Když nastoupí sklíčenost a smutek, nic nepomůže natolik jako rostlinná antidepresiva, která se nevyznačují výraznými vedlejšími účinky. Zvažte několik populárních bylinných antidepresiv.

Moderní bylinné antidepresiva

• Třezalka tečkovaná je zásobárnou užitečných látek pro depresi. Jeho účinnost je způsobena přítomností látky - hepericinu ve složení. V lékárně najdete farmaceutické výrobky na bázi třezalky - „Deprim“, „Negrustin“, „Hypericum“.
• Melisa officinalis je jedním z nejoblíbenějších bylinných antidepresiv. Chcete-li z něj vyrobit lék, je nutné sbírat listy a výhonky a udělat z nich odvar. Je snazší koupit bylinné antidepresiva v lékárně, mezi něž patří Nervoflux, Parsen, Novo-Pasit.
• Máta má uklidňující účinek. Chcete-li získat sedativum, měli byste si připravit odvar z jeho listů..
• Motherwort pěti laloky - zřídka používané pro vlastní správu. Je součástí bylinných antidepresiv spolu s mátou, meduňkou a třezalkou tečkovanou, protože má hořkou chuť a nepříjemný zápach..
• Valerian officinalis se používá k úlevě od nervového vzrušení. Používá se samostatně ve formě infuzí nebo v kombinaci s jinými prostředky.
• Kořen lékořice má mírný sedativní účinek. Více předepsané pro léčbu respirační patologie a onemocnění ledvin. Jako součást bylinných přípravků zvyšuje účinek jiných látek.
• Hloh se používá k léčbě deprese. Zvyšuje krevní oběh a pomáhá urychlit vylučování toxických látek z těla.
• Šípková růže je bohatá na vitamín "C" - antioxidant, který posiluje imunitní systém. Během jarní úzkosti mohou u lidí náchylných k jejímu zmírnění exacerbace pomoci bylinné antidepresiva, jako jsou šípky..
• Chmelové hlávky se v lidovém léčitelství používají k přípravě uklidňujících čajů.
• Mírná bylinná antidepresiva se nacházejí v kakau, kávě, banánech, pomerančích, grapefruitu a mandarinkách. Zvyšují uvolňování mediátoru radosti - serotoninu v těle.
• Kousky bobulí, libeček, jalovec jsou vynikající bylinná antidepresiva. Při správném použití mohou léčit mnoho duševních poruch..

Bylinné antidepresiva bez lékařského předpisu

Některá rostlinná antidepresiva jsou v lékárně dostupná bez lékařského předpisu. Nabízíme jejich seznam:

• Prozac - obsahuje rostlinné látky, které pomáhají bojovat proti depresi. Zmírňuje úzkost, pomáhá při anorexii, obnovuje menstruační nepravidelnosti, zmírňuje úzkostné myšlenky. Poté se člověk stává adekvátnějším a odolnějším vůči vnějším faktorům. Další informace naleznete v článku s pokyny k použití přípravku Prozac.
• Maprotilin všech bylinných antidepresiv má kontraindikace - epilepsie, onemocnění jater a ledvin, křečové poruchy. Obsahuje silné rostlinné výtažky. Maprotilin pomáhá při úzkosti, apatii, psychomotorické retardaci.
• Zyban - používá se na emoční stres, ke kterému dochází při zbavování se nikotinu a drogové závislosti.
• Deprim je založen na bylinných antidepresivech získaných z třezalky tečkované. Považováno za účinné při zlepšování výkonu a nálady.
• Extrakt Leuzea je předepsán pro únavu ke zlepšení výkonu.
• Ze všech bylinných antidepresiv má tinktura ženšenu nejlepší vlastnosti při posilování imunitního systému. Zmírňuje mírnou depresi. Kombinace shenenia a eleuterokoků v léku vám umožní rychle zmírnit ospalost a zvýšit výkon.
• Tinktura Zamanihi se používá k léčbě nespavosti, depresivních poruch.
• Novo-Passit se skládá z rostlinných složek (třezalka tečkovaná, kozlík lékařský, chmel, hloh, citronový balzám, mučenka, černý černý). Pomáhá zmírnit úzkost, bolesti hlavy, napětí. Používá se k normalizaci menstruačního cyklu u žen.
• Persen - obsahuje bylinné antidepresiva, jako je meduňka, máta peprná, kozlík lékařský. Má výrazný uklidňující účinek.
• Tinktura z citronové trávy se používá při hysterii, léčbě reaktivní deprese.

Závěrem lze říci, že výše uvedený seznam léků obsahuje přírodní antidepresiva, ale některá mají kontraindikace. Během těhotenství a kojení používejte bylinné sedativa opatrně.

Pozornost! Účinek užívání bylinných antidepresiv byl pozorován nejdříve 2 hodiny. Pokud jste užili lék, měl by být jeho účinek hodnocen nejdříve po 4 hodinách.

Seznam přírodních antidepresiv

Přírodní přírodní antidepresiva

U lidí žijících ve shonu a stresu ve velkých městech může použití produktů obsahujících přírodní antidepresiva významně zmírnit psycho-emocionální stav a zmírnit stres. Neustálá apatie, únava a nervové přetížení mohou vést k depresi a užívání léků může ve většině případů situaci jen zhoršit. Výbornou alternativou k nim by bylo použití přírodních potravin bohatých na látky, které eliminují depresivní stavy. Podívejme se blíže na některé z nich.

