Deprese je mnohem častější, než si myslíme, a postihuje lidi všech věkových skupin. Podle Světové zdravotnické organizace je touto chorobou postiženo více než 350 milionů lidí na celém světě. Ve vyspělých zemích bojují s depresí tři ze sto lidí. Někteří těžce nemocní lidé užívají léky a neustále dostávají lékařskou pomoc. Deprese však může být překonána bez léků! Bylo prokázáno, že některé éterické oleje zmírňují depresi v klinických studiích. Zde je deset éterických olejů, které při použití v aromaterapii mohou pomoci v boji proti depresi.
1. Levandulový éterický olej
Levandule je pravděpodobně nejznámější éterický olej pro boj s depresí. Studie vědců z roku 2012 zjistila, že když byl levandulový olej používán v difuzéru v domácnosti, došlo u žen k výraznému snížení poporodní deprese. Kromě toho bylo zjištěno, že s používáním levandule k léčbě deprese nebyly spojeny žádné vedlejší účinky..
2. Esenciální olej z šalvěje clary
Esenciální olej Clary šalvěje má velmi jemnou vůni, která podporuje pocit klidu a míru. Je známo, že tento olej zvyšuje duševní bdělost a důvěru. Vede to ke zvýšení pocitu pohody a pomáhá depresivnímu člověku soustředit se na pozitivní věci..
3. Esenciální olej z římského heřmánku
Heřmánek je dobře známý pro svou schopnost uvolnit mysl a tato vlastnost éterického oleje z něj činí účinnou léčbu deprese. Vdechování par z heřmánkového oleje se často doporučuje jako přirozený způsob, jak snížit úzkost, stres a další příznaky deprese..
4. Bergamotový éterický olej
Esenciální bergamotový olej smíchaný s levandulovým olejem snižuje hladinu úzkosti, srdeční frekvenci a normalizuje krevní tlak. Páry bergamotového oleje dodávají pocit radosti a zvyšují hladinu energie. Díky těmto vlastnostem je vynikajícím pomocníkem při léčbě deprese a úzkosti. Esenciální olej můžete použít v difuzéru nebo si jednoduše otřít pár kapek na zápěstí.
5. Růžový éterický olej
Růžový éterický olej stimuluje krevní oběh, snižuje pocity stresu a obecně zlepšuje náladu. Jedním z důvodů, proč mohou být éterické oleje velmi účinné, je to, že mozek reaguje velmi rychle na pachy a nádherná vůně růžového oleje není výjimkou..
6. Jasmínový éterický olej
Jasmínový olej působí na mozek stejným způsobem jako Valium. Při vdechování par jasmínového oleje se uvolňuje kyselina gama-aminomáselná a pomáhá vám regulovat emoce tím, že vás uklidňuje. To může být velmi výhodné pro lidi s depresí, z nichž mnozí trpí vysokou úrovní úzkosti a záchvaty paniky..
7. Esenciální olej z ylang-ylangu
Esenciální olej Ylang Ylang působí jako mírné sedativum, rychle uklidňující a uvolňující lidi. Studie prokázaly, že vdechování par ylang-ylangového oleje zvyšuje sebevědomí a snižuje stres, což z něj činí velmi dobrou alternativu k léčbě mírných případů deprese..
8. Bazalkový éterický olej
Esenciální olej z bazalky je známý svou schopností stimulovat duševní činnost a zlepšovat náladu. Hinduisté věří, že páry bazalky jsou tak silné, že člověka trochu přiblíží k obloze..
9. Geraniový éterický olej
Geraniový olej je další éterický olej, který lze použít k léčbě mírné deprese. Obsahuje sloučeninu zvanou citronellol - zlepšuje náladu, snižuje srdeční frekvenci a krevní tlak. Stejně jako všechny éterické oleje funguje i pelargónový olej přímo v limbickém systému, což je systém nervů a mozkových sítí, který řídí emoce..
10. Esenciální olej ze santalového dřeva
Esenciální olej ze santalového dřeva má nádhernou, dřevitou vůni, která je velmi uklidňující a říká se, že saturuje vnitřní svět. Uklidňující účinek oleje může být přínosný pro osoby trpící stresem a mírnou depresí.
Možná znáte jiné éterické oleje pro depresi? Sdílet v komentářích.
Esenciální oleje pro depresi
Deprese a úzkost postihují nespočet lidí po celém světě, některé vážněji než jiné. Užívání éterických olejů pro tyto poruchy je součástí lidské kultury po celá staletí a dodnes je přirozenou léčbou. Přestože stres je nedílnou součástí života a často pomáhá tělu připravit se na různé situace, úzkost se někdy stává ohromující a mění pohled na život mnoha lidí. MedicForum zjistilo vše o používání éterických olejů na depresi.
Jak emoce ovlivňují tělo?
Úzkost může zhoršit existující zánět v těle, vyvíjet tlak na imunitní systém a způsobit oxidační stres a chronická onemocnění. Může také negativně ovlivnit stabilitu osobního, emocionálního, profesního a společenského života, zatímco deprese může vést ke ztrátě zájmu o oblíbené činnosti, špatnému spánku, hubnutí a odpojení od vnějšího světa..
I když si mnoho lidí myslí, že úzkost je výsledkem každodenní úzkosti v našem životě, může to být také způsobeno faktory prostředí, genetickými faktory, chemickými změnami v mozku a lékařskými vedlejšími účinky..
Podobně je deprese charakterizována významnými změnami hormonálních a chemických hladin v mozku a těle spolu s životními událostmi, poruchami, chorobami a genetikou..
Použití éterických olejů k úlevě od úzkosti a deprese může pomoci změnit chemii mozku, zlepšit hormonální rovnováhu a zlepšit celkovou náladu a pohodu prostřednictvím jeho uklidňujících, stimulačních, energizujících a detoxikačních vlastností..
Nejlepší éterické oleje pro depresi
Mezi nejoblíbenější éterické oleje na úzkost a depresi patří růže, vetiver, ylang ylang, levandule, bergamot, bazalka, citron, kadidlo, heřmánek, pačuli, šalvěj, jasmín, máta, kořen kozlíku lékařského, oleje z pelargónie a další..
Kadidlový olej. Tento silný éterický olej se často používá v aromaterapii k posílení meditace a očištění mysli od úzkosti a úzkosti. Pomáhá také snížit krevní tlak a zpomalit srdeční frekvenci, což může poskytnout pocit klidu během úzkosti nebo záchvatu paniky..
Jak používat: Naneste několik kapek tohoto oleje na zadní část hlavy nebo tento olej promíchejte v difuzoru ve vaší místnosti nebo v aromaterapeutickém přístroji..
Olej z kořene kozlíku lékařského. Jedním z častých vedlejších účinků úzkosti je napětí žaludku, žaludeční křeče a podrážděný žaludek. Olej z kořene kozlíku lékařského může nejen zlepšit vaše duševní zdraví, ale může také zesvětlit váš žaludek a zastavit úzkostný cyklus. Je to sedativum, které může pomoci s jakýmikoli příznaky nespavosti, které můžete zaznamenat v důsledku úzkosti.
Jak používat: Místní použití tohoto oleje je velmi populární, zejména se aplikuje na polštář před spaním, což vám umožní vdechovat aromatické sloučeniny celou noc..
Heřmánkový olej. Aby lidé vštípili do těla a mysli pocit klidu, mnoho lidí se obrací na heřmánkový olej, protože dokáže eliminovat neklidné pocity, které často doprovázejí depresi. Tento olej vám může při vdechování zvednout náladu a může také snížit nespavost, další častý vedlejší účinek deprese..
