Apatie je psychotický stav charakterizovaný úplnou absencí nebo prudkým poklesem aspirací a zájmů, depresí emocí, lhostejností k událostem a lidem kolem nich. Tento stav není nezávislou chorobou, ale vyvíjí se jako příznak určitých duševních chorob (deprese, schizofrenie) a organického poškození mozku. Apatie se může také vyvinout u pacientů trpících závažnými somatickými chorobami (maligní novotvary, infarkt myokardu) nebo u pacientů, kteří zažili silný emoční stres.

Apatie je často zaměňována s leností. Na první pohled jsou tyto dvě podmínky velmi podobné, ale stále mezi nimi existují závažné rozdíly. Lenost je zlozvyk, který se stal znakem charakteru člověka a projevuje se nedostatkem motivace. Člověk nepodniká, protože ho to nezajímá, a raději se vydá na procházku s přáteli nebo si zdřímne na gauči. To znamená, že pokud člověk dává přednost vykonávání některých akcí před ostatními, pak je tento stav považován za banální lenost. S apatií zmizí touha provádět všechny činnosti obecně. Například člověk chápe, že je nutné dům uklízet. Nemá rád nepořádek a samotný proces čištění není nepříjemný. Kvůli nedostatku síly a motivace, vyjádřené lhostejnosti, se však člověk nemůže přinutit, aby zahájil čištění..

Synonyma: atimie, afimie, anormie, attimie.

Příčiny apatie a rizikové faktory

Mezi nejčastější příčiny apatie patří:

• stav rekonvalescence po závažných infekčních nebo somatických onemocněních;
• hypovitaminóza (zejména nedostatek vitamínů skupiny B);
• duševní, emoční a / nebo fyzické vyčerpání;
• chronický stres;
• práce, která vyžaduje vysokou koncentraci pozornosti, odpovědnost za život a bezpečnost lidí v okolí;
• silný akutní psychický stres, který může být způsoben například smrtí milovaného člověka, katastrofou;
• premenstruační syndrom u žen;
• poškození mozku (zejména některých oblastí čelních laloků);
• vedlejší účinek užívání léků ze skupiny selektivních inhibitorů zpětného vychytávání serotoninu.

Těžké formy apatie při absenci adekvátní terapie mohou vést u pacienta k rozvoji afektivního stavu, depresi, pokusům o sebevraždu.

Některé duševní nemoci mohou také způsobit apatii. Nejčastěji se apatie objevuje jako příznak deprese nebo schizofrenie. Pokud tedy dlouhodobá úplná lhostejnost k okolní realitě přetrvává a ještě více je kombinována s dalšími varovnými příznaky duševních chorob (snížená koncentrace, výpadky paměti, nespavost, sluchové, zrakové nebo hmatové halucinace), měli byste se určitě obrátit na neuropsychiatra.

V některých případech lze apatii považovat za variantu normální reakce nervového systému na přepracování, to znamená, že jde o druh signálu, který signalizuje potřebu dobrého odpočinku. V tomto případě jsou příznaky apatie obvykle nevýznamné a přetrvávají po krátkou dobu. Jejich vzhled vyžaduje změnu okolní situace nebo postoje k ní, vašemu způsobu života. Je třeba si uvědomit, že při nesprávném vnímání takové „normální“ apatie a nedostatečné reakci na ni může dojít k jejímu zesílení. V takovém případě bude téměř nemožné se s tím vyrovnat bez pomoci odborníka. Tento výsledek je obvykle pozorován u lidí s velmi silným nebo naopak příliš slabým charakterem. Osoba s charakterem vůdce, s ambicemi, silnou vůlí a pevným přesvědčením, místo aby si dala odpočinout sebe a svůj nervový systém, začíná aktivně bojovat s příznaky apatie, nabíjí se dalšími úkoly a nutí ho je plnit. V důsledku toho se jeho stav zhoršuje. Po chvíli se psychické nepohodlí, doprovázené vytvořením sebepodceňujícího komplexu, připojí k fyzickému a emocionálnímu nepohodlí způsobenému projevy apatie. Člověk se psychicky nadává pro slabost, neochotu a neschopnost plnit své povinnosti, rostoucí lhostejnost nejen k blízkým, ale také k sobě samému. Výsledkem je, že příznaky apatie postupují ještě více až do rozvoje deprese. Je třeba si uvědomit, že v případě apatie byste v žádném případě neměli zvyšovat duševní a fyzický stres! Zároveň se člověk nedokáže úplně uvolnit, odevzdat se síle psychotické poruchy a čekat, až sama odezní..

Lidé se slabým charakterem, když se objeví příznaky apatie, začnou s nimi bojovat pomocí drog, alkoholických nápojů a někdy i drog. Takový přístup nejenže neeliminuje, ale dále zvyšuje projevy apatie a navíc může vytvářet další problémy (vznik drogové závislosti, alkoholismus, drogová závislost).

