Stres během těhotenství: jaké důsledky a jak se jim vyhnout

Stres během těhotenství týkající se dalšího porodu a dalších souvisejících problémů u těhotných žen není považován za neobvyklý. Trochu úzkosti, frustrace a deprese během tohoto období je normou kvůli vlivu hormonů. Pokud stres během těhotenství způsobuje více negativních emocí a nervových poruch, doporučuje se navštívit lékaře.

Důvody pro vznik negativity

Příčiny stresu se u jednotlivých žen liší. Pro některé nastávající matky je samotné těhotenství stresující. Je pro ně obtížné udržovat kontrolu, řídit fyzické změny. Mezi další důvody, které emocionálně ublíží budoucí matce, patří:

  1. Velké zatížení těla. Je to způsobeno opakovanou nevolností, zácpou, bolestmi svalů.
  2. Hormonální výkyvy, které vedou ke změnám nálady, ovlivňují klid během těhotenství. To ztěžuje řízení v takové situaci..
  3. Současná práce, těhotenství a domácí práce se pro některé těhotné ženy stávají obtížnou výzvou. Ovlivňuje osobní a pracovní život..
  4. Domácí násilí, osobní problémy.

Pokud se těhotná žena pozná z několika uvedených životních situací, zvyšuje se hladina stresových hormonů v těle.

Účinky stresu na plod a zdraví těhotných

Špatná nálada, deprese s nervozitou je nepravděpodobné, že povedou ke komplikacím těhotenství, pokud jsou okolnosti řádně kontrolovány. V některých případech to ovlivňuje zdraví nastávající matky, dítěte. Těžký, dlouhodobý stres vede ke komplikacím, pokud se neléčí:

  • vysoký krevní tlak;
  • diabetes mellitus během těhotenství;
  • oslabený imunitní systém;
  • těžká deprese.

Některé ženy se snaží zvládat stres kouřením, pitím alkoholu. To opět vede ke zdravotním problémům u matky a dítěte..

Stres během těhotenství v prvním trimestru má na dítě následující účinky:

  1. Emoční šok stimuluje uvolňování hormonu kortizolu, který se zvyšuje se závažností stresu. V důsledku toho se u dítěte v pozdějším věku rozvine deprese, obezita, srdeční choroby, osteoporóza.
  2. Dítě se narodí předčasně, což vede v některých případech k onemocněním spojeným s trávením, dýchacími cestami, sníženou imunitou a smrtí dítěte.
  3. Novorozenci se rodí s nadváhou a mají slabý imunitní systém. Stresující expozice způsobuje hypoxii (nedostatečný přísun kyslíku během porodu).
  4. Zvýšené riziko poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).

Podívejte se na video o dopadech stresu během těhotenství:

Někdy v raných fázích odhalí ultrazvukové vyšetření zmrazené těhotenství po stresu. Pro vaše okolí je lepší zacházet s těhotnými ženami s porozuměním. Důsledky stresu pro dítě se vyvíjejí ve vyšším věku, pokud byla matka během těhotenství velmi nervózní.

Nebezpečné příznaky

Konstantní nervový stres způsobuje různé fyzické, emocionální, duševní a sociální příznaky:

  1. Bolest na hrudi, potíže s dýcháním, problémy se zrakem, bolesti hlavy, bušení srdce, závratě, únava, bolesti svalů, zvýšené pocení. Ale nejčastěji těhotná žena má bolesti žaludku.
  2. Zmatek, noční můry, ztráta paměti, změny spánku a potíže se soustředěním.
  3. Smutek, pocit viny, úzkost, podrážděnost, strach, popření, strach, osamělost nebo frustrace
  4. Izolace od rodiny, přátel, ztráta chuti k jídlu, kouření a zneužívání alkoholu.

Pokud se tyto příznaky vyskytnou, doporučuje se kontaktovat gynekologa a psychologa..

Jak se vypořádat se stresem během těhotenství

Existují způsoby, jak snížit negativitu během těhotenství:

  1. Musíte dělat lehkou fyzickou aktivitu. Například chůze, protože nejenže snižuje hladinu stresu, ale také předchází obecnému nepohodlí během těhotenství.
  2. Prenatální jóga nebo meditace.
  3. Měla by být provedena dechová cvičení.
  4. Nejlepší je číst knihu a sledovat svoji oblíbenou show.
  5. Musíte zjistit, co těhotnou ženu více trápí, a pokusit se o tom promluvit se svým manželem, přítelem nebo dokonce terapeutem.
  6. Vyhledejte pomoc od rodiny a přátel.
  7. Přejít na kurzy výuky porodu a porozumět těhotenství, porodu, relaxačním technikám, cvičení.
  8. Pokud si těhotná žena myslí, že má depresi, měla by být léčba zahájena včas, aby se zabránilo nutnosti užívání antidepresiv.
  9. Jezte zdravé a výživné potraviny.
  10. Zvažte připojení ke skupině podpory sociálních médií. Mezi těhotnými ženami se tedy můžete setkat s podobně smýšlejícími ženami..

Stres pro těhotné ženy je vysoce nežádoucí. Pokud nemůžete ovládat emoce, je lepší se poradit s psychologem..

Zažili jste během těhotenství negativní emoce? Popište situaci v komentářích a co vám pomohlo. Sdílejte článek se svými přáteli na sociálních sítích.

Stres těhotenství

Stres je přirozená obranná reakce těla v reakci na nepříznivé účinky jakýchkoli faktorů. Ve stresu je lidské tělo v napětí. Během těhotenství tento jev hrozí vážnými komplikacemi - od opožděného vývoje plodu po spontánní potrat nebo předčasný porod. Pokud nemůžete zvládnout stres sami, musíte kontaktovat odborníka.

Fyziologie stresu

Ve zdravém slova smyslu je stres chápán jako stav silného emočního napětí s negativní barvou. V medicíně je však obvyklé rozlišovat dva různé pojmy:

  • Nouze je negativní typ stresu, s nímž se lidské tělo často nedokáže vyrovnat samo. V tomto stavu jsou lidé náchylnější k infekcím, protože aktivita imunitního systému klesá..
  • Eustress je stres způsobený pozitivními emocemi. Během těhotenství může být tento stav také nebezpečný, protože vede k přetížení nervového systému..

To vše neznamená, že by nastávající matka měla odmítnout projevovat jakékoli emoce. Zdravý člověk může a měl by cítit smutek i radost, ale během těhotenství je třeba se vyvarovat silných otřesů - s jakýmkoli znamením.

V medicíně existují tři fáze stresu:

  1. Fáze úzkosti. V nadledvinách se zvyšuje produkce stresových hormonů (adrenalinu a noradrenalinu), což vede k mobilizaci všech dostupných zdrojů. Během tohoto období imunitní obrana těla klesá. Proces je reverzibilní a po eliminaci negativních faktorů je systém obnoven.
  2. Fáze odporu. V této době se v těle rozvíjí druh rovnováhy. Lidský stav se nezhoršuje a zdroje jsou mobilizovány. Zaznamenává se emoční nestabilita, podrážděnost a agresivita.
  3. Fáze vyčerpání. Tělu dochází zdroje. Nervové zhroucení nebo deprese se vyvíjí. Dochází k poruše funkce vnitřních orgánů, která vede k vážným následkům.

Výhodnou možností je schopnost prožít stres pouze ve fázi úzkosti a poté se vrátit do formy. Čím déle stresující situace přetrvává, tím horší je prognóza..

Příčiny stresu během těhotenství

Existuje mnoho různých faktorů, které mohou budoucí matku stresovat. A zde zásadní roli nehraje obecné nebezpečí těchto okamžiků, ale jejich vliv na konkrétní ženu. To, co bude pro jednoho normou, se pro druhého stane celoživotní tragédií. Důležitý je také psychologický stav ženy. Stejné zprávy přijaté v dobré a špatné náladě budou vnímány odlišně.

