Aromatická antidepresiva: bojují proti stresu a depresi

Stres a deprese... Dnes jsou tyto dva pojmy používány tak často, že se již staly nedílnou součástí naší slovní zásoby, nedílnou součástí moderního rytmu života. Aromaterapie je často označována konkrétně pro boj se stresem a považuje éterické oleje za účinný způsob, jak zmírnit napětí a relaxaci..

  • Co je to psychický stres
  • Co je nervové napětí
  • Co je to stres
  • Efekt aromaterapie
  • Aromatické antidepresiva

Říkáme, že naše psycho-emoční stavy jsou stres nebo deprese, jen zřídka přemýšlíme o tom, zda je definujeme správně. Pokud je deprese jako duševní porucha doprovázená nízkou sebeúctou, ztrátou schopnosti radovat se, náladou, pesimismem a negativismem víceméně jistá, pak jen velmi málo lidí pochopí podstatu pojmu „stres“. A především je třeba oddělit pojmy psychický stres, nervové napětí a stres samotný..

Co je to psychický stres

Psychologický nebo psycho-emoční stres je stav doprovázený silnými negativními emocemi (strach, úzkost, melancholie, žárlivost, podrážděnost, hněv, popření), které vznikají ve skutečných nebo pravděpodobných situacích a událostech vnímaných jako ohrožující nebo obtížné. Zdrojem psychického stresu je buď sociální interakce, nebo vlastní myšlenky a hodnocení a účinek stresového faktoru není zaměřen na tělo, ale na osobnost (jeho vnímání, stav).

Při hodnocení situace dochází pod vlivem nahromaděných zkušeností, postojů, motivace, očekávání, vnímání sebe sama a emocí buď k produktivní reakci a adekvátnímu vnímání nebo stresovým poruchám, které negativně ovlivní naše chování. A dopad v psycho-emocionálním stresu je založen především na emoční úrovni, na změnách nálady, vnímání sebe sama, nastavení a obecném emočním pozadí.

Co je nervové napětí

Nervové napětí vzniká v důsledku emočního stresu. V závislosti na jeho intenzitě, trvání se také mění jeho účinek na tělo: pokud napětí není rozpoznáno a uvolněno včas, může přejít do stadia neurózy. Světelné napětí vzniká v důsledku dopadu nevýznamných, ale stále nepříjemných faktorů a je snadné jej odstranit změnou myšlení, ale pokud se na něj soustředíte, můžete zvýšit negativní vliv.

Silné napětí se projevuje v případě důležitých problémů nebo úkolů, je doprovázeno slabostí, fyzickým nepohodlí a vyžaduje aktivní jednání, které vám umožní odpočívat a uniknout ze vzniklé situace. Pokud se silné napětí stalo obsedantním, vede to k vyčerpání těla, psychické a fyzické únavě a často přechází do depresivních stavů. Pracují s napětím různými způsoby - zmírňují fyzické nepohodlí, provádějí autotrénink, relaxují, mění pozornost a přemýšlejí, soustředí se na pozitivní emoce.

Co je to stres

Stres je obranná reakce na silné emoční, mentální nebo fyziologické podněty, která je součástí obecné adaptivní reakce těla. Vypadá to jako obranná reakce na nadměrný stres - přetížení, únava, úzkost, extrémní vnější faktory. Přizpůsobení se novým rušivým podmínkám prochází naše tělo fázemi úzkosti, odporu a vyčerpání. A pokud adaptivní zdroje nestačí, aktivace ochrany začne poškozovat samotné tělo.

Stresem se dnes často rozumí duševní vzrušení nebo silné nervové napětí, ale samotný stres je přesně fyziologická reakce, která primárně ovlivňuje zdravotní stav, odolnost těla a může vést k vážným onemocněním. A ačkoli se také nachází pozitivní stres, který je založen na pozitivních emocích nebo který vede k úspěšné adaptaci na nové podmínky, mobilizaci a zvýšenou produktivitu, pohromou moderního člověka je negativní stres (nebo úzkost), který se projevuje jako neschopnost přizpůsobit se novým nebo nadměrně traumatizujícím podmínkám a v důsledku toho - vyčerpání a zranitelnost.

Pokud se obranná reakce, která nevede k úspěšné adaptaci, opakuje, zvyšuje nebo mění, chemické mechanismy uvolňování adrenalinu a následné fyzické změny jsou pravidelné, není dostatek adaptivních zdrojů pro nové výzvy a stres ze situační reakce se změní v chronický stav, který dále zvyšuje vyčerpání organismus. Je to jen to, že se tělo nedokáže vypořádat s úzkostí, je to běžný základ mnoha nemocí..

Stres se projevuje různými způsoby. To je často doprovázeno oběma vnějšími projevy - vyrážka, psoriáza, podráždění kůže, vypadávání vlasů a poruchy fungování systémů těla, které vedou k gastritidě, peptickým vředům, alergickým reakcím, častým nachlazením, snížené imunosupresi, zhoršení paměti, hypertenzi, nervovým tikům, křeče, menstruační nepravidelnosti a sexuální funkce. Biologický stres nelze řešit jednoduše změnou emocí. Při výběru léčebných metod se proto zaměřují především na fyziologický stav a zdraví obecně..

Efekt aromaterapie

Spolu s tradičními metodami (jako je jóga, temperování, meditace, cvičení, aktivní tvůrčí činnost, psychoterapie) aromaterapie účinně bojuje proti přepracování, nervovému napětí, stresu nebo depresi. Kombinace účinků éterických olejů na kůži a vdechování vám umožňuje kvalitativně změnit emoční a duševní stavy, fyziologickou pohodu. Hlubokou úplnou relaxaci, která pomáhá zmírnit stresové poruchy a předchozí únavu, napětí nebo emoční nestabilitu, lze zajistit pouze aromaterapeutickými procedurami..

Pokud jde o odborníka, je důležité si uvědomit, že stojí za to zaměřit se ne na projevy nervových poruch, ale na sebe: zbavením se příčiny překonáte také fyzické nemoci. S mírným napětím, psychoemotickým stresem nebo počáteční úrovní fyziologického stresu mohou stačit jeden nebo dva světelné postupy - aromatická lázeň nebo aromatická lampa. Ale s obsedantním stresem, neurotickými poruchami, chronickým stresem nebo depresí neexistuje rychlé řešení problému..

Aromaterapie, stejně jako jakýkoli jiný přístup, bude účinná s dlouhodobými, komplexními účinky. Výběr konkrétních technik a éterických olejů by měl být primárně založen na příčině problémů, stupni vývoje (stadia) nervové poruchy, fyzických příznacích a psycho-emocionálním pozadí, se kterými je také nutné pracovat.

Aromatické antidepresiva

Mnohé z těchto esenciálních olejů mají uklidňující a relaxační vlastnosti, které jsou tak důležité pro nervové poruchy. Obvykle lze tyto úžasné aromatické oleje nazvat antidepresivy..

  • Mezi nejúčinnější zástupce této skupiny patří neroli, levandule, jasmín, bergamot, majoránka, růže, vetiver, muškátový oříšek, šalvěj, palisandr.
  • Esenciální oleje z rozmarýnu, pelargónie, tymiánu, máty, černého pepře jsou také považovány za antidepresiva, ale v žádném případě by se neměly používat ve stresu, protože aktivují nadledviny, uvolňují adrenalin a tím zesilují jeho příznaky. Ale při práci s depresivními stavy, nervovým vyčerpáním a mírným psycho-emocionálním stresem mohou být účinnou terapií..
  • Kromě toho můžete v boji proti nervovým poruchám použít oleje z kalamusu, vavřínu, kmínu, mrkve, měsíčku, fialového, santalového dřeva, heliotropu, meduňky, růžového dřeva, kozlíku lékařského, vanilky, petitgrain, cajaput, jalovce, kadidla, ylang-ylang, pačuli.

Esenciální oleje mají často stimulační i uklidňující účinek: mohou zmírnit nervové napětí, nespavost a úzkost, ale zároveň aktivovat pozitivní myšlení a energetický potenciál..

  • Zejména růžový éterický olej a neroli mají dvojí účinek. Uklidňují na psychosomatické úrovni, ale aktivují duševní činnost, jsou vhodné pro psychický stres a nervové napětí..
  • Geranium a kozlík, na druhé straně, zlepšují náladu a aktivitu, ale snižují vzrušení a tupou duševní aktivitu. Jsou relevantní pro depresi.

