SPb GBUZ "Nikolaevská nemocnice"

Státní rozpočtová zdravotnická instituce v Petrohradě "Nemocnice Nikolaevskaya"

  • Verze pro zrakově postižené

Úzkosti a obavy těhotných žen. Jak s nimi zacházet?

1. prosince 2017

Úzkosti a obavy těhotných žen. Jak s nimi zacházet?

Připravila: Glebova Natalia Alekseevna, lékařská psychologka předporodní kliniky.

Období nosení dítěte hraje v životě ženy zvláštní roli. Jedná se o nesrovnatelné pocity souběžné radosti z realizace života, který vznikl uvnitř, a dechberoucí vzrušující úzkosti a dokonce i zdání obav, které mohou být velmi rozmanité..

Lidská genetická vlastnost se stará o potomky, stejně jako u všech savců, s touto vlastností je spojena řada obav u těhotné ženy:

  • pro zdraví dítěte v děloze;
  • pro zdroje vašeho těla pro realizaci role matky (schopnost nést a porodit dítě);
  • pro dědičnost (genetická onemocnění, predispozice);
  • za příležitost rodiny vychovat a poskytnout dítěti vše potřebné.

Tyto obavy nejsou ničím jiným než produktem podvědomí a ve chvílích mentální nestability způsobené hormonálními změnami během těhotenství se cítí tím nepředvídatelným způsobem. Obecná úroveň úzkosti těhotné ženy se tedy zvyšuje, mohou se vyskytnout poruchy spánku, ztráta chuti k jídlu až do odmítnutí jídla. V tomto případě je koncept strachu souborem nejistých alarmujících událostí, které obklopují ženu, včetně změn v ní samých.
Musíte pochopit, že úzkost při nošení dítěte je docela běžná, ale musíte si včas všimnout negativního dopadu obav na život těhotné ženy. Nadměrná úzkost je často faktorem vysokého krevního tlaku, neočekávaného krvácení a dokonce i v nejzávažnějších případech příčinou potratů nebo zmeškaného těhotenství..

Jaká jsou nebezpečí obav z těhotenství? Především negativní emoční pozadí, které vytvářejí. Nastávající matka po celou dobu nosení drobků potřebuje více než kdy jindy klidnou a klidnou atmosféru, pocit bezpečí, důvěru ve vlastní bezpečnost a samozřejmě pozitivní emoce. Jakákoli fóbie v této fázi se může vyvinout v katastrofickou úzkost, paniku, úzkost, provokování poruch spánku u těhotné ženy, depresivní stavy, nervové poruchy a záchvaty hysterie. To se stane významnou hrozbou pro vývoj a život dítěte..

Je možné zabránit rozvoji obav během těhotenství? Ano, je to možné. Při formování strachu z těhotné ženy skutečně hraje velkou roli její subjektivní vnímání a mentální zpracování příchozích informací, které je doprovázeno příslušnými emocemi. Analyzujme na příkladu vzniku strachu ze ztráty těhotenství (potratu), kde je spuštěn následující mechanismus:

1. Jakmile se objeví neobvyklý a dříve neznámý pocit (například bolest v podbřišku), žena se snaží vzpomenout si, co jí řekli její přátelé, příbuzní a další ženy, které se podílely na mateřství. A častěji se pro informace obrací na internetové zdroje a začíná hra vědomí na téma „Co o tom vím?“ Obzvláště vnímavé ženy jsou „emocionálně infikovány“ vším, co slyší nebo vidí zvenčí. 2. Nastává nelogický závěr s negativní emoční barvou. Na pozadí iracionálních přesvědčení roste úzkost a objevuje se strach. A všechny emoce jsou spojeny s tělesnými projevy, proto čím vyšší je úzkost a strach, tím silnější bude v našem příkladu bolest břicha.

Pro konstruktivní boj proti strachu u těhotné ženy je proto nutné zabránit vzniku nelogických závěrů, které povedou k odstranění úzkosti a úspěšnému boji proti obsedantní úzkosti těhotných žen. Je také užitečné porozumět příčinám obav..

Jaké mohou být příčiny strachu u těhotných žen?

1. Neznámý a neznámý je děsivý. Nedostatek informací o porodu a poporodní době u ženy přirozeně zvyšuje úzkost, která se stává ochrannou reakcí těla.

2. Změna obvyklého a obvyklého. S narozením dítěte se přirozeně stává život ženy odlišným - práci nahrazuje domov, jakékoli činnosti a koníčky nahrazuje péče o dítě, která jí zabírá veškerý volný čas. Změna obvyklého způsobu života děsí i nastávající matku..

3. Únava, fyzické vyčerpání. Těhotenství je tvrdá práce pro tělo, které využívá všechny své zdroje.

4. Nový stupeň odpovědnosti. Na pozadí neustálého přepracování a vyčerpání vzniká pocit úzkosti kvůli zvýšeným odpovědnostem a záležitostem. Máma se bojí, že nezvládne novou roli a odpovědnost za život a zdraví malého člověka.

5. Negativní zkušenosti ostatních. Strach se utváří také na základě příběhů, které straší těhotnou ženu v každodenním životě: příběhy matek, babiček, přátel o mateřství jako o něco nesnesitelném a strašném.

Psycholog předporodní kliniky pomůže zjistit skutečné příčiny obav u těhotné ženy a zjistit je. Péče o ženu o její psycho-emocionální stav během těhotenství se také stará o nitroděložní dítě.!

Jaké obavy mají ženy během těhotenství??

  • Strach ze smrti. Obtíže a odpovědnost při nošení a porodu dítěte vedou k myšlenkám, že žena ztrácí zdraví a vitalitu, což během porodu nemusí stačit. V tomto ohledu vzniká strach ze smrti. Doprovází člověka ve všech fázích jeho života a je zárukou jeho zachování, to znamená, že strach ze smrti je zcela přirozený. Ale smícháním s koktejlem hormonů, které aktivují tělesné zdroje a ovlivňují mozek a centrální nervový systém, stejně jako psychiku jednotlivce, se získá „jaderný výbuch“, s nímž si emocionálně labilní žena nedokáže poradit..
  • Strach o blízké. Dítě upravuje každodenní život lidí, takže těhotné ženy se často obávají, že vzhled dítěte může negativně ovlivnit blízké, s nimiž nebudou moci komunikovat a vidět jako předtím.
  • Strach o své mateřství. Pro primiparózní ženu, která neměla žádné předchozí zkušenosti s komunikací s dítětem, je nová role vždy vzrušující a způsobuje přirozený zmatek a zvýšenou úzkost („Dělám všechno správně?“), Zejména v prvních týdnech po propuštění z nemocnice.
  • Strach z budoucnosti. Narození dítěte je nová životní etapa, která přináší změny a plánované se nemusí splnit nebo se splnit špatně..
  • Strach o zdraví a vývoj dítěte (plodu). Jedná se o strach z mimoděložního nebo zmrazeného těhotenství, strach z patologií plodu, mrtvého porodu nebo zranění dítěte během porodu. Zdraví dítěte a jeho ochrana je jednou z nejdůležitějších obav během těhotenství, protože není vždy možné něco osobně ovlivnit. Těhotná žena je závislá na faktorech prostředí: lékař, ekologie, nepředvídané události atd..
  • Strach z bolesti. Nejmocnější a všeobjímající strach, který ženu pronásleduje během těhotenství. Začíná se bát utrpení z příběhů známých, kteří již porodili, nebo z vlastních znalostí. Bolest není stejná, takže nejistota vašich budoucích pocitů je děsivá.
  • Strach z porodu. Nejčastěji se projevuje ostře blíže době porodu a ženu zcela zakrývá. Aby se tomu vyhnuly nebo jej minimalizovaly, navštěvují těhotné ženy specializované kurzy, kde se učí, jak se chovat během porodu, techniky úlevy od bolesti a komunikační dovednosti s novorozenci..
  • Strach z odborné neschopnosti lékařů během porodu je založen na účinku „citové vazby“ na negativní zkušenost žen, které již porodily, a vede k podezření, nedůvěře k lékařům, zvyšuje napětí v těle.
  • Strach z vlastní neatraktivity kvůli těhotenství a porodu. Žena se bojí tloustnutí, bojí se strií nebo laxnosti na pokožce, bojí se změn prsů atd. Takový strach vzniká kvůli negativním zkušenostem ostatních a rušivým internetovým příběhům. V boji proti němu pomůže podpora manžela a rodiny, stejně jako znalosti o způsobech obnovy těla a postavy po porodu..