Jak používat: Heřmánkový olej můžete inhalovat přímo z láhve, abyste uklidnili nervový systém, nebo můžete přidat několik kapek do difuzoru v místnosti.
Citronový olej. Účinné látky v citronovém oleji byly přímo spojeny se zvýšenou kognitivní energií. Uprostřed úzkosti nebo deprese může tento olej eliminovat duševní mlhu, poskytnout účel a jasnost a zvýšit náladu zvýšením energetické hladiny v těle prostřednictvím vysokého krevního oběhu..
Jak používat: Můžete rozmíchat několik kapek citronového oleje ve sklenici teplé vody, abyste navodili pocit soustředěného klidu, nebo si můžete přidat citronový olej do vody do koupele a obnovit náladu..
Bazalkový olej. Je to jeden z nejuniverzálnějších éterických olejů pro zmírnění úzkosti a deprese, protože může snížit zánět v těle, stimulovat imunitní systém, zvýšit energii, snížit krevní tlak a snížit pocity únavy nebo deprese. Pro lidi trpící depresí spojenou s úzkostí je bazalkový olej nezbytným lékem na všechny doprovodné příznaky..
Jak používat: Přidejte několik kapek tohoto oleje do hrnce s vroucí vodou a poté se hluboce nadechněte, abyste dodali vonné látky přímo do částí mozku, které je potřebují. Účinné je také použití tohoto oleje v difuzoru místnosti..
Vetiverový olej. Tento silný přírodní olej není příliš běžný, ale pracuje přímo s centrálním nervovým systémem jako tonikum, pomáhá regulovat funkce nervového systému, snižuje úzkost a přecitlivělost. To je velmi důležité pro lidi s chronickou úzkostí..
Jak používat: Tento olej je často kombinován s růžovým nebo levandulovým olejem a poté nanesen na zápěstí vždy po několika kapkách. To umožňuje oleji rychle proniknout do krve a poskytnout příjemnou a povzbuzující vůni po celý den..
Růžový olej. Tento populární olej má řadu stimulačních vlastností, které mohou zvýšit krevní tlak, zvýšit náladu a vyrovnat hladinu hormonů v těle. Může rychle ovlivnit pocity deprese a současně zmírnit úzkost uvolněním dopaminu a serotoninu do krevního řečiště..
Jak používat: Tento olej se používá v aromaterapii a pokojových difuzorech, protože určité inhalace mohou začít zvyšovat hladinu energie. Můžete si také nanést několik kapek na krk nebo zápěstí.
Levandulový olej. Díky svým uklidňujícím vlastnostem může levandulový olej pomoci snížit krevní tlak a snížit příznaky úzkosti, stejně jako regulovat hormony, aby snížil výkyvy nálady a období deprese. Levandule má při vdechování také protizánětlivé vlastnosti, které mohou snížit bolest a chronické nepohodlí, které často vedou k dlouhodobé úzkosti..
Jak používat: Naneste několik kapek levandulového oleje na polštář, což může navodit hluboký spánek a ráno se budete cítit osvěženi, s pozitivním přístupem a vyváženými hormony.
Pačuli olej. Výzkum ukázal, že aromatické sloučeniny v pačuli oleji mohou stimulovat uvolňování dopaminu a serotoninu, které rychle naplní tělo a nahradí pocity smutku nebo zklamání nadějí a štěstím. Sedativní a zmírňující vlastnosti také podporují zdravý a bezbolestný spánek, což může pomoci předcházet depresivním epizodám.
Jak používat: Příjemná a nesrovnatelná vůně pačuli oleje je vhodná pro vnitřní difuzory, protože vám může pomoci zvednout náladu a udržovat ji po celý den. Populární je také nanášení několika kapek na zadní část krku..
Olej Ylang Ylang. Studie prokázaly, že ylang-ylangový olej může snížit krevní tlak a zpomalit adrenalin v těle, což pomáhá potlačit záchvaty paniky a snižuje celkové stresové hormony v těle. Má také sedativní vlastnosti, které mohou pomoci při poruchách spánku a nespavosti, což jsou běžné vedlejší účinky deprese..
Jak používat: Topické nanášení kombinace ylang ylangového oleje a jiného oleje (kokosového nebo mandlového) na pokožku jako masáž nebo prsa je skvělý způsob, jak vstříknout účinné látky a dosáhnout rychlých výsledků.
Bergamotový olej. Tento olej může stimulovat průtok krve a cirkulaci a některé jeho aktivní složky se dokonce používají v antidepresivách. To je obyčejně chválen pro jeho schopnost vyčistit mysl, oživit smysly a poskytnout relaxaci hyperaktivního nervového systému v případě úzkosti..
Jak používat: Tento olej můžete přidat do difuzoru v místnosti nebo si ho aplikovat lokálně na krk, břicho, paže nebo nohy, kde se snadno vstřebává.
Jasmínový olej. Tento olej je vysoce ceněn pro svou schopnost regulovat centrální nervový systém a vyrovnávat produkci hormonů. Použitím tohoto oleje můžete rychle uklidnit své emoce a zvýšit hladinu štěstí tím, že produkujete serotonin a pomáháte bojovat s depresí, ať už je příčina jakákoli..
Jak používat: Inhalace je nejúčinnější způsob použití jasmínu, takže jeho přidání do difuzoru v místnosti nebo přidání několika kapek do vroucí vody a následné hluboké vdechnutí poskytne téměř okamžitý účinek.
Geraniový olej. Bolest a chronický zánět jsou často spojeny s příznaky deprese, takže analgetické a protizánětlivé vlastnosti pelargónového oleje jsou velmi důležité. Kromě toho je tento olej zklidňujícím činidlem, které pomáhá navodit spánek a podporuje pocit klidu, takže můžete bez přerušení odpočívat po celou noc..
Jak používat: Lidé si často dávají několik kapek na ruce a vdechují vůni hluboce před spaním. Pokojové difuzory a aromaterapie však také dobře fungují s pelargónovým olejem..
Opatření
Použití éterických olejů pro úzkost a depresi může být nesmírně přínosné, bez závažných vedlejších účinků, které mají farmaceutika..
Každý z těchto silných olejů má však svou vlastní sadu vedlejších účinků, od zánětu kůže a únavy až po těžké gastrointestinální reakce, nebezpečně nízký krevní tlak, kognitivní zmatenost, závratě, výkyvy chuti k jídlu, výkyvy nálady a další..
Před použitím některého z těchto koncentrovaných olejů se poraďte se svým lékařem.
Dříve pojmenované nejlepší oleje pro bolesti kloubů.
12 éterických olejů:
z chronických onemocnění, deprese a úzkosti
Miliony lidí bojují s chronickými nemocemi, včetně autoimunitních. Utrpení snižuje kvalitu života a zvyšuje riziko vzniku úzkosti a deprese. Esenciální oleje vám pomohou zbavit se problémů a zlepšit zdraví. Vyzkoušejte jejich léčivou sílu!
1. Skořice
Skořicový olej je ceněn nejen pro svou úžasnou vůni. Má protizánětlivé účinky a zmírňuje bolesti způsobené chronickými chorobami. Není překvapením, že se doporučuje osobám trpícím artritidou. Tento přírodní lék na bolesti svalů a kloubů obnovuje schopnost normálního pohybu, zmírňuje záchvaty migrény a snižuje tlak v dutinách. Používá se při poruchách trávení a při hojení infikovaných ran a řezných ran..
