Anhedonie je duševní stav pacienta, který se často vyskytuje u duševních poruch. Anhedonie se vyznačuje úplnou nebo částečnou ztrátou schopnosti užívat si. Patologický stav psychiky vede ke ztrátě motivace dělat to, co máte rádi, koníčky, sport, hudba, zájem o sexuální život, sociální kontakty jsou ztraceny. Anhedonie je příznakem různých duševních poruch, jako je schizofrenie, deprese, porucha osobnosti, Parkinsonova choroba, posttraumatická stresová porucha a další. Anhedonie je nejčastěji diagnostikována u pacientů s depresivními poruchami.

V nemocnici Yusupov se léčí anhedonie. Neurologická klinika Yusupovské nemocnice se specializuje na léčbu Parkinsonovy choroby, různých typů depresivních poruch, Alzheimerovy choroby, demence a dalších neurologických onemocnění. Nemocnice Yusupov používá inovativní léky certifikované v Rusku, moderní metody diagnostiky a léčby depresivních stavů a ​​různých duševních poruch. Důvody pro rozvoj anhedonie mohou být psychologické a fyziologické. Mozek přestává produkovat potřebné množství „hormonů štěstí“ (serotoninu a dopaminu), produkuje se velké množství norepinefrinu a adrenalinu - „stresové hormony“.

Anhedonie se může vyvinout v důsledku dlouhodobého stresu, onemocnění mozku, po traumatu mozku, závažných virových onemocnění a infekcí. Anhedonie je spojována s různými duševními poruchami - deprese, schizofrenie, bipolární porucha, paranoia. Rozvoj anhedonie usnadňují psychologické důvody - pesimismus, workoholismus, nervové šoky. Vlastnosti pacientovy povahy, rušný pracovní plán, chronický stres neumožňují vidět svět ve všech barvách, učinit život monotónním, nudným, bez radosti.

CAC anhedonia

Různé testy hodnotí anhedonii odlišně. Anhedonie jako symptom není zahrnuta v PANSS (test pro hodnocení pozitivních a negativních syndromů), test SANS nerozlišuje mezi anticipační a konzumní anhedonií, symptom anhedonie je zvažován společně s asociálností. V měřítku BNSS je symptom považován za tři samostatné složky, provádí se obecná analýza chování pacienta podle jeho demografických ukazatelů. V měřítku GAINS je anhedonia definována pěti body, o fyzickém potěšení nemá smysl. Byly vytvořeny další testy založené na sebehodnocení, které slouží k určení anhedonie u jakékoli duševní poruchy:

• SAS (SAS) - stupnice pro stanovení sociální anhedonie.
• PAS - Fyzická stupnice Anhedonia.
• TEPS - Temporal Pleasure Experience Scale.
• ACIPS - předvídavá a konzumní stupnice pro hodnocení přijetí mezilidské rozkoše.

Neschopnost získat ze života radost a potěšení v důsledku psycho-emocionálních omezení, ztráta zájmu o lidi, nedostatek pozornosti a lásky k příbuzným, sociální izolace, rozpad sociálních kontaktů - to je sociální anhedonia.

Anhedonia: jak zacházet

Je popsáno několik typů anhedonie:

• Sociální. Sociální anhedonie se projevuje ztrátou zájmu o lidi, včetně blízkých. Sociální kontakty jsou přerušeny, kvalita života klesá, pacient nemá v životě žádné cíle.
• Fyzický. Fyzická anhedonie se vyznačuje porušením sexuálních pocitů, poklesem touhy po intimitě (orgasmická anhedonie), pacienta nepřitahuje chutné jídlo, příjemné vůně.
• Intelektuální a estetické. Anhedonie tohoto typu se vyznačuje nedostatkem zájmu o koníčky, pacient se přestává věnovat oblíbeným činnostem, ztrácí zájem o knihy, hudbu, televizi, ztrácí zájem o vše, co bylo předtím příjemné.

Existuje několik faktorů, které ovlivňují vývoj duševní poruchy:

• Porušení neuroendokrinní regulace. Nedostatek nebo nadbytek neurotransmiterů vede ke ztrátě pocitů radosti a štěstí.
• Traumatické poranění. Negativní účinky traumatu lze pocítit po několika letech.
• Změny související s věkem. S věkem dochází ke změnám - přestavuje se hormonální systém, mozkové buňky ztrácejí adaptivní vlastnosti, regenerační vlastnosti, všechny procesy v těle probíhají pomalu, mění se struktura nervových vláken, kognitivní vlastnosti, emocionalita je narušena.

Anhedonie se často vyvíjí u lidí, kteří jsou svědomití a zodpovědní, u lidí, kteří jsou zvyklí řešit své problémy sami, nepřijímají pomoc zvenčí. U workoholiků touto poruchou častěji trpí ženy. Je to způsobeno hormonálními výkyvy v těle ženy. V některých případech se anhedonie vyvíjí s použitím antipsychotik. Léčba poruchy bude účinnější, pokud bude přístup pacienta pozitivní. K dosažení pozitivního výsledku je třeba dodržovat řadu doporučení:

• Spěte alespoň 7-8 hodin denně.
• Ne více než 8 hodin pracovního dne.
• Přísný denní režim s ohledem na pracovní dobu a dobu odpočinku.
• Denní procházky na čerstvém vzduchu.
• Dobrá výživa.
• Sport, tanec.
• Sledování pozitivních programů a filmů.
• Zaměření na pozitivní emoce.

Pokud se s touto poruchou nedokážete vyrovnat sami, měli byste se poradit s odborníkem - psychoterapeutem. Nemoc je obtížné léčit, je nutné obnovit hladinu „hormonů štěstí“.

Paranoia a anhedonia: diagnostika a léčba

Paranoia je duševní porucha charakterizovaná zhoršenými kognitivními funkcemi, myšlením a doprovázená obsedantními stavy. Paranoia je způsobena poruchami mozku. Lidé s poškozením mozkových cév, starší lidé jsou náchylní k paranoii. Paranoia nejčastěji doprovází nemoci - Parkinsonovu chorobu, Alzheimerovu chorobu, Huntingtonovu chorobu a špatné návyky - alkohol, drogy, některé léky - mohou vyvolat vývoj poruchy. Paranoia může být v některých případech doprovázena depresí s příznaky anhedonie - ztráta zájmu o život, schopnost radovat se.

Pacient se stává nedůvěřivým, dotěrným, tajným, nedůvěřuje ani nejbližším lidem. Na rozdíl od schizofreniků paranoidovi nejčastěji chybí postup negativních symptomů, změn osobnosti, halucinací a iluzí. Paranoidové jsou schopni normálně fungovat ve společnosti, na rozdíl od schizofreniků. Stav pacienta se může po stresující situaci zhoršit, stává se podezřelejším, agresivnějším, ztrácí sociální dovednosti, narušuje sociální vazby a prohlubují se paranoidní bludy. Pacient se střetává s lidmi kolem sebe, opakující se stresové situace zhoršují stav.

Vývoj a průběh anhedonie závisí na osobnosti pacienta a typu depresivní poruchy. Důležitou roli v léčbě anhedonie hraje efektivní diagnostika a psychopatologická analýza. Pokud je diagnostikována anhedonie, lze léčbu provádět ve specializovaných nemocnicích a klinikách, lékařských centrech i v nemocnici Yusupov. Nemocnice Yusupov je vybavena moderním diagnostickým vybavením; nemocnice zahrnuje laboratoř, diagnostické centrum, multidisciplinární kliniky, rehabilitační centrum a nemocnici. Můžete si domluvit schůzku s lékařem zavoláním do nemocnice.

Co je anhedonie a jak s ní zacházet

Co to je?

Anhedonie v psychologii a psychiatrii je stav, kdy člověk nepociťuje rozkoš a nemůže se těšit ze života.