Faktory ovlivňující stresovou citlivost:

  • Individuální citlivost nervového systému. Ženy, které jsou citově nestabilní a mají sklon k hysterii, jsou náchylnější ke stresu..
  • Stáří. Mladé těhotné ženy si díky malým životním zkušenostem mohou vzít k srdci mnoho problémů..
  • Rodinný stav. Žena, která se má na koho spolehnout, zvládne stres snadněji než samotná budoucí maminka.
  • Životní prostředí. Pokud žena žije v příznivém prostředí (doma i v práci), snáze zvládá vzniklé potíže..

Možné příčiny stresu během těhotenství:

  • Neplánované těhotenství. I když je žena šťastná z početí dítěte, zprávy mohou vážně narušit její životní plány a způsobit přetrvávající stres. Pokud je těhotenství nežádoucí, zvyšuje se stres na nervový systém.
  • Strach z těhotenství. Strach o dítě, obavy z nepříjemných pocitů, které vznikají - to vše vede k přetížení nervového systému. Dodává se skutečnost, že mnoho žen předvídá potíže předem a předpokládá, že komplikacím se nelze vyhnout..
  • Strach z porodu je nejčastější příčinou těhotenského stresu. Ženy se bojí nevyhnutelné bolesti, strachu o své zdraví a myslí si, že se dítě narodí nemocné. Stereotypy vnucené společností činí z porodu snad nejnebezpečnější událost v životě ženy. Úzkost přidávají rozhovory s přítelkyněmi a příběhy zkušených matek..
  • Fyziologické změny. Nevyhnutelné přibývání na váze, zaoblení břicha, změny kůže - to vše uvádí ženu do stavu stresu. Skutečnost, že ne všechny procesy jsou po porodu reverzibilní, nepřidává optimismus..
  • Pracovní otázky. Mateřská dovolená, dlouho očekávaná pauza v práci, možná ztráta dovedností - to vše je důvodem k poplachu. Obtížné týmové vztahy a ohromná pracovní zátěž také způsobují problémy během těhotenství..
  • Vztah s manželem. Důvodem stresu může být odcizení muže, konflikty v rodině, nepravidelný sexuální život..
  • Komplikace těhotenství. Pokud vývoj plodu neprobíhá dobře, nastávající matka si s tím nemůže dělat starosti. Dalším zdrojem stresu je nutnost navštívit lékaře nebo zůstat v nemocnici. Pokud se žena bojí injekcí, intravenózních injekcí a dalších lékařských postupů, zvyšuje se její stupeň úzkosti.
  • Nucená izolace. Rostoucí bříško a měnící se tělo neumožňuje ženě vést stejný aktivní životní styl jako dříve. Většina nastávajících matek odmítá dlouhé výlety, noční život s přáteli a hlučné párty..
  • Finanční problémy. Nedostatek finančních prostředků na nákup věcí pro dítě, vybavení dětského pokoje a uspokojení potřeb samotné těhotné ženy se stává důvodem nervového napětí.

Téměř každá událost může během těhotenství způsobit stres. Jedinou otázkou je, jak na to žena zareaguje. Vzhledem ke zvýšené emocionalitě, která je vlastní všem nastávajícím matkám, se i menší problém může stát důvodem ke frustraci.

Příznaky stresu

Všechny příznaky jsou rozděleny do dvou velkých skupin: fyziologické a behaviorální.

  • úbytek hmotnosti (nesouvisí s toxikózou v raných stádiích nebo z jiných důvodů);
  • kolísání krevního tlaku;
  • bolesti hlavy;
  • kardiopalmus;
  • dušnost, pocit dušnosti;
  • tíha na hrudi;
  • bolestivost v projekci žaludku;
  • zvracení s těžkou úzkostí;
  • nespavost nesouvisející s jinými zjevnými příčinami;
  • alergické kožní reakce, jako je kopřivka, svědění a silné odlupování;
  • snížená chuť k jídlu nebo nadměrná chuť k jídlu;
  • panický záchvat.

Ve stresu je žena náchylná k infekčním chorobám:

  • akutní virové infekce;
  • poškození genitálního traktu (bakteriální vaginóza, drozd);
  • intestinální dysbióza;
  • zánět močového měchýře a močové trubice;
  • kožní infekční procesy (vředy atd.).
  • prudká změna nálady;
  • nemotivovaná slzavost;
  • podrážděnost a agresivita;
  • apatie až po depresi;
  • snížená paměť;
  • potíže se soustředěním;
  • snaha o sociální izolaci;
  • sebevražedné myšlenky.

Je důležité rozlišovat mezi příznaky, které jsou spojeny s přirozeným průběhem těhotenství a hormonálními změnami a které jsou způsobeny dopadem stresu. Pokud se po provokujícím faktoru objevily nežádoucí příznaky a vyšetření neodhalilo žádné abnormality, měli byste myslet na nervové přepětí.

Důsledky stresu v různých fázích těhotenství

Negativní vliv nervového napětí je během těhotenství nebezpečný, ale akcenty budou umístěny odlišně v závislosti na období.

První trimestr

V prvním trimestru těhotenství se tvoří chorion - základ budoucí placenty. Dochází k postupnému vývoji plodu, ukládání všech vnitřních orgánů a systémů. Nervový šok během tohoto období ohrožuje vývoj těchto komplikací:

  • spontánní potrat;
  • malformace plodu;
  • zvýšená toxikóza a dehydratace.

Silný stres pravděpodobně ukončí těhotenství před 12 týdny. Předpokládá se, že nervové přepětí může způsobit regresivní (nevyvíjející se) těhotenství, ale tato teorie dosud neobdržela důkazy..

Druhý trimestr

Po 14 týdnech těhotenství začíná placenta fungovat. Negativní emoce ve druhém trimestru primárně ovlivňují uteroplacentární a fetální průtok krve a vedou k rozvoji těchto komplikací:

  • placentární nedostatečnost;
  • intrauterinní hypoxie plodu;
  • opožděný vývoj plodu;
  • zvýšená hladina cukru v krvi a vývoj gestačního diabetu.

Ve druhém trimestru pravděpodobnost potratu klesá, ale smrt plodu stále hrozí vážnými otřesy.

Třetí trimestr

Stres prožívaný pozdě v těhotenství hrozí předčasným porodem. Dítě se narodí nezralé. Není připraven na existenci mimo matčino lůno a potřebuje zvláštní péči. Často takové děti trpí vážným poškozením nervového systému a pohybového aparátu..

  • placentární nedostatečnost s tvorbou chronické hypoxie plodu;
  • zpomalení růstu plodu a nízká porodní hmotnost;
  • preeklampsie je závažná komplikace doprovázená arteriální hypertenzí, otoky a renální dysfunkcí;
  • zapletení pupeční šňůry plodu.

Přenesený stres může také způsobit prodloužené těhotenství. Nervová zátěž mění hormonální pozadí a produkce nezbytných hormonů je narušena. Tělo nastávající matky se na porod nepřipravuje a dítě zůstává v děloze do 41–42 týdnů nebo déle. Toto těhotenství často končí císařským řezem..

Jak se vypořádat se stresem během těhotenství?

Pomoc ženám ve stavu nervového napětí zahrnuje několik fází:

  1. Řešení problému způsobujícího stres.
  2. Normalizace životního stylu.
  3. Vyvážená strava.