2. Zázvor
Zázvorový olej zmírňuje bolesti různého původu a doporučuje se zejména při poruchách trávicího systému. Zázvor je schopen potlačit aktivitu mozkových mediátorů, které jsou spojeny s mechanismem bolesti a často bolest zhoršují. Pomáhá také při artritidě: zmírňuje záněty a bolesti svalů a kloubů, zlepšuje celkovou pohodu.
3. Grushanka
Wintergreen se někdy pro svůj vysoký obsah methylsalicylátu nazývá přírodní aspirin. Rostlina má vynikající analgetické vlastnosti. Olej Wintergreen lze použít na masáž nebo aplikovat na bolavá místa. Zmírňuje bolesti svalů a kloubů, účinné při revmatoidní artritidě. Také zklidňuje bolesti hlavy.
4. Levandule
Mezi oleji, které pomáhají překonat úzkost a depresi, je levandule na prvním místě. Jeho jemná vůně je uklidňující a uvolňující a snižuje vysokou hladinu stresu způsobenou nadbytkem kortizolu. Levandulový éterický olej nejen obnoví požadovanou rovnováhu, ale také uklidní zanícenou pokožku akné a ekzémy. Pomáhá při autoimunitních onemocněních doprovázených kožními vyrážkami. Je také vynikajícím lékem na revmatoidní artritidu a nemoci pohybového aparátu..
5. Cedr
Olej z cedrových ořechů je známý svými protizánětlivými vlastnostmi. Výborně uklidňuje nervový systém a je vhodný k léčbě deprese..
Masáž olejem z cedrových ořechů zmírní bolestivé pocity ve svalech a kloubech. V aromaterapii funguje cedrové dřevo jako silný antistres a obnovuje zdravý spánek. Mnoho lidí to používá k meditaci. Doporučuje se při lupénce, podráždění kůže a vysokém krevním tlaku..
6. Bergamot
Téměř všichni fanoušci aromaterapie milují sladkou vůni bergamotového oleje. A to z dobrého důvodu: zmírňuje depresi, pomáhá překonat úzkost a posiluje celkovou pohodu..
Bergamotový olej se doporučuje těm, kteří trpí ekzémy a psoriázou. Produkt dokonale zklidňuje pokožku a snižuje zánět. Silné antiseptikum, hojí malé rány. Olej navíc odstraňuje toxiny z těla..
7. Kadidlo
Esenciální olej, proslulý po staletí, byl ceněn pro své výjimečné protizánětlivé vlastnosti. Kadidlo uklidňuje povrch pokožky a funguje efektivně na buněčné úrovni. Zvláště doporučeno pro lupus, protože stimuluje imunitní odpověď a zmírňuje další projevy onemocnění.
Často se používá v aromaterapii, má uklidňující účinek a objasňuje myšlení. Pokud potřebujete uvolnit napětí, vonný olej vám pomůže uvolnit se a soustředit se..
8. Máta peprná
Máta peprná se často používá k léčbě poruch trávení. Při zánětu střev můžete smíchat několik kapek mátového esenciálního oleje s přírodním kokosovým olejem a masírovat žaludek. Určitě zmírní příznaky..
Je také známo, že máta peprná uvolňuje ztuhlost kloubů a udržuje svalový tonus. Používá se na akupresuru a celkovou masáž, stimuluje krevní oběh a usnadňuje dýchání při nachlazení. Blahodárně působí na psychiku a chrání před duševními poruchami.
9. Clary šalvěj
Chronický stres je jedním z hlavních faktorů, které snižují kvalitu života a zhoršují projevy autoimunitních onemocnění. Clary šalvěj snižuje hladinu stresu zmírněním následných příznaků.
Esenciální olej ze šalvěje chrání před častými výkyvy nálady, pomáhá vyrovnat se s depresemi a úzkostí. Zachrání vás před nespavostí návratem do hlubokého a hlubokého spánku. Šalvěj obnovuje hormonální rovnováhu a její infuze ušetří suchou pokožku.
10. Valerian
Esenciální olej z kozlíku lékařského má mnoho léčivých vlastností. Obnovuje hormonální rovnováhu, obnovuje normální spánek a snižuje úzkost a depresi. Při pravidelném užívání zlepšuje náladu a uvolňuje negativní energii akumulovanou v důsledku chronického stresu.
Pokud jsou vaše hladiny stresového hormonu mimo grafy, Valerian Oil je dokonalým řešením. Obnoví rovnováhu a pomůže udržet klidný, klidný a uvolněný stav..
11. Citronová tráva
Olej z citronové trávy působí proti bolesti, úspěšně působí při zánětlivých a autoimunitních procesech. Posiluje klouby a svaly, zmírňuje bolesti hlavy a bojuje proti virovým infekcím.
Citronová tráva zvyšuje sebeúctu a poráží deprese, zlepšuje duševní zdraví a odolnost vůči stresu. Vyrovná se s úzkostí a výkyvy nálady. Kojícím matkám se doporučuje zvýšit laktaci..
12. Třezalka tečkovaná
Třezalka tečkovaná je přírodní antidepresivum, které stimuluje produkci důležitých neurotransmiterů: dopaminu, serotoninu a noradrenalinu. Při pravidelném používání zabraňuje náhlým skokům v emočních stavech, stabilizuje hormonální rovnováhu a obecně má příznivý vliv na zdraví. Je to vynikající lék na boj proti stresu a chronické únavě..
Tyto oleje lze použít při masáži, aromaterapii a inhalaci.
Nonna Brenner: „Nemám zájem o léčbu, chci obnovit své zdraví“
Pouze tím, že pochopíme příčinu našich nemocí a změníme svůj postoj k sobě samým, můžeme pomoci svému tělu. Pouze ten, kdo se stará o duši, mysl a tělo současně, může očekávat, že bude žít v harmonii.
Jak přestat trpět, i když je špatné
Pochybnosti a zklamání někdy přemohou každého. A pokud podlehnete ničivým myšlenkám, můžete věřit, že je všechno beznadějné, a sklouznout do stavu věčného selhání. Ale jakmile pochopíme, kam směřují naše myšlenky, můžeme to napravit, říká profesor psychologie Stephen S. Hayes..
Články
Autor: E. Karakolsky
Stres a neurózy se staly každodenním společníkem moderního člověka, který deprimuje psychiku a odnáší zdraví. Aromaterapie je jedním z nejlepších způsobů, jak se rychle zotavit z deprese, zbavit se úzkosti, úzkosti, strachu. Čichové receptory okamžitě přenášejí informace do mozku, navracejí dobrou náladu, eliminují vazospazmus, mentální spony. Jak používat estery k boji s depresí? Jaká jsou nejlepší použití pro stresové oleje??
Jaké oleje mohou pomoci v boji proti depresi
Výrazný uklidňující a relaxační účinek. Zmírňuje vnitřní spony, cévní křeče, svaly. Obnovuje energetický potenciál, obnovuje sílu, optimismus, stimuluje tok vitality.
Rychle uvolňuje, uklidňuje, harmonizuje duši a tělo. Působí jako mírné sedativum, antispazmodikum, zvyšuje odolnost proti stresu, sebevědomí.
Pomáhá uvolnit se, odvádí pozornost od špatných myšlenek. Zmírňuje neurózu, úzkost, strach, apatii. Zmírňuje psychologické problémy, emoční nepohodlí, záchvaty paniky.
Pomáhá při neurózách, stresu, depresích, melancholii, hysterii. Doporučeno pro použití po psychickém, fyzickém přetížení, vyčerpání na pozadí nemoci. Obnovuje energetický potenciál těla, zmírňuje účinky napětí, psychologické spony.
