře nebo snídaně... to všechno jsou důsledky neléčených duševních poruch.

Hledáme pomoc: Diagnostika

Diagnózu by měl provádět pouze odborník. Symptomatologie ukazuje, že všechny stavy úzkosti jsou vzájemně propojeny, neexistují žádné jasné objektivní ukazatele, které by jasně a přesně dokázaly oddělit jednu formu úzkostné poruchy od jiné.

Diagnostika odborníkem se provádí pomocí barevných technik a konverzace. Jednoduchý rozhovor, pohodový dialog, který je „tajným“ průzkumem, pomůže odhalit skutečný stav lidské psychiky. Fáze léčby začíná až po stanovení správné diagnózy.

Existují podezření na rozvoj úzkostných poruch? Musíte kontaktovat svého praktického lékaře. Toto je první fáze.

Dále vám terapeut na základě všech příznaků řekne, zda potřebujete kontaktovat psychoterapeuta nebo ne.

Všechny zákroky by měly být prováděny pouze v závislosti na stupni a závažnosti poruchy. Je důležité si uvědomit, že léčba je strukturována pouze individuálně. Existují metody, obecná doporučení, ale účinnost léčby je určena pouze správným přístupem ke každému pacientovi zvlášť.

Jak se vypořádat se strachem, starostí a úzkostí

Abychom se dnes zbavili strachu, úzkosti a pocitů úzkosti, existují dva hlavní přístupy..

Psychoterapeutická sezení

Psychoterapeutická sezení, alternativní název pro CBT (kognitivně behaviorální terapie). V průběhu této terapie jsou identifikovány příčiny vzniku duševních autonomních a somatických poruch..

Dalším důležitým cílem je zavolat správnou úlevu od stresu a naučit se relaxovat. Během relací může člověk změnit své vzorce myšlení, během klidné konverzace v podpůrném prostředí se pacient nebojí ničeho, a proto se plně projevuje: klid, rozhovor, který pomáhá pochopit původ jeho chování, realizovat je, přijmout.

Pak se člověk naučí, jak se vypořádat s úzkostí a stresem, zbavit se nepřiměřené paniky, naučí se žít. Psychoterapeut pomáhá pacientovi přijmout sám sebe, pochopit, že je s ním a jeho prostředím v pořádku, že se nemá čeho bát.

Je důležité si uvědomit, že CBT se děje jak individuálně, tak ve skupinách. Závisí to na stupni poruchy i na ochotě pacienta léčit se tak či onak..

Je důležité, aby člověk musel vědomě přijít k psychoterapeutovi, musí alespoň pochopit, že je to nutné. Vtlačit ho do kanceláře násilím a donutit ho mluvit déle - takové metody nejenže nepřinesou požadovaný výsledek, ale také zhorší situaci.

V duetu s psychoterapií lze provádět masáže a další fyzioterapeutické procedury.

Léčí na strach a úzkost - meč s dvojitým ostřím

Někdy se užívání drog praktikuje - jedná se o antidepresiva, sedativa, beta-blokátory. Je však důležité si uvědomit, že léky neléčí úzkostné poruchy, ani nebudou všelékem na problémy duševního zdraví..

Účel drogové metody je úplně jiný, drogy pomáhají udržovat se pod kontrolou, pomáhají snáze snášet celou závažnost situace.

A nejsou předepsány ve 100% případů, psychoterapeut se dívá na průběh poruchy, na stupeň a závažnost a již určuje, zda jsou takové léky potřeba nebo ne.

V pokročilých případech jsou předepsány silné a rychle působící léky, aby se dosáhlo včasného účinku na zmírnění záchvatů úzkosti.

Kombinace těchto dvou metod poskytuje výsledky mnohem rychleji. Je důležité vzít v úvahu, že člověk by neměl zůstat sám: rodina, jeho blízcí mohou poskytnout nenahraditelnou podporu a tím tlačit na uzdravení..
Jak se vypořádat s úzkostí a úzkostí - Video Tipy:

Nouzová situace - co dělat?

V nouzových případech je záchvat paniky a úzkosti odstraněn léky a také pouze odborníkem, pokud tam není v době vrcholícího záchvatu, je důležité nejprve zavolat lékařskou pomoc a poté se všemi možnými způsoby pokusit situaci nezhoršit.

To ale neznamená, že musíte běhat a křičet „pomoc, pomoc“. Ne! Všechno by mělo projevovat klid, pokud existuje možnost, že by se člověk mohl zranit, okamžitě odejít.

Pokud ne, zkuste také mluvit klidným hlasem, podpořte osobu slovy „Věřím v tebe. MY jsme spolu, zvládneme to. “ Vyvarujte se frází „Cítím to také“, úzkost a panika jsou individuální pocity, všichni je cítí jinak.

Nezhoršujte to

Nejčastěji, pokud osoba podá žádost v rané fázi vývoje poruchy, lékaři po zastavení situace doporučují několik jednoduchých preventivních opatření:

  1. Zdravý životní styl.
  2. Dopřejte si dostatek spánku, správný kvalitní spánek je zárukou klidu, zárukou celkového zdraví celého organismu.
  3. Jezte správně. Rozmanité, kvalitní, krásné (a to je také důležité) jídlo vás může rozveselit. Kdo by nechtěl čerstvě upečený aromatický horký jablečný koláč s malou kopečkem vanilkové zmrzliny. Už z těchto slov se moje duše zahřívá, co říci o samotném jídle.
  4. Najděte si koníček, něco podle svých představ, možná změňte zaměstnání. Je to druh relaxace, relaxace.
  5. Naučte se relaxovat a vypořádat se se stresem, a za tímto účelem s pomocí psychoterapeuta nebo samostatně studujte relaxační metody: dechová cvičení, používání speciálních bodů na těle, při stisku dochází k relaxaci, poslech vaší oblíbené audioknihy nebo sledování dobrého (!).