Řešení problému

K odstranění zdroje stresu se praktikuje:

  • Hledejte důvod. Sama žena často nechápe, co ji přivedlo do stresu a způsobilo takové negativní pocity. Je důležité důsledně chápat současnou situaci, abyste pochopili, jaké aspekty života jsou nepříjemné a mohou být zdrojem stresu..
  • Odstranění příčiny. Pokud je to možné, měl by být negativní dopad odstraněn. Někdy k normalizaci situace stačí vzít si dovolenou do práce, ukončit vztahy s nepříjemnými lidmi a změnit prostředí. Pokud nelze příčinu stresu vyloučit, měli byste se pokusit přehodnotit svůj postoj k ní..
  • Příjem informací. Obavy nastávajících matek jsou často založeny na nevědomosti. Pochopení procesů, které probíhají během těhotenství a porodu, vám pomůže uklidnit se a dostat se ze stresu. Pokud mluvíme o konkrétní komplikaci těhotenství, musíte získat všechny možné informace od svého lékaře..
  • Hledání podpory. Na přípravných kurzech k porodu se můžete zbavit obav, získat odpovědi na vzrušující otázky. Přínosem bude také jakákoli jiná činnost. Zejména mnoho žen uvolňuje stres cvičením jógy. Skupinové kurzy nejsou jen příležitostí k přípravě těla na porod, ale také šancí získat podporu stejně smýšlejících žen. Nezapomeňte na další místa setkávání žen - zájmové kluby atd..

Pokud nastávající matka sama problém nevyřeší, měla by vyhledat pomoc odborníka - psychologa nebo psychoterapeuta.

Životní styl

Ve stresující situaci se nedoporučuje trávit celý den doma, ležet na gauči a dívat se na strop. Přínosem bude vše, co vám umožní vystoupit ze známého prostředí a změnit prostředí:

  • kurzy gymnastiky a jógy pro těhotné ženy;
  • procházky pod širým nebem;
  • plavání;
  • cestování;
  • návštěvy přátel a příbuzných;
  • nakupování a nakupování pro dítě.

Současně se doporučuje vyloučit ze života všechny stresové faktory:

  • komunikace s nepříjemnými lidmi;
  • nadměrné pracovní vytížení;
  • kouření;
  • příjem alkoholu.

Je důležité zůstat spát. Budoucí matka by měla spát alespoň 8 hodin v noci. Během dne se doporučuje najít si 1-2 hodiny odpočinku. Zdravý spánek vám nejen umožní zmírnit nervové napětí, ale také pomůže posílit oslabenou imunitu.

Vyvážená strava

Ve stavu stresu imunita klesá a práce trávicího traktu je narušena. K udržení těla se doporučuje:

  • dodržujte dietu a vyhněte se dlouhým přestávkám v příjmu potravy (ne více než 4 hodiny);
  • vzdát se přísných diet;
  • jíst jídlo bohaté na vitamíny a minerály;
  • nezapomeňte na fermentované mléčné výrobky, čerstvé bylinky, zeleninu a ovoce;
  • pít více vody (při absenci kontraindikací);
  • nenechte se unést rychlým občerstvením, kořeněnými, smaženými a mastnými jídly.

Drogová terapie

Pro zmírnění nervového napětí se doporučuje užívat přírodní bylinné přípravky na bázi kozlíku lékařského, mateřského mléka nebo jiných bylin. Kurz terapie trvá 2-4 týdny. Pokud je to indikováno, lze léčbu opakovat. Je důležité si uvědomit, že užívání léků samo o sobě problém nevyřeší a zotavení je možné pouze tehdy, jsou-li dodržena všechna doporučení a odstraněn zdroj stresu.

Léčba je předepsána pouze podle přísných indikací a je vybrána odborníkem s přihlédnutím k délce těhotenství. Ve většině případů je možné se vyrovnat s negativními důsledky nervového přepětí pomocí nelékových metod..

Stres během těhotenství může ovlivnit pohlaví vašeho dítěte

Vědci již dlouho potvrzují skutečnost, že stres a negativní emoce mohou ovlivnit jak vývoj plodu, tak výsledek porodu. Nový výzkum vědců z Kolumbijské univerzity identifikoval dopad fyzického a psychického stresu, který může mít velký dopad na průběh těhotenství a jeho účinky na plod.

Předpokládá se, že asi 10% hormonů uvolněných po stresu ovlivňuje nenarozené dítě.

Účinky stresu během těhotenství

Když je těhotná žena ve stresu, uvolňují se v jejím těle odpovídající hormony, jako je adrenalin, norepinefrin a kortizol. Následně jsou tyto hormony odstraněny z těla, ale některé z nich jsou schopné projít placentou a ovlivnit plod, což způsobuje rychlou srdeční frekvenci a zvýšenou motorickou aktivitu dítěte. Od 17. týdne těhotenství je dítě již schopné zažít stres, což způsobuje prudké zúžení průtoku krve, což následně vede k nedostatku kyslíku a živin..

Abychom pochopili mechanismus účinku stresu na plod, vědci provedli studii, ve které byli schopni studovat 27 indikátorů psychoemotionálního a fyzického stresu a shromáždit tato data z dotazníků a deníků od 187 zdravých těhotných žen ve věku od 18 do 45 let..

Ženy, které jsou pod chronickým stresem, jsou vystaveny riziku delšího a bolestivějšího porodu, navíc se zvyšuje šance na hyperaktivní a příliš nervózní dítě.

Po analýze dotazníků těhotných žen vědci zjistili, že 17% žen mělo psychický stres s klinickými projevy deprese, 16% mělo fyzický stres, který se projevoval ve formě vysokého krevního tlaku a zvýšeného příjmu kalorií a zbývajících 67% těhotných žen bylo zcela zdravých..

Stres snižuje šanci mít chlapce

Studie ukázala, že u těhotných žen, u nichž došlo k fyzickému a psychickému stresu, byla menší pravděpodobnost porodu chlapců. V průměru se na každých 100 narozených dívek narodilo asi 105 chlapců. Ale v této studii byla převaha v poměru chlapců a dívek dána dívkám narozeným v podmínkách fyzického a psychického stresu. Stojí za zmínku, že někteří vědci již zaznamenali tento trend v narození dívek po vážných sociálních otřesech, jako jsou útoky z 11. září v New Yorku..

Vědci také poznamenali, že u fyzicky stresovaných matek s vysokým krevním tlakem a zvýšeným příjmem kalorií je větší pravděpodobnost předčasného porodu. Tyto ženy nejčastěji porodily děti s poruchami srdečního rytmu a také se zpomaleným vývojem centrálního nervového systému ve srovnání se zdravou skupinou jedinců..

Vědci zjistili, že sociální podpora přímo souvisí s prevencí hrozby předčasného porodu

Sociální podpora těhotných žen

Vědci tvrdí, že identifikace úzkosti a deprese u těhotných žen by měla být součástí prenatálního výzkumu. Podle nich asi 30% těhotných žen uvedlo psycho-emoční stres kvůli stresu v práci nebo kvůli depresi a úzkosti. Takový stres je spojen se zvýšeným rizikem předčasného porodu, které je spojeno s vyšší mírou kojenecké úmrtnosti, a fyzickými a psychickými poruchami, mezi nimiž jsou zvláště významné poruchy pozornosti, hyperaktivita a úzkost..

Pokud se vám tento článek líbil, zvu vás, abyste se připojili k našemu oficiálnímu kanálu Telegramu, kde najdete ještě další užitečné informace ze světa medicíny a nejnovějšího vědeckého výzkumu..

Podobné studie byly provedeny na zvířatech, jejichž výsledky vyšetření ukázaly, že kortizol má silný účinek na plod, což vede ke změnám, které ovlivňují neurologický a behaviorální vývoj plodu..

Jednou z mála zemí (a jedinou v Evropě), která se rozhodla nezavést žádná karanténní opatření kvůli koronaviru, je Švédsko. Zatímco většina světa seděla doma, obchody nefungovaly a lidé se izolovali, život pokračoval ve Stockholmu a dalších městech země, jako by se nic nestalo. Byly tam nákupní centra, kavárny, školy a [...]

Pravděpodobně každý člověk slyšel od jednoho ze svých příbuzných, že jeho „tlak vyskočil“. Při vysokém krevním tlaku má člověk bolesti hlavy, závratě, tinnitus a další nepříjemné příznaky. To není vtip - takzvaná hypertenze je považována za tichého zabijáka, protože dříve nebo později může způsobit mrtvici nebo jiné nebezpečné [...]

