Afektivní poruchy (poruchy nálady) - duševní poruchy, projevující se změnou dynamiky přirozených lidských emocí nebo jejich nadměrným projevem.

Poruchy nálady jsou běžnou patologií. Často se maskuje jako různé nemoci, včetně somatických. Podle statistik jsou afektivní poruchy jednoho nebo druhého stupně pozorovány u každého čtvrtého dospělého obyvatele naší planety. V tomto případě ne více než 25% pacientů dostává specifickou léčbu..

Důvody

Přesné důvody vedoucí k rozvoji afektivních poruch nejsou v současnosti známy. Někteří vědci se domnívají, že příčinou této patologie je dysfunkce epifýzy, hypotalamo-hypofyzárního a limbického systému. Takové poruchy vedou k selhání cyklického uvolňování liberinů a melatoninu. V důsledku toho jsou narušeny cirkadiánní rytmy spánku a bdělosti, sexuální aktivity, výživy.

Poruchy nálady mohou být také způsobeny genetickým faktorem. Je známo, že přibližně každý druhý pacient s bipolárním syndromem (varianta afektivní poruchy) měl poruchy nálady alespoň u jednoho z rodičů. Genetici navrhli, že mohou nastat afektivní poruchy v důsledku mutace genu umístěného na 11. chromozomu. Tento gen je zodpovědný za syntézu tyrosinhydroxylázy, enzymu, který reguluje produkci katecholaminů nadledvinami..

Poruchy nálady, zejména při absenci adekvátní terapie, narušují socializaci pacienta, narušují navazování přátelství a rodinných vztahů a snižují schopnost pracovat.

Psychosociální faktory jsou často příčinou afektivních poruch. Dlouhodobé, negativní i pozitivní stresy způsobují přetížení nervového systému, následované jeho dalším vyčerpáním, které může vést ke vzniku depresivního syndromu. Nejzávažnější stresory:

• ztráta ekonomického statusu;
• smrt blízkého příbuzného (dítě, rodič, manžel);
• rodinné hádky.

V závislosti na převládajících příznacích jsou afektivní poruchy rozděleny do několika velkých skupin:

1. Deprese. Nejběžnější příčinou depresivní poruchy je metabolická porucha v mozkové tkáni. Výsledkem je vývoj extrémní beznaděje a zoufalství. Při absenci specifické terapie může tento stav trvat dlouhou dobu. Pacienti se často na vrcholu deprese snaží spáchat sebevraždu.
2. Dystymie. Jedna z variant depresivní poruchy charakterizovaná mírnějším průběhem ve srovnání s depresí. Charakterizovaná nízkou náladou, zvýšenou úzkostí ze dne na den.
3. Bipolární porucha. Zastaralý název je maniodepresivní syndrom, protože se skládá ze dvou střídavých fází, depresivní a manické. V depresivní fázi je pacient v depresivní náladě a apatii. Přechod do manické fáze se projevuje zvýšenou náladou, energií a aktivitou, často nadměrnou. U některých pacientů v manické fázi se mohou objevit klamné představy, agresivita, podrážděnost. Bipolární porucha s mírnými příznaky se nazývá cyklotymie.
4. Úzkostné poruchy. Pacienti si stěžují na strach a úzkost, vnitřní úzkost. Téměř neustále očekávají hrozící katastrofu, tragédii a potíže. V závažných případech je zaznamenán motorický neklid, pocit úzkosti je nahrazen záchvatem paniky.

Diagnóza afektivních poruch musí nutně zahrnovat vyšetření pacienta neurologem a endokrinologem, protože afektivní příznaky lze pozorovat na pozadí endokrinních onemocnění, nervového systému a duševních poruch.

Znamení

Každý typ poruchy nálady má charakteristické projevy.

Hlavní příznaky depresivního syndromu:

• nezájem o vnější svět;
• stav prodlouženého smutku nebo melancholie;
• pasivita, apatie;
• poruchy koncentrace;
• pocit bezcennosti;
• poruchy spánku;
• snížená chuť k jídlu;
• zhoršení pracovní kapacity;
• opakující se myšlenky na sebevraždu;
• zhoršení celkového zdraví, které nelze vysvětlit vyšetřením.

Bipolární porucha je charakterizována:

• střídání fází deprese a mánie;
• deprese nálady během depresivní fáze;
• během manické periody - nedbalost, podrážděnost, agresivita, halucinace a / nebo bludy.

Úzkostná porucha má následující projevy:

• těžké, obsedantní myšlenky;
• poruchy spánku;
• snížená chuť k jídlu;
• neustálý pocit úzkosti nebo strachu;
• dušnost;
• tachykardie;
• zhoršení koncentrace.

Vlastnosti kurzu u dětí a dospívajících

Klinický obraz afektivních poruch u dětí a dospívajících má charakteristické rysy. Do popředí se dostávají somatické a autonomní příznaky. Známky deprese jsou:

• noční obavy, včetně strachu ze tmy;
• potíže se spánkem;
• bledost kůže;
• stížnosti na bolest na hrudi nebo na břiše;
• zvýšená únava;
• prudký pokles chuti k jídlu;
• náladovost;
• odmítnutí hrát s vrstevníky;
• pomalost;
• potíže s učením.

Atypické jsou také manické stavy u dětí a dospívajících. Vyznačují se takovými znaky jako:

• zvýšená veselost;
• dezinhibice;
• nekontrolovatelnost;
• třpyt očí;
• hyperemie obličeje;
• zrychlená řeč;
• neustálý smích.

Diagnostika

Diagnostiku afektivních poruch provádí psychiatr. Začíná to důkladnou historií. Pro hloubkové studium charakteristik duševní činnosti lze přiřadit lékařské a psychologické vyšetření.

Afektivní příznaky lze pozorovat na pozadí onemocnění:

• endokrinní systém (adrenogenitální syndrom, hypotyreóza, tyreotoxikóza);
• nervový systém (epilepsie, roztroušená skleróza, mozkové nádory);
• duševní poruchy (schizofrenie, poruchy osobnosti, demence).

Proto musí diagnóza afektivních poruch nutně zahrnovat vyšetření pacienta neurologem a endokrinologem..

Léčba

Moderní přístup k léčbě afektivních poruch je založen na současném užívání psychoterapeutických technik a léků skupiny antidepresiv. První výsledky léčby jsou patrné po 1-2 týdnech od začátku. Pacient a jeho příbuzní by měli být informováni o nepřípustnosti spontánního přerušení léčby, a to i v případě trvalého zlepšování duševního zdraví. Zrušení antidepresiv lze provést pouze postupně, pod dohledem lékaře..