Obecně lze všechny obavy rozdělit na dva typy: konstruktivní a patologické. Konstruktivní instinkt je založen na sebezáchově. Jedná se o takové obavy, které nastávající matce pomohou být stále ve střehu, nezmeškat nebezpečné pocity nebo změny v sobě nebo v dítěti a včas reagovat na situaci.

Patologická nebo destruktivní úzkost leží v srdci obsedantních stavů - fóbií, vedou k duševním poruchám osobnosti a také k takovým těžkým formám, jako je deprese. V tomto stavu žena není schopna normálního života. Charakteristické příznaky úzkostné poruchy jsou: napětí dosahující chvění, výrazné nepohodlí, když kvůli úzkosti je obtížné klidně sedět, srdce bije rychleji, „není dostatek vzduchu“, zvyšuje se pocení, slabost, závratě, závratě, pocit „hrudky“ hrdlo ". Tento stav vyžaduje léčbu psychoterapeutem nebo psychiatrem..

Je důležité vědět, že patologické obavy během těhotenství jsou obzvláště nebezpečné, protože ovlivňují duševní zdraví nejen samotné ženy, ale také formování psychiky dítěte..

Nejlepší rada pro těhotné ženy náchylné k nadměrné úzkosti a strachu?

  • Naplánujte těhotenství, podrobte se lékařské prohlídce před počátím dítěte a dodržujte zdravý životní styl (vyšetření na infekce, je-li to nutné, domluvte si schůzku s genetikem, vyloučte kouření atd.)
  • Při návštěvě ordinace důvěřujte místnímu porodníkovi-gynekologovi a položte mu všechny důležité otázky. Vyloučte svou přítomnost na online diskusních fórech pro těhotné ženy, zejména jejich negativní zkušenosti s tématem těhotenství a porodu.
  • Během těhotenství, během ultrazvukového vyšetření (v 11-14 týdnech, 19-22 týdnech, 30-34 týdnech)
  • Dohodněte si schůzku s psychologem, podělte se o své zkušenosti, identifikujte skutečné důvody pro zhoršení psycho-emocionálního stavu, najděte východisko ze situace.
  • Řiďte své vlastní negativní myšlenky a emoce, nezatěžujte okolnosti, sami se „nenatahujte“ a nezměňte se na poplašníka.
  • Přepněte na příjemné myšlenky, zaměřte se na dobro ve svém životě, všimněte si toho krásného kolem sebe.
  • Nasměrujte se na činnosti, které přinášejí radost a potěšení (jako jsou ruční práce nebo malování). Podívejte se na dobrý film, poslouchejte klasickou hudbu, jděte do divadla nebo na výstavu.
  • Pohyb je samozřejmě rozumný během těhotenství (chůze, gymnastika, plavání).
  • Vytvořte příjemné domácí prostředí (komunikace s blízkými, rodinné tradice nebo změna interiéru bytu).
  • Pravidelně využívejte relaxaci (pomalé, hluboké dýchání v pohodlné poloze při poslechu klidné hudby).
  • Častěji hladíte bříško - „komunikujte s dítětem“, řekněte mu, jak je v rodině milován a očekáván. A nezapomeňte seznámit otce dítěte s takovým rozhovorem.
  • Zúčastněte se kurzů psychologické přípravy na porod a kurzů na „Mateřské škole“. Spolehlivé informace skutečně mohou situaci radikálně změnit - jedinou podmínkou pro ženu, aby si tuto změnu sama přála.

Správný důraz na mateřství tedy pomůže těhotné ženě vyhnout se zbytečným obavám a cítit se pohodlně.!

U všech otázek, které vás zajímají, můžete přímo kontaktovat konzultační schůzku psychologa na prenatální klinice Petrohradského státního rozpočtového zdravotnického ústavu „Nikolaev Hospital“.

Generalizovaná úzkostná porucha během těhotenství - Generalizovaná úzkostná porucha - 2020

Život s úzkostnou poruchou během těhotenství přidává stres do již tak náročného období vašeho života. V případě generalizované úzkostné poruchy (GAD) vám může chronická úzkost spojená s touto poruchou bránit v užívání těhotenství - od okamžiku, kdy to víte, až do okamžiku, kdy se vaše dítě narodí.

Pokud trpíte chronickou úzkostí, která se zdá být mimo kontrolu, informujte svého lékaře nebo jiného zdravotnického pracovníka, jak se máte..

prevalence

Víme, že přibližně 6 procent populace zažije GAD během svého života a 1 až 3 procenta lidí bude žít s GAD v kterémkoli daném roce. Toto onemocnění je dvakrát častější u žen než u mužů, což je zvláště důležité pro těhotenství.

Bylo prokázáno, že hladina GAD během těhotenství je v rozmezí od 8,5 do 10,5%. Porucha má však tendenci být nedostatečně diagnostikována a je obtížné ji odlišit od běžné úzkosti. Podobně může u ženy, která byla vždy úzkostlivá, během těhotenství vyvinout GAD, pravděpodobně v důsledku změn hormonů, duševního zdraví a sociálních povinností (např. Odchod z práce, příprava na založení rodiny)..

Studie z roku 2011 zjistila, že příznaky úzkosti bývají nejvyšší v prvním trimestru a snižují se během těhotenství. U mnoha žen se však GAD shoduje s jinými poruchami, jako je deprese, díky nimž mohou být jejich a jejich nenarozené děti extrémně zranitelné..

rizika

Dlouhodobá studie 2015 s ženami s těžkou depresivní poruchou a zlomeninami ukázala, že ti, kteří měli kromě deprese GAD, měli nižší kvalitu života a přetrvávající úzkost.

Neléčená GAD může vést během těhotenství ke komplikacím, jako je nízká porodní hmotnost, předčasný porod, vysoký krevní tlak, problémy s vývojem nervů dítěte a neschopnost postupu během porodu..

Jakmile vaše dítě dorazí, můžete mít také problémy s uspokojováním potřeb novorozence a vytvářením vazeb s dítětem..

Možnosti léčby

Léčba GAD během těhotenství může zahrnovat psychoedukaci, terapii a / nebo léky. Léčba bude obvykle přizpůsobena jedinečné situaci matky, s přihlédnutím k vaší závažnosti příznaků a anamnéze úzkosti:

  • Psychoedukace je důležitá v raných stadiích a během diagnostiky, aby pomohla snížit popření a stigma a vedla k úspěšné léčbě.
  • Terapie, jako je kognitivně behaviorální terapie (CBT), se nejčastěji používá samostatně v mírných případech GAD nebo v kombinaci s léky v závažnějších případech. CBT může zahrnovat kognitivní restrukturalizaci, stimulaci, relaxační trénink a terapii všímavosti.
  • Léky mohou být použity ve vážnějších případech. Obvykle je předepsán selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) (např. Prozac, Cipralex). Benzodiazepiny lze použít ke krátkodobé léčbě úzkosti.
  • Podpora je také důležitou součástí překonávání obtíží. Pokud máte GAD a jste těhotná, vyhledejte pomoc od rodiny, přátel a komunity, která vám pomůže vyrovnat se.