Formy nemoci

Psychoterapeuti rozlišují tři typy apatie:

1. Pasivní apatie. Jeho hlavními příznaky jsou odloučení, letargie, nedostatek zájmu o život. Jsou docela dobře vyjádřeni a znatelní pro ostatní..
2. Aktivní apatie. Změny v lidské psychice jsou pro jeho okolí prakticky neviditelné. V průběhu času patologie ničí psychiku natolik, že vede k nástupu duševní nemoci nebo pokusům o sebevraždu.
3. Traumatická apatie. Příčinou jeho vývoje je organické poškození mozku způsobené úrazy, nádory a mozkovými příhodami. Odstranění etiologického faktoru v tomto případě také vede k eliminaci známek apatie.

Příznaky apatie

Hlavními příznaky apatie jsou ztráta aspirací a tužeb, necitlivost a lhostejnost, ztráta zájmu o záležitosti a věci, které byly dříve pro člověka zajímavé. Mezi další příznaky apatie patří:

• významné omezení sociálních kontaktů;
• snížený zájem o profesionální činnost;
• neochota plnit rutinní povinnosti;
• stav chronické únavy, který nezmizí ani po dlouhém odpočinku;
• nedostatek nebo prudký pokles chuti k jídlu;
• pomalost fyzických a duševních reakcí;
• depresivní nálada;
• nezřetelná, rozmazaná řeč;
• nedostatek iniciativy;
• zhoršená koncentrace.

Osoba s apatií se vyznačuje odtržením od okolní reality a lidí, pasivitou a lhostejností, absencí přirozené potřeby být milován a milovat sám sebe. Emoce jsou zachovány, ale skryty hluboko v říši nevědomí. To je důvod, proč je člověk trpící apatií ostatními vnímán jako necitlivý, bez života, bez emocí, bez jakýchkoli aspirací, pohonů nebo tužeb..

S těžkou apatií hraničící se stavem abulie mají pacienti výrazný nedostatek iniciativy, mlčenlivost, nečinnost, poruchy myšlení, výpadky paměti. Řeč je nejasná, rozmazaná. Pohyb je nevýrazný, pomalý, někdy špatně koordinovaný.

Apatie se může objevit s dobře známými klinickými příznaky kolem, ale někdy se vyvíjí postupně. V tomto případě dochází ke zničení lidské psychiky endogenně a navenek zdravý a aktivní člověk se může najednou pokusit o sebevraždu pro každého.

Podrážděnost a napětí nejsou nikdy známkou apatie. U člověka naopak zmizí jakákoli touha něco udělat a pokusit se uspokojit jeho touhu. Dochází k atrofii a devalvaci osobních emočních zážitků, v důsledku čehož nevznikají žádné pozitivní ani negativní emoce.

Diagnostika

Je možné předpokládat, že pacient má apatii, pokud má 4-5 příznaků z níže uvedeného seznamu:

• Nedávno zkušený silný stres;
• nedostatečná komunikace s přáteli a příbuznými po dlouhou dobu, silné nepohodlí při přemýšlení o nadcházejícím kontaktu s nimi;
• pravidelně se opakující ponuré myšlenky;
• nevázanost v oblečení, neochota starat se o sebe;
• neustálý pocit napětí;
• pokles pracovní kapacity;
• poruchy spánku, zejména ospalost během dne a nespavost v noci;
• vnímání okolní reality ve zpomaleném pohybu;
• nedostatek radostných emocí;
• snížená sebevědomí.

Apatie není nezávislé onemocnění, ale vyvíjí se jako příznak určitých duševních chorob (deprese, schizofrenie), stejně jako organického poškození mozku.

Za účelem identifikace příčiny vzniku apatie se pacient poradí s neuropsychiatrem, neuropatologem, terapeutem, endokrinologem.

Léčba apatie

Volba léčby apatie je dána formou psychopatické poruchy a intenzitou klinických projevů.

Terapie mírného stupně apatie se provádí bez použití léků. Pacientům se doporučuje mírná fyzická aktivita, pravidelné procházky na čerstvém vzduchu, dodržování režimu střídání práce a odpočinku. Cestování, komunikace s přáteli a rodinou v tomto případě pomáhají vyrovnat se s apatií..

Při těžké apatii provádí léčbu neuropsychiatr. Terapeutický režim zahrnuje farmakologické látky v jednom nebo více kurzech i psychoterapeutická sezení.

Možné důsledky a komplikace

Těžké formy apatie při absenci adekvátní terapie mohou vést u pacienta k rozvoji afektivního stavu, depresi, pokusům o sebevraždu.