Podle statistik jsou afektivní poruchy jednoho nebo druhého stupně pozorovány u každého čtvrtého dospělého obyvatele naší planety. V tomto případě ne více než 25% pacientů dostává specifickou léčbu..

Prevence

Vzhledem k nejistotě přesných důvodů vzniku afektivních poruch neexistují žádná konkrétní preventivní opatření.

Důsledky a komplikace

Poruchy nálady, zejména při absenci adekvátní terapie, narušují socializaci pacienta, zabraňují navazování přátelství a rodinných vztahů a snižují pracovní schopnost. Takové negativní důsledky zhoršují kvalitu života nejen samotného pacienta, ale i jeho blízkého okolí..

Pokusy o sebevraždu mohou být komplikací některých poruch nálady.

Poruchy nálady: příčiny, léčba, doporučení

Co jsou poruchy nálady?

Afektivní poruchy jsou duševní poruchy, které se vyznačují hypertrofovaným vyjádřením přirozených emocí člověka. Emoce však mohou být také tuhé. Abychom to shrnuli, u afektivních poruch je narušena dynamika projevu emocí. O afektivních poruchách lze hovořit, pouze pokud významně změní chování pacienta, což brzy povede k nesprávnému přizpůsobení pacienta.

Důvody pro rozvoj emočních poruch

Dnes odborníci vidí několik důvodů najednou, které mohou vyvolat nástup afektivních poruch. Dosud neexistuje jediná teorie.

Jeden z možných důvodů je genetický. Je to způsobeno abnormálním genem, který je uložen v chromozomu 11. Poruchy nálady mohou mít několik forem:

- Recesivní.
- Dominantní.
- Polygenní.

Neuroendokrinní příčina může spočívat v dysfunkcích hypotalamo-hypofyzárního systému. Cirkadiánní rytmy jsou regulovány uvolňováním melatoninu a hypofýzy do krevního řečiště. Když jsou emoce narušeny, produkce těchto hormonů selhává. Současně jsou pozorována přerušení střídání období spánku a bdění, stejně jako sexuální aktivita a jídlo.

Stres může také vést k vážným poruchám nálady. Stres určitě ovlivní lidské tělo. Dlouhodobá stresová situace může vést k přetížení těla, což povede k depresi, pokud k tomu byla osoba původně náchylná. Nejstresovější situace pro člověka jsou následující:

- Ztráta milovaného člověka.
- Neustálé hádky v práci, v rodině, s přáteli.
- Ztráta ekonomického stavu.

K dnešnímu dni existuje úplná klasifikace afektivních poruch:

- Depresivní epizoda (single).;
- Manická epizoda (single).;
- Afektivní porucha (bipolární);
- Recidivující depresivní porucha;
- Cyklothymie, dystymie, které jsou chronické;
- Panická porucha, agorafobie, sociální fóbie, izolované fóbie;
- Stresové poruchy;
- Poruchy emočního spektra spojené se změnami souvisejícími s věkem;
- Jedna depresivní epizoda;

Jak ukazuje praxe, k jedné depresivní epizodě dochází ve věku od 20 do 40 let. Průměrná doba trvání je asi 2 týdny. Mezi stresující události, které spouštějí epizodu, patří:

- Sexuální nespokojenost;
- Homosexualita;
- Poporodní období;
- Prudký pokles sociální úrovně;
- Smrt příbuzných, ztráta milovaného člověka;
- Genetická predispozice k sebevraždě;
- Zvláštní osobnostní rysy;

Ale vše se neomezuje pouze na genetickou predispozici. Důležitou příčinou deprese může být ztráta důležitých sociálních kontaktů, stejně jako pocit bezmocnosti a bezcennosti, který vznikl v době stresu..

Během tohoto období mohou pacienti zaznamenat výrazné zpomalení procesů myšlení, pokles energie. To vede ke snížení akademického výkonu v práci nebo ve škole, protože pacient si nedokáže zapamatovat nové informace, rychle je zpracovat a také se méně efektivně zaměřuje na práci. Tyto změny jsou patrné zejména u školáků, kteří procházejí pubertou, a rovněž u lidí středního věku, kteří pracují v intelektuálních sférách. Fyzická aktivita s takovými poruchami se také může snížit. Podmínky naprosté strnulosti jsou časté. Některé takové chování pacienta je vnímáno jako projev lenivosti. Depresivní dospívající mohou být naopak příliš konfliktní nebo agresivní..

Mění se také sebeúcta pacientů, trpí sebevědomí. To může vést k tomu, že je pacient vzdálen od svých blízkých a přátel. To zvyšuje pocit podřadnosti. Doprovází frustraci a pocit viny, sebepodceňování. Vnímání času se také mění: trvá dlouho, což člověk bolestně vnímá. Svět ztrácí barvy, stává se šedým a rutinním. Pacient částečně nebo úplně přestává věnovat pozornost sobě, svému zdraví, potřebám. Je zcela ponořen do hypochondriálních zážitků. V důsledku toho vznikají myšlenky zaměřené na sebepoškozování nebo dokonce sebevraždu..

Sebevražda v důsledku deprese

Asi 80% lidí s depresí uvažuje o sebevraždě. Asi 25% z nich se skutečně pokusí o sebevraždu a 15% z nich je smrtelných. Abychom živěji demonstrovali závažnost pokusů o sebevraždu, jsou srovnávány s infarktem myokardu. Pokud byl zaznamenán pokus o sebevraždu, pacient potřebuje urgentní hospitalizaci. Pokud pacient v tuto chvíli nebyl schopen dokončit to, co bylo plánováno, neznamená to vůbec, že ​​už po jeho životě nehrozí nebezpečí..

Po celou dobu depresivního období existuje riziko, že se pacient pokusí znovu spáchat sebevraždu. Proto se většině lidí s depresí doporučuje zůstat na místě, kde je riziko opakovaných pokusů o sebevraždu minimální nebo vůbec. Zcela bezpečné podmínky lze skutečně zajistit pouze hospitalizací. Pokud má pacient i po propuštění sebevražedné myšlenky, měl by být sledován.

Jedna manická epizoda

Jedna manická epizoda se zpravidla projevuje zrychleným myšlením, nepřirozeně zvýšenou náladou, psychomotorickou agitací různé intenzity. Pacienti se zároveň považují za zcela zdravé, nemají žádné stížnosti. Pacienti v tomto stavu zpravidla velmi odmítají obtíže a problémy..

Manická epizoda je také charakterizována rychlou, skákací řečí, která nemá jasnou strukturu. Pacienti zároveň mohou výrazně přeceňovat své vlastní schopnosti, vzhled. Pacienti mohou otevřeně chválit jejich talent, schopnosti, dovednosti a intelektuální schopnosti.