Posiluje imunitní systém, zvyšuje tonus těla, aktivuje vnitřní rezervy. Šetří před plicními chorobami, harmonizuje nervový, cévní systém, zlepšuje činnost mozku. Dodává sebevědomí, vede k rovnováze, harmonii těla, ducha.
Zlepšuje náladu, vzbuzuje sebevědomí, probouzí vnitřní sílu. Aktivuje duševní, fyzickou aktivitu.
Šetří z melancholie, hysterie, apatie, užitečné v případě ztráty síly, přepětí krevního tlaku, špatné paměti, neklidného spánku. Užitečné při astmatu, plicích, kožních onemocněních, hormonálních poruchách, menopauze, migrénách. Urychluje proces regenerace tkání, posiluje imunitní systém, zvyšuje odolnost proti stresu, chorobám.
Má příjemnou dřevitou vůni, obsahuje spoustu pryskyřic, tříslovin. Užitečné pro záchvaty paniky, strach, depresivní psychózy, neurastenie. Uklidňuje a saturuje, harmonizuje auru, zvyšuje energetický potenciál těla.
Inspiruje optimismus, štěstí, pocit tepla, míru. Posiluje nervový systém, stabilizuje emoční pozadí, zvyšuje efektivitu, aktivuje mozek, svalovou aktivitu. Zmírňuje stres, podporuje relaxaci, koncentraci.
Stimuluje mozkovou činnost, krevní oběh, snižuje pocit strachu, nespokojenosti. Posiluje imunitní systém, pomáhá normalizovat dýchací funkce.
Uvolňuje tělo, duši. Duch, snižuje pocity úzkosti, strachu, nervozity. Pomáhá vyrovnat se s psycho-emocionálními poruchami, rychle překonat depresi.
Má jemnou jemnou vůni, uklidňující, uvolňující a vštěpující sebevědomí. Dává pocit klidu, pohody, pomáhá relaxovat, soustředit se na pozitivní vnímání světa.
Aromaterapeutické techniky
Aromaterapie je účinná v boji proti depresi. Stojí za to zvolit metody záchrany založené na příčině stresu, stupni poruch v psycho-emocionálním pozadí a celkové pohodě. Při výběru olejů se doporučuje skládat směsi na základě snášenlivosti a těkavosti esterů. Můžete si například vzít 1–2 oleje o vysoké a střední těkavosti doplněné jednou nízkou těkavostí.
- Vysoce těkavé estery: šalvěj, bergamot, tymián, bazalka, petitgrain, šalvěj.
- Střední těkavost: citronový balzám, heřmánek, jalovec, pelargónie, rozmarýn, majoránka, kafr.
- Nízká: benzoová, růžová, ylang ylang, santalové dřevo, pačuli, jasmín, kadidlo, neroli.
Existuje mnoho způsobů, jak oleje používat. Nejúčinnější je použití aromatických lamp, difuzorů, dřevěných koulí, kadidla a aromatických přívěsků. Pomohou také relaxační koupele, inhalace, masáže kosmetikou, parfumerie, éterické oleje..
Keramická nebo skleněná nádoba se zapálenou svíčkovou tabletou se naplní vodou, přidá se směs nebo jeden z etherů v množství 3 až 5 kapek na 8 až 10 m 2 místnosti. Lampa je ponechána rozsvícená po dobu 15-30 minut, poté je svíčka vypálena.
Procedura, která vám umožní dosáhnout úplné hluboké nervové, fyziologické relaxace. Je lepší si před spaním dát horkou koupel, která vám pomůže kvalitně si odpočinout, probudit se energicky, plný energie. Pro standardní koupel 350 - 450 litrů stačí 5-7 kapek jednoho oleje, směsi etherů. Předběžně se rozpustí ve soli, medu, smetaně, pěně do koupele, další bázi a poté se přidají do vody. Stačí se vykoupat 2-3krát týdně.
Relaxační terapie, která pomáhá zvládat psycho-emoční, nervové napětí, fyzickou únavu, depresivní projevy. Pomůže to úplně opustit, zapomenout na potíže, problémy, naladit se na pozitivní. Zlepšuje krevní oběh, normalizuje celkovou pohodu, pomáhá obnovit životní potenciál během 2-3 sezení. Pro 20 ml základního oleje masírujte krém, vezměte 4-6 kapek složení, jakýkoli čistý olej.
Hliněné, keramické medailony se nosí každý den jako lék, dekorace. Stačí kapat 1-3 kapky jedné nebo směsi, pověsit na hrudník. Zahřívané teplem těla, šperky začínají uvolňovat léčivé těkavé přísady, které člověk během dne dýchá..
Aromaterapeutická pravidla
Aromaterapie poskytne maximální účinek v případě neuróz, deprese, pokud si vyberete ten správný, použijte oleje.
- Relaxační účinek mají oleje z kadidla, bazalky, neroli, ylang-ylang, jedle, heřmánku. Uvolněte úzkost, úzkost, jsou účinné při nervových poruchách, emočním stresu, pomáhají relaxovat, meditovat.
- Oleje z pomeranče, vanilky, máty, jalovce, verbeny, santalového dřeva mají tonizující účinek. Rozveselte se, zbavte se psychózy, strachu, obsedantních myšlenek.
- Skleslost, melancholie, deprese jsou zahnány citrusovými oleji, estery jasmínu, heřmánku, santalového dřeva, bergamotu, pelargónie, neroli. Olej z růží, fialky, vetiveru a čajovníku pomůže vyrovnat se s obsedantními obavami, nervovými poruchami.
- Migrény, úzkost, obsedantní fóbie odženou éterické oleje z bazalky, pomeranče, limetky, těkavých látek z růžového dřeva, jalovce, levandule, cypřišového oleje, pačuli, růžového dřeva, majoránky si poradí s nespavostí, podrážděností.
- Estery máty, eukalyptu, zázvoru, tymiánu, rozmarýnu a bazalky jsou účinné proti apatii a zlepšují mozkovou činnost. Pokud nervózní vzrušivost trápí, cítíte neustálé napětí, použijte růži, pačuli, levanduli, santalové dřevo a také cedr, pelargónie a jasmín. Estery citronu, bazalky, šalvěje, tymiánu posílí a uklidní nervové buňky.
- Esenciální oleje z ylang-ylangu, meduňky, petitgrain, kozlíku lékařského, šalvěje, kadidla a jalovce dodají hlubokou relaxaci a celkový klid. Estery majoránky, bergamotu, heřmánku, vetiveru, neroli a pelargónie budou mít stejný účinek..
Aromaterapie pro depresi bude nejúčinnější, pokud dojde ke komplexním změnám. To pomůže změnit stravu, nasycení potravinami bohatými na železo, vitamín C, minerály, stopové prvky. Zajistěte si každý den zdravý spánek, pijte více zeleného čaje, bylinných odvarů, méně kávy a dalších patogenů.
Pokud deprese, stres neustále sleduje, významně ovlivňuje zdraví, vyhledejte pomoc od odborníka: psychoterapeuta, psychoanalytika. Integrovaný přístup spolu s využitím aromaterapie pomůže rychle zvládnout problém.
Aromaterapie pro stres a depresi. 7 z nejlepších éterických olejů
Úzkost, deprese, stres jsou častými společníky člověka, který se snaží být úspěšný v práci, věnovat čas rodině, vlastnímu rozvoji. Emocionální stav ovlivňuje zdraví. Jejich zanedbání vyvolává vývoj závažných onemocnění: výskyt infekcí, onkologie.