Předpověď

Předpověď je příznivá. Ve většině případů je tomuto psychotickému stavu dobře podávána terapie. V případech, kdy se apatie vyvíjí jako příznak duševního onemocnění (schizofrenie, deprese), je prognóza určena průběhem základní patologie.

Prevence

Prevence apatie je zaměřena na prevenci fyzické a duševní přepracovanosti a zahrnuje:

• dodržování denního režimu;
• pravidelné sporty;
• správná výživa;
• vyhýbání se stresovým situacím.

Aby nedošlo k upadnutí do stavu apatie, psychologové doporučují:

1. Nezdržujte své emoce. Pokud existuje stav smutku a touhy plakat, neměli byste s tím bojovat. Stres zmizí se slzami.
2. Dělejte si přestávky. Když pocítíte rostoucí únavu, musíte najít příležitost zastavit obchodní tok a nechat si odpočinout. Nejlepší je si vzít dovolenou a vydat se na cestu, ne nutně na vzdálenou. Při absenci takové příležitosti stojí za to projít se v parku, navštívit muzeum, jít do kina, to znamená pokusit se jakýmkoli způsobem změnit prostředí.
3. Získejte psa. Toto doporučení je důležité zejména pro svobodné lidi. O zvíře se musí pravidelně starat, každé ráno a večer s ním absolvovat dlouhé procházky. Stimuluje pocit zodpovědnosti a předchází apatii..

Apatie

Apatie je psychotický stav, který je chápán jako lhostejný, lhostejný postoj k životu a všemu kolem. Dotkneme-li se původu tohoto konceptu, je známo, že od starověku se apatie připisuje nepřiměřenému pohybu duše, který se vyznačuje odchylkou od správnosti úsudku dobra a zla..

Deprese apatie

Apatie často vede k depresi. Léčit to nebo ne zajímat mnoho lidí. Pokud se stav přetáhl a nevíte, jak se ho zbavit, pak neváhejte a vyhledejte pomoc od lékaře.

Známky, které by vás měly upozornit především, jsou emoční poruchy, pomalé myšlení, nízká nálada, snížená fyzická aktivita. Je důležité, aby tyto příznaky byly pozorovány po dlouhou dobu. Deprese-apatie je často zaměňována se syndromem chronické únavy. V druhém případě je příčinou onemocnění fyzická únava, nikoli vnější příčiny..

Deprese - apatie má řadu klinických projevů. To je ztráta zájmu o svět kolem nás, somatické projevy fyzického nepohodlí, střevní poruchy, bolesti hlavy. Charakteristickým rysem deprese a apatie je, že pacienti mohou být velmi dlouho vyšetřováni různými odborníky, ale pouze psychiatři mohou předepsat účinnou léčbu.

Deprese - apatie se vyskytuje v důsledku stresových situací, psychotrauma. Stává se však, že se tyto příznaky objevují z endogenních důvodů: k poruchám dochází v důsledku nedostatečné produkce serotoninu v mozku. Léčba zahrnuje antidepresiva a psychoterapii.

Apatie příčiny

Příčiny apatie: dědičnost, endokrinní dysfunkce, stres (konflikt, ztráta zaměstnání, důchod, přírodní katastrofy, smrt milovaného člověka, problémy se zákonem), léky, mírná deprese.

Apatie a její další možné příčiny: chronická onemocnění (infarkt, paralýza, cukrovka, rakovina), premenstruační syndrom u žen, nedostatek kreativity, alkoholismus, drogová závislost, stáří.

Apatický stav mohou vyvolat antikoncepční pilulky, léky na srdce a léky snižující krevní tlak, stejně jako prášky na spaní, antibiotika, steroidy.

Důvodem apatie mohou být profesionální činnosti, které vyvolaly emoční vyhoření..

Apatie u mladých lidí je často způsobena úbytkem energie, vážnými nemocemi, nedostatkem vitamínů, nedostatkem slunečního světla, emočním a fyzickým stresem.

Známky apatie

Jedná se o bolestivý stav charakterizovaný lhostejností, absencí vnějších projevů. Můžete dokonce použít takový koncept jako emoční paralýza. Apatický stav je často doprovázen abulií, která se projevuje obecným snížením mentální aktivity. Známky apatie u těchto pacientů se projevují nečinností, mlčenlivostí, nedostatkem iniciativy. Pohyb a řeč nemocné osoby jsou často potlačovány, dochází k výpadkům paměti a poruchám myšlení.

Známky apatie se objevují dvěma způsoby. V prvním případě je apatie schopná upoutat pozornost a projevuje se jako lhostejnost ke všemu kolem. V druhém případě apatie nezasahuje do činnosti člověka, ale nečekaně pro každého může člověk zemřít a spáchat sebevraždu. Ve druhém případě se člověk endogenně zničí. Pochmurnou, depresivní náladu zná každý, ale pokud jsou neustále přítomny deprese, beznaděj, beznaděj, hluboký smutek, ztráta zájmu o aktivní život, pak je to důvod k vyhledání lékařské pomoci.

