10 jednoduchých technik arteterapie ke zmírnění stresu, zvýšení sebeúcty a rozvoji kreativity

Arteterapie je forma psychoterapie založené na kreativitě a sebevyjádření. Tento přístup se používá jako prostředek k úlevě od stresu, zvýšení sebeúcty a vědomí a k poúrazovému zotavení. Většina ostatních forem terapie používá verbální jazyk k vyjadřování pocitů a překonávání osobních překážek. Naproti tomu arteterapie umožňuje abstraktnější formy komunikace. Tato taktika zahrnuje vyjádření prvků podvědomí, pro jejichž vokalizace možná neexistuje připravenost ani schopnost.

Abyste mohli využívat arteterapii, nemusíte být umělci. Ve skutečnosti se většina cvičení nespoléhá na konečný výsledek, který vytvoříte, ale na terapeutický účinek rituálu samotného tvůrčího procesu. Pokud vás zaujala možnost relaxace prostřednictvím umělecké představivosti, pak je tato sada technik pro vás..

Navrhujeme zvážit 10 jednoduchých způsobů, jak vám pomoci prozkoumat vaše vnitřní já. Ne všechny z nich mohou být pro vás konkrétně vhodné, ale alespoň jedna z těchto metod se ve své užitečnosti stane uměleckým ekvivalentem dlouhé teplé voňavé koupele..

1. Pohlednice s vlastními rukama, kterou nikomu nepošlete

Pokud máte k někomu city, které nejste připraveni připustit, pokud jste naštvaní, ale víte, že je lepší se zdržet rozzuřených výroků, zkuste to podrobně vykreslit. Samotné psaní textu má terapeutický účinek a návrh pohlednice vylepšuje a aktivuje různé části mozku. Až budete hotovi, zapečetěte dopis, podepište jej a vložte do koše (nebo jej zasuňte do zásuvky na vzdáleném stole), pokud jej najdete, zpráva ztratí část své síly.

2. Nakreslete obrázek a vytvořte koláž

Po dokončení nakreslete obrázek na papír nebo lepenku, rozřezejte ho na kousky nebo roztrhněte. Poté použijte tyto kousky jako stavební kameny pro nové umělecké dílo - koláž. Podívejte se, jak se vaše původní tvorba promění v něco nového, zajímavého a nepředvídatelného. Toto cvičení ukazuje na přímé, důvěrné spojení mezi stvořením a ničením, podporuje nás v riskování, podporuje kreativitu v dalších aspektech života..

3. Postavte oltář pro milovaného člověka

Nechte se inspirovat lidovým uměním a vytvořte oltář na počest vztahu mezi vámi a jinou osobou, ať už jste naživu nebo ne. Ozdobte svatyni fotografiemi, písmeny a relikviemi, které vám připomínají společné časy, a novými uměleckými díly, která vytvoříte na oslavu vztahu. Použijte cokoli, co se může stát uměleckým materiálem, od dárků až po obaly na cukrovinky, pokud víte, že jsou JEHO oblíbenými bonbóny. Postavení takového oltáře jiné osobě vyvolává vzpomínky a působí jako fyzický projev vztahu, který může v těžkých dobách poskytnout klid..

4. Kreslete v úplné tmě

Velká část stresu, který trpíme, když jsme kreativní, pochází z kritiky a úsudku, které se zdají nevyhnutelné na každém kroku. Pokuste se vytvořit umělecké dílo v úplné temnotě, abyste se osvobodili od kritika vnitřního umění, který sídlí ve vaší hlavě. (Představte si to jako slepou liniovou kresbu.) Najednou se uvolníte a budete moci vytvářet čáry, tvary a vzory. Zapnutím světla vás obraz pravděpodobně překvapí.

5. Vybarvěte si svoji fyzickou kondici

Lehněte si a zavřete oči. Představte si své tělo, jak dýcháte. Zkuste si představit barvu vzduchu, který dýcháte, a barvu, kterou vydechujete. Co vidíš? Nakreslete obrys svého těla na velký kousek papíru a na základě své fyzické kondice namalujte akvarely. Přemýšlejte o tom, co pro vás tyto barvy znamenají, kde jsou koncentrovanější a kde méně. Toto je váš nejpohodlnější autoportrét.

6. Zentangle (Zentangle): kresba-meditace

Zentangle (Zen Tangle, Zen Tangle, Zen Tangling, Zen Tangling) je metoda kreslení, kterou vynalezli Rick Roberts a Maria Thomas. Byl navržen tak, aby kresba byla meditativní a přístupná všem. Tuto techniku ​​se můžete naučit od znalého odborníka nebo si ji osvojit sami. K tomu potřebujete list papíru, v originále čtverec se stranou 9 cm, podél jehož okrajů nakreslíte ručně okraj tužkou, může to být nerovnoměrné. Uvnitř výsledné oblasti nakreslete čáry, takzvané „čáry“.

Nyní přepněte na pero a začněte kolem „řetězce“ kreslit řadu vzorů nebo opakující se vzory. Takže jste nakreslili zentangle. Proces je navržen tak, aby stimuloval rituál stvoření a ponechává prostor pro lidskou chybu - nic nelze vymazat, to jsou pravidla. Tradičně je zentangle černobílý, ale mnoho experimentů s barvami také vítá. Celý proces by neměl trvat déle než 15 minut a lze jej kdykoli opakovat. Mějte po ruce čtverce o průměru 9 cm pro inspiraci při vyplňování abstraktními vzory.

7. Nechte se

Přemýšlejte o sociálních a sebepředložených tlacích, které den za dnem zažíváte, osobnostní rysy, které považujete za nedostatky, neúspěchy, které vidíte jako chyby. Vyberte si jednu z těchto věcí a nechte se ozdobit detaily. Proměna neúspěchu v úspěch může pomoci minimalizovat sebepohrdání, což vám pomůže dosáhnout důležitějších cílů. Pamatujte, že se jedná o umělecký projekt, tak ho zkrášlete.

8. „Napište“ báseň na koláž

Nepovažujete se za básníka? Pak nechte někoho jiného udělat to nejtěžší, napište slova a sami si vyzvednete materiál ze starých knih, časopisů, novin nebo dokonce dopisů. Vystřihněte slova, která se před vámi objeví nebo vás inspirují. Uspořádejte je, jako byste vytvářeli vizuální koláž. Od začátku můžete mít na mysli téma nebo zápletku. Nebo prostě začněte pracovat a uvidíte, kam vás tato slovní koláž povede.