Plody moře

V naší každodenní stravě je široká škála potravin, ale jaké jídlo vám může zvednout náladu? To zahrnuje především mořské plody. Vysoký obsah aminokyselin, stopových prvků a vitamínů je učinil nepostradatelnými v nabídce antidepresiv. Steak z lososa pomůže zmírnit účinky stresu a pstruh, který obsahuje velké množství vitaminů B podílejících se na produkci serotoninu, zmírní podrážděnost. Mořské řasy, které jsou zásobárnou vitamínů, minerálů a biologicky aktivních látek, pomohou zvládat vysoký emoční stres, dodávají sílu a zvyšují účinnost.

Čokoláda je sladký produkt pro depresi

Tuto oblíbenou pochoutku lze bezpečně připsat antidepresivům, protože obsahuje hojné množství tonické látky - theobrominu. Čím je čokoláda horkější, tím více obsahuje tento prvek. Navzdory tomu, že patří k vysoce kalorickým potravinám, doporučuje se si tuto sladkost alespoň občas dopřát. Konzumace čokolády uklidňuje a zmírňuje podráždění a fenyletylamin obsažený v jeho složení se podílí na syntéze hormonu štěstí - endorfinu. Jíst čokoládová tyčinka pomůže zvýšit nejen odolnost proti stresu, ale také energii.

Banány

Ovoce banánové palmy bylo dlouho uznáváno jako náladové jídlo. Vyznačují se vyváženým složením vitamínů a minerálů. Jsou bohaté na vlákninu a 3 druhy přírodních cukrů, což pomáhá zvyšovat energii a snižovat nervovou aktivitu. Sladká dřeň má uklidňující účinek na nervový systém a podporuje produkci serotoninu, který je vynikající pro řešení podrážděnosti a touhy. Alkaloid harman, který je jeho součástí, je schopen způsobit stav štěstí a euforie. Banány jsou nejen přirozeným zdrojem energie, ale také vynikajícím lékem na duševní blues..

Přírodní antidepresivum - reishi

Tato exotická houba patří k jídlům zvyšujícím náladu. Reishi (jiný název pro „boha hub“), který se již stal známým jídlem mnoha Rusů, poskytuje podporu imunity, eliminuje úzkost, úzkost a stres. Tato houba se v čínské medicíně úspěšně používá již stovky let. Obsahuje přes 400 bioaktivních sloučenin. Kromě imunomodulačních vlastností má reishi antistresové a antioxidační vlastnosti. Normalizuje spánkové vzorce a zlepšuje náladu zmírněním podrážděnosti a úzkosti..

Pokud jde o služby nabídky Elementaree a návrháře pokrmů, můžete si samostatně připravit chutné a zdravé jídlo, které vás nejen uspokojí, ale také vám dá skvělou náladu. Pomocí kulinářské služby si můžete objednat vývoj vyvážené stravy na celý týden a rychlé dodání receptů a produktů k nim.

Byliny antidepresiva

Radiola růžová

Pokud se obrátíte na pomoc bylinkám, radiola pink, což je přírodní antidepresivum, se může stát vynikajícím pomocníkem při odstraňování depresivních nálad. Je schopna odstranit nejen emoční únavu, ale také fyzickou. Je to obecný stimulant schopný:

• bojovat proti astenie a stresu;
• normalizovat činnost nervového systému;
• regulovat hladinu adrenalinu a být přirozeným sedativem;
• pomoc s vysokou fyzickou aktivitou, zvyšováním vytrvalosti a podporou srdeční činnosti;
• bojovat se syndromem chronické únavy.

Zlatý kořen (toto je další název pro tuto jedinečnou bylinu) pomáhá vyrovnat se s projevy deprese, zvyšuje odolnost proti stresu, zmírňuje fyzický a duševní stres. Jinými slovy, růžová radiola pomáhá obnovit přirozenou „dynamiku“ těla.

Melissa

Tato voňavá bylina s úžasnou vůní citronu je také účinným lékem na depresi a může být přidána do čaje, aby pomohla normalizovat spánek a zmírnit úzkost a úzkost. Aromatická bylina pomáhá najít klid a rozveselit se bez poškození těla. Na základě mnoha studií byly v jeho složení identifikovány bioaktivní látky, které mohou modulovat náladu. Proto lze citrónový balzám plně považovat za přírodní sedativum..

Přírodní antidepresivum ve vaší kuchyni - kurkuma

Toto koření se již dlouho používá v ajurvédské medicíně k léčbě deprese a účinků stresových situací. Jeho aktivní složka kurkumin je jedním z nejsilnějších antidepresiv. Jak ukázala praxe, toto koření není v depresivních podmínkách o nic méně účinné než tradiční léky. Má však významnou výhodu - nezpůsobuje vedlejší účinky. Aktivní složky kurkumy se podílejí na produkci serotoninu, hormonu skvělé nálady.

Kromě těchto bylin a jídel zlepšujících náladu zahrnují přírodní antidepresiva ořechy, sýr, ovesné vločky, vejce, brokolici, mléčné výrobky, mandle, kozlík lékařský, šafrán, citronovou trávu, chmel, eleuterokok a ženšen..