Tito lidé mohou věnovat velkou pozornost svému vzhledu: doplňují obraz různými dekoracemi a dokonce medailemi. Ženy mohou nosit příliš jasný a vyzývavý make-up, aby přilákaly více pozornosti. Sexualitu postavy zároveň zdůrazňuje příliš sexy oblečení. Lidé s manickou epizodou mohou utratit příliš mnoho peněz při nákupu zcela nepotřebných věcí. Aby obnovili promarněné síly, potřebují jen velmi málo času. Jsou přehnaně aktivní, nervózní. Navzdory skutečnosti, že svým chováním mohou ostatním způsobovat mnoho nepříjemností, nepředstavují nebezpečí jak pro jejich zdraví, tak pro zdraví ostatních..

Druhy manických epizod

Existuje několik typů manických epizod, které se liší závažností:

- Hypomania.
- Mánie bez psychotických příznaků.
- Mánie s psychotickými příznaky.

Hypomania je mánie, která je považována za mírnou. Je charakterizován pouze projevy změn nálady, chování, které pokračují po dlouhou dobu. Klamné nápady, halucinace chybí.

Mánie bez psychotických příznaků se projevuje některými změnami v sociálním chování, které mohou vyústit v nevhodné chování. Mánie s psychotickými příznaky se projevuje nadměrným vzrušením, jasnými a často se měnícími myšlenkami. Mohou se objevit představy o velikosti, hodnotě, nadměrné sexualitě. Možné jsou také sluchové halucinace..

Bipolární porucha

Bipolární porucha je klasifikována jako maniodepresivní porucha. Poruchu charakterizují dvě epizody, které následují jedna po druhé. Během epizod je narušena nálada a motorická aktivita. Všechno se může pohybovat od úplné depresivní inhibice až po manickou hyperaktivitu..

Útoky se vyznačují určitou sezónností. Například vzplanutí se nejčastěji vyskytuje na jaře nebo na podzim. Lze však vytvořit i jiný (individuální) rytmus. Manický stav může být docela dlouhý: od jednoho měsíce do čtyř. Přestávka trvá od šesti měsíců do 2-3 let. Někdy dochází k sociálnímu úpadku.

Opakovaná deprese

Porucha je charakterizována opakujícími se depresivními epizodami, které se liší v závažnosti: střední, závažné a mírné. Období mezi útoky je asi dva měsíce. Během tohoto období nejsou žádné příznaky. Epizoda může trvat tři měsíce až jeden rok. Záchvaty jsou častější u žen než u mužů. Záchvaty se v pozdějším věku prodlužují. Můžeme mluvit o sledování sezónního nebo individuálního rytmu. Příznaky rekurentní deprese jsou podobné endogenní depresi. Dodatečný stres může mít další negativní dopad na průběh deprese.

Chronická porucha nálady

Psychické poruchy jsou zpravidla charakterizovány nestabilní a chronickou povahou. Zároveň je epizoda příliš snadná na to, aby ji bylo možné srovnávat s hypománií nebo depresí. Chronické poruchy nálady mohou trvat roky. V některých případech tento stav přetrvává po celý život pacienta. Stav se často zhoršuje v důsledku stresu a dalších negativních životních situací.

Dnes existuje několik typů chronických poruch:

- Cyclothymia. Sezónní výkyvy nálady, které mohou trvat několik let. Nálada kolísá mezi hypománií a subdepresí. Normální stavy nálady mohou zcela chybět. Afektivní epizody jsou bezbolestné. Závažnější formy afektivních epizod téměř vždy chybí. Někdy po pití alkoholických nápojů nastává období nadměrné zábavy.

- Dystymie. Dystymie se nejčastěji vyskytuje u lidí, kteří k ní mají ústavní predispozici. Pacienti se vyznačují pesimistickou náladou, nadměrnou slzavostí, ohleduplností a nedostatkem komunikace. Depresivní nálada může trvat několik let. Tento stav může být trvalý nebo epizodický. Dobrá nálada velmi zřídka trvá déle než dva týdny..

- Jiné chronické poruchy nálady. Tato kategorie zahrnuje poruchy, které se vyznačují nedostatečnou závažností charakteristik, takže je lze připsat cyklotymii nebo dystymii. Zahrnuje také poruchy, které přímo souvisejí se stresovými situacemi..

Úzkostné poruchy

Tato kategorie zahrnuje panické poruchy, sociální fóbie, izolované fóbie a také různé poruchy, které jsou způsobeny panickým strachem z jiné povahy..

Záchvaty paniky se vyskytují hlavně ve věku 20–25 let. Vyznačují se záchvaty paniky teroru, které nejsou spojeny s žádnými vnějšími podněty. Průměrná doba trvání útoku: pět minut až půl hodiny. Pocit teroru během útoku může být tak silný, že pacient ani v tuto chvíli nechápe, o koho jde a kde je. Mnoho lidí, kteří jsou nemocní během záchvatů paniky, se snaží uprchnout, protože se bojí smrti, šílenství, udušení nebo pádu.

Pacienti, kteří již prodělali několik záchvatů, se snaží záchvatům vyhnout. K tomu se používají psychotropní látky nebo alkohol. Záchvaty paniky se obvykle vyskytují, když si pacient myslí, že nemá kde čekat na pomoc, nebo pokud pacient pociťuje omezení v pohybu. Pokud je člověk neustále ve stresu, počet útoků se bude neustále zvyšovat. Záchvaty se často vyskytují během spánku, když se zvyšuje množství oxidu uhličitého v těle.

Generalizovaná úzkostná porucha

Hlavní charakteristikou generalizované úzkostné poruchy je přetrvávající pocit úzkosti, který je neustále doplňován úzkostnými očekáváními a úzkostí. Úzkost se může objevit z různých důvodů, které nemusí vůbec souviset..

Pacienti, kteří touto poruchou trpí, si s touto poruchou jednoduše nedokáží poradit, i když si jsou vědomi nepřiměřeně vysoké úrovně úzkosti. Pouze oni věří, že tak by mělo být všechno.

Sociální fóbie

Sociální fóbie znamenají bezpodmínečný strach z plnění určitých povinností. Například před řečem na veřejnosti může dojít k panice. Sociální fobie se také může projevit během komunikace s cizími lidmi, se zvýšenou pozorností cizinců nebo neznámých lidí. Strach může být také spojen s nutností komunikovat s příslušníky opačného pohlaví. Pacienti mohou mít neustálý strach, že budou v rozpacích nebo jen v centru pozornosti.

