Jak získat psychologickou pomoc

Je těžké zůstat v klidu, když ztrácíte půdu pod nohama: koronavirus uzavřel hranice, zrušil plány a poslal polovinu obyvatel světa do izolace. Na tomto pozadí se zvyšuje úroveň úzkosti. Pokud se cítíte špatně a nedokážete zvládnout úzkost sami, vyhledejte odbornou radu..

Moskevské vládní call centrum

  • Horká linka Srbského centra, psychoterapeuti radí: +7 (495) 637-70-70
  • V call centru moskevské vlády pracuje na horké lince deset psychologů, kteří radí starším lidem a všem, kteří jsou v karanténě: +7 (495) 870-45-09
  • Nonstop psychologický „nouzový“ telefon v Moskvě (týká se moskevské služby psychologické pomoci obyvatelstvu): 051 z pevného telefonu nebo +7 (495) 051 z mobilního telefonu
  • Poradenství přes Skype, chat a e-mail - na webu Moskevské služby pro psychologickou pomoc obyvatelům odborníci také sestavili psychologický kontrolní seznam pro ty, kteří se obávají novinek
  • Krizoví psychologové Soudní a odborné komory Ruské federace otevřeli horkou linku pro pacienty s koronaviry, jejich příbuzné i pro ty, kteří přišli o práci nebo zaměstnání: 8 (800) 201-27-45, Skype: @ f.aquamodule
  • Moskevští lékařští psychologové spustili podpůrnou službu pro ty, kteří pociťují nepohodlí z důvodu izolace.
  • Více než 100 psychoterapeutů platformy Alter přidělilo pracovní dobu na bezplatné 45minutové konzultace - můžete se zaregistrovat na webu. Odborníci také uspořádají pět online přednášek.

Kontakty jsou převzaty z otevřených oficiálních zdrojů a médií.

Bezplatná psychologická služba

ONLINE CHAT S PSYCHOLOGEM 18+

Bez registrace a SMS

ZÍSKEJTE PRVNÍ BEZPLATNOU KONZULTACI S PSYCHOLOGEM HNED TEĎ

  • Dostávat
  • nebo si objednejte službu „Psycholog na 12 hodin“

    Co je to Psyhologram?

    Psyhologram je projekt, který spojuje psychology a klienty za účelem řešení problému zde a teď.


    Konzultace vedou certifikovaní odborníci.


    Získejte nepřetržitou konzultaci psychologa, anonymně, bez registrace a SMS.

    Proč Psyhologram?

    Rychlá, žádná registrace a 24 hodin denně

    Vyberte kategorii svého problému a začněte chatovat s certifikovaným psychologem.

    První konzultace zdarma

    První 20minutová konzultace je zdarma.
    Pokud potřebujete další komunikaci s psychologem: vyjednejte cenu a plaťte pohodlně za vás přímo specialistovi.
    Psyhologram neúčtuje peníze z vašeho telefonu, nepřenáší čísla třetím stranám a neposílá spam.

    Sami si zvolíte formát komunikace

    Chatování, hlasové zprávy nebo zvukové hovory v pohodlném messengeru - rozhodnete se.

    Kdykoliv kdekoliv

    Získejte online konzultaci v době a místě, které vám vyhovuje.

    8 bezplatných online zdrojů pro psychologickou pomoc

    Kam hledat pomoc, když potřebujete naléhavě mluvit, ale je obtížné vyhledat psychologa nebo vytočit číslo linky pomoci.

    Je snadné najít na internetu mnoho komunit a fór, kde psychologové a všichni sympatizanti (zdaleka ne vždy profesionálové) distribuují rady a rady. Ještě jednodušší je najít reklamy na kliniky, centra a sdružení, kde je bezplatná psychologická podpora důvodem k nalezení klienta a pokračování konzultace o peníze. V obtížné situaci se takové služby mohou ještě zhoršit.

    Life hacker sestavil výběr bezplatných služeb, které poskytují online pomoc a zaměstnávají profesionály a vyškolené dobrovolníky. Jedná se o zdroje, u kterých se nebojíte mluvit o obtížích..

    Internetová služba pro nouzovou psychologickou pomoc ruského ministerstva pro mimořádné události

    Kdo vytvořil: EMERCOM Ruské federace.