V naší stravě tedy máme mnoho možností pro jídlo, které může veselým způsobem vnímat svět kolem nás. V případě prodloužené deprese jsou však jedinou věcí. Nespokojenosti se životem se můžete zbavit pouze změnou postoje k němu: změnou okruhu známých, jídlem, životním stylem a někdy i prací.

Přírodní antidepresiva

Nejčastěji se deprese vyvíjí v období podzim-zima, kdy je málo slunečných dní, ve stravě je méně zeleniny, ovoce, bylin, mění se hormonální pozadí v těle. Deprese se projevuje apatií, letargií, obavami z únavy, špatnou náladou. Lidé náchylní k rozvoji deprese se musí včas starat o své zdraví, aby se zabránilo rozvoji těžkého duševního stavu. Deprese se léčí nejen léky; k prevenci komplikací duševní poruchy, k posílení těla je předepsána speciální strava. Jíst potraviny obsahující přírodní antidepresiva pomáhá zlepšit náladu, letargie, apatie zmizí, pacient se stává aktivnějším.

Aby se zabránilo rozvoji komplikací během léčby antidepresivy, jsou některé potraviny vyloučeny ze stravy. V nemocnici v Yusupově bude léčba deprese komplexní, bude stanovena speciální strava, moderní antidepresiva a psychoterapie. Pacient obdrží doporučení pro práci a odpočinek, výživu. Podle Světové zdravotnické organizace jsou poruchy duševního zdraví u 56% pacientů s depresivními poruchami zjištěny opožděně. Důvodem rozvoje deprese se často stávají různé nemoci. V nemocnici Yusupov budou mít pacienti možnost konzultovat různé lékaře, podstoupit vyšetření a podle výsledků podstoupit účinnou léčbu, kterou mohou podstoupit v nemocnici zdravotnického zařízení.

Navzdory skutečnosti, že příroda pomáhá bojovat s depresí, je velmi vzácné léčit tuto chorobu sama. Deprese je stav, který se může vrátit po stresu nebo nemoci. Léčba deprese by měla probíhat změnou postoje k životu - měli byste změnit svůj životní styl, najít hobby, změnit stravu, v některých případech musíte změnit práci a místo bydliště. V boji proti depresi může pomoci kvalifikovaný odborník - psychoterapeut, psychiatr nebo neurolog. Pouze lékař po určení typu depresivní poruchy bude schopen zvolit účinné léky, předepsat správnou dávku a poskytnout doporučení ohledně léčby a výživy..

Bylinné antidepresiva

Bylinné antidepresiva zahrnují následující léčivé rostliny:

• Třezalka tečkovaná Pomáhá zvyšovat produkci hormonů: serotonin, norepinefrin, dopamin, zlepšují funkci mozku díky účinným látkám obsaženým v rostlině - hyperforin, adhyperforin a hypericin. Třezalka tečkovaná zmírňuje příznaky mírné deprese, pomáhá při středně těžké depresi, její účinek na sexuální funkci nebyl zaznamenán a je méně vedlejších účinků než při léčbě antidepresivy. Studie prokázaly, že během léčby třezalkou tečkovanou a antidepresivy ve dvou kontrolních skupinách je procento snížení symptomů deprese vyšší ve skupině, ve které byl třezalka tečkovaná. Je třeba si uvědomit, že třezalka tečkovaná zvyšuje účinek jiných antidepresiv, pokud se užívají společně, a může vést k rozvoji serotoninového syndromu, což je závažná komplikace. Antidepresivum na bázi třezalky tečkované bylo vytvořeno v Německu a nazývá se Life 900.
• Melissa officinalis. Melissa officinalis má dva účinky najednou - tonikum a antidepresivum. Má antimikrobiální, sedativní, karminativní účinek, zlepšuje chuť k jídlu.
• Motherwort. Rostlina obsahuje kumariny, vitamíny, bioflavonoidy, glykosidy, karoten, éterické oleje, hořkost, organické kyseliny, třísloviny. Motherwort se používá k dlouhodobé depresi, poruchám endokrinního systému, kardioskleróze, nespavosti, vegetativní vaskulární dystonii, vysokému krevnímu tlaku, dušnosti, tachykardii.
• Černý pes. Bylina obsahuje hořký, třísloviny, pektiny, éterický olej, kyselinu jablečnou. Bylina se používá na křeče v žaludku, obsedantní myšlenky, nervové přetížení, nespavost, hypochondrie.
• Hloh. Má uklidňující účinek.
• Ginkgo biloba. Listy rostliny obsahují více než 40 biologicky aktivních látek, rostlina má antioxidační, protisklerotické, dekongesční, antihistaminické, antidepresivní, močopudné účinky.
• Ženšen. Rostlina je účinná při depresích, úzkosti, vyčerpání nervového systému. K ošetření se používá dospělá rostlina, která je nejméně šest let stará. Taková rostlina obsahuje maximální koncentraci stopových prvků, vitamínů, éterických olejů, makroživin a mastných kyselin..
• Eleutherococcus. Eleutherococcus je silné tonikum, pomáhá při nervové vzrušení, duševní únavě, poruchách spánku, vysokém krevním tlaku, horečce, infekcích.
• Echinacea purpurea. Rostlina obsahuje saponiny, třísloviny, éterické oleje, hydroxyskořicové kyseliny, pryskyřice, echinacin, fenolkarboxylové kyseliny, betain a další biologicky aktivní látky. Echinacea se užívá při depresích, fyzické a nervové únavě, chronických infekčních onemocněních, zánětlivých procesech vnitřních orgánů. Může způsobit alergie.