Agorafobie

Lidé s agorafobií se snaží neopustit dům, pokud v jejich blízkosti není nikdo. Odmítají cestovat a chodit. Důvodem je strach z pobytu na místě, odkud je obtížné nebo nemožné se vrátit na bezpečné místo. Pokud se člověk dostane z domu, cítí se osamělý. Agorafobie se obvykle může vyvinout u lidí, kteří měli panickou poruchu..

Izolované fóbie

Při kontaktu s určitým podnětem se mohou u těchto pacientů objevit záchvaty paniky. Má vlastní. Lidé se nejčastěji bojí zvířat a hmyzu, stejně jako hurikánů, bouřek a dalších povětrnostních jevů. Příčinou rozvoje fobie může být krev, druh otevřených ran. Běžný je také strach z cestování výtahem, létání v letadle..

Somatoformní poruchy

Pro tuto skupinu poruch jsou typické opakované fyzické příznaky řady nemocí. Pacient také musí neustále provádět lékařská vyšetření. Zároveň jsou lékařské zprávy vždy negativní - lékaři hovoří o absenci fyzických předpokladů pro výskyt určitých stížností. Pacienti se zároveň mohou chovat hystericky, snažit se přilákat maximální pozornost, protože nemohou přimět lékaře věřit ve fyzickou povahu stížností, které vzniknou. Trvají na tom, aby zkoušky a zkoušky pokračovaly.

Stresová porucha

Do této skupiny patří poruchy, které vznikají v důsledku zjevného vlivu faktorů zvenčí. Dráždivé faktory zahrnují dlouhodobý silný stres i dlouhodobé trauma..

Porucha by nemohla vzniknout, kdyby nebylo negativních okolností, které ovlivňují osobu po dlouhou dobu. Takové okolnosti mohou být hlavním důvodem.

Poruchy související s věkem

Poruchy nálady se mohou objevit v různých fázích života člověka. U žen je kritickým věkem období puberty, stejně jako období po porodu, menopauza. U mužů - období dospívání, stejně jako věk 20-30 let. Riziko se zvyšuje po 30-40 letech.

Jak léčit poruchy nálady

Léčba poruch, které jsou spojeny s emocionální sférou, nutně zahrnuje léčbu deprese jako takové, stejně jako mánie. Preventivní opatření také nejsou nadbytečná. Poruchy nálady se léčí ve třech hlavních krocích:

1. Úleva od akutních příznaků. Hlavním úkolem je odstranit akutní známky emočních poruch, které při poruchách vznikají. Léčebné období pokračuje až do nástupu terapeutické remise.

2. Stabilizující terapie. V této fázi dochází k následné léčbě reziduálních příznaků a je zajištěna emoční stabilita..

3. Preventivní terapie. Hlavním úkolem této fáze léčby je zabránit opakování stávající patologie. Je lepší, když se třetí fáze provádí ambulantně..

Depresivní terapie také zahrnuje užívání velkého množství léků, jejichž výběr závisí na hloubce poruchy. Může být použito:

- Fluoxetin.
- Mianserin.
- Zoloft.
- Lerivon.
- Tricyklická antidepresiva.
- Atd.

Neméně účinná je fotonová terapie. Používá se také deprivace spánku. Lithium se používá k léčbě mánií a dávky se postupně zvyšují. Používají se antipsychotika, karbamazepiny.

Léčba úzkostně-fobických poruch

Léčba se provádí léky a psychoterapií. Jako léky se používají trankvilizéry, antidepresiva, nootropika, inhibitory MAO. Psychoterapie pro kvalitní léčbu by měla zahrnovat psychoanalýzu i hypnózu, autotrénink, gestaltovou terapii, neurolingvistické programování.

Tipy pro příbuzné

Poruchy nálady jsou závažné poruchy, které vyžadují včasný a trvalý odborný zásah. Je zvláště důležitý a nezbytný pro dohled v případě deprese, kdy je porucha doprovázena pokusy o sebevraždu. Okamžitá pomoc je nutná pro každého, kdo alespoň jednou hovoří o touze spáchat sebevraždu a potřebuje psychiatrickou pomoc.

Je také důležité si uvědomit, že riziko sebevraždy je v počátečních fázích vývoje poruchy vysoké. Čím dříve je zjištěna přítomnost afektivní poruchy, tím dříve bude předepsána správná léčba. Díky tomu se můžete vyhnout sebevraždě svého blízkého..

Pokud některý z vašich přátel nebo rodiny trpí emoční poruchou, měli byste okamžitě navštívit psychiatra. Je nutné podporovat člověka jak v době návštěvy psychiatra, tak v dalších fázích léčby. Rovněž zajistěte, aby pacient pravidelně a včas užíval léky předepsané psychiatrem..

Seberozvoj

Psychologie v každodenním životě

Tenzní bolesti hlavy se objevují na pozadí stresu, akutního nebo chronického, a také jiných psychických problémů, jako je deprese. Bolesti hlavy s vegetativní-vaskulární dystonií jsou také zpravidla bolesti...

Co dělat při střetech s mým manželem: praktické rady a doporučení Položte si otázku - proč je můj manžel idiot? Jak ukazuje praxe, dívky nazývají tak nestranná slova...

Poslední aktualizovaný článek 02.02.2018 Psychopat je vždy psychopat. Nejen on sám trpí svými anomálními povahovými rysy, ale i lidé kolem něj. Dobře, pokud člověk s poruchou osobnosti...

„Všichni lžou“ - nejslavnější fráze slavného doktora Housea byla každému už dlouho na rtech. Ale přesto ne každý ví, jak to udělat obratně a bez...

První reakce Navzdory skutečnosti, že váš manžel má poměr na straně, bude s největší pravděpodobností za to vinit vás. Dávejte pozor, abyste nekoupili jeho poplatky. Dokonce…

Potřeba filmu „9. společnost“ Je pro zdravé muže obtížné zůstat bez žen po dobu 15 měsíců. Potřebujete však! Film "Shopaholic" Spodní prádlo od Marka Jeffese - je to naléhavá lidská potřeba?...

. Člověk tráví většinu času v práci. Tam nejčastěji uspokojuje potřebu komunikace. Interakcí s kolegy se těší nejen příjemnému rozhovoru,...

Psychologické školení a poradenství se zaměřuje na procesy sebepoznání, reflexe a introspekce. Moderní psychologové tvrdí, že pro člověka je mnohem produktivnější a snazší poskytovat nápravnou pomoc v malých skupinách....

Co je lidská duchovnost? Pokud si položíte tuto otázku, máte pocit, že svět je více než chaotická sbírka atomů. Pravděpodobně se cítíte širší, než je uloženo...

Boj o přežití Často slyšíme příběhy o tom, jak starší děti reagují negativně na vzhled mladšího bratra nebo sestry v rodině. Senioři mohou přestat mluvit se svými rodiči...