9. Vytvořte si svůj vlastní jedinečný nástroj pro kreslení

Místo toho, abyste malovali obrázky dlouho, proč se nezaměřit na vývoj alternativního domácího štětce? Značkovací nástroj si můžete vyrobit téměř z čehokoli, ať už je to řada párátků přilepených na lepenkové podložce, nebo domácí štětec z pom pomůček a příze. Když si konečně uděláte nové lakovací zařízení, částečně se vzdáte kontroly nad uměním, které je samozřejmě také samo o sobě uměleckým dílem..

10. Vytvořte krabici odpuštění

Pokud existuje člověk - včetně vás -, pro kterého již nechcete chovat negativní emoce, zkuste pro něj vytvořit krabičku odpuštění. Ozdobte jej uklidňujícími obrázky a slovy, která mohou charakterizovat osobu nebo odpovídat požadovanému vnitřnímu stavu. Na kousek papíru můžete napsat, jaké je jeho jméno, a vložit jej do této kolonky, v případě potřeby lze jméno odstranit nebo nahradit. Akt vytvoření krabice podpoří příjemné vzpomínky na to, pro koho je určena.

Arteterapie jako směr moderní psychologie: typy, metody, cvičení pro děti i dospělé

Arteterapie jako směr praktické psychologie existuje již dlouhou dobu díky příznivému účinku kreativity na lidi s duševními poruchami. Zpočátku byla tato metoda v arzenálu psychoterapeutů a rehabilitačních terapeutů a dnes je v psychologii široce používána k pomoci dětem a dospělým. Kreativní činnost rozptyluje, umožňuje vám vyjádřit skryté emoce, rozvíjí se, uklidňuje a pomáhá dosáhnout vnitřní harmonie. Arteterapie je rozdělena do typů.

  • 1. Co je arteterapie
  • 2. Odrůdy a metody
  • 3. Cvičení pro dospělé
  • 4. Cvičení pro děti

Pojem „arteterapie“ poprvé použil britský umělec Adrian Hill ve 30. letech 20. století. Všiml si, že kresba má pozitivní vliv na emoční stav lidí se zdravými a duševními poruchami. Nyní je to efektivní metoda korekce emočních stavů pomocí tvůrčí činnosti. Cílem je sebepoznání. Výsledky, kterých arteterapie pomáhá dosáhnout:

  1. 1. Vyjádření emocí, včetně negativních a jejich transformace na pozitivní, které většina dospělých potlačuje sama v sobě.
  2. 2. Porozumění a přijetí sebe sama prostřednictvím poslechu svých pocitů v procesu, to často pomáhá najít odpověď na otázku zájmu a východisko z obtížné situace.
  3. 3. Rozptýlení od problémů a myšlenek, které deprimují, psychologický restart.
  4. 4. Zlepšení sebeúcty.
  5. 5. Osobní rozvoj, hledání vnitřní harmonie.
  6. 6. Naplňte svůj život něčím zajímavým a vzrušujícím.
  7. 7. Realizace kreativity a osobnosti prostřednictvím tvorby.

Arteterapie je naprosto bezpečná pro všechny lidi. Nemá žádné kontraindikace a přísné indikace pro použití. Doporučuje se používat nejen jako způsob léčby duševních poruch a překonávání těžkých emočních stavů, ale také jako systematická prevence..

Hlavní principy kurzů arteterapie jsou:

  • úplné ignorování konceptů „krásný“, „správný“, „esteticky příjemný“ - tvorba musí vyjadřovat vnitřní zkušenosti, nezáleží na tom, jak vypadá;
  • nikdo by neměl hodnotit, kritizovat a analyzovat práci člověka, kromě sebe;
  • pro arteterapeutické sezení není nutná přítomnost psychologa, psychoterapeuta atd., může být kdykoli organizována samostatně;
  • člověk si může zvolit typ arteterapie;
  • můžete se k tvorbě vrátit neomezeně často, dokud nebude podle autora dokončena.

Arteterapie je obvykle klasifikována podle několika principů:

  1. 1. Počet pacientů: skupinový (včetně rodiny) a individuální.
  2. 2. Věk pacientů: pro předškoláky, školní děti, dospívající, dospělé, seniory.
  3. 3. Účast klienta na procesu: pasivní terapie - když právě vytváří nebo poslouchá umělecká díla jiných autorů; aktivní - když sám působí jako tvůrce.

Pro arteterapii se používá mnoho druhů kreativity:

Typ arteterapieVůněImplementace
HudebníPoslech příjemné hudby má příznivý vliv na psychiku a pohodu člověka prostřednictvím sluchových receptorů. Vedeno ve skupinách nebo jednotlivě. Hudba může být libovolného směru, živá nebo nahraná. Mnoho lidí, kteří cítí potřebu vyjádřit své pocity, nevědomky volí tak jednoduchý a přístupný způsob, jako je poslech smutných písní. Tato touha je zcela přirozená a musí být uspokojena.Vhodné pro lidi se všemi odchylkami a problémy. Není nutné se obracet na odborníky, stačí se zavřenýma očima v klidné atmosféře poslouchat, co teď vyhovuje náladě
DivadelníHraní různých rolí v inscenacích může zlepšit myšlenkové procesy a odhodit nerealizované pocityEfektivní pro lidi, jejichž problémy nejsou spojeny s nízkou sebeúctou. Plachý a uzavřený, je lepší dát přednost jiným druhům umění.
Hrací místnostPomocí manipulace s hračkami můžete vyřešit problémy, které se objevily v dětství, prostřednictvím vzpomínek a emocí, které během toho vznikají. V terapii pro děti podporuje rozvoj fantazie, představivosti a seberealizace. Úkolem arteterapeuta je správně interpretovat osobnostní projevy dítěte a předat rodičům potřebné informace pro domácí korekciVhodné pro děti i dospělé. Pro první je to jedna z hlavních aktivit, pro dospělé - způsob, jak se ponořit do vzpomínek.
Umělecké (kresba)S pomocí kresby se na papír stříkají vnitřní konflikty, zkušenosti, skryté touhy. Při hodnocení výsledku může dospělý na svůj stav pohlížet jiným způsobem a pochopit, co bylo předtím před vědomím skryto. Tento typ arteterapie zvyšuje sebeúctu, pomáhá vyjádřit protest, latentní touhy a rozvíjí kreativitu u dětí i dospělých. Existuje mnoho technik kreslení, můžete si vybrat tu správnou na základě osobních preferencíPoužívá se k překonání neurózy. V počáteční fázi léčby je lepší upřednostnit barvy a měkký štětec než tužky a značky. Doporučuje se použít širokou škálu barev. Je lepší odmítnout vládce a další objekty, které pomáhají kreslit rovné čáry.
Maskovací terapieMaska je obraz objektu symbolizující vnitřní stav. Jeho malováním a zdobením na základě svých pocitů můžete navrhnout svůj aktuální stavVhodné pro lidi s komplexy a vážnými problémy spojenými s vnímáním sebe jako součásti společnosti
PísekDítě, dospělý nebo starší klient je vyzván, aby byl sám a namaloval obrázek do písku. Na nevědomé úrovni je prostřednictvím stvoření a hmatových vjemů odstraněno vnitřní napětí, úzkost se rozptýlí. Zkušenosti a vnitřní konflikty v uzavřeném prostoru vedou k vizuálním obrazům, které lze analyzovat a najít cestu ven ze situace, stejně jako zlepšit sebeobrazIdeální jako metoda prevence duševních poruch pro zneškodnění introvertů v obtížných situacích
KolážOsoba je vyzvána, aby vytvořila trojrozměrný obrázek pomocí typů papíru různých textur, přírodních materiálů, textilií a jakýchkoli dostupných prostředků. Všechny části musí být nalepeny na papír Whatman nebo velký list papíru pomocí pásky, lepidla nebo sešívačky. Obrázek může mít určitou zápletku nebo může být pouze souborem obrázků, srozumitelným pouze pro samotného autora. Tento typ arteterapie vám umožňuje odhalit vaši kreativitu, odhalit skryté touhy a zmírnit nervové napětí. Ve skupinových relacích vám umožní spojit účastníky.Doporučuje se jej používat až v závěrečné fázi terapie, kdy se stav člověka výrazně zlepšil, byly nalezeny odpovědi na otázky a vy chcete jen klidně a abstraktně vytvořit výtvor. Dobře se hodí jako prevence stresu. Koláž můžete vytvořit doma jako vizualizaci budoucích plánů
BarvaPacient nanáší na tělo svého partnera barvy různých barev, které vyjadřují jeho vnitřní stav. Kromě kreativní implementace vám různé barvy umožňují příznivě ovlivňovat orgány různých systémů prostřednictvím vizuálního vnímání. Tato metoda je účinná pro zmírnění stresu a zbavení komplexů.Psychologové doporučují použít barevnou terapii pro páry, u nichž existuje napětí a odcizení. Rozstřikováním svých pocitů a zánětů barvou a taktilní interakcí se přibližují a stávají se navzájem otevřenějšími.
Pohádková terapieKomponováním pohádek s příklady ilustrujícími morální hodnoty pomáhá klient porozumět sám sobě, najít odpověď na vzrušující otázky a vyvodit závěry. Autor příběhu si musí být vědom problémů klienta a získat jeho důvěru. Samotný příběh by neměl mít žádné jasné indikace, pouze podtext a situace, které lze vyhodnotit z různých úhlů. Diskutováním a analýzou tohoto příběhu může člověk vytvářet paralely s událostmi svého vlastního života a pochopit, že se na ně lze dívat z různých úhlů a vyvozovat různé závěry.Používá se hlavně k udržení emocionálního stavu dětí, ale v některých případech tento typ používají i dospělí.
LitíPomocí modelování těsta nebo plastelíny můžete vyjádřit svůj vnitřní svět a odhodit negativitu vytvořením sochy. Během tohoto tréninku se realizuje nejen tvůrčí potenciál, ale také se nervový systém uklidňuje díky hmatovému kontaktu s poddajným materiálem. Někteří odborníci považují tento typ arteterapie za způsob, jak přimět člověka k myšlence, že může „zaslepit“ cokoli z problému a soustředit se na situaciIdeální pro lidi plné agresivity a hněvu

Odrůdy arteterapie jsou zároveň jejími technikami. Neustále se doplňují rozšiřováním tvůrčích možností moderní společnosti. Kromě výše uvedeného je široce používána fototerapie a metoda využívající metaforické karty.

Efektivní cvičení pro dospělé:

  1. 1. Diskuse o hudební kompozici nebo malbě umělce po dlouhém studiu tvorby. Analýza vám umožňuje podívat se na stejnou situaci různými způsoby, dát volnou ruku fantazii a domýšlet si některá fakta, vyvodit určité závěry na základě osobního vnímání a zkušeností. Při hádání o tvorbě někoho jiného je člověk rozptýlen, začíná uvažovat širší a v budoucnu může vytvářet paralely se svými vnitřními zkušenostmi. Toto cvičení je vhodné provádět ve skupinách: úhly pohledu různých lidí vám pomohou rozšířit obzory a naučit se přijímat názory, které se liší od vašich..
  2. 2. Kresba omezeným počtem barev: oblíbená a neutrální, nejcharakterističtější pro osobnost. Obraz může být narativní nebo abstraktní. Pomáhá stříkat negativní emoce, hněv, agresi na papír.
  3. 3. Kreslete čmáranice do samostatného poznámkového bloku každý den po dobu 10 dnů. Zároveň si musíte dělat poznámky o svých současných zkušenostech a emocích..
  4. 4. Omalovánky na antistresových omalovánkách. Můžete si je koupit hotové nebo si je vytvořit sami. Recepce je zaměřena na uklidnění nervového systému, zmírnění stresu a systemizaci myšlenek.
  5. 5. Vytvoření obrazu vašeho problému z plastelíny, vosku nebo hlíny. Pak musíte s postavou mluvit upřímně, pak se jí zbavit nebo ji převést na jiný, pozitivnější obraz.
  6. 6. Složení pohádky pro vaše dítě (v případě rodinné arteterapie). Tento proces umožní pochopit, zda se touha rodiče něco sdělit dítěti shoduje s jeho připraveností vnímat informace, povahou konfliktu mezi generacemi a spojí příbuzné..
  7. 7. Vytvoření koláže na kterékoli z témat: „Jsem za rok“, „Jsem bez problémů“, „Proč bych měl“ Vizualizace vám pomůže najít způsoby, jak dosáhnout cílů a odstranit potíže, učinit rozhodnutí, učinit důležité rozhodnutí, zbavit se komplexů.

Existuje názor, že antistresové omalovánky s mandaly - posvátné obrazy buddhistů a hinduistů - mají nejklidnější účinek. Mají kulatý tvar a nesou extrémně pozitivní energii..