Přírodní antidepresiva

Kromě bylinných antidepresiv existují určité potraviny, které mají také antidepresivní účinky. Mezi tyto produkty patří:

• Čokoláda. Tmavá čokoláda obsahuje látku zvanou theobromin, která má tonizující vlastnosti. Výrobek obsahuje fenyletylamin, který má antidepresivní vlastnosti, ovlivňuje produkci endorfinů „hormonů štěstí“. Čokoláda obsahuje vitamíny a látky, které zvyšují účinnost, náladu a zlepšují trávení. Díky nim je nervový systém odolný vůči stresu, tonizuje.
• Plody moře. Mořské plody obsahují velké množství vitamínů, fosfor, zinek, omega-3, mastné kyseliny, mají antidepresivní vlastnosti, zvyšují energetický metabolismus, účinnost, náladu.
• Mléčné produkty. Mléčné výrobky obsahují velké množství aminokyselin, vitamínů, vápníku, fenylethylaminu, trikaminu, podporují produkci serotoninu, zvyšují hladinu tryptofanu v krvi pacienta s depresí, pomáhají vyrovnat se s nervovými poruchami a depresemi.
• Ořechy. Mandle jsou nejbohatší na hořčík. Mandle podporují produkci serotoninu prostřednictvím hořčíku a antistresových vitamínů. Pomáhá vypořádat se s úzkostí, únavou, agresivitou a podrážděností.
• Banány mají vysoký obsah vitamínů, přírodních cukrů, draslíku a vlákniny. Sladká banánová dužina, vyvážená vitamíny, podporuje produkci „hormonů štěstí“, zmírňuje únavu a podrážděnost.
• Maso. Turecko obsahuje kyselinu pantothenovou, aminokyselinu fenylalanin, která pomáhá při produkci „hormonů štěstí“. Jehněčí obsahuje velké množství hořčíku, fluoridů, draslíku, vitamínů, které pomáhají zlepšovat náladu, blahodárně působí na nervový systém. Hovězí maso obsahuje velké množství stopových prvků, vitamínů, hovězí maso pomáhá posilovat svaly, zvyšuje vytrvalost, zlepšuje náladu. Králičí maso obsahuje spoustu bílkovin, vitamínů, minerálů, téměř žádný tuk a sodík. Ideální pro dietní jídlo.
• Bobule. Na prvním místě mezi bobulemi s antidepresivními vlastnostmi - borůvky. Obsahuje velké množství antioxidantů, vitamínů, vlákniny. Jahody mají protistresový účinek - bobule zlepšují spánek, náladu, zmírňují podráždění.
• Ovesné vločky. Komplexní sacharidy nacházející se v kaši přispívají k produkci serotoninu. Ovesné vločky obsahují velké množství vitamínů, vlákniny, minerálů, odstraňují toxiny, mají uklidňující účinek.

Léčba v Moskvě

Depresi by měl léčit lékař; samoléčba může stav zhoršit. Neurolog v nemocnici Yusupov předepíše antidepresivum v závislosti na typu deprese a stavu pacienta, dietetik vyvine stravu s přihlédnutím k potravinám, které mají léčivý účinek na tělo, a vylučuje potraviny, které zvyšují riziko komplikací. Pacient dostane výživové poradenství, jaké potraviny mohou nebo nemohou být konzumovány a jaké léky by neměly být během antidepresivní léčby užívány. Můžete si domluvit schůzku zavoláním do nemocnice.

Přírodní antidepresiva v potravinách a bylinách: komplexní seznam

Nálada závisí na zdraví, vnějších faktorech a práci hlavních endokrinních žláz, mezi něž patří hypotalamus a hypofýza. Produkují důležité hormony, které regulují spánek a imunitní systém. Neurotransmitery, které jsou syntetizovány prostřednictvím aminokyselin, jsou nezbytné. Zdrojem látek jsou produkty různých skupin potravin. Vyvážená strava ovlivňuje psycho-emocionální stav. Antidepresivní přípravky jsou zvláště důležité pro ženy. Je to způsobeno změnami hormonálních hladin během menstruačního cyklu..

Vlastnosti produktů pro depresi

Mezi hlavní neurotransmitery odpovědné za náladu patří:

1. Dopamin. Hormon potěšení vám umožňuje být aktivní. Snížení množství dopaminu způsobí pokles koncentrace a výkonu, zhoršení paměti.
2. Serotonin. Tento neurotransmiter je v těle produkován tryptofanem. Aminokyselina pochází z potravy. Serotonin potlačuje úzkost, zlepšuje chuť k jídlu a spánek. Nedostatek hormonů vede k apatii, nespavosti a depresi.

Některá jídla pomáhají zvyšovat hladinu serotoninu v těle: jogurt, banány, maso, sýry. Nazývají se přírodní antidepresiva. Tyto potraviny obsahují tryptofan ve významném množství. Syntéza hormonu je nemožná bez odpovídající koncentrace vitamínů B a omega-3 mastných kyselin.