Příznaky apatie

Někdy se apatie projevuje snížením vůlové aktivity. Mnoho nemocí má mezi příznaky apatie, zejména schizofrenie. Tento stav je často pozorován také u organických lézí v mozku. Apatie je také přítomna v různých depresích..

Apatie a její příznaky: nedostatek radosti z běžných věcí a přitahování utrpení. Mezi vnější příznaky apatie patří odloučení od lidí, od celého světa, přítomnost lhostejnosti, pasivity, nedostatku potřeby milovat a také být milován. To vůbec neznamená, že apatický člověk je nenávratně zbaven všech emocí a pocitů. Ve většině případů jsou emoce skryty v hlubinách nevědomí a přetrvávají jako bezvědomí až do lepších časů. Ale obecně to vypadá takto: člověk je bez emocí, bez života, nesmyslný; bez tužeb, stejně jako pohony.

Tento stav se neprojevuje napětím a podrážděností. Naopak, úplná lhostejnost převezme jednotlivce. Apatický člověk nejen ztrácí smysl pro jakoukoli činnost, nemá ani touhu po ničem, a ještě více touhu uspokojit je. Potěšení nebo nelibost je pro apatického člověka nepochopitelné, a proto v něm nevyvolává emoce (pozitivní ani negativní). Apatický stav devalvuje všechno a osobní emoční zážitky člověka atrofují.

Někteří vědci se domnívají, že schopnost upadnout do apatického stavu je charakteristická od raných fází života kojence. Apatie působí jako ochranný mechanismus, který způsobuje přítomnost nenaplněných potřeb. Ve stavu apatie zůstávají všechny nesplněné potřeby, které se snižují. Jiní autoři se domnívají, že apatie se stává charakteristickým rysem moderního člověka. Opakem lásky se stává apatie a opakem vůle je lhostejnost a odstup..

Apatie vede k odstranění vůle, lásky a vede k násilí. Tento stav se stává součástí duševní nemoci. Pokud vezmeme v úvahu apatii z hlediska psychoanalýzy, lze poznamenat, že tento stav je výsledkem ochranných mechanismů I, které pomáhají neutralizovat různé bolestivé zkušenosti a řešit intrapsychické konflikty..

Silná apatie je poznamenána nedostatkem plánů do budoucna u člověka. Pacient se uzavírá do sebe, neseznámuje se, nesní. Zevnějšek se život apatické osoby jeví nudný a šedý. Pokud máte následující příznaky, můžete se bez obav obrátit na apatickou osobu - lhostejnost, bezvýrazná řeč, lenost, izolace, nedostatek iniciativy, touha po osamělosti, smutek bez důvodu.

Apatie a lenost

Cesta z apatie závisí na nemocné osobě. Pokud je člověk ambiciózní, náročný na sebe, aktivní, pak může samostatně bojovat s lenivostí a apatií. K tomu je třeba vyvinout dobrovolné úsilí a vše bude fungovat. Pokud nevynaložíte dobrovolné úsilí, hrozí, že se dostanete do spárů deprese.

Apatie a lenost mohou člověka na tyto pocity po dlouhou dobu upoutat. Proto byste je neměli dlouho vpustit do svého života. Poté, co jste si je krátce oddechli, vypadněte ze státu, nevytahujte to. Rozhodněte o časovém rámci vaší dovolené. Nechte to být dovolenou až na sedm dní, změňte prostředí, odpočiňte si, ale neužívejte antidepresiva bez lékařského předpisu a nenechte se unést alkoholem. Nejoptimálnější věcí, kterou lze udělat, je dostatek spánku, díky kterému se obnoví síla a energie..

Apatie a lenost jsou přirozené stavy, které signalizují, že kvůli špatnému životnímu stylu potřebujete odpočinek. Analyzujte situaci, co vás k ní přesně vedlo. Pokud stav přetrvává, vyhledejte lékařskou pomoc.

Stav apatie

Pojďme se podívat na mechanismus této podmínky pro úspěšnou eliminaci jejích projevů v budoucnosti. Lhostejný stav je převzat z přebytku emocí nebo jejich nedostatku. Člověk nemůže emocionálně nekonečně radostně, jeho emoce se časem otupí, jeho síla skončí a naopak, život bez pozitivních emocí končí rozpadem. Když jsou emoce postříkány, tělo vytváří energetický deficit a je třeba pauzu k doplnění. V těchto okamžicích se objevuje stav apatie, letargie, slabosti, ospalosti..