Je důležité si uvědomit, že lékaři a odborníci používají povinnou rehabilitaci pouze ve velmi závažných případech. Léčba v raných fázích, kdy si téměř všichni lidé říkají „to samo projde“, je mnohem rychlejší a lepší.

Pouze člověk sám může přijít a říci „Potřebuji pomoc,“ nikdo ho nemůže přinutit. Proto byste měli myslet na své zdraví, nenechat vše běžet a obrátit se na odborníka.

Panika, strach, úzkost, léčba

Každý člověk od dětství alespoň jednou zažil paniku a strach bez důvodu. Silné vzrušení stoupající odnikud, pocit ohromné ​​paniky nelze zapomenout, doprovází člověka všude. Lidé trpící fóbií, záchvaty nepřiměřeného strachu si dobře uvědomují nepříjemné pocity točení hlavy, třesení končetin, výskyt hluchoty a „husí kůže“ před očima, rychlý puls, náhlá bolest hlavy, slabost celého těla, blížící se nevolnost.

Důvod tohoto stavu je snadno vysvětlitelný - neznámé okolí, noví lidé, úzkost před představením, zkoušky nebo nepříjemný vážný rozhovor, strach z ordinace lékaře nebo šéfa, úzkost a starosti o váš život a životy blízkých. Příčinné úzkosti a obavy jsou léčitelné a ulevuje jim to odstoupením od vzniklé situace nebo ukončením akce, která způsobuje nepohodlí.

Není důvod k panice

Mnohem obtížnější je situace, kdy bezdůvodně panuje strach a strach. Úzkost je neustálý, neklidný, rostoucí pocit nevysvětlitelného strachu, který vzniká při absenci nebezpečí a ohrožení lidského života. Psychologové rozlišují 6 typů úzkostných poruch:

  1. Úzkostné záchvaty. Objevují se, když člověk musí projít stejnou vzrušující epizodou nebo nepříjemnou událostí, která se již v jeho životě stala a její výsledek není znám..
  2. Generalizovaná porucha. Osoba s touto poruchou si neustále myslí, že se něco stane nebo se něco stane..
  3. Fobie. Jedná se o strach z neexistujících předmětů (příšery, duchové), zkušenost před situací nebo akcí (výškový let, vodní plavání), které ve skutečnosti nepředstavují nebezpečí.
  4. Obsedantně kompulzivní porucha. Jedná se o obsedantní myšlenky, že akce zapomenutá člověkem může někomu ublížit, nekonečná kontrola těchto akcí (neuzavřený kohoutek, odpojené železo), opakované akce mnohokrát (mytí rukou, čištění).
  5. Sociální porucha. Projevuje se jako velmi silná plachost (strach z jeviště, davy lidí).
  6. Posttraumatická stresová porucha. Neustálý strach z toho, že se události, které byly zraněny nebo život ohrožující, budou opakovat.

Zajímavý! Člověk nedokáže pojmenovat jediný důvod své úzkosti, ale dokáže vysvětlit, jak ho ovládne pocit paniky - představivost rozdává nejrůznější hrozné obrázky ze všeho, co člověk viděl, věděl nebo četl.

Člověk fyzicky cítí záchvaty paniky. Náhlý záchvat hluboké úzkosti je doprovázen snížením tlaku, zúžením krevních cév, necitlivostí paží a nohou, pocitem nereálnosti toho, co se děje, zmatenými myšlenkami, touhou utéct a schovat se.

Existují tři různé typy paniky:

  • Spontánní - nastává nečekaně, bez důvodu a okolností.
  • Situační - objeví se, když člověk očekává nepříjemnou situaci nebo nějaký obtížný problém.
  • Podmíněně situační - projevuje se v důsledku použití chemické látky (alkohol, tabák, drogy).

Stává se, že neexistuje žádný zjevný důvod. Útoky se stávají samy. Úzkost a strach pronásledují člověka, ale v těchto okamžicích života ho nic neohrožuje, neexistují žádné těžké fyzické a psychologické situace. Zvyšují se záchvaty úzkosti a strachu, které brání člověku v normálním životě, práci, komunikaci a snění.

Hlavní příznaky záchvatů

Neustálý strach, že záchvat úzkosti začne v nejneočekávanějším okamžiku a na jakémkoli přeplněném místě (v autobuse, v kavárně, v parku, na pracovišti), jen posiluje již zničené lidské vědomí.

Fyziologické změny během záchvatu paniky, které varují před bezprostředním útokem:

  • kardiopalmus;
  • pocit úzkosti na hrudi (prasknutí na hrudi, nepochopitelná bolest, "boule v krku");
  • poklesy a nárazy krevního tlaku;
  • vývoj vaskulární dystonie;
  • nedostatek vzduchu;
  • strach z bezprostřední smrti;
  • pocit horka nebo chladu, nevolnost, zvracení, závratě;
  • dočasný nedostatek akutního vidění nebo sluchu, porucha koordinace;
  • ztráta vědomí;
  • nekontrolované močení.