Mohu užívat GAD léky během těhotenství?

Pokud máte GAD a jste těhotná, může vás zajímat, zda je pro vás bezpečné užívat léky. I když je toto rozhodnutí nejlépe ponecháno na uvážení lékaře, léky se obvykle předepisují, pokud přínosy převažují nad riziky. Jinými slovy, pokud trpíte úzkostnou poruchou, která téměř jistě negativně ovlivní vaše těhotenství, mohou být léky dobrou volbou..

SSRI procházejí placentou, ale během těhotenství jsou považovány za celkem bezpečné. Děti matek, které během těhotenství užívaly SSRI, mohou trpět syndromem novorozeneckého přizpůsobení, jehož příznaky jsou třes, problémy s jídlem a podrážděnost. Tento problém se vyskytuje u přibližně 10–25 procent novorozenců v pozdním těhotenství, ale měl by se vyřešit za 3–7 dní..

Pokud pravidelně užíváte benzodiazepiny během těhotenství, bude vaše dítě také sledováno kvůli vedlejším účinkům léku.

Můžete také zvážit kojení. Některé SSRI mají nízkou koncentraci v mateřském mléce, takže kojení během užívání těchto léků by nemělo být kontraindikováno. Dlouhodobé účinky těchto léků na vyvíjející se dítě však stále nejsou plně známy. S lékařem byste měli zvážit potenciální přínosy a rizika.

Slovo od Verywella

Možná vás zajímá, jestli je to zodpovědné za těhotenství, pokud máte OGP. Při úspěšné léčbě není důvod, proč by žena s GAD neměla mít děti. Udělejte si s lékařem plán, jak zvládnout příznaky, pokud se vyskytnou, a pravidelně se obracejte, abyste zvládli úzkost.

Záchvaty paniky během těhotenství

Úzkostné poruchy mohou otrávit existenci jakékoli osoby a během těhotenství jsou dvojnásobně nebezpečné jak pro matku, tak pro plod. Záchvaty paniky představují významnou hrozbu pro těhotenství, vyvolávají zvýšení tonusu dělohy a spontánní potrat. Zatímco záchvaty paniky a těhotenství se nepovažují za vzájemně se vylučující, jakýkoli zdravotnický pracovník doporučí odložení početí, dokud se neobnovíte..

Příčiny záchvatů úzkosti během těhotenství

Předispozice k výskytu fóbií a úzkostných poruch se vyznačuje zvláštním typem žen s úzkými kostmi astenické postavy s dlouhým krkem, tenkými končetinami a malými rameny. Vyznačují se vysokou emoční labilitou, úzkostí a pochybnostmi o sobě..

Během období těhotenství prochází ženské tělo hormonálními změnami a může dojít k narušení činnosti endokrinních žláz. Často je to usnadněno organickým poškozením mozku (rakovina, trauma, mikroúdery), genetickou predispozicí, trvalým stresem..

K nástupu PA mohou přispět různé faktory:

  • chronické přepracování, narušený noční spánek;
  • somatické nemoci, celkový špatný zdravotní stav, snížená imunita;
  • nepříznivé socioekonomické a profesionální podmínky;
  • touha přísně kontrolovat všechny oblasti vašeho života;
  • strach z mateřství, porodu nebo péče o zdraví dítěte;
  • napjatá psychologická atmosféra v rodině a v práci;
  • endokrinní poruchy.

Záchvaty paniky během těhotenství v 1. trimestru jsou často spojeny s předchozími negativními zkušenostmi - strachem z potratu nebo zmrazením plodu. V budoucnu se žena obává možných vrozených vad dítěte, předčasného porodu a také se bojí nějak ublížit plodu, ztratit vzhled, ztratit kariéru nebo manžela.

Jsou při přepravě dítěte nebezpečné záchvaty paniky

Záchvaty paniky během těhotenství se vyskytují téměř u poloviny žen; to je projev fyziologického instinktu záchrany potomků. Mají různou závažnost (od posouvání nepříjemných situací po agorafobii). Těhotná žena se bojí nadcházejícího narození a mateřství, bojí se ztráty atraktivního vzhledu nebo své oblíbené práce, nebo je rozrušená vyhlídkou na strávení tří let života ve čtyřech zdech bez plné komunikace s přáteli.

To také přidává endokrinní restrukturalizaci těla doprovázenou poruchami HCV (nevolnost, náhlé závratě, tachykardie, kolísání tlaku). Psycho-emoční stres nahromaděný v důsledku toho je vyjádřen v záchvatech úzkosti. Jejich účinek na plod je minimální, ale při souběžných somatických onemocněních může někdy vyvolat zvýšení tónu nebo dokonce časný potrat.

U žen se slabou nervovou konstitucí mohou útoky nemotivované úzkosti a strachu způsobit depresivní emoční stav s rozvojem těžké deprese. Léčba takové patologie je složitá a dlouhodobá, zaměřená na úplné obnovení normálního emočního stavu. Obecně však bývá častým společníkem těhotenství a záchvaty paniky, které v ojedinělých případech vedou k vážným komplikacím..

Diagnostikovat záchvaty paniky

Lékaři považují záchvaty paniky během těhotenství za projev vegetativně-vaskulární dystonie způsobené adaptací těla na nové podmínky existence. V důsledku zvýšené zátěže dochází k poruše ANS, doprovázené spontánní úzkostí a panikou, závratěmi, třesem, zvýšenou srdeční frekvencí, hyperventilací plic a dalšími nepříjemnými příznaky.

Záchvat paniky, stejně jako jiné poruchy VSD, se nepovažuje za patologii. To je známka emoční lability, narušení hormonálního pozadí atd. Úzkost je obvykle nemotivovaná, spojená s podvědomým strachem z opětovného prožívání nepříjemných pocitů.

Během útoku se adrenalin uvolňuje do krevního řečiště, díky čemuž žena nad sebou úplně ztrácí kontrolu. Záchvaty paniky se obvykle vyskytují spontánně a trvají v průměru 15 až 30 minut.

Fyzické příznaky panického záchvatu u těhotné ženy jsou polymorfní a dynamické a zahrnují:

  • nevolnost, pocení;
  • tachykardie;
  • zvonění v uších, rozmazané vědomí;
  • hyperémie obličeje a horečka;
  • potíže s polykáním;
  • třes, zimnice;
  • průjem a břišní nepohodlí;
  • hyperventilace plic s rychlým a mělkým dýcháním.

Kromě fyzických příznaků žena pociťuje i psychologické příznaky: strach, že během záchvatu paniky ztratí rozum nebo se zastaví srdce, stejně jako úzkost, že si útok ostatní všimnou, as tím spojený pocit hanby a ponížení. Záchvaty se mohou projevit jako primární patologie, která se vyvinula na pozadí provokujících faktorů, a mají sekundární povahu, vznikající v přítomnosti základního onemocnění.

Diagnóza je stanovena na základě stížností těhotné ženy a výsledků shromážděné anamnézy. Během rozhovoru určí odborník dobu trvání onemocnění a stanoví frekvenci záchvatů. Abychom dále vyloučili výskyt záchvatů paniky, je důležité určit, jaké faktory přispívají k jejich nástupu, a zjistit příznaky, které útoku předcházejí. Těhotenství v případě vd a záchvaty paniky se provádí pod dohledem nejen porodníka-gynekologa, ale také psychoterapeuta.