Stav apatie s dočasnými příznaky letargie, slabosti a ospalosti není pro člověka nebezpečný. Apatický stav se často vyskytuje iu těch, jejichž životy prosperují. V těchto případech to začíná obyčejnou nudou a končí úplnou lhostejností ke všemu. Nikdo není imunní vůči této nemoci.

Stav apatie může předjet úspěšného a šťastného člověka i člověka, který neustále trpí neúspěchy..

Apatie je velmi častý stav a ne každý ví, jak si pomoci. Situaci nemocného často zhoršuje skutečnost, že k lhostejnosti k celému světu se přidává také lhostejnost k jeho osobnosti..

Po pochopení vašeho problému vám odborníci řeknou, jak se dostat ze stavu apatie.

Apatie během těhotenství

Apatie během těhotenství je běžná. Je známá nedostatkem zájmu těhotné ženy o cokoli nového, nudu. Příčinou apatického stavu jsou v tomto případě hormonální poruchy. Pro budoucí matky bude preventivně užitečné zůstat na čerstvém vzduchu, procházky, lehká gymnastika. Léčba začíná především vědomím problému. Za tímto účelem se jedná o introspekci a osoba se samostatně snaží zjistit svůj problém. Při léčbě apatie během těhotenství, změny práce, sociálního kruhu, místa bydliště, fyzické aktivity, zdravého stravování, cestování, speciální masáže, využití vitamínů se účinně využívá.

Jak se vypořádat s apatií

Jak překonat apatii zajímá všechny pacienty s tímto stavem. Nejprve musíte chtít překonat apatii celým svým srdcem a spojit s tím všechny své myšlenky. Je důležité pochopit, co způsobilo lhostejnost ke všemu, co se stalo. Pochopte, co vás přesně vedlo k apatii. Vaše podvědomí vám řekne, co potřebujete, abyste se vrátili do původního stavu, když jste byli šťastní, harmoničtí a vše, co se stalo, vás tlačilo k činu, a ne lhostejnému rozjímání o životě ze strany, jako vnějšího pozorovatele, který pro sebe nic osobně nechce. Tlapky apatického stavu jsou zákeřné a utahují se stále hlouběji. Zpočátku je to nepříjemný stav, ale člověk si časem zvykne a zdá se mu, že není vůbec špatné být apatický a jít s proudem. Nechceš nic, ale chceš jen zůstat sám. Dny plynou ležet na gauči, prožívají je od rána do večera a nic v jejich životě nemění.

Apatičtí lidé věří, že nestojí za to nic měnit, stejně se nic nezmění. Je důležité si uvědomit, že když se uspokojíte s málem a nebudete chtít lepší život, je to spousta slabých, rozčarovaných lidí v životě, kteří selhali a zapomněli na jednoduchou pravdu, že neúspěch je zážitek, za který musíte poděkovat osudu a jít dál bez ohlédnutí. Vše záleží jen na vás a na vaší touze zbavit se apatie jednou provždy. Nejprve usněte a začněte uvažovat novým způsobem, odstraňte ze svého života negativitu, lenost, letargii, lhostejnost.

Jak se vypořádat s apatií? Musíte zjistit důvod a přiznat si, že vaše apatie je způsobena například neúspěchem, stresem, nesplněním vašich tužeb a tužeb, nebo naopak, jste silně oddaní práci a „vyhoříte“ tam. Když pochopíte svůj problém u kořene a změníte svůj postoj k němu, pouze tehdy dojde k posunům a můžete překonat apatii.

Stále si nejste jisti, jak se vypořádat s apatií? Je třeba pamatovat na sebe v dětství, dospívání, kdy vám nebyl znám stav apatie, když jste neznali zklamání, neurazili se, ale věděli jste, jak se radovat z maličkostí a vaše touhy po životě nebyly tak vysoké. Umět si užívat malé věci je umění a nejdůležitější je přenášet je po celý život. Je velmi důležité nic neočekávat, protože když nejsou očekávání splněna, člověk upadne do zoufalství. Zanechte očekávání, neočekávejte nic z toho, co se děje, a v budoucnosti vás to jen potěší. Pamatujte, že selhání je nahrazeno úspěchem, to je přirozené a není se čeho bát, pokud se stane opak. Přijměte svůj apatický stav, buďte smutní a pak se probuďte a pokračujte s úsměvem po celý život. Existuje něco jako vnitřní úsměv. Usmívejte se svou duší a budete se cítit radostně a ostatní vám přečtou váš úsměv na tváři. Považujte své selhání za další fázi svého života a věřte si. Řekněte si: Dokážu všechno, udělám všechno, už bojuji s lenivostí a dělám to, co se ode mě očekává. Tím nejprve prokážete sami sebe, že máte vůli a vnitřní sílu..