To vše může způsobit nenapravitelné poškození lidského zdraví..

Důležité! Fyzické poruchy, jako je spontánní zvracení, oslabující migrény, anorexie nebo bulimie, se mohou stát chronickými. Osoba se zničenou psychikou nebude moci žít celý život.

Kocovina úzkost

Kocovina je bolest hlavy, nesnesitelně závratě, neexistuje způsob, jak si vzpomenout na včerejší události, nevolnost a zvracení, znechucení toho, co se včera pilo a jedlo. Osoba je již na tento stav zvyklá a nevyvolává žádné obavy, ale postupný vývoj problému může vést k vážné psychóze. Když osoba konzumuje alkohol ve velkém množství, dojde k poruše v oběhovém systému a mozek nedostává dostatek krve a kyslíku, podobná porucha nastává v míše. Takto se objevuje vegetativní dystonie..

Příznaky úzkosti kocoviny jsou následující:

  • dezorientace;
  • výpadky proudu - člověk si nemůže vzpomenout, kde je a jaký rok žije;
  • halucinace - nerozumění tomu, zda se jedná o sen nebo realitu;
  • rychlý puls, závratě;
  • pocit úzkosti.

U těžce opilých lidí kromě hlavních příznaků dochází k agresi, mánii pronásledování - to vše postupně začíná mít složitější formu: začíná delirium tremens a maniodepresivní psychóza. Chemické látky mají zničující účinek na nervový systém a mozek, bolest je tak nepříjemná, že člověk myslí na sebevraždu. Podle závažnosti kocoviny úzkosti je indikována léčba drogami.

Úzkostná neuróza

Fyzická a psychická přepracování, mírné nebo akutní stresové situace jsou důvody pro vznik úzkostné neurózy u člověka. Tato porucha se často promění ve složitější formu deprese nebo dokonce fobie. Proto musíte začít léčit úzkostnou neurózu co nejdříve..

Takovou poruchou trpí více žen, protože jejich hormonální pozadí je zranitelnější. Příznaky neurózy:

  • pocit úzkosti;
  • bušení srdce;
  • závrať;
  • bolest v různých orgánech.

Důležité! Mladí lidé s nestabilní psychikou, problémy s endokrinním systémem, ženy během menopauzy a hormonální nerovnováha, stejně jako lidé, jejichž příbuzní trpěli neurózami nebo depresemi, jsou náchylní k úzkostné neuróze..

V akutním období neurózy člověk prožívá pocit strachu, který se promění v panický záchvat, který může trvat až 20 minut. Je pozorována dušnost, dušnost, třes, dezorientace, závratě, mdloby. Léčba úzkostné neurózy spočívá v užívání hormonálních léků.

Deprese

Duševní porucha, při které si člověk nemůže užívat života, rád komunikuje s blízkými, nechce žít, se nazývá deprese a může trvat až 8 měsíců. Mnoho lidí je vystaveno riziku získání této poruchy, pokud mají:

  • nepříjemné události - ztráta blízkých, rozvod, problémy v práci, nedostatek přátel a rodiny, finanční problémy, špatný zdravotní stav nebo stres;
  • psychologické trauma;
  • rodinní příslušníci trpící depresí;
  • dětská zranění;
  • užívané léky na předpis;
  • užívání drog (alkohol a amfetaminy);
  • trauma hlavy;
  • různé epizody deprese;
  • chronické stavy (cukrovka, chronické onemocnění plic a kardiovaskulární onemocnění).

Důležité! Pokud má člověk příznaky, jako je nedostatek nálady, deprese, apatie, bez ohledu na okolnosti, nezájem o jakýkoli druh činnosti, výrazný nedostatek síly a touhy, rychlá únava, pak je diagnóza zřejmá.

Osoba trpící depresivní poruchou je pesimistická, agresivní, úzkostlivá, má neustálý pocit viny, není schopna se soustředit, má sníženou chuť k jídlu, nespavost a myšlenky na sebevraždu.

Dlouhodobé selhání při identifikaci deprese může vést člověka k užívání alkoholu nebo jiných druhů látek, což významně ovlivní jeho zdraví, život a život jeho blízkých..

Takové různé fóbie

Osoba trpící úzkostnými poruchami, pociťující strach a úzkost, je na pokraji přechodu k vážnějšímu neurotickému a duševnímu onemocnění. Pokud je strach strachem z něčeho skutečného (zvířata, události, lidé, okolnosti, předměty), pak je fobie nemocnou chorobou představivosti, když se vymyslí strach a jeho důsledky. Osoba trpící fobií neustále vidí předměty nebo čeká na situace, které jsou pro něj nepříjemné a děsí ho, což vysvětluje útoky nepřiměřeného strachu. Když si člověk vymyslí a ukončí nebezpečí a ohrožení ve své mysli, začne pociťovat pocit silné úzkosti, začíná panika, ataky udušení, potí se ruce, nohy se ucpávají, omdlévají, ztráta vědomí.

Typy fobií jsou velmi odlišné a jsou klasifikovány podle vyjádření strachu:

  • sociální fóbie - strach být středem pozornosti;
  • agorafobie - strach z bezmocnosti.

