„Živý život není pole, které je třeba překonat.“ Jak často tuto frázi slyšíme a jak často jsme o tom sami přesvědčeni. Život je velmi obtížná věc, díky níž se člověk raduje a usmívá se, pláče a trpí, zamiluje se a směje se, odpouští a zapomíná. Někdy jsou zkoušky, kterým čelíme, velmi těžké a zanechávají za sebou jen bolest a zklamání. V takových chvílích člověk zažívá zvláštní emoce, které dosud nikdo plně nezkoumal. Říkají jí žal.
- Fáze jedna - odmítnutí
- Fáze dvě - vztek
- Fáze tři - vyjednávání
- Fáze čtyři - deprese
- Fáze pět - přijetí
Každý z nás bohužel musí tuto emoci zažít, protože v životě každého člověka se nevyhnutelně ztrácí rodina a přátelé, přátelé a známí. Příčiny emocí mohou být různé: smrt, rozvod s milovanou osobou nebo jiné ztráty na životech. A bez ohledu na příčinu jeho výskytu budou stádia zármutku ve všech případech stejné..
Elizabeth Kubler-Ross je renomovaná americká psychologka. Dívka pochází ze švýcarského města Curych. Elizabeth se začala zajímat o smrt jako dítě poté, co poprvé uviděla umírajícího muže na vlastní oči. Byl to její soused, který spadl ze stromu. Zemřel v posteli poblíž své rodiny a přátel. Kubler-Ross navrhla, že existuje „správný“ způsob, jak zemřít poté, co její soused v nemocnici opustil tento svět.
Elizabethina díla jsou známá po celém světě. Toto je první dívka, která je tak hluboce zapojena do smrti. Je výzkumnicí smrtelných zkušeností a tvůrkyní koncepce psychologické pomoci umírajícím. V roce 1969 vydala Kubler knihu O smrti a umírání, která se stala skutečným bestsellerem ve Spojených státech i mimo ně. V něm dívka popsala svou teorii „pěti fází přijetí nevyhnutelného“, vyvinutou během malého experimentu: lidem bylo oznámeno, že jejich nemoc je nevyléčitelná, poté jednoduše sledovali jejich reakci.
Během experimentu bylo identifikováno 5 fází zármutku:
- negace;
- hněv;
- smlouvat;
- Deprese;
- Přijetí.
Každá z fází zážitku popsala Elizabeth podrobně.
Fáze jedna - odmítnutí
V prvních minutách poté, co se člověk o ztrátě dozví, je v šoku. Nemůže uvěřit tomu, co se stalo, a odmítá to, co slyšel. Nechce věřit tomu, co bylo řečeno, a přesvědčit všechny, že „to nemůže být“. Psycholog vybral první fázi přijetí nevyhnutelného jako „popření“.
Osoba, která se dozví o ztrátě, se může chovat, jako by se nic nestalo. Nechce věřit tomu, co slyšel, a tak se přesvědčí, že je vše v pořádku. Například může i nadále hrát oblíbenou hudbu zesnulého, kupovat jeho oblíbené jídlo a posadit mu místo u stolu. Osoba postižená zármutkem v první fázi přijetí se může neustále ptát na zesnulého nebo jednoduše o něm nadále mluvit, jako by byl stále naživu..
Takové chování naznačuje, že člověk nemůže ztrátu přijmout a zkušenost se ztrátou je velmi bolestivá a obtížná. Díky němu je rána mírně zmírněna, člověk má trochu více času na to, aby vše přijal a vyrovnal se se ztrátou.
V tuto chvíli je lepší, aby se blízcí lidé nehádali, a ještě více nepřesvědčovali o tom, co se stalo. To situaci jen zhorší. Nesouhlas s tím, co říká přeživší. Jen nepodporujte jeho iluze tím, že zaujmete neutrální postoj.
V průběhu času bude bolest méně akutní, není nadarmo se říká, že „čas léčí“, a pak bude člověk schopen čelit pravdě, protože bude na to připraven.
Fáze dvě - vztek
Poté, co si člověk postupně začne uvědomovat, co se stalo, začíná druhá fáze zážitku - hněv. Člověk obviňuje sebe, ostatní, osud z toho, co se stalo. Je připraven křičet, jaký je nespravedlivý život, aby se mu to nestalo. V tomto okamžiku by se se zážitkem mělo zacházet velmi jemně a něžně, úzkostlivě a trpělivě..
Poté, co člověk začal trochu chápat, co se stalo, člověk zuří a rozčílí se, cítí, že ještě není připraven na to, co se stalo. Je naštvaný na všechno a na všechny: přátele a příbuzné, náboženství, okolní předměty. Chápe, že za to nemůže nikdo, ale už nemá sílu ovládat své emoce. Chagrin je čistě osobní proces, který pro každého probíhá jinak..
Fáze tři - vyjednávání
Třetí etapa zkušenosti se vyznačuje tím, že jsme v naivní a zoufalé naději, že vše dopadne dobře a potíže jednoduše zmizí..
Pokud je zármutek spojen s rozchodem s milovanou osobou, pobyt ve třetí fázi povede k pokusům o navázání kontaktů a navrácení starého vztahu..
Lidské pokusy se omezují na jednu frázi „kdybychom“.
Existují případy pokusů o uzavření dohody s vyššími mocnostmi. Člověk začíná věřit v znamení a pověry. Například „pokud otevřu stránku knihy a se zavřenýma očima ukážu na kladné slovo, všechny potíže zmizí.“.
Fáze čtyři - deprese
Poté, co si člověk uvědomil, že už jich nebude, začne mít depresi. Zkušenec přichází do stavu naprosté beznaděje. Ruce klesnou, smysl života se ztratí, očekávání a plány do budoucna se změní ve zklamání.
Se ztrátou může dojít k depresi dvou typů:
- Výčitky a smutek vznikající ve vztahu ke smutku. Během takového období je velmi těžké vydržet sám. Je mnohem jednodušší, když je tu vždy milovaný, jehož podpora je pro vás důležitá..
- Příprava na vstup do nového života bez ztracených. Každému trvá jinou dobu, než se události pustí. Toto období může trvat několik dní až několik let. Navíc je mohou vyprovokovat různé zdravotní problémy a lidé kolem nich..
Takto popsala Elizabeth průběh čtvrté fáze smutku..
Fáze pět - přijetí
Pátá etapa je poslední. V této fázi začne člověk pociťovat úlevu. Začíná si uvědomovat ztrátu a postupně ji přijímá. Existuje touha jít dál a zanechat minulost v minulosti.
Každý člověk je individuální, proto je pro každého zvláštní zažít všechny fáze svým vlastním způsobem, někdy mimo určenou sekvenci. Určité období může trvat jen hodinu a jiné několik let.