Oh, tento Mars! Kolik zajímavých věcí o něm bylo řečeno. Sledovali jsme mnoho filmů o Marťanech, slyšeli jsme příběhy o tom, jak ho chtějí dobýt, dokonce se zpíval v písních. Ve skutečnosti neexistuje planeta, jejíž jméno by se mohlo stát domácím jménem, ​​stejně jako se to stalo s Marsem. Lidstvo velmi aktivně zkoumá tuto planetu a zvažuje možnost [...]

Stres během těhotenství

Stres je specifická psychomotorická reakce způsobená intenzivními fyzickými, emocionálními nebo psychologickými faktory. Tento stav je významným testem i pro zdravé tělo. Samotné těhotenství je již stresující a další silné vlivy mohou poškodit pohodu ženy a ovlivnit stav vyvíjejícího se plodu.

Nejjednodušší důvody mohou během těhotenství vést ke stresu, jako je únava, zášť, hlad nebo strach o nenarozené dítě. Proto nastávající matka potřebuje pečlivý přístup, další pozornost, péči a porozumění..

Příznaky stresu

Někteří odborníci tvrdí, že krátkodobý stres má pozitivní „zbarvení“, protože trénuje ženské tělo. Je dokonce rozdělena do dvou forem:

  • ostrý;
  • a chronické.

Druhá forma stavu je nebezpečná. S chronickým vlivem stresorů žena nedokáže dobře ovládat své emoce. Pro tuto formu stresu je charakteristická neustálá apatie, někdy dosahující bodu nepřiměřené slzavosti, roztržitosti vedoucí k neustálým chybám..

Zároveň si žena nemusí být vědoma skutečnosti, že je v tomto stavu chronicky. Dokonce si na to zvykne, přizpůsobí se jí, vychází se svými malichernými fóbiemi a zkušenostmi. Mezitím stresové faktory vyvolávají svůj ničivý účinek zevnitř..

Abychom věděli, jak se vyhnout zbytečným problémům, měla by každá žena v pozici být schopna analyzovat její stav a zdůraznit hlavní příznaky stresu:

  • zvýšená srdeční frekvence;
  • tlak překračující normu;
  • potíže se spánkem;
  • potřesení rukou;
  • závrať;
  • ztráta chuti k jídlu;
  • periodické návaly nevysvětlitelné úzkosti;
  • nízká imunita;
  • letargie, lhostejnost, nízká účinnost.

Pokud je ve vašem životě přítomno to, co je uvedeno výše, musí být tento stav z důvodu vaší budoucnosti okamžitě napraven..

Podle vědců ve stavu chronického stresu tělo těhotné ženy produkuje více než normální množství speciálních hormonů - glukokortikoidů. Mezi jejich vlastnosti patří ty, které mohou ovlivnit geny a práci placentárního mechanismu. A to už je vážná hrozba.

Patologie způsobené stresem

Všechny silné a dlouhodobé zkušenosti ovlivňují nejen stav nastávající matky, ale také vývoj plodu v jejím lůně. V raných fázích těhotenství může neustálé vystavení stresorům vést k nitroděložní hypoxii. Nedostatek kyslíku sníží schopnost porodit zdravého a robustního člověka v přirozeném čase. V závažných případech může plod zemřít na udušení.

Chronická deprese vede k výskytu předčasně narozených dětí, které zaostávají ve vývoji. Vede k obtížnému porodu v důsledku rychlé ztráty síly při porodu. V období po porodu se může vyvinout deprese nebo neuróza. Trvalý stres může vést k samovolnému potratu nebo předčasnému prasknutí plodové vody s rizikem pro dítě.

Existují ženy, které tvrdí, že při nošení dítěte snášely silný stres, ale to nijak neovlivnilo těhotenství a zdraví narozeného dítěte. S takovými výroky by se mělo zacházet s určitou mírou skepticismu..

Situaci může narušit osobní přesvědčení o stresu a subjektivních pocitech. Kromě toho nesmíme zapomenout, že následky mohou být vzdálené a projeví se ve školních letech nebo v pubertě, kdy dojde k významným změnám v psychice dítěte..

Lékaři již dlouho věděli, jak stres ovlivňuje těhotenství a zdraví ženy. A také to může mít důsledky pro dítě, které již byly zmíněny a které stojí za zmínku:

  • abnormálně nízká porodní hmotnost;
  • abnormality ve formování nervového systému (stres ve druhém trimestru a na konci těhotenství);
  • předčasný porod;
  • adaptační problémy v malých společnostech;
  • hyperaktivita nebo autismus;
  • menší obavy a fóbie, enuréza;
  • rozvoj cukrovky;
  • alergie, až po astmatickou bronchitidu a samotné astma u novorozence nebo kojence;
  • patologie srdce a cév;
  • rozštěp patra („rozštěp rtu“, „rozštěp patra“).

Jak vidíte z výše uvedeného, ​​nemělo by se žertovat s množstvím stresorů a jejich dlouhodobou expozicí. Proto je tak důležité vyhnout se stresovým situacím, zejména v chronické formě, a vypořádat se s nimi včas. To by měla pochopit samotná budoucí matka a její prostředí..

Uvolněte stres

S vědomím toho, k čemu stresující prostředí vede, je důležité se včas zbavit nadměrných a dlouhodobých negativních zkušeností..

Vzhledem k tomu, že je obtížné ovlivnit manžela / manželku nebo životní prostředí v práci, je lepší zacházet s vašimi pokusy změnit postoj druhých jako s monology, kterými se mluví, aby se ulevilo vašemu vlastnímu stavu. A v žádném případě neočekávejte žádné výsledky. Je lepší zavřít oči před chováním prostředí a zaměřit se na sebe a na budoucí dítě.

Při odpovědi na otázku, jak se vypořádat se stresem, by odpověď měla začínat nejjednodušší a nejsrozumitelnější - posílením nervového systému a celého těla. Abychom parafrázovali známé rčení, můžeme říci, že ve zdravém těle je také zdravý duch. Mohou pomoci vitamíny (C, skupina B a E), jedna z hlavních funkcí, které normalizují fungování nervového systému.

Vypracujte si sami nebo si vyberte jednoduchou sadu fyzických cvičení, například sadu jógových ásan pro těhotné ženy, včetně:

  • protahovací cvičení;
  • dýchací komplexy;
  • relaxační cvičení.

Relaxace vám pomůže najít duševní rovnováhu. Hlavní věcí je dělat svá oblíbená cvičení denně. Z případů vyberte ty, které se vám líbí, jejichž výsledek je uspokojivý nebo uklidňující. Naučte se přesouvat pozornost z otravných na příjemné faktory.

Poslouchejte klidnou, romantickou hudbu, sledujte milé filmy. Pokud vaše jednání nevede k úlevě od stresu, navštivte psychologa. Navrhne vám efektivnější metody řešení vašich problémů..

Stres během těhotenství

Veškerý obsah iLive je kontrolován lékařskými odborníky, aby byl zajištěn jeho přesnost a věčnost.

Máme přísné pokyny pro výběr informačních zdrojů a odkazujeme pouze na renomované webové stránky, akademické výzkumné instituce a pokud možno ověřený lékařský výzkum. Upozorňujeme, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou interaktivním odkazem na tyto studie.

Pokud se domníváte, že některý z našich obsahů je nepřesný, zastaralý nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.