Fobie související s objekty, objekty nebo akcemi:

  • zvířata nebo hmyz - strach ze psů, pavouků, much;
  • situace - strach být sám se sebou, s cizinci;
  • přírodní síly - strach z vody, světla, hor, ohně;
  • zdraví - strach z lékařů, krve, mikroorganismů;
  • stavy a činy - strach z mluvení, chůze, létání;
  • předměty - strach z počítačů, skla, dřeva.

Útoky úzkosti a úzkosti u člověka mohou být způsobeny viděnou přibližnou situací v kině nebo v divadle, z níž kdysi ve skutečnosti utrpěl duševní trauma. Často se objevují záchvaty nepřiměřeného strachu kvůli nabyté představivosti, která rozdávala hrozné obrázky obav a fóbií člověka, což způsobilo záchvat paniky.

V tomto videu naleznete užitečné cvičení Jak se zbavit strachu a úzkosti:

Diagnóza stanovena

Osoba žije v neustálém neklidném stavu, který se zhoršuje nepřiměřeným strachem a záchvaty úzkosti se stávají častými a prodlouženými, je mu diagnostikován záchvat paniky. Taková diagnóza je indikována přítomností nejméně čtyř opakujících se příznaků:

  • rychlý puls;
  • horké, rychlé dýchání;
  • astmatické záchvaty;
  • bolení břicha;
  • pocit „ze svého těla“;
  • strach ze smrti;
  • strach ze zbláznění;
  • zimnice nebo pocení;
  • bolest na hrudi;
  • mdloby.

Nezávislá a lékařská pomoc

Specialisté v oblasti psychologie (například psycholog Nikita Valerievich Baturin) pomohou včas zjistit příčiny úzkosti, které způsobují záchvaty paniky, a také přijít na to, jak zacházet s tou či onou fobií a zbavit se záchvatů nepřiměřeného strachu.

Lze předepsat různé typy terapie, které provádí odborník:

  • psychoterapie zaměřená na tělo;
  • psychoanalýza;
  • neurolingvistické programování;
  • systémová rodinná psychoterapie;
  • hypnotická sezení.

Kromě léků se můžete sami pokusit předcházet úzkosti nebo ji zmírnit. Tohle by mohlo být:

  • dechová cvičení - dýchání do žaludku nebo nafouknutí balónku;
  • kontrastní sprcha;
  • rozjímání;
  • rušivé počítání předmětů v místnosti nebo mimo okno;
  • užívání rostlinných tinktur;
  • sportovat nebo co máte rádi;
  • procházky pod širým nebem.

Rodina, rodina a přátelé osoby s poruchou mohou být při identifikaci problému velkou pomocí. Po rozhovoru s člověkem se můžete dozvědět mnohem rychleji a více o jeho nemoci, on sám možná nikdy nebude mluvit o svých obavách a úzkostech.

Podpora příbuzných a přátel laskavým slovem a činem, dodržování jednoduchých pravidel v období záchvatů paniky a úzkosti, pravidelné návštěvy odborníků a systematické provádění jejich doporučení - to vše přispívá k brzké úlevě od stávajících poruch a jejich úplnému uvolnění.

Pocit úzkosti bez důvodu

U mnoha lidí se pravidelně objevuje nevysvětlitelný strach, napětí, úzkost bez důvodu. Vysvětlení bezpříčinné úzkosti může být chronická únava, neustálý stres, předchozí nebo progresivní onemocnění. Člověk zároveň cítí, že je v nebezpečí, ale nechápe, co se s ním děje..

Proč se v duši bezdůvodně objevuje úzkost

Pocity úzkosti a nebezpečí nejsou vždy patologické duševní stavy. Každý dospělý alespoň jednou zažil nervové vzrušení a úzkost v situaci, kdy je nemožné vyrovnat se s problémem, který vznikl nebo v předvečer obtížného rozhovoru. Po vyřešení těchto problémů zmizí pocit úzkosti. Ale patologický bezpříčinný strach se objevuje bez ohledu na vnější podněty, není způsoben skutečnými problémy, ale vzniká sám.

Úzkostný stav mysli bezdůvodně přemůže, když člověk dá svobodu své vlastní představivosti: obvykle vykresluje ty nejstrašnější obrázky. V těchto chvílích člověk cítí svou bezmocnost, je emocionálně a fyzicky vyčerpán, v tomto ohledu může být otřeseno zdraví a jedinec onemocní. V závislosti na příznacích (známkách) se rozlišuje několik duševních patologií, které se vyznačují zvýšenou úzkostí..

Záchvat paniky

Útok záchvatu paniky zpravidla předstihne osobu na přeplněném místě (veřejná doprava, budova instituce, velký obchod). Neexistují žádné viditelné důvody pro vznik tohoto stavu, protože v tuto chvíli nic neohrožuje život nebo zdraví člověka. Průměrný věk bezdůvodně trpících úzkostí je 20–30 let. Statistiky ukazují, že ženy jsou častěji vystaveny nepřiměřené panice.