Metody a techniky arteterapie pro děti:

  1. 1. Při zpívání písně musíte zpívat, tančit a demonstrovat gesty a mimikou vše, co se zpívá. Posiluje se tak emocionální sféra, rozvíjejí se komunikační a kreativní dovednosti, schopnost adekvátně reagovat na události v životě.
  2. 2. Nakreslete lidi nebo objekty na dané nebo volné téma („kým chci být“, „můj sen“, „moji příbuzní“). Pomáhá specialistovi pochopit, jak dítě vnímá sebe a ostatní, jeho sebeúctu a skrytou touhu.
  3. 3. Prsty nakreslete obrázek, přírodní materiály, malování bez daného tématu. Jedná se o maraniovou techniku ​​zaměřenou na uvolnění negativních emocí u dětí (zejména předškolního věku) náchylných k agresi a hyperaktivitě, na rozvoj fantazie.
  4. 4. Pomocí barev vytvořte libovolný počet otisků prstů, prstů nebo jiných předmětů na papír. Jedná se o monotypní techniku, která pomáhá vyrovnat se s hněvem..
  5. 5. Nakreslete libovolný obrázek na mokrý list papíru barvami. Kapky barev různých barev se budou šířit, přecházet jeden do druhého a vytvářet bizarní abstraktní tvary a nové odstíny. Účastí na procesu a jeho pozorováním se dítě uklidňuje, uvolňuje stres a je rozptylováno problémy.
  6. 6. Nakreslete cokoli tužkami, pastelkami nebo značkovači pomocí kadeří a čmáranic. Tato technika je široce používána v psychoterapeutických postupech. Cvičení vám umožní zmírnit svalový tonus a vyvinout vytrvalost.
  7. 7. Formovat z plastelíny to, co dítě trápí, vyjádřit stvoření, co chce, zničit ho nebo přeměnit na přitažlivější postavu. Cvičení vám pomůže uvolnit napětí a najít řešení vašeho problému. Vhodné pro starší děti.

Všechny úkoly pro děti by měly být jednoduché a srozumitelné, aby se mohly soustředit pouze na kreativitu a emoce a nepřemýšlely o způsobu implementace této techniky.

Vzhledem k neškodnosti metody arteterapie ji lze použít doma. Sledování filmu, poslech hudby a upřímná diskuse, zejména vzrušující okamžiky s blízkými, kreslení do poznámkového bloku, psaní příběhů, písní nebo básní, vám pomohou odvrátit pozornost od obtíží, sublimovat negativitu. Doporučuje se pravidelně procvičovat jakékoli metody kreativního uvolňování, abyste se vyhnuli depresi..

Arteterapie pro dospělé

Obsah článku:

  1. Úkoly a funkce
  2. Základní techniky
  3. Odrůdy
    • Izoterapie
    • Hudební terapie
    • Fototerapie

  4. Efektivní techniky

Arteterapie doslovně znamená arteterapii. Tato metoda psychoterapie se aktivně používá při léčbě psychologických a somatických problémů. Zpočátku bylo výtvarné umění používáno jako léčebný nástroj. Dnes je tato metoda doplněna o další typy kreativity: hudba, fotografie, modelování, literární kreativita, tanec, herectví atd..

Úkoly a funkce arteterapie pro dospělé

Hlavním úkolem arteterapie je naučit sebepoznání a sebevyjádření za účelem dosažení harmonického stavu osobnosti. Hlavní metodou je sublimace, tj. Přenos vnitřních konfliktů, napětí do formy přijatelnější pro společnost. V našem případě - ke kreativitě.

Terapie moderního umění je schopna vykonávat několik funkcí najednou:

  • sebevyjádření;
  • úleva od stresu;
  • zvýšená sebeúcta;
  • harmonizace vnitřního světa;
  • osobní rozvoj;
  • normalizace vztahů ve společnosti;
  • povědomí o psychologických problémech.

Tato metoda psychoterapie pomáhá vidět a uvolnit negativní emoce, vnitřní zkušenosti civilizovaným způsobem, aniž by byly dotčeny lidi a věci kolem. Umožňuje vám přežít a změnit je, čímž odstraníte zátěž z obtížné životní situace a usnadníte si život. Jinými slovy, kreativita ve spojení s psychologickými triky obchází „cenzuru“ levého mozku, která řídí naše slova. A všechny obavy, komplexy a svorky vyplují na povrch - na list papíru, v tanečních pohybech, v podobě sochy atd..

Pomocí zdánlivě jednoduchých technik provádí arteterapie pro pacienta nepostřehnutelně diagnostiku jeho duševního a fyzického stavu, léčí zjištěné problémy a jednoduše přináší spoustu potěšení. Je založen na účinku spontánnosti, jako každý druh kreativity. Ale nevyžaduje zvláštní talent nebo schopnosti.

Léčení uměním lze nazvat jednou z nejbezpečnějších, nejuniverzálnějších a nejpříjemnějších metod psychoterapie, které se úspěšně používají u pacientů všech věkových skupin..

Základní techniky arteterapie pro dospělé

Jak již bylo zmíněno, hlavním rysem arteterapie pro dospělé je spontánnost a absence požadavků na přítomnost schopností nebo talentu. V tomto případě, když se pacient nezavěsí nad tím, jak krásně a profesionálně vytváří (kreslí, skládá báseň nebo pohádku, tančí nebo vyřezává), je schopen do vytvořeného obrazu promítnout své skutečné vnitřní „já“.

Terapie moderní arteterapií zahrnuje dvě hlavní metody:

    Využití tvůrčích a tvůrčích schopností člověka k identifikaci, obnově a řešení traumatické situace;

  • Přeměna negativního dopadu afektu na pozitivní na základě povahy estetické reakce.

  • Psychokorekce pomocí kreativity může být provedena několika způsoby. Například pracujte s pacientem podle určitého schématu. V tomto případě dostane člověk určitý úkol - vytvořit kresbu (řemeslo) podle určité šablony na dané téma. Zde je pozornost věnována kombinaci a jasu barevného designu, forem a nuancí při provádění detailů.

    Dalším způsobem, jak provádět arteterapii, je komunikovat „na bezplatná témata“. Předpokládá svobodnou volbu tématu, materiálu, zápletky a nástrojů pro sebevyjádření. Na konci takové lekce budou hodnocena kritéria pro výběr pacienta a způsob provedení úkolu..

    Je pozoruhodné, že je možné napravit svůj vnitřní stav pomocí kreativity bez pomoci psychologa nebo psychoterapeuta. Navíc existuje jasná pozice, že arteterapie je „technikou orientovanou na vhled“. To je technika, pomocí které musí člověk najít svůj vlastní problém. Proto, pokud se rozhodnete uzdravit svou duši v uměleckém stylu sami, nezapomeňte na několik pravd:

      Nehanbete se ani se nepokoušejte krásně malovat (tvarovat, tančit, komponovat). Samotný proces je důležitý - kreslení, tanec, formování stresu, strachu nebo nepohodlí.