Nejen léky, ale také éterické oleje pomohou vyrovnat se s depresí. Aromaterapie pro stres je účinně kombinována s cvičením. Po vydání speciálních certifikátů pro fitness, tělocvičnu nebo bazén si můžete vybrat koníček, který vám přinese potěšení a pomůže najít klid v duši.
Jaké éterické oleje mohou zmírnit depresi?
Esenciální oleje jsou přírodní antibiotika, která posilují imunitní systém. Léčivé koupele, použití přívěsků a aromatických lamp jsou způsoby aromaterapie pro stres, které pomáhají cítit úplnou relaxaci, uvolňují stres, únavu, napětí.
1. Citrusové plody
Citrusová vůně je dobře známé přírodní antidepresivum. Pomerančový olej pomáhá obnovit sílu, zbavit se blues, zlepšit náladu, funkci mozku a zlepšit koncentraci. Používá se také na záněty, oběhové poruchy a ke zvýšení odolnosti těla proti virům a bakteriím..
Citronový olej zmírňuje úzkost, únavu a zvyšuje vytrvalost. Posiluje krevní cévy, zvyšuje svalový tonus.
2 levandule
Léčba deprese pomocí aromaterapie je možná s levandulovým éterickým olejem. Jeho aroma normalizuje spánek, zmírňuje svalové křeče, napětí. Agent má největší účinek před spaním. Pravidelné používání snižuje podrážděnost, zmírňuje slzavost, letargii, letargii.
3 ylang-ylang
Esenciální olej se doporučuje těm, kteří trpí kardiovaskulárními chorobami. Má příznivý účinek na práci krevních cév, stabilizuje hormonální pozadí. Je to vynikající lék na boj proti únavě, úzkosti, obavám, nočním můrám..
4 máty
Máta je součástí sedativ. Jeho aroma podporuje emoční rovnováhu, osvěžuje, zmírňuje bolest, rozšiřuje cévy. Nespavost, nervové napětí, deprese - indikace pro použití máty peprné.
5 černého kmínu
Olej z černého kmínu pomáhá zvládat migrény, kardiovaskulární choroby, nespavost, neurózy, astenie. Odborníci doporučují používat před spaním. Vůně má relaxační účinek a pomáhá rychleji usnout. Pravidelná aromaterapeutická sezení s éterickým olejem z černého kmínu posiluje imunitu, zlepšuje cévní funkce.
6 cedrů
Oleje s vůní jehličnanů pomohou s velkým množstvím stresových faktorů, významným zatížením. Cedr zvyšuje koncentraci, snižuje úzkost a zlepšuje náladu. Esenciální olej z cedrového dřeva je známý svými antiseptickými vlastnostmi. Používá se k čištění vzduchu, zlepšení vesmírné energie.
7 Valerian
Esenciální olej z kozlíku lékařského je známý jako jeden z nejlepších sedativ. Pomáhá vyrovnat se s neurózami, vegetativní-vaskulární dystonií, úzkostnými poruchami, kardiovaskulárními chorobami, nespavostí a dalšími psycho-emocionálními problémy.
Aromaterapeutické techniky
Použití éterických olejů vyžaduje bezpečnostní opatření. Před použitím se doporučuje poradit se s aromaterapeutem. Průběh používání aromatických produktů obvykle nepřesahuje tři týdny a při denních relacích může být snížen na 10 dní.
Olejový hořák
Aromatizace vzduchu má pozitivní vliv na emoční a fyzický stav, přispívá k celkovému zlepšení zdraví, čištění a dezinfekci vzduchu v domácnosti. Pro tyto účely se obvykle používají aromatické odpařovače nebo elektrické aromatické lampy. První mají atraktivní design, ale jsou méně praktické. Elektrická zařízení jsou praktičtější a bezpečnější.
Je snadné je použít: do nádoby na lampu se nalije 50-100 ml vody, do které se přidá éterický olej v poměru jedna nebo dvě kapky na 5m 2, a poté se zapálí svíčka nebo se připojí k síti. V místnosti, kde aroma lampa pracuje, musí být okna a dveře zavřeny. Doba prvních relací s novou vůní by neměla přesáhnout 20 minut.
Vany
Lázně jsou komplexní metodou aromaterapie. Páry éterických olejů vstupují do těla dýchacím systémem a jsou absorbovány pokožkou. Vany jsou velkým přínosem nejen pro nespavost, stres a deprese. Indikace pro použití této metody jsou: artritida, revmatismus, bolest svalů.
Existují tři typy koupelí:
- Obecné (6-8 kapek etheru na plnou koupel, 4 kapky pro oslabený organismus, 2-3 na první sezení).
- Sedavé - 2 kapky oleje na 10 litrů vody.
- Noha nebo ruka - dávkování - 4 kapky.
Funkce - před přidáním do vody jsou éterické oleje smíchány s emulgátorem. Lžíce medu, 100 ml smetany, 3 lžíce mořské soli, lžíce červeného vína.
Doporučená doba trvání procedury je maximálně 25 minut.
Aromaculon
Vůně jsou snadný způsob, jak si užít vůně po celý den. Obvykle se jedná o keramické, kovové nebo skleněné nádoby, ve kterých je umístěno několik kapek etheru. Mezi nimi mají keramické výrobky výhodu - jsou schopny si dlouhodobě uchovat léčivou vůni..
Aromaterapeuti doporučují přívěsek nosit po dobu jedné až tří hodin, poté jej na chvíli sundat a znovu nasadit. Nedoporučuje se vdechovat vůně celý den - mohou se objevit bolesti hlavy, nevolnost, alergie.
Aromaterapie pomáhá zmírnit příznaky, ale neodstraňuje jejich příčinu. Deprese je způsobena narušením sebeúcty, sebeúcty, problémy v blízkých vztazích, srovnáváním se s ostatními lidmi. S těmito problémy se vyrovná psycholog. Někdy však únava způsobuje melancholie, apatie, úzkost, poruchy spánku. V tomto případě stačí vzít si dovolenou, pokusit se věnovat více času odpočinku..
Aromaterapie pro stres a depresi
Jsem si jistý, že nepochybujete o tom, že naše tělo je harmonický systém, v němž je duše a tělo jediným celkem. Vědci zjistili přímou závislost zdraví na psychice: emocionální přetrvávající zranění vedou k selhání imunitní obrany a rozvoji závažných onemocnění.
Je zcela přirozené obnovit ochranné funkce těla ovlivněním psychiky neléčivými metodami (aroma, hudba, arteterapie, relaxace atd.).
Aromaterapie pro stres a depresi je nejrychlejší a nejúčinnější způsob, jak napravit imunitu a obnovit zdraví, což eliminuje potřebu sedativ..
Zdravím vás, přátelé, na web věnovaný fenoménu spánku, zdraví a kvalitě života.
Dnes si povíme, proč stres ničí imunitní systém a vede k depresím, na konci článku jsou bezpečné a účinné recepty aromaterapie na nervové poruchy. Doufám, že informace budou užitečné.
- 1. Stres a imunita
- 2. Mechanismus stresu
- 3. Deprese je způsob opuštění života
- 4. Behaviorální medicína pro zdraví
- 5. Aromatická pomůcka pro stres a depresi
Stres a imunita
O řetězci příčin a následků existuje pevná víra:
stres - deprese - vývoj imunodeficience - infekce, onkologie a další somatické patologie.
Imunita je obranný systém těla před škodlivými vnějšími vlivy, schopností odolávat a zároveň se přizpůsobovat změnám životních podmínek. Více o získané a přirozené imunitě.
Stres (anglicky „stress“ - zátěž, napětí, tlak) je reakce těla na silný vnější vliv.