Záchvaty paniky během těhotenství - co dělat s krizí

Osoba může překonat záchvat paniky pouze úsilím své vůle. Jiní, pokud mají představu o opatřeních pomoci, mu mohou poskytnout morální podporu. Záchvat paniky obvykle netrvá déle než 10–30 minut. Pokud se s ním žena setkala poprvé, musí mu společník pomoci uvědomit si neopodstatněnost strachu a nedostatečnost jeho přehnané reakce. Poté je pro člověka obvykle snazší převzít kontrolu nad svými emocemi..

Pokud je patrné, že určité faktory (dopravní zácpy lidí nebo automobilů, hromada budov) způsobují hrůzu, musíte se pokusit okamžitě změnit prostředí, vystoupit z transportu, uložit, odvézt ženu do uzavřené místnosti nebo parku. Během záchvatu úzkosti potřebuje žena pomoc lidí kolem sebe.

Co dělat s záchvaty paniky během těhotenství? S takovou osobou je důležité chovat se klidně a sebejistě. Požádejte o povolení držet se za ruce a začněte s ním pomalu dýchat. Nadechněte se nosem a vydechněte rty natažené v trubici. V 1, 2 - nádech, v 3, 4 - zadržte dech, v 5, 6, 7 - vydechněte a v 8 - zadržte. Není třeba se soustředit na předmět paniky, naopak je důležité odvrátit pozornost ženy něčím neutrálním nebo příjemným..

Pokud se žena třese, je patrné, že má zimnici, pak je nutné dát jí horký čaj a nabídnout teplé oblečení. A naopak, v případě hyperemie obličeje, horka a pocení si musíte umýt obličej studenou vodou a jemně ho provětrat. Tyto jednoduché činnosti obvykle stačí k zastavení útoku..

Plánování těhotenství s PA a VSD

Můžete otěhotnět s záchvaty paniky? Navzdory varování lékařů je procento žen, které se rozhodly otěhotnět s touto diagnózou, poměrně velké. Nemoc se projevuje v jakémkoli věku a za různých okolností, takže je nemožné ji předpovědět.

Zmizí během těhotenství záchvaty paniky? Medicína zná případy úplného vyléčení PA během tohoto období. Je však nesprávné vnímat těhotenství jako příležitost zbavit se úzkostných poruch..

Hlavní způsoby léčby PA jsou:

  • psychoterapie;
  • hypnoterapie;
  • autohypnóza;
  • dechová cvičení.

Pouze tyto metody lze použít v gestačním období, aby se zabránilo nežádoucím účinkům na plod. Lékaři doporučují připravit se na nástup těhotenství za přítomnosti takové patologie v anamnéze podstoupením léčby a vyloučením faktorů, které vyvolávají záchvaty paniky a zvyšují odolnost proti stresu. Ošetření obvykle provádí zkušený psychoterapeut a je rok.

Hypnoterapie může být účinná při překonávání záchvatů paniky během těhotenství. Nikita Valerievich Baturin je mezinárodní specialista, poskytuje konzultace, léčí závislosti, fóbie, úzkosti, vyučuje hypnózu a autohypnózu Léčba se skládá z několika sezení, jejichž významnou výhodou je absence jakýchkoli vedlejších účinků, zlepšení celkového blaha ženy a snadný porod v budoucnu..

Dalším způsobem, jak léčit záchvaty paniky, je farmakoterapie (užívání antidepresiv a trankvilizérů). Během těhotenství jsou tyto léky přísně zakázány, protože mohou vést k vrozeným malformacím plodu. Tento typ léčby by měl být vysazen 60 dní před plánovaným počátkem a k odmítání léčby dochází postupně, aby se zabránilo vzniku abstinenčních příznaků, které se projeví zhoršením stavu a obnovením záchvatů.

Jak se vypořádat s záchvaty paniky během těhotenství

Obyvatel města je proti své vůli zapojen do zběsilého tempa života. Neustále někam spěchá a čelí stresovým situacím. A pokud čeká dítě, pak tělo prožívá dvojí zátěž. Někdy záchvaty úzkosti signalizují, že tělo žádá o odpočinek. V tomto případě se žena musí starat o své tělo, někdy stačí krátkou dovolenou a dostatek spánku, aby zastavila záchvaty úzkosti. Musíte se také postarat o každodenní malé potěšení a příjemné trávení volného času..

S PA můžete bojovat sami. Je však snazší to dělat pod vedením psychoterapeuta. Hlavní léčbou PA je kognitivní psychoterapie. Během psychoterapeutických sezení odborník hovoří o mechanismu panické poruchy a trénuje ženu, aby rozpoznala a zpochybnila chybné postoje. Pomáhá rozvíjet taktiku jednání s PA, učí základy autohypnózy ke snížení úzkosti.

Hypnoterapie vám umožňuje určit postoje, které spouští mechanismus rozvoje PA. I když si pacient neuvědomuje příčinu úzkosti, tato metoda stále funguje. Hypnolog přeprogramuje ženské podvědomí a dává pozitivní návrhy, díky nimž z ní mizí neustálé očekávání útoku.

Po 4–6 sezeních hypnoterapie se žena vrací do normálního života, roste její sebevědomí. Po každém novém sezení se pacientka cítí lépe a učí se ovládat své pocity. Strach z nového útoku opadne, nepříjemné příznaky zmizí.

Psychoterapeutická sezení jsou navržena tak, aby rozvíjely imunitu těla proti stresu. Hypnoterapie a relaxační cvičení jsou účinné v boji proti záchvatům paniky během těhotenství:

Úspěšně se používají i další způsoby léčby: světelná terapie, akupunktura, arteterapie, infračervené záření. Poprvé po narození dítěte se ženě doporučuje pokračovat v návštěvě psychoterapeuta.

Pryč, alarmy! Jak se vypořádat s úzkostí u těhotných žen

Jak se zbavit pocitů nadměrné úzkosti a úzkosti během těhotenství? Psychologické rady od profesionálů.

Evgeniya, 25 let, programátor pro stavební společnost:
- Většinu těhotenství jsem prošla velmi dobře. Neměl jsem žádné starosti ani pochybnosti. Ale čím blíže porodu, tím nejistěji se cítím a neustále myslím na něco špatného. Jak to všechno bude vypadat? Jak bude probíhat porod? Bude vše v pořádku? Začal jsem si pamatovat různé děsivé příběhy o porodu a už se nemohu uklidnit. Ani si nepamatuji, kdy jsem byl naposledy naprosto klidný.

Svetlana Ievleva, psycholog:
- Úzkost během těhotenství je docela běžná. A nejsou to jen hormonální změny, které ovlivňují emoční stav nastávající matky. Neméně důležitým důvodem je samotná nadcházející událost. Co se týče důležitosti a odpovědnosti, je toho málo, co lze srovnávat s narozením dítěte..