Stres během těhotenství může být způsoben jak vnějšími, tak vnitřními faktory. Od prvních dnů těhotenství začíná v těle kompletní restrukturalizace. Na začátku těhotenství může začít nevolnost, později vás později obtěžuje časté nutkání na močení, zácpa, pálení žáhy, poruchy trávicího systému, špatně nebo naopak, zvýšená chuť k jídlu, závratě atd. jiní trpí všemi příznaky najednou; jiní trpí jen několika z nich. Ke špatnému fyzickému stavu se často připojuje psychický stav. Těhotné ženy a jejich okolí jsou trápeny častými výkyvy nálady, slzami v očích, podrážděností, nelibostí, zvýšenou úzkostí, neurčitými obavami atd. Ve druhém trimestru mohou začít krvácet dásně, mohou vás trápit bolesti hlavy, rýma, mírný otok.

Samotný stav těhotenství způsobuje u ženy trochu stresu, především ze změn hormonálních hladin. Žena se v tomto období připravuje na matku, což zcela mění její předchozí životní styl - a to je také druh stresu. K tomu se přidávají problémy v práci nebo v rodinném životě, žena se začíná silně starat o svou budoucnost a budoucnost svého dítěte. Blíže k porodu ženu pronásleduje strach z tohoto procesu, zvláště pokud je dítě první a těhotenství nedopadlo dobře. Stres v malých dávkách je dokonce prospěšný jak pro matku, tak pro dítě. Pokud však tento stav straší těhotnou ženu po velmi dlouhou dobu a projevuje se poměrně silně, v tomto případě stojí za to vyhledat pomoc odborníka, protože negativní důsledky stresu mohou vážně ovlivnit duševní zdraví dítěte..

Zhruba v pátém měsíci je ženina tělesná kondice normalizována, netrápí ji ranní nevolnost, zmizí časté bolesti hlavy, méně často ji dráždí maličkosti a je šťastná z poznání, že žije malý život. Ale v průběhu času žena cítí tahání bolesti v dolní části břicha, je to způsobeno skutečností, že vazy, které podporují břišní tisk, jsou napjaté. Je stále více rozptýlená, unavená, blíže k porodu, existuje pocit strachu z tohoto procesu, zejména u prvorozených.

Všechny tyto stavy způsobují určitý stres v těle těhotné ženy, ale ne v obvyklém smyslu. Takové mělké zkušenosti nemají vliv na zdraví budoucího člověka, navíc s malými negativními emocemi se v lidském těle objevuje hormon kortizol. Tento hormon je v rozumných dávkách nezbytný pro správný vývoj dítěte. A při silném stresu dostává kortizol v těle matky a následně i dítěte příliš mnoho, což může podle odborníků vést k vrozeným patologiím.

Silný stres během těhotenství

Pokud žena během těhotenství prožívá silný stres, její šance porodit autistické dítě se zdvojnásobí (autista je člověk s duševní poruchou, který je charakterizován ponořením do osobního světa, tito lidé mají výrazně oslabené spojení s vnějším světem, ztrácejí zájem do reality neexistuje touha po komunikaci, mají velmi skrovný emoční projev).

Takové závěry učinili američtí vědci, kteří provedli experiment za účasti pěti set těhotných žen. V průběhu experimentu odborníci hodnotili stres podle síly nárazu. Ukázalo se, že u žen, u nichž byly stresové situace ve skupině silnější než ostatní, byla dvakrát větší pravděpodobnost, že budou mít děti, u nichž byl později diagnostikován autismus..

Silný stres se podle lékařů stěhuje do nového bydliště, úmrtí blízkých, ztráta práce, konflikty s příbuznými atd. Je obzvláště nebezpečné, pokud byla žena vystavena silnému stresu od 24. do 28. týdne těhotenství, protože během tohoto období se nervové přepětí matky může velmi silně projevit v mozku dítěte.

Výsledkem studií bylo zjištění, že vznik autismu není spojen pouze s genetickými abnormalitami, jak se dříve předpokládalo, je to do značné míry způsobeno negativními faktory okolního světa, zejména psycho-emocionálním stavem matky během těhotenství.

Nervový stres během těhotenství

Nervový stres během těhotenství doprovází každá žena. I ve chvílích, kdy je absolutně šťastná, žena trpí velkým psychickým stresem. Jakýkoli vnější podnět, který se obvykle dělí na fyzický a duševní, může vést k těžkému psychickému šoku. Fyzický zdroj stresu je charakterizován neustálým vystavením tělu těhotné ženy - horku nebo chladu, žízni nebo hladu, těžké fyzické námaze. Fyzický stres je možný při nesprávné stravě, nedostatečném spánku a snížené fyzické aktivitě. U psychologických zdrojů stresu lze pozorovat emocionální přepětí, tento stav může být vyprovokován lží milovaného člověka, zášť, stejně jako situace, kdy hrozí osobní vztahy (například s manželem), sociální status a finanční situace. Nedostatek času může také vést k psychickému stresu, když je cítit odpovědnost, ale není čas přemýšlet o rozhodnutí. Zdrojem stresu je zde právě postoj osoby k situaci..

Stresující zátěž doprovází ženu po celou dobu těhotenství. Hlavními zdroji stresu jsou zde přirozená restrukturalizace, těhotenství, které nebylo zahrnuto do plánů, myšlenky, jak dále žít, o zdraví dítěte, strach z porodu. Zkušenosti jsou obvykle spojeny se zprávami o těhotenství, nutností zúčastnit se konzultace, komunikovat s lékaři, konfliktními situacemi v rodině nebo v práci.

Stres během těhotenství má velmi silný účinek na nervový systém nenarozeného dítěte. V důsledku častých nervových šoků matky během těhotenství vyrůstají děti nervóznější, neklidnější a je pro ně obtížnější přizpůsobit se světu kolem sebe. Děti, jejichž matky byly těhotné, trpěly krutostí manžela, vykazovaly nižší intelektuální vývoj než jejich vrstevníci, kteří se vyvíjeli v klidných podmínkách. Vědci zjistili, že důvodem je hormon kortizol - čím vyšší je jeho hladina v krvi matky, a tedy i v plodové vodě, tím vyšší je riziko vzniku vývojových zpoždění. Přibližně 15% dětí, které mají úzkost, poruchu pozornosti, zpoždění ve vývoji psychomotorických funkcí, se staly oběťmi těžkého nervového šoku matky přeneseného během nitroděložního vývoje. Nejnebezpečnější věcí pro nastávající matku je stres, ve kterém je vystavena zneužívání, v tomto případě se riziko syndromu hyperaktivity zdvojnásobuje. Pokud by bylo možné včas snížit stres matky během těhotenství, bylo by možné zabránit rozvoji statisíců závažných psychologických a neurologických poruch u dětí..

Odborníci tvrdí, že stres a negativitu nelze udržet v sobě, je nutné se ho zbavit. Někdy musíte mluvit, abyste to usnadnili. Stres můžete uvolnit zábavou a snadným časem. Pokud není pozitivní dynamika, měli byste se určitě poradit s lékařem, možná budete potřebovat pomoc kvalifikovaného odborníka. Je nutné pochopit zdroj stresové situace a eliminovat ji ze svého života co nejúplněji..

Spánek je nejlepší způsob léčby stresu, nervového vypětí a úzkosti mohou vzniknout z nedostatku spánku. Proto si musíte více odpočinout. Pokud se vám těžko usíná, musíte udělat zajímavou aktivní věc (podle svých nejlepších schopností), pak se tělo unavené během dne rychle uvolní a odpočine. Před spaním se můžete vykoupat. Být aktivní pomáhá do určité míry zmírnit stres, takže se můžete poradit se svým lékařem ohledně speciálních cvičení nebo cvičení pro těhotné ženy. Existuje mnoho koníčků, které vám pomohou zapomenout na nepříjemné chvíle, rozptýlit se - vaření, procházky, fotografování, čtení atd. Během těhotenství je hlavní věcí vidět ve všem jen pozitivní stránky, vyhnout se stresovým situacím, pokud je to možné, a nastavit se na to nejlepší..