Přijetí je poslední fází. Je charakterizován koncem dříve prožitého utrpení a utrpení. Často nezbývá žádná energie pro přijetí zármutku. V takovém případě se můžete jednoduše podřídit osudu a okolnostem, projít sebou a najít požadovaný klid v duši.
Poslední fáze přijímání nevyhnutelného je velmi osobní a zvláštní, protože nikdo není schopen zachránit člověka před utrpením, pouze on sám. Příbuzní mohou podporovat pouze v obtížných dobách, ale nejsou schopni pochopit a cítit na sobě ty pocity, emoce, které oběť zažívá.
5 stupňů zármutku jsou individuální zkušenosti a zážitky, které transformují osobnost: rozbíjí ji, nechává ji navždy v jedné z fází nebo naopak posiluje.
Je třeba si uvědomit nevyhnutelnost, ne utíkat a schovávat se před ní.
Psychologové tvrdí, že rychlý přechod do poslední fáze přijímání zármutku je možný pouze po úplném vědomí toho, co se stalo, je dobré podívat se na bolest v očích a představit si, jak proudí po celém těle.
Výsledkem je, že proces hojení se zrychluje, stejně jako přechod do konečné fáze přijetí..
5 stupňů smutku je navrženo tak, aby pochopili, co se s nimi děje. Díky nim se mnoha podaří převzít nad sebou alespoň nějakou kontrolu, což zmírňuje ránu způsobenou tím, co se stalo..
Zažijte zármutek, ztrátu nebo smrt milovaného člověka, jak s ním zacházet?
Bez ohledu na to, zda člověk prožívá zármutek sám, s podporou blízkých nebo v doprovodu psychologa, prochází stejnými fázemi. Ztrátu lze zvládnout pouze procházením všech.
Elisabeth Kuebler-Rossová studovala smutek prostřednictvím dlouhodobé práce s nevyléčitelně nemocnými lidmi.
Výsledkem její práce je kniha popisující 5 fází zármutku, které platí pro kohokoli, kdo čelí ztrátě..
- Fáze jedna: Odmítnutí
- Druhá fáze: hněv
- Fáze třetí: vyjednávání
- Fáze čtyři: deprese
- Pátá fáze: přijetí
- Jak dlouho fáze trvají?
- Pomoc trpícím
- Závěr
Fáze jedna: Odmítnutí
Popření je přirozená obranná reakce psychiky na traumatické informace.
Popření je přirozená obranná reakce psychiky na traumatické informace
Jelikož při vážných úrazech, kdy člověk nepociťuje bolest, dochází k šoku, popření způsobí, že je člověk na chvíli imunní vůči tomu, co se děje..
Příkladem je člověk, který se dozví o fatální diagnóze. Po této zprávě půjde na jiné kliniky, uchýlí se k tradiční medicíně nebo k podvodnému kouzelníkovi, ale nezačne pracovat s hotovostní situací.
V tuto chvíli je člověk od problému oddělen. Není náhodou, že na pohřbu se zdá, že příbuzní jsou lhostejní k tomu, co se děje..
Druhá fáze: hněv
Pro člověka je snazší přesměrovat nežádoucí pocity. Na konci první fáze musíte čelit realitě. Agrese je nejjednodušší emoce, kterou lidé zažívají ve smutku..
Je snadné najít někoho vinného: milované, kteří nebyli vyšetřeni, lékaři, kteří nevěnují dostatečnou pozornost. I pes, který je rozptylován přítomností, se může stát extrémním.
Samotná skutečnost, že navzdory zármutku člověka život pokračuje, lidé jsou šťastní, vyvolávají negativní zkušenosti, hněv.
Někdy je hněv namířen na truchlícího člověka - sebepoškozování a neustálé přemýšlení o tom, co by se dalo udělat jinak. Osoba se cítí provinile za to, co se stalo.
Fáze třetí: vyjednávání
Smutek se obvykle vyskytuje v situaci, kterou nelze napravit. Zároveň má člověk prostředky, které je připraven použít k vyřešení problému..
Člověk začíná vyjednávat: s lékaři, blízkými nebo s osudem. V určitém okamžiku připomíná dítě, které se snaží prosit o svůj oblíbený bonbón..
Bohatí lidé utrácejí peníze na charitu a rodinu v naději, že se nad nimi osud slituje. Někdo se obrátí na ostatní a zeptá se, jestli se mýlili, jestli je hráli.
V extrémních případech lidé vytvářejí nějaké známky: chodit kolem židle před sedáním nebo jíst přesně ve 3 hodiny. Uvíznutí ve fázi vyjednávání může vést k problémům s duševním zdravím.
Fáze čtyři: deprese
Pokud předchozí etapy předpokládaly aktivní akce, boj, tady se ruce už „vzdávají“, nastává apatie, je tu pocit zbytečnosti akcí.
Nastává prudké zhoršení nálady, pokles sociální aktivity a někdy úplná izolace.
Smutek se obvykle vyskytuje v situaci, kterou nelze napravit.
Poprvé se člověk skutečně setká se smutkem, ztratí veškerý smysl života, přestane se starat o svou rodinu a sebe. Ze všech stadií zármutku představuje stádium deprese nejvyšší počet pokusů o sebevraždu.
Častěji je člověk v této fázi zpožděn..
Pátá fáze: přijetí
V určitém okamžiku se zármutek změní ve smutek, současná situace se stává přirozenou součástí života, se kterou je nejen nutné, ale také možné existovat.
Člověk se postupně vrací ke každodenním jednoduchým záležitostem - začíná spát, jíst, chodí do práce. Pak se naučí znovu stanovovat cíle, alespoň krátkodobé.
Nevyléčitelně nemocný člověk tráví více času se svou rodinou a ti, kteří přežili smrt milovaného člověka, si ho mohou zapamatovat bez slz.
Jak dlouho fáze trvají?
Každý případ je individuální, jako jedinečná a osobní charakteristika zkušenosti smutku.
Psychologové nazývají pouze obecná a průměrná čísla:
- Odmítnutí: 10-40 dní.
- Hněv: 10-15 dní.
- Vyjednávání: 10-15 dní.
- Deprese: 3-6 měsíců.
- Přijetí: od 1 měsíce do roku nebo více.
Pomoc trpícím
Pro truchlícího je důležité zažít bolest, plakat a trpět emocemi. Nejhorší pomocí bude fráze: „Přitáhněte se, přestaňte plakat“.
Snižování zármutku není nejlepším způsobem, jak pomoci: v subjektivním obrazu světa může být to, co se stalo, tou nejstrašnější událostí.
Je důležitější prokázat účast na situaci, hodnotu samotného utrpení a vážný postoj ke ztrátě: „Chápu tě, cítím tvou bolest.“.
Důležité! Truchlícího člověka nemůžete opustit, bez ohledu na to, jak těžké se to může zdát. Pocit osamělosti může dramaticky prodloužit dobu smutku..
Měli byste být připraveni pomoci, ale nedělejte to násilím.