Bylo zjištěno, že nejvíce znepokojující jsou první a poslední týdny. Na samém začátku je úzkost spojena s tím, jak ostatní budou událost vnímat, jak bude probíhat těhotenství a jak narození dítěte obecně změní život. A krátce před porodem mnozí říkají, že nemohou ani rozumět důvodům své úzkosti, a popisují to jako nejasné očekávání nebo nepochopitelné vzrušení. To se navíc stává i těm, kteří se objektivně daří: normálnímu zdraví, hmotnému a sociálnímu blahu a plné připravenosti na narození dítěte. A pak již samotný fakt těchto vjemů vzbuzuje obavy. Vzniká jakýsi začarovaný kruh: úzkostné myšlenky mě nutí přemýšlet o jejich příčině („pokud se tak bojím, pak něco není v pořádku“), pátrání právě po tomto důvodu probíhá („Můj manžel podle mého názoru není nadšený z velké události.“, takže není známo, jak všechno dopadne “), pak začnou úvahy o tomto konkrétním tématu („ A pokud nás opustí - co udělám? “), v důsledku čehož se objeví mnoho dalších pochybností a obav. Někdy se myšlenky zdají tak divné i samotné nastávající matce, že se neodvažuje s nikým sdílet. Například žena, která očekává narození žádaného a plánovaného dítěte, si může myslet, že se nyní nic nemůže změnit, že se vše děje již proti její vůli a není cesty zpět. A - opět v kruhu: „Mám-li takové myšlenky, znamená to, že své dítě nemiluji úplně, znamená to, že nemohu být dobrou matkou, neumím se vypořádat se svými povinnostmi, nemohu ho správně vychovat, nebudeme mít dobré vztahy, protože cítí, že teď myslím ".

Jinými slovy, strach a úzkost významně zhoršují obecný emoční stav, a tím i zdravotní stav. A ačkoli úzkost není negativní vlastností, ale naopak hraje v životě člověka velmi důležitou roli - pomáhá předvídat potíže a problémy a předcházet jim, nicméně její nadměrné projevy zasahují do normálního života. Proto stojí za to pracovat na obnovení duševního klidu a rovnováhy..

  • První věcí, kterou musíte udělat, je přestat se bát svých pocitů, ať už jsou jakékoli. To již dá určitý účinek, protože nyní nemusíte utrácet energii bojem s emocemi a snahou je potlačit (což je mimochodem téměř nemožné).
  • Druhým krokem je racionalizace. To znamená, že se musíte vyrovnat s úzkostí ještě více a přijmout ji jako něco naprosto normálního („Přirozeně v mém stavu takové pocity zažívám: pravděpodobně vznikly u každého, kdo čelil takovým změnám“) a dokonce nutné („Mám strach a proto vše připravím a naplánuji předem, aby bylo překvapení co nejméně “).
  • Dále stanovte pravidlo mluvit o svých zkušenostech, bez ohledu na to, jak směšné a absurdní se vám mohou zdát. Promluvte si o tom s již zavedenými matkami - a pochopíte, že všechny skutečně zažily něco podobného; prodiskutujte své obavy se svým lékařem - a jistě vás uklidní podrobné vysvětlení, proč jsou předepsány určité postupy a studie. A samozřejmě se nesnažte před svým manželem skrývat obavy a úzkosti - je možné, že nejúčinnější bude jeho podpora a sebevědomí. Samozřejmě není vůbec nutné říkat, co vás přesně znepokojuje. Vaše úvahy na téma: „Co když se nezamilujete do dítěte a nenecháte nás všechny“ se může ukázat jako urážlivé a dokonce vyvolat konflikt - muž nerozumí celému komplexu zkušeností těhotné ženy, ať se snaží jakkoli. Ale fráze: „Jsem s tebou tak klidná, můžeš mě rozveselit, jinak se v poslední době o něco neustále bojím“ - bude mít ty nejžádanější důsledky.
  • Úzkostlivým lidem se často doporučuje, aby se vyhýbali situacím, které by jejich stav mohly zhoršit. Problém však je, že úzkost má tendenci se šířit - a úzkostlivá osoba najde důvod k obavám doslova ve všem. Nemá tedy smysl vyhýbat se například komunikaci s nastávajícími matkami v prenatálních poradnách nebo čtení časopisů o těhotenství a porodu ze strachu, že uvidí nebo uslyší něco děsivého..
    Navíc při práci s úzkostí metoda často pomáhá, když si člověk nastaví úkol, aby se nepřestal trápit, ale naopak se trápil co nejvíce. Může to vypadat divně, ale určitě to pomůže. Mechanismus je jednoduchý: člověk odolává tomu, co je na něj usilovně vnucováno. Takže - udělejte si čas, abyste se soustředili na své úzkostné myšlenky, a aniž byste se rozptylovali, přemýšlejte o všech problémech a hrůzách. Vyzvěte sebe, abyste na to po určitou dobu mysleli a snažte se na vteřinu nerozptylovat. A tak každý den - vzdáte se veškerého svého podnikání a budete se pilně starat. Mělo by být co nejvíce času a myšlenky co nejděsivější. Neporušujte toto pravidlo - a uvidíte, co se stane.
  • Existují situace, kdy se nedávno stalo něco znepokojujícího a vy se prostě nemůžete dostat pryč od přemýšlení o těchto událostech. V takových případech nějaký objekt pomáhá, přesněji se zaměřuje na něj. Může to být cokoli - cokoli je poblíž. Například list stromu. Nedívej se na to, dotkni se jej, zkrout si to ve svých rukou. Zvažte všechny detaily, dokonce i ty nejmenší - čárové vzory, téměř neviditelné zubaté hrany. Představte si, že list vidíte poprvé, pomyslete jen na něj, zkuste ho popsat, jako byste o něm někomu potřebovali něco říct. Cítit tento list se zavřenýma očima. Máte nějaké vzpomínky na tento zápach? Samozřejmě, místo listu může být jakýkoli jiný předmět - kniha, tužka, vaše vlastní dlaň. Zvláště pro tento účel můžete nosit nějaký malý předmět - například zajímavou klíčenku, ale je k dispozici dostatek dostupných nástrojů.
  • Nervózní lidé mají tendenci neustále přemýšlet o tom, co se stane někdy v blízké nebo vzdálené budoucnosti. Události probíhající v přítomném okamžiku projdou bez povšimnutí, i když jsou velmi příjemné a objektivně pozitivní. Proto je důležité naučit se uvědomovat si každý okamžik, těšit se z maličkostí a každodenního života. K tomu existuje také cvičení - podobné předchozímu. Zaměřujete se na vše, co děláte, uvědomujete si, co cítíte, a plně se do toho zapojujete. A ve všem najděte příjemné chvíle. Vyskytují se dokonce i při mytí nádobí - dávejte pozor na to, jak krásné a hladké jsou šálky, jak teplá je voda, jak stéká po čistém porcelánu atd..
    A obecně - přidejte k životu trochu nepodstatnější, ale příjemné věci. Maličkosti odvádějí pozornost od myšlenek na globální problémy jako: „Budeme šťastní za 5 let?“
  • Ve stavu úzkosti a emocionálního vzrušení mají lidé často hrozné nebo jednoduše nepříjemné sny. Ve skutečnosti jsou pouze odrazem toho, co se během dne děje v myšlenkách. A proto bychom je neměli zvlášť analyzovat a považovat je za předzvěst některých nepříjemných událostí. Jinak můžete dosáhnout poruch spánku a neschopnosti nočního odpočinku. Začnete čekat na strašný sen - existuje strach z usínání, a když usnete, sníte o něčem ještě znepokojivějším a děsivějším. To dále zhoršuje celkovou pohodu, což zase vyvolává nové obavy. Obecně zacházejte se sny jednodušeji a pozitivněji - pak se tak stanou.
  • Samozřejmě můžete najít své vlastní metody - něco, co vám pomůže. Přemýšlejte o tom, v jakých situacích se cítíte velmi dobře? Možná, když komunikujete s určitou osobou? Možná, když se podíváte na staré fotografie? Nebo je to zábavný film, který vám dá nejvíce pozitivních emocí? Jsem si jist, že určitě bude něco, co vám dá klid a sebevědomí..