    Bezplatná psychologická asistenční služba, kde můžete získat jednorázovou konzultaci nebo se zaregistrovat a vytvořit si osobní účet pro komunikaci s osobním konzultantem. Psychodiagnostické testování se provádí na vašem osobním účtu, konzultant doporučuje cvičení k řešení problému. Navíc má web sekci s články servisních konzultantů.

    Telefonní horká linka: 8-499-216-50-50.

    Pomoc je blízko

    Kdo vytvořil: Lékaři pro děti, organizace, která podporuje rodiny a chrání práva dětí.

    Podpora teenagerů a dětí v obtížných situacích. Web projektu má dvě části: pro děti od 6 do 12 let a pro teenagery. Liší se mírně, ale hlavní věcí je možnost konzultovat s psychologem chat, napsat dopis a najít telefony, na které můžete volat. Chat funguje od 11:00 do 23:00 moskevského času.

    Projekt má skupinu v sociální síti „VKontakte“.

    Vaše území

    Kdo vytvořil: nadaci „Your Territory“, která se specializuje na ochranu práv dětí.

    Další online služba pro teenagery, kde můžete hovořit o všem, co vás v dospívání znepokojuje. Tato služba má profil na ask.fm, kde odpovídá na otázky dvakrát týdně.

    Konzultant pracuje od 15:00 do 3:00 - těsně po skončení školy a v době, kdy vás napadnou zbytečné myšlenky.

    Projekt má také skupinu na sociální síti „VKontakte“.

    Psychologická asistenční služba

    Kdo vytvořil: státní rozpočtová instituce „Moskevská služba psychologické pomoci obyvatelstvu“.

    Vzdálené poradenství je poskytováno nejen obyvatelům Moskvy. Konzultace se konají online (na základě předchozí žádosti), e-mailem, na fóru psychologické podpory.

    Linka bezpečí

    Kdo vytvořil: Fond na podporu dětí v obtížných životních situacích.

    Na webu mohou klást otázky dospělí i děti. Pokud nemáte sílu zavolat, zanechte zprávu online konzultantovi, odpověď přijde poštou.

    Jednotná ruská linka pomoci dětem, dospívajícím a jejich rodičům: 8-800-2000-122.

    Jsem rodič

    Kdo vytvořil: Fond na podporu dětí v obtížných životních situacích.

    Online konzultace o vzdělávání a obtížných situacích ve vztazích s dětmi. Dotazy jsou zveřejněny na webu, ale konzultace jsou anonymní.

    Pomoc pro LGBT komunitu

    Kdo vytvořil: meziregionální ruská LGBT síť.

    Zástupci LGBT komunity si mohou nechat poradit poštou nebo Skype, zjistit, kde hledat přímou pomoc v regionech. K dispozici je také chat, kde můžete mluvit a získat podporu.

    Telefonní horká linka: 8-800-555-73-74.

    Pomáhání ostatním

    Kdo vytvořil: charitativní projekt „Pomáháme druhým - pomáháte si sami“.

    Pracují zde psychologové se zdravotním postižením. Pomoc lze získat ve formátu korespondence nebo přes Skype.

    Psychologové pracují ve všední dny od 12:00 do 15:00 moskevského času.

    Psychologická pomoc Moskvanům: jaké služby lze získat zdarma

    Moskevská služba psychologické pomoci obyvatelům (MSPPN) dnes poskytuje Moskvanům nejširší škálu psychologických služeb.

    Obyvatelé Moskvy mohou během kalendářního roku získat psychologickou pomoc zdarma. Každý Moskvan má přístup k:

    • 5 psychologických konzultací;
    • 2 sezení psychologické diagnostiky;
    • 3 vzdělávací programy;
    • 2 konzultace s psychoterapeutem;
    • 8 sezení psychologické rehabilitace;
    • 2 konzultace s rehabilitačním psychologem (primární a závěrečný).

    Všechny bezplatné služby mohou využívat Moskvané s dočasnou (od šesti měsíců) nebo trvalou registrací, stejně jako studenti prezenčního studia na moskevských univerzitách a občané pracující v Moskvě.

    Kromě toho mohou ženatí obyvatelé pobírat rodinné poradenství za předpokladu, že je manželství oficiálně registrováno. Páry, které nejsou vdané, ale mají společné děti, se také mohou obrátit na psychologickou službu. Současně musí mít jeden z partnerů trvalou registraci v Moskvě nebo trvalé pracoviště.