Nejlepším řešením jsou pravidelné nabídky, které přicházejí, nebo volání s otázkou: „Jak se máš?“.
Truchlícího člověka nemůžete opustit, bez ohledu na to, jak těžké se to může zdát
Je důležité být připraven vyslechnout negativní odpověď a neurazit se, nabídku pomoci o něco později zopakovat.
Rysem ruské kultury jsou rozdílné postoje mužů a žen ke smutku. Ty druhé jsou pro slzy a obavy odpustitelné, navíc po tragédii se to od ženy očekává.
Muž je povinen být v každé situaci přísný a pevný. Přijmout svou vlastní bolest, prožít ji, je obtížná fáze na cestě uzdravení ze zármutku pro muže.
Úkolem blízkých lidí je dát zástupci silnějšího pohlaví příležitost vyjádřit nahromaděné emoce.
V poslední fázi prožívání ztráty je důležité pomoci člověku najít nové významy existence, vrátit se do reality, staré koníčky a přátele.
Je důležité společně zvolit další cestu: některé otřesy zcela mění obvyklý způsob života.
Nesmíme zapomenout na fyzický stav člověka. Během smutku se chronická onemocnění zhoršují nebo se objevují nová.
A když je člověk neschopný, je důležité mu pomoci udržovat přiměřený denní režim: jíst, jít na čerstvý vzduch, udržovat hygienu.
Dobrým způsobem, jak se uklidnit a trochu se zotavit, je provádění obvyklých monotónních činností..
Trpící člověk obecně potřebuje spolehlivé rameno a podporu, soucit a porozumění v okolí. Poradenství, vedení a chytré závěry mohou vztah jen poškodit nebo trvale zničit.
Závěr
Zvýrazněné kroky a metody jsou pouze obecnými pokyny..
Pořadí a sada fází zármutku se mohou lišit. Pokud si však všimnete „zaseknutí“ v jednom z období, je důležité kontaktovat odborného psychologa nebo alespoň informovat své příbuzné o existujícím problému.
Hlavní radou je projít zármutkem tady a teď, abyste se mohli vrátit do normálního života, nevzdávat se pomoci a podpory blízkých.
5 stupňů smutku
Smutek je poměrně složitá a ne zcela pochopená lidská emoce. Bohužel všichni musíme tuto emoci zažít, protože v životě každého člověka dochází k nevyhnutelným ztrátám. Ať už je příčinou smutku smrt, rozvod nebo jiné ztráty na životech, všechny fáze jeho průchodu a zkušeností jsou téměř totožné..
Psychologové identifikují pět hlavních stadií smutku. Zůstaneme-li takříkajíc na jednom z nich, proces prožívání a překonávání je ve skutečnosti neúplný a nedochází k morálnímu uzdravení. Člověk MUSÍ projít všemi těmito pěti fázemi, aby se znovu vrátil do plného života. Ne každý prochází těmito fázemi stejným způsobem, jedná se o velmi individuální proces, který se může v každém jednotlivém případě lišit. Nemůžeme přinutit člověka rychle projít všemi fázemi, protože probíhají různou rychlostí a v různých časových intervalech, opět v závislosti na osobě samotné a její mentální organizaci. Opět je ale nutné zdůraznit, že musí projít VŠECH pět etap. Teprve poté bude prožíván a pochopen smutek jako silný emoční šok.
Pět stupňů smutku tedy je:
1. Fáze popření. „To se mi nemůže stát!“ - to je leitmotiv této fáze. Člověk například podvědomě hledá v bytě a čeká na zesnulého manžela, a v případě smrti milovaného člověka ho člověk stále vnímá jako živého, pokračuje ve vaření večeře a mytí věcí. Žádné slzy, žádné přijetí a uznání ztráty.
2. Fáze vzteku, hněvu, planoucí nelibosti. "Proč já? Proč se mi to děje? “ - to je hlavní myšlenka druhé etapy. V případě rozvodu existuje touha pomstít se nebo ublížit zesnulému manželovi. V případě smrti se objeví zášť vůči zesnulému za to, že odešel a opustil své blízké.
3. Fáze transakce. Toto je fáze požadavku, fáze obchodování. „Udělám všechno, změním se, jen mě neopouštěj!“ - ve vztahu k opouštějícímu manželovi. "Bože, ujisti se, že přežije!" Zachraň ho! " - v případě umírání milovaného člověka. V této fázi je člověk připraven na to, aby situaci cokoli změnilo, takže se vše opět stane stejným..
4. Fáze deprese. Fáze pocitu beznaděje, beznaděje, zoufalství, hořkosti, sebelítosti. Přichází povědomí o realitě a s ní i pochopení ztráty. Fáze rozloučení s nadějemi, sny a plány. Fáze otupělosti a ztráty zájmu o život. V této fázi se nejčastěji vyskytují pokusy o sebevraždu..
5. Fáze přijetí. Mezi první fází popření a poslední fází přijetí je obrovská propast. Ve fázi přijetí člověk vnímá ztrátu jako nevyhnutelnou realitu, uvědomuje si ji a chápe ji. Osoba situaci přijme a rezignuje na ztrátu, ať už je jakákoli. Proces morálního uzdravení a návratu do normálního života začíná.
Ať už jste v jakékoli fázi zármutku, kdy se stane zcela nesnesitelnou, neváhejte požádat o pomoc. Nějaká pomoc. Pamatujte, že přežijete. Pamatujte, že je přirozené cítit bolest ze ztráty. Nemůžete přestat žít, ale můžete být stále silnější a silnější. A poté, co jste prošli všemi fázemi pocitu svého smutku, se vám vrátí schopnost užívat si života, schopnost jít dál..
Smrt, stres, fáze smutku.
Níže je velmi důležitý materiál pro všechno bydlení.
Člověk ví, že jednoho dne zemře, ale kdy a jak, neví! Ano, a ti, kteří to chtějí zjistit, si myslím, že jich nebude mnoho!
Smutek a smutek jsou samozřejmě společné pro každého člověka. Znát projevy zármutku, mechanismy zármutku, fáze prožívání zármutku je dostatečně důležité. V ruštině bohužel není mnoho původních děl.
Psychologie považuje zármutek za jeden z těch silných pocitů, které se formují od jednotlivce - osoby, protože zármutek je tak silným zážitkem, který vytváří paměť člověka, a v tomto smyslu je zármutek konstruktivní, protože vytváří naši paměť, která u nás to bylo o sobě, o tom, jak jsme jednali, co je pro nás charakteristické, jaké pocity jsme zažívali. Truchlící zkušenosti hodně pomáhají porozumět ostatním lidem. Smutek je zážitek, určitý proces, kdy je prožíván samotný pocit, to znamená, že trvá, proto můžeme říci, že když člověk prožívá smutek, lze rozlišit určitá stadia smutku, tyto stadia jsou ve skutečnosti v zážitku jakéhokoli zármutku. Fáze s vámi budu považovat za příklad prožívání zármutku nad ztrátou milovaného člověka, manžela z manželky, jeho smrti, protože smrt milovaného člověka je příkladem, kde můžeme jasněji „vidět“ všechna stádia zármutku..