Evgeniya:
- Opravdu v to doufám, protože, abych byl upřímný, už jsem z tohoto stavu unavený. A odrazy a hrozné sny a neschopnost usnout - to vše už tam je. Přesto - mám tak hrozné sny, že se probouzím ve studeném potu. Například se mi zdá, že stojím na okraji útesu a všichni ostatní lidé jsou dole. Mávnou na mě rukama a křičí na mě, abych šel dolů, ale nemůžu - není tu žádný žebřík, žádné lano, nic. Potom křičí, že odejdou beze mě, pokud k nim nepůjdu. Snažím se nějak chodit, ale nemůžu - mám pocit, že spadnu. Plaču, nechápu, proč mi nikdo nepomáhá, také křičím a. vzbudit. Samozřejmě poté nemůžu spát - chodím po bytě a snažím se uklidnit.

A v poslední době se mi právě objevil strašný sen. Kráčím po ulici s kočárkem - tak spokojený a šťastný. Setkávají se různí lidé - známí, sousedé, příbuzní. Každý z nich se na mě usměje, gratuluje a pak jde na invalidní vozík a dívá se tam. Výraz jeho tváře se okamžitě změní - nejprve překvapení, pak nějaký strach, pak škoda. Dívají se na mě zvláštním způsobem, mluví si navzájem a odcházejí. Jdu dále, potkávám další lidi a děje se totéž. Začínám se bát, chci se podívat do kočárku, ale bojím se i ve spánku. Stále se rozhoduji, otevírám přikrývku, ale moje ruce se třesou, protože cítím, že něco není v pořádku. Otevírám se dál, dále, prořezávám prostěradla a krajky - a pak začnu brečet, protože se bojím.

Probudil jsem se v slzách. Chtěla jsem probudit svého manžela, ale nemohla jsem: myslela jsem si, že bych to neměla říkat. A ještě jsem o tom nikomu neřekl - obávám se, že mi řeknou, že je to špatný sen, a pak to pro mě bude ještě horší..

A dokonce i po schůzce s lékařem se nyní neustále o něco obávám. Když jsem tam byl naposledy a čekal, až na mě přijde řada, vyšla z kanceláře dívka. Byla tak smutná, celá uplakaná a otočila se k oknu. Něco se stalo. Pravděpodobně je její těhotenství krátké (její břicho ještě nebylo vidět), ale problémy již byly odhaleny. Možná nějaký druh nemoci, při které v zásadě nemůžete porodit. Nebo zjistili vrozené problémy dítěte a nyní má na výběr. Panebože, jak je to strašné - v každém okamžiku se může stát cokoli. Co když se nyní ukáže, že nejsem v pořádku? Z nějakého důvodu mi bylo nařízeno provést tyto testy dvakrát. Jsou jen ztraceni nebo chce lékař potvrdit jeho obavy? Sám jsem do kanceláře nevstoupil. Posadil jsem se a čekal, až mi to řeknou. Porodní asistentka, jako obvykle, mě zvážila, doktor, jako obvykle, zapsal data, poslouchal tlukot srdce, změřil objem, podíval se na výsledky testů, něco zapsal na výměnnou kartu. Řekne právě teď, právě teď. „No? To je v pořádku, počkám na tebe patnáctého. Nezapomeň jít k optometristovi.“ Jak je to všechno? Všechno je dobré? No, skvělé. A přesto jsem nemohl odolat: „Promiňte, ale co ta dívka, která plakala?“

„S jakou dívkou?" - lékař to, zdá se, okamžitě nepochopil. - A v růžové blůze? Ano, nic, to je moje dcera. Její večerní šaty byly zničené v ateliéru, nešily tak, jak chtěla. A v sobotu svatba kamaráda. Takže jsem byl tak rozrušený, že pro mě dokonce přišla pracovat. “ Jak se ti to líbí? Musíte lidi varovat. Vyšel, řekl - tak a tak, brečím, protože moje šaty byly zničené. Zblázním se sem, myslel jsem na všechno sám, ale ona prostě neví, co si obléci na svatbu. Dobře, že jsem se zeptal, jinak bych na to myslel celý den. A tak mi dokonce přišlo vtipné - jak můžete interpretovat chování ostatních v souladu s vaší vlastní náladou.

Večer jsme oslavili den, kdy jsme se setkali s mým manželem. Před pěti lety jsme se potkali u mého přítele. Igor byl její spolužák a šel si po poznámky. Šlo se mi dobře - a teď tento den slavíme každý rok. Dal mi malou figurku koťátka z jantaru, která měla na hrudi vyryto medailon „Moje milované kotě“. Tak roztomilé! Teď je nosím stále v kabelce. A začínám o tom uvažovat, když cítím, že se musím uklidnit. Dívám se na tlapky, tlamu, přemýšlím, jak krásně se to dělá, nebo to prostě držím v ruce a cítím, jak se zahřívá. A pomáhá mi, zvláště když jsem si po sté přečetl nápis na medailonu.

Kamarádka, mimochodem, také poblahopřála - nezapomněla na svou spoluúčast na našem známém. A ukázalo se, že také čeká dítě. Páni, jak dlouho se ukázalo, že jsme nekomunikovali! Přirozeně začali zjišťovat, kdo má jaké lékaře a přírůstek hmotnosti, jaké postele jsou plánovány a kdo kde nakupuje oblečení.

"Jsem v pořádku, jen dobře nespím - sním o nejrůznějších nesmyslech," stěžovala si na mě Masha. „Co to děláš!? A o čem sníš?“ - Zeptal jsem se. A Masha mi to řekla. Prostě jsem nemohl uvěřit svým uším - sny jsou tak podobné, že. Ano, to prostě nemůže být! Stejné obavy, obavy, pády, stejné pocity, že s dítětem něco není v pořádku nebo že prostě neexistuje. Soucitil jsem s Mashou, ale upřímně jsem zažil skutečnou úlevu. Nejsem jediný, kdo se v noci probouzí se strachem, což znamená, že to není tak špatné. Masha podle mého názoru zažila totéž, když jsem jí odpověděl na své noční můry, a souhlasili jsme, že se setkáme - očividně jsme měli o čem diskutovat.

Nikdy jsem si nevšiml, že jsme si podobní, ale teď. Dokonale jsem pochopil prakticky všechno, co Masha řekla, protože jsem to cítil stejně, a ona sama pochopitelně přikývla, když jsem mluvil o svých pocitech. Řekl jsem jí o případu na prenatální klinice, ona mi řekla o stejném příběhu, který se jí stal. Vrátila se domů dřív než obvykle a klíčem otevřela dveře. K jejímu překvapení se její manžel nespěchal, aby se s ní setkal, ale začal zběsile hrabat všechny papíry ze stolu a strčit je do zásuvky - a až poté jí pomohl svléknout se. Na otázku: „Co to děláš?“ odpověděl: "Ano, tak jsem se rozhodl uklidit tvou farnost." Ale zvláštním způsobem uklidil - vypadalo to, že něco skrývá. Co přesně? A proč se tak bál, když se přiblížila k psacímu stolu? Doslova ji odtamtud odtáhl a pak se obecně nabídl, že půjde na procházku. Ale právě tam ležel její lékařský záznam. Masha to moc nečetla, ale její manžel byl lékař, je to pravda, traumatolog, ale přesto. Rozhodně - něco tam našel a teď jí o tom nechce říct. Proto jsem se tak bála, když vstoupila. V noci Masha trpělivě čekala, až její manžel usne. Ale nespal - očividně to od ní očekával, aby se dostal do krabice. Moje kamarádka se ukázala být chytřejší - řekla, že chce sledovat „Gone with the Wind“ a nasadila si kazetu. Manžel usnul na druhé milostné scéně a Masha, potěšená svou vynalézavostí, šla na průzkum. Ruce se jí třásly vzrušením, hlavou jí procházely myšlenky jeden na druhého. Co když důvod není na kartě? Co kdyby tam bylo něco jiného? Řekněme, jeho fotografie, kde není sám? Nebo nějaký dopis? Od dívky? Nedávno šel studovat do jiného města. Možná tam měl poměr?