Anhedonie může trpět lidmi-workoholiky, jejichž snaha o kariérní růst a sebezdokonalování v práci se stává jediným cílem, „zastíněním“ všech přirozených a estetických životních potřeb a potěšení.

Vážně nemocní lidé nebo ti, kteří utrpěli katastrofy, únosy, osobní ztráty, krize ve vztazích, se také mohou stát „zajatci“ anhedonie, radost, smysl a příjemné emoce „opustí“ svůj život.
Stává se, že anhedonie doprovází průběh hlubokých poruch osobnosti (deprese, afekt, depersonalizace) nebo duševních chorob (schizofrenie, mánie pronásledování atd.). Tento stav může být také známkou traumatu hlavy a těla, chronického alkoholismu, drogové závislosti, zneužívání návykových látek.

Kód ICD-10

Kvalifikační lékařská referenční kniha (ICD-10) definuje anhedonii jako symptom charakterizující poruchy osobnosti nespecifikované geneze s kódem F69. Je to také příznak duševní nemoci (F00 - F99).

Anhedonie je zvláště výrazná u schizofrenie (F20 - F29), závislosti na alkoholu a drogách (F10 - F19), neurotických onemocnění (F40-48).

Samostatný kód v ICD-10 je „Sexuální anhedonie“ - F52.1. Dokument ji charakterizuje jako naprostý nedostatek potěšení z intimity. To znamená, že pacient s anhedonií, se zachovanou sexuální touhou a schopností zažít orgasmus, nezažije skutečné a úplné potěšení z fyzického kontaktu s partnerem.

Stejná podskupina nemocí zahrnuje poruchy spojené se strachem a averzí k jakémukoli pohlavnímu styku..

Příčiny výskytu

Předpokládá se, že vývoj anhedonie je vyvolán nerovnováhou v práci mozkových žláz..

Kvůli snížení produkce dopaminu a serotoninu, neurotransmiterů, které způsobují potěšení a pozitivní emoce, se mění duševní stav pacientů - nálada klesá a v pocitech převládá lhostejnost a pesimismus.

Tato zkušenost naznačuje, že je to dobrá nálada, která je pro člověka normou, protože mozek na ni „reaguje“ rychleji.

Mezi faktory, které mohou takové „selhání“ (nedostatek hormonů radosti) vyvolat, patří:

• duševní trauma a nemoc;
• stres, vědomý negativismus, melancholický typ temperamentu, nevyřešené intrapersonální konflikty, velké emoční otřesy atd.;
• somatické nemoci a endokrinní patologie;
• otřes mozku, pohmoždění mozku.

Příznaky

Hlavní projevy anhedonie jsou:

• odloučení od společnosti, touha izolovat se od vnějšího světa, pacienti pociťují nepohodlí, když jsou obklopeni lidmi, nemohou tolerovat rozhovory nebo telefonní hovory ani s přáteli a rodinou;
• ochuzování řeči, mimiky, gest, monotónnosti postojů (člověk používá malou slovní zásobu pro nezbytné kontakty s ostatními v každodenním životě), jeho tvář je „maskovitá“, jeho pohled je zaměřen na jeden bod („nikam“), neusmívá se, nesměje se, málo pohybuje se a může dlouho zůstat ve statické („zmrazené“ poloze);
• lhostejnost k humoru, nedostatečná reakce na vtipy (nebo dokonce odpor k nim);
• rozhovory s lidmi lze vést pouze v duchu „všechno je velmi špatné“ nebo „je mi to jedno“;
• reakce strachu na zvuky, světlo, televizi, počítače nebo domácí spotřebiče, touha po tichu a samoty;
• ztráta zájmu o to, co máte rádi v každodenním životě, koníčky a zájmy, až vznik znechucení pro sebe, jídlo, sex.

1. Celkem nebo částečně. Vznik lhostejnosti ke všemu nebo jen selektivně pro jeden nebo několik životně důležitých parametrů.

2. Fyzické nebo sociální. V prvním případě člověk ztratí příležitost užít si intimitu, jídlo, aktivní odpočinek, spánek. V druhém případě se pacienti vyhýbají komunikaci s lidmi, nechtějí budovat kariéru, zvyšovat svůj příjem, zlepšovat své životní podmínky.

3. Intelektuální a estetické. Pacienti nechtějí vyvíjet a učit se nové věci, jsou jim lhostejní literatura, hudba, kino, divadlo a dokonce i televizní zprávy.

Léčba

Navzdory tomu, že anhedonii nelze detekovat pouze metodami psychodiagnostického vyšetření, je možné provést zkušební test.

Tato metoda detekuje příznaky:

• ztráta jasu pozitivních emocí (nedostatek náklonnosti a lásky k lidem, touha s nimi komunikovat);
• změna životních priorit, převaha smutných, smutných vzpomínek v mysli a pěstování negativních emocí nebo lhostejnosti v ní;
• zúžení obzorů, šíře znalostí a koníčků;
• odstup a chudoba emocí při poslechu hudby, chůzi, cestování, rozhovoru s lidmi;
• vznik pocitu nespokojenosti nebo prázdnoty po intimitě;
• nedostatek touhy organizovat život, postupovat v profesi, mít a vychovávat děti, milovat a snít.

Pacienti si obvykle uvědomují změnu svého života a trpí ztrátou zájmu o ni, proto hledají podporu a pomoc u odborníků (psychologů a psychiatrů). Terapie tohoto stavu závisí na jeho hloubce a délce trvání..

Pokud se anhedonie objeví v reakci na nervové napětí, stres nebo obtížnou situaci, lze ji léčit doma pod dohledem kvalifikovaného psychologa.

Důležitým prvkem terapie bude eliminace provokujícího faktoru..

Aby se tito pacienti uzdravili, budou proto potřebovat:

• racionální organizace práce a odpočinku - to je plný spánek, procházky na čerstvém vzduchu, systematické relaxační pauzy v práci;
• správná výživa, konzumace potravin s vysokým obsahem serotoninu, látky zlepšující náladu, to jsou ořechy, ryby, chobotnice, kraby, mořské řasy, vejce, luštěniny, ovoce, zelenina a byliny;
• pravidelné individuální konzultace s psychologem, účast na školeních, nápravných kurzech.

Anhedonia

Anhedonie je stav charakterizovaný úplným nedostatkem potěšení nebo částečnou ztrátou prožívání a užívání si života, jakož i všeho, co se děje. V tomto případě člověk ztrácí aktivitu, motivaci k činnostem, které dříve obvykle přinášely potěšení. Tato aktivita zahrnuje: sport, hudbu, koníčky, sexuální aktivity a různé sociální interakce.

Anhedonia odkazuje na abnormální stav mysli. Termín poprvé zavedl T. Ribot v roce 1886 k popisu onemocnění jater. Později to Kraepelin a Bleuler začali používat při popisu emocionální vady schizofrenie. Podobný termín „sociální agnosie“, projevující se neschopností psychopatické osobnosti zažít radost a potěšení ze života, byl do psychoanalýzy zaveden Wilhelmem Reichem.

Jiní vědci se domnívají, že anhedonie není známkou schizofrenie, ale důsledkem duševních poruch a nízké socioekonomické a vzdělanostní úrovně. Bylo však zjištěno, že anhedonie je pozorována u somatických poruch. Vědci připisují nedostatek potěšení části různých syndromů - demence, PTSD (posttraumatická stresová porucha). A anhedonie se nepovažuje za poruchu, ale pouze za symptom poruchy..