Při akutním stresu si připravte základní směs bazalky, majoránky, jalovce, levandule, máty a oleje z dvojitých růží a neroli. Použijte tuto kompozici pro pokojovou vůni, osobní vůni, inhalaci za studena (přímou inhalaci) alespoň jednou za dvě hodiny, stejně jako pro masáž a aromaterapii.

Při dlouhodobém namáhání je třeba směsi individuálně měnit pod dohledem odborníka.

  • Mezi oleje s nízkou těkavostí patří ylang ylang, neroli, santalové dřevo, růže, pačuli, jasmín a benzoové oleje;
  • střední - levandule, jalovec, citronový balzám, pelargónie, heřmánek, rozmarýn, kafr, majoránka;
  • z rychle těkavých olejů vyberte libovolné dva z bazalky, šalvěje, petitgrain, bergamotu a tymiánu.

Olej šalvěje Clary překvapivě dobře působí na obavy, smutek, negativní myšlenky, depresi, psycho-emoční stres a napětí, inspiruje a přináší mírnou euforii. Ale při silném stresu doprovázeném fyzickými poruchami by měl být používán opatrně, pouze po jedné kapce, ve směsích s heřmánkem, levandulí, palmarosou a borovicí.

Citronové a pelargónové oleje účinně bojují s mírným stresem a nervovým napětím, lokální psychoemoční poruchou: stačí kapku těchto esenciálních olejů kapat na kapesník, ubrousek (nebo do osobního přívěsku s vůní) a vdechnout, držet ji přímo před obličejem, dokud se vůně neodpaří.

Kombinace citronů pomohou odvrátit pozornost od vnitřních zážitků, zmírní únavu a naladí se na práci:

  • s jedlí, mandarinkou a hřebíčkem (4: 2: 1: 1),
  • s bergamotem, jedlí a hřebíčkem (1: 1: 2: 1) nebo koriandrem,
  • s mátou a rozmarýnem (2: 1: 2: 1).

Chcete-li si odpočinout před spaním, zbavit se negativních emocí a myšlenek, uvolnit stres v noci, měli byste místnost osvěžit aromatickými oleji ze šalvěje, heřmánku, jalovce, kmínu, pelargónie, santalového dřeva, myrty, růže, muškátového oříšku, ylang-ylang, myrhy, cypřiše nebo citronový balzám.

Pokud jde o metody, zde jsou absolutní vůdci mezi antistresovými procedurami - aromatické koupele a masáže.

  • Aroma koupel - zpočátku relaxační, v situaci, kdy je nutné se vyrovnat s nervovým napětím, psycho-emocionálním nebo biologickým stresem a depresivními projevy se může stát plnohodnotným regeneračním rituálem, který pomáhá změnit nejen fyzický a emoční stav, ale také přehodnotit problémy, naladit se pozitivně, úplně opustit vnější svět a stresory.
  • Aromaterapeutická masáž je procedura, která vám umožní dosáhnout nejúplnější hluboké fyziologické a nervové relaxace. V tomto případě by měla být k obecnému postupu přidána nezávislá masáž rukou. U nervových poruch je lepší použít jako základový olej pro masáž oleje ze sladkých mandlí nebo jojoby. Standardní antidepresivní masážní směs je ylang-ylang, cistus, cedr, růže, rozmarýn (3: 3: 1: 1: 1). Tuto základní směs střídejte s jiným složením a několika kapkami citrusových olejů..

Aby byly aromaterapeutické postupy účinné, neměli bychom také zapomínat na potřebu komplexních změn. Nejprve si zajistěte normální zdravý spánek. Nezapomeňte změnit stravu tak, aby obsahovala komplexy vitamínů s vysokým obsahem vitamínů B, potraviny s vysokým obsahem železa a vitamínu C (dopřejte si citrusové plody a všechny druhy ovoce), vzdejte se mastných a kořeněných jídel, kontrolujte množství konzervačních látek, pijte hodně zeleného čaje a méně kávy.

Kromě toho nezapomeňte na potřebu mluvit, vyřešit vaše problémy: nezapomeňte kontaktovat psychoanalytika a pokud jste odpůrcem oficiální psychoterapie - alespoň věrnému příteli.

Líbil se vám článek?

Uložte si odkaz kliknutím na tlačítko vaší oblíbené sociální sítě:

Aromaterapie pro stres a depresi

Stres je pevně zakořeněný v moderním životě. Mnoho lidí si to jednoduše nevšimne. Jsou tak zvyklí na to, že jsou neustále ve stresujícím stavu, že z toho pociťují nepohodlí. Vědci tvrdí, že prodloužené nervové napětí způsobuje kardiovaskulární onemocnění, neurózy, onemocnění trávicího systému a další zdravotní poruchy. Proto je velmi důležité znát a aplikovat způsoby, jak se vyrovnat se stresem, a umět správně reagovat ve stresových situacích.

Někteří lékaři se domnívají, že většina nemocí (asi 90%) je způsobena nebo zhoršována stresem. Trpí tím mnoho orgánů a systémů lidského těla..

Ve stresových situacích se krevní cévy zužují, je obtížné zásobovat mozek kyslíkem. To způsobuje bolesti hlavy, nespavost, slabost, neurózy a deprese..

Dlouhodobé silné stresové podmínky vedou k poruchám imunitního systému těla. V důsledku toho se člověk stává zranitelným a nechráněným proti infekčním chorobám..

Nikdo by proto neměl pochybovat o potřebě zvládat stres..

Existují dva typy problémů - řešitelný a neřešitelný. Naučte se je rozlišovat. Pokud lze situaci napravit, zaměřte na ni veškerou svou sílu. V případech, kdy nemůžete okolnosti změnit, jednoduše na ně zapomeňte. Ber to, co se stalo, jako samozřejmost, neposer se, pouč se a pokračuj. Neustálé přemýšlení o životně neřešitelných problémech zvyšuje stresující napětí..

Aromaterapie

Některé éterické oleje pomáhají uvolnit a zmírnit stres, zmírnit psychosomatické problémy a uklidnit nervy. Neustálé užívání těchto látek přispívá ke klidnějšímu vnímání okolního světa, různých životních a stresových situací. Jaké jsou tyto oleje a který z nich je lepší použít?

Jednosložkové éterické oleje:

Olej číslo jedna v mnoha číslech a stres není výjimkou.!

Používá se k relaxaci a její léčivé vlastnosti přispívají k lepšímu zdraví. Když se levandulový olej používá před spaním, zvyšuje se kvalita nočního spánku, zmizí nadměrné vzrušení a slzavost, uvolní se svalové křeče a mysl se dostane do klidového stavu. Levandule je navíc vynikající při neutralizaci účinků stresu, jako je vysoký krevní tlak nebo migréna..

Název se překládá jako „květ květin“. Jeho zářivá exotická vůně evokuje pocit klidu a důvěry..

Esenciální olej Ylang Ylang vám pomůže spát po náročném dni a bojovat s nočními strachy u dětí. Uvolněte emoční přetěžování, zbavte se pocitů strachu, hněvu a úzkosti. Snižuje projevy syndromu chronické únavy.

Oranžový éterický olej má sladce ovocnou vůni s lehkými letními tóny, což vysvětluje jeho mimořádně pozitivní vliv na celkový psychologický stav člověka, jeho emoční stav.

Jeho vůně se poeticky nazývá „vůně slunce“. Osvědčený čas, klasický a jedinečný svého druhu. Relaxuje a dobře uklidňuje. Pomůže zmírnit stres a zmírnit frustraci. Lze použít jak pro děti, tak pro dospělé.

- Oranžový olej je považován za antidepresivum. Zmírňuje smutek, úzkost, zášť, bojuje s depresí. Podporuje emoční vyváženost a komunikaci.

- Pomáhá obnovit sebevědomí a zmírnit strach.

- Zlepšuje výkon a zaměření.

- V období podzim-zima odstraňuje deprese a sezónní deprese.

- Pomáhá zotavit se z nemoci.

Směsi éterických olejů:

Jméno mluví samo za sebe. Velmi jemná a aromatická směs. Po odpaření v aromalampe pomáhá zmírnit napětí a povzbudit ducha, podporuje relaxaci a hluboký pocit klidu. Lze jej také ředit 1: 2 rostlinným olejem nebo olejem V-6. Aplikujte na chodidla a celé tělo jemnými hladkými pohyby, abyste uklidnili.