    "Naši specialisté jsou připraveni poskytnout pomoc každé osobě, která se ocitne v obtížné životní situaci." Děláme to zdarma, důvěrně a na vysoké profesionální úrovni, “říká Nina Petrochenko, ředitelka IWPP. "Vytvořili jsme takový systém práce s populací, který nám umožňuje individuálně přistupovat ke každému člověku a zvolit nejúčinnější metodu psychologické pomoci".

    Každý obyvatel Moskvy může získat kvalifikovanou pomoc od psychologa interně i na dálku - vše závisí na přání klienta.

    Občané, kteří by si chtěli osobně promluvit s odborníkem, mohou navštívit nejbližší pobočku služby (nachází se ve všech okresech hlavního města). Chcete-li přijít na konzultaci, musíte zavolat správci vybraného oddělení a dohodnout si čas schůzky.

    Pro ty, kteří jsou zvyklí trávit více času na internetu, raději komunikují v nepřítomnosti nebo prostě nemají čas navštívit psychologa, budou uspořádány dálkové konzultace pomocí audio a video komunikace, e-mailem nebo dokonce na fóru psychologické podpory ISPPU.

    Můžete také prodiskutovat své problémy a obtížné životní situace s psychologem zavoláním nouzové psychologické pomoci. K tomu musíte vytočit jednoduché tříciferné číslo 051. Je snadné si jej zapamatovat a vytočit z pevného telefonu. Chcete-li volat z mobilního telefonu, musíte přidat směrové číslo oblasti 8 (495) 051. Služby psychologa budou poskytovány zcela zdarma, nezapomeňte však, že za volání vám bude účtován telekomunikační operátor.

    Kromě konzultací mohou obyvatelé hlavního města absolvovat kurz psychologické rehabilitace v moskevské službě psychologické pomoci. Komplex moderních relaxačních a antistresových technik dokonale pomáhá obnovit psychologické a fyziologické zdraví, vyrovnat se s úzkostí a strachy, normalizovat spánek a stav mysli.

    Pro ty, kteří chtějí pochopit sami sebe, budou odborníci provádět psychologická diagnostická sezení, která jim umožní posoudit jejich silné a slabé stránky, vybrat nejlepší metodu psychologické pomoci.

    Mnoho Moskvanů se zajímá o psychologii pro vlastní rozvoj. Chtějí hlouběji studovat rysy lidského chování, diskutovat o těchto tématech s podobně smýšlejícími lidmi a sdílet svá vlastní pozorování. Za tímto účelem byla na ISPPT uspořádána Škola psychologických znalostí, kde se konají kurzy formou přednášek a seminářů. Přední psycholog také může osobě doporučit, aby se zúčastnila školení za účelem zvýšení pracovního výkonu..

    Kromě toho se Moskvané mohou seznámit s vědeckými novinkami a aktuálními problémy v časopise „Psychology for Life“. Specialisté na služby sdílejí svá doporučení čtenářům v této publikaci i na kanálu IWPP na YouTube a na sociálních sítích.

    jednotné referenční telefonní číslo 8 (499) 173-09-09, https://msph.ru

    Informace o bezplatných službách: https://msph.ru/pravila-priema

    Tisková služba moskevského ministerstva práce a sociální ochrany

    Psychoterapie zdarma. Průvodce po centru moskevské psychologické asistenční služby

    Schůzka se soukromým psychologem v Moskvě stojí v průměru 3 až 5 tisíc rublů. V kancelářích Moskevské služby pro psychologickou pomoc obyvatelstvu - jsou k dispozici ve všech správních obvodech hlavního města - lze psychologickou pomoc získat zdarma. „Snob“ navštívil jedno z těchto center a zjistil, jaké služby poskytují a pro koho jsou vhodné

    24. prosince 2019 13:00

    Kdo může kontaktovat centrum města kvůli psychologické pomoci?

    Každá osoba, která má ruské občanství a má trvalou nebo dočasnou (nejméně 6 měsíců) registraci nebo trvalé místo výkonu práce v Moskvě, stejně jako studenti prezenčního studia na moskevských univerzitách.

    Jaké služby jsou poskytovány zdarma?