Anhedonia je výraznější u narcistů a hraničních jedinců. Osobnosti první kategorie musí stále více přijímat pocity lásky. Včerejší úroveň lásky pro ně nestačí a po rozloučení s jejich výživou může být nemocný v depresi. Lidé s BPD se také mohou rychle přestat cítit milovaní i přijímaní, což způsobí změnu ve vztahu. Nestačí jim to a mají pro svého partnera provokace, aby se cítili milovaní. V určitém okamžiku dojde k výbuchu, když pacienti nic necítí. Stává se, že si člověk často osvojí návyk samostatně ničit pocit rozkoše. Poté, co se bude cítit příjemně, se stane ostražitým, poddá se pochybnostem o právu cítit a položí si otázku: co to bylo?

Anhedonia způsobuje

Příčinou onemocnění jsou duševní poruchy: schizofrenie, posttraumatická stresová porucha, deprese, úzkostná porucha, depersonalizace a další poruchy osobnosti. Důvodem je tendence zatěžovat se problémy nejen svými, ale i obavami ostatních lidí. Jedinci trpící anhedonií řeší většinu životních problémů sami a často si za všechna selhání mohou sami. Usilují o to, aby dělali vše, co nejlépe, a pokud to nevyjde, pak v nich pocit nespokojenosti vzbuzuje pesimismus a snižuje také emocionální zázemí. Čestní, svědomití a zodpovědní lidé často trpí.

Důvodem je to, že centrum potěšení je v mozku vypnuté, což vede k neschopnosti zažít příjemné pocity a radost. S nedostatkem hormonů radosti - endorfinů se je člověk snaží doplnit emocionálním dopingem (alkohol a drogy), i když je to možné i jiným způsobem.

Příznaky anhedonie

Anhedonia se nepozorovaně vplíží. Zpočátku se vaše oblíbené věci začnou nudit a pak se úplně přestanou líbit. Pak se ukázalo, že život není šťastný ve všech jeho projevech: dary, nakupování, setkání s přáteli nedávají účinek, jaký býval. Orgasmická anhedonie se často připojuje - nedostatek potěšení z intimity.

Paranoia a anhedonia jsou často vzájemně propojeny. To je pozorováno, když člověk zůstane ve zvýšeném stresu po dlouhou dobu, a pak dojde k rozpadu a svět se po prožitém stresu stane šedým, bez radosti a bezvýznamný. Stává se, že bezvýznamná samostatná kategorie lidí si kvůli pesimismu nedokáže užít život. Pro lidi náchylné k tomuto stavu je charakteristický hlavní rys - neschopnost užívat si života. Většina lidí trpí vrozeným pesimismem. Odborníci omylem diagnostikovali depresi u pacientů a pokoušeli se ji léčit antidepresivy, což jen zhoršuje situaci a zhoršuje pohodu..

Pocit života určený emocemi přímo závisí na stavu harmonie se sebou samým i s lidmi kolem nás. Mnoho lidí s touto poruchou není schopno zažít radostné emoce..

Sociální anhedonie se projevuje jako projev nezájmu o sociální kontakty a je poznamenána sociální izolací a poklesem potěšení ze sociálních situací. Tato vlastnost se obvykle vztahuje k lhostejnosti k ostatním lidem..

Sociální anhedonie se často vyvíjí na pozadí sociální fobie. Sociální fobie má obvykle sociální kontakty. Mezi těmito kontakty jsou lidé, kteří se k němu chovají velmi dobře a jsou k němu velmi přátelští. Současně úzkost v procesu komunikace vzniká v úzkých situacích (mluvení před publikem). Ale anhedonic ignoruje to, co má, a není spokojený s tím, co má. Věří, že přátelé, jeho manželka s ním vůbec nekomunikují, láska a pozornost ho nepohnou. Stále hledá nové lidi, se kterými by se mohl spojit, ale to zase není zábava.

Léčba anhedonií

Toto onemocnění je poměrně obtížné léčit a hlavní terapeutické metody jsou zaměřeny na doplnění serotoninu a endorfinu v těle - hormon radosti.

Léčba zahrnuje nutnost hledat a užívat si všeho, včetně drobných událostí, setkání a zážitků. Od časného rána upřejte svou pozornost na sluneční záři, na probuzení přírody. Při léčbě anhedonie může být účinná procházka v parku na místech dětství naplněných radostnými vzpomínkami.

Léčba anhedonie zahrnuje: kontrolu nočního spánku - nejméně 8 hodin, správnou výživu, včetně ovoce a čokolády, sledování zábavných televizních pořadů, nakupování, aktivní tanec a sport. Pokud to nemá žádný účinek, vyhledejte pomoc odborníků, kteří vám nabídnou psychoterapeutické metody léčby. Nedoporučuje se, abyste si sami předepisovali léčbu anhedonií ve formě tablet.

Autor: Psychoneurolog N.N. Hartman.

Doktor Lékařského a psychologického centra PsychoMed

Informace uvedené v tomto článku jsou určeny pouze pro informační účely a nemohou nahradit odborné rady a kvalifikovanou lékařskou pomoc. Při nejmenším podezření na přítomnost anhedonie se poraďte se svým lékařem!

Co je anhedonia: 5 hlavních znaků

Zdravím vás přátelé!

Každý z nás se alespoň jednou setkal se stavem, ve kterém nic nechce. To je obvykle způsobeno přetížením nebo únavnou prací a po dobrém odpočinku zmizí. Ale někdy se takový stav může dál, vážně a na dlouhou dobu zhoršovat kvalitu života a neumožňovat člověku užívat si základní radosti. Tento jev se nazývá anhedonia. Dnes se blíže podíváme na to, co je anhedonie, proč se vyskytuje a jak s ní zacházet. Začněme.

Co je anhedonia?

Anhedonia (odstranění písmenem „I“) je snížení nebo úplná ztráta schopnosti užívat si. Člověk, který je ponořen do tohoto stavu, si už nemůže užívat věcí, které mu dříve poskytovaly potěšení. Dokonce ztrácí touhu po potěšení, takže se chová pasivně a nesnaží se situaci napravit. Ztrácí zájem o sport, hudbu, chutné jídlo, koníčky, komunikaci a v těžkých případech i sex.

Slovo anhedoniá je řeckého původu. Je tvořen slovy ἀν- („an-“ - předpona znamenající negaci) a ἡδονή („hedone“ - potěšení, potěšení). Na konci 19. století francouzský psycholog Theodule Ribot navrhl použít tento termín k označení charakteristické apatie, která se vyvíjí u onemocnění jater. Následně byl tento termín zakořeněn v psychologii, ale získal širší význam..

V ICD-10 je anhedonie přítomna jako příznak řady poruch osobnosti. Zejména je uváděn jako klíčový příznak depresivní epizody. Podle DSM-5 (americká nomenklatura duševních poruch) je anhedonie hlavním diagnostickým kritériem deprese.

Známky anhedonie

Anhedonie je vážný stav, který může vážně poškodit duševní a fyzické zdraví člověka a mít negativní dopad na jeho osobní a společenský život. Je docela těžké to identifikovat, protože každý z nás má alespoň občas špatnou náladu. A pokud někdo dlouho maká a nic nechce, on a jeho příbuzní to obvykle odpisují podle životních okolností. V takových případech je důležité včas identifikovat patologii a vyhledat pomoc psychoterapeuta co nejdříve..

Zjevnými příznaky anhedonie jsou takové behaviorální rysy jako:

1. Lhostejnost ke všemu. Člověk prakticky lhostejně reaguje na všechno, co pro něj bylo dříve důležité. A tato „filozofická“ lhostejnost se vztahuje na pozitivní i negativní události, které se mu stávají. Stejně klidně reaguje na pochvalu a kritiku, nesnaží se oslavovat své vlastní narozeniny a není zvlášť šťastný z narozenin milovaného člověka. Dokáže však vykreslit emoce, aby nevzbudil podezření..

2. Neochota komunikovat. Komunikace přináší radost většině lidí. Pokud člověk ztratí touhu trávit čas rozhovorem s přáteli a rodinou, stane se pro něj tento proces nudný a extrémně únavný. Osoba, která upadla do stavu anhedonie, se proto obvykle vyhýbá komunikaci a dává přednost samotě..