Směs obsahuje pět éterických olejů: mandarinka (mandarinka), ylang-ylang, modrá tansy, pomeranč, pačuli.

Směs esenciálních olejů Stress Away byla vytvořena, aby pomohla uvolnit stres a napětí v každodenním životě.

Vhodné pro všechny druhy stresu, včetně stresu způsobeného únavou, podrážděním, nespavostí atd..

Vzácné éterické oleje z Amazon Ocotea (Okotea) a Copaiba (Copaiba) zlepšují duševní reakci (změkčují duševní strnulost), obnovují rovnováhu.

Směs obsahuje: Copaiba, vápno, cedr, vanilka, levandule.

K dispozici také v injekční lahvičce s bodovým válečkem.

Směs esenciálních olejů Valor je navržena tak, aby vyvážila všechna tělesná pole vědomí (fyzické, energetické, emoční, duševní) člověka. Pomáhá tělu se vyrovnat, zvyšuje vnitřní zdroje.

Valor Blend pomáhá vštípit a prokázat odvahu, sebevědomí a sebevědomí tváří v tvář nepřízni osudu.

Valor je harmonizující olej. Působí jako sedativum a uklidňující prostředek u malých dětí, zejména po hyperaktivním a stresujícím dni.

Aplikace jednosložkových směsí a směsí éterických olejů

  1. Přidejte několik (1-3) kapek zvoleného éterického oleje do difuzoru a stříkejte každých 4 až 6 hodin po dobu půl hodiny. Difuzér můžete použít i v noci, po skončení práce se sám vypne. Esenciální oleje se do difuzéru přidávají v čisté, neředěné formě.
  2. Naneste 2-3 kapky vybraného oleje na ruce a promněte je, přiložte si sepjaté ruce k nosu a podle potřeby se celý den nadechujte.
  3. Naneste 8-10 kapek vybraného oleje na bavlnu nebo kapesník a vložte jej do větracího otvoru dámy, do auta.

Se stresem se můžete vyrovnat také následujícími způsoby:

  1. Dýchací cvičení. Dalším způsobem, jak se vypořádat se stresem, jsou dechová cvičení. Tady je jedna možnost: lehnout si nebo sednout, dát si ruku na břicho, zavřít oči. Odpočinout si. Zhluboka se nadechněte a představte si, jak vzduch plní vaše plíce, pohybuje se dolů a zvedá žaludek. Vydechněte a „pociťte“, jak vydechovaný vzduch odnáší negativní energii. Respirační gymnastika uvolňuje napětí, uklidňuje tep a normalizuje krevní tlak.
  2. Přepínání pozornosti. Nezabývejte se problémem, který vám způsobil stres. Pokuste se zaměřit na něco příjemného. Například se setkejte se svými přáteli nebo blízkými, jděte do kavárny, sledujte dobrý zábavný film, udělejte zajímavou věc atd. Tato technika zvládání stresu vám pomůže rychle zmírnit stres..
  3. Zajímavý koníček. Skvělým způsobem, jak se vypořádat se stresem, je zábavná aktivita nebo koníček. Poskytuje uklidnění a relaxaci. Lidé, kteří se pro ně zabývají zajímavým obchodem, trpí stresem mnohem méně často. Dobré uvolnění stresu od pletení, kreslení, čtení atd..
  4. Výživa. Často je příčinou emočního stresu podvýživa, nedostatek určitých látek v těle. Například nedostatek vitamínů B vede k poruchám činnosti nervového systému. Abyste tomu zabránili, jezte dobře, používejte antidepresiva. Správné stravování je dobrý způsob, jak se vypořádat se stresem..

Články

Autor: E. Karakolsky

Stres a neurózy se staly každodenním společníkem moderního člověka, který deprimuje psychiku a odnáší zdraví. Aromaterapie je jedním z nejlepších způsobů, jak se rychle zotavit z deprese, zbavit se úzkosti, úzkosti, strachu. Čichové receptory okamžitě přenášejí informace do mozku, navracejí dobrou náladu, eliminují vazospazmus, mentální spony. Jak používat estery k boji s depresí? Jaká jsou nejlepší použití pro stresové oleje??

Jaké oleje mohou pomoci v boji proti depresi

Výrazný uklidňující a relaxační účinek. Zmírňuje vnitřní spony, cévní křeče, svaly. Obnovuje energetický potenciál, obnovuje sílu, optimismus, stimuluje tok vitality.

Rychle uvolňuje, uklidňuje, harmonizuje duši a tělo. Působí jako mírné sedativum, antispazmodikum, zvyšuje odolnost proti stresu, sebevědomí.

Pomáhá uvolnit se, odvádí pozornost od špatných myšlenek. Zmírňuje neurózu, úzkost, strach, apatii. Zmírňuje psychologické problémy, emoční nepohodlí, záchvaty paniky.

Pomáhá při neurózách, stresu, depresích, melancholii, hysterii. Doporučeno pro použití po psychickém, fyzickém přetížení, vyčerpání na pozadí nemoci. Obnovuje energetický potenciál těla, zmírňuje účinky napětí, psychologické spony.

Posiluje imunitní systém, zvyšuje tonus těla, aktivuje vnitřní rezervy. Šetří před plicními chorobami, harmonizuje nervový, cévní systém, zlepšuje činnost mozku. Dodává sebevědomí, vede k rovnováze, harmonii těla, ducha.

Zlepšuje náladu, vzbuzuje sebevědomí, probouzí vnitřní sílu. Aktivuje duševní, fyzickou aktivitu.

Šetří z melancholie, hysterie, apatie, užitečné v případě ztráty síly, přepětí krevního tlaku, špatné paměti, neklidného spánku. Užitečné při astmatu, plicích, kožních onemocněních, hormonálních poruchách, menopauze, migrénách. Urychluje proces regenerace tkání, posiluje imunitní systém, zvyšuje odolnost proti stresu, chorobám.

Má příjemnou dřevitou vůni, obsahuje spoustu pryskyřic, tříslovin. Užitečné pro záchvaty paniky, strach, depresivní psychózy, neurastenie. Uklidňuje a saturuje, harmonizuje auru, zvyšuje energetický potenciál těla.

Inspiruje optimismus, štěstí, pocit tepla, míru. Posiluje nervový systém, stabilizuje emoční pozadí, zvyšuje efektivitu, aktivuje mozek, svalovou aktivitu. Zmírňuje stres, podporuje relaxaci, koncentraci.

Stimuluje mozkovou činnost, krevní oběh, snižuje pocit strachu, nespokojenosti. Posiluje imunitní systém, pomáhá normalizovat dýchací funkce.

Uvolňuje tělo, duši. Duch, snižuje pocity úzkosti, strachu, nervozity. Pomáhá vyrovnat se s psycho-emocionálními poruchami, rychle překonat depresi.

Má jemnou jemnou vůni, uklidňující, uvolňující a vštěpující sebevědomí. Dává pocit klidu, pohody, pomáhá relaxovat, soustředit se na pozitivní vnímání světa.

Aromaterapeutické techniky

Aromaterapie je účinná v boji proti depresi. Stojí za to zvolit metody záchrany založené na příčině stresu, stupni poruch v psycho-emocionálním pozadí a celkové pohodě. Při výběru olejů se doporučuje skládat směsi na základě snášenlivosti a těkavosti esterů. Můžete si například vzít 1–2 oleje o vysoké a střední těkavosti doplněné jednou nízkou těkavostí.

  • Vysoce těkavé estery: šalvěj, bergamot, tymián, bazalka, petitgrain, šalvěj.
  • Střední těkavost: citronový balzám, heřmánek, jalovec, pelargónie, rozmarýn, majoránka, kafr.
  • Nízká: benzoová, růžová, ylang ylang, santalové dřevo, pačuli, jasmín, kadidlo, neroli.

Existuje mnoho způsobů, jak oleje používat. Nejúčinnější je použití aromatických lamp, difuzorů, dřevěných koulí, kadidla a aromatických přívěsků. Pomohou také relaxační koupele, inhalace, masáže kosmetikou, parfumerie, éterické oleje..

Keramická nebo skleněná nádoba se zapálenou svíčkovou tabletou se naplní vodou, přidá se směs nebo jeden z etherů v množství 3 až 5 kapek na 8 až 10 m 2 místnosti. Lampa je ponechána rozsvícená po dobu 15-30 minut, poté je svíčka vypálena.