Stres může být fyziologický a psychologický:
- Fyziologické: reakce na náhlé změny teploty, tlaku v atmosféře, sluneční aktivity, záření pozadí, dehydratace atd..
- Psychologické (emoční stresory): smutek, strach, duševní trauma, konflikty, radost, rozkoš atd..
deprese může být příznakem syndromu spánkové krásy, vážného onemocnění, při kterém lidé pociťují extrémní ospalost a spí 12–20 hodin denně.
Stresový mechanismus
Bez ohledu na povahu stresoru je v našem těle vždy spuštěn fyziologický proces, který zajišťuje lidský život ve změněných podmínkách: stresové hormony se uvolňují do krve. Jejich mírné uvolnění je výhodné a mobilizuje naše skryté rezervy.
Například k mobilizaci ochranných funkcí dochází při přípravě na zkoušky po seskoku padákem za extrémních život ohrožujících okolností..
Tento typ stresu se nazývá eustres nebo pozitivní a vyvolává behaviorální a fyziologické změny, které usnadňují adaptaci a nejlepší interakci mezi nervovým a imunitním systémem..
Důležité!
Silný a dlouhodobý stres může vyvolat mnoho nemocí: obavy, fóbie, nespavost, deprese, neurózy a další psychosomatické poruchy.
Nemoci duše a těla se nazývají psychosomatické. Termín pochází z řeckých slov „psycho“ a „soma“, což znamená duše a tělo.
Zjistěte více o stresu a jak mu předcházet.
Deprese je způsob, jak se dostat ze života
Deprese, známá našim starým předkům, kteří ji nazývali melancholií, se může stát vážnou komplikací stresu..
Existuje hypotéza naznačující evoluční vzorec deprese:
moderní člověk jako biologický druh ztratil evoluční touhu po přežití.
Adaptace na životní prostředí však byla zvýšena, byl vyvinut specifický mechanismus pro opuštění aktivního reprodukčního procesu a mimo samotný život prostřednictvím deprese, která ničí imunitu.
Je třeba poznamenat, že nevratnost ničení zdraví je ovlivněna řadou podmínek:
- stupeň deprese;
- typ nervového systému a osobnostní rysy;
- věk, pohlaví, psychologické vlastnosti člověka atd..
Stupeň deprese.
Prodloužená a hluboká deprese vyčerpává tělo, zvyšuje riziko imunodeficience a rakoviny. Naopak krátkodobý stres má pozitivní vliv na imunitu..
Typ nervového systému a osobnostní rysy.
Existují dva polární typy lidské osobnosti:
- některé jsou agresivní, usilují o vedení, mají zvýšenou odolnost vůči nemocem a stresu, silnou imunitu;
- jiní jsou naopak nerozhodní, svědomití, rezervovaní a přísně dodržují sociální normy.
Lidé tohoto typu snadno upadnou do deprese, často trpí infekčními a jinými chorobami. Zvyšuje se jejich riziko rozvoje imunodeficience.
Věk a pohlaví.
Starší lidé, staří lidé a děti jsou nejzranitelnější a bezbranní. Hrozí jim riziko vzniku imunodeficience.
Deprese: diagnostikujeme sny, jak překonat sami.
Behaviorální medicína pro zdraví
Ze všeho výše uvedeného můžeme vyvodit závěr: v případě poškození imunity by měla být obnovena působením na psychiku.
Na tomto mechanismu je založena behaviorální medicína (nedrogová), která zahrnuje smích, obraz, hudbu, arteterapii, autotrénink, relaxaci a zdravý životní styl..
Fyzická aktivita obnovuje mozek a kognitivní funkce, posiluje psychiku a předchází demenci. Jaká cvičení jsou efektivnější, jejich norma.
Četné studie prokázaly, že lidský imunitní systém je orgánem šestého smyslu, který lze dobře obnovit pomocí psychologických metod..
Aromaterapie je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak dosáhnout imunologické a duševní pohody.
Účinnost aromaterapie při depresi vysvětluje následující skutečnost:
s vývojem u vyšších zvířat a lidí ztrácí čich svůj význam. Jeho funkce se přenášejí do imunitního systému.
Aroma pomáhá při stresu a depresi
Při vystavení fytoncidům éterických olejů v těle se produkce hlavních mediátorů buněčné imunity - T buněk zvyšuje 6krát (!), Díky čemuž je stimulována přirozená obrana a posiluje se nervový systém.
K tomuto závěru dospěli ruští vědci Yu.G. Borisyuk a A.N. Ostapchuk v minulém století.
Esenciální oleje tedy zlepšují mentální a fyziologické parametry těla, opravují imunitu. Kromě toho jsou všechny éterické oleje bez výjimky přírodní antibiotika..
Pro koupele a aroma lampy
Deprese může být významně zlepšena citrusovými éterickými oleji.
Bolesti hlavy, zvýšená únava, nespavost, úzkost, podrážděnost jsou úspěšně léčeny oleji z růžového dřeva, citrusů, ylan-ylangu, bazalky, jalovce, máty, pelargónie, cypřiše, růže, levandule, pačuli, majoránky.
Touha a skleslost ustoupí před oleji z bergamotu, pelargónie, heřmánku, jasmínu, neroli, levandule, santalového dřeva, pomeranče, ylang-ylangu.
U duševní poruchy jsou zobrazeny obsedantní obavy, růže, čajovník, vetiver, fialová.
Esenciální oleje z levandule, santalového dřeva, pelargónie zlepšují náladu, zmírňují bolesti hlavy, únavu, pomáhají při nespavosti.
Levandule, santalové dřevo, růže, chmel, pelargónie, citronový balzám, neroli, jasmín, majoránka, heřmánek, bergamot, kozlík lékařský, vetiver, pačuli, benzoin, petitgrain poskytnou celkovou relaxaci.
Hluboké uvolnění vám poskytne kadidlo, jalovec, vanilka, šalvěj clary, ylan-ylang.
Pokud potřebujete zvláštní pozornost (například při řízení automobilu), používejte tyto oleje opatrně. Clary šalvěj může v kombinaci s duchy způsobit noční můry a halucinace.
Zvýší koncentraci a paměť levandule, jasmínu, citronu.
JAK POUŽÍVAT: použijte až 10 kapek některého z následujících olejů do koupele (2-3krát týdně) nebo do aromalampy (denně).
Pro zlepšení paměti je zobrazena směs rozmarýnových olejů (4 díly), bazalky a tymiánu (každý 3 díly), do hořáku použijte až 10 kapek.
S apatií (letargií) pomůže směs olejů: 4 díly zázvoru, 3 díly eukalyptu a máty, naneste do koupele nebo aroma lampy až na 10 kapek.
Pro dobrý spánek je užitečná směs bergamotu, ylang-ylangu (1: 1), až 10 kapek v aromalampě, 2 hodiny před spaním..
Přepracování, slabost, psychický stres ulehčí bazalce 4 díly, tymián a citronovou trávu (3 díly každý).
Aplikujte do lázně nebo hořáku až na 10 kapek.
Pokud pocítíte strach, úzkost, bergamot, heřmánek, šalvěj clary, levandule, tymián, kadidlo, růže, pačuli, santalové dřevo, vetiver vám pomůže.
Smíchejte 2-3 oleje, naneste do lázně nebo hořáku až 10 kapek, až 3krát týdně.
Pro podrážděnost je zobrazena směs levandule (4 díly), růžové mandarinky (každá 3 díly), použijte v lázni nebo hořáku až 10 kapek.