Stanovte si cíle, nejprve malé, pak ambiciózní. Když dosáhnete menších cílů, budete postupovat dál a budete se cítit sebejistěji. Důvěra vám dodá sílu, aktivitu a pochopíte, že jste na správné cestě. Ve vašem životě nebude místo pro lenost, protože aktivita vás bude tlačit k činu. Budete chtít vyhrát a zdvojnásobit všechny své úspěchy. Budete na sebe hrdí a ostatní si všimnou vašich změn. Nejdůležitější věcí je nezastavit se a pokračovat v plnění svých cílů. Možná budete muset přizpůsobit akční plán, jak budete postupovat ke svým cílům..

Léčba apatie

Léčba apatie zahrnuje psychostimulanty nervové aktivity. Všechna terapeutická opatření však provádí lékař. Je také důležité si uvědomit vhodnost nespecifických postupů, které zlepší náladu a zmírní apatický, letargický stav a ospalost. Dodržujte pracovní režim, odpočívejte, věnujte se sportu, vyhýbejte se nepříjemné komunikaci a alkoholu, přijďte s koníčkem.

Nejprve budete muset vynaložit dobrovolné úsilí na odstranění apatických znaků a v budoucnu se stav normalizuje a radost ze života se vrátí. Lidé často nejsou schopni se vyrovnat se stavem apatie a klást na sebe nadměrné požadavky. Žít podle zásady „není den bez přestávky“ není správné. Je důležité naplánovat si každý den správně, aniž byste jej přetěžovali. Omezte se na to, co opravdu potřebujete. Poslouchejte své tělo a užívejte si víkend častěji.

Autor: Psychoneurolog N.N. Hartman.

Doktor Lékařského a psychologického centra PsychoMed

Informace uvedené v tomto článku jsou určeny pouze pro informační účely a nemohou nahradit odborné rady a kvalifikovanou lékařskou pomoc. Pokud máte apatii, poraďte se se svým lékařem!

Co je apatie: 7 hlavních příznaků, způsoby, jak se zbavit

Zdravím vás přátelé!

Každý z nás alespoň jednou čelil takovému stavu, kdy se absolutně nic nechtělo. Neexistuje žádná radost ani smutek, prostě neexistuje nálada a jakékoli dobré nebo špatné zprávy jsou téměř bez emocí. Tento stav se nazývá apatie. Někdy po dobrém odpočinku zmizí beze stopy a někdy může přetrvávat měsíce a bránit člověku v normálním životě a práci. Dnes se blíže podíváme na to, co je apatie, proč k ní dochází, podle jakých příznaků ji lze určit a jak se jí zbavit. Začněme.

Co je apatie?

Apatie je stav, který se projevuje naprostou lhostejností ke všemu a úplným nedostatkem motivace. Osoba, která je ponořena do tohoto stavu, ztrácí zájem o práci, zábavu, rekreaci a dokonce i komunikaci s přáteli. Termín „apatie“ je odvozen od starořeckého slova „apatheia“, překládáno jako „dispassion“ (významněji lze překládat jako „nedostatek vášně pro život“).

Klíčovým rysem apatie je, že se člověk stává stejně lhostejným ke všem oblastem jeho života. Na dobré i špatné zprávy reaguje stejně neutrálně. V psychologii není apatie chápána jako nezávislá diagnóza, ale jako symptom řady dalších poruch a nemocí. Příčiny apatie jsou různé a v některých případech se toho můžete zbavit sami, ale někdy budete možná potřebovat kvalifikovanou pomoc od neuropsychiatra.

Známky apatie

Apatie je zvenčí docela patrná, zvláště pokud toho člověka už dlouho znáte. Když se ponořil do tohoto stavu, chová se více odtrženě, pasivně a lhostejně. Pamatujte, že každý člověk se občas chová klidněji a flegmatičtěji (co takhle?) Než obvykle. Ale ve stavu apatie je patrný nezájem o mnoho významných věcí. Člověk již neusiluje o výměnu emocí, je to, jako by potřeba lásky a komunikace zmizela. Příbuzní to často berou osobně a urážejí osobu za to, že jim začal věnovat mnohem menší pozornost..

Přítomnost apatie u sebe nebo u přítele můžete určit podle těchto znaků:

1. pocit nemoci, nedostatek síly, neustálá únava, ospalost;
2. nezájem o všechno, spíše lhostejná reakce na dobré a špatné události;
3. samota, neochota jít ven a komunikovat s přáteli;
4. pomalá reakce na hovor (osoba nereaguje okamžitě nebo nereaguje nevhodně);
5. pomalá, monotónní řeč, téměř zcela bez emocí;
6. nedostatek touhy starat se o sebe (člověk přestává věnovat náležitou pozornost hygieně, vzhledu, zdraví);
7. „Nervové“ návyky (dupání nohou, tření rukou, lusknutí prstů atd.).