Procedura, která vám umožní dosáhnout úplné hluboké nervové, fyziologické relaxace. Je lepší si před spaním dát horkou koupel, která vám pomůže kvalitně si odpočinout, probudit se energicky, plný energie. Pro standardní koupel 350 - 450 litrů stačí 5-7 kapek jednoho oleje, směsi etherů. Předběžně se rozpustí ve soli, medu, smetaně, pěně do koupele, další bázi a poté se přidají do vody. Stačí se vykoupat 2-3krát týdně.

Relaxační terapie, která pomáhá zvládat psycho-emoční, nervové napětí, fyzickou únavu, depresivní projevy. Pomůže to úplně opustit, zapomenout na potíže, problémy, naladit se na pozitivní. Zlepšuje krevní oběh, normalizuje celkovou pohodu, pomáhá obnovit životní potenciál během 2-3 sezení. Pro 20 ml základního oleje masírujte krém, vezměte 4-6 kapek složení, jakýkoli čistý olej.

Hliněné, keramické medailony se nosí každý den jako lék, dekorace. Stačí kapat 1-3 kapky jedné nebo směsi, pověsit na hrudník. Zahřívané teplem těla, šperky začínají uvolňovat léčivé těkavé přísady, které člověk během dne dýchá..

Aromaterapeutická pravidla

Aromaterapie poskytne maximální účinek v případě neuróz, deprese, pokud si vyberete ten správný, použijte oleje.

  • Relaxační účinek mají oleje z kadidla, bazalky, neroli, ylang-ylang, jedle, heřmánku. Uvolněte úzkost, úzkost, jsou účinné při nervových poruchách, emočním stresu, pomáhají relaxovat, meditovat.
  • Oleje z pomeranče, vanilky, máty, jalovce, verbeny, santalového dřeva mají tonizující účinek. Rozveselte se, zbavte se psychózy, strachu, obsedantních myšlenek.
  • Skleslost, melancholie, deprese jsou zahnány citrusovými oleji, estery jasmínu, heřmánku, santalového dřeva, bergamotu, pelargónie, neroli. Olej z růží, fialky, vetiveru a čajovníku pomůže vyrovnat se s obsedantními obavami, nervovými poruchami.
  • Migrény, úzkost, obsedantní fóbie odženou éterické oleje z bazalky, pomeranče, limetky, těkavých látek z růžového dřeva, jalovce, levandule, cypřišového oleje, pačuli, růžového dřeva, majoránky si poradí s nespavostí, podrážděností.
  • Estery máty, eukalyptu, zázvoru, tymiánu, rozmarýnu a bazalky jsou účinné proti apatii a zlepšují mozkovou činnost. Pokud nervózní vzrušivost trápí, cítíte neustálé napětí, použijte růži, pačuli, levanduli, santalové dřevo a také cedr, pelargónie a jasmín. Estery citronu, bazalky, šalvěje, tymiánu posílí a uklidní nervové buňky.
  • Esenciální oleje z ylang-ylangu, meduňky, petitgrain, kozlíku lékařského, šalvěje, kadidla a jalovce dodají hlubokou relaxaci a celkový klid. Estery majoránky, bergamotu, heřmánku, vetiveru, neroli a pelargónie budou mít stejný účinek..

Aromaterapie pro depresi bude nejúčinnější, pokud dojde ke komplexním změnám. To pomůže změnit stravu, nasycení potravinami bohatými na železo, vitamín C, minerály, stopové prvky. Zajistěte si každý den zdravý spánek, pijte více zeleného čaje, bylinných odvarů, méně kávy a dalších patogenů.

Pokud deprese, stres neustále sleduje, významně ovlivňuje zdraví, vyhledejte pomoc od odborníka: psychoterapeuta, psychoanalytika. Integrovaný přístup spolu s využitím aromaterapie pomůže rychle zvládnout problém.

10 éterických olejů pro boj s depresí

Deprese je mnohem častější, než si myslíme, a postihuje lidi všech věkových skupin. Podle Světové zdravotnické organizace je touto chorobou postiženo více než 350 milionů lidí na celém světě. Ve vyspělých zemích bojují s depresí tři ze sto lidí. Někteří těžce nemocní lidé užívají léky a neustále dostávají lékařskou pomoc. Deprese však může být překonána bez léků! Bylo prokázáno, že některé éterické oleje zmírňují depresi v klinických studiích. Zde je deset éterických olejů, které při použití v aromaterapii mohou pomoci v boji proti depresi.

1. Levandulový éterický olej

Levandule je pravděpodobně nejznámější éterický olej pro boj s depresí. Studie vědců z roku 2012 zjistila, že když byl levandulový olej používán v difuzéru v domácnosti, došlo u žen k výraznému snížení poporodní deprese. Kromě toho bylo zjištěno, že s používáním levandule k léčbě deprese nebyly spojeny žádné vedlejší účinky..

2. Esenciální olej z šalvěje clary

Esenciální olej Clary šalvěje má velmi jemnou vůni, která podporuje pocit klidu a míru. Je známo, že tento olej zvyšuje duševní bdělost a důvěru. Vede to ke zvýšení pocitu pohody a pomáhá depresivnímu člověku soustředit se na pozitivní věci..

3. Esenciální olej z římského heřmánku

Heřmánek je dobře známý pro svou schopnost uvolnit mysl a tato vlastnost éterického oleje z něj činí účinnou léčbu deprese. Vdechování par z heřmánkového oleje se často doporučuje jako přirozený způsob, jak snížit úzkost, stres a další příznaky deprese..

4. Bergamotový éterický olej

Esenciální bergamotový olej smíchaný s levandulovým olejem snižuje hladinu úzkosti, srdeční frekvenci a normalizuje krevní tlak. Páry bergamotového oleje dodávají pocit radosti a zvyšují hladinu energie. Díky těmto vlastnostem je vynikajícím pomocníkem při léčbě deprese a úzkosti. Esenciální olej můžete použít v difuzéru nebo si jednoduše otřít pár kapek na zápěstí.

5. Růžový éterický olej

Růžový éterický olej stimuluje krevní oběh, snižuje pocity stresu a obecně zlepšuje náladu. Jedním z důvodů, proč mohou být éterické oleje velmi účinné, je to, že mozek reaguje velmi rychle na pachy a nádherná vůně růžového oleje není výjimkou..

6. Jasmínový éterický olej

Jasmínový olej působí na mozek stejným způsobem jako Valium. Při vdechování par jasmínového oleje se uvolňuje kyselina gama-aminomáselná a pomáhá vám regulovat emoce tím, že vás uklidňuje. To může být velmi výhodné pro lidi s depresí, z nichž mnozí trpí vysokou úrovní úzkosti a záchvaty paniky..

7. Esenciální olej z ylang-ylangu

Esenciální olej Ylang Ylang působí jako mírné sedativum, rychle uklidňující a uvolňující lidi. Studie prokázaly, že vdechování par ylang-ylangového oleje zvyšuje sebevědomí a snižuje stres, což z něj činí velmi dobrou alternativu k léčbě mírných případů deprese..

8. Bazalkový éterický olej

Esenciální olej z bazalky je známý svou schopností stimulovat duševní činnost a zlepšovat náladu. Hinduisté věří, že páry bazalky jsou tak silné, že člověka trochu přiblíží k obloze..

9. Geraniový éterický olej

Geraniový olej je další éterický olej, který lze použít k léčbě mírné deprese. Obsahuje sloučeninu zvanou citronellol - zlepšuje náladu, snižuje srdeční frekvenci a krevní tlak. Stejně jako všechny éterické oleje funguje i pelargónový olej přímo v limbickém systému, což je systém nervů a mozkových sítí, který řídí emoce..

10. Esenciální olej ze santalového dřeva

Esenciální olej ze santalového dřeva má nádhernou, dřevitou vůni, která je velmi uklidňující a říká se, že saturuje vnitřní svět. Uklidňující účinek oleje může být přínosný pro osoby trpící stresem a mírnou depresí.

Možná znáte jiné éterické oleje pro depresi? Sdílet v komentářích.