Možnou příčinou nepřiměřené úzkosti může podle lékařů být dlouhodobá přítomnost člověka v psycho-traumatické situaci, ale nejsou vyloučeny jednorázové těžké stresové situace. Velký vliv na predispozici k záchvatům paniky má dědičnost, temperament člověka, jeho osobnostní charakteristiky a rovnováha hormonů. Kromě toho se úzkost a strach bezdůvodně často objevují na pozadí onemocnění vnitřních orgánů člověka. Vlastnosti výskytu pocitu paniky:

  1. Spontánní panika. Nastává náhle, bez pomocných okolností.
  2. Situační panika. Objevuje se na pozadí zkušeností v důsledku nástupu traumatické situace nebo v důsledku očekávání osoby od problému.
  3. Podmíněně-situační panika. Projevuje se pod vlivem biologického nebo chemického stimulantu (alkohol, hormonální selhání).

Nejběžnější příznaky záchvatu paniky jsou následující:

  • tachykardie (rychlý srdeční rytmus);
  • pocit úzkosti na hrudi (distenze, bolest uvnitř hrudní kosti);
  • "boule v krku";
  • zvýšený krevní tlak;
  • vývoj VSD (vegetativní vaskulární dystonie);
  • nedostatek vzduchu;
  • strach ze smrti;
  • návaly / studené;
  • nevolnost, zvracení;
  • závrať;
  • derealizace;
  • zhoršené vidění nebo sluch, koordinace;
  • ztráta vědomí;
  • spontánní močení.
  • Dichlorvos z blech
  • Pečené červené ryby v troubě
  • První příznaky rakoviny pankreatu

Úzkostná neuróza

Jedná se o poruchu psychiky a nervového systému, jejímž hlavním příznakem je úzkost. S rozvojem úzkostné neurózy jsou diagnostikovány fyziologické příznaky, které jsou spojeny s poruchou autonomního systému. Pravidelně se zvyšuje úzkost, někdy doprovázená záchvaty paniky. Úzkostná porucha se obvykle vyvíjí pouze v důsledku dlouhodobého duševního přetížení nebo silného stresu. Nemoc má následující příznaky:

  • pocit úzkosti bez důvodu (člověk má obavy z maličkostí);
  • obsedantní myšlenky;
  • strach;
  • Deprese;
  • poruchy spánku;
  • hypochondrie;
  • migréna;
  • tachykardie;
  • závrať;
  • nevolnost, zažívací potíže.

Úzkostný syndrom se ne vždy projevuje ve formě samostatného onemocnění, často doprovází depresi, fobickou neurózu, schizofrenii. Toto duševní onemocnění se rychle stává chronickým a příznaky se stávají trvalými. Člověk pravidelně zažívá exacerbace, při kterých se objevují záchvaty paniky, podrážděnost a slzavost. Neustálý pocit úzkosti se může změnit na jiné formy poruch - hypochondrie, obsedantně-kompulzivní porucha.

Kocovina úzkost

Při konzumaci alkoholu dochází k intoxikaci těla, všechny orgány začnou s tímto stavem bojovat. Nejprve se nervový systém pustí do práce - v tuto chvíli nastává intoxikace, která se vyznačuje výkyvy nálady. Poté začíná syndrom kocoviny, při kterém všechny systémy lidského těla bojují s alkoholem. Známky úzkosti kocoviny jsou:

  • závrať;
  • častá změna emocí;
  • nevolnost, břišní nepohodlí;
  • halucinace;
  • skoky krevního tlaku;
  • arytmie;
  • střídání tepla a chladu;
  • nepřiměřený strach;
  • zoufalství;
  • ztráty paměti.

Deprese

Toto onemocnění se může projevit u osoby jakéhokoli věku a sociální skupiny. Deprese se obvykle vyvíjí po traumatické situaci nebo stresu. Duševní onemocnění může být vyvoláno špatnou zkušeností s neúspěchem. Emoční otřesy mohou vést k depresivní poruše: smrt milovaného člověka, rozvod, vážná nemoc. Někdy se deprese objeví bezdůvodně. Vědci se domnívají, že v takových případech jsou původcem neurochemické procesy - porucha metabolického procesu hormonů, které ovlivňují emoční stav člověka.

Projevy deprese mohou být různé. Na onemocnění lze podezření s následujícími příznaky:

  • Časté pocity úzkosti bez zjevného důvodu;
  • neochota dělat obvyklou práci (apatie);
  • smutek;
  • chronická únava;
  • snížená sebeúcta;
  • lhostejnost k lidem kolem;
  • potíže se soustředěním;
  • neochota komunikovat;
  • potíže s rozhodováním.

Jak se zbavit starostí a úzkosti

Každý člověk pravidelně zažívá pocity úzkosti a strachu. Pokud je pro vás současně obtížné tyto podmínky překonat nebo se liší jejich trvání, které narušuje pracovní nebo osobní život, měli byste kontaktovat odborníka. Známky, ve kterých byste neměli odložit cestu k lékaři:

  • někdy máte záchvaty paniky bez důvodu;
  • cítíte nevysvětlitelný strach;
  • dýchá během úzkosti, stoupá tlak, objevují se závratě.

S léky na strach a úzkost

Lékař může předepsat lékovou terapii k léčbě úzkosti, zbavit se pocitů strachu, ke kterým dochází bezdůvodně. Nejúčinnější příjem léků je však v kombinaci s psychoterapií. Je nevhodné léčit úzkost a strach výhradně pomocí drog. Ve srovnání s lidmi užívajícími smíšenou terapii je u pacientů, kteří užívají pouze pilulky, větší pravděpodobnost relapsu.