Hladiny dopaminu se zvyšují použitím antidepresiv obsahujících tyrosin, fenylalanin. Syntéza neurotransmiteru z aminokyselin probíhá za účasti kyseliny listové a vitaminu B6. Zdroje aminokyselin jsou:

• řepa;
• sója;
• mandle;
• vejce.

Koncentrace neurotransmiteru klesá s prodlouženým stresem. Tělo utrácí zásoby serotoninu k normalizaci psycho-emocionálního stavu. Cvičení a dobré osvětlení vám umožní obnovit hladinu hormonů.

Jaké potraviny jíst na depresi

Toto onemocnění je charakterizováno porušením hladiny neurotransmiterů. Potraviny, které jsou přírodními antidepresivy, obsahují prospěšné aminokyseliny. Podporují syntézu esenciálních hormonů a eliminují příznaky deprese.

Jsou nazývány následující produkty pro apatii a depresi, které jsou považovány za analogy syntetických antidepresiv:

Mastné ryby a. Omega-3 jsou bohaté na sardinky, losos, sledě, losos, makrela a treska. Produkt musí být pravidelně zařazován do stravy. Minimální množství spotřeby je 200 g týdně.

Přírodní antidepresiva se nacházejí v následujících potravinách:

• listová zelenina;
• rajčata;
• řepa;
• brokolice;
• česnek;
• květák;
• celer.

Mezi tyto druhy zeleniny patří:

• vitamíny, například tokoferol, retinol, PP, B1, B9, B2, kyselina askorbová;
• minerály: sodík, draslík, fosfor, hořčík, bór, jód, mangan.

Antidepresivní přípravky pro muže

Vyvážená strava je nezbytná. Přírodní antidepresiva obsažená v produktech mohou zlepšit náladu a zvýšit vitalitu:

• sýr obsahující tokoferol, retinol a tryptofan;
• vejce charakterizovaná přítomností vitamínů B1, B2, B9, E, PP, C a základních minerálů;
• luštěniny, které obsahují hořčík.

Antidepresivní přípravky pro ženy

Cyklické změny hormonů často vedou ke změnám nálady. Mezi deprese patří:

• tomel, který zmírňuje nervové napětí v důsledku přítomnosti jódu a hořčíku;
• švestky obsahující draslík a polyfenolové sloučeniny;
• mandle, které mají uklidňující účinek díky přítomnosti tokoferolu.

Byliny pro uvolnění stresu

Léčivé vlastnosti mnoha léčivých bylin byly oficiálně uznány medicínou. Valerian (kořen a listy), oregano, třezalka tečkovaná, citronový balzám, chmel působí sedativně..

S apatií, stresem a rozvojem deprese se vaří čaje, včetně jahodových nebo malinových listů, máty, oregana, třezalky tečkované a šípků. Byliny trvají na termosce po dobu nejméně 2 hodin. Uklidňující čaje se pijí během dne. Délka kurzu - 7 dní.

Dobrý účinek má nálev z kořene kozlíku lékařského (1 polévková lžíce) a třezalky tečkované (1 čajová lžička). Nápoj se pije během dne.

Odborníci tvrdí, že infuze, která zahrnuje máty a chmelové hlávky (každá po 1 čajové lžičce), je obdobou syntetických trankvilizérů. Jeho výhoda spočívá v absenci vedlejších účinků a bezpečnosti. Nápoj trvá půl hodiny, opitý přidáním medu a citronových klínů.

Sáček s citronovým balzámem, levandulí a oreganem může zmírnit nervové napětí.

Pravidla pro používání potravin na stres a nervy

Výživa by měla být vyvážená. Je důležité zahrnout do stravy potraviny různých skupin. Je třeba poznamenat, že banány a tomel se kvůli vysokému obsahu kalorií nedoporučují konzumovat před spaním. Některé byliny, které jsou antidepresiva, mají tonizující vlastnosti. To naznačuje vhodnost jejich použití ráno..

Užitečné tipy

Výrobky z podzimní deprese vám mohou pomoci překonat únavu nasycením těla užitečnými živinami. Produkce neurotransmiteru závisí na dostatečném osvětlení během dne. Venkovní cvičení má antidepresivní účinky.

Závěr

Antidepresivní přípravky pro ženy jsou důležité kvůli kolísání hormonálních hladin. Před nástupem kritických dnů odborníci na výživu doporučují jíst více ovoce, mléčných výrobků a mořských ryb. Tyto potraviny, které jsou přírodními antidepresivy, by měly být také zahrnuty do stravy mužů. Příznivé látky obsažené ve složení přispívají k syntéze hlavních hormonů odpovědných za výkon a dobrou náladu.

Účinnost a poškození přírodních antidepresiv

Známky podrážděnosti, deprese, poruchy spánku, chronické únavy, depresivní nálady jsou často neustálými společníky člověka. Přírodní antidepresiva mohou pomoci zbavit se takových stavů, z nichž mnohé jsou dobře známé a jsou v každé kuchyni a v domácí lékárně..