12 éterických olejů:

z chronických onemocnění, deprese a úzkosti

Miliony lidí bojují s chronickými nemocemi, včetně autoimunitních. Utrpení snižuje kvalitu života a zvyšuje riziko vzniku úzkosti a deprese. Esenciální oleje vám pomohou zbavit se problémů a zlepšit zdraví. Vyzkoušejte jejich léčivou sílu!

1. Skořice

Skořicový olej je ceněn nejen pro svou úžasnou vůni. Má protizánětlivé účinky a zmírňuje bolesti způsobené chronickými chorobami. Není překvapením, že se doporučuje osobám trpícím artritidou. Tento přírodní lék na bolesti svalů a kloubů obnovuje schopnost normálního pohybu, zmírňuje záchvaty migrény a snižuje tlak v dutinách. Používá se při poruchách trávení a při hojení infikovaných ran a řezných ran..

2. Zázvor

Zázvorový olej zmírňuje bolesti různého původu a doporučuje se zejména při poruchách trávicího systému. Zázvor je schopen potlačit aktivitu mozkových mediátorů, které jsou spojeny s mechanismem bolesti a často bolest zhoršují. Pomáhá také při artritidě: zmírňuje záněty a bolesti svalů a kloubů, zlepšuje celkovou pohodu.

3. Grushanka

Wintergreen se někdy pro svůj vysoký obsah methylsalicylátu nazývá přírodní aspirin. Rostlina má vynikající analgetické vlastnosti. Olej Wintergreen lze použít na masáž nebo aplikovat na bolavá místa. Zmírňuje bolesti svalů a kloubů, účinné při revmatoidní artritidě. Také zklidňuje bolesti hlavy.

4. Levandule

Mezi oleji, které pomáhají překonat úzkost a depresi, je levandule na prvním místě. Jeho jemná vůně je uklidňující a uvolňující a snižuje vysokou hladinu stresu způsobenou nadbytkem kortizolu. Levandulový éterický olej nejen obnoví požadovanou rovnováhu, ale také uklidní zanícenou pokožku akné a ekzémy. Pomáhá při autoimunitních onemocněních doprovázených kožními vyrážkami. Je také vynikajícím lékem na revmatoidní artritidu a nemoci pohybového aparátu..

5. Cedr

Olej z cedrových ořechů je známý svými protizánětlivými vlastnostmi. Výborně uklidňuje nervový systém a je vhodný k léčbě deprese..

Masáž olejem z cedrových ořechů zmírní bolestivé pocity ve svalech a kloubech. V aromaterapii funguje cedrové dřevo jako silný antistres a obnovuje zdravý spánek. Mnoho lidí to používá k meditaci. Doporučuje se při lupénce, podráždění kůže a vysokém krevním tlaku..

6. Bergamot

Téměř všichni fanoušci aromaterapie milují sladkou vůni bergamotového oleje. A to z dobrého důvodu: zmírňuje depresi, pomáhá překonat úzkost a posiluje celkovou pohodu..

Bergamotový olej se doporučuje těm, kteří trpí ekzémy a psoriázou. Produkt dokonale zklidňuje pokožku a snižuje zánět. Silné antiseptikum, hojí malé rány. Olej navíc odstraňuje toxiny z těla..

7. Kadidlo

Esenciální olej, proslulý po staletí, byl ceněn pro své výjimečné protizánětlivé vlastnosti. Kadidlo uklidňuje povrch pokožky a funguje efektivně na buněčné úrovni. Zvláště doporučeno pro lupus, protože stimuluje imunitní odpověď a zmírňuje další projevy onemocnění.

Často se používá v aromaterapii, má uklidňující účinek a objasňuje myšlení. Pokud potřebujete uvolnit napětí, vonný olej vám pomůže uvolnit se a soustředit se..

8. Máta peprná

Máta peprná se často používá k léčbě poruch trávení. Při zánětu střev můžete smíchat několik kapek mátového esenciálního oleje s přírodním kokosovým olejem a masírovat žaludek. Určitě zmírní příznaky..

Je také známo, že máta peprná uvolňuje ztuhlost kloubů a udržuje svalový tonus. Používá se na akupresuru a celkovou masáž, stimuluje krevní oběh a usnadňuje dýchání při nachlazení. Blahodárně působí na psychiku a chrání před duševními poruchami.

9. Clary šalvěj

Chronický stres je jedním z hlavních faktorů, které snižují kvalitu života a zhoršují projevy autoimunitních onemocnění. Clary šalvěj snižuje hladinu stresu zmírněním následných příznaků.

Esenciální olej ze šalvěje chrání před častými výkyvy nálady, pomáhá vyrovnat se s depresemi a úzkostí. Zachrání vás před nespavostí návratem do hlubokého a hlubokého spánku. Šalvěj obnovuje hormonální rovnováhu a její infuze ušetří suchou pokožku.

10. Valerian

Esenciální olej z kozlíku lékařského má mnoho léčivých vlastností. Obnovuje hormonální rovnováhu, obnovuje normální spánek a snižuje úzkost a depresi. Při pravidelném užívání zlepšuje náladu a uvolňuje negativní energii akumulovanou v důsledku chronického stresu.

Pokud jsou vaše hladiny stresového hormonu mimo grafy, Valerian Oil je dokonalým řešením. Obnoví rovnováhu a pomůže udržet klidný, klidný a uvolněný stav..

11. Citronová tráva

Olej z citronové trávy působí proti bolesti, úspěšně působí při zánětlivých a autoimunitních procesech. Posiluje klouby a svaly, zmírňuje bolesti hlavy a bojuje proti virovým infekcím.

Citronová tráva zvyšuje sebeúctu a poráží deprese, zlepšuje duševní zdraví a odolnost vůči stresu. Vyrovná se s úzkostí a výkyvy nálady. Kojícím matkám se doporučuje zvýšit laktaci..

12. Třezalka tečkovaná

Třezalka tečkovaná je přírodní antidepresivum, které stimuluje produkci důležitých neurotransmiterů: dopaminu, serotoninu a noradrenalinu. Při pravidelném používání zabraňuje náhlým skokům v emočních stavech, stabilizuje hormonální rovnováhu a obecně má příznivý vliv na zdraví. Je to vynikající lék na boj proti stresu a chronické únavě..

Tyto oleje lze použít při masáži, aromaterapii a inhalaci.

Nonna Brenner: „Nemám zájem o léčbu, chci obnovit své zdraví“

Pouze tím, že pochopíme příčinu našich nemocí a změníme svůj postoj k sobě samým, můžeme pomoci svému tělu. Pouze ten, kdo se stará o duši, mysl a tělo současně, může očekávat, že bude žít v harmonii.

Jak přestat trpět, i když je špatné

Pochybnosti a zklamání někdy přemohou každého. A pokud podlehnete ničivým myšlenkám, můžete věřit, že je všechno beznadějné, a sklouznout do stavu věčného selhání. Ale jakmile pochopíme, kam směřují naše myšlenky, můžeme to napravit, říká profesor psychologie Stephen S. Hayes..

Esenciální oleje pro depresi

Deprese a úzkost postihují nespočet lidí po celém světě, některé vážněji než jiné. Užívání éterických olejů pro tyto poruchy je součástí lidské kultury po celá staletí a dodnes je přirozenou léčbou. Přestože stres je nedílnou součástí života a často pomáhá tělu připravit se na různé situace, úzkost se někdy stává ohromující a mění pohled na život mnoha lidí. MedicForum zjistilo vše o používání éterických olejů na depresi.

Jak emoce ovlivňují tělo?

Úzkost může zhoršit existující zánět v těle, vyvíjet tlak na imunitní systém a způsobit oxidační stres a chronická onemocnění. Může také negativně ovlivnit stabilitu osobního, emocionálního, profesního a společenského života, zatímco deprese může vést ke ztrátě zájmu o oblíbené činnosti, špatnému spánku, hubnutí a odpojení od vnějšího světa..

I když si mnoho lidí myslí, že úzkost je výsledkem každodenní úzkosti v našem životě, může to být také způsobeno faktory prostředí, genetickými faktory, chemickými změnami v mozku a lékařskými vedlejšími účinky..

Podobně je deprese charakterizována významnými změnami hormonálních a chemických hladin v mozku a těle spolu s životními událostmi, poruchami, chorobami a genetikou..

Použití éterických olejů k úlevě od úzkosti a deprese může pomoci změnit chemii mozku, zlepšit hormonální rovnováhu a zlepšit celkovou náladu a pohodu prostřednictvím jeho uklidňujících, stimulačních, energizujících a detoxikačních vlastností..