Konstantní stres během těhotenství

Dlouhodobý stres během těhotenství negativně ovlivňuje jak zdraví nastávající matky, tak zdraví jejího dítěte. Silný a dlouhodobý nervový šok vyčerpá tělo těhotné ženy, stává se apatická, letargická, trpí nespavostí, úzkost způsobuje třes v těle, rychlý srdeční rytmus. Silný stres může způsobit kožní vyrážky, bolesti hlavy a bolest v těle. S tímto stresem jsou možné různé komplikace těhotenství. Žena může trpět zvýšenou toxikózou, zhoršují se chronická onemocnění, novorozenec může mít vrozené vady.

Konstantní nervové napětí navíc negativně ovlivňuje imunitní systém, který i bez toho během těhotenství silně oslabuje. Slabá obranyschopnost těla se nedokáže vyrovnat s viry, které vstupují do těla, proto je žena neustále v bolestivém stavu. Těžký fyzický stav se zhoršuje ještě závažnějším psychickým stavem - úplná nespokojenost, apatie, podrážděnost. Ale bez ohledu na to, jak těžké je to pro ženu, v tuto chvíli je to ještě těžší pro muže, který se ještě nenarodil, a pokud žena včas nerozmyslí a nevrátí svůj duševní stav zpět do normálu, tento muž možná nikdy nebude vědět, jaký je život..

Neustálý stres během těhotenství má velmi vážné následky, a proto se ho musíte co nejrychleji zbavit. Nejlepší možností během těhotenství je naučit se, jak těmto nervovým šokům předcházet. Žena v pozici by měla více myslet na příjemné věci, měla by být schopná (nebo se učit) relaxovat, nemusí být nadbytečné navštěvovat speciální kurzy jógy pro těhotné ženy. Všechny existující problémy by si neměly nechat jen pro sebe, měly by být okamžitě vyjádřeny a diskutovány v klidné atmosféře s blízkými. Pokud máte chuť plakat - plakat, pokud se smějete - smát, nikdy byste se neměli stydět za své vlastní pocity, zejména u těhotných žen, pro které je dobrý emoční stav nesmírně důležitý. Vaším heslem během tohoto období by mělo být „pohyb je život“. Snažte se chodit co nejčastěji, plavání je pro těhotné ženy velmi užitečné. Jak víte, spánek léčí všechny nemoci, včetně stresu. Pokud nemáte dostatek spánku, pak je stres v tomto případě zaručen..

Důsledky stresu během těhotenství

Stres snižuje obranyschopnost těla. Pokud je člověk vystaven častým stresovým podmínkám, je náchylnější k infekčním chorobám, což je pro těhotnou ženu extrémně škodlivé. Stres během těhotenství je bohužel docela běžný stav. Pokud stav stresu není hluboký a prochází relativně rychle, pak to není nic nebezpečného. Takové mírné a krátkodobé stavy jakoby trénují tělo ženy před porodem, posilují nervový systém dítěte ještě v břiše.

Situace je jiná s prodlouženým silným stresem během těhotenství. Tento stav je škodlivý jak pro samotnou ženu, tak pro její nenarozené dítě. Dlouhodobá deprese vyčerpává vitalitu. Žena je letargická, ospalá, v noci trpí nespavostí. Dítě bude mít stejný stav, až se narodí, pokud matka nenajde sílu překonat tento obtížný stav..

Stres během těhotenství má vážné následky: silná úzkost, která se může objevit i bez vážných důvodů, tachykardie (bušení srdce), třes v rukou, na hrudi, závratě, záchvaty bolesti hlavy, vyrážka (projevující se u zvláště citlivých žen). Toxikóza se projevuje mnohem závažněji v důsledku oslabeného imunitního systému, ženy, která ohrožuje patologie ve vývoji dítěte.

Postižena je zejména centrální nervová soustava dítěte. Pokud je těhotná žena neustále ve stresu, nervový systém jejího dítěte bude extrémně zranitelný. I ve vědomém věku bude pro dítě velmi obtížné přizpůsobit se světu kolem sebe, bude velmi neklidné, nervózní, úzkostné. Tyto děti jsou náchylnější k různým obavám než jejich vrstevníci. Alergie a astma jsou jedním z důsledků stresového stavu matky během těhotenství, což může být důsledkem jak dlouhodobého stresu, tak krátkého, ale silného a častého stresového stavu. Pokud bychom našli způsob, jak snížit hladinu stresu, mnoho dětí by netrpělo vážnými psychickými a neurologickými poruchami. Pokud matka pocítila silné nervové napětí v prvních třech měsících těhotenství, může se u jejího dítěte v průběhu času vyvinout schizofrenie, protože právě v tomto období se utváří nervový systém dítěte. Šance na rozvoj schizofrenie jsou v tomto případě přibližně 70%. Odborníci jsou ve svých závěrech jednoznační: vnější psychologické faktory mají přímý dopad na procesy formování nervového systému i v raných fázích lidského vývoje.

Každá těhotná žena si všimla, že během úzkosti se dítě začalo aktivně pohybovat. Existuje pro to jednoduché vysvětlení - pokud je matka v úzkostném stavu, dítě nemá dostatek kyslíku a zdá se, že svými pohyby začíná masírovat placentu, aby získal krev potřebnými prvky.

Dítě, jehož matka byla během těhotenství často nervózní, bude v budoucnu trpět nočním močením a cukrovkou. Autismus je také jedním z důsledků silného nervového napětí u matky během těhotenství..

Se silným nervovým šokem matky se její tělo může nezávisle zbavit slabého mužského plodu, tj. to může vést k potratu. Mimochodem, ale z neznámých důvodů se tělo nezbaví ženského plodu. Je také zajímavé, že chlapci, kteří se narodili, když byla jejich matka ve stavu silného stresu, žijí mnohem déle než ti, kteří se na tomto světě objevili za příznivých podmínek..

Malformace plodu, populárně označovaná jako „rozštěp rtu“ nebo „rozštěp patra“, byla pozorována u žen, které byly během těhotenství ve stavu dlouhodobého stresu. Riziko malformací u žen se stálým nervovým napětím je 2krát vyšší než u žen, které byly během těhotenství klidnější. Silně úzkostné ženy riskují předčasný porod, váha dítěte bude v tomto případě mnohem nižší, než je obvyklé, a šance na přežití u těchto dětí jsou velmi malé. Pokud takové děti přežijí, mají deformaci všech tělesných funkcí, takže jsou náchylné k častým nemocem..

Konfliktní situace v rodině mohou vést k mentální a emoční retardaci dítěte. Časté hádky v rodině mohou také vyvolat předčasný porod nebo potrat. Konstantní stres vede k dlouhému porodu, během kterého může dítě zemřít. Špatný spánek, nespokojenost se sebou, silná únava vede k předčasnému a rychlému porodu.

Stres během těhotenství je stav, který je třeba naléhavě odstranit. Žena musí především myslet na zdraví svého dítěte, jehož život nyní zcela závisí na ní, nejen ze silného fyzického stavu, ale také z vyváženého emočního a duševního stavu. Žena si musí pamatovat, že některý z jejích stavů úzkosti odřízl kyslík od jejího dítěte, doslova se začal dusit. Z tohoto důvodu, když je maminka nervózní, začne se aktivně pohybovat, aby jí ukázal, jak je na tom teď špatně..

Nemusíte si brát všechno k srdci, ani jednu životní situaci, ať už je to prestižní zaměstnání, nebo vynucený přesun na nové místo, kde nejsou žádní známí, nestojí za to, aby celý život vašeho dítěte trpěl vážnými následky vašeho stresu, který na sebe cítil ještě v břiše.

Uklidněte se! Naučit se vyhnout se stresu během těhotenství

Je těhotenství možné bez stresu?

Těhotenství je v životě ženy nezapomenutelným obdobím. Někdy je to však spojeno se zkušenostmi a stresy. Budoucí matka si ale musí dělat starosti co nejméně! Naštěstí se lze mnoha stresovým situacím vyhnout, a pokud vás něco opravdu znepokojilo, měli byste se naučit to zvládat co nejrychleji..