A je. Toto je dopis, nebo spíše pohlednice. Ona, Masha, blahopřání, ke kterému je připojen náramek. Koneckonců, zítra jsou její narozeniny. Jak na to mohla zapomenout?

Takový je příběh. Smáli jsme se jeden druhému i sobě. Zvláštní, ale z nějakého důvodu s Mashou, která byla ještě více nervózní než já, všechny mé obavy úplně zmizely, a dokonce jsem ji uklidnil a dal jí různé rady.

Pak jsme často volali - a právě tak a řekli nějaký „hrozný“ sen, který se po diskusi stal docela příjemným a předznamenal vše nejlepší.

No, před narozením zbývá jen velmi málo. Brzy uvidíme naše dítě. Mateřská škola je téměř připravena a jméno je téměř vybráno - koneckonců už je jisté, že se jedná o chlapce.

Nemohu říci, že jsem se během této doby úplně změnil a stal se neporušitelným. Samozřejmě že ne. Myslím na to, jak bude probíhat porod atd. Trochu se bojím. Ale docela dost, protože vím, že bude všechno v pořádku.

Pokud máte zdravotní potíže, nezapomeňte se předem poradit s lékařem

Úzkostná porucha a těhotenství - pomáhejte matce, neubližujte dítěti

Těhotenství je čas šťastných potíží v očekávání zázraku. Ale strach z nenarozeného dítěte někdy toto jasné období ztemní. "Mohu to vydržet?" Narodí se zdravý? Půjde práce hladce? Můžu si vzít bolest? Ublížilo to a to mému dítěti (sklenka šampaňského na večírku před zprávami o mateřství, hádka v práci, kouřící soused.) “.

Je-li žena podezřelá, náchylná k obavám, má-li své první dítě, nebo, zvláště pokud došlo k potratům před tímto těhotenstvím, může se během těhotenství vyvinout úzkost.

Nevysvětlitelné úzkosti, s nimiž se žena nedokáže vyrovnat, zhoršují průběh těhotenství, protože se nejedná pouze o subjektivní zážitky a myšlenky, ale také o velmi skutečné příznaky strachu: bušení srdce a rychlé dýchání, pocení, závratě, nervózní třes, zhoršení příznaků toxikózy u těhotných žen. To vše je samozřejmě pro dítě škodlivé. Těhotná žena s úzkostnou poruchou proto potřebuje pomoc lékaře..

Úzkostná porucha a těhotenství jsou častými sousedy

Celý nervový systém ženy je nafouknutý a zaměřený na maximální zachování dítěte. Hyperaktivita tohoto přirozeného mechanismu má ale někdy opačný účinek. Proto je důležité sledovat stav nastávající matky. Pokud se trápí častěji, než se raduje, její starosti nemají konkrétní důvod (těhotenství probíhá hladce) a nelze se od nich odvrátit - možná je to už nemoc.

Těhotná žena, i když si uvědomí, že s ní něco není v pořádku, se často bojí vyhledat pomoc, protože jí může být doporučeno ukončit těhotenství nebo předepsat léky, které ublíží dítěti. Z této situace existuje východisko!

Léčba těhotné ženy se liší od léčby běžných pacientů, protože je důležité nejen pomoci matce, ale také chránit dítě.

Cesta ke šťastnému mateřství

Úzkostná porucha po porodu, zejména na pozadí poporodní deprese, je častým návštěvníkem mladé rodiny, zejména tam, kde je dítě první a dlouho očekávané.

U těhotných i kojících matek je léčba úzkostné poruchy bez antidepresiv nebo léků proti úzkosti prioritou. A to vůbec není důvod přestat kojit - to nejlepší, co je vytvořeno pro zdraví dítěte..

Psychoterapie, autotréning a seberelaxační trénink, práce se smysluplností, ve zvláštních případech - hypnóza - to je arzenál psychoterapeuta v případě, že jsou dva pacienti.

Lékaři Centra duševního zdraví mají bohaté zkušenosti s prací s těhotnými ženami a ženami po porodu. Plnohodnotný arzenál moderních prostředků psychoterapie umožňuje léčbu bez drog, vyhýbá se škodlivým účinkům na dítě a dává matce příležitost plně si užít radost z mateřství.

Jak eliminovat těhotenskou úzkost

Během období těhotenství prochází ženské tělo významnou restrukturalizací. Tyto procesy ovlivňují psychologický a emocionální stav nastávajících matek. Napětí, obavy, úzkost během těhotenství se plně projevují. Tyto negativní duševní stavy nemají nejlepší vliv na stav matky a dítěte, proto je důležité, abychom se s nimi dokázali vyrovnat..

Emoční stav během těhotenství

Hlavní smyslovou negativitou, které ženy čelí „na místě“, je úzkost a strach.

Vzrušení - pocit úzkosti, emoce, neklidu.

Úzkost je emoce s negativní konotací, generovaná předtuchou nejistoty, nejistoty, nástupem nepříjemných následků.

Strach je negativní pocit, který vzniká jako obranná reakce na hrozbu očekávané nebo skutečné katastrofy..

Těhotenství nevyhnutelně vede k významným hormonálním změnám v těle. Tělo ženy se přestavuje novým způsobem. Nevolnost, únava, podrážděnost - to vše ovlivňuje psychologický stav. Žena, která není plně připravena na těhotenství, může být těmito procesy vyděšena, což povede ke zhoršení pocitů s negativní konotací.

Úzkost a vzrušení během těhotenství jsou normální a přirozené smyslové projevy, které vyplývají z psychologických charakteristik člověka. Lidé jsou znepokojeni, znepokojeni a vystrašení ze všeho neznámého a neurčitého. A těhotenství odkazuje na takové události. Hormonální změny zvyšují emoční zabarvení těchto pocitů, což snižuje emoční stabilitu žen.

Podmínky, za nichž jsou emoce nejostřeji vyjádřeny:

  1. Věk budoucí matky. Příliš mladý věk (do 17 let) nebo věk po 30 letech zvyšuje stupeň zkušeností. Strach a úzkost zhoršují stereotypy ve společnosti, strach kvůli schopnostem vašeho těla.
  2. Zkušenosti s porodem dětí dříve. Negativní pocity vycházejí z nejistoty. Pokud žena již dříve porodila, zná všechny rysy situace, což snižuje emoční a psychologické napětí..
  3. Zkušenosti s účastí na výchově dětí (mladší bratři, sestry, další příbuzní). Když je člověk vedle malých dětí, rozumí tomu, co ho ve stavu rodiče čeká.

Osm hlavních obav z nastávajících matek

  1. Těhotenství, které nebylo plánováno. Žena bude pronásledována obavami o dítě, pokud v době početí byla ona nebo její partner pod vlivem alkoholu, hodně kouřila atd. Nejistota ve vztahu s otcem vyvolává obavy o budoucnost.
  2. Možné komplikace během těhotenství. Potřeba provádět činnosti, které mohou být škodlivé. Situace je typická pro raná období, kdy člověk stále pracuje, vede aktivní životní styl..
  3. Nastávající porod: očekávání silné bolesti, život ohrožující.
  4. Možnost porodu dítěte s vývojovým postižením, vážnou nemocí.
  5. Změna vzhledu obličeje, postavy.
  6. Neschopnost dělat dobře jako matka.
  7. Odpovědnost nejen za svůj vlastní život, ale i za život malého dítěte.
  8. Budoucnost: možné zhoršení vztahů s manželem / manželkou, pokles materiálního a finančního blahobytu.