Hlavní rozdíly od umělých antidepresiv

Přírodní léky na depresi dodávají tělu základní vitamíny (včetně vitamínů B potřebných pro normální fungování mozku), minerály, stopové prvky a organické kyseliny. Díky nim se zlepšuje nálada, zmizí chronická únava a zvyšuje se účinnost. Odstraňují hlavní příčinu deprese - vyrovnávají nedostatek látek, které mozek potřebuje. Toto hladovění středu lidského nervového systému vede k negativním důsledkům v podobě depresivních příznaků..

Na rozdíl od umělých nejsou přírodní látky návykové, jsou tělem dobře absorbovány a mají hypoalergenní vlastnosti. Syntetická antidepresiva mohou často způsobovat ospalost, snížený výkon, letargii a další vedlejší účinky.

Potraviny s nejvyšším obsahem antidepresiv

Velké množství antidepresiv je obsaženo ve včelích produktech, jako je med a propolis. Pomáhají v boji proti chronické a situační nespavosti, apatickému stavu, sníženému výkonu.

Tradiční léčitelé doporučují pít zelený nebo bylinkový čaj spolu s 2 lžičkami. směs propolisu a tekutého čerstvého medu. Po několika dnech se stav vrátí k normálu.

Přirozený zlepšovač nálady je koření jako skořice. Často se používá k boji proti melancholii, podrážděnosti a ke zvýšení vitality. Dokonce i vůně skořice nebo skořicového oleje vám může zvednout náladu..

Nálev je připraven z mletého prášku, který je zředěn v libovolné míře teplou vodou a udržován po dobu 2 týdnů na tmavém místě. Výsledný produkt po filtraci se užívá 35 kapek několikrát denně..

Přírodní šafrán koření má také silný účinek v boji proti depresivním a depresivním stavům. Obsahuje šafránový éterický olej, který má antistresové a antioxidační vlastnosti. Doporučuje se přidávat jej v malém množství jako koření do hlavních jídel..

Kakaové boby jsou dobrým antidepresivem. Vůně kakaa zlepšuje náladu, tonizuje nervový systém a pomáhá bojovat proti depresi. Předpokládá se, že 1-2 šálky tohoto nápoje, vypité ráno, vytvoří dobrou náladu a veselost po celý den..

Mezi přírodní antidepresiva patří také potraviny jako ořechy, semena, banány, citrusové plody, mrkev, cuketa, zelený hrášek, některé druhy zelí, zelenina.

Doporučená bylinná antidepresiva

Existuje mnoho rostlin, které mají silné antidepresivní vlastnosti. Bylinná antidepresiva, jejichž seznam zahrnuje: třezalku tečkovanou, mátu, citronový balzám, chmel, kozlík lékařský, třezalku, hloh a další druhy rostlin.

Mezi nejoblíbenější patří třezalka tečkovaná. Rostlina obsahuje hypericin, díky čemuž je dosaženo příznivého účinku při léčbě stresu a melancholie. Doporučuje se pít jako čaj: 1 lžička. bylinky se nalijí 1 sklenicí vroucí vody, lehce trvá, přidá se cukr nebo med podle chuti a pije se během dne, ale ne v noci.

Rhodiola rosea (zlatý kořen) účinně bojuje proti známkám chronické únavy, situačním nervovým poruchám, depresím. Rhodiola zvyšuje odolnost proti stresu, zmírňuje apatii a ospalost, zlepšuje výkon.

Pro přípravu infuze se 20 g nasekaných kořenů nalije do 1 litru vroucí vody, vaří se 10 minut na mírném ohni, ochladí se a zfiltruje. Nápravu vypijte 2-3 sklenice 2-3krát denně.

Valerian dobře snižuje nervové vzrušení, eliminuje stres, nespavost, úzkost. V obtížných životních situacích se doporučuje pít alkohol nebo vodní tinkturu této rostliny.

Léčivá máta je jednou z nejoblíbenějších uklidňujících bylin. Listy lze vařit jako nezávislý léčivý nápoj a také je přidat do jiných domácích léčivých čajů, odvarů a nálevů.

Další běžnou rostlinou je citrónový balzám. Jeho aroma připomíná směs máty a citronu. Listy meduňky se obvykle přidávají do černého nebo zeleného čaje, mají uklidňující a tonizující účinek na nervový systém.

Leuzea je rostlina, jejíž tinktura má schopnost oživit, zlepšit náladu, odstranit ze stavu apatie a ospalosti. Při přípravě produktu se 100 g kořene Leuzea nalije 200 ml 40% alkoholu nebo vodky a trvá 2 týdny na tmavém místě. Užívejte 20 kapek 1krát denně před snídaní po dobu 12 dnů.

Chmel je oblíbená rostlina. Pozitivně působí na metabolismus, zvyšuje emoční zázemí, má sedativní účinek, rychle a účinně odstraňuje bolesti hlavy. U poruch spánku, nervových poruch je užitečné užívat tinkturu chmelových hlávek po dobu alespoň 1 měsíce.

V případě poruch spánku se doporučuje ušit malý polštář z přírodní látky, naplnit jej suchými chmelovými hlávkami a spát na něm nebo vedle voňavého sáčku.

Vlastnosti ženšenu na zmírnění činnosti nervového systému a posílení imunitního systému se v lidovém léčitelství používají od starověku. Je obzvláště efektivní v chladném období brát vodu nebo alkoholové výtažky z bobulí a stonků této rostliny..