Pro masáž. Kromě vdechování vůní a aromatických koupelí má masáž s éterickými a základovými oleji také silný léčivý účinek..
Masážní pohyby pomáhají pronikání léčivých složek olejů do hlubokých vrstev dermis a krve.
S nervovou vzrušivostí a napětím jsou oleje, které uklidňují nervy (levandule, santalové dřevo, pelargónie, jasmín, cedr, pačuli, růže, ylan-ylang), dobré pro masáž; posílení nervových buněk (bazalka, tymián, citron, šalvěj).
Přidejte 5 kapek do 50 ml transportního oleje. éterické oleje z mandarinky, ylang-ylangu, santalového dřeva, kadidla.
Použití aromaterapeutických metod pro stres a depresi vám umožňuje obnovit imunitu a duševní rovnováhu bez antidepresiv a trankvilizérů. Přečtěte si více o tom, jak správně používat éterické oleje v lázních, aromatických lampách atd..
Důležité:
Článek pojednává pouze o 100% přírodních olejích nejvyšší kvality. Při nákupu důvěřujte pouze certifikátům produktu! Pokud používáte éterické oleje, nezapomeňte vypít alespoň 2 litry vody denně.
Pokud začnete používat éterické oleje, přečtěte si bezpečnostní opatření týkající se aromaterapie a poraďte se s lékařem..
Zdroje: G.V. Lavrenová „Aromaterapie je příjemný a snadný způsob léčby“, D. Kostiková a A. Leonová „Na pokraji stresu. Ve světě vědy “, 2004.
Elena Valve pro projekt Sleepy Cantata.
Článek chráněn autorským právem a souvisejícími právy. Jakékoli použití materiálu je možné pouze s aktivním odkazem na web
Sna-kantata.ru!
- Arganový olej: tekuté zlato pro samoléčbu a omlazení 13 komentářů
- Avokádový olej pro pokožku, zdraví a touhu po lásce 16 komentářů
Dlouhodobě nedůvěřuji farmaceutickým lékům, zvláště těm, které se hrají v nekonečných reklamách. Mám raději přírodní léky - bylinky a éterické oleje. Hlavní věc je, že neexistují žádné kontraindikace a kvalita je dobrá. Cvičím také relaxaci. Prostě jsem si vyhradil 10-15 minut, pokud je to možné každý den, na relaxaci u klidné hudby. Chopinovy melodie se mi opravdu líbí, uklidňují a uvolňují zbytečný stres.
Děkujeme za informace od autora! Často používám olej z čajovníku, obzvláště dobrý do koupele!
Děkujeme za užitečné a zajímavé informace.!
Nikdy jsem tuto terapii nezkoušel, musím experimentovat!
Naprosto souhlasím s tím, že aromaterapie je velmi silným nástrojem proti depresi a stresu..
Všímám si sebe, když jsem v dipresniku nebo jsem se nějak stresoval, vůně jara mi hodně pomáhá)))
Jo, tady je příklad, právě se to stalo, sedím za počítačem, pracuji, bolí mě hlava, kancelář je ucpaná, stát se blíží havárii, ale jakmile vstanu a vyjdu na ulici, už bylo 11 hodin, vůně jara, po dešti mě velmi rychle přivedlo k šťastný stav, tak co když 23 hodin a já jsem stále v práci))))
Levandule mi pomáhá s jakýmkoli stresem. Vykoupal se a všechno je v pořádku! Můžete pokračovat v životě: -d
Dostal jsem aroma lampu před dvěma lety, ale nepoužívám ji, jen jsem na ni nějak zapomněl. Nyní, pod vedením vašich, Eleno, doporučení a rad, začnu snad trochu ovládat aromaterapii. Myslím, že to budu milovat, vůně pro mě tolik znamenají.
Velmi zajímavý článek. Rád používám aroma lampu s éterickými oleji.
Náladu mi zvedají oleje, které jsem používal, když jsem měl dobrou náladu, jakési „kotvy“.
Hlavní podmínkou léčivých účinků aromatických olejů je mít rád vůni. Jak nálada stoupá, vybrali jste si správné „kotvy“, Galino. :-D
V ideálním případě samozřejmě musíte mít všechny oleje doma, ale příjemná vůně vám rozhodně zvýší náladu! Nedávno jsem ucítil růži, jen slzy vycházely z takové příjemné vůně, že vůně mohou!
Právě teď sleduji „Parfumér“ - lidé mají nos. Osobně nepociťuji velký užitek z aromaterapie (jako vůně). Ale miluji oleje v koupelně.
Miluji aromaterapii ve všech jejích formách a také ve vůni.
Oh, ale na mě to nefunguje. Dráždí pouze pachy. Je pro mě lepší, když je na čerstvém vzduchu, pak se snadno dýchá a uklidníte se rychleji
Rozpoznávám vliv aromaterapie na lidský stav, ale sám používám vliv vůní čistě intuitivně. Například se mi opravdu líbí vůně jalovce, v některých situacích se mi líbí vdechování přírodních citrusových vůní.
Děkuji Eleně za radu ohledně používání aromaterapie při stresu a depresi..
Právě jsem dnes sledoval jedno video, které bylo v souladu s tématem vašeho článku, protože uvádělo, že všechny nemoci závisí na stavu ducha dané osoby. Pokud je člověk silný v duchovní orientaci, žije pozitivně, pak ho nemoci zpravidla obcházejí..
Pozitivní přístup je velmi užitečný a pomáhá léčit i smrtelná onemocnění..
Ano, aromaterapie může hodně pomoci. A co je nejdůležitější, pokud neexistuje žádná alergie, je zcela neškodná, protože je přirozená!
Máte pravdu, Ksenia, éterické a základové oleje jsou velmi užitečné a dokonce mnohem účinnější než luxusní kosmetika. Hlavní věc je, že neexistují žádné kontraindikace a alergie..
Často se setkávám s informacemi o aromaterapii, ale jen zřídka je používám sám..
Léčba vůní se zdá být pro začátečníka obtížná. Ale tato terapie je účinnější a bezpečnější než ta tradiční, která si zaslouží neustálé zvládnutí a aplikaci. :-D
Mám koupel - celý rituál se svíčkami, aroma lampou, hudbou. Koupím se, když si opravdu potřebuji odpočinout
Nádherný rituál, Galino. Jsem si jist, že taková koupel pomáhá uvolnit se a vrátit se do nového a veselého života. A v takovém stavu mysli není stres a deprese pro nás nic! :-D
Opravdu miluji aromaterapii a často ji ve svém životě používám: koupele, aroma lampy, aroma medailony. Dal jsem pár kapek do medailonu a stačí to na celý den, sedíte v práci, vdechujete vůni.
Aromaterapie dokáže jemně a efektivně vyřešit řadu zdravotních a psychických problémů. I já miluji, miluji éterické a základové oleje. :-D
Použití aromaterapie skutečně vyřeší mnoho zdravotních problémů.
Nemůžu se podvolit depresi.
Někdy vidím depresi jako druh sobectví, když na sobě vidím první známky. A zahnal jsem ji.
Deprese ničí zdraví. Musíme ji řídit při prvním znamení! :-D
Zřídka používám aromaterapii - z nějakého důvodu mě cizí silné pachy znervózňují. Proto jen silně vyvětrám místnost :) nebo jdu do přírody.
Děkuji, i když sám aromaterapii nepoužívám, ale mám rád, když dům voní něčím příjemným - určitě uklidňuje.
Hlavní podmínkou v aromaterapii je mít rád vůni. Díky za komentář :-D
Esenciální oleje mi také pomáhají bojovat s depresí. Dýcháte svou oblíbenou vůni a vaše duše se stává lehčí. Jinak se můžete ponořit do problémů a deprese vám vezme zdraví a život..