3. Nedostatek koníčků a zájmů. Osoba je tak uspořádaná, že hledá zajímavé a vzrušující činnosti, které přímo nesouvisejí s pracovním a osobním životem. Stav anhedonie je charakterizován skutečností, že člověk ztrácí zájem o všechno obecně, včetně věcí, na které byl kdykoli připraven. Současně se vysvětluje ztrátou zájmu o jeho oblíbenou zábavu tím, že „to se mi prostě nelíbilo“.

4. Ztráta zájmu o umění. Každý člověk má rád něco: malbu, hudbu, poezii, literaturu a jiné umělecké žánry. Ale člověk, který podlehl anhedonii, ztrácí zájem o všechno výše uvedené. Ani jeho oblíbený hudební žánr v něm již nevyvolává příjemné emoce.

5. Uzavření. Toto je již ukazatel extrémního stupně patologie. Člověk doslova zažívá nepohodlí z lidské společnosti. Ani lidé, s nimiž rád trávil čas, mu už nedělají radost. Proto dává přednost životu v úplném ústraní. A pokud se ho někdo z jeho známých pokusí navštívit nebo mu alespoň zavolat, to ho jen naštve..

Charakteristickým znakem anhedonie je ztráta zájmu o elementární potěšení. Člověk se již neusiluje vychutnávat chutné jídlo a může jíst jakékoli jídlo, aby potlačil hlad, přičemž věnuje malou pozornost jeho chuti. I sex pro něj přestává být potěšením a mění se v běžnou potřebu.

Je-li tato podmínka dovolena pohltit člověka, mohou být následky nesmírně smutné. To má nevratný účinek na psychiku, zhoršuje fyzický stav, vede ke zničení sociálních vazeb a zhoršení finanční situace. Bez nadsázky lze říci, že díky prodloužené anhedonii může člověk doslova přijít o všechno..

Odrůdy anhedonie

Anhedonie není vždy vše-náročné. Někdy úplně změní jednu oblast života člověka, ale má mnohem menší dopad na ostatní. V závislosti na sféře utrpení se rozlišují následující formy anhedonie:

1. Sociální. To je ztráta zájmu o sociální dimenzi života. Člověk začne komunikovat s přáteli lhostejně, stáhne se. Pokud se ho někdo z jeho blízkých snaží „rozhýbat“, může s ním úplně ukončit vztah, jen aby zůstal sám. Sociální anhedonie je zcela běžná. Jedná se o relativně mírnou formu poruchy, která člověku umožňuje udržovat zájem o další potěšení..

2. Fyzické. Člověk o sebe ztrácí zájem. Nechodí sportovat, nesleduje své zdraví, je mu jedno, jak vypadá. V takovém stavu se člověk nesnaží bojovat se špatnými návyky, protože jeho představa o životních hodnotách je velmi zkreslená..

3. Estetické a intelektuální. Hlavním znakem této formy anhedonie je nezájem o vzdělání, seberozvoj a seberealizaci. Člověk se také přestal zajímat o umění, nové technologie, hudbu, filmy a další věci, které mu dříve poskytovaly estetické potěšení..

4. Sexy. U sexuální anhedonie je zájem o užívání sexu výrazně snížen. Potřeba uvědomit si sexuální instinkt přetrvává, ale sex je vnímán jako „manželská povinnost“, a nikoli jako intimita s milovanou osobou nebo alespoň s žádanou osobou.

V moderní psychologii je anhedonie považována za těžký duševní stav, který může naznačovat závažné patologické stavy, jako je deprese, schizofrenie, úzkostná porucha, narcisismus, PTSD (posttraumatická stresová porucha) a další poruchy.

Příčiny anhedonie

Při studiu toho, co je anhedonie a proč se vyskytuje, dospěli vědci k závěru, že příčiny jejího výskytu mohou mít fyziologickou i psychologickou povahu. V prvním případě se porucha může vyvinout v důsledku dysfunkce centra potěšení - části mozku, která je zodpovědná za radost, potěšení a další pozitivní emoce. K dysfunkci centra potěšení může dojít z různých důvodů: v důsledku zranění, fyzické nemoci nebo intoxikace.

Seznam nejčastějších psychologických příčin anhedonie zahrnuje faktory jako:

1. Sovětský model myšlení. V sovětských dobách se nikdo nepokoušel vypadat příliš úspěšně, aby nevzbudil závistivé pohledy. Lidé jsou zvyklí trpět a snášet nejrůznější těžkosti a v tomto duchu vychovávají své vlastní děti. Proto se ozvěny „sovětského myšlení“ vyskytují i ​​mezi velmi mladými představiteli generace tisíciletí (kdo jsou tisíciletí?).

2. Pocity nespravedlnosti. Mnoho lidí si přeje být závislých na státu, který by jim měl poskytnout vše: práci, bydlení, auto. A pokud někdo žije lépe - je to pravděpodobně důsledek „globální bezpráví“, jehož realizace se člověk vzdá a všechny touhy zmizí.

3. Komplex obětí. Často se vyskytuje u lidí, kteří jako dítě čelili rodinné tyranii. Pokud měla rodina tradice přísných trestů, bylo dítě pravidelně vystavováno fyzickému a emocionálnímu zneužívání, vytváří se v něm jasný vztah: „pokud jste udělali něco ze své vlastní vůle, budete přísně potrestáni“. Jakmile dospěje, jednoduše se bojí dopustit skutečné estetické nebo fyzické potěšení..

4. Negativní potvrzení. Pravděpodobně víte o takové psychologické technice, jako jsou pozitivní potvrzení (co jsou potvrzení?). Analogicky s nimi jsou možné negativní afirmace, které mnozí z nás mají v dětství. Obvykle jsou spojovány s pověrami, náboženskými vírami nebo postoji rodičů. Například rodiče, kteří jsou příliš věřící, vás mohou přesvědčit, že náš svět je „údolím utrpení“, takže musíte trpět a být v chudobě. Existují také populární víry, že bohatý člověk nikdy nemůže jít do ráje, a pokud je člověk bohatý, pak je zloděj a bandita. Mnoho rodičů bohužel vnucuje tyto víry svým dětem a ničí jim to život..

5. Krutost rodičů. Někteří rodiče to považují za běžnou metodu vychovávání trestu za každý menší přestupek. Jsou přesvědčeni, že tento přístup umožní vychovat dítě zodpovědné a disciplinované. Takto vychovaný člověk si zakazuje mít radost, protože byl od dětství tak zvyklý.

6. Emocionálně labilní rodiče. Někdy rodiče tritují, aby na dítě vztekli. A pokud se za nic nevinil, v takových chvílích mu připomínají staré a dávno zapomenuté chyby. Výsledkem je, že žije v neustálém strachu, že může být kdykoli potrestán, bez ohledu na své vlastní chování. A zanechává to vážný otisk na psychice.

7. Závislost na partnerovi. V některých případech se závislost používá k udržení blízké osoby. Závislá osoba, která je neustále ve stavu „oběti“, ztrácí příležitost klidně si užít radost ze života.

Pokud se podrobně podíváte na uvedené důvody, můžete mnohem lépe pochopit, co je anhedonie. Pravděpodobně jste si všimli, že ve všech případech existuje tak či onak strach z potrestání za potěšení. Mechanismy jeho formování mohou být různé, ale výsledek je stejný - člověk se prostě bojí zažít radost a potěšení, a proto mu i sebemenší náznak těchto pocitů způsobí vážné nepohodlí.

Jak se vypořádat s anhedonií?

Pokud čelíte této podmínce, prvním krokem při jejím řešení je předefinování vašeho postoje k životním obtížím. Ano, stávají se každému, ale neměly by být brány jako samozřejmost, ale jako dočasné nepříjemnosti. Je normální mít obtíže, ale ne že by vám tyto obtíže zničily život. Proto je nutné je rychle překonat a minimalizovat tak potenciální poškození..