Počáteční fáze duševních chorob je obvykle léčena mírnými antidepresivy. Pokud lékař zaznamená pozitivní účinek, je předepsána podpůrná léčba po dobu šesti měsíců až 12 měsíců. Druhy léků, dávky a doba podání (ráno nebo v noci) jsou předepsány výhradně individuálně pro každého pacienta. V závažných případech onemocnění nejsou tablety proti úzkosti a strachu vhodné, proto je pacient umístěn do nemocnice, kde jsou injekčně podávány antipsychotika, antidepresiva a inzulín..

  • Jak tisknout text z počítače na tiskárnu
  • Rýžový salát: recepty na lahodné pokrmy
  • Jak snížit hladinu cukru v krvi

Léky, které mají uklidňující účinek, ale jsou vydávány v lékárnách bez lékařského předpisu, zahrnují:

  1. „Novo-passit“. Užívejte 1 tabletu třikrát denně, délku léčby bezdůvodné úzkosti předepíše lékař.
  2. "Kozlík lékařský". Užívají se 2 tablety denně. Kurz je 2-3 týdny.
  3. „Grandaxin“. Pijte podle pokynů lékaře, 1-2 tablety třikrát denně. Délka léčby se stanoví v závislosti na stavu pacienta a klinickém obrazu..
  4. „Persen“. Lék se užívá 2-3krát denně, 2-3 tablety. Léčba bezpříčinné úzkosti, pocitů paniky, úzkosti, strachu netrvá déle než 6-8 týdnů.

S psychoterapií pro úzkostné poruchy

Kognitivně-behaviorální terapie je účinný způsob léčby neodůvodněné úzkosti a záchvatů paniky. Jeho cílem je transformovat nežádoucí chování. Psychickou poruchu lze zpravidla vyléčit během 5–20 sezení s odborníkem. Lékař po provedení diagnostických testů a absolvování analýz pacientem pomáhá osobě odstranit vzorce negativního myšlení, iracionální víry, které živí vznikající pocit úzkosti.

Kognitivní psychoterapie se zaměřuje na poznání a myšlení pacienta, nejen na jeho chování. V průběhu terapie člověk bojuje se svými strachy v kontrolovaném a bezpečném prostředí. Opakovaným ponořením do situace, která u pacienta vyvolává strach, získává větší kontrolu nad tím, co se děje. Přímý pohled na problém (strach) nepoškozuje, naopak pocity úzkosti a úzkosti se postupně vyrovnávají.

Vlastnosti léčby

Pocity úzkosti se dobře hodí k terapii. Totéž platí pro strach bezdůvodně a je možné dosáhnout pozitivních výsledků v krátké době. Mezi nejúčinnější techniky pro zmírnění úzkostných poruch patří hypnóza, postupná desenzibilizace, konfrontace, behaviorální terapie a fyzická rehabilitace. Specialista volí výběr léčby na základě typu a závažnosti duševní poruchy.

Generalizovaná úzkostná porucha

Pokud je ve fóbiích strach spojen s konkrétním objektem, pak úzkost u generalizované úzkostné poruchy (GAD) zachycuje všechny aspekty života. Není tak silný jako během záchvatů paniky, ale je delší, a proto bolestivější a snášenlivější. Tato duševní porucha je léčena několika způsoby:

  1. Kognitivně-behaviorální psychoterapie. Tato technika je považována za nejúčinnější pro léčbu nepřiměřených pocitů úzkosti v GAD..
  2. Vystavení a prevence reakcí. Metoda je založena na principu života s úzkostí, to znamená, že člověk zcela podlehne strachu, aniž by se ho snažil překonat. Například pacient má tendenci být nervózní, když je člen rodiny zpožděn, představující si to nejhorší, co se může stát (milovaný měl nehodu, byl předjet infarktem). Místo obav by měl pacient podlehnout panice, prožívat strach naplno. V průběhu času bude příznak méně intenzivní nebo úplně zmizí..

Záchvaty paniky a vzrušení

Léčba úzkosti vznikající beze strachu může být provedena užíváním léků - trankvilizérů. S jejich pomocí jsou příznaky rychle odstraněny, včetně poruch spánku, změn nálady. Tyto léky však mají působivý seznam vedlejších účinků. Existuje další skupina léků na duševní poruchy, jako jsou pocity nepřiměřené úzkosti a paniky. Tyto fondy nepatří mocným; jsou založeny na léčivých bylinách: heřmánek, matka, březové listy, kozlík lékařský.

Léková terapie není pokročilá, protože psychoterapie je považována za účinnější v boji proti úzkosti. Při schůzce s odborníkem se pacient dozví, co se s ním přesně děje, kvůli tomu, co problémy začaly (příčiny strachu, úzkosti, paniky). Lékař poté zvolí vhodnou léčbu duševní poruchy. Terapie zpravidla zahrnuje léky, které eliminují příznaky záchvatů úzkosti, úzkosti (pilulky) a psychoterapeutické léčby.

Pocity strachu a úzkosti bez důvodu: proč k nim dochází a jak s nimi zacházet?

připojte se k diskusi

Sdílej se svými přáteli

  1. Co to je?
  2. Hlavní příznaky a jejich diagnóza
  3. Příčiny výskytu
  4. Metody léčby

V naší obtížné dynamické době úzkost často doprovází člověka v mnoha oblastech jeho života. Proč to vypadá, jak se to projevuje a jak s tím zacházet, na to přijdeme v tomto článku.