    Je v pořádku, pokud svému stvoření nerozumíte hned - pochopení problému nemusí vždy přijít okamžitě. Proto je lepší uchovat výsledky své lékařské kreativity a pravidelně je revidovat - z různých úhlů a v různých náladách. Podle dogmat arteterapie dříve či později určitě uvidíte problém samotný a jeho kořeny..

  • Arteterapie je účinná, i když plně nerozumíte její podstatě a mechanismu působení. Léčí se „ve skutečnosti“, již v procesu vytváření.

  • Odrůdy arteterapie pro dospělé

    Dnes existují následující typy arteterapie: izoterapie (kreslicí léčba), herní terapie, muzikoterapie, dansoterapie (taneční terapie), pohádková terapie, písková terapie, fototerapie, barevná terapie, videoterapie, multoterapie, maskovací terapie, dramatická terapie (divadelní arteterapie), biblioterapie (zacházení s knihami). Kromě toho může být kreativní léčba aktivní (prostřednictvím vlastní tvorby výtvorů) a pasivně (pomocí děl, která již někdo vytvořil). Lze to provést samostatně, jednotlivě nebo ve skupině..

    Izoterapie

    Izoterapie zahrnuje korekci psychosomatického stavu pomocí výtvarného umění. Nejčastěji - kresba. Jedná se o nejběžnější metodu arteterapie, která je založena na závislosti barevného provedení stvoření na emocionálním stavu jeho tvůrce. Převaha jasných šťavnatých barev ve výkresu je tedy interpretována jako pozitivní tvůrčí sebevyjádření, pastelové barvy - jako znamení jemné a citlivé mentální organizace.

    Existuje několik tipů pro úspěch izoterapie:

      Ve stavu agresivity, hněvu, podrážděnosti upřednostňujte modelování - lépe zvládá silné negativní emoce.

    Skládání koláží se také používá jako arteterapeutická technika, ale je lepší ji použít již v závěrečné fázi výuky. Nechte veškerou černou práci na výkresech.

    Poskytují širokou škálu barev.

    Volba nástroje pro tvorbu je na vás. Mohou to být fixy, tužky, pera, ale je lepší dát přednost barvám. Předpokládá se, že práce s plastovým kartáčem poskytuje větší svobodu a svobodu. Tyto účinky jsou obzvláště důležité na začátku léčby..

    Nechte touhu kreslit krásně a správně - nepoužívejte pravítka, kompasy atd. Všechno musí být nakresleno ručně.

  • Jako objekt vytváření si můžete vybrat jak již existující programové výkresy (archetypy), tak vytvořit vlastní individuální projekty.

  • Hudební terapie

    Účinek aktivního vlivu hudby na lidské tělo byl zaznamenán již v 19. století. Dirigentem tohoto efektu byly právě emoce způsobené poslechem určité hudební skladby..

    Dopad hudby nastává prostřednictvím několika mechanismů:

      Zvukové vibrace stimulují metabolické procesy a mohou změnit některé fyziologické parametry (motorické funkce, dýchací, kardiovaskulární).

  • Asociativní spojení způsobená vnímáním nebo výkonem hudby ovlivňují duševní stav člověka.

  • Existuje několik typů muzikoterapie: pasivní (poslech hudby) a aktivní (zpěv, předvádění hudby, tanec).

    Hlavní fáze muzikoterapie:

      Nastavení. V této fázi je vybrána melodie (píseň), která odpovídá náladě.

    Dělá. Další hudba by měla jemně a nenápadně neutralizovat pocity odhalené první melodií. To je inspirovat naději, uklidnit se.

  • Kotvení. Třetí melodie opravuje pozitivní efekt - dodává sebevědomí, dodává pevnost mysli.

  • V poslední době si karaoke získává popularitu, která se v Japonsku velmi aktivně používá jako způsob, jak zmírnit stres. Existují dokonce speciální centra vybavená mnoha nejpohodlnějšími samostatnými kajutami vyrobenými z materiálu pohlcujícího hluk a „vycpané“ odpovídajícím vybavením.

    Nadřazenost z hlediska účinnosti dopadu na lidskou psychiku však zůstává u klasické hudby. Pouze ona je schopna nepůsobit pocit sytosti.

    V případě deprese se tedy doporučuje poslechnout si Mozartovo Requiem, Úvod do Čajkovského 5. symfonie nebo Griegovu smrt. V případě úzkosti - Straussovy valčíky, předehry a Chopinovy ​​mazurky. Odstranit agresivitu - Čajkovského Sentimentální valčík, Schumannův impuls nebo Bachův italský koncert. Pro veselost - „Adelita“ Purcell nebo „Czardash“ Monti, pro relaxaci - „The Seasons“ od Čajkovského („June. Barcarolle“), „Old Song“ nebo „Pastoral“ od Meringue.

    Samozřejmě můžete sami sestavit svůj vlastní seznam hudebních skladeb pro jakoukoli náladu. A ne nutně klasika - hlavní věc je, že máte pocit, že to má pozitivní dopad..

    Fototerapie

    Oprava duševního stavu člověka pomocí fotografie je jednou z moderních metod psychoterapie, která dokáže vyřešit mnoho psychologických problémů, rozvinout a harmonizovat osobnost. K tomu lze použít jak hotové obrázky, tak speciálně vytvořené fotografie..

    Metoda je založena na práci psychologa s pacientem v kontextu jeho vnímání fotografie: emocionální pozadí, připoutanost k detailům, doba, kdy byla pořízena. Může to být fotka samotného pacienta nebo výstřižky připravené předem odborníkem, časopisy, koláže.

    První pomoc při identifikaci problému ve vztazích v rodině, role v ní a skrytých křivd, nevyslovené emoce. Mohou také odhalit vnitřní komplexy ve vztahu k jejich vzhledu nebo postavení v životě. To je zvláště důležité, pokud daná osoba má málo nebo žádné fotografie. Opačný fakt může také upozornit specialistu - přítomnost velkého počtu fotografií, kde je osoba sama nebo je ve středu pozemku.

    Fotografie, které s pacientem nemají nic společného, ​​často pomáhají odhalit tajemství osobního života, postoje k opačnému pohlaví.