Váš život je určitě plný úspěchů, které jste dříve ignorovali, zaměřené na neúspěchy. Je nutné přehodnotit priority a přestat se zabývat negativními stránkami, zejména se zaměřit na dobré události.

Chcete-li se zbavit anhedonie sami, musíte postupovat podle těchto kroků:

1. Pracujte na komplexech, přidejte sebevědomí.

2. Zabývejte se svými touhami, zájmy, potřebami a cíli, porovnejte je s příležitostmi.

3. Naučte se vypořádat se s neúspěchy učením se od nich.

4. Identifikujte negativní přesvědčení o rodičovství a zbavte se jich.

5. Zbavte se předsudků a strachu, že vám někdo bude závidět váš úspěch.

6. Naučte se radovat, užívat si, bavit se beze strachu, že za vše budete muset zaplatit.

Pravidelně si připomínáte, že máte právo být šťastní a užívat si všech dostupných potěšení. Nebojte se, že někdo začne žárlit. Ne každý může být šťastný za ostatní, a to by vás nemělo zmást. Přesto se snažte zajistit, aby v okolí byli pouze pozitivní lidé, kteří se těší z vašeho úspěchu. Je také vhodné zbavit se pověr vštěpovaných starší generací, abyste se nebáli zlého oka, „nebeského trestu“ a dalších možností odplaty za šťastný život.

Je také velmi užitečné dodatečně posílit nervový systém. Pamatujte, že se jedná o velmi citlivý a křehký mechanismus, který vyžaduje pečlivý a opatrný přístup. Aby byl nervový systém v pořádku, je třeba dodržovat následující pravidla:

1. Spěte alespoň 7 hodin denně.

2. Jezte vyváženou stravu, vyhýbejte se nezdravému jídlu a alkoholu.

3. Denně věnujte alespoň 20 minut sportu.

4. Denní procházka na čerstvém vzduchu po dobu nejméně půl hodiny.

5. Zbavte se otravných faktorů (nudná práce nebo vztahy, které přestaly přinášet radost).

6. Přečtěte si více - pomáhá odvrátit pozornost od reality a krátce přejít do úplně jiného kontextu (jak se přinutit číst?).

V některých případech je anhedonie výsledkem duševního nebo fyzického vyčerpání. Proto může dobře pomoci dovolená a dobrý odpočinek se změnou scenérie. Mohou však být zapotřebí vážnější změny, například změna zaměstnání nebo přesun do jiného města.

Pokud je anhedonie stav, který vás pronásleduje po většinu života, pravděpodobně se ho sami nezbavíte. V takovém případě je vhodné kontaktovat psychoterapeuta, který dokáže určit důvod, aby s ním mohl přímo pracovat..

Závěr

Anhedonie je poměrně častá patologie, která doprovází mnoho nebezpečných poruch osobnosti. Může se vyvinout z různých důvodů a zbavit člověka příležitosti užívat si a užívat si základní radosti života. Tato podmínka má nepříznivý vliv na všechny sféry života, ničí osobní život a sociální vazby a negativně ovlivňuje profesní a kariérní růst. Proto je nutné se ho včas zbavit pomocí speciálních technik popsaných v tomto článku nebo vyhledáním pomoci od psychoterapeuta..

Léčba anhedonie: jak se naučit užívat si života?

Anna Kuzněcovová

Samoléčba anhedonie

V pokračování tématu anhedonie v tomto článku budu psát o metodách její léčby.

Začnu tím, co člověk může a měl by dělat, aby nezávisle obnovil schopnost užívat si. Pokud nemáte příležitost vyhledat pomoc od odborníka nebo z nějakého důvodu nechcete, nabízím svépomocné schéma, které se skládá ze tří kroků.

Krok 1. Rozhodněte se, že si pomůžeme.

Krok 2. Najděte zdroje potěšení.

Pokud staré pobídky již nefungují, je třeba najít nové. Navíc musí být hledání úplné. Můžeme se bavit čichem, hmatem, zrakem, sluchem, chutí a tělesnými pohyby. Proto musíte hledat ve všech těchto oblastech.

Strávte dva dny v každé skupině senzací, například takto:

Pondělí a úterý ochutnávka vůní - navštivte obchod s parfémy, věnujte pozornost vůni rostlin, pokud to sezóna dovolí. Přiveďte si domů různé druhy ovoce, zeleniny, bylin, koření, aromatické oleje. Udělejte si čas na „ochutnání“ vůní a zapište si ty, které se vám líbí.

Středu a čtvrtek věnujeme dotyku - dotkněte se různých povrchů a poslouchejte své pocity. Povrchy mohou být jakékoli a čím více možností, tím lépe. Například dřevo, kámen, kožešina, kůže, sklo, papír, vata, krém, cereálie atd. Je lepší se dotýkat se zavřenýma očima, abyste zachytili přesně hmatové potěšení.

Pátek a sobota jsou „dny chuti“ a je nejlepší začít s jednoduchými ingrediencemi, jednotlivými jídly. Může to být chléb, čokoláda, ovoce, zelenina. Hlavní věcí je snažit se velmi pomalu, úplně se soustředit na pocity. Pak můžete hledat nové lahodné příchutě mezi kořením, bylinkami a kombinacemi potravin..

Neděle a pondělí dělají zvuky. Nejprve poslouchejte zvuky přírody: déšť, vítr, listy, moře, zvířata a jakékoli jednoduché zvuky. Pak hudba - ne ta, která se vám líbila dříve, ale jakákoli, lépe náhodně vybraná. Můžete hledat zvuky, které přinášejí potěšení navždy, ale vaším úkolem je najít alespoň pár za tyto dva dny.

V úterý a ve středu hledáme něco, co by potěšilo vizuální analyzátor: a opět, počínaje jednoduchými barvami a vzory, postupně přecházíme ke komplexním obrazům.

Čtvrtek a pátek jsou dny pro hledání kinestetického potěšení nebo potěšení v pohybu. Nejlepší možnosti jsou tanec, jóga, plavání, protahovací cvičení, a pokud se dostanete na taneční a pohybový trénink, pak je to prostě úžasné. A připomínám vám, že hlavní věcí zde není kvalita a krása pohybů, ale vaše pocity „potěšení-nelibost“.

Za pouhých 12 dní tak můžete vytvořit novou sadu pobídek pro zábavu. Bohužel to není vše. I ta nejúžasnější chuť, například čokolády, nepoteší, pokud se vaše myšlenky soustředí na to, jaké hrozné důsledky má konzumace sladkostí na vaši postavu..

To je možná nejobtížnější prvek sebezdokonalování. Rekonstrukce myšlení je podstatou psychoterapie pro anhedonii, ale existuje několik věcí, které můžete udělat sami. Navrhuji velmi jednoduchou, ale účinnou techniku ​​- „Deník potěšení“.

Každý večer si zapište všechny události a okamžiky uplynulého dne, které vám přinesly alespoň unci potěšení. Nic globálního. Jen maličkosti, jako kdyby déšť ustal, než jste odešli z domu. To se mi v poledne podařilo tiše vypít kávu. Že na parkovišti bylo volné a pohodlné místo. Že kolega našel nabíječku, která se hodí k vašemu telefonu.

I když je zpočátku velmi málo položek, seznam se postupem času rozroste. Ne proto, že vám vesmír začne posílat příjemné události (i když se to pravděpodobně stává), ale proto, že se je naučíte všímat.

Jak vidíte, v tomto programu není nic složitého, je zapotřebí pouze pravidelnost a vytrvalost.