Co to je?

Pocit úzkosti je znám téměř každému. Vzniká za nepříznivých životních okolností. Problémy v práci, ve škole, v rodině, neklidná situace ve světě - tyto situace, které se bohužel staly stálými společníky moderního člověka, přispívají k vzrušení a nervovému napětí. Emocionální výbuchy se vyskytují nejčastěji u žen kvůli tomu, že jsou ze své podstaty citlivější než muži.

Nerozumný strach a úzkost se objeví, když se zdá, že není důvod k obavám. Na první pohled nemají vyčerpávající a znecitlivující negativní emoce zjevný logický základ. Iracionální znamená špatně, nepravdivě. Ale hlubší ponoření do podstaty vám umožní identifikovat hlavní příčiny problému, kterému se říká iracionální strach..

Hlavní příznaky a jejich diagnóza

Pocity vzrušení nebo úzkosti v duši se mohou dobře objevit v každodenním životě: v novém neznámém prostředí, nejistotě, očekávání. To jsou normální emoční reakce. Bolestivý stav nastává, když je obtížné tyto emoce ovládat, psychosomatické reakce jsou spojeny a některé příznaky jsou pozorovány několik měsíců.

Psychologické příznaky:

  • strach, že by se něco mohlo stát blízkým;
  • úzkost pro ně a jejich osud;
  • podrážděnost;
  • vzrušivost;
  • rozmazané vnímání;
  • touha ovládat všechno;
  • pocit dilatace času.

Behaviorální:

  • rozptýlení;
  • přesouvání věcí z místa na místo;
  • neustálá manipulace s objektem;
  • rozporuplnost;
  • neustálé mytí rukou;
  • vyhýbat se někomu nebo něčemu.

Vegeto-vaskulární příznaky:

  • svalové napětí;
  • pocení;
  • chladné končetiny;
  • zadržování dechu;
  • rozrušení gastrointestinálního traktu;
  • slabost;
  • nevolnost;
  • ucpání ucha.

Úzkostné útoky mohou být spojeny s různými objekty a předměty:

  • nutkavé akce se projevují, když osoba neustále kontroluje, zda jsou zařízení vypnutá, a také bezpečnost jiných předmětů;
  • s perfekcionismem jsou výsledky aktivit opakovaně kontrolovány, pacient se obává, že kvůli jeho činům může někdo trpět;
  • s různými fóbiemi se lidé bojí neexistujících předmětů nebo předmětů, které nepředstavují skutečné nebezpečí;
  • s hypochondrií zažívají neustálý strach z nemoci;
  • strach z přeplněných míst nastává u agorafobie.

Úzkostná neuróza probíhá v nejmírnější formě. Často je spojována s hormonální nerovnováhou a je vyvolána přepracováním a stresovými situacemi. Obnova je v této fázi mnohem jednodušší..

Neošetřená úzkostná neuróza se může přelévat do deprese. „De pressio“ v latině - nedostatek pobídek. V tomto stavu pacientovi po dlouhou dobu chybí jakákoli touha po jakékoli činnosti a komunikaci. Obvyklé činnosti nejsou zajímavé, roste úzkost, únava a lhostejnost. Deprese je způsobena řadou selhání, vážnou nemocí nebo ztrátou milovaného člověka.

S depresí je těžší se vyrovnat než s neurózou.

Fobie je nevysvětlitelný intenzivní strach, který se zesiluje, když čelí určitému předmětu. Člověk se všemožně snaží těmto objektům vyhnout. Fobický syndrom je lépe upraven při prvních známkách jeho projevu.

Při intoxikaci alkoholem trpí jako první nervový systém. Úzkost kocoviny je charakterizována náhlými výkyvy nálady, závratěmi, iracionálními obavami, palpitacemi a podrážděním gastrointestinálního traktu..

Záchvat paniky je obzvláště závažný paroxysmální projev úzkosti. Vyznačuje se výše uvedenými příznaky, ale vyznačuje se náhlostí a větší závažností. Osoba je doprovázena strachem ze smrti, šílenstvím, pocitem nereálnosti toho, co se děje. Dochází k prudkému zhoršení fyzického stavu: nevolnost, zimnice, třes, bušení srdce, rázy krevního tlaku.

Po prvním záchvatu paniky existuje obava z jeho opakování, protože jeho samotný projev je pro člověka děsivý.

Jelikož se to stává častěji na přeplněných místech nebo ve stísněných prostorách, pacient se snaží těmto situacím vyhnout a postupně se izoluje.

Příčiny výskytu

Zdánlivý bezpříčinný vznik úzkosti má hluboké kořeny sahající do minulosti. Lidské podvědomí je schopno vést „záznam“ událostí různého věku, zvláště pokud byly doprovázeny intenzivními zážitky. Silný stres nebo dlouhodobý emoční stres proto zanechává otisk na podvědomí. Tyto zkušenosti jsou reprodukovány pomocí podmíněného reflexního mechanismu. Vzhled nebo vzpomínka na alespoň jeden z faktorů dlouhodobé události může spustit celý řetězec s odpovídajícími příznaky.

Pokud se například člověku dlouho nedařilo získat práci, doprovázelo to silné úzkosti a deprese, zatímco se potýkal s určitým chováním zaměstnavatelů (nespokojenost, zvýšený hlas, odmítnutí), pak podobné chování šéfa (stejný drsný hlas) v současnosti, kdy práce již existuje, může vyvolat negativní emoce a strach.