    Fototerapie zahrnuje práci v různých úhlech: vytváření, vnímání fotografických obrazů člověkem, diskusi o nich a přidávání (je-li to nutné) kreativní složky. Jako druhé lze použít vizuální techniky, kompozici podobenství, příběhy, pohádky. Takové kurzy arteterapie mohou zahrnovat kreslení, vytváření fotografických koláží, výrobu a hraní s postavami z fotografií, umělecký popis atd..

    Nejúčinnější techniky arteterapie pro dospělé

    Existuje spousta cvičení a metod léčby kreativity. Mohou být praktikovány samostatně nebo s pomocí kvalifikovaného odborníka. Samotná cvičení i jejich interpretace lze snadno najít ve speciálních publikacích nebo na internetu..

    Udělali jsme výběr nejjednodušších arteterapeutických cvičení pro nezávislé použití:

      „Práce s kreativním odpadem.“ Proveďte audit svých krabic a vyřaďte na dlouhou dobu vše, co není potřeba, ale je škoda to vyhodit (kancelářské sponky, obaly na cukrovinky, kalendáře, fixy, pera atd.). Vyberte si z těchto „pokladů“ pouze ty, které spojujete s něčím negativním - zášť, strach, selhání. Vytvořte složení tohoto stavebního materiálu, proveďte jeho analýzu, děkujte každé „cihle“ za zkušenosti a lekci života a zlikvidujte ji.

    „Příběh hrdiny“. Vezměte si kousek papíru a pero, vytvořte příjemnou atmosféru (světlo, hudbu, pohodlné křeslo nebo křeslo), uvolněte se a napište příběh. Než začnete vytvářet výtvor, rozhodněte se o Hero (Heroine), jejich povaze a životním stylu, místě a čase akce. Dodržujte standardní schéma: začátek, překážky, jejich překonávání a šťastný konec, kdy hrdina obdrží nejen požadovanou odměnu, ale také neocenitelné zkušenosti a znalosti, které mění jeho život k lepšímu. Přečtěte si znovu příběh, najděte svou podobnost s hrdinou a určete, v jaké fázi příběhu se právě nacházíte a co musíte udělat, abyste dosáhli šťastného konce.

    "Moje nálada". Nakreslete na list svou skutečnou náladu. K tomu můžete použít jakoukoli metodu (krajina, abstraktní umění, počasí) a jakékoli nástroje (barvy, tužky, fixy). Podívejte se blíže na kresbu a pokuste se určit, jaké emoce vyjadřuje - smutek, radost, vzpomínky, očekávání. Zvažte, zda tyto emoce odpovídají vašim přáním. Pokud ne, neváhejte se vypořádat s transformací obrazu a transformovat jej do požadované nálady. Chcete-li to provést, můžete kreslit, malovat, odstranit čáry nebo dokonce části listu, odříznout nebo doplnit novými prvky..

    „Vyřezáváme monstrum.“ Abyste se zbavili vnitřních „příšer“ (konflikty, komplexy, obavy a agresivita), můžete je fyzicky zhmotnit a zničit. Například vyřezávejte z materiálu, který jste si sami vybrali. Přemýšlejte o svém největším problému, vizualizujte ho a přeneste do materiálu. Až bude figurka hotová, řekněte jí „do obličeje“ všechno, co se vařilo uvnitř. Po takovém „oduševnělém“ rozhovoru jej neutralizujte tím, že jej přetvoříte v něco pozitivnějšího.

  • "Kaktus". Velmi jednoduchý test, ve kterém musíte nakreslit kaktus na kousek papíru pomocí jednoduché tužky. Výkres se posuzuje podle následujících parametrů. Poloha na listu: ve středu - přiměřená sebeúcta, zaměření na přítomnost; níže - nízká sebeúcta; nahoře - nadhodnocená sebeúcta; nalevo - zaměřte se na minulost, napravo - na budoucnost. Velikost: méně než 1/3 archu - nízké sebevědomí, 2/3 a více - nadhodnoceno. Řádky: jasnost - důvěra, stínování - známka úzkosti, diskontinuita - impulzivita, silný tlak - napětí, slabý - pasivita, skleslost. Jehly: čím více jich je, tím větší je úroveň agresivity.

  • Co je arteterapie a čím se liší od kreativních kurzů

    Mnoho lidí podceňuje arteterapii a dokonce ji považuje za anti-vědeckou. Mluvíme o tom, proč arteterapeutické metody fungují a pro koho jsou vhodné.

    Arteterapie - doslova „léčení pomocí kreativity“; psychoterapie, která využívá kreativní techniky. Liší se však od jednoduché třídy kreslení, hudby nebo herectví. Cílem arteterapie není vytvořit umělecký předmět, ale pracovat se svým vlastním já, nesoustředí se na výsledek, ale na proces. Proto na arteterapii nemusíte mít kreativní dovednosti..

    V zásadě se arteterapeutické metody používají v kombinaci s jiným psychoterapeutickým směrem. Tato kombinace přispívá k nejúplnějšímu odhalení klienta, studiu úrazů a odstranění bloků.

    Jak funguje arteterapie

    Arteterapie pracuje hlavně s nevědomými procesy. Jeho počátky jsou známí psychoanalytici - Carl Jung a Sigmund Freud. Všimli si, že v kreativitě člověk vyjadřuje skryté touhy a emoce. Později si umělec Adrian Hill, který pracoval s pacienty s TBC, všiml pozitivního dopadu kreativity na stav pacientů. Byl to on, kdo představil koncept „arteterapie“.

    Mnoho lidí nerozumí svým vlastním emocím a neví, jak je vyjádřit; je pro ně obtížné navázat kontakt se sebou as ostatními. Důvodem mohou být vnitřní zábrany, negativní postoje nebo trauma, které nadále ovlivňují psychiku. Hledání a vyjádření těchto problémů je v tvůrčím procesu snazší. Nemluvíte o sobě přímo - vyjadřujete se metaforicky: barva, zvuk, pohyb. Poté společně s terapeutem zprávu „dešifrujte“ a projděte ji.

    • zvýšit sebeúctu;
    • snížit hladinu stresu a zbavit se chronického stresu;
    • zbavit se úzkosti a deprese;
    • řešit konflikty mezi rodinami a dětmi a rodiči;
    • rozvíjet účinné strategie chování a zlepšovat komunikační dovednosti;
    • lépe pochopit sebe, své touhy, potřeby a cíle.

    Druhy arteterapie

    Arteterapie má mnoho typů: tolik rozmanitostí kreativity. Ale řekneme vám o nejčastějších.

    Izoterapie

    Nejznámějším typem arteterapie je kreslící terapie. Jeho popularita je způsobena skutečností, že kresba je přirozenou činností, při které se dítě učí svět. To znamená, že si to každý vyzkoušel alespoň jednou..