    Během kalendářního roku můžete obdržet:

    5 konzultací psychologů

    Kliničtí psychologové pracují v centrech Moskevské služby psychologické pomoci, konzultace se konají ve stejném formátu jako u odborníků, kteří přijímají v soukromí. Cokoli řeknete během relace, zůstane mezi vámi a psychologem.

    2 konzultace psychoterapeuta

    Pokud je potřeba lék, psycholog vás může odkázat na návštěvu psychoterapeuta. Konzultace s psychoterapeutem jsou také důvěrné..

    2 sezení psychologické diagnostiky

    Psychologická diagnostika je soubor testů, které vám umožňují určit základní vlastnosti charakteru člověka, jeho silné a slabé stránky, sklon k určité profesi, přítomnost nebo stupeň depresivní poruchy a další osobnostní rysy.

    8 sezení psychologické rehabilitace

    Jednotlivé programy pro nápravu psychického a fyziologického zdraví jsou vhodné jak pro lidi, kteří ještě nejsou připraveni otevřeně hovořit o svých problémech s psychologem, tak pro ty, kteří současně procházejí individuálními poradenskými sezeními.

    3 tréninkové programy

    Jedná se o skupinové sezení, které kombinují prvky teorie a praxe. Školení jsou věnována rozvoji osobních vlastností a komunikačních dovedností s ostatními. Doporučují se těm, kteří již podstoupili rehabilitaci, zvládli zranění a jsou připraveni jít dál..

    Foto: Tim Mossholder / Unsplash

    Jaké třídy jsou součástí rehabilitačního programu?

    Arteterapie je metoda ovlivňování psycho-emocionálního pozadí pomocí kreativity. V arteterapii se používají obě tradiční techniky - malování barvami, modelování z plastelíny nebo hlíny a nestandardní, například tvorba „obrázků“ s použitím obilovin, těstovin a koření. Výhodou použití těchto materiálů je, že pokud člověk není s výsledným obrazem s něčím spokojený, může vše snadno opravit..

    Body-Oriented Therapy - dopad na psychický stav pomocí relaxačních cvičení, jako jsou dechová cvičení nebo autogenní techniky - technika autohypnózy, která pomáhá ovlivňovat vnitřní duševní procesy a ovlivňovat orgány ovládané autonomním nervovým systémem. Tato technika je založena na chápání emocí jako mentálního procesu, který odráží subjektivní hodnocení situace. Autogenní cvičení jsou zaměřena na snížení vlivu tohoto subjektivního faktoru..

    Empatické naslouchání. Technika, která umožňuje klientovi zmírnit napětí vyjádřením jeho emocí. Od psychologického poradenství se liší tím, že se specialista aplikující tuto techniku ​​neuchýlí k analýze a interpretaci emocí a pocitů klienta.

    Biofeedback je hardwarová technika, která se často označuje jako „fyziologické zrcadlo“. Pro tento postup jsou senzory připojeny k osobě, která měří srdeční frekvenci, dýchání, mozkovou aktivitu a další vitální funkce. Osoba přijímá informace o svém stavu buď prostřednictvím hudby ve sluchátkách, nebo prostřednictvím monitoru: když ukazatele překročí normální rozsah, obraz bude neostrý a ve sluchátkách je slyšet šum. Úkolem člověka je vrátit své tělo do stavu normy. Tato technika se používá při léčbě zvýšené úzkosti nebo citlivosti, neurotické deprese a také k nápravě emočního pozadí..

    Klimatoterapie - dopad na emoční stav dodáváním přímých proudů kyslíku. 10 minut klimatoterapie pro tělo z hlediska nasycení kyslíkem je srovnatelné se 40 minutovou procházkou jehličnatým lesem.

    Pro psychologickou rehabilitaci se používají i další hardwarové metody, například světelná a barevná terapie, vibrační masážní křeslo, muzikoterapie a také kombinace těchto metod.