4 fáze smutku
Šok a necitlivost
Fáze 1 trvá několik minut až několik týdnů, obvykle asi týden. Tak! Manželce je řečeno, že její manžel je mrtvý, její první reakce je tohoto typu: - "Co tím myslíš, to nemůže být!" Vdova tuto zprávu nepřijímá, toto je jedna z charakteristik šoku při prožívání zármutku, nejvýraznějším rysem tohoto šoku je jakási psychická otupělost, když vdova nedovolí pomyšlení na ztrátu svého manžela, v první fázi se cítí, jako by byla na duši, její pohoda se zvyšuje, její citlivost na bolest klesá, citlivost na všechno obecně. Vdova, jako by tato smutná zpráva neměla vliv, se stala necitlivou. Čím více člověk zažije, tím je necitlivější! Necitlivost svědčí o hloubce smutku! Čím déle toto období necitlivosti trvá, tím těžší mohou být důsledky zármutku, emoční sféra velmi trpí, zmizí chuť k jídlu, zvyšuje se fyzická slabost, snižuje se pohyblivost, rozrušuje se, člověk jedná mechanicky v realitě, objevují se výpadky paměti, (psychologická amnézie ). Šok a otupělost opouštějí vdovu, jako v minulosti, když její zesnulý manžel ještě žil. Šok současnosti v minulosti. Všechny reakce manželky jsou poněkud pomalé (jako robot), výrazy obličeje jsou ztraceny, silné pocity se neprojevují („sedí“, jakoby, někde v ní a neobjevují se). Šok je nebezpečný v tom, že může náhle skončit, když si vdova najednou uvědomí ztrátu svého manžela, takže se může dopustit nepředvídatelných činů, a pak se může začít chovat jako násilník. Pomoc ve fázi šoku spočívá v tom, aby příbuzní, kteří jsou s ní, nezmeškali okamžik, kdy její šok prošel, taková násilná, nepředvídatelná reakce může mít špatné následky. Mluvit a utěšovat vdovu je zbytečné, měla by být pomoc, aby byla vdova viditelná pro příbuzné, kteří přišli na pohřeb, musí být v její blízkosti a pokusit se použít nějaký hmatový kontakt, například ji obejmout, poklepat na hlavu, rameno, vyvolat pocity (pláč atd.), odstranit emoční otupělost obyčejným, elementárním dotykem. Fáze znecitlivění by měla skončit, ale pokud vám trpící člověk není příliš známý a nic vám nepomůže, zkuste v něm vyvolat jakékoli silné pocity, například ho rozzlobte a způsobte, aby se naštval na sebe ve prospěch trpícího. Lidé se obvykle bojí proniknout strachem a pomoci někomu, kdo trpí. Slzy, které se u trpícího objevily, „mluví“, že fáze šoku u trpícího skončila, a tato osoba se v budoucnu nedopustí žádných ukvapených a neadekvátních činů. Slzy - produkují endomorfiny, přírodní sedativa, takže pokud vdova pláče, pak je to dobré, její „smutek odchází slzami“. Produkují se endomorfiny a ona se uklidňuje, ale vdova by neměla plakat celé dny.
Někdy je nutné vyvolat silné pocity! Například za starých časů v Rusku existovali truchlící, kteří vzbuzovali pocity u příbuzných zesnulého, v důsledku čehož se jejich nářky u příbuzných zesnulého projevily rychleji.
Fáze - utrpení, dezorganizace psychiky
Trvá 6-7 týdnů (asi 40 dní), jedná se o nejtěžší fázi zármutku, v této fázi dochází k zármutku, vdova prožívá akutní duševní bolest, je otevřená všem zkušenostem, tyto zkušenosti jsou také spojeny se záchvaty jejího fyzického utrpení. Příklady: křeče v krku, lapání po dechu, dusivé záchvaty, pocit prázdnoty v břiše, pokles svalové síly pokračuje, to vše se děje na pozadí intenzivních emočních zážitků, pokud v první fázi odezněly somatické nemoci, pak se ve druhé fázi naopak začnou vracet a dokonce zesílit. Trpící vdova si může všimnout, že se všechny tyto útoky opakují, údajně když někdo z příbuzných přijde, nebo přijde za ní, nebo připomene svého mrtvého manžela, všimne si toho, jak se jí zdá, spojení, uzavře se, pokusí se zbavit z připomínek jejího zesnulého manžela se snaží zbavit kontaktů a komunikace s příbuznými a přáteli v jejím okolí. Vdova může vyjádřit takové rysy jako: neustálé vzdechy, vyčerpání, ztráta síly, zhoršená chuť k jídlu, duše a vědomí vdovy, má obecný pocit nereálnosti toho, co se děje, je pohlcena obrazem svého zesnulého manžela a vidí podobného cizince na ulici svého zesnulého manžela, ona někdy chyby jiné lidi pro zesnulého manžela. Slyší jeho hlas atd. Vdova se toho všeho začne bát. Stěžuje si, že se zbláznila, obecně v závažných případech člověk onemocní stejnou chorobou jako zesnulý, nebo se o případ zesnulého začne velmi zajímat a postižený se může dostavit nebo se ho zmocnit pocit viny. Vdova si pamatuje všechny okolnosti před smrtí zesnulého, co mu neudělala, tento pocit viny je destruktivní pocit a trpící osoba je proto velmi podrážděná, je pro něj nebezpečná, pokud vdova nemůže přežít druhou fázi, bude mít poststresový syndrom. Psychosomatika a zdraví začnou trpět. Vdova může ztratit kontakt s ostatními a může u nich vyvolat pocity nepřátelství. Každodenní činnosti pozůstalých se mění, rychlá řeč, bezcílné činy, je obtížné pracovat, protože postižený pracoval dříve, nastává problém. Pomozte v této fázi prožívání smutku: pokud chce truchlící člověk, musíte ho nechat být osamocen, ale pokud je to nutné, musíte na jeho první žádost být s ním, abyste ho poslouchali a vcítili se do něj. Pokud je trpící osoba podrážděná, musíte být trpěliví a chovat se k ní dostatečně jemně, jen z něj neměňte patologickou oběť. Na konci etapy by se měl pokusit zapojit trpícího do společensky užitečných činností, pracovat v úsporném režimu, ale ne lisp (normální lidská komunikace). Je možné a nutné opustit pocit viny prostřednictvím pocitu hanby v truchlící osobě. Pokud druhá fáze půjde dobře. Pak přijde...