Příčiny emočních skoků

Existují 4 důvody pro úzkost a strach během těhotenství:

  1. Objektivní reakce ženského těla na probíhající fyziologické změny. Psychologicky se nastávající matka ocitá v podmínkách, které jí nejsou známy, a nedostatek jasných představ o budoucnosti jakékoli události je hlavní podmínkou pro rozvoj obav, úzkosti.
  2. Fyziologické změny jsou spojeny se zvýšenou únavou, sníženými fyzickými schopnostmi, podrážděností. Optimální podmínky pro rozvoj úzkostných nálad a starostí.
  3. Žena nemá žádné životní zkušenosti s výchovou dítěte. Nastávající matka si může myslet, že to nezvládne, udělá všechno špatně.
  4. Radikální změna obvyklého způsobu života.

Žena by si měla pamatovat, že emoční stav dítěte v děloze závisí na stavu matky. Dítě cítí všechny projevy emocí a podle toho na ně reaguje. Časté a nadměrné starosti s negativním dopadem na psychiku dítěte mohou ovlivnit průběh těhotenství a celkový vývoj dítěte.

Úplná absence úzkostných pocitů také negativně ovlivní dítě: po narození nebude jeho psychika připravena na vnější vlivy. Prostřednictvím matky, jejích zkušeností, se dítě učí reagovat na vnější podněty negativní povahy.

Zvládání těhotenské úzkosti

Pro kontrolu negativních projevů během těhotenství je klíčový psychologický, emoční a duševní stav nastávající matky. Žena musí připravit svou psychiku, obnovit své myšlení a podřídit své chování novému stavu. Hlavní podmínkou pro odstranění úzkosti a obav je restrukturalizace myšlení. Musíte změnit svůj postoj k těhotenství.

Instalace

Čtyři přístupy k přijetí:

  1. V době porodu dejte všechny problémy jiného plánu stranou, nemyslete na ně. Hlavní věc je porodit zdravé dítě. Budoucí matka ve svých myšlenkách a chování by se na to měla soustředit. A pro zdraví dítěte je důležitá dobrá nálada, absence úzkosti a starostí..
  2. Těhotenství je životní etapou nových příležitostí, nikoli starých omezení. Musíte si uvědomit a přijmout svůj nový stav. Žena by měla v tomto rozhodujícím období klidně vnímat své touhy a slabosti. Je třeba s nimi zacházet jako s nezbytnými a přirozenými procesy. Je potřeba denního spánku - skvělé! Chtěli jsme v noci jíst pochoutku - jak skvělé!
  3. Norma je zvýšená emoční vnímavost během období porodu. To musí být přijato. Pokud chcete plakat, plačte. Nahromadila se zášť nebo něco znepokojuje - promluvte si se svým manželem, matkou, přítelem. Neudržujte nic uvnitř.
  4. Osamělost. Žena „v pozici“ tráví více času sama. To by mělo být zacházeno pozitivně. Osamělost je příležitost podívat se na sebe v klidné atmosféře, abyste lépe porozuměli svému světu. Osamělost nenese negativní konotaci, pokud ji vnímáte jako další příležitost. Nastávající matku nikdo neopustil a nezapomněl. Všichni lidé zůstali stejní, stále mají spoustu starostí. Nemohou trávit veškerý čas s těhotnou ženou. Musíte objektivně posoudit změny.
  5. Adekvátní posouzení situace. V kontextu současné úrovně medicíny je nepříznivý výsledek těhotenství nepravděpodobný. Zkušenost, obavy a úzkosti matky ublíží dítěti. Musíte přemýšlet o tom, co je pro vaše dítě opravdu dobré..

Způsoby, jak se uklidnit

Způsoby, kterými lze úzkost během těhotenství eliminovat:

  1. Kompetentní relaxace. Vzrušení a úzkost jsou signálem pro tělo matky, že se musí o sebe starat, aby šetřila energii. Musíte si zapnout svou oblíbenou relaxační hudbu, lehnout si na měkkou postel a uklidnit se. Ovládání dechu vám hodně pomůže: musíte se zhluboka a klidně nadechnout a pomalu vydechovat. Při každém výdechu myslete na příjemnou relaxaci a klid.
  2. Mírná fyzická aktivita. Být zaneprázdněn něčím užitečným je vynikajícím lékem na nepříjemné myšlenky. Je důležité udržovat umírněnost, opatrnost a pořádek..
  3. Změna zaměstnání. Během těhotenství je žena omezená. Nemůže, stejně jako dříve, vést aktivní životní styl: setkávat se s přáteli, o víkendech jezdit na kole s manželem mimo město, věnovat celý sobotní den nakupování atd. Žena musí přehodnotit svůj obvyklý způsob života, přizpůsobit jej novým podmínkám. Doma se můžete věnovat koníčkům, které se v dětství odnesly (kreslení, psaní poezie, výšivky). Je lepší přemýšlet o několika činnostech, aby je bylo možné střídat. Komunikace a procházky by neměly zmizet, měly by být jemnější a bezpečnější. Totéž platí pro nakupování, pokud tato činnost hraje vážnou roli. Jak hezké je jít nakupovat pro matky a kojence s manželem, rodiči, sestrou, vybrat si pohodlné a krásné oblečení.
  4. Úvahy o budoucnosti, kdy se dítě narodí. Sníte víc, sníte o době, kdy se v životě objeví dítě. Přemýšlejte o tom, co své dítě naučíte, jak budete trávit čas s celou rodinou..
  5. Zapojení muže. V konverzacích použijte „my“ místo „já“, „vy“, „dítě“. Řekněte svému budoucímu otci o svém dni, co se vám stalo a jak se cítíte. Absolvujte společně těhotenský kurz. Vezměte muže na ultrazvuk.

Školení

Hlavními příčinami úzkosti jsou nedostatek znalostí a pochybnosti o sobě samém. Tyto faktory lze eliminovat účastí na speciálních školeních. Doporučuje se absolvovat školení pro těhotné ženy, která pokrývají následující oblasti:

  • psychoprofylaktický výcvik;
  • znalost pracovních mechanismů;
  • posilovací gymnastika;
  • rysy fyziologie dítěte;
  • základní požadavky na jednání s novorozenci;
  • pravidlo chování během těhotenství.

Role muže

Když se u těhotné ženy vyrovnáváme s úzkostí a strachem, neměli bychom ignorovat „spřízněnou duši“. Klid nastávající matky závisí na podpoře jejího milovaného muže, budoucího otce. Musí se postarat o všechny „cizí záležitosti“, které se dítěte přímo netýkají.

Všechny problémy nelze vyřešit přes noc, ale muž musí najít správná slova, aby se žena cítila chráněná a bezpečná. Budoucí táta by měl chránit své blízké před všemi faktory, které mohou způsobovat úzkost, strach a znepokojení..

Zanechte nastávající matce příjemné vzrušení a radostné úzkosti. To jsou normální procesy. Žena se bude v tak zásadním období svého života stále obávat o svůj stav a své dítě. Zde musí muž podporovat, utěšovat se, poslouchat, rozveselovat nebo odvádět pozornost.

Manžel / manželka a blízcí musí pečlivě sledovat stupeň úzkosti těhotné ženy. Nadměrné a časté emocionální projevy, podezíravost a záchvaty vzteku mohou být známkou vývoje generalizované úzkostné poruchy. A toto onemocnění vyžaduje hledání pomoci u psychoterapeuta nebo psychiatra..