Eleutherococcus je přírodní adaptogen, který zvyšuje odolnost těla vůči stresovým faktorům. Má příznivý účinek na imunitní a endokrinní systém těla, má slabý sedativní účinek.

Přírodní antidepresiva jsou tedy velmi rozšířená a lze je použít ke zlepšení nálady, zmírnění známek únavy, zlepšení spánku a zmírnění strachu a stresu..

Nejčastější nežádoucí účinky

Bylinné antidepresiva nejčastěji nemají žádné vedlejší účinky..

Bylinné přípravky by měly být užívány opatrně osobami náchylnými k alergickým reakcím.

Bylinné přípravky z třezalky tečkované by se neměly užívat společně se syntetickými antidepresivy, antivirotiky a protinádorovými léky, aby se předešlo negativním důsledkům..

Přípravky s eleuterokokem by se neměly užívat s arteriální hypertenzí, protože mohou způsobit tlakový ráz.

Přípravky se ženšenem a citronovou trávou by měly být používány s opatrností v případě hypertenze a závažných kardiovaskulárních onemocnění, aby nedošlo ke zhoršení..

Bylinné antidepresiva - seznam přírodních antidepresiv

Snížená nálada může být jak příznakem deprese, tak projevem mírnějších poruch. Tento příznak nemusí vždy podléhat medikamentózní léčbě těžkými antidepresivy. V některých případech to můžete vyřešit s určitými produkty přírodního původu..

Antidepresiva

Antidepresiva jsou látky, které mohou zlepšit náladu. Jejich mechanismus účinku je nějak spojen se zvýšením koncentrace dopaminu, norepinefrinu a serotoninu v neuronech mozku. Kromě léků existují i ​​jiné látky, které mají tento účinek. Například antidepresivní aktivita některých bylin a plodů je známá po staletí. Dokonce i Hippokrates léčil některé z nich na nemoc zvanou „melancholie“. Antidepresiva přírodního původu zahrnují:

• Kakaové boby a výrobky obsahující velké množství kakaa. Kakao zvyšuje hladinu dopaminu v neuronech mozku. V boji proti depresi stačí pravidelně konzumovat tmavou čokoládu s vysokým obsahem kakaa.
• Zralé banány: Mají vysoký obsah tryptofanu, předchůdce serotoninu. V neuronech mozku se tryptofan přeměňuje na serotonin, což zlepšuje náladu.
• Mandle: Jíst tyto ořechy může také zlepšit vaši náladu. Mandle obsahují tryptofan, proto mohou stejně jako banány zlepšit náladu. Antidepresivní účinek přípravku se projevuje i při malé spotřebě.
• Ženšen je přírodní adaptogen používaný pro mnoho nemocí. Ženšen urychluje metabolické procesy v mozku, zvyšuje přísun kyslíku a živin do neuronů a podporuje mírnou excitaci nervového systému. Poslední z uvedených vlastností vede ke zvýšení nálady, snížení apatie. Lze užívat jako tinktury a infuze prodávané v lékárnách nebo připravené doma.
• Leuzea je bylina s adaptogenními vlastnostmi. Jeho působení je podobné jako u ženšenu. Tyto rostliny jsou v případě alergií zaměnitelné. Navíc je extrakt Leuzea k dispozici ve formě sirupu a tablet.
• Ginkgo biloba je bylina nacházející se v mnoha doplňcích. Prodává se ve formě tablet, prášku pro rozpuštění a listů pro infuzi. Ginkgo zvyšuje depresivní hladinu nálady, zlepšuje pozornost a paměť.
• Schisandra chinensis je vinná réva, jejíž plody se používají v medicíně. Můžete si koupit tablety a tinktury nebo si můžete udělat infuzi doma. Schisandra má stimulační účinek na centrální nervový systém, pomáhá bojovat s apatií a únavou. Doporučuje se používat i pro lidi, kteří užívají farmaceutická antidepresiva. Bylo prokázáno, že Schizandra potencuje účinek registrovaných antidepresiv.

Bylinné produkty

Kromě uvedených rostlin existují registrované farmaceutické přípravky, jejichž složkami jsou léčivé byliny. Seznam přírodních produktů s antidepresivní aktivitou:

• Persen - tablety a kapsle obsahující výtažky z máty, meduňky a kozlíku lékařského. Kromě antidepresiv má sedativní účinek, vhodný ve stresových situacích.
• Novo-passit - tablety, kapsle a sirup, sestávající z kozlíku lékařského, hlohu, třezalky tečkované, mučenky, meduňky a bezinky. Při pravidelném používání vám pomůže udržet vaši náladu. S jeho pomocí přestává nervový systém přehnaně reagovat na vnější podněty..
• Life 900 - tablety obsahující extrakt z třezalky tečkované. Nástroj má sedativní účinek, zabraňuje snížení nálady v důsledku stresových situací.

Pokud kromě nízké nálady existují příznaky, jako jsou: zpomalení myšlenek, pomalá a tichá řeč, nedostatek touhy dělat cokoli, neschopnost radovat se, měli byste se poradit s lékařem. Samoléčba deprese může být nebezpečná pro život a zdraví.