    Kontakty na bezplatná psychologická krizová centra

    PSYCHOLOGICKÁ KRIZOVÁ CENTRA ZDARMA

    Jednotná ruská linka pomoci pro děti, dospívající a jejich rodiče

    • 88002000122

    Linka pomoci obětem násilí:
    Centrum sociální, právní a psychologické podpory žen "Nadežda".
    Horká linka
    • +7 (499) 492-46-89
    • +7 (499) 492-26-81
    • +7 (499) 492-06-48

    Celo ruská horká linka pro ženy, které zažily domácí násilí:
    • 8-800-7000-600

    Nezávislé středisko dávek pro přeživší pro sexuální zneužívání „Sestry“:
    • +7 (499) 901-02-01

    Moskevská služba psychologické pomoci obyvatelům:
    • +7 (499) 173-09-09

    V Petrohradě - „Duty ATTORNEY“
    • +7 (812) 996-67-76

    Moskevské městské zdravotní oddělení
    • +7 (495) 251-14-55 (nepřetržitě)

    Linky pomoci pro sociální a psychologickou pomoc rodinám a dětem v Moskvě
    • +7 (495) 205-05-50 (zdarma, nepřetržitě)

    Moskva, Krizové centrum pro ženy „Domácí násilí“:
    • +7 (495) 122-32-77 (nepřetržitě, zdarma)

    Moskevská psychologická asistenční služba (číslo mobilního telefonu):
    • 051 (zdarma, nepřetržitě)

    Psychologická nouzová linka pomoci:
    • +7 (495) 575-87-70

    Centrum pro nouzovou psychologickou pomoc EMERCOM Ruska:
    • +7 (495) 626-37-07 (Moskva)
    • +7 (812) 718-25-16 (Petrohrad)

    Psychologická pomoc ženám:
    • +7 (495) 282-84-50

    Záchrana je jediným stacionárním krizovým centrem v celém moskevském regionu pro ženy, které byly vystaveny násilí a ocitly se v obtížných životních situacích.
    • +7 (095) 572-55-38
    • +7 (095) 572-55-39

    Ortodoxní krizové centrum pro těhotné ženy a ženy s dětmi
    • +7 (495) 678-75-46

    Dobrovolnická psychologická telefonická pomoc
    • +7 (495) 308-92-42. V ústavu FPK

    Nové články

    Vztahové konflikty
    Na pokraji nového sňatku. Problémy a úkoly rodičů
    Ztráta identifikace - přítel nebo partner?

    Bezplatná psychologická pomoc online, anonymně, 24/7! Vztahy v párech, krize a trauma, deprese a další. Online jsou k dispozici placené konzultace psychologů, na které rychle dostanete odpověď. Zaregistrujte se na placenou konzultaci

    Linka psychologické pomoci

    Linka psychologické pomoci je nesmírně důležitá sociální služba. Nikdo není imunní vůči negativní psychologické situaci nebo stresující situaci, během níž není možnost získat ambulantní psychologickou pomoc, v takových okamžicích je horká linka jedinou příležitostí k získání pomoci a podpory při překonávání obtíží.

    1. Telefon na psychologickou pomoc (linka pomoci)
    2. Kdo může potřebovat nouzovou psychologickou pomoc po telefonu?
    3. Jak linka důvěry funguje
    4. Další způsoby, jak získat nouzovou psychologickou pomoc
    5. Kompetence operátora a doba odezvy

    Telefon na psychologickou pomoc (linka pomoci)

    Hovory jsou po celém Rusku zdarma.

    Telefonická horká linka pro psychologickou pomoc EMERCOM Ruska

    Bezplatná nepřetržitá pohotovostní psychologická pomoc pro obyvatele Moskvy

    Kdo může potřebovat nouzovou psychologickou pomoc po telefonu?

    • Lidé, kteří zažívají velmi silný emocionální zážitek nesnesitelné povahy, který vyžaduje pomoc odborníka;
    • Lidé, kteří utrpěli psychologické trauma;
    • Lidé, kteří jsou ve velkém stresu a chtějí najít východiska z tohoto stavu;
    • Lidé, kteří utrpěli ztrátu milovaného člověka nebo čelili zármutku a kteří kvůli okolnostem nechápou, jak dál žít;
    • Osoby, které samy nerozumí;
    • Lidé, kteří jsou v depresi a mají sebevražedné myšlenky;
    • Ti lidé, kteří dospěli k závěru, že potřebují odbornou psychologickou pomoc, ale kteří z různých důvodů odkládají návštěvu odborníka.
    • Dospívajícím, v jejichž osobním životě jsou potíže ve vztazích s partnerem, a své řešení vidí pouze ve smrtelném činu.