Je třeba se vyhnout stresu

Pojem „stres“ poprvé představil kanadský fyziolog G. Selye v roce 1936. Stres je stav duševního stresu, ke kterému dochází u člověka během činnosti v nejobtížnějších a nejobtížnějších podmínkách, a to jak v každodenním životě, tak za zvláštních okolností. Tyto okolnosti nejsou pro člověka vždy špatné. Stresující je také získání bytu, povýšení, svatba a samozřejmě otěhotnění a porod. Existují však situace, které ženě během těhotenství přinášejí negativní zkušenosti. Takovým situacím se říká stresory a právě ony vyvolávají výskyt takzvaného negativního stresu. Tyto potenciálně stresové situace jsou poměrně specifické. Zvláštností je, že se nelze vyhnout všem situacím, a proto, pokud nebylo možné se stresu vyhnout, musíte se naučit, jak se s ním co nejrychleji vyrovnat..

Komunikace s rodinou

Každá nastávající matka je obklopena blízkými lidmi: rodiči a příbuznými, vlastními i manželovými. Někdy může dojít k „nedorozuměním“ mezi „stranami komunikace“. Existuje mnoho možností a konfliktní situace může souviset buď s těhotenstvím (například zda si předem koupit věno pro dítě, jaké jméno zvolit, zda by nastávající matka měla něco udělat nebo ne) a nesouvisí s očekáváním dítěte. V každém případě se nastávající matka musí pokusit naučit se co nejklidnější reagovat na to, co se děje jak v její přímé komunikaci s někým z její rodiny, tak na to, co se děje mezi nimi..

Jak nevyvolávat konflikty.

  • Být milý. Možná, že přísloví „Tenký svět je lepší než dobrá hádka“ není vždy pravdivé, ale pro budoucí matku je to docela správné. I když je váš vztah s někým z vaší rodiny příliš žádoucí, buďte zdvořilí a snažte se v komunikaci zachovat konstruktivní pozici..
  • Pokud vám bylo poskytnuto příliš mnoho rad, zkuste zůstat v klidu a nevybuchnout. Pamatujte, že můžete poslouchat, ale dělejte, jak uznáte za vhodné..
  • Pokud vaši příbuzní nejsou příliš etičtí a ptají se na podrobnosti vývoje těhotenství a vy o tom nechcete mluvit, zkuste odpovědět monosyllables, to znamená, aby vás vaše odpověď nezpůsobila, abyste se vás zeptali na další otázku. Poté účastník rychle pochopí, že o takových tématech diskutovat nechcete. Pamatujte, že máte právo uchovávat ve svém osobním prostoru to, co by podle vás nemělo být zveřejněno..
  • Vyhněte se nepříjemné komunikaci. Pokud jste si jisti, že komunikace s někým z vaší rodiny vám znovu a znovu přináší negativní emoce, zkuste se tomu vyhnout. I když žijete společně, jste schopni minimalizovat komunikaci. Například když máte pocit, že „vaříte“, jděte do jiné místnosti s odkazem na skutečnost, že si musíte odpočinout.

Pokud se stále nacházíte v konfliktní situaci, musíte ji vyřešit.

  • Mluvte a vyjednávejte! Pamatujte, že dospělí nenašli jiný způsob řešení konfliktů, než mluvit spolu navzájem. Potlačení problému vede pouze k jeho posílení, protože mimochodem, skandálu s obviněním a rozbíjením nádobí. Snažte se proto udržovat konstruktivní komunikační přístup..
  • Vyvarujte se toho, abyste byli soudci. I když nejste přímo zapojeni do konfliktu, vaše rodina může být v pokušení udělat z vás „soudce“ nebo si vás získat na svou stranu. Jednou z nejtěžších situací je situace, kdy došlo ke konfliktu například mezi vaší matkou a manželem. A v tomto konfliktu musíte zachovat neutralitu: ujasněte si, že vám jsou oba milí, a nevyberete si „kdo je lepší“. A nepředávejte negativní informace z jednoho do druhého. Pamatujte, že v tomto případě na vás vylévá negativita z obou stran. Dejte jim právo a příležitost mluvit a vyjednávat sami.
  • Můžete očekávat, že budete chráněni před obavami. Pokud členové rodiny zapomenou, že byste si neměli dělat starosti, klidně jim to připomeňte. Toto doporučení je však pouze pro „extrémní“ případ, kdy pokusy o dosažení vzájemného porozumění během diskusí nebyly korunovány úspěchem. Tuto techniku ​​nemusíte používat příliš často, jinak to bude vypadat jako pokus o manipulaci s příbuznými s využitím výhody těhotenství.

Lékařská služba

Medicína je sféra, která by měla nastávající matce pomoci porodit a porodit zdravé dítě. Bohužel se však stává, že interakce s lékaři nebude stresovat těhotnou ženu. Příčinou, která může způsobit stres, je často situace, kdy žena nedostane dostatečné vysvětlení pro předepisování léků a výsledky testů a komplexní informace o zdravotním stavu budoucího dítěte. Takové situace mohou zahrnovat nepozorný přístup lékaře k nastávající matce. Samozřejmě můžete požádat o změnu lékaře jako poslední možnost, ale můžete se pokusit zlepšit vztah. Pro tohle.

  • Projevte svůj zájem. Zeptejte se sami sebe na podmínky, které váš lékař používá, a léky, které vám předepisují. Neváhejte se chopit vlastní iniciativy, protože někdy sami lékaři nic neříkají, a to nejen kvůli nedostatku času, ale také proto, že si nejsou jisti, zda má pacient zájem..
  • Při dodržování pokynů a receptů svého lékaře buďte opatrní. Pokud ignorujete, co lékař předepisuje, nebo zmeškáte povinné termíny pro testy a studie, pak to nejen zhorší vztah s lékařem, ale může to také vyvolat nežádoucí důsledky pro zdraví ženy..
  • Poraďte se s lékařem. Pokud nejste spokojeni s tím, co si myslíte, že je lékař nepozorný, musíte svůj názor vyjádřit zdvořile, ale otevřeně. Pokud se u lékaře setkáte s občasným negativním přístupem, neměli byste si s tím dělat starosti. Každý z nás může mít špatnou náladu a osobní problémy. A pokud jste obecně spokojeni se svým vztahem s lékařem, malé epizody negativity lze jednoduše odpustit, aniž byste se na ně zaměřili..
  • Nechť je záložní řešení. Pro osobní klid musíte poznat odborníka, na kterého se můžete obrátit, pokud se vám názor lékaře provádějícího těhotenství zdá kontroverzní. To není nedůvěra vůči lékaři - stará se o vaše vlastní nervy..

V práci

Je skvělé, když jsou kolegové a šéfové v práci připraveni zacházet s nastávající matkou s porozuměním, aniž by ji zdrželi po práci, věrně zacházet s pracovní neschopností a v případě potřeby odlehčit její zátěž. V tomto případě nepůsobí žádný stres. Tento postoj však bohužel není vždy dodržován. Co dělat, když předpokládáte jiný vývoj situace nebo jste se do ní již dostali?

  • Udržet v tajnosti. Pokud máte podezření na negativní reakci, nesdílejte zatím s nikým svoji osobní radost. I když s někým sdílíte jednu a pod velkým tajemstvím, s největší pravděpodobností nebude možné vyhnout se publicitě. Pokud se při komunikaci na stejných webech protínáte s kolegy, snažte se také takové informace neposkytovat. Po několika měsících se vaše pozice projeví, ale během této doby budete pracovat klidně. Výjimka je možná, pokud ze zdravotních důvodů potřebujete změnit pracovní plán nebo jej usnadnit. Poté budete muset vedení aktualizovat, protože podle zákona vám musí vytvořit doporučené podmínky.
  • Vyzbrojte se znalostmi. Budete muset zjistit právní stránku problému. Vyhledejte informace na internetu a je lepší se poradit s právníkem a zjistit si svá práva. Budoucí matce, která má informace a je připravena jednat, se projevuje větší úcta, alespoň formálně.
  • Snažte se plnit své povinnosti co nejvědoměji, nedělejte si „slevy“ v souvislosti s těhotenstvím a nečekejte to od kolegů a nadřízených. Pokud se vám vaše předchozí povinnosti stanou opravdu obtížnými, požádejte vedení, aby přešlo na jednodušší práci..