Přesně si všiml, Tatiana! Deprese může mít nejen zdraví, ale i život sám. Pokud jí to dovolíš. Vždy musíte věřit v uzdravení a sílu sebehypnózy.
V naší době zběsilých rychlostí, životních problémů, problémů jsou lidé často ve stresu. A samozřejmě je velmi dobré zvládat stres pomocí aromaterapie. Moc se mi líbí růžový olej a ylang - ylang.
Moderní člověk po celou dobu prožívá kolosální přetížení, takže deprese, jako způsob úniku z nadměrné aktivity, je stále častější..
Rozhodli jste se výborně, Lyube. Růžové a ylang-ylang oleje - silné imunomodulátory.
Eleně moc děkuji za tento článek! Kromě psychologických způsobů úlevy od stresu a deprese je aromaterapie jedním z nejrychlejších a nejúčinnějších způsobů obnovení zdraví. Hlavní věcí je dostat se pryč od pilulek! A pro mě je odhalením informace, že „všechny éterické oleje bez výjimky jsou přírodní antibiotika!“ poděkovat!
Esenciální oleje ve srovnání se syntetickými antibiotiky působí delikátněji, neprodukují v těle revoluci, nemají vedlejší účinky (za předpokladu, že jsou dodrženy kontraindikace a bezpečnostní opatření), mají dlouhodobý účinek. Fytoncidy éterických olejů stimulují imunitní systém. Například monarda a bazalkové oleje mohou eliminovat závažné formy imunodeficience..
Esenciální oleje mají stále mnoho jedinečných vlastností: normalizují hormonální rovnováhu a metabolismus, prodlužují mládí a krásu a mají účinek biomasáže, zlepšují lymfodrenáž a průtok krve; regenerovat pokožku a obnovit její imunitu. Více podrobností zde.
Děkuji, Lada, za váš komentář. Jsem rád, že jsem pro sebe našel užitečné a nové informace.
Opravdu rád používám aromaterapii. Možná proto jsem v poslední době nezažil žádný stres ani depresi. Pracujeme proaktivně a pro prevenci?
Vysoce kvalitní éterické oleje pomáhají normalizovat mnoho procesů v těle. Správně jste si všimli, „pracujte před křivkou“.
Helen, vím o působení aromatických olejů a neustále je používám. Nejvíc ze všeho mám rád vůni citrusů a máty - jsou to moji zachránci před únavou a bolestmi hlavy.
Také mám opravdu rád citrusové a mátové oleje. Zdraví tě, Larisi. Díky za komentář. :-D
Asi před deseti lety, když jsem byl na Krymu v botanické zahradě, jsem získal sadu všech druhů éterických olejů. Průvodce je natřel natolik, že jsem je chtěl koupit a uvést do praxe co nejdříve. Případ se brzy objevil. To však nebyla deprese, ale jen nachlazení. Už si nepamatuji, jaké oleje jsem použil, jen si pamatuji, že výsledkem byla těžká alergie. Buď oleje nebyly vysoce kvalitní, nebo to byly právě tyto oleje, které mi nevyhovovaly. Ale od té doby jsem si trochu dával pozor na éterické oleje. Nechci se znovu spálit.
Při aplikaci éterických olejů je nutné dodržovat bezpečnostní opatření, studovat kontraindikace. Nejdůležitější podmínkou je, že olej musí být vysoce kvalitní, aroma se musí líbit. Pouze pokud budou tyto podmínky splněny, budou aromaterapeutické metody účinné a bezpečné..
Zřídka používám aromatické oleje v aromalampě. Jako. Jak dlouho může být aromatická lampa rozsvícena? Protože s prodlouženým spalováním (asi hodinu) to začíná být velmi nepříjemné a chcete všechno ventilovat.
Měli byste začít s minimálními dávkami, aby vůně byla jemná. Nezdržujte první sezení s novým olejem pro vás déle než 20 minut. Doporučuji vám, Lyudmila, abyste si přečetli více o tom, jak správně používat éterické oleje.
Používám éterické oleje již dlouhou dobu.. Používám je při různých příležitostech. Nejčastěji používám grapefruitový olej ke zvýšení nálady. Mám také směs citrusových plodů, také nádhernou vůni, která zahání depresi a melancholii... V tomto případě je nejdůležitější nepřehánět to - :)
Měření by mělo být ve všem. Zejména v aromaterapii: „Méně je lepší, ale lepší.“ Máte pravdu, Ekaterino.
Pro tento účel opravdu nepoužívám éterické oleje. Další bylinná medicína třetích stran. Ale pro relaxaci a zábavu jsou oleje právě včas.
Miluji vůně, zejména růžový olej a vůni levandule
Deprese se obvykle léčí pouze v nemocnici. Ona vzdoruje jakýmkoli prostředkům. Ale stres, a dokonce i začátečník může být uvolněn s vůní.
Natalia, četl jsi ten článek? Mluví o aroma HELP pro stres a depresi.
S hlubokým stupněm deprese (klinické) je třeba se poradit s psychologem a psychoterapeutem, nepodléhá jedné vůni a mělo by se s ní zacházet komplexně. Mírné formy a sezónní (podzimní) deprese lze a měli byste řešit sami..
Odborníci doporučují ve stavu deprese najít si čas na ty věci, které jsou zábavné a zábavné. Zákeřnost deprese spočívá v tom, že vzbuzuje pocit beznaděje, popření toho, že život může být příjemný a pohodlný. Právě s tímto pocitem musíme bojovat. Pomozte překonat depresi:
1) dělat to, co máte rádi.
2) Trávte více času venku na slunci.
3) Pokud je to možné, jděte spát brzy, vstávejte dříve.
4) Fyzická aktivita podporuje uvolňování serotoninu (hormonu štěstí). Možná jste už dlouho chtěli tančit, udělejte to!
5) Data, banány, čokoláda pomáhají uvolňovat hormony radosti endorfinů.
6) Auto-trénink. Ve stavu zdřímnutí si vštěpujte pozitivní myšlenky..
7) Esenciální oleje. Naprosto souhlasím s názorem akademika, fyziologa N.A. Aghajanyan:
"Aromaterapie je starodávné, staletí staré umění používání přírodních rostlinných éterických olejů k podpoře zdraví, krásy a pohody." Věřte mi, že nejen esenciální oleje lze vyřešit zdravotní problémy, ale také morální. A během let mého výzkumu jsem se o tom přesvědčil “.
Pokud se po všech těchto technikách stav do 3–4 týdnů nezlepší, měli byste kontaktovat odborníka.
Z éterických olejů používáme v zimě k prevenci a léčbě nachlazení pouze eukalyptus a jedle. Ostatní oleje jsem nevěnoval pozornost. Stojí za to se blíže podívat na oleje, které pomáhají při bolestech hlavy..
Eukalyptus s mátou nejsilnější éterické oleje pro bolesti hlavy.
Slovo je tak nepříjemné a represivní „deprese“. Naši předkové to měli euforičtější a přesněji vyjadřovali podstatu nemoci. Touha duše je jedním z nejzávažnějších onemocnění. Snažím se nespouštět problémy. „Debriefing“ mi pomáhá (hledat důvod) a citrusovým olejům.
Citrusové vůně mohou účinně uklidnit a zlepšit vaši náladu. Hlavní podmínkou je mít rád vůni. Mám rád pomeranč a mandarinku, jejich vůně je spojena s něčím jasným, slunečným a útulným.