Přírodní antidepresiva: rostlinná jídla pro štěstí

Procento populace trpící depresí se každým rokem zvyšuje. Většina lidí trpí opakujícími se projevy nemoci, ostatní s ní často musí bojovat celý život. Mnoho lidí proto ke zlepšení svého stavu používá antidepresiva. Mají však negativní vedlejší účinky na zdraví a nervový systém. V některých případech jsou dokonce schopni proměnit člověka v zombie a odcizit ho od reality..

Bylinná antidepresiva přírodního původu

Chcete-li zlepšit kvalitu života a zvýšit náladu, musíte trénovat své tělo, aby přirozeně produkovalo „hormony štěstí“. V tomto procesu hraje důležitou roli strava, proto vám doporučujeme seznámit se s následujícími přírodními produkty.

Brokolice pro odrazování a stres

Zelí obsahuje velké množství kyseliny listové, která pomáhá lidskému tělu v boji proti depresím, stresu a záchvatům paniky, což bude pro VSD velmi užitečné.

Banány vám zlepší náladu

Diverzifikujte svou stravu těmito plody, abyste si vylepšili náladu. Banány obsahují glukózu, sacharózu a fruktózu. Tato kombinace s vlákninou má pozitivní vliv na lidský nervový systém. Uklidňují ji a dodávají jí sílu..

Doporučujeme čerstvé a sušené banány.

Kakao je produkt štěstí

Kakao zvané „Jídlo bohů“ pochází z Jižní Ameriky. Vždy byl ceněn pro své vlastnosti zvedání nálady a dnes vědci pochopili jeho mechanismus působení. Faktem je, že kakao obsahuje velké množství prvků, které pomáhají zvyšovat produkci dopaminu a serotoninu - chemických sloučenin v mozku, které způsobují pocity rozkoše..

Podle studie provedené vědci z Institute of Brain Science na University of Swinebourne v Austrálii jsou navíc flavanoidy obsažené v rostlině schopny pozitivně ovlivnit psychologické procesy, zlepšit náladu a duševní výkonnost. Díky tomu je kakao obzvláště dobrou volbou pro lidi s depresí..

Kakaové boby se doporučují konzumovat syrové, většina lidí je raději konzumuje ve formě prášku. Kromě toho vyrábějí zdravou syrovou čokoládu, která je také produktem štěstí..

Maca - sníží pocity beznaděje

Přírodní antidepresivum z Jižní Ameriky.

Konzumace maca může snížit pocity beznaděje spojené s depresí, uvádí studie zveřejněná v doplňkové a alternativní medicíně. Vědci jsou přesvědčeni, že je to způsobeno vysokou koncentrací polyestrogenů, které pomáhají nastolit hormonální rovnováhu u mužů a žen. Kromě toho byla maca spojována se zlepšenou funkcí mozku a pamětí..

Maca by měla být zahájena malými dávkami ve formě želé, když je z ní odstraněn škrob. V této formě je snazší strávit..

Jahody zmírní únavu a podrážděnost

Bobule je velmi účinné přírodní antidepresivum. Jahody obsahují kyselinu askorbovou a antioxidanty, které hrají důležitou roli v boji proti stresu a poruchám nervového systému.

Zlepšuje spánek, zmírňuje pocity únavy a podrážděnosti, podporuje dobrou náladu a pomáhá udržovat nervy v klidu. V letní sezóně se doporučuje naplnit jahodami, připravit z nich zdravá jídla, například jahodové smoothies.

Brahmi - potrava pro mozek, 50% zlepšuje schopnost učení

Rostlina je tráva se silnými listy. Roste v Asii. Ájurvéda ji považuje za „potravu pro mozek“ a po staletí ji doporučovala k léčbě mnoha nemocí souvisejících s mozkem a náladou.

Prakticky všechny vědecké studie Brahmi podporují hodnocení indické medicíny. Například jeden z nich dokázal, že jeho dlouhodobá konzumace může zlepšit schopnost učení o 50%. Brahmi má navíc chemické vlastnosti, které podporují působení neurotransmiterů zvedajících náladu, jako je acetylcholin a serotonin..

Stejně jako u kakaa a máku není prášek z této rostliny příliš chutný, takže je lepší ho používat ve formě rostlinných kapslí (nebo, pokud máte mixér, použijte jej na výrobu smoothie).

Mandle zmírní emoční utrpení

Obsahuje hořčík, který pomáhá vyrovnat se s duševní úzkostí.

Vitamin E, který je součástí ořechu, vylučuje volné radikály, které jsou příčinou stresu. A B2 stimuluje produkci „hormonů štěstí“ - serotoninu.

Protože mandle mají vysoký obsah kalorií, měly by se jíst v malém množství. Jeho denní sazba je 15 ks..

Termíny zmírní nervové vyčerpání a nespavost

Jsou dobrou alternativou k nezdravým sladkostem.

Denní konzumace 5 - 6 datlí - prevence deprese. V jejich složení byl nalezen oxytocin, který zlepšuje náladu člověka a vitamíny eliminují nervové vyčerpání..

Sklenice rostlinného mléka se 2 datly pomůže s nespavostí.

Je snadné být šťastný. Stačí trochu na sobě pracovat, osvojit si nové užitečné návyky. Můžete začít tím nejjednodušším - zahrňte do své stravy bylinná antidepresiva..

Pokud najdete chybu, vyberte část textu a stiskněte Ctrl + Enter.