Nejlepší éterické oleje pro depresi

Mezi nejoblíbenější éterické oleje na úzkost a depresi patří růže, vetiver, ylang ylang, levandule, bergamot, bazalka, citron, kadidlo, heřmánek, pačuli, šalvěj, jasmín, máta, kořen kozlíku lékařského, oleje z pelargónie a další..

Kadidlový olej. Tento silný éterický olej se často používá v aromaterapii k posílení meditace a očištění mysli od úzkosti a úzkosti. Pomáhá také snížit krevní tlak a zpomalit srdeční frekvenci, což může poskytnout pocit klidu během úzkosti nebo záchvatu paniky..

Jak používat: Naneste několik kapek tohoto oleje na zadní část hlavy nebo tento olej promíchejte v difuzoru ve vaší místnosti nebo v aromaterapeutickém přístroji..

Olej z kořene kozlíku lékařského. Jedním z častých vedlejších účinků úzkosti je napětí žaludku, žaludeční křeče a podrážděný žaludek. Olej z kořene kozlíku lékařského může nejen zlepšit vaše duševní zdraví, ale může také zesvětlit váš žaludek a zastavit úzkostný cyklus. Je to sedativum, které může pomoci s jakýmikoli příznaky nespavosti, které můžete zaznamenat v důsledku úzkosti.

Jak používat: Místní použití tohoto oleje je velmi populární, zejména se aplikuje na polštář před spaním, což vám umožní vdechovat aromatické sloučeniny celou noc..

Heřmánkový olej. Aby lidé vštípili do těla a mysli pocit klidu, mnoho lidí se obrací na heřmánkový olej, protože dokáže eliminovat neklidné pocity, které často doprovázejí depresi. Tento olej vám může při vdechování zvednout náladu a může také snížit nespavost, další častý vedlejší účinek deprese..

Jak používat: Heřmánkový olej můžete inhalovat přímo z láhve, abyste uklidnili nervový systém, nebo můžete přidat několik kapek do difuzoru v místnosti.

Citronový olej. Účinné látky v citronovém oleji byly přímo spojeny se zvýšenou kognitivní energií. Uprostřed úzkosti nebo deprese může tento olej eliminovat duševní mlhu, poskytnout účel a jasnost a zvýšit náladu zvýšením energetické hladiny v těle prostřednictvím vysokého krevního oběhu..

Jak používat: Můžete rozmíchat několik kapek citronového oleje ve sklenici teplé vody, abyste navodili pocit soustředěného klidu, nebo si můžete přidat citronový olej do vody do koupele a obnovit náladu..

Bazalkový olej. Je to jeden z nejuniverzálnějších éterických olejů pro zmírnění úzkosti a deprese, protože může snížit zánět v těle, stimulovat imunitní systém, zvýšit energii, snížit krevní tlak a snížit pocity únavy nebo deprese. Pro lidi trpící depresí spojenou s úzkostí je bazalkový olej nezbytným lékem na všechny doprovodné příznaky..

Jak používat: Přidejte několik kapek tohoto oleje do hrnce s vroucí vodou a poté se hluboce nadechněte, abyste dodali vonné látky přímo do částí mozku, které je potřebují. Účinné je také použití tohoto oleje v difuzoru místnosti..

Vetiverový olej. Tento silný přírodní olej není příliš běžný, ale pracuje přímo s centrálním nervovým systémem jako tonikum, pomáhá regulovat funkce nervového systému, snižuje úzkost a přecitlivělost. To je velmi důležité pro lidi s chronickou úzkostí..

Jak používat: Tento olej je často kombinován s růžovým nebo levandulovým olejem a poté nanesen na zápěstí vždy po několika kapkách. To umožňuje oleji rychle proniknout do krve a poskytnout příjemnou a povzbuzující vůni po celý den..

Růžový olej. Tento populární olej má řadu stimulačních vlastností, které mohou zvýšit krevní tlak, zvýšit náladu a vyrovnat hladinu hormonů v těle. Může rychle ovlivnit pocity deprese a současně zmírnit úzkost uvolněním dopaminu a serotoninu do krevního řečiště..

Jak používat: Tento olej se používá v aromaterapii a pokojových difuzorech, protože určité inhalace mohou začít zvyšovat hladinu energie. Můžete si také nanést několik kapek na krk nebo zápěstí.

Levandulový olej. Díky svým uklidňujícím vlastnostem může levandulový olej pomoci snížit krevní tlak a snížit příznaky úzkosti, stejně jako regulovat hormony, aby snížil výkyvy nálady a období deprese. Levandule má při vdechování také protizánětlivé vlastnosti, které mohou snížit bolest a chronické nepohodlí, které často vedou k dlouhodobé úzkosti..

Jak používat: Naneste několik kapek levandulového oleje na polštář, což může navodit hluboký spánek a ráno se budete cítit osvěženi, s pozitivním přístupem a vyváženými hormony.

Pačuli olej. Výzkum ukázal, že aromatické sloučeniny v pačuli oleji mohou stimulovat uvolňování dopaminu a serotoninu, které rychle naplní tělo a nahradí pocity smutku nebo zklamání nadějí a štěstím. Sedativní a zmírňující vlastnosti také podporují zdravý a bezbolestný spánek, což může pomoci předcházet depresivním epizodám.

Jak používat: Příjemná a nesrovnatelná vůně pačuli oleje je vhodná pro vnitřní difuzory, protože vám může pomoci zvednout náladu a udržovat ji po celý den. Populární je také nanášení několika kapek na zadní část krku..

Olej Ylang Ylang. Studie prokázaly, že ylang-ylangový olej může snížit krevní tlak a zpomalit adrenalin v těle, což pomáhá potlačit záchvaty paniky a snižuje celkové stresové hormony v těle. Má také sedativní vlastnosti, které mohou pomoci při poruchách spánku a nespavosti, což jsou běžné vedlejší účinky deprese..

Jak používat: Topické nanášení kombinace ylang ylangového oleje a jiného oleje (kokosového nebo mandlového) na pokožku jako masáž nebo prsa je skvělý způsob, jak vstříknout účinné látky a dosáhnout rychlých výsledků.

Bergamotový olej. Tento olej může stimulovat průtok krve a cirkulaci a některé jeho aktivní složky se dokonce používají v antidepresivách. To je obyčejně chválen pro jeho schopnost vyčistit mysl, oživit smysly a poskytnout relaxaci hyperaktivního nervového systému v případě úzkosti..

Jak používat: Tento olej můžete přidat do difuzoru v místnosti nebo si ho aplikovat lokálně na krk, břicho, paže nebo nohy, kde se snadno vstřebává.

Jasmínový olej. Tento olej je vysoce ceněn pro svou schopnost regulovat centrální nervový systém a vyrovnávat produkci hormonů. Použitím tohoto oleje můžete rychle uklidnit své emoce a zvýšit hladinu štěstí tím, že produkujete serotonin a pomáháte bojovat s depresí, ať už je příčina jakákoli..

Jak používat: Inhalace je nejúčinnější způsob použití jasmínu, takže jeho přidání do difuzoru v místnosti nebo přidání několika kapek do vroucí vody a následné hluboké vdechnutí poskytne téměř okamžitý účinek.

Geraniový olej. Bolest a chronický zánět jsou často spojeny s příznaky deprese, takže analgetické a protizánětlivé vlastnosti pelargónového oleje jsou velmi důležité. Kromě toho je tento olej zklidňujícím činidlem, které pomáhá navodit spánek a podporuje pocit klidu, takže můžete bez přerušení odpočívat po celou noc..

Jak používat: Lidé si často dávají několik kapek na ruce a vdechují vůni hluboce před spaním. Pokojové difuzory a aromaterapie však také dobře fungují s pelargónovým olejem..

Opatření

Použití éterických olejů pro úzkost a depresi může být nesmírně přínosné, bez závažných vedlejších účinků, které mají farmaceutika..

Každý z těchto silných olejů má však svou vlastní sadu vedlejších účinků, od zánětu kůže a únavy až po těžké gastrointestinální reakce, nebezpečně nízký krevní tlak, kognitivní zmatenost, závratě, výkyvy chuti k jídlu, výkyvy nálady a další..

Před použitím některého z těchto koncentrovaných olejů se poraďte se svým lékařem.

Dříve pojmenované nejlepší oleje pro bolesti kloubů.