Fáze zbytkových šoků a reorganizace psychiky
Dodává se za 40 dní a trvá až rok. Život vdovy se vrací do starých kolejí, obnovuje se spánek, chuť k jídlu, práce atd. a zesnulá pro ni přestává být hlavním ohniskem celého jejího života. Bývalá manželka se postupně vrací do svého běžného života. Útoky na její zármutek se odehrávají v podobě samostatných výbuchů, zbytkových otřesů, obvykle spojených s daty, svátky, událostmi bez zesnulého. Do jejího života postupně vstupuje ztráta a prolíná se se zkušenostmi. Vdova se snaží budovat svůj život, již bez zesnulého, postupně má na zesnulého stále více vzpomínek, osvobozená od bolesti, bolest z příběhu pomalu odchází, po roce bolest pomine.
Jeviště je spojeno s překonáváním určitých kulturních překážek, které ve společnosti existují. Vdova, může se znovu vdát atd. Obraz zesnulé zaujal v jejím životě trvalé místo a místo smutku vystřídal lehký smutek, který „navždy zůstává v jejím srdci“. Výše jsme popsali například normální práci lidského zármutku, pokud trpící člověk ve druhé fázi neupadne do patologie se svým pocitem viny před zemřelým, pak se uzdraví, projde mu těžkým obdobím a bude moci žít normální život. Doufám, že vám výše uvedené informace pomohou v podobné situaci, pokud nastanou, a nevyhnutelně se to stane komukoli z vás. Forewarned je předloktí!
Pamatujte na přísloví: - „Nevážíme si, co máme - ztratili jsme pláč.“ Rádi bychom od zesnulého požádali o odpuštění, ale je příliš pozdě, nemůžete ho přivést zpět k životu, ale jak někdy s ním chcete mluvit, požádat o radu, sdílet dobré zprávy, ale bohužel nemůžete nic dělat, čas je neúprosný, vážte si toho, co máte tady a teď ve skutečném životě, aby se nezbláznili! Hodně štěstí! Postarejte se o sebe a své blízké!
anchiktigra
HAPPINNES EXISTUJE! Filozofie. Moudrost. Knihy.
Autor: Anya Sklyar, PhD z filozofie, psycholog.
Pět stupňů smutku
Americká psychoterapeutka Elizabeth Kubler-Rossová pomáhala umírajícím a jejich blízkým po celý život. Byla první, kdo si všiml a popsal pět fází, kterými člověk prochází poté, co se dozvěděl o své fatální diagnóze. Těmito fázemi prochází i ten, kdo ztratil někoho blízkého..
1 Popření: „To není pravda, je to prostě nemožné!“ Člověk není schopen uvěřit v realitu toho, co se stalo.
2 Hněv: „Proč on? To není fér! " V této fázi se objevuje podráždění, nepřátelství vůči ostatním, vztek na ty, kteří ohlásili smutnou zprávu.
3 Vyjednávání: „Já (nebudu) dělat to a to, jen ať je naživu!“ Existuje iracionální touha vrátit se do předchozího stavu, kdy bylo všechno v pořádku, a uzavřít zpětnou dohodu s osudem nebo s vyššími silami.
4 Deprese: „Všechno je ztraceno, na ničem jiném nezáleží.“ Zoufalství a teror, ztráta zájmu o život.
5 Přijetí: „Chápu a přijímám, že tomu tak je.“ Pocit míru. Během tohoto období můžete přehodnotit život a najít v něm nový smysl..
Prožívání těchto fází může někdy nastat v jiném pořadí. Je také možné, že zažije jen několik z nich (například hněv, deprese a přijetí). Často se stává, že člověk, který již prošel nějakou fází, se k ní na nějakou dobu náhle vrátí. Jak silná, hluboká a dlouhá bude zkušenost smutku, záleží na jednotlivci..
5 stupňů smutku
Slovo „zkušenost“ má dvojí význam. První je silný negativní pocit. Druhý - od slova „přežít“, tj projít, pohybovat se po cestě, skrz život. Během „zkušenosti“ je důležité nezaseknout se a skutečně jít dál. Smutek je to, co se stane každému, dříve či později, zítra nebo v nadcházejících letech.
Takhle funguje život. Stává se, že přijdeme o něco velmi nákladného, někdy ztráta milovaného zaměstnání, odchod milovaného člověka, ztráta velkého množství peněz je srovnatelná se zármutkem. Blízcí umírají. Nakonec stojíme na prahu věčnosti po přečtení diagnózy na oficiálním hlavičkovém papíře. Snažíme se nemyslet na zármutek předem, odhánět myšlenky, funguje psychoochranný mechanismus „represe“, jak se říká v psychologii. Ale tato metoda není vždy optimální. Je důležité být připraven před bouří.
Psychologie je cynická věda. Znalost základních stadií truchlení je užitečná při dosahování pokroku a zvládání. Spontánní smutek je nejničivější. Pokud víme, jak to funguje, víme, jak fungují mechanismy naší psychiky, můžeme k těmto situacím přistupovat ne spontánně, ale vědomě, tj. s pochopením toho, co se nyní děje. To znamená, že existuje příležitost tyto zkušenosti ovlivnit..
Tento pohár mě také neprošel a já jasně chápu, že v budoucnu neunikne. A tyto fáze znám dobře z vlastní zkušenosti. Co přesně?
1. Fáze popření
Osoba odmítá uznat traumatickou situaci. V hlavě mi bije hlavní myšlenka: „Ne! To není se mnou! To nemůže být se mnou! “. Osoba odmítá přijmout fakta. Smrt milovaného člověka. Ztráta dítěte. Nedůvěřuje lékařům. Popírá sebe i ostatní. Nelze říci, že ztratil rozum, ale dočasně jeho psychika není v souladu s realitou. I když existují extrémní případy, kdy se toto dočasné šílenství stane trvalým. Poté se pro lidskou psychiku stane realita a jeho samotná osobnost neslučitelnými věcmi - a vědomí přejde do méně traumatizujícího světa jiných snů. Pak lidé kolem musí opravdu přiznat, že ten člověk je „blázen žalem“.
2. Fáze hněvu a agrese
Osoba v hněvu obviňuje a útočí na vše, co považuje za relevantní a může být příčinou jeho zármutku. Na zesnulém miloval někoho, kdo byl nepozorný. Na sebe, který nepředvídal a nevaroval. Na lékaře, kteří špatně diagnostikovali dítě. Lékaři, kteří stanovili správnou diagnózu. K medicíně, která je bezmocná. Na průměrnou vládu, která neví, co se děje v jeho zemi. Můžeme říci, že toto je fáze hledání nepřítele.
Můj přítel pracoval jako lékař sanitky. Nejčastěji v takových situacích to dostane lékař, méně často řidič a vždy existuje důvod - jezdili dlouho, naposledy s nimi tak nezacházeli, studovali na ústavu dobře, studenti třídy C. Introverti se vyznačují jen tichým nebo dokonce tichým odsouzením a obviňováním. Ale toto je také fáze agrese.