Afektivní porucha osobnosti - příznaky a léčba

Afektivní porucha osobnosti je duševní choroba, skupina několika diagnóz spojených s poruchou afektu. Termín „afekt“ v psychiatrii se týká vnějšího projevu emocí a pocitů, které ukazují subjektivní stav člověka. To zahrnuje mimiku, gesta, intenzitu a rozmanitost emocí - rozkoš, hněv a další projevy pocitů. Afekt může, ale nemusí být adekvátní. Nedostatečným afektem je nesoulad myšlenek, řeči a vyjádřených pocitů, emocí. Pacient může diskutovat o tragickém tématu - smrti, vážné nemoci milovaného člověka a smát se.

Afektivní poruchy nálady, různé duševní poruchy jsou léčeny v nemocnici Yusupov. Nemocnice Yusupov je moderní lékařské centrum vybavené inovativním diagnostickým vybavením. V nemocnici provádějí vysoce kvalifikovaní multidisciplinární odborníci schůzky, diagnostikují, ošetřují a rehabilitují pacienty. Nemocnice předepisuje moderní léky certifikované v Rusku, pacienti jsou léčeni metodami používanými po celém světě.

Sezónní afektivní porucha

Sezónní afektivní porucha se týká endogenní deprese, vývoj poruchy není spojen s různými příčinami nebo stresem. Sezónní afektivní porucha se vyvíjí ve stejnou dobu roku, onemocnění se nejčastěji zhoršuje na podzim a v zimě. Vědci se domnívají, že faktorem ovlivňujícím vývoj duševní poruchy může být genetická porucha, dědičná predispozice. Existuje řada teorií o příčině poruchy:

• Genetická chromozomální abnormalita, dědičná predispozice.
  
• Předpokládá se, že pokles produkce neurotransmiterů v období podzim-zima vede k rozvoji sezónní afektivní poruchy..
• Nedostatek slunce, zkrácení délky dne a narušení molekulárně-biochemických cirkadiánních rytmů ovlivňují vývoj duševní poruchy.
  
• Porucha nastává, když je tělo náchylné k onemocnění pod vlivem vnějších faktorů.

Sezónní afektivní porucha podle typu projevu je následujících typů:

• Pacienta přitahují sladká, škrobnatá jídla. Pacient má meteosenzitivitu, ospalost, kvůli zvýšené chuti k jídlu se zvyšuje tělesná hmotnost. Tento typ poruchy je snadno léčitelný a má příznivou prognózu..
• Pacient je apatický, chuť k jídlu je snížena, spánek je narušen - málo spí, reakce na vnější podněty je snížena. Tento typ poruchy má delší období exacerbace, deprese může plynule proudit do dalšího období deprese. Nemoc vyžaduje adekvátní a včasnou léčbu.

Příznaky sezónní afektivní poruchy:

• Pacient se ráno cítí špatně, večer se jeho zdraví zlepšuje.
• Snižuje se aktivita, tonus, účinnost, pacient se rychle unaví.
• V období podzim-zima (méně často na jaře) se pacient cítí depresivní, špatná nálada, nedostatek pozitivních emocí.
• Příznaky obtěžují déle než dva týdny.
• Paměť je narušena, objeví se rozptýlení.

Afektivní porucha osobnosti: příznaky a příznaky

Afektivní porucha osobnosti, jejíž příznakem je emoční porucha, se může projevit jako velká depresivní porucha, bipolární porucha a další psychiatrické poruchy. Velká depresivní porucha má několik podtypů:

• Melancholická deprese.
• Atypická deprese.
• Psychotická deprese.
• Alkoholická deprese.
• Involuční deprese.
• Sezónní afektivní porucha.

Bipolární duševní porucha má několik typů epizod:

• Deprese.
• Mánie.
• Hypomania.
• Smíšené maniodepresivní stavy.

Klinický obraz bipolární poruchy může mít různé kombinace typů afektivních epizod. Projevy nemoci se mohou velmi lišit. Lidé s bipolární poruchou typu 1 mají výrazné manické epizody nebo smíšené epizody, které se vyskytují před depresivními epizodami. Pokud je mánie diagnostikována čtyřikrát nebo vícekrát ročně, tato forma onemocnění se nazývá mánie rychlého cyklu. Pokud dojde k rychlé změně deprese a mánie, nazývá se tato forma poruchy fázovou změnou rychlého cyklu. Bipolární porucha II obsahuje několik epizod deprese a jednu hypomanickou epizodu.

Změny nálady nejsou vždy příznakem patologie. Změny nálady závisí na typu temperamentu - často se zaznamenávají lidé s dystymickým temperamentem, melancholií, smutkem, apatií. Lidé s tímto typem temperamentu jsou vystaveni vysokému riziku rozvoje duševní poruchy později v životě. Výkyvy a výrazné zvýšení nálady u lidí s hypertymickým temperamentem, náchylných k extraverzi, nadměrnému pocitu, optimismu, nedostatečné inhibici nejsou považovány za patologii. U těchto lidí existuje vysoké riziko rozvoje duševní poruchy později v životě. Cyklothymie je mírná bipolární porucha, která nemá těžkou depresi nebo mánii, a lidé s cyklotymií mají výkyvy nálady, které jsou mimo normální rozsah výkyvů nálady..

Organická afektivní porucha

Léky na hypertenzi užívané pacienty se často stávají příčinou vývoje organické afektivní poruchy. Antihypertenziva snižují hladinu serotoninu, u 10% pacientů vedou k rozvoji depresivního stavu. Důvody mohou být také: hormonální porucha, organické poškození mozku, somatické nemoci.

Afektivní poruchy spektra: léčba

Léčba afektivních poruch osobnosti se provádí antidepresivy, normotimiky, antipsychotiky. Pomocí léků lékař zmírňuje závažnost afektivní epizody, zabraňuje jejímu nástupu, zmírňuje epizody s psychomotorickou agitací, manickými stavy, těžkými epizodami s bludy a halucinacemi.

Afektivní poruchy ICD 10

Afektivní poruchy osobnosti v mezinárodní klasifikaci procházejí pod kódy F30-F39:

• Manic Episode - F30
• Bipolární porucha F31.
• Depresivní epizoda - F32.
• Recidivující depresivní porucha - F33.
• Přetrvávající afektivní poruchy nálady F34.
• Jiné afektivní poruchy nálady F38.
• Afektivní porucha nálady NS F39.