Jaké oleje je vhodné použít, abyste se zbavili blues a deprese?

Aromaterapie, což znamená éterické oleje, je navržena nejen k uklidnění nebo uzdravení nervových chorob, ale také k tonizaci našeho těla, přináší náboj veselosti a zmírňuje depresi a blues. Použitím jednotlivých olejů můžete zásobit energii na celý den nebo aktivovat své duševní schopnosti kreativitou. Již dlouho bylo prokázáno, že při vdechování vonných látek jsou do mozku vysílány signály, které vyvolávají reakci. Podívejme se, jaké možnosti éterických olejů jsou schopny bojovat s blues v období podzim-zima..

Jak fungují éterické oleje?

Lékaři se domnívají, že aromaterapie je odnož tradiční medicíny. Četné studie ukázaly, že určité odrůdy éterických olejů jsou schopné:

  • překonat depresi nebo podzimní blues;
  • poskytnout neuroprotektivní účinek, tvořící odolnost nervového systému vůči stresovým situacím;
  • oživit nahrazením škodlivých kofeinovaných nápojů;
  • nejen způsobují reakci receptorů, ale také podporují produkci určitých enzymů a hormonů, které zmírňují únavu;
  • eliminovat rozptýlení a pomáhat soustředit se na konkrétní úkol;
  • eliminovat apatii a obsedantní obavy;
  • popřít rychlou únavu.

Jak vidíte, zázračné vůně dělají zázraky. Pokud jste často v práci unavení, nedokážete sbírat myšlenky, je pro vás těžké se probudit po nočním spánku nebo večer jen makat, je čas koupit účinné éterické oleje.

Jaké oleje oživují a šetří před depresí?

Připravili jsme pro vás seznam aromatických olejů, které si poradí s blues. Aktivací určitých částí mozku získáte potřebný náboj energie a budete chtít co nejdříve podnikat, jít na procházku nebo vyzkoušet aktivní odpočinek.

Oleje, které tonizují a zmírňují depresi - TOP-11:

1. Bergamot

Navrženo tak, aby zvýšilo pozornost a dodalo vitalitu. Je vynikající alternativou k citrusovým plodům, protože má sofistikovanější sladko-kořeněnou vůni.

  • aktivuje výkon;
  • zlepšuje kvalitu spánku;
  • bojuje s depresí a únavou;
  • zmírňuje podráždění a bolesti hlavy;
  • afrodiziakum, které zvyšuje libido u obou pohlaví;
  • zlepšuje krevní oběh.

Přírodní antidepresivum by nemělo být nadužíváno často, protože může způsobit nespavost. Vykoupejte se přidáním 2–3 kapek vytlačování z plodů dvakrát týdně nebo použijte aromatickou lampu a do misky nalijte stejné množství produktu. Pokud máte v plánu se vykoupat, rozpusťte olej v lžíci medu, perličkové koupele nebo mléka.

2. Jasmín

Olej je díky své vynikající vůni a léčivým vlastnostem považován za jeden z nejcennějších. Použití produktu pro psychoterapeutické účely je obzvláště důležité, protože:

  • normalizuje spánek;
  • pomáhá překonat stav apatie;
  • eliminuje neurózy a psychologické choroby;
  • eliminuje stres;
  • překonává pocit strachu a úzkosti;
  • tóny nahoru;
  • zmírňuje bolesti hlavy.

Vůně se osvědčila na pozitivní stránce. Léčba jasmínovým etherem je indikována u pacientů v pooperačním období a u těch, kteří jsou trápeni podzimním blues. Koupání nebo postřik antidepresivem pomáhá budovat důvěru v budoucnost a zmírňuje únavu.

Pro místnost 20 čtverečních. metrů bude stačit 10 kapek (aroma lampa s vodou). Když nosíte přívěsek, použijte několik kapek vůně. Ti, kteří se chtějí vykoupat, musí zkombinovat 3 kapky suspenze s emulgátorem (med, smetana, sůl) a výslednou směs zředit vodou. Pro masáže se 5 kapek jasmínu zředí v 15 ml. masážní olej. Produkt je ideálně kombinován s dalšími aktivátory aktivity - růžový olej, pačuli, skořice.

3. Rosemary

Díky svému bohatému složení má rozmarýnový olej komplexní účinek na lidské tělo. Lidé nazývali rosemary ether jako vůni studenta, protože pomáhá sbírat myšlenky, zlepšovat paměť a zvyšovat duševní aktivitu, což je během sezení nesmírně nutné.

  • zmírňuje migrény;
  • poskytuje antisklerotický účinek;
  • zvyšuje koncentraci a mozkovou aktivitu;
  • bojuje s duševní únavou;
  • formuje smyslnost a citlivost;
  • zmírňuje stres snížením hladiny kortizolu ve slinách;
  • stimuluje vitální aktivitu.

Chcete-li postříkat aroma v místnosti, použijte 4-5 kapek vytlačte z rostliny. Lidé, kteří dávají přednost nošení přívěsku, by měli do medailonu přidat jen 2 kapky rozmarýnového etheru.

Olejovou suspenzi by neměly užívat těhotné ženy trpící epilepsií a osoby s vysokým krevním tlakem..

4. Růže

V medicíně se růžový olej používá k léčbě onemocnění ženského reprodukčního systému. Aromaterapie vás zve k vdechnutí vůně květinového éteru, abyste harmonizovali emoční stav a zmírnili stres.

Liší se vysokou cenou, protože k výrobě jedné kapky je zapotřebí asi 30 růžových poupat.

  • zvyšuje účinnost;
  • eliminuje neurózu;
  • podporuje koncentraci pozornosti;
  • tónuje a dodává sílu během únavy;
  • rozvíjí komunikační dovednosti a podporuje dobrou náladu;
  • uklidňuje, když je nadměrně vzrušený.

Lék se tedy používá k odstranění deprese, blues, problémů s pamětí a poruch spánku..

Pro uvolnění stresu se doporučují masáže založené na kombinaci růžového oleje, bergamotu, šalvěje clary. Přidejte 3–5 kapek produktu do koupelny, nejprve jej zkombinujte s mlékem nebo medem. Pro aroma lampu stačí pár kapek extraktu z okvětních lístků růží.

Produkt nemá mnoho indikací: individuální nesnášenlivost a těhotenství.

5. Pačuli

Koláčová vůně pačuli pomůže bojovat se ztrátou energie a dodá tělu výbušnou energii. Olej je aktivátor pozitivní nálady a jeden z nejlepších antidepresiv. Ve starověku vládl kilogram oleje kilogramu zlata a vedle Tutanchamonova sarkofágu bylo nalezeno několik amfor naplněných tlakem ze vždyzeleného keře.

  • tonický účinek;
  • vzrušující efekt;
  • uklidňující účinek na tělo (léčí úzkost a depresi);
  • dezinfekce;
  • aktivace metabolických procesů a rychlé trávení jídla, což je také důležité pro dobrou náladu;
  • stimulace pohlavních hormonů u žen a mužů (estrogen a testosteron);
  • fungicidní a protizánětlivý účinek.

Zvláště to platí pro kreativní lidi. Pačuli aktivuje intuici, soustředí pozornost a aktivuje mozkovou kůru. Díky zázračnému nástroji můžete uvolnit kreativitu, vyvážit vnímání reality a produktivně pracovat po celý den..

Nejlépe se používá v nositelných kontejnerech. Vložte 2-3 kapky do džbánu a užívejte si příjemnou vůni po celý den. Uvedená dávka je po dobu 2 týdnů. 2 kapky se vstříknou do aroma lampy nebo stříkací lahve. Hodí se k růžovému oleji.

Požití je zakázáno pro ženy v prvním trimestru těhotenství a pro ženy, které mají závažné zažívací potíže.

6. Skořice

Skořicový olej se získává z kůry stromu rostoucího na Srí Lance nebo na Madagaskaru. Starověcí Egypťané používali tento produkt k eliminaci virových a infekčních chorob a také během infekce. V současné době se aktivně používá při vaření, kosmetologii a odstraňování zažívacích potíží. V aromaterapii je olej považován za jeden z nejúčinnějších prostředků pro boj s modrou a únavou..

  • zvyšuje smyslnost;
  • podporuje realizaci tvůrčího potenciálu;
  • obvinění z emocí radosti;
  • ničí pocity strachu, závisti nebo odmítnutí osamělosti;
  • zmírňuje depresivní náladu;
  • je vynikající afrodiziakum.