    Jak linka důvěry funguje

    • Anonymita. Volající a konzultant nemusí během konverzace uvést své skutečné jméno a poskytnout další osobní údaje o sobě. To platí také pro telefonní číslo, ze kterého hovor přišel;
    • Důvěrnost. Veškeré informace přijaté během konverzace s konzultantem horké linky se v budoucnu nepřenášejí ani nepoužívají a data získaná během konverzace se v maximální možné míře zosobňují;
    • Tolerance. Bez ohledu na názor, názor a víru volajícího není kritizován ani odsouzen. Konzultant se v každé situaci pokusí porozumět účastníkovi.
    • Ovládání konverzace. Volající na číslo horké linky může konverzaci kdykoli ukončit nebo náhle změnit její předmět, aniž by vysvětlil důvody.

    Další způsoby, jak získat nouzovou psychologickou pomoc

    Na webu Ministerstva pro mimořádné situace v Rusku můžete zaslat otázku nebo problém online nouzové psychologické asistenční službě, která se nachází v příslušné části..

    V něm můžete vytvořit anonymní odvolání bez registrace a v nejkratší možné době získat odpověď na otázku, která bude zapsána do obecného deníku.

    Kompetence operátora a doba odezvy

    Horká linka odpovídá na volání účastníka co nejrychleji, čekací doba na komunikaci s konzultantem trvá asi minutu.

    Ve službě psychologické pomoci jsou zaměstnáni profesionální psychologové, kteří vám pomohou problém vyřešit, poradit, jak správně překonat životní potíže, nebo jednoduše umožnit předplatiteli mluvit.

    Kdy je čas navštívit psychologa a jak získat bezplatnou pomoc

    Kvůli izolaci se stále více rodin potýká se stresem, úzkostí a komunikačními obtížemi. Dnes všichni potřebujeme psychologickou podporu více než kdy jindy a můžete ji najít, aniž byste opustili svůj domov..

    Život ve světové epidemii je pro naši psychiku mimořádnou situací. První pomoc pro ni představují odborníci na horké linky psychologické podpory. Pokud stojí za to se s nimi spojit a jak mohou pomoci rodičům a dětem, říká Maria Sisneva, psychologka na horké lince Dobrovolníků na pomoc nadace Orphans Charity Foundation..

    Kontakty na bezplatné horké linky psychologické podpory - na konci článku.

    Jak pochopit, že dítě nebo dospělý potřebuje psychologickou pomoc

    Existují univerzální kritéria pro každý věk, která jasně naznačují, že se člověk nachází v krizovém stavu a potřebuje podporu odborníka.

    1. Snížení vitálních funkcí v důsledku stresu: poruchy spánku, chuť k jídlu, biorytmy těla (například nespavost v noci a ospalost během dne) bez zjevného lékařského důvodu.
    2. Změna produktivity: dítě bylo v poslední době aktivní, bylo zaměstnáno s nadšením, komunikovalo se svými rodiči a teď už nechce nic dělat, celý den se nudí na obrazovce nebo bezcílně spěchá po bytě.
    3. Nevhodné reakce: „Řekl jsem svému manželovi, že potřebuji internet, a on najednou vztekl a hodil notebook o zeď.“ Každý může mít jednotlivé poruchy, ale nemělo by se to pravidelně opakovat.
    4. Porušení kritičnosti: rodina vidí u milovaného člověka zjevné změny (řekněme neobvyklou slzavost nebo podrážděnost), ale on sám zřejmě nic nevnímá a trvá na tom, že je vše v pořádku.
    5. Stížnosti: jedná se o jednu z forem žádání o pomoc, ai když příbuzný nepožaduje nic přímo, ale říká, jak je zlý (smutný, úzkostný atd.), Mělo by se to brát vážně.

    Při jakýchkoli alarmujících „novinkách“ v chování nebo emočním stavu dětí stojí za to jednat podle schématu: poprvé - nepřikládám důležitost, ve druhém - beru na vědomí, ve třetím - kladu otázku (nebo konzultuji s odborníkem, pokud je dítě ještě malé nebo odmítá sdělení).

    Jak může psycholog pomoci telefonicky nebo online

    Poslouchat. Když má člověk příležitost vyjádřit se a je promyšleným posluchačem, je to velmi cenné. I jeden důvěrný rozhovor (na horké lince obvykle trvá 20–50 minut) umožňuje psychologovi snížit emoční stres partnera. Pokud to nestačí, můžete vždy zavolat znovu.