Příčiny apatie

Ve většině případů lidé připisují apatii únavě nebo špatné náladě, ale seznam příčin je mnohem širší. Nejvýznamnějšími faktory jsou:

1. Úzkost. Lidská psychika je křehká a zranitelná, proto si vyvinula určité ochranné mechanismy. A jedním z těchto mechanismů je ignorovat příliš silné podněty. Nadměrná úzkost tedy může vést k apatii jednoduše proto, že se mozek snaží snížit hladinu stresu..

2. Nedostatek odpočinku. Abyste byli energičtí, musíte si odpočinout. A i když se člověk dostatečně vyspí a necítí se unavený, může se mu hromadit únava z rutinní práce. Proto je důležité pravidelně pravidelně odpočívat a volit aktivní a emocionálně bohaté způsoby trávení času..

3. Tlak ostatních. Stává se, že příliš nároční příbuzní začínají na člověka vyvíjet tlak a dokonce i cizí lidé mu říkají, co by měl dělat. To způsobuje vnitřní protesty a neochotu dělat i ty věci, které by ochotně dělal bez tlaku. V tomto případě je apatie obrannou reakcí psychiky, která člověku umožňuje, aby se „nezajímal“ o požadavky ostatních lidí.

4. Stres. Každá „potíž“ je velkou zátěží nervového systému. A pokud je člověk pravidelně vystaven silnému stresu, jednoduše mu dojde emoční energie a upadne do apatie..

5. Zdravotní problémy. Existuje široká škála nemocí, které mohou vyčerpat tělo na fyzické úrovni. Ale ještě nebezpečnější jsou nemoci a poruchy nervového systému, kvůli kterým se i fyzicky zdravý člověk může cítit slabý a vyčerpaný..

6. Nežádoucí účinky léků. Některé léky vážně oslabují emoční reakce člověka a mohou vyvolat apatii. Patří sem sedativa, hypnotika, antidepresiva SSRI a dokonce i některá antibiotika..

7. Emoční syndrom vyhoření. Každý z nás má určité koníčky - činnosti, které přinášejí největší radost, klid a uspokojení. Může to být oblíbená práce, koníček, sportovní hry, rekreace ve volné přírodě, návštěva bazénu - cokoli, co vás potěší. Někdy se nám tyto činnosti líbí natolik, že jsme připraveni se jim věnovat téměř po celou dobu. Ale v tomto případě se i ta nejmilovanější a nejpříjemnější věc může nudit, a pak přijde emoční syndrom vyhoření as ním - apatie.

Jakákoli nemilovaná činnost může samozřejmě vést k emočnímu vyhoření mnohem rychleji než milovaná osoba. Lidé, kteří jsou nuceni provádět nudnou rutinní práci, proto vyhoří mnohem rychleji. A dokonce se vrhli do apatie, pokračují v práci a ještě více vyčerpávají nervový systém, ale v jejich stavu nevidí nic neobvyklého..

Jak se zbavit apatie?

Pokud jste správně pochopili, co je apatie, pak už víte, že jde o nežádoucí stav, který nevede k ničemu dobrému. Samozřejmě, někdy k tomu dojde z přirozených důvodů - takto nám tělo signalizuje, že si musíme od všeho jen odpočinout. Ale ve většině případů je nejlepší se ho co nejdříve zbavit. Nejúčinnějším lékem na apatii způsobenou únavou je samozřejmě dobrý odpočinek..

Je lepší zvolit si mírně aktivní zábavu, například odpočinek u rybníka nebo na vesnici. Odpočinek na gauči zde moc nepomůže. Příliš těžké břemeno je také neúčinné, ale hraní badmintonu nebo volejbalu lze věnovat 1–2 dny. Hlavní věc je, že po silné fyzické námaze zůstane alespoň pár dní v rezervě k obnovení těla.

Hlavním pravidlem pro celý odpočinek je úplná izolace od práce a od většiny každodenních činností. Proto je lepší vůbec neuvažovat o odpočinku doma nebo v jeho blízkosti - jít do vesnice, k moři, k jezeru, do lesa nebo na jakékoli jiné přístupné místo. Musíte strávit alespoň několik dní v „podivném“ prostředí s plným vědomím, že práce a každodenní shon jsou daleko..

Je důležité vzít v úvahu, že apatie je poměrně pokročilý krizový stav. Vyskytuje se z různých důvodů, ale téměř vždy mluvíme o velké hromadě problémů nahromaděných po mnoho měsíců. Proto je nemožné se zbavit apatie za 1 den, i když to bude nejlepší a nejrušnější dovolená ve vašem životě. Pokud je příčinou tohoto stavu únava, je nutná dlouhá dovolená. Pokud jsou příčiny apatie skryty hlouběji, může být nutná pomoc psychoterapeuta..