Metody léčby anhedonie

Nástup deprese je spojen s narušením funkce neurotransmiterů, zejména serotoninu a dopaminu. Serotonin je „zodpovědný“ za všeobecné potíže, sníženou náladu, úzkost, paniku a fobie a dopamin je zodpovědný za anhedonii. Nejběžněji používaná antidepresiva normalizují metabolismus serotoninu. Zlepšují náladu, snižují úzkost a melancholii, ale podle výzkumů nemají dobrý účinek na anhedonii..

Vyvstává tedy otázka, že v případě anhedonie je nutné použít specifická antidepresiva, která si poradí s tímto konkrétním příznakem, a takových léků je velmi málo a jejich účinnost dosud nebyla plně prokázána. Takže bohužel zde není žádná „magická“ pilulka. Ale i kdyby bylo možné najít drogu, žádný lék nemůže vyřešit psychologické problémy, které jsou základem anhedonie. Za tímto účelem se používá psychoterapie..

Nejúčinnější léčbou anhedonie, jako je deprese, je kognitivně-behaviorální terapie. Pracuje se způsoby myšlení, které nás činí nešťastnými, a s chováním, které je posiluje. Stručně popíšu, jak krátce dochází k psychoterapii pro anhedonii, protože ve skutečnosti je proces složitý a podrobný popis by vyžadoval knižní formát.

Z hlediska kognitivní terapie je anhedonie založena na vírách (ideách), ve které pevně věříme a na jejichž základě se rozhodujeme - radovat se ze života nebo ne. Tato rozhodnutí nejsou činěna zcela vědomě, jako by byla „automaticky“, a proto si člověk je jist, že si prostě nedokáže užít.

Ve své praxi se často setkávám s následujícími vírami:

• radost si musí zasloužit;

• po potěšení vždy následují potíže;

• Nemám právo se radovat, pokud někdo z mých blízkých trpí;

• potřebujete vážný důvod, abyste byli šťastní;

• pokud je v životě černý pruh, nemůžete se radovat;

• právo na potěšení musí být získáno / získáno.
  

Obecným tématem je, že radost a potěšení jsou něco zvláštního, co se člověku zpočátku nedostává jen tak. Že se můžete radovat jen za určitých okolností a za potěšení budete muset zaplatit. Souhlasíte, s takovými nápady není snadné užít si to, co vás obklopuje..

V psychoterapii anhedonie je první fáze kognitivní, umožňuje vám vypořádat se s výše uvedenými přesvědčeními, v terapii se jim říká „nefunkční“, protože brání plnému fungování člověka. Stručně řečeno, v procesu psychoterapie jsou identifikováni ti, kteří nejvíce zasahují do života, jsou vybráni a nahrazeni vhodnějšími, „funkčními“.

Druhou fází je behaviorální, kdy jsou změny myšlení aplikovány a procvičovány v reálném životě. Pokud je kognitivní práce provedena úspěšně, pak člověk začne znovu zažívat potěšení. Navíc „jen tak, kvůli maličkostem“, „ve špatný den“, a to i v případě, že někdo z vašich blízkých trpí. Sdílení potěšení je koneckonců mnohem správnější než sdílení utrpení..

Ať už se rozhodnete bojovat proti anhedonii bez ohledu na to, hlavní věcí je udělat alespoň něco, abyste přestali žít pod heslem „potěšení je možné, pouze pokud...“. Je to prostě možné.

„Musíte usilovat o radost a smutek si vás najde sám.“
© Anna Kuzněcovová, 2005

Anhedonia: Neschopnost užívat si

Nic nepoteší, nic nechce, nic nepřináší potěšení. Každý člověk se s tím setkal alespoň jednou v životě. Nejčastěji je to kvůli únavě, přetížení. Pokud se však stav prodlužoval, výrazně zhoršuje kvalitu života, pak možná mluvíme o vážnějším problému - anhedonii. Z článku se dozvíte, co je anhedonie a jak s ní zacházet..

Anhedonia: co to je

Hedonismus je potěšením, en je předpona, což znamená popření. Termín zavedl lékař T. Ribot (1886). Původně se používal k označení emočních poruch při onemocnění jater. V polovině 20. století tento termín přešel do psychologie, kde byla nejprve anhedonie považována výhradně za symptom schizofrenie. Ale díky mnoha studiím byla anhedonie izolována jako nezávislá nemoc..

Co je anhedonia v moderním smyslu? Anhedonia je v psychologii neschopnost užívat si obvyklých věcí, potěšit to, co dříve vzbudilo zájem. Jedná se o emoční poruchu, při které člověk správně nevnímá realitu. Anhedonie může ovlivnit jednu z oblastí života nebo všechny najednou: práci, osobní život, koníčky a komunikaci s přáteli, společenskou činnost. V tomto ohledu psychologové identifikovali několik forem anhedonie:

1. Sociální anhedonia. Člověk žije „na pásku“. Nesnaží se posunout na kariérním žebříčku, zlepšit vztahy s přáteli, milovanou osobou. Naopak se stáhne, přeruší vztahy, odmítne komunikovat.
2. Fyzický. Touha starat se o sebe, sledovat zdraví zmizí. Člověk nemá žádnou motivaci jít dál, proto volí pasivní životní styl, špatnou stravu, špatné návyky.
3. Sexy. Psychologická ani sexuální intimita nepřináší potěšení. Snížené libido, sexuální touha zmizí.
4. Estetické a intelektuální. Zájem o vlastní rozvoj, učení a samostudium mizí. Nic nepřináší potěšení, ani vzdělání, ani příjemná zábava při sledování filmu nejsou zajímavé. Ztrácí se schopnost bavit se a rozumět humoru.

Anhedonia, to znamená neschopnost užívat si dnes, zítra a každý nový den, je duševní porucha, která je nejčastěji spojována s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), schizofrenií, depresí, úzkostnými poruchami, derealizací a depersonalizací, hraničními poruchami a narcisismem. Toto je však volitelné kritérium, anhedonie může být nezávislé onemocnění, které není spojeno s jinými poruchami.

Anhedonie a emoční bezvýraznost

Nezaměňujte anhedonii s emočním bezvýrazností. V obou případech dochází ke snížení emočních reakcí, člověk není tak šťastný jako dříve, ale není ani tak rozrušený. Jedná se však o dvě různá onemocnění, která vyžadují odlišnou léčbu..

Anhedonie a deprese

Anhedonia se od deprese liší motivem. Motivem deprese je získat pozornost světa. Motivem anhedonie je ochrana před ztrátou. Anhedonie je povinným příznakem deprese. Neschopnost radovat se však může být také nezávislou chorobou. V tomto ohledu se doporučuje konzultovat psychologa ohledně diferencované diagnózy..

Anhedonie a schizofrenie

Anhedonie je jedním z prvních příznaků schizofrenie. Pokud je při depresi hlavním projevem anhedonie ztráta zájmu o předchozí koníčky, pak u schizofrenie je pozorována emoční záludnost. Gesta, lidské reakce, mimika a intonace jsou velmi zdrženlivé. Stejně jako v případě deprese je nutné provést diferenciální diagnostiku..

Známky anhedonie

Rozpoznat anhedonii není snadné, protože její rané příznaky jsou podobné obvyklým následkům životních obtíží, únavy. Mezi první příznaky anhedonie patří:

• bez emocí v řeči (neexistují pozitivní ani negativní emoce);
• izolace, nedostatek komunikace;
• nedostatek iniciativy, ztráta zájmu o příběhy jiných lidí;
• snížená aktivita, neznalost předchozích zájmů;
• chronická únava;
• apatie;
• chlad a problémy v intimní sféře;
• problémy ve vztazích s přáteli, kolegy.

Čím je daná osoba aktivnější, tím jsou patrnější známky jejího porušení.

Známky anhedonie lze rozdělit na sociální, tj. Ty, které si ostatní všimnou, a osobní, tj. Vnitřní pocity jednotlivce. Zvažme obě skupiny podrobněji.