3. Fáze kompromisu a obchodu
V této fázi se člověk snaží vyrovnat se s osudem a Bohem, hledá kompromis a hledá příležitost, jak tuto obtížnou situaci nějak vykoupit. Zdá se mu, že není příliš pozdě na to, aby vše napravil. Věřící čtou modlitby. Nevěřící se také obracejí k vyšším mocnostem:
Slibuji vesmíru, že pokud pomůžete, budu dobrý! Budu věřit v Boha. Půjdu do kostela. Pomůžu svému sousedovi. Přestal jsem pít. Budu žít nový život. Prostě něco udělej!
V této fázi jsou rovněž známy případy obrácení k víře, i když častěji je to naopak. Když člověk přijal uzdravení nebo vrátil dítě z intenzivní péče, poděkoval za nebe a vrátil se do svého dřívějšího života.
4. Fáze deprese a apatie
V něm člověk ztrácí zájem o život, ztrácí všechny významy. Nic ho neteší, může se dívat na jeden bod celé hodiny. Automaticky plní úkoly nezbytné k udržení fyziologie. Dominantní podmínkou je deprese a lhostejnost k vnějšímu světu. V psychologii se tomu někdy říká „oběť“. Je to často nejvíce zdlouhavá fáze. Můj blízký přítel, který utrpěl mozkovou příhodu, byl po mnoho let ve fázi deprese, někdy znovu krátce nahrazenou fází odsouzení světa. Pro takové lidi je tato fáze nejobtížnější vzhledem k jejímu trvání..
5. Fáze adaptace a přijetí
V této fázi se člověk naučí přijímat svůj žal a žít s ním. Ostrost pocitů je vyhlazena. Člověk si již může vzpomenout na milovaného člověka s pocitem vděčnosti. Učí se smysluplně brát čas. Znovu investuje svou duši do své práce, práce. Vrátí radost ze setkání s uměním, znovu sleduje filmy, poslouchá hudbu, hledá přátele. Nebo se připravuje na nevyhnutelné, dokončí pozemské záležitosti, dá věci do pořádku, napíše závěť. V každém případě se pozornost člověka přesouvá spíše ke konstruktivním činům, než ke krmení depresivních emocí, a pomalu se vrací ke smysluplnému životu..
Je důležité, abyste v těchto fázích neuvízli, nenechali se do nich spadnout a udělat nenapravitelné. I smutek může být konstruktivní a zvládnutelný. Pomozte sobě i svým blízkým projít těmito fázemi rychleji a dostat se z duševních krizí s minimálním psychickým traumatem a ztrátou!
Pět fází modelu Kubler-Ross
Dr. Elisabeth Kübler-Ross je známé jméno pro svou práci na tématech smrti a umírání, která měla významný dopad na moderní medicínu. V roce 1969 popsala Kubler-Rossová ve své knize O smrti a umírání pět fází smutku, které odpovídají běžným lidským pocitům při řešení změn v osobním životě i v práci. Vidíte, všechny změny mají určitý stupeň ztráty. Proto je velmi užitečné použít pětistupňový model k pochopení toho, jak lidé reagují na změnu..
Pět stupňů smutku, o kterých Kubler-Ross psal:
- Negace
- Hněv
- Smlouvat
- Deprese
- Přijetí
Když Kübler-Ross popsal tyto fáze, velmi přesně vysvětlila, že se jedná o normální lidské reakce na tragické zprávy. Nazvala je obranným mechanismem. A to zažíváme, když se snažíme vyrovnat se se změnami. Nezažijeme tyto fáze striktně jeden po druhém, přesně, lineárně, krok za krokem. Bylo by to příliš snadné! Stává se, že se ponoříme do různých fází v různých časech a můžeme se dokonce vrátit zpět do fází, které jsme již zažili. Kubler-Ross říká, že etapy mohou trvat různá období a mohou se navzájem nahrazovat nebo existovat současně. Bylo by ideální si myslet, že všichni dosáhneme fáze „přijetí“ se všemi změnami, kterým musíme čelit, ale často se stává, že někteří lidé uvíznou v jedné z fází a nemohou jít dál..
Podívejme se na lidské chování v každé z pěti fází..
Šok nebo popření
"Nemůžu tomu uvěřit", "To se neděje", "Ne se mnou!", "Už zase ne!"
Negace
Toto je často dočasná ochrana, která nám dává čas shromáždit informace o změnách před přechodem do dalších fází. Toto je počáteční fáze otupělosti a šoku. Nechceme věřit, že ke změnám dochází. Pokud předstíráme, že nedochází ke změně, pokud se od ní vzdálíme, možná to zmizí. Trochu vypadá jako pštros, který si zabořil hlavu do písku.
Hněv
"Proč já? To není fér! " "Ne! Nemohu to přijmout! “
Když si uvědomíme, že změna je skutečná a bude se nás dotýkat, naše popření se změní v hněv. Zlobíme se a obviňujeme někoho nebo něco z toho, co se s námi děje. Je zajímavé, že náš hněv lze nasměrovat úplně jinými směry. Lidé se mohou zlobit na šéfa, na sebe, dokonce i na Boha. V těžkých hospodářských dobách je obviňována ekonomika. To je chyba vlády nebo nejvyššího vedení - vše bylo třeba předvídat a počítat. Možná vás více otravují spolupracovníci nebo členové rodiny. Najdete lidi, kteří lpí na maličkostech..
"Nech mě žít, dokud děti nepromují ze školy."; "Udělám všechno, počkej trochu?" Ještě pár let. “
Toto je přirozená reakce umírajících lidí. Pokus o odložení nevyhnutelného. Toto chování často vidíme, když lidé procházejí změnou. Začneme vyjednávat, jen abychom odložili změnu nebo našli východisko ze situace. Většinu obchodů se snažíme dělat s Bohem, jinými lidmi, se životem. Říkáme: „Pokud slíbím, že to udělám, nedovolíš tyto změny v mém životě.“ V pracovních situacích někteří pracují tvrději a často zůstávají přesčasy, aby se vyhnuli propouštění.
Deprese
„Jsem tak nešťastný, může mi něco vadit?“; „Proč zkusit?“
Když pochopíme, že vyjednávání nefunguje, nastávající změna se stane skutečnou. Chápeme všechny ztráty, které změna způsobí, a vše, co budeme muset zanechat. To tlačí lidi do stavu deprese, deprese, nedostatku energie. Deprese je často vidět v pracovním prostředí. Lidé, kteří v práci čelí změnám, dosáhnou stavu, kdy se cítí demotivovaní a extrémně nejistí ohledně své budoucnosti. V praxi tato fáze často chybí. Lidé berou nemocné listy.