Vy a další

Během těhotenství získá žena novou zkušenost s komunikací s ostatními: cizími nebo neznámými lidmi v dopravě, obchodech, ve frontách klinik a lékáren. Budoucí matky říkají, že část této zkušenosti je pozitivní: dostanou místo, vynechány ve frontách a komplimentech. Existují však situace, které ženu rozruší: přímá hrubost ostatních v tomto období je mnohem silnější.

Některé z nastávajících matek takové „řeči“ poslouchají a jsou tak rozrušené, že nemohou okamžitě odpovědět, a poté o přestupku dlouho uvažovaly. Jiní zaujímají agresivně-útočné postavení a zřejmě používají slogan „Útok je nejlepší obrana“. Budoucí matka je však docela schopná chovat se tak, aby snížila pravděpodobnost negativního přístupu ostatních nebo se s ním v případě potřeby vyrovnala..

  • Snažte se zůstat pozitivní. Pokud vyzařujete dobrou náladu a teplo, pak vaše okolí reaguje na tuto reakci. Benevolentní lidé jsou ochotnější pomoci a dokonce i pověstní diváci se omezují.
  • Vyberte si přátelské lidi, když potřebujete něco požádat. Ne všichni lidé dokážou vzít v úvahu vaši situaci, ale někteří to dokážou. Vidíte takové lidi, musíte se jen pozorně podívat: mají klidný a benevolentní vzhled..
  • Vyvarujte se kontroverze. Pokud ostatní (například ve frontě) začnou reptat a nenechají vás projít, i když k tomu máte plné právo, nehádejte se s nimi. Neváhejte a dejte jim vědět, že jste těhotná a máte nárok na služby přeskočení. Pak jděte do kanceláře a po recepci ji nepřestávejte opouštět. Tito lidé jsou pro vás cizí a můžete jejich názor ignorovat..
  • Být připraven. Pokud je v situaci nutné „odpovědět“, připravte si doma několik sarkastických výroků, procvičte si je s úsměvem. V kritické situaci nebudete zmatení a budete se cítit jako vítěz..

Skutečný stres

Bohužel se stává, že během těhotenství musí nastávající matka čelit událostem, které mohou způsobit skutečný stres. Mezi takové události může patřit nemoc a smrt blízkých příbuzných, požáry, ztráta soukromého majetku, přírodní katastrofy a katastrofy způsobené člověkem. Dojde-li k takové události, nelze se stresu vyhnout; budete se s ní muset vypořádat takovým způsobem, aby se omezilo možné poškození. Musíte prokázat vytrvalost.

  • Reakce má své vlastní fáze. Bez ohledu na stresující situaci to začíná fází šoku a nedůvěry, po níž následuje prudká emoční reakce, během níž člověk téměř nedokáže rozumně myslet. Pak začíná fáze adaptace, intenzita emocí klesá, nastává stav „emoční otupělosti“, kdy se člověk zdá být stejný. Pak, pokud proces proběhne správně, životní energie se postupně zvyšuje a člověk je schopen hledat východiska ze situace. Hlavní věc je pamatovat si, že bolest vám nebude vždy vládnout. Určitě přijde fáze, kdy můžete ovládat své vnímání událostí, ke kterým došlo..
  • Přijměte pomoc. Pokud to potřebujete, neodmítejte pomoc, nebuďte hrdinní. Až skončí obtížné období, můžete projevit vděčnost..
  • Promluvte si o tom, co se stalo. Mluvení pomáhá neudržovat v sobě žal, ale jít ven. Existuje mnoho příležitostí: příbuzní, přátelé a také internet, kde jste co nejvíce anonymní, ale zároveň můžete dostat odpověď od mnoha lidí.
  • Dejte všechno na papír. Psaním o svém problému jej také „vyháníte“ ze sebe, a to je zvláště důležité během těhotenství. Položte si několik otázek a napište na ně odpovědi:
    - Co se přesně stalo?
    - Jaké jsou nejhorší důsledky toho? V této fázi si zkuste představit, že k tomu již došlo, a vyrovnejte se s tím. A může se ukázat, že ta nejnepříjemnější věc se již stala.
    - Jak musíte jednat, abyste se vyhnuli nepříjemným následkům? V této fázi byste měli zaujmout aktivní pozici a nespoléhat se pouze na ostatní. Poté pokračujte v implementaci toho, na co jste přišli.
  • Nechoďte do extrémů: nadměrná pasivita a nadměrná aktivita. Vyhýbejte se pasivní pozici, protože přispívá k růstu vnitřních pocitů, neustálému „přehrání“ toho, co se stalo. To jen zvyšuje stres. Neměli byste však být příliš aktivní a brát vše na sebe. Snažte se zůstat na „zlatém průměru“: jednat podle situace, převzít některé starosti a zodpovědnost. Stres během těhotenství se tedy může lišit v „hmotnosti“. Některým se lze zcela vyhnout, ale s některými se bude muset vyrovnat. Sebedůvěra a rozumný přístup vám ale pomohou zvládnout jakékoli potíže.!

Pravidla vyhýbání se stresu

  • Snažte se udržovat sebeovládání. Budoucí matky jsou samozřejmě emotivnější a často reagují mnohem silněji na dobré i špatné. Ale pamatujte, že nikdo nezrušil sebeovládání a ve většině případů je těhotná žena docela schopná vyrovnat se s emocemi, které jí v této situaci mohou bránit v udržování vyváženého stavu..
  • Posuďte svá vlastní očekávání. Není neobvyklé, že člověk od ostatních očekává více, než kolik mu může dát, a nastávající matka není výjimkou. To platí pro všechny oblasti: rodina, práce, styk s přáteli, návštěva lékařů a veřejná místa. Pokud jsou vaše očekávání příliš vysoká, pak budete neustále na pokraji konfliktní situace, což znamená, že stresu bude těžké se vyhnout..
  • Pryč s agresivitou! Pamatujte: pokud od vás pochází kladné, pak to nejlépe ovlivňuje vaše okolí. Vaše napjaté agresivní postavení naopak působí negativně na ostatní, ať už jsou to cizí lidé na ulici, vaši příbuzní, kolegové v práci..
  • Naučte se upřednostňovat. Pokud vás událost vyvolala ve stresu, přemýšlejte o tom, jak důležité je to ve srovnání s porodem. Umístěte tyto dvě události do imaginárního měřítka a zjistíte, že dočasné potíže ztratily svou váhu..
  • Omezte děsivé informace. Těhotná žena je velmi citlivá, takže se musí jen vyvarovat negativity. Nesledujte násilné filmy ani nevypínejte zpravodajské programy, které využívají témata katastrof. Také nečtěte na internetu děsivé příběhy o porodu a neváhejte přerušit známé, kteří se s vámi chtějí podělit o „hrůzy“ porodu. a bezesné noci s dítětem.
  • Sen o budoucnosti! Sny o tom, jak se stanete matkou, jaké úžasné dítě budete mít, jsou potřebné k udržení duševního klidu během těhotenství. Terapie smíchu pomůže udržet pozitivní přístup. Sledujte dobré komedie, čtěte zábavné knihy a spojte se s těmi, kteří vás optimisticky udržují.

Julia Vasilkina, psychologka, Moskva

Pokud máte zdravotní potíže, nezapomeňte se předem poradit s lékařem