    Poskytněte příležitost mluvit o svých emocích. Bohužel to není vždy možné v rozhovoru s blízkými. Ale když člověk mluví o svých emocích, získá nad nimi větší kontrolu. A - naopak: když nejsou jmenováni a uvnitř vládne chaos, je mnohem obtížnější se uklidnit..

    Najděte interní zdroje. Psycholog vám pomůže vzpomenout si, jak jste se v minulosti dokázali vyrovnat se stresovými situacemi, a určit, jaká bude účinná podpora nyní..

    Naučte „ekologické“ zacházení se svou psychikou. V epidemii je důležité vědět, jak se vyhnout emočnímu přetížení, chránit se před negativními informacemi a snížit úroveň úzkosti..

    Pomozte si uspořádat život. Míra úzkosti je mnohem menší, když má člověk jasné akční plány pro různé životní situace. Specialista vám pomůže je formulovat, řekne vám, co stojí za to a nestojí za to udělat na sebeizolaci, jak lépe strukturovat svůj den a budovat vztahy s blízkými. Přechod na takové racionální plánování je však možný až po „propracování“ osobních emocí.

    Jak přesvědčit milovanou osobu, aby navštívila psychologa

    Konverzace na toto téma často nepřinášejí výsledky, ale pouze vedou ke konfliktům. Zkuste napsat dopis - na papír nebo e-mailem. Vy i váš adresát můžete o jeho obsahu přemýšlet klidně, aniž byste podlehli okamžitým emocím..

    Začněte tím, co vás osobně znepokojuje, nepopisujte nikoho samotného, ​​ale jeho chování (činy, které vám způsobily úzkost). Vysvětlete, proč vám může psycholog pomoci, a nezapomeňte dopis zakončit slovy lásky. Pokud píšete teenagerovi, chovejte se k němu jako k dospělému, dělejte racionální argumenty diktované obavami, nikoli podrážděním.

    Jak dnes fungují psychologické služby

    V podmínkách sebeizolace je formát vzdálené komunikace s psychology stále více žádán než kdykoli předtím a naštěstí pro to existuje více příležitostí: v Moskvě a regionech fungují bezplatné telefonní linky, online konzultace se konají v chatu a prostřednictvím video komunikace, webináře.

    Jedním z takových příkladů je Nadace dobrovolníků na pomoc sirotkům, která otevřela horkou linku na podporu rodin s dětmi v epidemii. Nyní zde mohou požádat o radu psychologa nejen pěstouni nebo ti, kteří se jím chtějí stát, ale každý, kdo vážně prochází současnou krizovou situací. 13 zkušených specialistů fondu přijímá hovory denně, nepřetržitě a zdarma do všech regionů Ruska.

    Psychologické horké linky

    Pomocí těchto čísel můžete nepřetržitě a zdarma dostávat odborné rady v souvislosti s psychickými obtížemi dospělých a dětí v důsledku epidemie koronavirů..

    Webové stránky Moskevská služba psychologické pomoci msph.ru - recenze

    Jak najít svého psychologa? Bezplatná psychologická pomoc v Moskvě - jak to funguje a na co se můžete spolehnout. Zpětná vazba k MSPP.

    Duše je někdy špatná. Neexistuje žádná síla, žádná nálada, melancholie a ztráta a nevíte, jak se dostat ven. Takže jsem měl takové období. Hledal jsem psychology, pozorně jsem se díval na školení, studoval školy a metody - moje duševní zdraví může být svěřeno pouze spolehlivým rukám.

    Tréninky jsem hned zavrhl - pohovořil jsem se zkušenými známými, přečetl si recenze (samozřejmě jsem hledal kritické) s rozborem použitých technik a uvědomil jsem si, že nebudu tolerovat takové hrubé zasahování do mé hlavy. Všechny tyto školy úspěchu, průlomové metody změny života, kurzy ženského štěstí - ne, ne moje.

    Dále psychologové a psychoterapeuti. Obrovské množství odborníků, různé metody práce a různé ceny. Prošel jsem LJ významných léčitelů duší a zalapal po dechu - této pomoci by musela být věnována polovina mého platu! Práce s psychologem není jednorázová akce, je to práce pravidelně, jednou týdně po několik měsíců. Včetně platby za zrušené relace pro mnoho - tak, aby tedy klient byl disciplinovaný.