Přijetí
"Všechno bude v pořádku."; „Nemohu to porazit, ale mohu se na to dobře připravit.“
Když si lidé uvědomí, že boj se změnami nefunguje, dostanou se do fáze přijetí. Není to šťastný stav, ale spíše rezignační přijetí změny a pocit, že se s tím musí vyrovnat. Poprvé lidé začnou hodnotit vyhlídky. Je to jako vlak vjíždějící do tunelu. "Nevím, co je za zatáčkou." Musím se pohybovat po kolejích, bojím se, ale nemám na výběr, doufám, že na konci bude světlo... “
To se může změnit na kreativní stav, protože to lidi nutí objevovat a hledat nové příležitosti. Lidé v sobě objevují nové věci a je vždy skvělé si uvědomit odvahu, kterou je třeba přijmout. Pamatujte, že Kubler-Ross řekl, že oscilujeme mezi fázemi. Jednoho dne se budete cítit přijati, ale pak u kávy v práci uslyšíte zprávy, které vás vrhnou zpět do fáze vzteku. To je normální! Ačkoli Kübler-Ross nezahrnula naději do svého pětistupňového seznamu, dodává, že naděje je důležitým vláknem spojujícím všechny etapy..
Tato naděje dává víru, že změna má dobrý konec a že všechno, co se stane, má svůj vlastní zvláštní význam, kterému budeme postupně rozumět..
To je důležitý ukazatel naší schopnosti úspěšně se vyrovnat se změnami. I v nejobtížnějších situacích existuje prostor pro růst a rozvoj. A každá změna má svůj konec. Podpora této víry vytváří typ naděje nebo smyslu, na který Viktor Frankl naráží a který Kubler-Ross podporuje. Použití tohoto modelu poskytuje lidem úlevu od skutečnosti, že rozumějí tomu, kde jsou a kde byli dříve..
Je také velkou úlevou vědět, že tyto reakce a pocity jsou normální a nejsou známkami slabosti. Kubler-Rossův model je velmi užitečný při identifikaci a pochopení toho, jak se ostatní lidé vyrovnávají se změnami. Lidé okamžitě začínají lépe chápat význam svých činů a chápou, proč se kolegové chovají určitým způsobem. Ne každý souhlasí s užitečností tohoto modelu. Většina kritiků věří, že pět fází výrazně zjednodušuje širokou škálu emocí, které mohou lidé při změně zažít..
Model byl také kritizován za to, že naznačuje, že může být široce používán. Kritici věří, že zdaleka není skutečnost, že všichni lidé na Zemi zažijí stejné pocity a emoce. Předmluva knihy „O smrti a umírání“ o tom hovoří a zmiňuje, že se jedná o zobecněné reakce a lidé jim mohou podle jejich zkušeností dát různá jména..
„Žij tak, že když se ohlédneš zpět, neříkáš:„ Pane, jak jsem takhle strávil život? “
5 fází adopce podle Kubler-Rossové
Smutek je hluboká zkušenost se ztrátou něčeho důležitého a cenného. Může nastat z různých důvodů - jak kvůli ztrátě vašeho oblíbeného fotbalového týmu, tak kvůli rozvodu s manželem nebo smrtí milovaného člověka. Ale obvykle, když hovoří o hlubokém zármutku, mají na mysli odklon od života příbuzného nebo odklon od rodiny manžela..
Fáze smutku podle Kübler-Rossovy klasifikace
Lidé obecně reagují na takové události stejným způsobem. Americká badatelka Elisabeth Kubler-Rossová ve své knize O smrti a umírání (1969) identifikovala pět fází, které doprovázejí proces prožívání smutku. Tyto fáze se staly učebnicí.
1. Popření
"Ne, to se nemohlo stát." Zemřel někdo jiný, ale ne moje babička (matka, otec). Osoba se snaží uniknout z reality. Jsou spuštěny obranné mechanismy psychiky. Osobnost může být ve fázi popření od několika minut do několika let. V druhém případě se jí může zdát, že dávno mrtvý příbuzný je ve skutečnosti jen někde daleko v nemocnici nebo sanatoriu.
2. Protest
„Jak jsem si to zasloužil?“ V této fázi truchlící člověk pociťuje hněv. Nechápe, proč to všechno potřebuje, proč by měl zažít utrpení. Nadává Bohu nebo okolnostem. Vzniká vztek vůči těm, kteří nemuseli čelit ztrátě.
3. Vyjednávání
"Stanu se dobrým." Budu činit pokání v církvi, budu dávat almužnu chudým, jen ať mě Bůh zachrání. “ Člověku se zdá, že pokud se začne chovat jako příkladné dítě, pak se nad ním nebe slituje a vrátí mu ztrátu. Nebo si může myslet, že za dobré chování ho Pán zachrání před zármutkem. Tento přístup obvykle nefunguje..
4. Zoufalství
V této fázi se truchlící osoba vrhá do propasti deprese. Z času na čas ho zasáhne hluboký smutek jako vlny. Může nějakou dobu plakat, pak se uklidnit, po kterém se znovu převalí vlna deprese..
5. Přijetí
Nástup do této fáze je možný pouze za podmínky, že se člověku podařilo projít dalšími čtyřmi. Pokud osoba dokázala projít fází deprese, další fází bude přijetí. Truchlící má konečně touhu žít. Všímá si dobrých věcí, které v jeho každodenním životě stále existují. Uvědomuje si také, že jeho vlastní život není nekonečný. A tak musíte použít to, co zatím dává.
Psychické zdvojnásobení
Freud zdůraznil, že člověk v zásadě nemá sklon vzdát se těch citových připoutaností, které jsou v jeho životě. I když je člověk opuštěn, v psychice vztah s objektem ztráty pokračuje. Zachována je nejen vzpomínka na zesnulého, ale i emoční reakce na jeho osobnost - v psychice je dvojník zesnulého nebo zesnulého.
Bezvědomí každého člověka je plné velkého množství různých psychických protějšků. To jsou lidé a předměty, které se kdy na cestě života setkaly..
Psychoanalytici zároveň zdůrazňují: psychický dvojník není kopií skutečné osoby. Toto je fantom vytvořený lidskou psychikou, procházející jeho osobní zkušeností. Vytvoření psychického dvojníka je jako malování obrazu. Umělec transformuje realitu na svá plátna a psychický dvojník je odrazem osobního spojení s objektem ztráty.
Pokud člověk projde všemi fázemi zármutku, pak „vztah“ s psychickým dvojníkem přejde do klidnější fáze. Zůstává jasná vzpomínka na společný život, společné radostné okamžiky. Pokud se tak nestane, úzkost a hněv vůči psychickému dvojníkovi osobu nadále trápí. Někdy se to projevuje ve snech. Zesnulý nebo bývalý manžel se stává častým hostem snů, jejichž obsah je naplněn strachem, smutkem, agresí.
Proces smutku
Interní zpracování ztráty a zármutku pohltí veškerou sílu člověka. Pozitivní okamžiky, které se během života odehrály, se během smutku proměnily v bolestivé vzpomínky. Stejně jako injekce, i tyto okamžiky přinášejí duševní utrpení spojené s neschopností vrátit blízkého příbuzného nebo zesnulého manžela. Pod tímto tlakem se člověk cítí vyčerpaný..