    Zde je důležité všechno: výběr nástrojů, práce s barvou, strukturou, kompozicí obrazu. Terapeut může určit téma nebo může nabídnout klientovi, aby si jej vybral sám - v závislosti na požadavku a vlastnostech osoby.

    Izoterapie funguje efektivně ve smyslu vlastních hranic, které jsou u dětí často porušovány.

    Izoterapie funguje efektivně ve smyslu vlastních hranic, které jsou u dětí často porušovány. Například běžná technika: terapeut vyzve dítě, aby leželo na Whatmanově papíru a načrtlo obrys těla, a pak něco nakreslilo dovnitř a ven. Dítě tedy začíná lépe chápat sebe a svůj vztah ke světu..

    Práce s barvami, pastelkami, vodou, papírem - to vše také rozvíjí senzomotorické schopnosti. Což zase tlačí na rozvoj kognitivní sféry.

    Izoterapie pomůže dospělému klientovi překonat rozpaky, rozptýlí iluzi, že není schopen tvořivosti, a naučí nové způsoby sebevyjádření.

    Pohádková terapie

    Psychoanalytici se často uchylují k pohádkové terapii. Při vymýšlení zápletky nebo zabalení vlastní životní situace do pohádky může klient přijít k nečekanému rozhodnutí. Volný let fantasy a asociace s dětstvím přispívají k odhalení sebe sama. Terapie pohádkami se proto používá nejen při práci s dětmi, ale i dospělými..

    Dramatická terapie

    Zlepšování a hraní různých rolí pomáhá vytvořit sociální a komunikační sféru. Klient rozvíjí empatii, učí se lépe cítit své tělo, vyjadřovat emoce a budovat interakce s ostatními. Dramatoterapie také pomáhá zbavit se svalových bloků a svorek - výsledkem je psychosomatika.

    Loutková terapie

    Kombinace pohádky a dramatické terapie. Ukazuje se dobře při práci s dětmi: je pro ně přirozené „předvádět“ traumatické situace a emocionální zážitky. Pomocí loutkové terapie se u dítěte rozvíjí empatie a učí se efektivnímu chování.

    Písková terapie

    Carl Jung jako první použil při své práci terapii pískem. Pomocí kreativních obrazů v písku se obrátil na klientovu nevědomou zkušenost a „vytáhl“ hluboké emoce a rané zkušenosti.

    Klient kreslí nebo vytváří různé tvary do písku, reorganizuje je, ničí, odstraňuje. V procesu diskutuje s terapeutem o tom, co se děje. Kreativní tok a smyslová stimulace se uvolní, umožní vám otevřít se, „zapamatovat si“ a pracovat prostřednictvím potlačených zážitků.

    Hudební terapie

    Všimli jste si, že hudba může změnit vaši náladu? Arteterapie využívá tohoto efektu. Během relace může klient poslouchat hudební skladby, emocionálně na ně reagovat, diskutovat o nich s terapeutem - a samostatně skládat melodie.

    Pro koho je tento směr vhodný?

    Arteterapie je vhodná pro děti i dospělé. Její výhodou při práci s dětmi je prvek hry, expresivity a absence nutnosti hodně mluvit. Díky tomu se arteterapie dobře projevuje při práci s dětmi s poruchou autistického spektra. Je mezi nimi mnoho, pro něž je obtížné vyjádřit se slovně, a svět kolem nich se jim zdá chaotická nepochopitelná struktura..

    Mnozí se v dětství věnují kreativitě, ale přestávají to dělat s věkem. Také přestávají být otevřeni a zakazují emoce..

    Arteterapie pomáhá rozvíjet komunikační a kognitivní schopnosti, porozumět ostatním a cítit se sebejistěji.

    U dospělých poskytuje arteterapie úplnější pochopení sebe a svých pocitů. Mnozí se v dětství věnují kreativitě, ale přestávají to dělat s věkem. Také přestanou být otevření a zakazují své emoce. To má nepříznivý vliv na psychologické i fyzické zdraví - arteterapie řeší „emoční mozek“ člověka a odhaluje všechny jeho výhody pro člověka.

    U lidí, kteří čelili vážné nemoci, jim arteterapie pomáhá přijmout to, co se stalo, a podstoupit léčbu. Ukazuje, jak v sobě nehromadit pocity, nadále si užívat života a předchází hlubokým depresím..

    Co očekávat od relace

    Arteterapeutické sezení začíná stejným způsobem jako v jakémkoli jiném směru: žádostí. Se svým terapeutem proberete problémy a cíle. Během tvůrčího procesu se terapeut může zeptat, jak se cítíte, nebo vás vést. Po dokončení práce budete interpretovat výsledek kreativity a diskutovat o tom, jaké myšlenky a vzpomínky v procesu vznikly.

    Účinek lze pocítit po prvním sezení nebo možná až po chvíli. Záleží na individuálních charakteristikách klienta a složitosti požadavku..

    Arteterapeutické sezení má atmosféru bezpečí a přijetí. Terapeut vás nebude kritizovat ani soudit. Bude pouze vést a pomáhat - společně hledat odpovědi a přijít k cíli..

    Arteterapie jako metoda korekce emočních stavů. Druhy arteterapie

    V psychoterapii a psychologii existují různé techniky pro eliminaci psychologických problémů. Arteterapie je jednou z nejzajímavějších a nejúčinnějších. „Umění“ se překládá jako „kreativita“, „umění“. Arteterapie je tedy léčba uměním, kreativitou. Jedná se o alternativní způsob řešení mnoha duševních poruch. Je to také způsob řešení jakýchkoli problémů pomocí tvůrčího procesu, dosažení vynalézavého stavu, zlepšení nálady, překonání bluesové, podzimní nebo zimní deprese. Tento směr se objevil ne tak dávno - v první polovině dvacátého století a díky své přístupnosti a rychlému pozitivnímu účinku zaujal důležité místo v psychokorekci.

    Jak funguje arteterapie

    Lidé se velmi často v depresivním stavu nebo neurologických onemocněních stahují do sebe. Je docela obtížné jim pomoci. Arteterapie na druhé straně prostřednictvím kreativity pomáhá přivést váš stav do hmotné reality na papíře nebo prostřednictvím jakéhokoli jiného materiálu. Díky tomu existuje určitá úleva - osoba „promluvila“.

    Je důležité vzít v úvahu, že to nebude nutně „ztělesněn“ vnitřní stav. Možná naopak člověk nevědomě chce „kreslit“, co chce, a tím se vrhnout do svých snů, snů. Tímto způsobem je vyrušen z jeho blues nebo jakéhokoli problému..