Afektivní poruchy nálady - léčba v Moskvě

Afektivní poruchy nálady v Moskvě jsou léčeny v různých specializovaných lékařských centrech, nemocnicích, včetně nemocnice Yusupov. Nemocnice zahrnuje několik multidisciplinárních klinik, které pacientovi umožňují přijímat rady od multidisciplinárních lékařů a podstoupit úplné vyšetření. Nemocnice zahrnuje diagnostické centrum a klinickou laboratoř, v nemocnici můžete podstoupit masáž, získat pomoc psychoterapeuta, neurologa. Můžete si domluvit schůzku s lékařem zavoláním do nemocnice.

Afektivní poruchy

Afekt je emoční reakce člověka na stresující situaci, která se vyznačuje krátkým trváním a intenzitou. Během zážitku afektu jsou emoce tak silné, že člověk částečně nebo úplně ztrácí kontrolu nad svým chováním a není plně orientován na to, co se děje. K tomu dochází, když vznikne nepřekonatelná překážka, ohrožení života nebo silná traumatická situace.

Affect je specifická reakce na nejsilnější negativní emoce (strach, hněv, zoufalství, vztek), které mění fungování celého organismu. Afekt zvyšuje fyzickou sílu, nutí vnitřní orgány pracovat na hranici svých možností, ale zároveň potlačuje intelektuální aktivitu a blokuje vůli. Proto lze tvrdit, že ve stavu vášně je člověk řízen instinkty, nikoli intelektem..

Afektivní stav vyžaduje značné úsilí, a proto nemůže trvat dlouho. Afekt trvá od několika sekund do několika minut. Po emocionálním výbuchu následuje pocit devastace, spánku nebo ztráty vědomí, což je způsobeno vyčerpáním tělesných zdrojů.

Podle statistik je prevalence afektů 0,5 - 1% populace. Ovlivnění u žen se objevuje 2-3krát častěji než u mužů, což je spojeno se zvýšenou emocionalitou a hormonálními výkyvy.

Afektivní stav je vlastní duševně zdravým lidem v nouzových situacích. Časté vlivy způsobené malými věcmi však mohou naznačovat duševní onemocnění, zejména schizofrenii. Pro pacienty s epilepsií jsou charakteristické prodloužené afekty, když nové dojmy z tohoto stavu neodstraní..

V psychiatrii má pojem afekt trochu jiný význam než v psychologii. Samotné slovo „afekt“ znamená prožívání nálady a jejích vnějších projevů. Termínem „afektivní poruchy“ se rozumí skupina duševních chorob doprovázená poruchami nálady. Poruchy nálady se dělí do tří skupin:

• Depresivní - deprese, dystymie;
• Manic - klasická mánie, rozzlobená mánie;
• Maniodepresivní (bipolární) - bipolární porucha, cyklotymie.

Tento článek bude zkoumat vliv z hlediska psychologie..

Druhy ovlivnění

• Fyziologický účinek je rychlá, výbušná emoční reakce, která nepřekračuje rámec normy. Jedná se o krátkodobý emocionální výbuch, během kterého člověk nadále alespoň částečně ovládá své činy a adekvátně vnímá situaci.
• Patologický účinek je akutní bolestivá reakce, ke které dochází u duševně zdravých lidí v reakci na stresové faktory. Charakteristické je zúžení vědomí a oslabení kontroly nad činy. Ve většině případů je patologický účinek doprovázen projevem agrese..
• Kumulativní afekt je afekt, který se vyvíjí v důsledku dlouhodobé stresové situace, kdy člověk vydrží po dlouhou dobu působení podnětů, které se mohou zdát zvenčí nevýznamné. V tomto případě narůstá emoční stres, který nenajde cestu ven, ale „poslední kapka naplní pohár trpělivosti“ a dojde k emoční explozi. Tento typ afektu je pozorován u pacientů s dobrou sebeovládáním..
• Dopad nedostatečnosti je akutní emoční reakce na rozpor mezi touhami a realitou, na neschopnost dosáhnout úspěchu. Projevuje se hlavně u dětí ve formě krátkodobé hysterie.
• Astenický účinek. Emocionální výbuch trvá několik sekund. Po něm následuje dlouhé období depresivní nálady, slabosti, zhoršování vitality a pohody. Charakteristické pro lidi se slabou psychikou a melancholickým temperamentem.
• Stagnující afekt nebo afektivní otupělost - silné emoce (zoufalství, strach, zklamání) způsobují nehybnost připomínající stupor. To je doprovázeno dočasným snížením citlivosti na bolest, nedostatkem emocí a tužeb. Osoba zamrzne v jedné pozici a špatně reaguje na to, co se děje. Stává se, že si později nedokáže vzpomenout na události tohoto období..
• Přerušený afekt je stav, který se vyvíjí podle principu afektu, ale je přerušen vnějším vlivem. K tomu dochází, pokud je situace náhle vyřešena nebo osoba mohla být rozptýlena od svých zkušeností v počáteční fázi vývoje afektu.

Jaké jsou fáze afektu?

Ve vývoji afektu se rozlišují tři fáze..

1. Prefektivní fáze. Projevuje se jako pocit bezmocnosti a beznaděje situace. K fixaci dochází u zdroje problému. Emoční změny se neočekávaně vyvinou pro samotného člověka, takže nemá čas na jejich analýzu a kontrolu.

2. Fáze afektivní exploze - fáze projevující se násilným projevem emocí, motorickou aktivitou, částečnou ztrátou kontroly nad vlastní vůlí a chováním. Vyjádření emocí je výbušné. Emoce nahrazuje schopnost plánovat, řídit akce a předvídat jejich výsledky.

3. Po afektivní fázi dochází po emočním uvolnění. V nervovém systému převládají inhibiční procesy. Osoba se cítí fyzicky a emocionálně vyčerpaná. Další možné projevy: devastace, lítost, hanba, nepochopení toho, co se stalo, ospalost. Někdy je možné uniknout bezcílně, otupělost nebo ztráta vědomí. Emoční uvolnění může také vyvolat pocit úlevy, pokud je traumatická situace vyřešena.

Co to ovlivňuje?

Afekt nastává, když kritická situace zaskočila člověka a on nevidí cestu z krize. V mysli převládají silné negativní emoce, které ji paralyzují. Moc berou primitivní instinkty. V této chvíli člověk podvědomě přechází na model chování dávných předků - křik, pokus o zastrašování, spěchá do boje. Pokud však u našich primitivních lidí byl afekt spojen pouze s ohrožení života, pak je v moderním světě tento stát častěji způsoben sociálními a vnitřními důvody..