Sociální atributy

Sociální vlastnosti přímo souvisejí s komunikací. Patří mezi ně následující:

• touha po osamělosti, zvýšená úzkost, záchvaty paniky, když jste ve skupině lidí, včetně příbuzných;
• neschopnost dlouhodobě komunikovat na telefonu, v sociálních sítích, v reálném životě (komunikace je stres);
• pasivita v kolektivních záležitostech (nepředkládá nápady, neúčastní se soutěží, diskusí);
• ztráta zájmu o sex;
• ztráta zájmu o jakoukoli zábavu (jednotlivec nechápe, jak to může být zábava);
• mechanické žití monotónního života, "sviště".

Při setkání se takový člověk vždy stěžuje na život, všechno je pro něj vždy špatné. Nebo věci jdou „kousek po kousku“, „kousek po kousku“, „jako všichni ostatní“.

Někdy anhedonie nabývá specifických forem a projevuje se neschopností radovat se otevřeně. Je za tím strach ze sociálního odsouzení. Příklady tohoto formuláře:

• strach ze zveřejňování fotografií z dovolené na sociálních sítích v době, kdy je někde představen smutek;
• nákup položky a její vložení do zadní zásuvky pro zvláštní příležitost;
• podvědomí stažení z nemoci během dovolené (například na dovolené, místo zábavy, člověk tráví celou dobu na záchodě, trpí zvracením, poté průjmem nebo jedinec spadne z nohou z teploty);
• neschopnost žít bez konfliktů, hádek, křiků (tak vychází úzkost a napětí);
• posedlost negativem, například na dovolené, místo krásného počasí a krajiny si člověk všimne pouze větru, davu turistů, špinavých brýlí atd..

V těchto případech se člověk raduje, ale tajně. Nemůže sdílet svou radost s ostatními..

Osobní znamení

Osobní charakteristiky se týkají osobnosti jako celku. Patří mezi ně následující:

• nepohodlí, když jste na novém místě nebo při plnění nových povinností, touha vrátit se do známého prostředí („plazit se do domácího koutku“);
• odmítnutí jít do kina, navštívit výstavy, číst knihy, poslouchat hudbu a jiné zábavy, které byly dříve příjemné;
• averze ke kulturním zábavním událostem;
• depresivní tendence, posedlost negativními (člověk je přesvědčen, že všechno je špatné, do života si nevpustí radost).

Jednotlivec ve stavu anhedonie nechápe, proč zkusit něco nového, cestovat, mít domácího mazlíčka, jít do kavárny atd. Jeho život se odvíjí od scénáře „domov-práce-domov“, zatímco v práci se snaží vykonávat jen obvyklé povinnosti v minimálním množství (stačí). Pacient s anhedonií nedělá plány, nemůže mít banální potěšení: z jídla, sledování filmů, sexu, neformální komunikace. Nepotřebuje nic a nic není zajímavého.

Ohrožené skupiny

Riziková skupina zahrnuje lidi s následujícími funkcemi:

• hyperodpovědnost;
• multitasking;
• zvýšená přesnost;
• sklon k sebeobviňování, sebepozorování;
• zvýšená sebekritika;
• pochybnosti o sobě;
• nedostatek podpory.

Velmi bolestně vnímají selhání, kritizují se za selhání svých i jiných lidí, berou veškerou odpovědnost a vinu na sebe. Systematické „mučení“ vyčerpává psychiku, což vede k anhedonii. V tomto případě to lze přirovnat k syndromu vyhoření, rozpadu.

Jedním z důvodů anhedonie je spoluzávislost vztahů, pokusy o udržení partnera.

Příčiny anhedonie

Důvodem pro vývoj anhedonie je dysfunkce mozkových oblastí odpovědných za radost a potěšení (název struktury je centrum potěšení). Kvůli abnormalitám v práci mozku je nedostatek endorfinů - hormonů štěstí. K porušení dochází na pozadí poranění mozku, intoxikace různé etiologie, somatické nemoci. Duševní porucha však není vždy základem nemoci. Někdy - a to je častější - jsou důvody psychologické..

Důvody rozvoje anhedonie:

1. „Sovětské myšlení“. V Sovětském svazu bylo říct, že je s vámi všechno dobré a lepší, podobné špatné formě. Lidé z té doby byli zvyklí trpět, snášet útrapy a spokojit se s málem. Pokračují v předávání stejného vzorce myšlení z generace na generaci..
2. „Nemohu se radovat, když se ostatní cítí špatně“, „Nemůžete stavět štěstí na neštěstí někoho jiného“, „Ale v Africe lidé hladoví...“, ale tam a tam se děje to a to. Něco takového tvrdí člověka, který byl od dětství učen záviset na jiných lidech. To je nezdravý smysl pro spravedlnost, lituji. Vyskytuje se u lidí, kteří byli od dětství vštípeni pocitem viny („co skáčeš, tvůj bratr je zraněný, ale je ti to jedno, jak se stydíš“).
3. Scénář oběti. Důvodem je destruktivní styl rodičovství. Z obětí vyrůstají ti, kteří jsou od raného dětství zvyklí na násilí, krutost, utrpení, nároky, požadavky, tresty. Takový člověk neví, jak se radovat a mít z něj radost, protože za to byl dříve potrestán. Oběti nerozumí a nepřijímají, nemilují samy sebe. Neznají své potřeby a touhy, nevědí, jak je uspokojit. Zvykli se obětovat, vydržet.
4. „Je čas na práci a hodinu na zábavu“, „Teď se smějete a pak budete plakat“, „Neříkejte ostatním o svých úspěších, jinak by to zneškodnili“, „Bůh vydržel a řekl nám“, „Přišli jsme na tento svět trpět a ne radujte se "," Všechno bude odměněno v nebi. " Někteří rodiče věří v tyto podivné příznaky a výroky a vštípí svým dětem stejné myšlení. Výsledkem je, že se člověk bojí radovat, protože si je jist, že potěšení má vždy svou cenu. Nechce trpět později. Do této skupiny patří také zbožní, věřící rodiče, kteří vštěpují svým dětem myšlení o utrpení..
5. Přísnost rodičů, krutost. Dítě bylo používáno jako sluha, bylo zakázáno se bavit a odpočívat. Za sebemenší přestupek byli potrestáni a zbiti. Neustálé potlačování a autoritářství vedly k tomu, že v dospělosti si člověk zakazuje užívat si.
6. Nekonzistentní rodičovství. Mentální nestabilita rodičů je vážnou ranou pro psychiku dítěte. Žije v podmínkách neustálého stresu, nikdy neví, zda ho potrestají nebo pochválí, jak a kdy ho zasáhnou, v jaké náladě dnes matka přijde z práce.
7. Spoluzávislost ve vztazích, pokusy o udržení partnera. Osoba s anhedonií je obětí, partner je záchranář. Potřebují se navzájem, takže je důležité, aby si takové role udrželi. To je skrytá výhoda anhedonie. Důvod je relevantní pro dospělé pacienty.

Podíváte-li se znovu na příčiny anhedonie, je zřejmé, že všechny mají společný základ - strach z trestu, platba za radost a potěšení. Odmítáním pocitů a emocí se člověk snaží chránit, izolovat se od utrpení.

Diagnóza anhedonie

Psycholog se řídí výsledky pozorování, anamnézou, markery ICD-10. V ICD-10 je anhedonie interpretována jako „ztráta zájmů a potěšení z činností, které obvykle poskytují potěšení“. Anhedonie je porucha nálady (ICD-10 F30-F39), považovaná za depresi.

Ke stanovení anhedonie jako nezávislé nemoci lze použít test Chapman Anhedonia Scale (detekuje fyzickou a sociální anhedonii) a Fergusonův test Anhedonia Scale (detekuje nezájem o život a nedostatek potěšení ze života). Dále lze provést test Spielbergerovy stupnice (úroveň úzkosti) a Beckova stupnice (deprese).