Ale každodenní požadavky na život se dávají pocítit. Musíte jít do práce, udělat úklid a nakonec udělat hygienické postupy. Osoba chápe, že je nemožné plakat nebo být celý den v posteli. Má touhu zbavit se bolestivých emocí a jít dál..
Zároveň část jeho psychiky stále zůstává zapojena do smutku. Revize společného života ještě nebyla zcela dokončena. Duše není připravena na uzdravení. Pokud člověk záměrně přechází na vnější záležitosti, může mít pocit, že zradí ztraceného milovaného člověka.
Ve fázi řešení zármutku je člověk obzvláště zranitelný. Nemoci vnitřních orgánů se často zhoršují. Existuje sklon k alkoholismu, kouření, které má také nepříznivý vliv na zdraví. Proto může být v případě úmrtí nesmírně užitečné navštívit psychologa.
Končící smutek
Otázka, kdy smutek končí, ve skutečnosti není úplně správná. Pravdou je, že člověk nikdy ze své vlastní svobodné vůle nepustí milované, které si váží. Psychický dvojník se navždy usazuje v koutcích nevědomé mysli. Někdy ztráta ožívá a bolí.
V některých případech osoba plně prožívá všech pět stadií ztráty, ale znovu čelí zármutku nad datem smrti milovaného člověka nebo kvůli nějaké připomínce.
To neznamená, že nemusíte procházet všemi fázemi smutku. Tímto způsobem získá člověk šanci osvobodit se od bolestivých zážitků a často zabránit rozvoji psychosomatických onemocnění. Pokud se znovu objeví vzpomínky na milovaného člověka, měli byste si o něm znovu myslet a truchlit. Nyní jeho obraz může znovu přinést slzy. Ano, toto je cena, kterou udělují Vyšší mocnosti lidem za neocenitelný dar něžné citové vazby na svého bližního. Ale když jsme tento smutek přežili důstojně, dostáváme šanci získat integritu, abychom zabránili tomu, aby nás deprese jako jednotlivce zničila..
Fáze vztahu mezi mužem a ženou
Jak přežít smrt milovaného člověka (rodiče)
5 fází prožívání (živého) smutku
Schopnost zvládat své emoce vám říká, že vám pomůže uspět v životě.
Když přemýšlíme o této otázce, můžete dojít k závěru - bylo by dobré vyloučit ze svých životních rozhodnutí „horké“, „na emoce“.
Existuje 5 po sobě jdoucích fází žití jedné z nejmocnějších emocí - smutku..
Uvědomte si, v jaké fázi zármutku se člověk nachází - můžete se vyhnout neuváženým činům.
Důvody smutku každého člověka se mohou lišit. Jeho intenzita může být také odlišná. Ale všichni to žijeme stejným způsobem, po etapách. To je nezbytné pro další plný život a vývoj. Žít v zármutku znamená přijmout to jako součást své zkušenosti..
Fáze smutného života:
Odmítnutí → Agresivita → Nabízení → Deprese → Přijetí
První fáze živého smutku
Přijde to okamžitě poté, co se člověk dozví o zármutku. To je popření. Lze to vyjádřit také jednoduchým dotazováním. Člověk může znovu a znovu, jako by neslyšel nebo nerozuměl, objasnit slova a formulace, ve kterých dostal hořkou zprávu. Ve skutečnosti v tuto chvíli není nedoslýchavý a nechce věřit, že se již něco stalo. A někdy je zážitek potenciálně tak silný, že ho člověk fyzicky nemůže „pustit dovnitř“ a může jednoduše zapomenout na zármutek, dokud není připraven ho zažít. Rozhodnutí učiněná v této fázi budou chybná, protože daná osoba přesně nerozumí situaci. Bez ohledu na to, jak podrobně je to vysvětleno, zkresluje své vnímání popřením..
Druhá fáze živého smutku - „Agresivita“
Člověk prostě nevěří - aktivně pochybuje o tom, co mu bylo řečeno, směřuje agresi ke zdroji informací. V konstruktivním duchu lze agresi zaměřit na příčinu, která způsobila zármutek, ale často v životní situaci není místo pro výkon - nic se nemůže změnit. To může vést ke směru agrese vůči sobě nebo blízkým. Rozhodnutí učiněná v této fázi mohou vést k negativním důsledkům pro vztah, způsobit škodu na majetku a stavu osoby. V každém případě budou brány z pozice síly..
Třetí fáze živého smutku - „Obchody“
Člověk usměrňuje energii druhého stupně na „vykoupení zármutku“. V tuto chvíli se může obrátit k Bohu, k jakýmkoli vyšším mocnostem, aby uzavřel dohodu - já to udělám / neudělám a nechám vše vrátit se do předchozího stavu. Rozhodnutí učiněná v tomto bodě jsou různé typy poplatků. Osoba může platit změnou svého chování, poskytovat dary, může se rozhodnout věnovat čas a energii něčemu, co souvisí s příčinou smutku..
Čtvrtá fáze živého smutku - „Deprese“
Emocionální reakce jsou ochuzeny, spánek a chuť k jídlu jsou narušeny, objevuje se podráždění, slzy nepřinášejí úlevu. Rozhodnutí učiněná v této fázi mohou poškodit sebe i ostatní. Nejčastěji mají charakter odchodu, což omezuje jakoukoli aktivitu - ruce člověka se vzdávají. Rozhodování se provádí z pozice bez síly.
Konečně:
Pátá fáze živého smutku je „Přijetí“.
V tuto chvíli se člověk může poprvé rozplakat, ale tyto slzy přinesou úlevu. Člověk se svými myšlenkami vrací ke všemu dobrému, co souvisí s tím, co mu přineslo zármutek. Situace, která způsobila žal, je nyní vnímána jako součást života - má svůj začátek, vývoj a konec. Vrátí se pocit vnitřní podpory, vrátí se síla a emoce celého spektra, člověk začne přemýšlet o budoucnosti. Teprve v páté fázi může člověk rozhodovat o tom, jaké závěry vyvodit, zda něco změnit a pokud ano, jak. V tuto chvíli se stává moudřejším než obvykle..
Samozřejmě to není tak jednoduché. V každé fázi člověk čeká na příležitost zůstat na něm po značnou dobu. Někdy přežívající situace smutku ovlivní zbytek vašeho života. K produktivnímu vývoji situace však většinou stačí síly těla a psychiky.
Jistě si pamatuji ty lidi, pro které se situace smutku stala příznivým bodem obratu v osudu a vedla k významným úspěchům..
Řízení smutku je náročné.
To zahrnuje řízení vnímání, transformaci agrese, organizaci a plánování vlastních činností a dovednosti pro udržení pozitivního emočního stavu. Rozdělením na tyto součásti uvidíte, že je docela schopný člověka.