    Při malování obrazu navíc mnoho lidí zažívá změnu svého vnitřního stavu: přichází relaxace, bolesti hlavy (z těžkých myšlenek), nálada stoupá. Podstatou umělecké léčby je tedy přeměnit negativní energii člověka na pozitivní prostřednictvím tvůrčí činnosti. Tento typ terapie je široce používán v různých sociálních a věkových skupinách: je úspěšný při nápravě psychického stavu dětí, dospívajících, starších osob, těhotných žen, závislých atd..

    Výhody arteterapie

    Arteterapie přináší pozitivní výsledky při léčbě psychických i fyzických onemocnění. Kreativita pomáhá tělu vyrovnat se s vážnými nemocemi a rychleji se zotavit ze zranění. To je způsobeno skutečností, že fyzický stav těla je do značné míry určen psychologickým zdravím, pozitivním přístupem. To je také uvedeno v psychosomatice..

    • urychluje léčbu různých fyzických a duševních chorob,
    • zvyšuje integraci jednotlivce do veřejného života,
    • uklidňuje nervový systém,
    • harmonizuje vnitřní svět,
    • učí vás ovládat své emoce,
    • pomáhá pochopit psychologické problémy,
    • zmírňuje stres, podrážděnost, agresi,
    • zlepšuje náladu, dodává energii,
    • pomáhá vyrovnat se s ospalostí, letargií, skleslostí,
    • zlepšuje funkci mozku,
    • rozvíjí kreativní myšlení, představivost.

    Vlastnosti použití arteterapie

    Jedním z důležitých rysů arteterapie je úplná absence vedlejších účinků a kontraindikací. Kreativita v žádném případě nemůže člověku ublížit. Naopak, přináší harmonii jeho psychologického stavu a dává klid. Při výběru metody arteterapie je však třeba vzít v úvahu jemnost charakteru a temperamentu člověka. Plaché a hlasové vystoupení na veřejnosti tedy plachému a vymačkanému pacientovi nebude vyhovovat a monotónní proces kreslení nebo šití není pro mobilního a aktivního pacienta vhodný..

    Nejprve by typ umění zvolený pro léčbu měl pacientovi přinášet radost a v žádném případě by neměl způsobovat negativní emoce, pocity trapnosti, nudy nebo podráždění. Pokud metoda vyvolává takové negativní reakce, měli byste okamžitě změnit zaměstnání..

    Metody a typy arteterapie

    Hlavní směry používané jako arteterapie:

    • malování barvami nebo pískem,
    • barvení mandal, kresba čísly (barevná terapie),
    • modelování (práce s hlínou, plastelínou atd.),
    • fotografické umění,
    • tkaní náramků, ozdobné uzly,
    • zbarvení,
    • scrapbooking,
    • dekupáž,
    • výroba koláže,
    • pletení, šití,
    • jiné druhy vyšívání,
    • lekce tance,
    • hudební terapie,
    • vokální lekce (vokální terapie),
    • modelování,
    • hra na hudební nástroje,
    • pantomima, herecká,
    • čtení,
    • psaní (psaní příběhů, básní, esejů),
    • pohádková terapie.

    Tyto oblasti výtvarných technik psychologové nejčastěji využívají při práci s klienty. Tato cvičení jsou zaměřena na zlepšení emočního stavu pacienta. Pomáhají zmírnit stres, zvýšit vitalitu, zbavit se stresu, apatie, různých obav a překonat agresi. Téměř vždy mají pacienti stabilizaci nálady, snížení úrovně úzkosti.

    Můžete si vybrat směr sami a dělat to doma. Ve vážných případech však spolupráce s odborníkem výsledek výrazně zlepší..

    Principy arteterapie

    Léčbu musíte zahájit něčím jednoduchým: úkoly by v žádném případě neměly pacientovi způsobovat potíže. Pokud člověk následně vyjádří touhu rozvíjet se zvoleným směrem sám, je vhodné se ponořit do jednoho nebo jiného druhu umění a zvýšit tak úroveň dovedností. V počáteční fázi však budou příliš složité úkoly chybou a budou mít pouze negativní účinek..

    Takže pro lidi náchylné k agresivnímu chování je kreslení vhodné - uklidňuje nervy, zvyšuje koncentraci. Amatérské divadlo pomůže rozvíjet dovednosti sociální komunikace a přizpůsobení v novém prostředí a naučí vás, jak vyjádřit své emoce. Pletení a šití rozvíjí pozornost, vytrvalost, má pozitivní vliv na jemnou motoriku.

    Směr arteterapie si můžete zvolit sami doma. Ve vážných případech však spolupráce s kvalifikovaným psychoterapeutem významně zlepší výsledek..

    Příklady cvičení v arteterapii

    „Kalyaki-malyaki“. Je třeba kreslit nesmysly, to znamená nemyslet na to, které barvy použít, jak se navzájem kombinují, co kreslit. Po dokončení byste měli vyhodnotit a pochopit výsledek, možná bude vidět nějaký znak, obrázek nebo zápletka. Na základě toho může být výkres dokončen a poté popsán..

    Koláž. Můžete použít výstřižky z časopisů, vyřezávat a kreslit určité zápletky, postavy atd. Analýza výsledku se provádí na základě velikosti, barev, grafu a umístění „výstřižků“ vůči sobě navzájem.

    Psaní. Zvláště platí pro děti. Vytvořte s dítětem pohádku. Začínáte. Je nutné, v zahalené podobě, začít skládat pohádku na základě nějakého domácího každodenního výskytu, situace v mateřské škole nebo škole atd. Poté požádejte své dítě, aby pokračovalo. Zpravidla nevědí a neříkají, co se jim točí v hlavě. Prostřednictvím této metody se můžete dozvědět o jeho zkušenostech..

    Arteterapie je skvělý způsob, jak relaxovat a uniknout z naléhavých problémů. Zpěv, malba, ruční práce, barevná terapie atd. jsou schopni nejen zvýšit vitalitu, ale také poznat sebe sama, zbavit se mnoha chorob harmonizací vnitřního stavu. Koneckonců, jak víte, všechny boláky z hlavy.

    Zkusili jste arteterapii? Jak vás ovlivnila? Jaký druh jste použili? :)

    Videoartoterapie. Antistresové omalovánky

    Pokud najdete chybu, vyberte část textu a stiskněte Ctrl + Enter.

    Publikace O Nespavosti

    Rozptýlení

    Poznávací