    A nějak jsem se začal přiklánět k myšlence, že nejlepší pomoc je nezávislá. Zakryla se knihami a články. jak se na mé ulici převrátilo nákladní auto s perníkem - někdo mi doporučil MSPP (moskevská psychologická služba). Specialisté jsou kompetentní - pomohli doporučujícímu obchodníkovi. A nečekaně je to zdarma. Darmo, stojí to za alespoň pokus, rozhodl jsem se, odložil knihy a spěchal jsem se přihlásit!

    Začal jsem osobními konzultacemi. To znamená, že jsem se zaregistroval do geograficky výhodné pobočky a přišel jsem v určený čas. Dříve jsem byl u psychologů a věděl jsem, o jaká zvířata jde :) Vyplnil jsem dotazník a šel na sezení. V samostatné, středně prostorné kanceláři na mě čekala psychologička. Ve skutečnosti jsme začali pracovat. Ale nějak jsem tuto věc opustil pro třetí sezení - paní se mi přestala líbit, to není vše. Užitečnost zasedání rychle klesala kvůli mé nedůvěře. Jejda.

    Po měsíci jsem se rozhodl pokračovat. Ale s jiným specialistou. Vybral jsem si jinou větev, blíže, požádal jsem si, abych si vybral někoho zkušenějšího a hezčího :) Ale nějak mi okolnosti mého života všechno zabránily dostat se na relaci, pak jedna věc druhá.

    A pak jsem konečně našel svůj vlastní formát, ve kterém nyní pracuji - SKYPE consulting. Překvapivě tento typ moderní služby poskytuje také MSPP. Našel jsem svého psychologa, s nímž jsem byl pohodlný a efektivní (ve skutečnosti se z něj stal psychoterapeut) - a to je muž. Jsem šťastný, zasedání mi nechybí - mluvíme jednou týdně, 45 minut. Někdy mám domácí úkoly, někdy mi posílá knihy na toto téma. Problémy se pomalu řeší a světlo na konci tunelu svítí jasným sluncem!

    A teď, pro netrpělivce, stručně:

    • pomoc je zcela zdarma! (za předpokladu, že jste Moskvané / máte dočasnou registraci / studium na moskevské univerzitě atd.) Formy pomoci: celodenní konzultace, skype práce (jak s videem, tak se zvukem), korespondence.
    • obvykle schůzka týden nebo dva před zasedáním. Kromě pohotovostní psychologické pomoci.
    • tam jsou některé tematické semináře a práce v terapeutické skupině - ale ještě jsem to nezkoušel, neměl čas.
    • geograficky existuje mnoho poboček, můžete si vybrat libovolné
    • specialisté mají různé zaměření a různé metody. Hledejte své, ne každý vám bude vyhovovat a bude vám schopen pomoci! Možná změníte asi 5 - jako já :)
    • pomoc - při kontaktování přes skype - DŮVĚRNÉ. Můj psychoterapeut nemá kromě mé e-mailové adresy a přezdívky Skype žádné z mých podrobností. Nezahrnuji video komunikaci. V případě práce na plný úvazek je předložen cestovní pas, dotazníky jakéhokoli druhu. mějte na paměti!
    • jsou také poskytovány placené služby, ceny jsou humánní.
    • počet osobních konzultací je omezený: obvykle 5, ale váš psycholog může trvat až 10. Pak pauza.
    • všichni odborníci s alespoň diplomy a rozsáhlou současnou praxí. Bohužel na webu nejsou žádné profily, odznaky ani fotografie odborníků.. terra incognita, takže si pokaždé vyberete prase v poke.
    • stránka je poměrně informativní, je snadné se k ní dostat po telefonu - vše funguje stabilně.

    Obecně upřímně doporučuji!

    Jsem velmi rád, že v našem městě existuje příležitost tuto pomoc získat. A potřebují to nejen lidé s vážnými problémy nebo ztrátami, ale také obyčejní obyčejní Moskvané - každý má své vlastní „šváby“ nebo blues, které se brzy rozvinou v depresi.

    Burza práce - služba zaměstnanosti obyvatelstva, příspěvky, školení a jiná pomoc

    MLÉČNÁ KUCHYNĚ - co je poskytováno zdarma těhotným ženám, dětem do 3 let a velkým?

    Zdraví pro vás!

    A děkuji za přečtení mé recenze - doufám, že to bylo pro vás užitečné!