Dalším příkladem je zkušenost s neúspěšným manželstvím ženy. Určitý behaviorální komplex jejího minulého společníka mohl být opravdu děsivý (při řešení vztahu křičel, houpal se a tak dále, zatímco měřil místnost svými kroky). V novém vztahu může tento strach vzniknout, když nový společník vystaví jednu ze složek komplexu, možná dokonce i nepodstatnou (chůzi po místnosti vzrušeně). Zároveň na to podvědomí reaguje jako na nebezpečí..

Další faktory přispívající k rozvoji úzkosti a nekontrolovatelných obav.

  • Genetická predispozice. Mnoho duševních poruch se dědí..
  • Únava, poruchy spánku a odpočinku, práce v noci - to vše vyčerpává nervový systém a vede k jeho dekompenzaci.
  • Hormonální nerovnováha. Hladina hormonů přímo ovlivňuje nervovou činnost. Jeho nestabilita způsobuje kolísání nálady, emocionálního pozadí.
  • Nízká úroveň psychologické ochrany. Protože je tělo chráněno imunitou, má naše psychika vlastní obranné mechanismy. Zvýšená úzkost a obavy mohou naznačovat jejich pokles..
  • Manipulační vztahy, nedostatek upřímnosti, schopnost vyjádřit svůj vlastní názor a pocit odmítnutí, jakoby to bylo, „ucpává“ negativní emoce v člověku a nutí je „bloudit“, což způsobuje vnitřní napětí a následně se může proměnit v paniku.
  • Užívání psychoaktivních látek (cigarety, alkohol atd.). Při dalším používání se objevují výkyvy nálady a zvyšuje se úzkost.
  • Štěstí být ženou je také zodpovědností. Převzetí odpovědnosti za své emoce.

Ženská psychika je citlivější a náchylnější k psychickému stresu, a proto náchylnější k úzkosti a úzkosti.

Metody léčby

Pocity strachu a úzkosti lze vyřešit sami.

Nejprve musíte analyzovat situace, které by mohly být skutečnou příčinou vzrušení. Při pokusu o vypnutí emocí by člověk měl střízlivě posoudit realitu jejich hrozby. To pomáhá oddělit se od strašlivého objektu. Přechod na fyzickou nebo duševní práci podporuje rozptýlení, rozptýlí koncentraci zdroje vzrušení.

Můžete si „zahrát“ na zdraví. Někdy je podvědomí vnímáno jako projev důvěry a klidu jako signál k uklidnění, který přispívá ke stabilizaci státu..

Pokud po mentálním očištění záchvat úzkosti neprošel nebo neexistují žádné skutečné důvody pro úzkost, musíte si připustit, že tyto obavy jsou jen fantazie, útěk do imaginárního světa a učinit pevné rozhodnutí „sestoupit z mraků“.

Fyzikální metody zbavování se úzkosti spočívají ve vlivu faktorů prostoru a prostředí. Je nutné odstranit zbytečné dráždivé látky: vypnout internet a televizi, vyloučit sledování a poslech negativních zpráv, programů a hudby.

Efektivní je použití následujících relaxačních metod: kontrola dechu pomocí nivelace, zpomalení a zkrácení dýchacích pohybů, kontrastní sprcha a samo-masáž. Neužívejte léky, aniž byste zjistili příčinu problému, protože to může přispět k závislosti. Pokud si necháte požádat o pomoc ostatní, sníží se jedinečnost vašich zkušeností a pomůže vám získat mír a důvěru..

Pokud nejste schopni zvládnout problém úzkosti a iracionálních obav, měli byste sami vyhledat lékařskou pomoc. Psychoterapeut vám pomůže zjistit skutečné příčiny problému, předepíše vyšetření a poradí, které testy je třeba podstoupit. Při léčbě úzkostných poruch je vyloučen diabetes mellitus, nádorové procesy, osteochondróza krční páteře a je kontrolována biochemie krve, hormonální pozadí, EKG.

Účinně léčte záchvaty paniky a jiné úzkostné poruchy pomocí terapie zaměřené na tělo, která účinně uvolňuje napětí, odstraňuje blokády a podporuje povědomí a eliminaci příčin.

Kognitivně-behaviorální terapie pomáhá odstraňovat iracionální postoje a hypnóza odhaluje základní příčiny a nahrazuje negativní postoje produktivními..

Léčba úzkostných poruch spočívá v užívání anxiolytik, antidepresiv a trankvilizérů.

K prevenci nepřiměřených obav a úzkosti patří pravidelná fyzická aktivita ve formě sportu, cvičení, dechových gymnastek. Dobrá strava s přítomností základních stopových prvků a vitamínů je povinná. Je také důležité dodržovat režim práce a odpočinku, spánku odpovídající lidským biorytmům. A péče o vaše informační prostředí je také důležitá jako hygiena těla, protože může přispět ke znečištění nebo naopak k obnovení, zlepšení duševní sféry.

Iracionální strach a úzkost zahrnují hlubší vrstvy psychiky. Způsobují spoustu problémů, ale vyzbrojení znalostmi a bez strachu se na ně můžete s tímto problémem vypořádat sami, s pomocí blízkých nebo vyhledáním pomoci od odborníka.