Nedělejte si vlastní diagnostiku a samoléčbu! Léčba závisí na individuálních osobnostních rysech, specifikách průběhu onemocnění, životním stylu a rytmu života klienta. Někdy stačí pouze psychoterapie, v jiných případech jsou nutné léky a psychoterapie. Diagnostiku je lepší konzultovat s psychologem, který v případě potřeby přesměruje na psychoterapeuta, psychiatra, neuropatologa nebo jiného odborníka. Po úplném vyšetření a identifikaci příčin vám odborníci poradí, jak zacházet s anhedonií v konkrétním případě.

Léčba anhedonie

Podvědomí říká pacientovi, že endorfiny můžete získat z čokolády, alkoholu, drog, extrémních sportů a rekreace. Ano, tyto léky pomáhají zlepšit vaši náladu. Jejich účinek je však krátkodobý a „vrácení zpět“ způsobí ještě větší pokles nálady pozadí, než tomu bylo dříve. Kromě toho se jedná o špatné návyky, které ničí osobnost a tělo. Takovou „léčbu“ proto nelze nazvat adekvátním řešením problému. Jak se tedy léčí anhedonie? Budeme analyzovat metody samoléčby doma a metody profesionální korekce.

Doma

Léčba anhedonie doma zahrnuje změnu postoje k současným životním obtížím, obnovení vyčerpané psychiky a hledání nových zdrojů potěšení. Připravili jsme obecné pokyny a praktická cvičení.

Obecné tipy

Pokuste se především naučit vnímat obtíže jako dočasné překážky, a ne jako tragédii na celý život. Analyzujte situaci z různých úhlů a určete její dopad na vzdálenou budoucnost. Stojí to za vaši současnou zkušenost?

Ve vašem životě je mnoho pozitivních věcí, máte mnoho úspěchů. Naučte se to zaznamenat a přestaňte devalvovat svůj život. Úzkost, posedlost negativem vytváří iluzi, že máte vše pod kontrolou. Vždy se cítíte trochu špatně, ale zároveň chápete, že se to nezhorší. Vždy to bude zhruba stejné. Tak to bylo, je a bude. Bojíte se být šťastní, protože se podvědomě bojíte pádu z nebe na zem. Podvědomě navíc trpíte strachem z nového, neznámého. Což je zase spojeno s pochybností o sobě. Myslím, že vektor směru práce na sobě je jasný.

Jak se zbavit anhedonie sami:

• práce na komplexech a nejistotách;
• rozumíme našim potřebám, zájmům, schopnostem, cílům;
• naučit se vypořádat se s neúspěchy, poučit se z neúspěchů;
• zbavíme se rodičovské víry;
• zbavíme se předsudků, strachu ze závisti;
• naučit se přijímat radost, potěšení, vděčnost bez čekání na zúčtování.

Máte právo žít pro sebe, být šťastným člověkem. Přijměte, že ne všichni lidé vědí, jak být šťastní pro ostatní. Ale sami si vyberete svůj sociální kruh. Obklopte se těmi, kteří jsou sami úspěšnými a šťastnými lidmi, a proto se radujte z ostatních. Přestaňte si stěžovat a poslouchat stížnosti jiných lidí. Zapomeňte na strach, že budete prokleti, bude vám závidět. Nebojte se být sami, zbavte se postojů „škoda = láska“, „zatímco oni mě litují, milují a přijímají mě“.

Jak posílit nervový systém:

• spát nejméně 8 hodin denně;
• jíst správně a vyváženě;
• cvičení denně (nejméně 20 minut denně);
• chodit denně (alespoň 20 minut);
• zkuste se zbavit dráždivých látek (možná je čas změnit zaměstnání nebo přerušit milostné vztahy);
• číst knihy (odvádět pozornost od reality, přispívat k osobnímu rozvoji).

Pokud se v poslední době objevila anhedonie, pak možná jde o vyčerpání, únavu. Zkuste si vzít dovolenou, rozhodněte se o zásadních změnách: změně zaměstnání, místa bydliště. Pokud vás anhedonie pronásleduje celý život, pak se pravděpodobně jedná o destruktivní rodičovský scénář, staré psychotraumy působící na podvědomé úrovni. V tomto případě se nedoporučuje samoléčba, je lepší okamžitě konzultovat psychologa.

Cvičení

Zveme vás, abyste se seznámili se čtyřmi jednoduchými cvičeními. Mohou se vám zdát divné, ale při pravidelném tréninku výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Mimochodem, výsledky můžete sdílet v komentářích..

1. Meditace pro radost. Odejděte do důchodu v tichém a klidném prostředí. Zeptejte se sami sebe, kde žije vaše radost. Zavřete oči a nahlédněte do sebe. Vidět a cítit vaši radost. Může to být světelná koule, paprsek nebo něco jiného. Představte si, jak roste, nechte ji, aby vás pohltila a vyšla ven.
2. Bourání bariér. Pokaždé, když pochopíte, že vnitřní blok zasahuje do radosti, řekněte: „Dovoluji radosti, aby šla trochu hlouběji, ještě hlouběji, více.“ Pokračujte, dokud se z vás nebude chtít dostat. Nech ji jít ven. Radujte se, jak se děti radují: skákejte, křičte, tleskejte rukama.
3. Trénink mozku. Pravděpodobně tento trik znáte s úsměvem. Opravdu to funguje. Pokud se budete nutit smát, usmívat, bavit, vaše nálada se zlepší. Tyto akce spouštějí vnitřní procesy, stimulují produkci hormonů radosti..
4. Vzhlédnout. Když skloníme hlavu, díváme se dolů, klesá hladina serotoninu, dopaminu, endorfinů (hormony štěstí, potěšení, radosti). Když vzhlédneme, odpovídajícím způsobem se zvedne..

Dělejte tato cvičení denně, kombinujte je navzájem. Po 2–3 týdnech zaznamenáte pozitivní změny.

Pomoc psychologa

Negativní postoje rodičů jsou nejčastěji u kořene neschopnosti užívat si. Je téměř nemožné se s nimi vyrovnat sami. Abyste se úplně zbavili neschopnosti bavit se, musíte absolvovat kompletní kurz individuální psychoterapie (přibližně 100 hodin). Používá se několik metod psychoterapie: psychoanalýza, gestaltoterapie, kognitivně-behaviorální psychoterapie, neurolingvistické programování, hypnóza. V případě potřeby je léčba drogami předepsána jako pomocný prostředek psychokorekce.

Proč je anhedonia nebezpečná?

Anhedonia zpočátku vypadá jako únava: unavená přáteli, unavená z práce, unavená z koníčků. Pokud však, abychom se zbavili únavy, stačí plně odpočívat, „restartovat“, pak anhedonie sama nezmizí. Stav se bude neustále zhoršovat. To povede ke ztrátě zaměstnání, rozpadu vztahů s přáteli a partnery, izolaci. V průběhu času jedinec ztrácí zájem o život. To je plné rozvoje deprese, psychózy, neurózy, komplexů, sebevražedných tendencí. „Nechci nic“ se promění v myšlenku „Nechci žít“.

Nechte si žít pro sebe, ne pro ostatní, a každý den najdete důvod k radosti.

Prevence

Mezi preventivní opatření patří:

• demokratický styl výchovy v rodině;
• odmítnutí stereotypů, pověr;
• pozitivní myšlení;
• dobrý odpočinek;
• sebeláska.

Vážte si toho, co přináší potěšení. Nechte si žít pro sebe a ne pro ostatní. Najděte důvod pro radost v každém dni. Vzdejte se špatných návyků. Pamatujte, že čím více děláte to, co je zajímavé, tím vyšší jsou vaše hladiny endorfinů. Jste spokojeni se svým životem? Nebo je čas něco změnit, abyste se stali skutečně šťastným člověkem?