Důvody pro rozvoj afektu

Fyzický

Sociální

Vnitřní

Přímé nebo nepřímé ohrožení života

Nemravné chování ostatních (akce nebo nečinnost)

Nadměrné požadavky ostatních

Rozpor mezi touhou a schopnostmi (chci, ale nemohu)

Rozpor mezi normami nebo zásadami a nutností je porušovat

Předpokládá se, že afekt je způsoben neočekávanou kritickou situací - akutním stresem. Ale to není vždy pravda, někdy je emoční výbuch způsoben chronickým stresem. Stává se, že člověk byl dlouhodobě pod vlivem stresových faktorů (vydržel výsměch, nespravedlivé výčitky), ale jeho trpělivost skončila. V takovém případě může před afektivním stavem předcházet bezvýznamná událost - výčitka, rozbitý pohár.

Věnujte pozornost důležitému detailu: afekt nastává vždy poté, co k situaci došlo, a ne v jeho očekávání. Takto se afekt liší od strachu a úzkosti..

S rozvojem afektivního stavu je důležité nejen to, co způsobuje afekt, ale také to, v jakém stavu je lidská psychika v době stresu.

Pravděpodobnost vzniku afektu se zvyšuje:

• Užívání alkoholu a drog;
• Přepracování;
• Somatické nemoci;
• Nedostatek spánku;
• Hladovění;
• Hormonální změny - endokrinní poruchy, premenstruační syndrom, těhotenství, menopauza;
• Věkové faktory - dospívání a mládí;
• Důsledky hypnózy, neurolingvistické programování a další vlivy na psychiku.

Nemoci, které mohou být doprovázeny afektivními stavy:

• Mentální retardace;
• Infekční mozkové léze - meningitida, encefalitida;
• Duševní a neurologická onemocnění - epilepsie, schizofrenie;
• Otřes mozku;
• Patologie amygdaly, která je zodpovědná za emoce;
• Léze hipokampu - struktura odpovědná za emoce a paměť;

Jaké jsou příznaky chování ovlivňující?

Znaky chování svým účinkem připomínají hysterii, ale její projevy jsou živější a krátkodobější. Další charakteristickou vlastností afektu je náhlost. Tento stav se vyvíjí velmi rychle a nečekaně, a to i pro osobu, která jej prožívá. Pro ostatní se afekt stává úplným překvapením..

Psychologické příznaky afektu:

Zúžení vědomí - ve vědomí dominuje jedna myšlenka nebo emoce, což znemožňuje vnímat adekvátní obraz světa. Zaměření na zdroj zkušeností.

Ztráta smyslu pro realitu - člověku se zdá, že se mu neděje všechno.

Nedostatek kontroly nad chováním člověka je spojen s oslabením vůle i porušením logického a kritického myšlení.

Fragmentace vnímání - prostředí není vnímáno jako celek. Objevují se jednotlivé emoce nebo fragmenty vnějšího světa. Situace je také vnímána fragmentárně - člověk slyší pouze jednotlivé fráze.

Ztráta schopnosti kriticky a intelektuálně uvažovat o situaci. Člověk přestane vážit klady a zápory, pochybovat a analyzovat, co se děje. To mu znemožňuje činit správná rozhodnutí a předvídat důsledky svých vlastních činů..

Ztráta schopnosti komunikovat. Je nemožné s člověkem souhlasit. Slyší řeč, ale nevnímá ji, neposlouchá argumenty.

Orientace v prostoru je narušena. Člověk si nevšimne předmětů a překážek na své cestě.

Slabost. Emoční prázdnota a fyzická slabost jsou charakteristické pro konečnou fázi afektu. Svědčí o tom, že emoční výbuch skončil a tělo vstupuje do fáze zotavení..

Fyzické (tělesné) známky afektu, které jsou viditelné pro ostatní

• Zuřivý, rozzlobený nebo zmatený výraz obličeje. Osoba zcela ztrácí kontrolu nad svými výrazy obličeje, což se projevuje úšklebky.
• Výkřiky, často nedobrovolné, náhlé. Někdy doprovázeno pláčem.
• Motorické vzrušení - rychlost pohybů, zatímco koordinace je často narušena.
• Stereotyp pohybů - člověk může vydat stejný typ úderů.
• Nervový tik oka, koutek úst, záškuby ruky, nohy.
• Necitlivost - prudký pokles pohyblivosti, viditelná lhostejnost. Tato stresová reakce může být alternativou k křiku a agresi..

Když je člověk v afektivním stavu, vykonává činy, na které by se v jiné situaci nikdy neodvážil. Například matka, která cítí ohrožení svého dítěte, může srazit dubové dveře nebo fyzicky slabý člověk porazí několik atletů, kteří na něj zaútočí. Afekt však není vždy prospěšná reakce. Pod jeho vlivem se může člověk zranit, způsobit pachateli vážné zranění nebo dokonce spáchat vraždu..

Co se děje v lidském těle během afektu?

Z pohledu neurologů příčina afektu spočívá v nerovnováze mezi procesy excitace a inhibice, ke kterým dochází v nervovém systému. Afekt je tedy krátkodobá masivní excitace neuronů, která přesahuje kůru do subkortikálních struktur, amygdaly a hipokampu. Po fázi „exploze“ procesy excitace ustupují a ustupují masivním procesům inhibice.

Změny, které prožívá osoba v afektivním stavu, jsou způsobeny silným uvolňováním adrenalinu a kortizolu. Tyto hormony mobilizují všechny síly těla k fyzickému boji..

Somatické změny s účinkem:

• Cardiopalmus;
• Lisování bolesti na hrudi;
• Zvýšený krevní tlak;
• Svalové napětí;
• Zarudnutí kůže obličeje;
• Pocení obličeje a dlaní;
• Chvění v těle;
• Závrať;
• Nevolnost;
• Snížení citlivosti na bolest;
• Slabost a pocit devastace - rozvíjejí se v post-afektivní fázi, kdy se inhibiční procesy šíří do autonomního nervového systému.

Díky změnám v těle může být člověk neobvykle silný a výrazně urychlit jeho reakci, ale tento účinek je krátkodobý.

Jaké jsou způsoby reakce na ovlivnění?

Metody reakce na afekt závisí na charakteristikách nervového systému, jeho stavu v době stresové situace, jakož i na životních zkušenostech a postojích osobnosti. Nelze však jednoznačně předpovědět, jak se člověk bude chovat ve stavu vášně. Netypický je hlavní rys, který odlišuje osobu v tomto stavu. Tichý a dobře vychovaný intelektuál tedy může projevovat slovní i fyzickou agresi a submisivní manželka, která je hnána k vášni, může svého manžela zabít v zápalu hádky..

S afektem je možné následující chování

Necitlivost - nastává, když silná emoce blokuje všechny funkce těla, což znemožňuje člověku jednat.

Slovní agresivita - křik, urážka, pláč. Nejběžnější strategie chování pro afekt.