Je obvyklé používat jej před sportovními aktivitami k rychlému zahřátí a vybudování vytrvalosti při vážné fyzické námaze..

Pro místnost o velikosti 15 čtverců vezměte 3 až 6 kapek suspenze a naplňte lampu vodou. Doba trvání procedury vdechování vůně bude 30 minut. Pokud není k dispozici speciální stříkací zařízení, můžete použít šálek horké vody umístěný na radiátoru. Nahoře položte ubrousek s několika kapkami etheru.

Užívání skořicového oleje je kontraindikováno v těhotenství, onkologii, vysokém krevním tlaku a individuální nesnášenlivosti.

7. Máta

Bylo prokázáno, že máta peprná je z hlediska energie stejně účinná jako silný šálek kávy. Ale v takovém případě nedojde k poškození vašeho kardiovaskulárního systému..

Užitečné vlastnosti mátového másla:

  • přírodní antioxidant, který poskytuje energetickou podporu;
  • šetří před depresí a chronickou únavou;
  • protizánětlivý účinek;
  • posiluje imunitní systém;
  • zvyšuje pozornost a duševní výkon;
  • zklidňuje a vytváří pocit svěžesti;
  • normalizuje krevní oběh v mozku.

Nejlépe se používá inhalací. Přidejte 5-7 kapek mátového etheru do hrnce s vroucí vodou a poté dýchejte směs pod ručníkem nebo speciálním inhalátorem. Chcete-li se vykoupat, budete potřebovat trochu více produktu - 7-10 kapek. Aroma lampa vyžaduje 5 kapek oleje pro několik hodin působení a nošení medailonu trvá jen 3 kapky.

Je zakázáno používat mátu v prvním trimestru těhotenství spolu s homeopatickými léky pro děti do 7 let a pro ty, kteří trpí individuální nesnášenlivostí. Nedoporučuje se používat ether před spaním, jinak riskujete, že se na dlouhou dobu neponoříte do náruče Morpheus..

8. Vetiver

Olej z kořene exotické byliny je považován za vynikající afrodiziakum, které odstraňuje komplexy a zvyšuje sexuální touhu. Kromě toho dokonale osvěžuje a dodává tělu vitalitu..

  • zvýšená odolnost vůči stresovým situacím;
  • zmírňuje záchvaty paniky a pochybnosti o sobě;
  • eliminuje negativní myšlenky;
  • bojuje se syndromem chronické únavy;
  • zvyšuje libido.

Těm, kteří se chtějí zbavit podzimní blues, se doporučuje koupel (5 kapek na 100 ml emulgátoru - med, mléko, sůl atd.). Pro aromatické látky stačí pouze 2 kapky vetiver etheru a při použití kadidelnic potřebujete 5 kapek oleje na 15 čtverečních metrů. metrů prostor.

Vůně cous-cous je ideální pro přípravu na obchodní jednání a projevy, protože skvěle zvyšuje řečnické a komunikační dovednosti. Funguje stejně dobře na nespavost, zároveň oživuje po probuzení. Lék obecně posiluje nervový systém, stabilizuje jeho práci a má sedativní účinek..

Vdechování par oleje z vetiveru se nedoporučuje těhotným ženám a osobám s individuální nesnášenlivostí indických obilovin.

9. Basil

Bazalkový olej obsahuje mnoho biologicky aktivních složek, které mají tonizující účinek na emocionální pozadí člověka. Extrakt se často používá k rychlému probuzení - během ranní sprchy si dejte několik kapek na houbu.

Vlastnosti extraktu extrahovaného z bazalky:

  • zmírňuje únavu;
  • eliminuje stav slabosti;
  • zvládá apatii;
  • pomáhá vyhnout se stresovým situacím;
  • aktivuje produkci adrenalinu;
  • zmírňuje migrénu.

Hodí se k ostatním esterům tonikum - šalvěji, citronu a limetce, bergamotu, grapefruitu a černého pepře. Například pro uvolnění denní únavy se do aromalampy přidá 6 kapek grapefruitového oleje a 2 kapky bazalkového oleje a pro eliminaci stresu se 3 kapky extraktu z bazalky úspěšně kombinují s 10 kapkami extraktu z černého pepře.

10. Clary šalvěj

Aktivně se používá v psychoterapii k odstranění napětí, úzkosti a deprese. Ether se dokonale vyrovná s apatií, ke které dochází v období podzim-zima, poté, co utrpěl nervové poruchy nebo nemoci.

Olej je kontraindikován v těhotenství a laktaci, špatném neklidném spánku, epilepsii a u dětí mladších 6 let. V aromaterapii se používají 4 kapky na 15 metrů čtverečních místnosti (aromatická lampa nebo sprej), při koupeli stačí 2 kapky na emulgátor. Doporučená inhalace od 3 do 5 minut (2 kapky na 1 litr vody).

11. Citrusové plody

Jak víte, výtažky z citrusových plodů povzbuzují tělo a pozitivně jej nabijí. Například grapefruitový olej díky vitamínům a antioxidantům stimuluje krevní oběh, zlepšuje výkon a eliminuje stres. Vdechnutí tohoto etheru dokáže zvládnout výkyvy nálady a zvýšenou podrážděnost (v tomto ohledu se doporučuje lidem, kteří se snaží zbavit se špatných návyků).

Olej ze zámořských plodů neroli je silný adaptogen, který pomáhá překonat blues a nervové poruchy. Bylo pozorováno, že aktivuje libido..

Yuzu extrakt je skutečné energetické tonikum. Dodává sebevědomí a má příznivý vliv na duševní výkon.

Vlastnosti používání éterických olejů

Ti, kteří se plánují zbavit deprese pomocí esterů-antidepresiv, existuje zcela přirozená otázka: "jak používat produkt?" Okamžitě si všimneme, že aromaterapeutická léčba je docela jednoduchá..

Tipy pro aplikaci:

  • koupit aromatickou lampu, která bude distribuovat kadidlo po místnosti (existují jednoduché pomocí svíček a automatických postřikovačů);
  • vykoupat se a do pěny přidat několik kapek vybrané možnosti oleje (tento vodní postup se provádí několikrát týdně);
  • lze kombinovat různé druhy olejů, ale ne více než 3;
  • můžete si koupit přívěsek, do kterého kape zázračný ether (velmi výhodné, když jdete do práce nebo na procházku);
  • aby se ušetřily peníze a účinek par na jednu osobu, provádí se inhalace.

Souběžně s použitím aromatických produktů k aktivaci mentálních schopností, odstranění melancholie a získání energie na celý den, sutry musí cvičit nebo krátkodobě, vydatnou snídani, včetně ve vaší stravě nejen bílkovinných produktů, ale i zeleniny, zeleniny a ovoce, stejně jako vypít malý šálek káva nebo čaj.

Kontraindikace

Každý typ oleje samozřejmě funguje jinak. Někteří lidé jsou alergičtí na ether, který se projevuje hlavně vyrážkou na těle. V případě alergických reakcí stačí přípravek přestat používat..

Osobám trpícím kardiovaskulárními chorobami a osobám s endokrinními patologiemi se doporučuje, aby použití aromatického oleje konzultovaly se svým lékařem.

Mnoho druhů olejů je kontraindikováno pro:

  • závažné porušení při práci ledvin;
  • epilepsie a sklon k záchvatům;
  • hypotenze a hypertenze;
  • Těhotenství a kojení;
  • ischemická choroba srdeční a po infarktech.

Některé oleje, jako je skořice a jasmín, jsou u dětí před pubertou zakázány. Bergamot, pomeranč, vápno a jiné citrusové plody by se neměly nanášet na pokožku, pokud se chystáte opalovat - může dojít k popáleninám.

Vždy se snažte dodržovat správné dávkování, protože nadměrné použití finančních prostředků vede ke zhoršujícím se důsledkům..

Pro ty, kteří se chtějí zbavit podzimní blues nebo přetrvávající deprese, doporučují lékaři uchýlit se k aromaterapii s osvěžujícími éterickými oleji. Kromě náboje energie získáte zvýšení koncentrace a kreativity, získáte sebevědomí a obavy odejdou. Výtažky z ovoce a rostlin jsou navíc úžasná afrodiziaka, která vás povzbuzují k sexuální aktivitě..