Léčba apatie by samozřejmě měla být zahájena dobrým odpočinkem. Aby byl dostatečně kvalitní a efektivní, musí být dodrženy následující požadavky:

1. Musíte dostatečně odpočívat, ale aniž byste se vyčerpali těžkou fyzickou námahou. Chůze, plavání, aktivní hry, turistika, rekreace ve volné přírodě jsou vynikajícími možnostmi. Pokud místo dobrého odpočinku půjdete do země a vykopáte zahradu, může to jen zhoršit stav apatie, i když vám taková činnost přináší potěšení..
2. Musíte odpočívat, pokud je to možné, nejlépe na novém a zcela neznámém místě. Váš mozek musí pochopit, že práce, problémy a každodenní shon jsou daleko a nyní je mimo dosah. To je jediný způsob, jak se úplně zbavit zbytečných starostí a odpočinout si pro dobrý odpočinek..
3. Snažte se každý den na dovolené spát alespoň 8 hodin. Pamatujte, že deprivace spánku a spánek jsou stejně škodlivé pro zdraví a pohodu..
4. Snažte se minimalizovat množství alkoholu. Možná vám někdy opravdu pomůže lépe se uvolnit a vyhnat problémy ze svých myšlenek. Jeho škodlivé účinky na zdraví však nakonec vážně sníží kvalitu odpočinku..
5. Na práci a problémy úplně zapomeňte. Dbejte na to, aby vás nic nedonutilo myslet na věci, od kterých si chcete odpočinout. V práci by měly být všechny problémy vyřešeny, neměly by existovat žádné „ocasy“, které by na vás mohly vyvíjet tlak. Požádejte kolegy nebo zaměstnance, aby vám nevolali, pokud to není nezbytně nutné.

Samozřejmě, čím více času strávíte odpočinkem, tím lépe. Ale i když vám zbývá jen týden, je to dost na to, abyste si dobře odpočinuli a „resetovali“ své myšlenky. Boj proti apatii však bude muset pokračovat po návratu z dovolené. Za tímto účelem vždy dodržujte následující zásady:

1. Pamatujte, že optimální doba spánku je 7-8 hodin. Méně spánku nestačí pro dobrý odpočinek, ale pokud spíte déle než 8 hodin, kvalita spánku je výrazně narušena.
2. Jezte každé ráno snídani, dávejte si pozor na stravu. Vaše energie závisí na kvalitě vaší stravy a na včasném přísunu živin do těla..
3. Mějte plán a držte se ho. Lidé, kteří se vyhýbají plánům a plánům, mají obvykle pocit, že to omezuje osobní svobodu a trvá to hodně času. V praxi se to ukazuje opačně: lidé žijící podle plánu mají obvykle čas dělat více a každý den mají několik hodin volného času, které mohou utratit za cokoli..
4. Odstraňte dráždivé látky. Neustále se vyrovnáváme s nepříjemnými maličkostmi, nemyslíme si, že některé lze úplně vyloučit. Pokuste se ze svého života vyloučit vše, co vás vyvádí z rovnováhy. Svítí vám v kanceláři slunce v očích? Najděte způsob, jak jej zavřít (pokud to šéfům nevadí, nalepte plakát na požadovanou část okna) Pamatujte, že všechny dráždivé látky lze odstranit nebo oslabit. Například když mluvíme o poškozeném vztahu s kolegou, můžete se smířit (například pomocí rady Dale Carnegie) nebo jednoduše přestat této konfrontaci přikládat důležitost..

Pokud jste dobře odpočatí a staráte se o to, jak zlepšit životní a pracovní podmínky, ale apatie přetrvává, měli byste se obrátit na neuropsychiatra. Jedná se o specialistu, jehož profese zahrnuje znalosti psychologie a neurologie. Jeho kompetence zahrnuje poruchy duševního zdraví spojené s chorobami a organickými lézemi nervového systému..

Závěr

Mnoho lidí nechápe, co je apatie, a tak podceňují nebezpečí tohoto stavu. Je důležité mít na paměti, že apatie, bez ohledu na příčiny, které ji způsobily, má vždy extrémně negativní vliv na kvalitu života. Proto by tomuto stavu nemělo být dovoleno přetrvávat příliš dlouho. A abyste vždy měli účinný lék na rychlou úlevu od apatie, zapamatujte si nebo zapište doporučení, která jsme dnes přezkoumali. A nezapomeňte, že ochrana vašeho vědomí před negativními emocemi, stejně jako dobrý a včasný odpočinek, jsou nejdůležitějšími faktory ovlivňujícími kvalitu našeho života..