Fyzická agrese. Ve fázi afektivního výbuchu vstoupí člověk do boje. Lze navíc použít jakékoli předměty po ruce, což může být velmi nebezpečné.

Vražda v reakci na provokativní činy. Navíc jednání pachatele nemusí být vždy adekvátní afektivní reakci osoby. Například vražda, i když je vášnivá, může spíše vyprovokovat urážky nebo vyhrožování, než skutečné ohrožení života..

Metody řešení afektu

Volba účinné metody řešení afektu je poměrně obtížný úkol. Problém je v tom, že afekt se vyvíjí neočekávaně, probíhá velmi krátce a člověk během tohoto období má malou kontrolu nad tím, co se s ním děje.

Možné způsoby řešení afektu

1. Prevence vzniku afektů. Tento přístup je založen na udržování rovnováhy nervového systému..

• Dodržování pracovního a odpočinkového režimu;
• Střídání duševní a fyzické aktivity;
• Adekvátní spánek;
• Prevence přepracování;
• Vyhýbání se negativním emocím;
• Relaxační techniky - svalová relaxace, dýchání břicha, jóga, autohypnóza.

2. Rozptýlení. Zkuste přesunout pozornost na jiný objekt. Tuto metodu lze použít v prefektivní fázi, kdy narůstá emoční stres nebo po afektu, kdy je člověk sužován výčitkami svědomí pro svou vlastní inkontinenci. Zavolejte osobě jménem, ​​řekněte, že vše bude v pořádku, že společně najdete cestu ven.

3. Pomoc zvenčí. Osoba, která je ve fázi afektivního „výbuchu“, neposlouchá slova ostatních a přesvědčování je v tomto případě zbytečné. Fyzický kontakt může fungovat - pevně držte ruku nebo se obejměte a držte, dokud člověk nevystříkne emoce.

Jak si pomoci během vášně?

Ignorujte nepříjemné faktory. Nedovolte, aby vás ovlivňovali lidé nebo okolnosti. Mentálně kolem sebe postavte pevnou zeď, abyste byli v bezpečí..

Přijměte nevyhnutelné. Pokud nejste schopni situaci změnit, zkuste změnit svůj postoj k ní. Nastavte se na ignorování dráždivých látek.

Analyzujte své emoce, pojmenujte je. Uvědomte si, že se v tuto chvíli cítíte podrážděně a v tuto chvíli jste naštvaní. Tím odstraníte faktor náhlosti vývoje afektu, který jej pomůže přerušit..

Sledujte svoji připravenost jednat. Uvědomte si, k jakým činům vás tato emoce tlačí a k čemu mohou vést.

Ovládejte svou mimiku. Je žádoucí, aby žvýkací svaly a svaly kolem očí byly uvolněné. To pomůže udržet kontrolu nad činy a emocemi..

Soustřeďte se na všechny podrobnosti, abyste získali úplný obraz o tom, co se děje. To pomůže komplexně analyzovat situaci, vidět pozitivní momenty a východiska z krize. Pokud máte pocit, že vás emoce přemáhají, zkuste se soustředit na dýchání, začít studovat malé detaily okolních předmětů a vrtět prsty na nohou.

Zaměřte se na pozitivní vzpomínky. Pomyslete na milovaného člověka, jehož názor je pro vás důležitý. Představte si, jak by se choval v této situaci..

Modlete se, pokud jste věřící. Modlitba uklidňuje a zvyšuje koncentraci, odvádí pozornost od negativních emocí.

Necítí se provinile. Afekt je přirozená reakce zdravé lidské psychiky. Je stanoven přírodou jako mechanismus pro zachování druhu. Ve většině situací po afektu stačí jednoduše omluvit se za nestřídmost..

Jak se zotavit z afektů?

K zotavení z účinků je důležité dát nervovému systému doplnit zbytečné síly. K obnovení duševní rovnováhy potřebuje člověk odpočinek a rozptýlení.

Co je třeba udělat po afektu

Spát. Mělo by to být dostatečně dlouhé, protože období REM a pomalý spánek jsou stejně důležité pro obnovení rovnováhy procesů excitace a inhibice v mozkové kůře..

Dobrá výživa. Nervová tkáň je velmi citlivá na nedostatek vitamínů a živin, zejména v období stresu. Proto je důležité konzumovat maso, ryby, vejce a mléčné výrobky, které jsou zdrojem aminokyselin a vitamínů B. Zvyšuje se také potřeba sacharidů nezbytných k doplnění zbytečných energetických zásob. S tím vám pomůže ovoce, cereálie, med, tmavá čokoláda. Během zotavení se vyhýbejte alkoholu a tonikům (káva, čaj).

Arteterapie. Kreslení, vyšívání, modelování, jakýkoli druh kreativity, kde potřebujete uplatnit fantazii, odvrátit pozornost od toho, co se stalo, a pomoci dát do pořádku vaše myšlenky a pocity.

Fyzická aktivita. Realizovatelná fyzická práce doma nebo na zahradě, chůze, sportování zlepšují stav psychiky. Svalová práce normalizuje krevní oběh, urychluje vylučování toxinů, zlepšuje funkci mozku.

Sociální aktivita. Spojte se s pozitivními lidmi a snažte se být nápomocni lidem kolem sebe. Pomozte lidem, kteří potřebují vaši materiální nebo morální podporu. Zaměření na problémy druhé osoby zvyšuje sebeúctu, pocit sebehodnocení a sebevědomí.

Meditace a auto-trénink. Pravidelné cvičení zvyšuje odolnost proti stresu, posiluje nervový systém a umožňuje vám klidně reagovat na podněty.

Fyzioterapeutické postupy zlepšují krevní oběh a eliminují svalové křeče spojené s nervovým napětím, mají sedativní účinek.

• koupele s mořskou solí, solankou, výtažkem z jehličí nebo levandule, kyslíkové koupele;
• sprcha - teplá, kontrastní, kruhová;
• masáže - obecná nebo cervikotorakální páteř;
• magnetoterapie;
• elektrospánek;
• darsonvalizace límcové zóny;
• fototerapie

Fytoterapie. Doporučuje se užívat infuze a odvar z léčivých bylin nebo přípravků na jejich základě:

• čaj z máty nebo citronu;
• tinktura pivoňky;
• tinktura mateřské dřeně;
• kombinovaná tinktura z kozlíku lékařského, matky a hlohu;
• Persen;
• Fytosedan;
• Novopasit.

Nejlepším řešením by bylo vzít si krátkou dovolenou na kompletní změnu scenérie a odpočinek na několik dní. Možná vám tělo pomocí vášně ukáže, že potřebujete dobrý odpočinek..